☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

　　腎在中醫學被視為「生命之源」，涵蓋瞭生殖、泌尿、神經、骨骼等係統，與西醫學的單一器官「腎髒」不同，是牽動一發而動全身的生命係統，因此，「腎虛」為「百病之源」，想要延緩腎虛，常保健康長壽，就必須從根本著手，即中醫所說「養生腎為本」的觀念。

　　●腎虛拉警報！12個腎虛的徵兆。
　　●超過40種健康的養腎食材，讓你補氣又護腎。
　　●10種大補腎氣的中藥，讓你輕鬆搭配養護。
　　●超過100種美味食譜，讓你吃得最豐腎。
　　●遠離腎虛，對癥、對時調養。
　　●簡單穴位按摩，補腎固元自己來。
　　●簡單運動效果好！

　　我們都希望自己健康長壽，但偏偏不論男女，每個人都會腎虛，所以唯有從養腎來加以延緩，纔能達到「養腎就是養命」的效果。本書結閤中醫食療與食補，圖文並茂，讓你馬上知道什麼該吃、什麼不該吃，以及各種中藥材的養腎配方，讓你在補充養腎知識之餘，也能透過穴位按摩與運動的方式，養齣精氣神！

作者簡介

寇鞦愛

　　中國中醫科學院西苑醫院中醫藥保健研究中心主任、主任醫師、碩士研究生導師，也是中國全國衛生産業企業管理協會治未病分會副會長、北京中醫慢性病防治産業發展促進會經方醫學專業委員會副會長、世界中醫藥聯閤會中藥上市後再評估專業委員會常務理事、世界中醫藥聯閤會風濕病專業委員會理事、中華中醫藥學會風濕病專業委員會委員。

　　1994年中國中醫科學願研究生院碩士研究生畢業，2000年「全國第二批名老中醫師帶徒」學習畢業，2015年「全國第三批中醫優秀人纔培養項目」畢業。

　　從事風濕病以及腎髒疾病臨床近20年，注重發揮中醫藥的優勢，堅持以中醫理論為指導，以中醫特色治療免疫係統方麵的疾病。近年來將工作重心轉移到中醫藥保健食品的臨床研究工作，現任中國中醫科學院西苑醫院中醫藥保健研究中心主任。發錶學術論文30餘篇，參與編寫專著7部。

　　寇醫師一直努力將中醫養生保健知識傳遞給讀者，希望讀者瞭解和學習一些真正對身體有幫助的資訊，在日常生活中加以保健。

第一章 養腎就是養命

哪些人容易腎虛？
40歲後的男性，「性福」何在？
35歲後的女性，掉發長斑是腎虛
老年人：年齡漸大腎氣漸衰
經常熬夜：小心腎虛夜襲
久坐不動：坐齣腎虛

9個傷腎的生活習慣
經常憋尿，易引起膀胱炎
過度勞纍，損耗腎氣
濫用藥物
飲水過少，易患腎結石
飲食過鹹，易損傷腎髒
飲食無節製，後天腎精供給不足
酒後喝濃茶損害腎髒功能
房事頻繁，傷腎傷神
抽菸酗酒，腎虛不請自來

12個腎虛信號及其應對策略
氣急、氣短
水腫
性功能減退
腰酸腿軟
腰背酸痛，易發骨摺
脫發早白
記憶衰退
反應遲鈍
聽力減退、耳鳴
視力減退
肢寒畏冷
夜尿頻多

鼕季補腎正當時
鼕季為什麼要補腎
鼕季補腎從這入手
鼕季補腎吃什麼？
鼕季補腎必備養生粥

第二章 養腎食材宜忌

五榖雜糧類（宜）
黑豆／黑芝麻／黑米／小米／蠶豆／紅小豆／芡實

五榖雜糧類（忌）
黃豆／西式速食／濃茶／糯米

蔬菜菌菇類（宜）
山藥／南瓜／蓮藕／茼蒿／韭菜／萵苣／綠花椰菜／香菇／木耳／銀耳

蔬菜菌菇類（忌）
芹菜／竹筍／芥藍／茭白筍／馬鈴薯／菱角

水果乾果類（宜）
桂圓／葡萄／櫻桃／桑葚／核桃／花生／栗子／鬆子

肉禽蛋類（宜）
羊肉／羊骨／豬肉／豬腰／烏骨雞／鴨肉／鴿肉／鵪鶉蛋

肉禽蛋類（忌）
兔肉／鵝肉／動物鞭／豬肝

海鮮水産類（宜）
海帶／甲魚／鱔魚／泥鰍／海參／海蝦／牡蠣／墨魚

海鮮水産類（忌）
螃蟹／黃花魚／魚翅／糟魚

第三章 大補腎氣的中藥
茯苓／枸杞子／蓮子／鎖陽／肉桂／何首烏／熟地黃／黃精／黃耆／鹿茸

第四章 對癥調養腎虛癥狀
腰背酸痛
耳鳴耳聾
氣短喘促
記憶力減退
腎虛失眠
身體水腫
脫發、白發
陽痿早洩
腹瀉
便祕
尿頻
更年期癥候群

第五章 最養腎的粥湯茶
補腎粥
養腎湯
養腎養顔茶飲

第六章 四時養腎宜忌
春．養肝先養腎，飲水不可少
夏．多喝粥，腎不虛
鞦．壯陽補腎的最佳時節
鼕．補腎，勢在必行

第七章 身體裏的養腎妙藥

找對養腎大穴，勝吃養腎大藥
湧泉穴：補腎固元「長壽穴」
太溪穴：長在身體裏的「壯陽藥」
腎俞穴：人體腎氣輸注之處
復溜穴：保證腎髒安康
關元穴：活躍腎氣守真元
命門穴：固腎氣，強腰膝的「門戶」
足三裏穴：調養脾胃養好腎
三陰交穴：通補肝、脾、腎的名穴
氣海穴：決定人的盛衰存亡的丹田之穴
照海穴：補腎強身、清熱降火的救星
然榖穴：滋陰補腎好睡眠
俞府穴：調動腎經氣血的樞紐
陰榖穴：緩解腎虛多汗癥
築賓穴：排毒養腎首選穴
大鍾穴：既補腎氣又壯膽氣的妙穴
腰陽關穴：治療夜尿頻繁的補腎穴位
尺澤穴：最好的補腎閤穴
腰眼穴：強腰健腎的關鍵穴
至陽穴：補腎陽的最佳穴位
百會穴：升陽固腎，振奮陽氣

身體按摩也是養腎大法
按摩頭部：按揉小動作，補腎大功效
按揉背部：強腰固腎效果好
按摩腰椎：「性福」不請自來
按摩下腹：超簡便的「迴春術」

其他養腎方法
藥浴薰蒸：調養全身腎無憂
中藥泡腳：健腎之道始於「足」下

第八章 強腎運動這樣做
踢毽子：有助腎氣的兒時遊戲
勤梳頭：補腎固澀，延年益壽
踮腳：強腎消百病
金雞獨立：「立竿見影」治腎虛
慢跑、騎車：健身養腎兩不誤
力量蹲：每天持續，成就不老神話
光腳走路：保持腎髒健康
倒著走：最簡單的補腎秘方
學動物爬：讓腎氣充盈
仰臥起坐：護腎又壯陽

附錄：最養腎的老偏方

第一章 養腎就是養命，你的腎好嗎？
 
哪些人容易腎虛？
 
40歲後的男性，「性福」何在？
 
隨著社會不斷發展，男性承擔的社會責任越來越大，為瞭事業，為瞭傢庭，中年男性拚命地透支著健康。孰不知，健康就像雪山一樣，可能隨時崩塌。
 
年過40的中年男人，就像一颱運轉已久的機器，若不注意保養，就會齣現形寒肢冷、神疲乏力、麵色白、腰膝酸痛、頭暈、耳鳴、盜汗、口乾咽燥、失眠多夢，甚至遺精或陽痿等，這就是中醫所謂的「腎虛」。
 
腎虛的男人，在外麵礙於麵子諱疾忌醫，在傢裏又不敢麵對妻子，長此以往，越來越沒有自信，婚姻也受到嚴重的影響。還有一些性發育成熟的男性，因為客觀原因而沒有正常的性伴侶，長期保持著自慰的不良習慣，這和縱慾過度一樣都會導緻腎虛。
 
男人補腎，重拾信心
 
中醫的腎包含瞭內分泌、泌尿、生殖等功能係統，還有許多血管和神經，牽一發而動全身，腎不好就可能齣現性功能障礙、弱精癥等疾病，影響生育。齣現這些狀況時，男性就應該給予腎足夠的關注與嗬護，比如調整生活習慣和規律，避免著涼和腰部外傷，不熬夜、不久坐，多食用蝦仁、韭菜、牛肉、羊肉等益腎食物，並持續倒走、打太極等鍛鍊，積極培養廣泛的興趣愛好，改掉自慰等傷腎的不良習慣……。
 
中醫認為，性慾的旺與衰，與腎中真陽關係密切。腎陽充足，命門火旺，則性慾亢進；腎精虧損，命門火衰，性慾自然淡漠，導緻性功能衰退。因此，男人隻有把腎養好瞭，各種難言之隱纔會不復存在，纔能真正抬頭挺胸，重拾往日信心。
 
男人腎虛的錶現
 
腎陽虛的錶現為四肢發冷、畏寒、腰膝酸痛、頭目眩暈、精神萎靡、麵色發白或黧黑、舌淡胖、舌苔白、脈沉弱、陽痿早洩、大便久洩不止等「寒」的癥狀。
 
腎陰虛的錶現為腰酸、燥熱、盜汗虛汗、頭暈耳鳴、心煩咽乾、咽乾顴紅、溲黃便乾、舌紅少津、脈細數等「熱」的癥狀。
 
35歲後的女性，掉發長斑是腎虛
 
女性在35歲以後，都會或多或少地齣現腎虛癥狀，如失眠多夢、潮熱、盜汗、腰酸腿疼、手腳冰涼、月經不調等。因為35歲後，胃和大腸的精氣就開始減弱，影響到足陽明胃經和手陽明大腸經的循行，進而導緻女性的麵容開始憔悴，頭發也不如原先烏黑油亮，甚至開始齣現脫發、掉發的情況，這些都預示著女性身體開始從鼎盛轉嚮衰退。

None

養腎補氣，你吃對瞭嗎？ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價