我的阿娘，庄淑旂传：第一位女中医师的国宝级养生智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　温柔、文雅、笑容可掬，再配上一头整齐洁白的银发，是众人对庄淑旂博士的印象，
　　她一生奔波台、日两地，实践了许多让后人值得追随的养生之道――
　　．研发「防癌宇宙操」，让许多癌症病患得以「与癌共存」。
　　．率先发表「今天的疲劳，今天消除」，大力推广以运动消除疲劳。
　　．提出「早3：中2：晚1饮食原则」，让身体从「食」养起。
　　．重视女人的三春「初潮期、坐月子和养胎期、更年期」，让女性更懂得照顾自己。
　　．尊重每个食材天生自然的味道和功能，推广「原味」饮食……

　　「最好的医师是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。」──庄淑旂

　　本书为庄淑旂博士的二女儿──庄寿美女士将对母亲浓浓的思念转化为文字，记录下母亲不凡的一生。庄淑旂博士的人生彷彿是一部将人生智慧的精髓与无价的养生智慧浓缩成的健康活字典，即便处处充满挑战，她仍不被命运击倒、不向挫折认输；除了如传奇般精采的人生故事外，同时分享庄家多年来坚持的宝贵养生理念，教导读者如何自我保健及照护身旁长辈，如何与癌症共存、用「食补代替药补」调养身体，让您从年轻健康到老。
 

《悬壶济世：杏林春暖集》 一部跨越时代的医学史诗，一场关于生命与智慧的深度探索。 本书聚焦于中国传统医学的瑰宝——一套融合了古代哲学思想与千年生动实践的养生智慧体系。我们不讲述某一位特定人物的生平传记，而是带领读者走进一个更为宏大、更具普适性的知识殿堂，探寻那些历经岁月淘洗，至今仍熠熠生辉的医学精髓。 第一编：道法自然——中医哲学的根基与生命观 本篇深入剖析中医理论体系赖以构建的哲学基石。我们将从阴阳五行学说出发，阐释其作为宇宙观和生命观的统一性。不同于西方医学的还原论视角，本书强调人体的“整体性”与“系统性”。 阴阳的动态平衡： 详细解析阴阳如何在人体内部、人与自然之间相互依存、相互制约，并以生动的图解说明“孤阴不生，独阳不长”的生命力源泉。探讨如何通过日常起居、情志调养来维护这种微妙的动态平衡。 五行的相生相克与脏腑关联： 细致描摹木、火、土、金、水五行对应肝、心、脾、肺、肾的生理功能与病理传变规律。这不是枯燥的理论罗列，而是结合古代医家对四季更迭、地域气候如何影响人体健康的观察记录。例如，深入探讨春季肝气升发与现代人压力管理之间的古老关联。 精、气、神——生命的三宝： 剖析“精”作为生命物质基础的重要性，如何通过后天饮食和先天禀赋获取和保存；“气”作为推动生命活动的原动力，其运行的路径与节律；以及“神”作为精神意识层面，如何统摄全身，是健康与否的最终体现。本书提供了古代医家保存和滋养“三宝”的实用方法，强调“治神”为上医之法。 第二编：辨证论治——诊脉与体质的深度解析 中医的精妙，在于其个体化的治疗思路。本篇将带领读者体验古代医家如何“望闻问切”，如何洞察疾病的本质，而非仅仅针对表象症状下药。 四诊合参的艺术： 详细介绍望（面色、舌象）、闻（气息、声音）、问（主诉、病史）、切（脉象）的科学性和复杂性。尤其侧重于舌诊——这面映照五脏六腑的“镜子”，如何通过苔质、苔色、形态反映身体的寒热虚实。 八纲辨证的逻辑框架： 构建表里、寒热、虚实这三大纲领，作为疾病性质的快速定位工具。本书将通过大量的历史案例分析，展示如何从一个简单的症状（如“怕冷”），层层深入，辨析它是寒证、虚证，还是里证，从而确定正确的治疗方向。 体质的先天与后天塑造： 阐述中医对于“体质”的深刻认识，即个体对外界环境刺激的反应倾向。系统介绍九种主要体质（如平和质、气虚质、湿热质等）的特征描述、易患疾病倾向，以及针对不同体质的日常调护策略，强调“治未病”的精髓在于顺应体质。 第三编：食养天道——药食同源的实践指南 本书将“药食同源”的理念提升到哲学高度，探讨食物如何充当最温和、最持久的药物。这部分内容完全基于古代典籍中对食材药性的记载和长期应用的经验总结。 五味归经与升降浮沉： 解释酸、苦、甘、辛、咸五味如何对应不同的脏腑和治疗作用（如酸收敛、辛发散）。结合食材本身的温度属性（寒、热、温、凉），指导读者如何在日常烹饪中实现有目的的调理。 经典食疗方的现代诠释： 选取古代流传甚广、被反复验证的药膳方剂（如针对脾胃虚弱的“四神汤”基础配方解析、调理气血的“当归生姜羊肉汤”的温补机制），从现代营养学角度探讨其成分配比的合理性，并提供适应现代生活节奏的简化版本。 季节养生的食谱哲学： 依循二十四节气，提供不同时令的饮食侧重点。例如，春季如何助肝升发、夏季如何清热祛湿、秋季如何滋阴润燥、冬季如何温补藏精。强调饮食必须顺应天时，方能达到事半功倍的养生效果。 第四编：动静结合——经络与导引的内功心法 养生不仅在于吃什么，更在于如何运动和呼吸。本篇聚焦于中国传统导引术和按摩理论，这是主动干预生命能量流动的关键技术。 经络系统的奥秘： 详细勾勒十二正经和奇经八脉的基本走向、主要交会穴位。讲解气血如何在经络中周流不息，以及经络阻塞（不通则痛）的生理后果。 穴位的激活与调理： 介绍数百个常用保健穴位的准确取法、主治功效和操作手法（如按、揉、捏、叩击）。特别侧重于“四海穴”、“八脉交会穴”等重要枢纽，并提供针对失眠、消化不良、肩颈酸痛等常见问题的简易自助按摩方案。 吐纳与形体导引： 介绍古代导引术中强调的呼吸技巧（如深腹式呼吸、逆式呼吸），如何通过调控呼吸深度与频率来影响心率和情绪。同时，系统介绍简单易学的五禽戏、八段锦等导引功法中，蕴含的仿生学原理和对脊柱、关节的保护作用，强调“形神合一”的运动哲学。 《悬壶济世：杏林春暖集》不为提供速效偏方，而是致力于构建一套完整、自洽的生命维护系统。它邀请每一位读者，从古代医家的智慧中汲取力量，成为自己健康的第一位守护者。

作者简介

医学博士 庄淑旂

　　日本庆应大学医学博士。1920年生于台湾，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学，之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，成为台湾第一位女中医师，并赴往日本取得庆应大学医学博士的精深研究。以结合中西医两者之长的自然医学健康法，长期在台日两地推广宣传防癌抗癌观念与女性健康管理，对于促进国民健康贡献良多，被誉为「防癌之母」、「健康之神」。2015年2月4日逝世于家中，享年96岁。

庄寿美SO SU ME

　　为庄淑旂医学博士的次女，直接传承其母亲庄淑旂医学博士的健康养生专业与经验，多年来跟随母亲于日本、台湾及中国大陆等地，从事各项防癌、防老等养生观念推广，包含各种消除疲劳、胀气的自我健康诊断法、按摩法和防癌宇宙操，与健康正确的饮食生活方式等；举办过的演讲活动和展览不计其数，使得庄寿美老师成为国内第一位推动全民健康运动的大使。现任财团法人庄淑旂基金会董事长及庄寿美出版社、广和出版社和国际有限公司董事长；更于66岁时，取得台湾南华大学出版研究所经营管理硕士。
 

作者序

生命篇：阿娘动人的生命之歌
一、迪化街药铺的查某囡仔
二、为了不当慰安妇，匆忙结婚
三、无知的爱，让阿公得了大肠癌走了
四、阿爸离世，留下寡母孤儿与三个月遗腹子
五、阿娘当了第一位女中医师
六、祸福相倚，阿娘远赴日本学医
七、中西医学并用，扬名东瀛
八、把防癌当成毕生的志业
九、来往台日医病医心，悬壶济世
十、返台成立基金会，启动养生保健事业
十一、1989 年，阿娘出书纪念阿嬷
十二、阿嬷、阿娘都是高龄无疾离世

母女篇：追随阿娘的岁月
一、 阿娘支持我勇敢追求爱
二、 参与阿娘的养生保健推广
三、 和阿娘移植红薏仁到台湾
四、 无意间「玩」出演讲和健康事业
五、 66岁这一年，拿到硕士学位

传承篇：阿娘传给我们的智慧
一、如何生活不生气?
二、防癌，与癌共存
三、防癌宇宙操1.0 版诞生
四、女人的三春：初潮、养胎与坐月子、更年期
五、厨房即药房
六、今天疲劳，今天消除
七、不同体型吃不同的饮食
八、高龄乐活族，怎样生活最健康

感恩篇：一颗回馈的心
一、 接掌基金会，推动公益活动
二、 改良防癌宇宙操，推出2.0 版
三、 催生第一名的坐月子餐事业
四、 出版国宝级养生原味食谱
五、 行销「庄寿美自然抗老健康法」

附录：
1.健康歌：庄淑旂博士的健康精华
2.握紧拳头歌
3.庄博士健康嘉言录
4.腹内大扫除 (孕妇及产妇禁用)

14岁的阿娘治好侄儿「阿老」的病

有人问阿娘，她什么时候开始对医学产生兴趣？阿娘告诉我，她13、14岁的当头，遇到侄儿生了一场病……话说阿公的二弟喜欢抽鸦片，阿娘管他叫「鸦片叔仔」，到30几岁时才和一名乡下女孩结婚，结婚后生了4个男孩，但都夭折了，生到第5个男孩时，取名叫「阿老」。在阿老满周岁时，生病发了高烧，转成肺炎，当时永乐市场的郭小儿科医师告诉家人阿老已回天乏术，只能等死；「鸦片叔仔」的太太伤心的把孩子放在一块木板上等死，只见男孩手脚冰冷，肚子胀大，气若游丝，身体不时抽搐，阿娘一时想到以前有一位「先生妈」到店里抓药的药方里，有一帖药是针对手脚冰冷、发高烧、肚子胀气、拉肚子、身体虚弱的人，这帖药方是：拿「灶心土（乌土）」煮水，以土1水10的比例来煮，等水清澄后，取水加肉桂、茯苓、黑姜（姜要烤黑）、鸡内金（鸡肫内膜）、胡椒粒、党蔘煎煮，然后拿汤匙一口一口滴入病人的口里。

因为当时阿娘年纪小，当她煮好了这帖药后，「阿老」嘴巴紧闭、牙根咬紧，阿娘扳不开他的口，刚好店里有个叫李明达的伙计，阿娘请他帮忙扳开「阿老」的牙齿，慢慢的滴了十几滴药，不一会儿，「阿老」冷不防的吐出很多痰，又排了屁，逐渐有了脉动，而且气也顺畅了！当他发出吞嚥的声音不久，又吐出好多好多的痰和排了很多屁，阿娘知道应该是救活他了。后来，不断的灌药，他的尿清了，不再拉肚子了，大便也变硬了，每天病情都更加好转；当时阿娘不懂这帖药方的药理，直到大了才知道，是因为药方的炭素刺激了肠胃蠕动，让肠壁可以吸收，所以「阿老」不再腹泻，大小便可以分得清楚；但是炭素不能吃太多，过多会得咽喉炎。后来，「阿老」病情好转，阿娘接着给他吃一种「黑米粥」，这是用米炒黑，加水炖煮的粥，再改吃一般稀饭，这些都要逐步增加食量，不能操之过急 。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就让我觉得特别亲切，《我的阿娘，庄淑旂传》。光是“阿娘”这两个字，就仿佛把人拉回了那个充满温情的年代，勾起了我对长辈、对家庭最柔软的记忆。而“庄淑旂传”这几个字，则立刻赋予了这本书一种庄重感和历史感，让我好奇这位“第一位女中医师”究竟有着怎样不凡的一生。我一直对那些在特定时代背景下，凭借自身力量突破重围，成就一番事业的女性故事特别感兴趣。庄淑旂女士的名字，本身就带着一种传奇色彩，她不仅打破了性别壁垒，成为中医领域的先行者，更将“国宝级养生智慧”传承下来，这本身就充满了故事性，让人迫不及待地想一探究竟。这本书的书名，不仅仅是内容概括，更像是一个邀请，邀请读者走进一段历史，走进一位女性的生命轨迹，感受那个时代的风云变幻，以及她如何用自己的智慧和坚持，为后人留下宝贵的财富。我相信，这本书不仅仅是关于一个人，更是关于那个时代一群女性的缩影，是关于中华传统养生文化的瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

“我的阿娘，庄淑旂传：第一位女中医师的国宝级养生智慧”，这个书名如同一个引子，瞬间勾起了我内心深处对传统智慧的渴望。尤其“阿娘”二字，唤醒了儿时对长辈的依恋和对家庭温暖的回忆，让我感觉这本书并非高高在上的学术著作，而是充满了人情味和生活气息。庄淑旂女士作为“第一位女中医师”，这本身就极具传奇色彩，我很好奇她是如何在那个时代开辟出属于自己的道路，她的医学之路是怎样的坎坷与辉煌？而“国宝级养生智慧”，更是让我眼前一亮，在这个快节奏、压力巨大的现代社会，我们比任何时候都更需要一份稳定、可靠的养生之道。这本书名暗示着，其中蕴含的并非是浮光掠影的养生技巧，而是经过岁月洗礼、代代相传的精髓。我期待书中能够深入浅出地解读这些智慧，让我在享受阅读乐趣的同时，也能为自己的身心健康找到一份坚实的依靠，重拾那些被遗忘在现代生活中的，来自长辈的温暖和智慧。

评分☆☆☆☆☆

读到《我的阿娘，庄淑旂传：第一位女中医师的国宝级养生智慧》这个书名，我脑海中立刻浮现出一幅画面：一位慈祥而又坚毅的长者，面容平和，眼神中却闪烁着智慧的光芒。这位“阿娘”，不仅是一位中医师，更是将博大精深的养生智慧融入生活、奉献给社会的国宝级人物。我对“第一位女中医师”这个身份尤为好奇，在那个年代，女性要走上医学之路，必然要克服无数的困难和偏见，这其中蕴含着怎样的勇气与坚持？而“国宝级养生智慧”，更是让人眼前一亮。我们现在常常谈论养生，但很多方法都显得零散甚至流于形式，庄淑旂女士的智慧，想必是经过了时间的沉淀和实践的检验，是真正能够滋养身心，改善生活品质的宝藏。我期待书中能够展现她如何将医学知识与中国传统文化相结合，形成一套独具特色的养生体系，并且能够用通俗易懂的方式，让普通读者也能从中受益。这本书的名字，给我一种踏实、可靠的感觉，仿佛握在手中的是一本能够指引人生方向的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

“我的阿娘，庄淑旂传：第一位女中医师的国宝级养生智慧”，这个书名首先给我一种亲切感，如同邻家阿婆娓娓道来的故事，却又蕴含着不凡的深度。庄淑旂女士，“第一位女中医师”，这个头衔本身就足以引起我的好奇，我很好奇在那个女性地位相对较低的时代，她是如何突破重围，成为医学领域的先驱者，这背后一定充满了不为人知的奋斗与坚持。更吸引我的是“国宝级养生智慧”这几个字，它预示着书中不仅有传记的成分，更包含着一份宝贵且实用的知识体系。我期待这本书能够为我揭示那些失传的、或者被遗忘的，关于健康、关于生活的美好哲学，这些智慧不仅仅是针对身体的调理，更可能涉及到心灵的滋养和生活的智慧。这本书名让我感觉它会是一本兼具人文关怀和实用价值的书籍，能够带领我走进一个充满温情和智慧的世界，从中汲取力量，改善自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《我的阿娘，庄淑旂传：第一位女中医师的国宝级养生智慧》这个书名，宛如一枚陈年的琥珀，散发着温润而悠久的光泽。它不仅仅是一个名字，更是一个时代的印记，一位女性传奇的缩影，以及一份传承千年的养生精髓的召唤。我被“我的阿娘”这个称谓深深吸引，它瞬间拉近了读者与书本的距离，仿佛是一位亲切的长者，正要娓娓道来她一生的故事。庄淑旂女士，作为“第一位女中医师”，其身份本身就充满了突破性的意义，在那个对女性角色有着严格定义的年代，她是如何凭借自己的才华与毅力，成为医学界的先驱？而“国宝级养生智慧”，则更是让我期待，我猜测书中并非仅仅是理论的堆砌，而是蕴含着一套切实可行、能滋养身心灵的实践方法，这份智慧，想必是经过了漫长岁月的考验，是真正能够指导我们如何在纷繁复杂的生活中，找到一份安宁与健康。我深信，这本书定然能够触动人心，引发共鸣，并为读者带来深刻的启迪。