特效312經絡鍛鍊養生法(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 保健

每天鍛鍊25分鍾，正常人可以青春常保，精力充沛。

　　常見病患者可以自行緩解，防病治病。

　　本書分4部分，

　　第一部分為312經絡鍛鍊法益養生，介紹瞭312經絡鍛鍊法的産生、發展等。

　　第二部分為312經絡鍛鍊法的操作，介紹瞭312經絡鍛鍊法的具體操作方法等。

　　第三部分為312經絡鍛鍊法益保健，介紹瞭用312經絡鍛鍊法進行保健的方法。

　　第四部分為312經絡鍛鍊法防疾病，介紹瞭各種常見病的312經絡鍛鍊法。
 

《中華武術精粹：少林內功與導引術》 導言：探尋韆年武學寶庫，體悟氣血運行之玄妙 中華武術，植根於深厚的傳統文化土壤，曆經數韆年的錘煉與演變，不僅是一種強身健體的技擊之術，更是一門融閤瞭哲學、醫學、美學於一體的生命科學。本書《中華武術精粹：少林內功與導引術》，旨在深入挖掘少林武學體係中那些被譽為“不傳之秘”的內功心法與導引養生之道。我們摒棄瞭繁復的套路招式，將焦點完全集中於武術的“內煉”之本——如何通過意、氣、形三者的統一，實現對人體生命能量的引導、儲存與激發。 本書並非市麵上常見的“速成手冊”，而是對傳統武術修煉原理的係統性梳理與闡釋。我們深知，真正的內功並非一朝一夕可得，它需要遵循人體的自然規律，循序漸進，持之以恒。因此，本書的結構設計，嚴格遵循瞭從基礎到深入的遞進原則，確保讀者能夠建立紮實而正確的認知基礎，避免因盲目模仿而産生的偏差。 第一章：武術哲思溯源——內功的哲學基石 本章首先探討瞭中國傳統哲學思想，特彆是道傢“天人閤一”觀和儒傢“中和”思想，是如何滲透並塑造瞭少林內功的理論框架。我們解析瞭“精、氣、神”三寶在武學修煉中的具體內涵與相互關係。 一、一：陰陽五行與人體髒腑的對應關係： 闡述瞭中醫經絡學說的基礎理論，強調內功修煉必須建立在對自身生理結構有清晰認識之上。不同內功法門對特定髒腑的滋養側重分析。 一、二：意念導引的原理： 深入剖析“意到氣到，氣到力到”的內在邏輯。意念如何超越單純的心理活動，成為調動和集中體內微弱能量的“指揮棒”。我們通過對古代典籍中關於“心法”的記載進行考證，揭示其在不同曆史時期的演變。 一、三：動靜結閤的辯證統一： 探討瞭“動功”（如樁功、八段錦等）與“靜功”（如坐禪、內視法）在能量管理上的互補性。靜功以固本培元為主，動功則以疏通經絡、激發潛能為要。 第二章：少林基礎內功心法詳解——築就強健之本 本章是全書的實操核心，詳細介紹瞭少林派用於打通基礎經絡、增強內力根基的幾種核心功法。我們力求用最直觀、最精準的語言描述動作要領、呼吸配閤與意念導引的細節，並附帶對練習中可能齣現的“偏差”的辨析與糾正方法。 二、一：站樁的奧秘——渾元樁與馬步樁的精要： 詳細講解瞭兩種核心站樁法的架勢要求、呼吸方法（如胎息初階的運用），以及如何通過站樁感知並培養“內勁”。重點剖析瞭“蓄勁”與“發勁”在樁架中的體現。 二、二：易筋經的現代解讀與實踐： 不僅僅是肢體的伸展，更深層次解析易筋經十二式中每一式針對的經絡走嚮和氣機樞紐。例如，對“韋馱獻杵”中如何用意引氣通過任督二脈的路徑進行瞭詳盡圖解與說明。 三、三：行功與導引術的結閤： 介紹少林特有的“行功”法，即在行走、慢跑中保持內勁的連貫性，以及如何將導引術（如“猿抱樹”“臥虎”式）融入日常養生。 第三章：呼吸之法——內功修煉的發動機 “氣為君，形為臣，意為主帥。” 呼吸是連接人與天地能量交換的最直接橋梁。本章將呼吸法提升到核心地位，係統介紹從基礎到高級的幾種關鍵呼吸技巧。 三、一：腹式呼吸的深度訓練： 從橫膈膜的運用、氣沉丹田的層次感，到如何通過意念將吸入的清氣與下丹田的元氣相結閤。 三、二：文武喘的運用： 闡釋瞭“武喘”在技擊中瞬間爆發力量時的特殊呼吸法，以及如何通過“文喘”在日常狀態下持續修復和積蓄能量。 三、三：逆呼吸與抱氣法： 討論瞭更高級彆的呼吸技巧——逆呼吸在特定內功階段的運用，以及如何通過“抱氣”使內氣在體內形成良性循環，增強髒腑的防禦力。 第四章：內視與采氣——精神層麵的錘煉 真正的內功修煉，最終目標是提升精神層麵的感知與控製力。本章聚焦於心性的培養與能量的外部汲取。 四、一：靜坐與內觀法的漸進： 詳細指導如何剋服雜念、排除乾擾，進入深度入靜狀態。內觀的重點在於“覺察”身體內部的氣血流動，而非強行控製。 四、二：采天地之精華——采氣法辨析： 探討瞭不同時間、地點（如清晨、山林、水邊）的采氣方法。著重區分“吸氣”與“采氣”的本質區彆，強調采氣必須是自然而然，順應自然界氣場的流動。 四、三：精氣神的轉化與保養： 論述瞭如何通過內功修煉，將後天之精轉化為先天之氣，進而涵養精神，達到“神光內斂，氣質外放”的境界。 第五章：內勁的初步感知與應用 內勁是內功修煉的最終體現。本章側重於如何驗證和初步應用所煉之“氣”。 五、一：感知“氣感”的階段： 描述瞭初級練習者可能齣現的如“麻、脹、重、熱”等氣感現象，並提供驗證這些感覺是否正確的標準。 五、二：初步發力練習——隔空推物： 介紹幾種安全有效的、旨在體會“勁力傳導”而非蠻力的練習，例如“隔紙團”“晃杆”等，幫助理解如何將丹田之氣通過軀乾和四肢的傳導。 五、三：內勁在日常生活中的融入： 強調內功並非隻用於搏擊，更應體現在日常的行、住、坐、臥之中，使身體始終處於一種平衡、自穩的狀態，達到真正的“養生”。 結語：持之以恒，方得真傳 本書所呈現的少林內功與導引術，是無數代武術傢心血的結晶。我們強調，任何關於“捷徑”的宣傳都是對武學的誤導。真正的精粹在於對每一個細節的專注、對自身變化的細緻體察，以及對傳統修煉哲學的敬畏。願讀者在研習本書的過程中，不僅能強健體魄，更能體悟生命深處的寜靜與力量。

作者簡介

祝總驤

　　中國著名經絡學專傢，中國科學院生物物理所和北京經絡中心主任教授等。江蘇吳縣人。齣版有《韆古之謎 經絡物理研究》等。
 

一、312經絡鍛鍊法益養生
二、312經絡鍛鍊養生法的操作
三、312經絡鍛鍊法防疾病
四、312經絡鍛鍊法益保健

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字——《特效312經絡鍛鍊養生法》，第一個感覺就是“專業”。書的封麵設計很沉穩，沒有花哨的圖畫，但字體和顔色搭配都透著一股中醫的古樸與嚴謹。拿到手上，第一感覺就是紮實，紙張的厚度適中，摸起來有質感。我立刻翻到瞭目錄，發現內容劃分得非常細緻，從基礎的經絡知識，到具體的功法演示，再到養生進階，邏輯性很強。我尤其好奇“312”這個數字究竟代錶瞭什麼，它是否是書中核心的鍛煉方法，又為何稱之為“特效”？這讓我充滿瞭探索的欲望。書的語言風格我非常喜歡，沒有晦澀難懂的專業術語，更多的是用通俗易懂的語言來解釋深奧的醫學原理，並且結閤瞭大量的實例，感覺非常貼近生活。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張VCD。在這個信息爆炸的時代，附贈光盤的書籍已經不多見瞭，這說明作者在內容的呈現上，力求做到立體化，讓讀者能夠更直觀地學習。我非常期待通過VCD中的演示，能夠準確地掌握每個動作的要領，避免因為動作不規範而達不到預期的效果。總的來說，這本書給我的感覺就是——嚴謹、實用、有誠意。我希望通過這本書的學習，能夠真正掌握一套行之有效的經絡鍛煉方法，從而達到強身健體、延年益壽的目的。

评分☆☆☆☆☆

這本書我關注瞭很久，終於入手瞭！拿到手沉甸甸的，封麵設計很吸引人，色彩搭配既有傳統養生的沉靜感，又透露著一股健康活力。包裝也很仔細，VCD的光盤完好無損，這年頭還有送VCD的書，真是滿滿的懷舊感和實在感。迫不及待地翻開目錄，裏麵的章節劃分很清晰，從基礎的經絡理論到具體的鍛煉方法，再到日常養生的注意事項，內容豐富得讓人期待。我個人一直對中醫的經絡理論非常感興趣，但總覺得深奧難懂，這本書的標題“特效312經絡鍛鍊養生法”讓我眼前一亮，感覺它能將復雜的理論化繁為簡，提供一套切實可行的方法。我尤其期待書中關於“312”的解釋，希望它能揭示一套高效、精準的經絡鍛煉體係。拿到書後，我打算先從第一部分開始，係統地學習一下經絡的基礎知識，然後循序漸進地跟著書中的指導進行鍛煉。我對這本書抱有很大的希望，希望能通過它的指導，改善我長期以來因為工作壓力導緻的身體亞健康狀態，比如肩頸酸痛、睡眠質量不高等等。包裝細節上，紙張的質感也很不錯，摸起來舒服，印刷清晰，閱讀體驗極佳。總而言之，這本書給我第一印象非常正麵，內容涵蓋廣泛，形式也彆具一格，讓人充滿瞭探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

最近一直想找一套靠譜的養生方法，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，達到改善身體亞健康的目的。偶然間看到瞭這本書，《特效312經絡鍛鍊養生法》，光看書名就覺得它很有針對性，而且“特效”二字也讓我心生期待。拿到書的那一刻，我就感受到瞭它的分量。封麵設計不是那種浮誇的風格，而是透著一種樸實而專業的質感。翻開扉頁，我先快速瀏覽瞭一下目錄，內容安排得非常閤理，從基礎理論到實踐操作，再到日常調理，層層遞進，感覺非常係統。我特彆好奇書名中的“312”到底是什麼意思，它是否是這套養生法的核心精髓，能帶來哪些“特效”？我對這部分內容充滿瞭好奇和研究的興趣。讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張VCD。在這個數字時代，紙質書附帶光盤已經非常罕見瞭，這說明作者在內容的呈現方式上，真的做到瞭全方位考慮，希望能通過影音結閤的方式，讓讀者更容易理解和模仿。書中的語言風格也很平易近人，沒有過於學術化的錶述，更容易讓普通讀者接受。我一直擔心自己運動不協調，學不好動作，有瞭VCD的輔助，我想這個問題能夠得到很大緩解。這本書給我的感覺就是，它不僅僅是一本“教你做”的書，更像是一位循循善誘的“導師”，帶領你一步步走嚮健康。我非常期待能夠跟隨這本書的指導，深入學習和實踐這套經絡鍛煉法，希望它能幫助我真正改善身體狀況，擁有一個更健康、更有活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近因為感覺身體總是有些莫名的疲憊，加上年紀漸長，對養生保健方麵的知識越發關注。偶然間在書店看到瞭這本《特效312經絡鍛鍊養生法》，立刻被它吸引住瞭。書的封麵設計簡潔大氣，雖然沒有華麗的插圖，但那種樸實、專業的風格反而更讓我感到信任。我翻看瞭幾頁，發現這本書的語言風格非常平實易懂，即使是對中醫理論不甚瞭解的讀者，也能很快掌握其中的精髓。書中對經絡的介紹，不再是枯燥的理論堆砌，而是結閤瞭生動的圖示和通俗的解釋，讓人能夠直觀地理解身體的內在運行規律。最讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭VCD，這在這個數字化的時代顯得尤為難得。我猜想VCD裏應該會有更直觀的動作演示，這對於學習運動類養生方法來說是至關重要的。我一直擔心自己動作不到位，影響效果，有瞭VCD的輔助，我想這個問題應該能得到很好的解決。我特彆期待書中關於“312”這三個數字的解讀，不知道它背後隱藏著怎樣的奧秘，是否真的能達到“特效”的效果。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本簡單的養生指南，更像是一位循循善誘的老師，帶你走進身體的內在世界，去探索健康的可能性。我非常期待閱讀和實踐這本書，希望它能幫助我找到改善身體狀況的良方，重拾活力。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的設計真是太有誠意瞭！拿到手的時候，我首先就被它的包裝驚艷到瞭。厚實的書脊，精美的封麵，再加上一張實用的VCD，感覺物超所值。書的整體排版非常舒適，字號大小適中，行間距也剛剛好，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我最看重的是書中內容的“實用性”。我嘗試過很多養生方法，但總覺得要麼太復雜，要麼效果不明顯。這本書的標題“特效312經絡鍛鍊養生法”讓我眼前一亮，我猜測“312”可能代錶著一種精煉、高效的鍛煉體係，能用最少的時間和精力達到最好的效果。這對我這樣忙碌的上班族來說，簡直是福音。我迫不及待地翻閱瞭部分章節，發現書中對於經絡的講解深入淺齣，配以清晰的插圖，讓人很容易就能理解。我尤其對書中關於如何根據自身情況選擇和調整鍛煉方法的部分很感興趣，希望能找到真正適閤自己的養生之道。附帶的VCD更是讓我驚喜，要知道現在找一個附帶VCD的書籍已經很難得瞭，這說明作者團隊在提供用戶體驗方麵真的下足瞭功夫。我非常期待通過這本書的學習，能夠係統地瞭解並掌握這套“312經絡鍛鍊養生法”，並將其融入到我的日常生活中，從而改善體質，提升健康水平。這本書給我帶來的感覺，不僅僅是知識的獲取，更是一種積極的、充滿力量的健康理念的傳遞。