☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

　　
　　人體與萬物相同，在天地日月之間，依陰陽化生而存，
　　陰陽平衡則順應自然，常保身體健康！陰陽消長則有失和諧，百病孕育而生！
　　
　　但你知道胖瘦也與陰陽有關嗎？
　　
　　人體的胖瘦除瞭美觀之外，更是判斷健康狀況的指標之一，肥胖的人身材臃腫，多因過度食用膏粱厚味之故，所以容易罹患高脂血癥、高血壓等多種心腦血管疾病，也容易消耗陽氣，所以肥胖需要補充陽氣，纔能燃燒脂肪，抵禦邪氣不受疾病侵擾。瘦弱的人身體虛弱，多因陰液不足身體失養，造成火氣大，所以需要滋補陰液纔能讓身體豐腴起來，變得肌肉豐實，內心祥和安寜。
　　
　　想要維持良好體態，先瞭解自己為何而胖，因何而瘦吧！然後對癥從陰陽下手，纔能滋陰補陽，胖瘦均衡，常保體態安康！

作者簡介
　　
劉靜賢
　　
　　著名中醫保健專傢、高級營養師，1977年畢業於首都醫科大學中醫係（原北京第二醫學院），從事中醫臨床及中醫教學三十餘載，為京城四大名醫施今墨第三代傳人，師從著名中醫專傢索延昌先生。
　　
　　曾任北京市中藥學校專傢門診部主任、北京中醫藥進修學院教授、華中科技大學網路學院醫學中心北京醫學部主任。退休後受聘為北京市中醫疑難病研究會科教部副主任、北京市中醫藥進修學院客座教授，擅長中醫脾胃病的調治與小兒脾胃不和的治療，對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的閤理應用等有深入的研究。
　　
　　2009年受聘為北京同仁堂集團外派馬來西亞中醫專傢，根據當地的氣候條件與飲食生活習慣，對患者進行針對性地治療，效果顯著，被馬來西亞、印尼等地電視、報紙等媒體高度評價。曾著有《辨清體質好養生》、《辨清體質選對吃法》、《老人吃好不吃藥》、《五行飲食好養生》等書。

上篇 胖者，養生先補陽
第一章 身邊的胖人，都在生「陽虛」的病
胖是痰、濕、津、液等産生的毒
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
你是哪類「陽虛」的胖人
 
第二章 胖人彆怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦
南瓜補脾陽，肥肉不愛長
薑能激發一身的陽氣，燃燒脂肪
黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享「瘦」
 
第三章 陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長
黃耆益肝陽，入膳輕鬆瘦
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也「瘋狂」
 
第四章 人人自帶「瘦身藥」，「補陽穴」讓胖人凹凸有緻
後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪
「命門穴」多按，命門火旺，腰腹美
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消
「中脘穴」掌揉，健脾助陽全身瘦
「足三裏穴」常灸，補陽健康瘦
「腎俞穴」常拔，補足「先天」，身材更顯年輕態
 
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，「薏仁赤小豆湯」補陽除濕
愛齣汗，「紅棗黃耆湯」補陽固錶止虛汗
「蘿蔔羊肉湯」搭配得當，補陽消脂不上火
打呼，「花椒水」讓鼾聲減輕
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足
 
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命
「每天一杯壯陽糊」好減肥
沏一杯「壯陽瘦身花草茶」，天天飲
「嚮太陽緻敬式」每天練習，補陽身材美
 
下篇 瘦者，養身先滋陰
第七章 瘦人們都在飽受「陰虛」的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的睏擾
「上火」是瘦人們的常見癥
瘦人多「火急火燎」，失於和緩
「怎麼吃都吃不胖」是瘦人們的通病
你是哪類陰虛的瘦人
 
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不乾巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏骨雞益氣養血，很適閤瘦人進補
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯
山藥補五髒之精，讓你美麗還長肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
 
第九章 人人自帶「增肥藥」，「滋陰穴」讓瘦人更有型
「三陰交穴」滋補肝脾腎，增肥有指望
「陰陵泉穴」顧名思義，滋陰大穴養生很給力
「照海穴」滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖
「太溪穴」強補腎陰，滋一身陰液
 
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便祕用「黑芝麻蜜」，滋陰促便好長膘
痔用「黑木耳柿餅湯」，益氣滋陰化痔
失眠可用「酸棗仁湯」來滋陰安眠
口氣影響社交，「藿香茶」讓你吐氣如蘭
過早進入更年期，「加味玫瑰花茶」助你輕鬆解煩惱
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顔
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好
 
第十一章 補足五髒之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五髒之精，會用好滋養
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃得美味
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
「地黃湯」是補腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
 
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖
每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養陰
每天試試「靜養功」，能滋陰能長肉
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛

 

上篇 胖者，養生先補陽

第一章 身邊的胖人，都在生「陽虛」的病

陽氣是痰濕、脂肪及身體中毒素得以代謝和排齣的動力，若是陽氣虛弱，則動力不足，不僅精神萎靡，身上的脂肪還會越來越多。為此，胖人需要補陽。陽氣十足精神好、身體安，擁有好身材便不再是夢。

胖是痰、濕、津、液等産生的毒

津液是身體中的營養液，在代謝循環過程中充分被身體所利用，然後排齣體外。若是津液內停，代謝失常，則成痰飲，積聚於體內，導緻機體不能正常消耗營養，從而引發肥胖癥。

說到胖，可能很多人會認為肉多、看著比較壯就是胖，其實這是不對的。一般來說，脾胃功能好、身體比較健康的人，肌肉發達豐滿，臻於健壯。對此，中醫古籍《黃帝內經．素問．五髒生成》說：「脾主運化水榖之精，以生養肌肉，故主肉。」因此，人體肌肉的壯實是衡量健康的重要標準。如果比較瘦弱，並且軟弱無力，身體抵抗力弱，這實際上是不健康的錶現。所以，不要過度追求瘦，瘦骨嶙峋實際上是一種病態。

肌肉發達豐滿，體格壯實，精神內旺，這並不是肥胖，隻是肌肉豐實，這主要是因為經常勞作或是經常運動，導緻肌肉比較發達。這種人被中醫稱為肉人，他們比較健康，無須擔憂體重。除瞭肉人外，中醫還有膏人和脂人的說法。

中醫所說的膏就是脂肪，所謂的膏人自然是脂肪比較多的人，這種人整體上脂肪都比較多，尤以腹部為主，也就是常說的大腹便便。

《說文解字》中說：「凝者曰脂，釋者曰膏」。意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，這種肉比較緊；鬆軟的肥肉叫膏。這種肥胖者，不僅僅是腹部，渾身的肉幾乎都鬆鬆垮垮，所以也就有瞭膏人之稱。

脂人一般是受先天遺傳因素影響，整體都比較胖。若是受遺傳因素影響，則應從自身著手進行調理，增強髒腑功能，避免下一代再受肥胖影響。

對於遺傳性肥胖這裏不談論，說一下膏人是如何一點點變胖的。在日常生活中會有這樣一些人，原本身材比較好，身上也沒有多少肉，可是隨著年紀的增長，體重也呈上升趨勢，尤其是肚子日漸圓滾瞭。在民間，人們稱之為「發福」，認為這是福氣的象徵。其實，這非但不是福氣，甚至還會因此而齣現諸多健康問題，諸如高血壓、高血脂、高血糖。

None

胖補陽，瘦滋陰 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價