我要活下去：健康快乐的自我保健养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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您知道中风、心脏病要如何急救吗？
　　您想知道宫廷太医如何排毒养生吗？
　　您知道善用佛经可以治病吗？
　　只要有意愿，一定可以找到活下去的好方法！
 
　　俗话说：「老在腿上，病在嘴上。」

　　本书介绍简单实用的腿部的保健法，并介绍每种蔬果的特性。

　　对于常见的疾病，例如：高血压、便秘、肝病、红斑性狼疮、帕金森氏病、鼻子过敏、气喘、空调病、渐冻人、耳鸣、蜂窝性组织炎、感冒、肾脏病、癌症、女孩性早熟、带状疱疹、牙齿痛、灰指甲、狐臭、骨刺、干眼症、飞蚊症…等病症，陈昭辉医师与您分享其行医三十年的丰富临床经验及治病方法。

《智者之径：洞察人性的深度探索与个体成长指南》 内容简介 本书并非一部关于生理健康的养生手册，而是一次深入人类心智、社会互动与个体精神成长的哲学与实践之旅。它旨在剖析复杂的人性结构，提供一套行之有效的思维工具与行为准则，帮助读者在日益喧嚣的现代社会中，构建起稳固的内在秩序与清晰的自我认知。 《智者之径》从多个维度——认知心理学、古典哲学、社会学观察以及积极心理学的最新研究成果——汲取养分，构建起一个系统性的“自我赋能”框架。全书的论述逻辑严密，语言风格沉稳而富有穿透力，力求引导读者超越表层的焦虑与盲从，直抵事物的本质。 第一部分：心智的迷宫——探索内在世界的复杂性 本部分聚焦于人类心智运作的底层逻辑，揭示我们如何感知、判断并最终采取行动。 第一章：认知偏差的陷阱与解构 我们如何被自己搭建的思维框架所误导？本章细致剖析了确认偏误、锚定效应、损失厌恶等数十种常见的认知偏差。它不只是罗列这些偏差，更重要的是提供了一套“批判性思维的过滤器”——一套在信息爆炸时代保持判断独立性的实用工具。读者将学习如何识别自己思维中的“盲点”，并构建一个更加客观、低失真的内心模型。 第二章：情绪的炼金术：从反应到选择 情绪管理并非压抑，而是理解与转化。本章深入探讨了情绪的生理基础与社会功能。我们探讨了“情绪延迟技术”——如何在强烈的刺激下，为理性介入创造出关键的几秒钟。通过引入斯多葛学派关于“可控与不可控”的界定，读者将被教导如何将精力从无谓的担忧中抽离出来，专注于能够施加影响的领域，实现情绪的“内源性稳定”。 第三章：潜意识的驱动力与自我觉察 引用荣格的原型理论与当代神经科学的发现，本章探讨了被压抑的欲望、未竟的童年议题如何无形中塑造我们的日常选择。自我觉察被提升为一种动态练习，而非静止状态。我们提供了一套“日常反思日志模板”，旨在通过系统性的记录与分析，将潜意识的“幽灵”拉入意识的光线下，从而获得真正的行为自主权。 第二部分：社会结构的映射——理解人际关系的动态平衡 人是社会性的动物，个体的成长无法脱离群体环境。本部分着重于解析社会互动中的权力、界限与沟通的艺术。 第四章：人际边界的划定与维护 什么是健康的个人边界？本书提供了一个清晰的框架，区分了“自私”与“自我关怀”，以及“控制欲”与“影响力”。通过详尽的情景分析，读者将学习如何以坚定而富有同理心的方式，拒绝不合理的请求，设定清晰的期望值，从而避免在过度付出中耗竭自我能量。 第五章：权力、影响力和说服的伦理 权力并非总是显性的，它渗透在每一次对话和决策中。本章分析了社会中的隐性权力结构，探讨了如何识别并有效应对操纵行为（Manipulation）。更重要的是，它强调了“伦理影响力”的建立，即通过真诚的专业能力和清晰的道德立场来赢得他人的信任与合作，而非诉诸于权术。 第六章：群体极化与独立思考的必要性 在算法推荐与信息茧房盛行的时代，群体思维的危险性日益凸显。本章探讨了社会认同理论如何导致群体极化，并倡导“异见者的价值”。它提供了一套“信息源评估矩阵”，指导读者如何在主流叙事中保持清醒的观察角度，发展出独立、富有建设性的批判视角。 第三部分：构建意义的架构——追求超越性的个体发展 真正的成长，在于为生命寻找并维护一个超越日常琐碎的意义体系。 第七章：价值观的溯源与锚定 价值观是人生的“北极星”。本书引导读者进行一次深度的“价值观审计”：你的行为是否与你声称相信的事物一致？我们提供了一系列由心理学家开发的价值澄清练习，帮助读者排除社会强加的期望，找到真正能驱动自己前行的核心信念。一旦价值观被锚定，决策的难度将大大降低。 第八章：目标设定的心流模型与长期主义 摒弃短期、肤浅的成就驱动，本章聚焦于如何设计一个能够激发“心流”体验的长期目标体系。心流（Flow）被视为个体潜能最大化时的状态。我们探讨了如何将宏大愿景分解为可操作的“微习惯”，并利用“复利效应”来积累长期的、不可替代的优势。这是一种关于耐心和持久力的训练。 第九章：面对不确定性的韧性（Resilience） 生命必然充满挫折与损失。本章的核心在于培养心理韧性，即在重大打击后恢复并成长的能力。我们不再将挫折视为失败，而是将其视为“进化的催化剂”。通过分析“后创伤成长”（Post-Traumatic Growth）的机制，读者将学习如何从逆境中提取出深刻的洞察力，将“生存”的意志升华为“创造”的动力，最终实现一种深刻的、基于内在力量的“智者”姿态。 总结 《智者之径》是一本写给所有渴望深度自我理解、追求心智成熟的成年人的行动手册。它不提供快速的解药，而是提供一套精密的工具箱，用以雕刻、维护并优化你的内在世界。阅读它，就是选择踏上一条持续探索、不断精进的智性旅程。

作者简介

陈昭辉

　　1943年出生于台湾南投

　　．台湾师范大学教育学系心理组毕业
　　．试院中医师特考及格
　　．中国心理谘询师考试及格

　　曾任：
　　中国广播公司、汉声广播电台、
　　警察广播电台
　　健康CALL-IN节目主持人

　　着作：
　　《如何救自己》
　　《我要活下去》
　　《全身自我保健 书+3张DVD》
　　《回到自己的心》
　　《觉受心法》
　　《心经密解》
　　《性能量开发与运用》

作者序

第一章　老在腿上
打赤脚走路/踮脚/膝盖/人工关节/滑鼠步/骨胶原/谁需要补钙/股关节矫正法/差猪差狗不如自己走/老人家忌跌倒/脚底起水泡/睡前泡脚

第二章　病在嘴上
蔬菜类/水果类/鱼肉类/谷类/其他

第三章　不良的饮食方式
不吃早餐/节食减肥/电脑前的马铃薯──网咖族/大吃大喝/喜欢喝冰凉饮料

第四章　太医如何排毒
开胃汤的由来/如何煎熬开胃汤/喝开胃汤的反应/如何判断有胃气/医学理论之例外

第五章　病是怎么来的

第六章　医源性疾病与神经性心脏病
医源性疾病/神经性心脏病

第七章　控制疗法的后果
糖尿病/高血压与中风

第八章　常见疾病略述
便秘/肝病/红斑性狼疮/帕金森氏病/鼻子过敏/气喘/圆背症/空调病/晨僵，渐冻人/耳鸣/蜂窝性组织炎/经常感冒/美白的秘方/慢性肾炎，尿蛋白，洗肾/癌症/女孩性早熟/带状疱疹/牙齿痛/灰指甲/狐臭/小腿肚抽筋/骨刺/干眼症/嵴椎错位，筋腱萎缩/高血压──肌肉运动疗法/飞蚊症

第九章　佛经可以治病
唸佛治病

第十章　利用人体的经络治病
神奇的气血疗法补述

后记　衷心感谢

作者序

　　从1979年考上中医师特考，到今年2016年，执行医疗业务足足37年矣。回想当初从一只菜鸟开始摸索，面对形形色色的求诊者，已经累积了丰富的宝贵经验，让我体验到中西医两个医疗方法之不足，陈立夫先生说救人方法愈多愈好。孟子说尽信书不如无书。为了实践当初报考中医师特考，当天对观世音菩萨的承诺：吾愿意尽全力帮助人们健康，吾把活到老学到老做为吾之座右铭，只要对人们健康有帮助的方法，吾都虚心向贤者前辈请求协助教导。从广泛收集名间有效小偏方，到在广播电台介绍食物疗法，受到众多听众的肯定。利用时间礼诵经忏，从中悟到，佛教经忏是可以用来治病的，每每碰到中西医都治不好的各种疑难杂症，吾都使用化解因果的方式来处置，只要当事人有信心，愿意配合使用这种另类疗法的话，十之八九都得到明显的改善或痊癒。吾之皈依师父上宏下法告诉吾说：「在这个时代那些大小医院都治不好的疑难杂症，都要考虑到隐态灵界的干扰，也就是俗称的因果病。」于是多方研读医案，吸取前人的治疗经验，时时充实自己，在疗治过程中，又发现很多病症，根源是心理因素所引起，吾又深入涉猎心灵疗法，也到中国考取心理谘询师证照，在台湾是因错过了学士学位就可以参加考试的机会，吾没有时间再去念三年研究所了。

　　治病方法很多，譬如服药、针灸、刮痧、拍打、拉筋正骨、火供、气功神功、收惊治煞、唸经拜忏……从中选择对患者最有利的方法，只要花时间、花小钱快速有效的方法，都可以选用。因此，吾之治病方式不是单一的。

　　本书介绍从头到脚的保健方法，这是吾行医三十年的经验，把它公诸于世，只因笔秃语拙，未能详尽叙述圆满周到，祈请大家不吝斧正，不胜感激。祝福大家身心灵和谐、健康愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，简直是我内心最深切的呼唤！“我要活下去”这几个字，说出了太多在现代社会中挣扎求生的人的心声。我一直觉得，很多人在忙于追逐物质和事业的成功时，往往忽略了最宝贵的财富——自己的健康和快乐。这本书的主题“健康快乐的自我保健养生法”让我看到了希望，它不是让你去追求极致的完美，而是让你学会如何与自己和解，如何用一种更温和、更可持续的方式来爱护自己。我希望这本书能给我带来一些全新的视角，让我明白健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态；快乐不仅仅是短暂的愉悦，更是一种长久的内在平和。我期待书中能有具体的指导，比如如何通过日常饮食来调养身体，如何通过一些简单的运动来释放压力，以及如何通过一些心理练习来培养乐观积极的心态。这本书，对我来说，是一次重新认识自己、重新拥抱生活的重要机会。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在为工作和生活中的各种琐事而感到疲惫，睡眠质量也越来越差，有时候甚至会怀疑自己是不是得了什么“职业病”。朋友推荐了这本书，说它的名字很励志，而且内容很实用。我拿到书后，迫不及待地翻看了目录，感觉非常全面，涵盖了从饮食、运动到心理调适的方方面面。我特别关注了书中关于“如何应对压力”的部分，因为这正是我现在最需要解决的问题。我希望这本书能提供一些简单易学的技巧，让我可以在忙碌的工作之余，也能照顾好自己的身体和情绪。我期待它能告诉我，如何在快节奏的生活中找到属于自己的节奏，如何在高强度的工作下保持积极的心态，以及如何通过一些日常的习惯来提升身体的抵抗力。这本书对我来说，就像是一盏指路明灯，我希望它能帮助我摆脱目前的困境，重新找回健康和快乐的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统养生文化很感兴趣，但是很多古籍的语言比较晦涩，很难理解和实践。这本书的标题“健康快乐的自我保健养生法”让我觉得它可能是一种现代化的解读，能够将古老的养生智慧与现代生活方式相结合。我特别希望书中能介绍一些简单易行的食疗方，或者是一些有助于舒缓身心的运动方法。更重要的是，我期待它能教会我如何在现代社会中保持内心的宁静和快乐。现代生活节奏快，信息爆炸，很容易让人感到焦虑和迷失。我希望这本书能像一位智者，用通俗易懂的语言，指导我如何去认识和应对这些挑战，如何在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那片净土。这本书对我来说，是一次学习和成长的机会，我期待它能给我带来更多关于健康和快乐的深刻见解，让我能够更好地掌控自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，我之前有看过他（她）写的一些文章，感觉非常有见地，而且文笔也很细腻。所以当得知他（她）出了新书，而且主题是关于自我保健和养生，我立刻就下单了。我一直认为，真正的养生不仅仅是身体上的调理，更重要的是精神层面的成长。这本书的副标题“健康快乐的自我保健养生法”让我觉得它很接地气，不是那种高高在上的理论，而是能真正融入日常生活的实践。我期待书中能分享一些作者在实践中总结出来的独门秘籍，比如如何平衡工作和生活，如何在压力巨大的环境中找到属于自己的减压方式，以及如何通过一些简单易行的方法来提升幸福感。我非常好奇作者会如何去诠释“快乐”这两个字，它不仅仅是表面的欢笑，更是一种由内而外的满足和从容。这本书对我来说，不仅仅是一本养生指南，更是一次心灵的洗礼，我期待它能带给我更多关于人生智慧的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种柔和的色彩搭配，加上“我要活下去”这几个字，瞬间就能抓住我的眼球。我最近也一直在思考如何更好地照顾自己，毕竟身体是革命的本钱嘛。看到这本书的标题，就觉得它一定能给我带来一些启发。我特别喜欢这种带有积极向上力量的书名，感觉它不仅仅是在教你养生，更是在鼓励你拥抱生活，充满活力地去面对每一天。我很好奇书中会分享哪些具体的方法，比如饮食方面有没有什么新颖的建议，运动方面会不会有适合不同人群的计划。当然，更重要的是，它会如何引导我去调整心态，如何在新时代的生活节奏下保持内心的宁静和快乐。我希望这本书能像一位循循善诱的朋友，用一种温暖而切实的方式，告诉我怎样才能真正地“活下去”，而且是活得健康、活得快乐。我会仔细阅读，希望能从中找到属于自己的那份生活哲学。