学会经络拳：无痛手疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎为什么要学经络拳？
　　◎经络拳可以改善身体老毛病吗？
　　◎经络拳跟身体健康有什么关系吗？

　　这是一本家庭的保健医师
　　9～99岁都看得懂、适合用
　　使全家人永保健康

　　本书，是针对有以下烦恼的人所写的──
　　有些病老是治不好，
　　关节卡卡、连上下楼梯都困难，
　　不能久站，也不能久坐，就连躺着也常腰痠背痛，
　　全身从头到脚都「顶扣扣」（闽南语），全身僵硬，轻轻一碰就好痛。
　　不管怎么睡，好像都不够；每天头昏脑胀，总是精神不济。

　　气血，决定你的健康。
　　各位亲爱的读者，你今天打气了吗？
　　你一定要知道的「无痛手疗」新疗法──宣印

　　经络是一套强大的自我修复系统，是在皮下的第三层，如果你只是推拿按摩，那只是让肌肉暂时放松，经络是无法真正活络。当一个人的经络堵住状态，依堵住的部位、速度不同，会造成腰酸背痛、四肢僵硬、精神不济、胸闷、唿吸困难等各种难以医治的症状，一般人大多选择吃西药治疗，但却忽略西药对五脏六腑的伤害，对身体的副作用更是难以估计。

　　但其实只要透过「有能量」的温暖双手，还有正确的方法，把血液送到身体里层，让你的身体可以真正的活络并让全身气血畅通，真正由内到外来改善你的身体。

　　将三十年的临床经验、各类症状作整理归类，把各种疑难杂症以及现代人容易遇到的文明病，透过＜无痛手疗＞可以一一解答，告诉各位广大的读者们，该如何打经络拳、使用经络拳、一些简单有效的打气拨筋法，并非复杂无临床经验的说教；动作单纯简单，但效果却极惊人，疾病痠痛能很明显消失。重新唤醒人们天生所具有的自我创造与自我治疗的本能。
 

《经络探微：古老智慧与现代健康的交汇》 本书简介 《经络探微：古老智慧与现代健康的交汇》是一部深入探讨人体经络系统、揭示其在传统医学（特别是中医）中的核心地位，并尝试将其与现代生命科学观察相结合的学术性著作。本书旨在超越一般养生手册的表面介绍，带领读者进入一个更深层次的理解领域，探索经络作为信息通路、能量载体以及生理调节网络所扮演的角色。 第一部分：经络学的历史溯源与理论基石 本书的开篇，将追溯经络学说的诞生与演变。我们不会停留于简单的年代罗列，而是深入分析不同历史时期（如上古、先秦、汉代）的文献记载，如《黄帝内经》、《难经》等，是如何一步步构建起经络理论的完整体系。我们将详细剖析“十二正经”、“奇经八脉”的循行路线、所属脏腑，以及它们之间相互联系的逻辑——这并非简单的解剖学描述，而是对人体功能系统的高度抽象和概括。 重点章节将聚焦于“气”、“血”、“津液”在经络中的运行状态，并阐释“阴阳”、“五行”学说如何作为解释经络生理和病理变化的哲学框架。我们力求展现，经络理论并非孤立的神秘学说，而是中国古代朴素的整体观和系统论在生命体层面的具体体现。读者将了解到，在没有现代影像设备的情况下，古代医家如何通过敏锐的临床观察，勾勒出这条遍布全身的“生命高速公路”。 第二部分：经络的现代视角与科学探索 在传统理论的基础上，本书的第二部分将转向现代科学的前沿研究。我们审视了过去几十年间，生物物理学、神经科学以及分子生物学领域对“经络实体”的探索。 电生理学关联： 探讨皮肤电阻、生物电位变化与传统经络循行线的相关性研究。例如，对阿是穴或特定腧穴的电阻抗测量，是否能揭示这些区域的组织特性与周围区域存在显著差异？ 结缔组织与间质系统： 引入当代对“细胞外基质”（ECM）和“筋膜网络”的研究。有观点认为，纵贯全身的筋膜组织可能在结构上提供了与经络循行在空间分布上的某种吻合性。我们讨论了这些结构性连接在机械信号传导中的作用，以及它们与传统上所言的“经别”概念的潜在交集。 神经-内分泌-免疫网络： 经络的调节功能常常被归结为对内脏功能的调控。本书将分析针刺等刺激如何通过外周神经末梢激活，传递至中枢神经系统，进而影响自主神经系统、激素分泌及免疫细胞的活性。我们侧重于阐述经络作为一种高级信息整合和反馈回路的现代解释模型。 本书的优势在于，我们不会武断地宣称“经络就是某某结构”，而是客观呈现不同学科的交叉研究成果和存在的争议，鼓励读者进行批判性思考。 第三部分：经络在疾病诊断与功能评估中的应用 本部分将深入探讨如何利用经络的理论框架来认识疾病的发生发展和个体差异。 病机分析： 详细解读“经络不通”如何导致局部的疼痛、麻木或远端的脏腑病变。例如，探讨肝经循行经过的区域性病变与情志活动的关联。 脉象与循行： 剖析“寸口脉”的复杂性，如何通过触诊不同经脉的浮沉迟数，来判断体内气血的盛衰和经络的寒热状态。这部分将提供详细的触诊定位指导，强调触诊时对经络循行路径上特定“结节”或“敏感点”的辨识。 体质辨识与个体化干预： 经络理论是理解中医“辨证论治”个体化差异的基础。本书将展示如何通过观察特定经络的特征（如皮肤色泽、肌肉紧张度等），来推断个体的基础体质类型，从而指导长期健康维护方案的选择，强调预防重于治疗的理念。 第四部分：经络系统的激活与调理原则 不同于侧重于单一技法的操作指南，本书更侧重于调理经络系统的宏观原则和长期策略。 动静结合的智慧： 探讨导引、太极拳等传统运动形式中，如何通过特定的姿势和呼吸法，达到“引气行经”的目的。这部分将分析特定动作对特定经络的张力影响。 环境与情志对经络的影响： 深入分析自然界的气候变化（如风寒湿邪）如何侵袭经络，以及情绪波动（如怒伤肝、思伤脾）如何导致经络气机郁滞。强调通过调整生活节奏和心理状态来维护经络的畅通。 穴位作为调控节点： 重新审视腧穴的意义。穴位不仅是刺激点，更是经络系统能量汇集与转化的枢纽。本书将对一些关键的、具有广泛调节作用的穴位进行深入的解剖定位、主治病症的理论依据阐述，以及操作时应注意的层次感和得气体验。 结语：展望经络学的未来 本书的最后，我们将对经络学的未来发展方向进行展望。在技术飞速进步的今天，如何利用更先进的成像技术和生物标记物来客观化经络的运行状态，如何将经络的整体调节思想融入到现代慢病管理和康复医学中，是本书留给读者的思考。我们相信，经络学作为人类对生命复杂系统观察的结晶，其智慧在现代依然具有强大的生命力和指导意义。 本书适合对生命科学、传统医学有浓厚兴趣的专业人士、科研人员，以及任何希望系统、深入理解人体功能网络和健康调节机制的普通读者。它提供了一种跨越学科藩篱的视角，以严谨的学术态度，重估这一古老而深邃的健康科学体系。

作者简介

宣印 SHAUN

　　经络拳创造人／喜悦禅创办人／宣印学院负责人。

　　传授读者认识「筋膜沾黏」、「经络拉力」对身体的影响，探究经络拳如何解决读者困扰的各种自癒方法，找回自癒力。

　　多年来挑战传统，提供新观点及透过自发积极的练习，不限性别年龄，人人都可以靠自己让病痛消失。

　　创立经络拳与喜悦禅为身体与情绪架起了一座桥，能找出疾病的潜在原因让身心灵自然痊癒与「广受信任」。

　　2006年获颁联合国医科大学传统医学博士与整椎医学教授的荣耀，目前传授「全方位照顾身心灵的终极健康之道」为使命，提供治疗建议方面，帮助数万人摆脱病痛之苦，由衷地奉献自己的一份心力，并把自己奉献给需要帮助的人。
 

你的经络拳篇
前言： 经络拳帮「你」成为养生与养颜的「神人」...10
01 从「手」开始！非从「拍打」开始喔！！...30
02 「经络拳」已蔚为风潮，无视它你就out 了！...41
 
经络新发现篇
03 告诉你怎么不感冒- 启动肺经...54
04 颈椎不拉扯能改善便祕－启动「大肠经」...65
05 没事蹲一蹲「膝盖」有助睡眠、避免中风－启动「胃经」...78
06 停止老化！还你年轻20 岁－启动「脾经」...92
07 改善自律神经！远离中风－启动「心经」...106
08 脾气急！心烦躁！就会「耳鸣」－启动「小肠经」...123
09 柔筋能排毒与消除痛麻胀、能防癌与健脑－启动「膀胱经」...136
10 提升细胞元气！改善更年期与骨质疏松－启动「肾经」...147
11 打开筋结！治乳癌与顽固的酸痛麻！－启动「心包经」...164
12 发动身体的自癒再生机能 －启动「三焦经」...180
13 十倍速疗法！解救全身退化性关节炎！－启动「胆经」...195
14 平衡经络！强力矫正「筋骨力学」的失常－启动「肝经」...212
15 重新启动元气和元神！起死回生！－启动「任脉」...225
16 少生病！缩短病痛时间！－启动「督脉」...245
17 改善内分泌！预防妇科肿瘤！－启动「冲脉」...260
18 气功大师！「提高体温」回到婴儿状态－启动「带脉」...277
 
经络拳神奇应用篇
19 怎样才能轻松「无病痛」活到一百岁...292
20 每天只要六分钟 ！「用阻力」轻松甩脂肪...313
21 全方位健康美容！深层筋膜「松筋开穴术」...329
22 经络拳「脑能疗法」－启动保住癌症人的生命 ...344
23 不生病的「经络拳宝宝」－神奇的「伸筋游戏课程」！...362
24 启动化瘀出口－口中「十二经水」活血化瘀推动循环...388
25 启动排寒出口－「足趾功」根治「身体过敏源」...400
26 快速燃烧体脂肪－「弹力胎绑风市」膀胱经趴趴走...415
27 晶钻疗法－三十秒「经络拳急救点」 ....427
28 无效疗法－有病去医院！经络拳不是神医！ ...451
29 经络拳九段锦－增强肌力！帮助久治不癒的慢性病人...465
30 轻松做「拳瑜珈」－别让「瑜珈」毁了嵴椎与健康！...485
31 「灸疗」身体硬化的「冰点穴」－当场瞬间见效！...501
32 每晚「轻打气」快步走！排毒，甩掉心血管疾病...515
33 每早姜灸「十二穴」！防治所有疾病...528
34 结语：有症状「自己医」！有病名「找医生」！...538
 
九段锦练功篇
预备式： 喜悦丹田－改善了睡眠，一觉睡到天亮！...557
第一式: 双手托天理三焦－改善嵴椎侧弯！...558
第二式: 左右开弓似射鵰－改善驼背，增进肺活量！...559
第三式: 调理脾胃需单举－调节肝功能，疏泄浊气！...580
第四式: 五痨七伤往后瞧－提升免疫力，适合病后健身！...561
第五式: 摇头摆尾去心火－促进新陈代谢和血液循环！...563
第六式: 两手攀足固肾腰－提高腰腿力，防止坐骨神经痛！...565
第七式: 攒拳怒目增气力－增强肺气，强筋健骨！...566
第八式: 后背七颠百病消－促进下身循环，预防更年期综合症！...567
第九式: 三焦拳调气脏腑－加强远端血液微循环，提振阳气！...568
收功式: 甘露丹田－活血化气，滋润十二经脉！...570
 
经络拳推广篇
重生的我！「现在的我不再是药罐子！」...574
你就是「经络拳打气师」...576
 

序

发心！自助助人

　　宣印学派打造全天然的养生法，「经络拳」帮自己美容、养生、保健，并完善人格，成长心智，扩大心胸，从心性层面带来改变。「喜悦禅」活化生命细胞，运用脉轮的发声法，很强的超声波可令听者迅速地达到畅通经络、净化身心、转化疾病、唤醒自性等各种不可思议之效果，并促进人类安定祥和。

　　我们推广「食疗」先于未病，「打气」外用亦能怡情养身。在操作后通常得到明显效果，不但可解决许多疼痛，也是居家保健的良方！

　　「经络学说」是老祖宗留下的国学瑰宝。宣印推广经络拳一路走来，发现很多学员生活中的动作不小心，以致伤筋动骨后而演变成陈年老症，或者瞬间罹患大病，心中无准绳而急乱投医。

　　其实经络是一套强大的自我修复系统，因此我将三十年的临床经验、各类症状作整理归类，贯通多年实务经验与学习，学派将30 年绝学全部交给你，用一些简单有效的打气拨筋法，并非复杂无临床经验的说教；其动作简单，效果却惊人，疾病痠痛能很明显消失。

　　出版此书的动心起念是让读者可以在《无痛手疗》用较短时间内临床疼痛点的经络打气与推揉，不须吃药、没有侵入性等手法作用于体表部位，我提倡『做身体的良医』。

　　我们钻研脸部、身体、四肢「打气+ 放筋+ 气动」应用于美容养生，提供了有效途径打通气血、舒痉止痛、活血化瘀，让自己比过去更健康、美丽；而且打气拨筋后，能马上把身心的舒畅感带回来，减轻脑内压力、痠痛的部位会感觉变轻松，不再紧绷僵硬！

　　因此我们宣印学派的课程，在社区大学及各社区授课非常受到尊重，老师们不藏私的授课「疏通经脉治病的自癒力」，帮助很多学员在家自己操作，益气排毒，若学成之后，造福更广大的人群。

　　宣印学派所举办多年的培训师资，目前最受喜爱的授权课程，鼓励认证老师「发善心」带领学员至慈善机构进行义诊服务，「让自己变健康，也帮助他人健康」。欢迎读者跟我们联系，我们很乐意义务推广经络拳。当心性成长后，大多数的身心疾病都会痊癒，从而活出精彩人生。

零基础也不怕Point 1
 
带着「经络拳」环游世界，教导很多人
 
针灸流传数千年至今，「宣印学派」则在1989 年开始，如春雷般推动「经络拳」，方法简单，实用有效，易记易学，更能广为推行，造福更多朋友。
 
古代中医有句话说：「一针、二灸、三用药」，针排在最前，可见要做良医需精于针术，才能准确用药，因为经络可以指导用药的方向。更有「学医不知经络，开口动手便错。」之说。
 
经络拳强调人是一个完整、平衡的个体，一旦失衡则身体违和，故有「上病下治、下病上治、左病右治、右病左治」的理论，由此可知，只要气血通畅平顺，不仅单一病症能被治癒，连带全身上下所有问题，也都能获得有效的改善。「打气操」既可疏通局部气阻，当然也能由「点」而「线」、由「线」而「面」，从头到脚、由上到下，让体内所有新陈代谢及循环作用都能顺利运作，进而达到「全面性」的气血畅通。
 
我们知道吃药，不管中药、西药，都可能伤及脏腑，最大的后续问题，就是降低身体的抵抗力。
 
经络拳推广的，就是少吃药，甚至不吃药，如果你反覆地吃抗生素，身体就会产生有效的细菌的群体失调，甚至慢慢地产生过敏和毒素，经络拳要让每一个读者亲身体验，进而坚信一个理论，只有使用最天然的食物，或天然的一些器具，跟身体的调整，可以达到养生和养颜，这才是真正健康又美丽的袐诀。
 
打经络拳从内而外，打到平衡、自然，才能够持久，才能够健康。如果你不知道该打哪里，或者不知道该吃什么好，本书就是为了这个孕育而生的，让健康和美丽伴你一生，更是一个你最真诚又贴心的好朋友。
 
TIPS
 
希望大家能够带着「经络拳」出国，带着它环游世界，教导很多人，我们未来会把这本书翻成日语，翻成英语，甚至翻成德语，来让大家更了解如何用有效的方法获得健康，然后养颜又养生，也相信大家透过了这本书，在研读和操作之后，一定会有所收获。

评分☆☆☆☆☆

我是一名越剧演员，常年需要长时间的发声和精细的肢体动作，这导致我的声带、手部以及肩颈部位经常感到疲劳和不适。之前也尝试过一些专业的按摩和理疗，但效果往往是短暂的。偶然在书店里翻到了《学会经络拳：无痛手疗》，这本书的书名让我眼前一亮，尤其是“无痛手疗”四个字，正是我迫切需要的。读完这本书，我最大的感受是它将医学理论与实践完美地结合。书中不仅详细讲解了人体经络的理论基础，更重要的是，它提供了一套非常具体、易于操作的“经络拳”练习方法。这些练习动作的设计非常巧妙，既能锻炼到手部和手臂的肌肉，又能通过特定的手法刺激到相关的经络穴位。我尝试了其中几个动作，比如一些舒展手臂、点按手腕的动作，惊喜地发现，做完之后，手部的酸胀感明显减轻，肩颈部的僵硬感也得到了缓解。更让我欣喜的是，书中有许多关于如何调理声带和缓解发声疲劳的内容，这对于我来说是非常宝贵的。我感觉这本书为我提供了一种可持续的自我疗愈方法，让我能够更好地管理身体的职业病，保持更好的演出状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受手腕疼痛的困扰，尤其是在长时间打字或者做家务后，疼痛感更是难以忍受。试过各种方法，从敷药到理疗，效果都只是暂时缓解。偶然间看到了这本《学会经络拳：无痛手疗》的宣传，虽然书名听起来有点玄乎，但“无痛手疗”几个字深深吸引了我，抱着试试看的心态购买了。拿到书后，我迫不及待地翻阅。这本书给我最直观的感受是，它并非一本简单的穴位按摩指南，而是将中国传统经络理论与现代运动康复理念巧妙地结合起来。书中详细介绍了人体的经络走向，以及每个经络与身体各部位的对应关系，这一点让我对身体的运作有了更深的理解。尤其让我印象深刻的是，书中并没有上来就枯燥地罗列穴位和手法，而是用非常生动形象的比喻和插图，将抽象的经络概念具象化，仿佛在我脑海中勾勒出一幅幅身体内部的“能量地图”。我尝试了书中介绍的几个基础手法，虽然才刚开始练习，但感觉手腕的僵硬感确实有所减轻，手指的灵活性似乎也得到了提升。我非常期待能够深入学习并坚持下去，希望它能真正解决我长期的手腕疼痛问题。

评分☆☆☆☆☆

自从步入中年，身体的各种小毛病就开始找上门来，颈椎不适、腰酸背痛是家常便饭，而最近我的手指也常常出现发麻、酸胀的情况，尤其是在天气变化的时候，这种感觉就更加明显。朋友推荐我看看《学会经络拳：无痛手疗》，她说这本书从一个非常根本的角度来解决身体的疼痛问题。拿到书后，我仔细地研读了书中的内容。这本书让我耳目一新的是，它不仅仅是教你如何“治病”，更是引导你去“养生”。它没有给我一种“头痛医头，脚痛医脚”的浅层治疗感，而是深入浅出地讲解了中医的经络理论，让我理解了为什么会有这些不适。书中的“经络拳”的概念，我一开始觉得很新奇，以为是某种武术，但读下去才发现，它是一种将中医的养生理念融入到日常运动中的方法。它不是要求你进行剧烈的运动，而是通过一套温和、系统化的拳法，来疏通身体的经络，达到调和气血、舒缓疼痛的目的。我尝试了书中的一些入门动作，虽然动作不复杂，但做起来却能感觉到身体深处的舒展和放松。特别是对于我这种长期伏案工作的人来说，这种温和的运动方式非常适合。我感觉这不仅是一本关于手部疼痛的书，更像是一本关于全身健康的书，它提供了一种全新的、更自然的健康管理方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休的老教师，身体不如年轻时那般硬朗，尤其是一些慢性疼痛，比如关节炎、肩周炎，这些毛病总是缠绕着我。平时我也喜欢练练太极，但总觉得效果不明显，身体的僵硬感还是存在。《学会经络拳：无痛手疗》这本书，偶然间被我的孙女买来，她说是看到有人推荐，希望我能看看。读了这本书，我最大的感触是它提供了一种非常温和而又有效的方法来解决身体的疼痛问题。书中对经络的讲解非常细致，让我这个中医爱好者对经络的理解又上了一个台阶。而“经络拳”的概念，更是让我耳目一新。它不是那种需要很强体力才能完成的运动，而是通过一系列舒缓的动作，配合特定的呼吸方法，来达到疏通经络、活血化瘀的效果。我尝试了书中最基础的几个动作，比如针对手指、手腕的舒展和按压，感觉非常舒服，不像有些运动那样会加重关节的负担。而且，书中的讲解非常贴心，考虑到了不同年龄段和身体状况的人群，提供了很多适合居家练习的方案。我感觉这本书不仅仅是关于手部的问题，更像是一本关于如何通过温和的运动来改善全身健康的书，让我重拾了对身体康复的信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生非常感兴趣的人，平时也喜欢阅读一些相关的书籍。最近我注意到市面上出现了一本叫做《学会经络拳：无痛手疗》的书，这本书的书名让我觉得很新颖，它将“经络拳”和“手疗”结合起来，听起来就有一种将传统医学与现代生活方式相结合的感觉。收到这本书后，我花了不少时间去阅读和理解。这本书最让我印象深刻的地方在于，它并没有采用那种枯燥、学术化的语言来讲解经络理论，而是用一种非常通俗易懂的方式，结合大量的插图和案例，将深奥的中医知识变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“经络拳”的讲解，它并非是强制你去做高难度的动作，而是通过一套包含伸展、按摩、呼吸等多种元素的组合拳法，来达到疏通经络、调和气血的目的。这本书让我意识到，原来身体的很多不适，都可以通过一些简单而有效的练习来改善。我尝试了书中的一些手法，比如针对手部不同区域的按摩和舒展动作，感觉整个手部都变得更加灵活和放松。我感觉到这本书不仅仅是在教你如何解决手部疼痛，更是在引导你建立一种与身体更和谐的互动方式，让我对中医养生有了更深层次的理解和实践的动力。