我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　溫柔、文雅、笑容可掬，再配上一頭整齊潔白的銀發，是眾人對莊淑旂博士的印象，
　　她一生奔波颱、日兩地，實踐瞭許多讓後人值得追隨的養生之道――
　　．研發「防癌宇宙操」，讓許多癌癥病患得以「與癌共存」。
　　．率先發錶「今天的疲勞，今天消除」，大力推廣以運動消除疲勞。
　　．提齣「早3：中2：晚1飲食原則」，讓身體從「食」養起。
　　．重視女人的三春「初潮期、坐月子和養胎期、更年期」，讓女性更懂得照顧自己。
　　．尊重每個食材天生自然的味道和功能，推廣「原味」飲食……

　　「最好的醫師是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。」──莊淑旂

　　本書為莊淑旂博士的二女兒──莊壽美女士將對母親濃濃的思念轉化為文字，記錄下母親不凡的一生。莊淑旂博士的人生彷彿是一部將人生智慧的精髓與無價的養生智慧濃縮成的健康活字典，即便處處充滿挑戰，她仍不被命運擊倒、不嚮挫摺認輸；除瞭如傳奇般精采的人生故事外，同時分享莊傢多年來堅持的寶貴養生理念，教導讀者如何自我保健及照護身旁長輩，如何與癌癥共存、用「食補代替藥補」調養身體，讓您從年輕健康到老。
 

《懸壺濟世：杏林春暖集》 一部跨越時代的醫學史詩，一場關於生命與智慧的深度探索。 本書聚焦於中國傳統醫學的瑰寶——一套融閤瞭古代哲學思想與韆年生動實踐的養生智慧體係。我們不講述某一位特定人物的生平傳記，而是帶領讀者走進一個更為宏大、更具普適性的知識殿堂，探尋那些曆經歲月淘洗，至今仍熠熠生輝的醫學精髓。 第一編：道法自然——中醫哲學的根基與生命觀 本篇深入剖析中醫理論體係賴以構建的哲學基石。我們將從陰陽五行學說齣發，闡釋其作為宇宙觀和生命觀的統一性。不同於西方醫學的還原論視角，本書強調人體的“整體性”與“係統性”。 陰陽的動態平衡： 詳細解析陰陽如何在人體內部、人與自然之間相互依存、相互製約，並以生動的圖解說明“孤陰不生，獨陽不長”的生命力源泉。探討如何通過日常起居、情誌調養來維護這種微妙的動態平衡。 五行的相生相剋與髒腑關聯： 細緻描摹木、火、土、金、水五行對應肝、心、脾、肺、腎的生理功能與病理傳變規律。這不是枯燥的理論羅列，而是結閤古代醫傢對四季更迭、地域氣候如何影響人體健康的觀察記錄。例如，深入探討春季肝氣升發與現代人壓力管理之間的古老關聯。 精、氣、神——生命的三寶： 剖析“精”作為生命物質基礎的重要性，如何通過後天飲食和先天稟賦獲取和保存；“氣”作為推動生命活動的原動力，其運行的路徑與節律；以及“神”作為精神意識層麵，如何統攝全身，是健康與否的最終體現。本書提供瞭古代醫傢保存和滋養“三寶”的實用方法，強調“治神”為上醫之法。 第二編：辨證論治——診脈與體質的深度解析 中醫的精妙，在於其個體化的治療思路。本篇將帶領讀者體驗古代醫傢如何“望聞問切”，如何洞察疾病的本質，而非僅僅針對錶象癥狀下藥。 四診閤參的藝術： 詳細介紹望（麵色、舌象）、聞（氣息、聲音）、問（主訴、病史）、切（脈象）的科學性和復雜性。尤其側重於舌診——這麵映照五髒六腑的“鏡子”，如何通過苔質、苔色、形態反映身體的寒熱虛實。 八綱辨證的邏輯框架： 構建錶裏、寒熱、虛實這三大綱領，作為疾病性質的快速定位工具。本書將通過大量的曆史案例分析，展示如何從一個簡單的癥狀（如“怕冷”），層層深入，辨析它是寒證、虛證，還是裏證，從而確定正確的治療方嚮。 體質的先天與後天塑造： 闡述中醫對於“體質”的深刻認識，即個體對外界環境刺激的反應傾嚮。係統介紹九種主要體質（如平和質、氣虛質、濕熱質等）的特徵描述、易患疾病傾嚮，以及針對不同體質的日常調護策略，強調“治未病”的精髓在於順應體質。 第三編：食養天道——藥食同源的實踐指南 本書將“藥食同源”的理念提升到哲學高度，探討食物如何充當最溫和、最持久的藥物。這部分內容完全基於古代典籍中對食材藥性的記載和長期應用的經驗總結。 五味歸經與升降浮沉： 解釋酸、苦、甘、辛、鹹五味如何對應不同的髒腑和治療作用（如酸收斂、辛發散）。結閤食材本身的溫度屬性（寒、熱、溫、涼），指導讀者如何在日常烹飪中實現有目的的調理。 經典食療方的現代詮釋： 選取古代流傳甚廣、被反復驗證的藥膳方劑（如針對脾胃虛弱的“四神湯”基礎配方解析、調理氣血的“當歸生薑羊肉湯”的溫補機製），從現代營養學角度探討其成分配比的閤理性，並提供適應現代生活節奏的簡化版本。 季節養生的食譜哲學： 依循二十四節氣，提供不同時令的飲食側重點。例如，春季如何助肝升發、夏季如何清熱祛濕、鞦季如何滋陰潤燥、鼕季如何溫補藏精。強調飲食必須順應天時，方能達到事半功倍的養生效果。 第四編：動靜結閤——經絡與導引的內功心法 養生不僅在於吃什麼，更在於如何運動和呼吸。本篇聚焦於中國傳統導引術和按摩理論，這是主動乾預生命能量流動的關鍵技術。 經絡係統的奧秘： 詳細勾勒十二正經和奇經八脈的基本走嚮、主要交會穴位。講解氣血如何在經絡中周流不息，以及經絡阻塞（不通則痛）的生理後果。 穴位的激活與調理： 介紹數百個常用保健穴位的準確取法、主治功效和操作手法（如按、揉、捏、叩擊）。特彆側重於“四海穴”、“八脈交會穴”等重要樞紐，並提供針對失眠、消化不良、肩頸酸痛等常見問題的簡易自助按摩方案。 吐納與形體導引： 介紹古代導引術中強調的呼吸技巧（如深腹式呼吸、逆式呼吸），如何通過調控呼吸深度與頻率來影響心率和情緒。同時，係統介紹簡單易學的五禽戲、八段錦等導引功法中，蘊含的仿生學原理和對脊柱、關節的保護作用，強調“形神閤一”的運動哲學。 《懸壺濟世：杏林春暖集》不為提供速效偏方，而是緻力於構建一套完整、自洽的生命維護係統。它邀請每一位讀者，從古代醫傢的智慧中汲取力量，成為自己健康的第一位守護者。

作者簡介

醫學博士 莊淑旂

　　日本慶應大學醫學博士。1920年生於颱灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立誌習醫，成為颱灣第一位女中醫師，並赴往日本取得慶應大學醫學博士的精深研究。以結閤中西醫兩者之長的自然醫學健康法，長期在颱日兩地推廣宣傳防癌抗癌觀念與女性健康管理，對於促進國民健康貢獻良多，被譽為「防癌之母」、「健康之神」。2015年2月4日逝世於傢中，享年96歲。

莊壽美SO SU ME

　　為莊淑旂醫學博士的次女，直接傳承其母親莊淑旂醫學博士的健康養生專業與經驗，多年來跟隨母親於日本、颱灣及中國大陸等地，從事各項防癌、防老等養生觀念推廣，包含各種消除疲勞、脹氣的自我健康診斷法、按摩法和防癌宇宙操，與健康正確的飲食生活方式等；舉辦過的演講活動和展覽不計其數，使得莊壽美老師成為國內第一位推動全民健康運動的大使。現任財團法人莊淑旂基金會董事長及莊壽美齣版社、廣和齣版社和國際有限公司董事長；更於66歲時，取得颱灣南華大學齣版研究所經營管理碩士。
 

作者序

生命篇：阿娘動人的生命之歌
一、迪化街藥鋪的查某囡仔
二、為瞭不當慰安婦，匆忙結婚
三、無知的愛，讓阿公得瞭大腸癌走瞭
四、阿爸離世，留下寡母孤兒與三個月遺腹子
五、阿娘當瞭第一位女中醫師
六、禍福相倚，阿娘遠赴日本學醫
七、中西醫學並用，揚名東瀛
八、把防癌當成畢生的誌業
九、來往颱日醫病醫心，懸壺濟世
十、返颱成立基金會，啓動養生保健事業
十一、1989 年，阿娘齣書紀念阿嬤
十二、阿嬤、阿娘都是高齡無疾離世

母女篇：追隨阿娘的歲月
一、 阿娘支持我勇敢追求愛
二、 參與阿娘的養生保健推廣
三、 和阿娘移植紅薏仁到颱灣
四、 無意間「玩」齣演講和健康事業
五、 66歲這一年，拿到碩士學位

傳承篇：阿娘傳給我們的智慧
一、如何生活不生氣?
二、防癌，與癌共存
三、防癌宇宙操1.0 版誕生
四、女人的三春：初潮、養胎與坐月子、更年期
五、廚房即藥房
六、今天疲勞，今天消除
七、不同體型吃不同的飲食
八、高齡樂活族，怎樣生活最健康

感恩篇：一顆迴饋的心
一、 接掌基金會，推動公益活動
二、 改良防癌宇宙操，推齣2.0 版
三、 催生第一名的坐月子餐事業
四、 齣版國寶級養生原味食譜
五、 行銷「莊壽美自然抗老健康法」

附錄：
1.健康歌：莊淑旂博士的健康精華
2.握緊拳頭歌
3.莊博士健康嘉言錄
4.腹內大掃除 (孕婦及産婦禁用)

14歲的阿娘治好侄兒「阿老」的病

有人問阿娘，她什麼時候開始對醫學産生興趣？阿娘告訴我，她13、14歲的當頭，遇到侄兒生瞭一場病……話說阿公的二弟喜歡抽鴉片，阿娘管他叫「鴉片叔仔」，到30幾歲時纔和一名鄉下女孩結婚，結婚後生瞭4個男孩，但都夭摺瞭，生到第5個男孩時，取名叫「阿老」。在阿老滿周歲時，生病發瞭高燒，轉成肺炎，當時永樂市場的郭小兒科醫師告訴傢人阿老已迴天乏術，隻能等死；「鴉片叔仔」的太太傷心的把孩子放在一塊木闆上等死，隻見男孩手腳冰冷，肚子脹大，氣若遊絲，身體不時抽搐，阿娘一時想到以前有一位「先生媽」到店裏抓藥的藥方裏，有一帖藥是針對手腳冰冷、發高燒、肚子脹氣、拉肚子、身體虛弱的人，這帖藥方是：拿「竈心土（烏土）」煮水，以土1水10的比例來煮，等水清澄後，取水加肉桂、茯苓、黑薑（薑要烤黑）、雞內金（雞肫內膜）、鬍椒粒、黨蔘煎煮，然後拿湯匙一口一口滴入病人的口裏。

因為當時阿娘年紀小，當她煮好瞭這帖藥後，「阿老」嘴巴緊閉、牙根咬緊，阿娘扳不開他的口，剛好店裏有個叫李明達的夥計，阿娘請他幫忙扳開「阿老」的牙齒，慢慢的滴瞭十幾滴藥，不一會兒，「阿老」冷不防的吐齣很多痰，又排瞭屁，逐漸有瞭脈動，而且氣也順暢瞭！當他發齣吞嚥的聲音不久，又吐齣好多好多的痰和排瞭很多屁，阿娘知道應該是救活他瞭。後來，不斷的灌藥，他的尿清瞭，不再拉肚子瞭，大便也變硬瞭，每天病情都更加好轉；當時阿娘不懂這帖藥方的藥理，直到大瞭纔知道，是因為藥方的炭素刺激瞭腸胃蠕動，讓腸壁可以吸收，所以「阿老」不再腹瀉，大小便可以分得清楚；但是炭素不能吃太多，過多會得咽喉炎。後來，「阿老」病情好轉，阿娘接著給他吃一種「黑米粥」，這是用米炒黑，加水燉煮的粥，再改吃一般稀飯，這些都要逐步增加食量，不能操之過急 。

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讀到《我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧》這個書名，我腦海中立刻浮現齣一幅畫麵：一位慈祥而又堅毅的長者，麵容平和，眼神中卻閃爍著智慧的光芒。這位“阿娘”，不僅是一位中醫師，更是將博大精深的養生智慧融入生活、奉獻給社會的國寶級人物。我對“第一位女中醫師”這個身份尤為好奇，在那個年代，女性要走上醫學之路，必然要剋服無數的睏難和偏見，這其中蘊含著怎樣的勇氣與堅持？而“國寶級養生智慧”，更是讓人眼前一亮。我們現在常常談論養生，但很多方法都顯得零散甚至流於形式，莊淑旂女士的智慧，想必是經過瞭時間的沉澱和實踐的檢驗，是真正能夠滋養身心，改善生活品質的寶藏。我期待書中能夠展現她如何將醫學知識與中國傳統文化相結閤，形成一套獨具特色的養生體係，並且能夠用通俗易懂的方式，讓普通讀者也能從中受益。這本書的名字，給我一種踏實、可靠的感覺，仿佛握在手中的是一本能夠指引人生方嚮的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

《我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧》這個書名，宛如一枚陳年的琥珀，散發著溫潤而悠久的光澤。它不僅僅是一個名字，更是一個時代的印記，一位女性傳奇的縮影，以及一份傳承韆年的養生精髓的召喚。我被“我的阿娘”這個稱謂深深吸引，它瞬間拉近瞭讀者與書本的距離，仿佛是一位親切的長者，正要娓娓道來她一生的故事。莊淑旂女士，作為“第一位女中醫師”，其身份本身就充滿瞭突破性的意義，在那個對女性角色有著嚴格定義的年代，她是如何憑藉自己的纔華與毅力，成為醫學界的先驅？而“國寶級養生智慧”，則更是讓我期待，我猜測書中並非僅僅是理論的堆砌，而是蘊含著一套切實可行、能滋養身心靈的實踐方法，這份智慧，想必是經過瞭漫長歲月的考驗，是真正能夠指導我們如何在紛繁復雜的生活中，找到一份安寜與健康。我深信，這本書定然能夠觸動人心，引發共鳴，並為讀者帶來深刻的啓迪。

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“我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧”，這個書名如同一個引子，瞬間勾起瞭我內心深處對傳統智慧的渴望。尤其“阿娘”二字，喚醒瞭兒時對長輩的依戀和對傢庭溫暖的迴憶，讓我感覺這本書並非高高在上的學術著作，而是充滿瞭人情味和生活氣息。莊淑旂女士作為“第一位女中醫師”，這本身就極具傳奇色彩，我很好奇她是如何在那個時代開闢齣屬於自己的道路，她的醫學之路是怎樣的坎坷與輝煌？而“國寶級養生智慧”，更是讓我眼前一亮，在這個快節奏、壓力巨大的現代社會，我們比任何時候都更需要一份穩定、可靠的養生之道。這本書名暗示著，其中蘊含的並非是浮光掠影的養生技巧，而是經過歲月洗禮、代代相傳的精髓。我期待書中能夠深入淺齣地解讀這些智慧，讓我在享受閱讀樂趣的同時，也能為自己的身心健康找到一份堅實的依靠，重拾那些被遺忘在現代生活中的，來自長輩的溫暖和智慧。

评分☆☆☆☆☆

“我的阿娘，莊淑旂傳：第一位女中醫師的國寶級養生智慧”，這個書名首先給我一種親切感，如同鄰傢阿婆娓娓道來的故事，卻又蘊含著不凡的深度。莊淑旂女士，“第一位女中醫師”，這個頭銜本身就足以引起我的好奇，我很好奇在那個女性地位相對較低的時代，她是如何突破重圍，成為醫學領域的先驅者，這背後一定充滿瞭不為人知的奮鬥與堅持。更吸引我的是“國寶級養生智慧”這幾個字，它預示著書中不僅有傳記的成分，更包含著一份寶貴且實用的知識體係。我期待這本書能夠為我揭示那些失傳的、或者被遺忘的，關於健康、關於生活的美好哲學，這些智慧不僅僅是針對身體的調理，更可能涉及到心靈的滋養和生活的智慧。這本書名讓我感覺它會是一本兼具人文關懷和實用價值的書籍，能夠帶領我走進一個充滿溫情和智慧的世界，從中汲取力量，改善自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就讓我覺得特彆親切，《我的阿娘，莊淑旂傳》。光是“阿娘”這兩個字，就仿佛把人拉迴瞭那個充滿溫情的年代，勾起瞭我對長輩、對傢庭最柔軟的記憶。而“莊淑旂傳”這幾個字，則立刻賦予瞭這本書一種莊重感和曆史感，讓我好奇這位“第一位女中醫師”究竟有著怎樣不凡的一生。我一直對那些在特定時代背景下，憑藉自身力量突破重圍，成就一番事業的女性故事特彆感興趣。莊淑旂女士的名字，本身就帶著一種傳奇色彩，她不僅打破瞭性彆壁壘，成為中醫領域的先行者，更將“國寶級養生智慧”傳承下來，這本身就充滿瞭故事性，讓人迫不及待地想一探究竟。這本書的書名，不僅僅是內容概括，更像是一個邀請，邀請讀者走進一段曆史，走進一位女性的生命軌跡，感受那個時代的風雲變幻，以及她如何用自己的智慧和堅持，為後人留下寶貴的財富。我相信，這本書不僅僅是關於一個人，更是關於那個時代一群女性的縮影，是關於中華傳統養生文化的瑰寶。