具体描述
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
阴气者，静则神藏，躁则消亡。
阴气者，静则神藏，躁则消亡。
人体与万物相同，在天地日月之间，依阴阳化生而存，
阴阳平衡则顺应自然，常保身体健康！阴阳消长则有失和谐，百病孕育而生！
但你知道胖瘦也与阴阳有关吗？
人体的胖瘦除了美观之外，更是判断健康状况的指标之一，肥胖的人身材臃肿，多因过度食用膏粱厚味之故，所以容易罹患高脂血症、高血压等多种心脑血管疾病，也容易消耗阳气，所以肥胖需要补充阳气，才能燃烧脂肪，抵御邪气不受疾病侵扰。瘦弱的人身体虚弱，多因阴液不足身体失养，造成火气大，所以需要滋补阴液才能让身体丰腴起来，变得肌肉丰实，内心祥和安宁。
想要维持良好体态，先了解自己为何而胖，因何而瘦吧！然后对症从阴阳下手，才能滋阴补阳，胖瘦均衡，常保体态安康！
著者信息
作者简介
刘静贤
着名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系（原北京第二医学院），从事中医临床及中医教学三十余载，为京城四大名医施今墨第三代传人，师从着名中医专家索延昌先生。
曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网路学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。
2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显着，被马来西亚、印尼等地电视、报纸等媒体高度评价。曾着有《辨清体质好养生》、《辨清体质选对吃法》、《老人吃好不吃药》、《五行饮食好养生》等书。
刘静贤
着名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系（原北京第二医学院），从事中医临床及中医教学三十余载，为京城四大名医施今墨第三代传人，师从着名中医专家索延昌先生。
曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网路学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。
2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显着，被马来西亚、印尼等地电视、报纸等媒体高度评价。曾着有《辨清体质好养生》、《辨清体质选对吃法》、《老人吃好不吃药》、《五行饮食好养生》等书。
图书目录
上篇 胖者，养生先补阳
第一章 身边的胖人，都在生「阳虚」的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸
你是哪类「阳虚」的胖人
第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享「瘦」
第三章 阳虚也可用中药，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长
黄耆益肝阳，入膳轻松瘦
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也「疯狂」
第四章 人人自带「瘦身药」，「补阳穴」让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪
「命门穴」多按，命门火旺，腰腹美
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消
「中脘穴」掌揉，健脾助阳全身瘦
「足三里穴」常灸，补阳健康瘦
「肾俞穴」常拔，补足「先天」，身材更显年轻态
第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，「薏仁赤小豆汤」补阳除湿
爱出汗，「红枣黄耆汤」补阳固表止虚汗
「萝卜羊肉汤」搭配得当，补阳消脂不上火
打唿，「花椒水」让鼾声减轻
不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生
黄色的食物能助脾气以除湿
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足
第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命
「每天一杯壮阳煳」好减肥
沏一杯「壮阳瘦身花草茶」，天天饮
「向太阳致敬式」每天练习，补阳身材美
下篇 瘦者，养身先滋阴
第七章 瘦人们都在饱受「阴虚」的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰
「上火」是瘦人们的常见症
瘦人多「火急火燎」，失于和缓
「怎么吃都吃不胖」是瘦人们的通病
你是哪类阴虚的瘦人
第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食
乌骨鸡益气养血，很适合瘦人进补
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮
山药补五脏之精，让你美丽还长肉
芹菜，广受大众欢迎的清热菜
第九章 人人自带「增肥药」，「滋阴穴」让瘦人更有型
「三阴交穴」滋补肝脾肾，增肥有指望
「阴陵泉穴」顾名思义，滋阴大穴养生很给力
「照海穴」滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖
「太溪穴」强补肾阴，滋一身阴液
第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便祕用「黑芝麻蜜」，滋阴促便好长膘
痔用「黑木耳柿饼汤」，益气滋阴化痔
失眠可用「酸枣仁汤」来滋阴安眠
口气影响社交，「藿香茶」让你吐气如兰
过早进入更年期，「加味玫瑰花茶」助你轻松解烦恼
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好
第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃得美味
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美
「地黄汤」是补肾阴的名方
桑葚滋肝阴，强大生命力
练练八段锦，活血又滋阴
第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖
每天晚上泡脚是最简单的滋阴法
平常多叩齿吞津以养阴
每天试试「静养功」，能滋阴能长肉
搓两肋，让你没火气阴不虚
第一章 身边的胖人，都在生「阳虚」的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸
你是哪类「阳虚」的胖人
第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享「瘦」
第三章 阳虚也可用中药，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长
黄耆益肝阳，入膳轻松瘦
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也「疯狂」
第四章 人人自带「瘦身药」，「补阳穴」让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪
「命门穴」多按，命门火旺，腰腹美
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消
「中脘穴」掌揉，健脾助阳全身瘦
「足三里穴」常灸，补阳健康瘦
「肾俞穴」常拔，补足「先天」，身材更显年轻态
第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，「薏仁赤小豆汤」补阳除湿
爱出汗，「红枣黄耆汤」补阳固表止虚汗
「萝卜羊肉汤」搭配得当，补阳消脂不上火
打唿，「花椒水」让鼾声减轻
不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生
黄色的食物能助脾气以除湿
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足
第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命
「每天一杯壮阳煳」好减肥
沏一杯「壮阳瘦身花草茶」，天天饮
「向太阳致敬式」每天练习，补阳身材美
下篇 瘦者，养身先滋阴
第七章 瘦人们都在饱受「阴虚」的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰
「上火」是瘦人们的常见症
瘦人多「火急火燎」，失于和缓
「怎么吃都吃不胖」是瘦人们的通病
你是哪类阴虚的瘦人
第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食
乌骨鸡益气养血，很适合瘦人进补
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮
山药补五脏之精，让你美丽还长肉
芹菜，广受大众欢迎的清热菜
第九章 人人自带「增肥药」，「滋阴穴」让瘦人更有型
「三阴交穴」滋补肝脾肾，增肥有指望
「阴陵泉穴」顾名思义，滋阴大穴养生很给力
「照海穴」滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖
「太溪穴」强补肾阴，滋一身阴液
第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便祕用「黑芝麻蜜」，滋阴促便好长膘
痔用「黑木耳柿饼汤」，益气滋阴化痔
失眠可用「酸枣仁汤」来滋阴安眠
口气影响社交，「藿香茶」让你吐气如兰
过早进入更年期，「加味玫瑰花茶」助你轻松解烦恼
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好
第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃得美味
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美
「地黄汤」是补肾阴的名方
桑葚滋肝阴，强大生命力
练练八段锦，活血又滋阴
第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖
每天晚上泡脚是最简单的滋阴法
平常多叩齿吞津以养阴
每天试试「静养功」，能滋阴能长肉
搓两肋，让你没火气阴不虚
图书序言
上篇 胖者，养生先补阳
第一章 身边的胖人，都在生「阳虚」的病
阳气是痰湿、脂肪及身体中毒素得以代谢和排出的动力，若是阳气虚弱，则动力不足，不仅精神萎靡，身上的脂肪还会越来越多。为此，胖人需要补阳。阳气十足精神好、身体安，拥有好身材便不再是梦。
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
津液是身体中的营养液，在代谢循环过程中充分被身体所利用，然后排出体外。若是津液内停，代谢失常，则成痰饮，积聚于体内，导致机体不能正常消耗营养，从而引发肥胖症。
说到胖，可能很多人会认为肉多、看着比较壮就是胖，其实这是不对的。一般来说，脾胃功能好、身体比较健康的人，肌肉发达丰满，臻于健壮。对此，中医古籍《黄帝内经．素问．五脏生成》说：「脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。」因此，人体肌肉的壮实是衡量健康的重要标准。如果比较瘦弱，并且软弱无力，身体抵抗力弱，这实际上是不健康的表现。所以，不要过度追求瘦，瘦骨嶙峋实际上是一种病态。
肌肉发达丰满，体格壮实，精神内旺，这并不是肥胖，只是肌肉丰实，这主要是因为经常劳作或是经常运动，导致肌肉比较发达。这种人被中医称为肉人，他们比较健康，无须担忧体重。除了肉人外，中医还有膏人和脂人的说法。
中医所说的膏就是脂肪，所谓的膏人自然是脂肪比较多的人，这种人整体上脂肪都比较多，尤以腹部为主，也就是常说的大腹便便。
《说文解字》中说：「凝者曰脂，释者曰膏」。意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，这种肉比较紧；松软的肥肉叫膏。这种肥胖者，不仅仅是腹部，浑身的肉几乎都松松垮垮，所以也就有了膏人之称。
脂人一般是受先天遗传因素影响，整体都比较胖。若是受遗传因素影响，则应从自身着手进行调理，增强脏腑功能，避免下一代再受肥胖影响。
对于遗传性肥胖这里不谈论，说一下膏人是如何一点点变胖的。在日常生活中会有这样一些人，原本身材比较好，身上也没有多少肉，可是随着年纪的增长，体重也呈上升趋势，尤其是肚子日渐圆滚了。在民间，人们称之为「发福」，认为这是福气的象征。其实，这非但不是福气，甚至还会因此而出现诸多健康问题，诸如高血压、高血脂、高血糖。
第一章 身边的胖人，都在生「阳虚」的病
阳气是痰湿、脂肪及身体中毒素得以代谢和排出的动力，若是阳气虚弱，则动力不足，不仅精神萎靡，身上的脂肪还会越来越多。为此，胖人需要补阳。阳气十足精神好、身体安，拥有好身材便不再是梦。
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
津液是身体中的营养液，在代谢循环过程中充分被身体所利用，然后排出体外。若是津液内停，代谢失常，则成痰饮，积聚于体内，导致机体不能正常消耗营养，从而引发肥胖症。
说到胖，可能很多人会认为肉多、看着比较壮就是胖，其实这是不对的。一般来说，脾胃功能好、身体比较健康的人，肌肉发达丰满，臻于健壮。对此，中医古籍《黄帝内经．素问．五脏生成》说：「脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。」因此，人体肌肉的壮实是衡量健康的重要标准。如果比较瘦弱，并且软弱无力，身体抵抗力弱，这实际上是不健康的表现。所以，不要过度追求瘦，瘦骨嶙峋实际上是一种病态。
肌肉发达丰满，体格壮实，精神内旺，这并不是肥胖，只是肌肉丰实，这主要是因为经常劳作或是经常运动，导致肌肉比较发达。这种人被中医称为肉人，他们比较健康，无须担忧体重。除了肉人外，中医还有膏人和脂人的说法。
中医所说的膏就是脂肪，所谓的膏人自然是脂肪比较多的人，这种人整体上脂肪都比较多，尤以腹部为主，也就是常说的大腹便便。
《说文解字》中说：「凝者曰脂，释者曰膏」。意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，这种肉比较紧；松软的肥肉叫膏。这种肥胖者，不仅仅是腹部，浑身的肉几乎都松松垮垮，所以也就有了膏人之称。
脂人一般是受先天遗传因素影响，整体都比较胖。若是受遗传因素影响，则应从自身着手进行调理，增强脏腑功能，避免下一代再受肥胖影响。
对于遗传性肥胖这里不谈论，说一下膏人是如何一点点变胖的。在日常生活中会有这样一些人，原本身材比较好，身上也没有多少肉，可是随着年纪的增长，体重也呈上升趋势，尤其是肚子日渐圆滚了。在民间，人们称之为「发福」，认为这是福气的象征。其实，这非但不是福气，甚至还会因此而出现诸多健康问题，诸如高血压、高血脂、高血糖。
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