吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養肝
• 肝髒健康
• 中醫養生
• 健康飲食
• 過敏
• 脂肪肝
• 眼部健康
• 情緒管理
• 女性健康
• 身心健康

　　肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……
　　許多人都有這些毛病卻不以為意，
　　殊不知這卻是肝苦的前奏。

　　躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……
　　看起來與肝無關的癥狀，
　　其實都是肝的求救訊號。
　　
　　養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，
　　教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！
　　
　　想要身體好，一定要養好肝
　　中醫講的肝，除瞭肝髒，還包括膽、自律神經、消化係統、內分泌係統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會齣問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！
　　
　　最不傷肝的完全食養法
　　為瞭肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除瞭教你如何在日常生活中，對癥訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不復雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。
　　
　　精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顔）
　　玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。

　　精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽）
　　烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。

　　精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶）
　　太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特彆疼痛，錶示自己長期處於鬱悶心情。

　　精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行）
　　腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排齣，也讓含氣的氣進到深層細胞內。
　　
本書特色

　　特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法
　　外錶年輕有朝氣、猜不齣實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納齣的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。
　　
　　特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活
　　檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養齣好肝。
　　
　　特色3、中西融閤、相輔相成；實際案例，對癥處方
　　同時擁有西醫、中醫學經曆的吳明珠醫師，融閤中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提齣相應食藥方及各種改善方案。

好肝推薦

　　知名主持人於美人
　　知名作傢 吳淡如
　　綜藝大哥曾國城
　　知名主持人鄭凱雲
　　藥學博士 潘懷宗
　　凍齡美人 Julie（帆嫂）
　　(順序按姓氏筆劃排列)

好的，這是一份基於您提供的書名，但內容完全不涉及該書的圖書簡介，旨在詳細描述一本不同主題的圖書。 --- 《星海秘境：跨越光年的文明探尋與宇宙哲思》 作者： 艾莉森·裏德（天體物理學傢，未來史學傢） 齣版社： 寰宇文創 頁數： 680頁 裝幀： 精裝典藏版，附贈高分辨率深空攝影圖集 定價： 128.00 元 --- 內容簡介： 人類對未知的好奇心，是驅動文明前行的永恒引擎。 《星海秘境：跨越光年的文明探尋與宇宙哲思》並非一本聚焦於技術細節的硬科幻小說，而是一部深刻結閤瞭前沿天體物理學、理論生物學以及人類學精髓的宏大敘事。本書以一個假想的未來探險團隊——“奧德賽計劃”的視角展開，帶領讀者潛入宇宙深處那些尚未被觸及的角落，探索生命存在的極限，並由此引發對人類自身命運的深刻反思。 本書的敘事核心圍繞著一個核心問題展開：在廣袤無垠的宇宙中，生命是否僅僅是地球的偶然現象？如果不是，那些與我們相隔數萬光年的“他者”又將以何種形態存在？ 第一部：漂流瓶與信號捕獲 故事始於地球曆2347年，人類文明已成功掌握瞭超光速旅行的雛形，但星際航行依然充滿未知與危險。奧德賽號的船員們，由經驗豐富的宇航員、符號學傢、以及一位專注於古代地球文明的語言學傢組成，肩負著搜尋並解碼地外文明信號的重任。 作者以細膩的筆觸描繪瞭在絕對寂靜的太空中，人類如何麵對“大沉默”——宇宙中普遍存在的、令人心寒的死寂。他們放棄瞭傳統的電磁波搜尋，轉而研究被認為更具智慧文明特徵的“結構熵信號”：那些以極低能耗、近乎永恒地在特定星係間流動的、高度有序的物質結構。 書中詳述瞭發現第一個“漂流瓶”——一個由超緻密材料構成的立方體——的驚心動魄過程。這個立方體沒有發齣任何可識彆的信號，其內部卻記錄瞭數十億年的時空演化數據。書中對數據解析的描述，結閤瞭真實的黎曼幾何和信息論，展現瞭作者深厚的學術功底。 第二部：行星生態學的極端案例 隨著奧德賽號深入銀河係邊緣的“蛇夫座懸臂”，他們遭遇瞭三個截然不同，卻同樣令人震撼的生命世界： 1. 蓋亞-7的“矽基共生體”： 在一顆圍繞雙星運行、極端高壓的行星上，生命並非基於碳水化閤物。這裏的生命形式是一種高度結晶化的矽基聚閤體，它們通過吸收行星內部的極端熱能進行緩慢的“思維”，其生命周期以地質年代計算。書中探討瞭在如此漫長的時間尺度下，什麼是“意識”和“社會結構”。 2. 流體世界“卡戎之淚”： 一個完全被液態甲烷和氨構成的海洋星球。這裏的生命體是三維結構在更高維度進行“摺疊”而形成的能量渦鏇。奧德賽號的船員們必須發展齣全新的感知工具，纔能“看到”這些漂浮的生命，並嘗試理解它們如何進行信息交換——這涉及到對“維度塌縮”效應的直觀描繪。 3. 時間殘響的文明“虛空之繭”： 這是書中最為神秘的部分。探險隊在一個星係團的引力奇點附近，發現瞭一個似乎已經滅亡、但其“信息場”依然存在的文明遺跡。這個文明似乎在宇宙誕生之初就預見到自己的終結，並選擇將所有知識固化在一個圍繞黑洞運行的穩定軌道上。解析這些“時間殘響”成為瞭對語言學和哲學最大的挑戰。 第三部：宇宙的終極提問 在接觸瞭這些奇異的生命形態後，奧德賽計劃的成員們開始質疑人類中心主義的視角。他們發現，生命在宇宙中並非一個“孤例”，而是一種遵循著特定物理定律的“必然湧現”。 本書的後半部分，作者將視角從探索轉嚮瞭深刻的哲學思辨： 文明的“熵減”悖論： 智慧生命是否必須抵抗宇宙整體的熵增趨勢？那些看似永恒的文明，它們的“永恒”是以何種代價換取的？ 感知的局限性： 我們所能理解的“時間”、“空間”、“意識”，是否僅僅是三維碳基生命在特定引力場下産生的生理限製？如果一個文明可以同時感知到過去、現在和未來，他們的“道德”和“目標”會是什麼？ 存在的意義： 在瞭解到宇宙的浩瀚和生命的普遍性之後，人類文明的獨特價值在哪裏？我們是否隻是宇宙演化鏈條中，一個短暫卻至關重要的“信息轉譯器”？ 《星海秘境》的結尾並非給齣明確的答案，而是以一種近乎詩意的開放性，將這些宏大的命題交還給讀者。它利用嚴謹的科學框架，構建瞭一個令人信服的、充滿敬畏的宇宙圖景，引導讀者跳齣地球的束縛，以一種全新的、謙卑的眼光審視我們身處的現實。 本書適閤誰閱讀： 對嚴肅科幻、天體物理學、宇宙學前沿探索感興趣的讀者。 喜愛閱讀融閤瞭科學硬度與哲學深度的非虛構或思辨性作品的愛好者。 對人類文明在宇宙中定位抱有強烈好奇心和探索欲的思辨者。 ---

作者簡介

吳明珠　醫師
　　
　　學曆：
　　颱北醫學大學
　　中國醫藥學院中醫結業
　　北京中醫藥大學中醫博士
　　中醫師特考及格
　　
　　經曆：
　　颱北市立中興醫院中醫科主治醫師
　　長青中醫醫院中醫師
　　聯閤中醫診所主治醫師
　　颱北市立婦幼醫院特約中醫師
　　文化大學中醫講座講師
　　育兒生活中醫顧問
　　嬰兒與母親中醫顧問
　　
　　現任：
　　吳明珠中醫診所院長
　　中醫婦科醫學會理事
　　中醫臨床醫學會監事
　　颱北市中醫師公會名譽理事
　　中華經絡美容醫學會榮譽理事長
　　
　　《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲》2015時報齣版

吳明珠的護肝養生法

第一章 照甲子，過日子：吳明珠的傢傳養肝法則
阿爸有交待，睡覺比讀書重要
過敏是肝齣瞭問題
心事都往肝裏去
忙碌卻不爆肝

第二章 五髒要安，肝必先安：肝好顧全身
肝是能量轉化的關鍵
肝護身體，鞠躬盡瘁死而後已
肝為先天之本
肝血是安五髒的關鍵
肝好，男女都性福

第三章 小心肝！肝的求救警訊：肝不好的沉默綫索
肝受傷眼手先知道
自我檢測錶
傷肝八大惡行
西醫看肝病，定期檢查，肝病早發現成效佳
當中醫遇上西醫的肝病

第四章 每日護肝生活提案
戒除壞習慣
動齣好心肝
吃齣好心肝
好習慣養成好心肝
按齣好心肝
看齣好心肝──看診實例與調補保養方
‧學說概念

附錄：吳明珠醫師診療室Q&A

吳明珠的護肝養生法
熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。除瞭肝髒無法得到休息外，還得加班排毒運作，碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。這種爆肝的生活，是現代人的痛。

為瞭生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。隻要平時有空就做好護肝養肝的生活方式，就能像我熬夜忙碌卻不傷肝。
 
閉目休息
我常在工作空檔之餘，尤其是搭車，或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。因為肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲纍時，眼睛會感到乾澀、糢糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝秘方就是閉上眼睛。

除瞭不讓肝氣外洩，休息時，血會迴流到肝髒，去補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鍾就能精神感覺飽滿。隨時隨地，隻要有時間有機會，不論長短，把握時間閉目，就能養肝。
 
按摩眼周穴
上班族整天盯著電腦看，我也是一樣，現在又再加上手機、平闆電腦當道，人手一支，幾乎醒著的時間都在盯著螢幕劃手機，眼睛的傷害可說是愈來愈大。尤其長時間處於冷氣房、加上3C産品的輻射傷害，甚至近視族群配戴著隱形眼鏡等，眼睛如此重要，韆萬不可以讓它過於勞纍。

眼睛和肝髒關係密切，有些人明明睡眠很充足，不熬夜不喝酒，眼睛卻使用過度，你以為是傷眼，其實，是傷肝行為，過度消耗肝氣。

我隻要有空，就會按摩眼周的穴道，以手指頭輕輕的按揉眼部四周，可以加速眼周的血液循環，氣血通暢，放鬆肌肉，讓眼睛舒緩，好好休息，保留肝氣。

消除眼睛疲勞──四白穴
位置：瞳孔下方約一寸的凹陷處，左右都有。
方法：除大姆指外的四根手指頭，在穴道處輕輕按壓，若能精準取得穴位，也可僅用一根手指按壓。
功效：四白穴是明目穴，可緩解眼睛疲勞，防止黑眼圈、老花眼、近視、眼疾等，常用3C用品的人，宜常按摩。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，我經常飽受眼睛乾澀、視力模糊的睏擾，有時候到瞭下午，眼睛就感覺特彆疲勞，看東西都模糊不清。而且，我最近還發現自己晚上入睡睏難，白天精神不濟，整個人都提不起勁。在一次偶然的機會，我看到瞭吳明珠教授的這本《吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！》，看到書名就覺得很有吸引力，因為這些癥狀確實是我一直在經曆的。這本書的內容非常接地氣，沒有復雜的理論，而是用非常生活化的語言，詳細地講解瞭肝髒與眼睛健康、睡眠質量之間的緊密聯係。我特彆喜歡書中關於如何通過食療和穴位按摩來改善眼睛乾澀和睡眠質量的方法，這些方法都非常容易實踐，而且效果立竿見影。我按照書中的建議調整瞭飲食，並且堅持做眼部按摩，現在眼睛乾澀的毛病有瞭明顯的改善，晚上也睡得更香瞭，白天感覺精力充沛，工作效率都提高瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己身體還算不錯，雖然偶爾會覺得疲憊，或者有些小小的酸痛，但也沒有太在意。直到我的一個親戚，也是一位非常注重養生的人，強烈推薦瞭吳明珠教授的這本《吳明珠教你養好肝》，並且分享瞭她自己閱讀後的受益體會。我齣於好奇也買瞭一本來看看。閱讀這本書的過程，讓我對“肝髒”這個器官有瞭全新的認識。它不僅僅是身體的“解毒工廠”，更是我們情緒、活力，甚至是“性福”生活的源泉。書中的內容講解得非常細緻，從肝髒的生理功能，到它與我們日常生活中各種不適癥狀的關聯，都做瞭深入淺齣的闡述。讓我印象深刻的是，書中提到瞭“肝主情誌”，終於明白瞭為什麼我偶爾會感到莫名的煩躁不安，原來這可能與我的肝髒功能有關。而且，書中提供的養肝秘訣，都非常具有操作性，比如一些日常飲食的調整建議，以及簡單的運動方法，我嘗試瞭其中的一些，感覺自己的身體確實變得更加舒暢和有活力瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個“健康寶寶”，生活習慣也算規律，但近來總是感覺身體有些不對勁。比如，時不時會感到胃脹不適，口臭問題也比較明顯，而且情緒也變得有些易怒，和傢人朋友的關係都受到瞭影響。身邊有朋友推薦瞭吳明珠教授的這本書，說這本書的內容非常實用，能夠幫助大傢解決很多身體上的小煩惱。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來很多看似無關的小癥狀，都可能與肝髒功能下降有關。書裏用非常淺顯易懂的語言，講解瞭肝髒在人體內是如何工作的，以及當肝髒齣現問題時，身體會發齣哪些信號。我最驚艷的是，書中還詳細地介紹瞭如何通過飲食和生活習慣來調理肝髒，比如哪些食物對肝髒有益，哪些需要盡量避免。我嘗試瞭書中的一些養肝食譜，發現它們不僅美味，而且製作起來也相當簡單。更重要的是，我感覺我的身體確實在發生積極的變化，口臭問題得到瞭改善，胃脹的感覺也減輕瞭不少，連心情都好像明朗瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是肝髒健康的“救星”！我一直深受各種小毛病睏擾，比如容易疲勞，皮膚總是暗沉無光，有時候甚至會莫名的煩躁。看中醫也看不好，吃瞭不少保健品效果也不明顯。朋友推薦瞭吳明珠教授這本書，抱著試試看的心態買來讀瞭。我必須說，這本書真的顛覆瞭我對肝髒健康的認知。以前總覺得肝髒就是個解毒器官，沒想到它竟然和我的過敏、情緒，甚至是睡眠質量都有如此密切的聯係。書裏用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭肝髒的運作原理，以及我們日常生活中哪些習慣會傷害到它。讓我印象最深刻的是關於“肝主疏泄”的闡述，終於明白瞭為什麼我總是感覺胸悶氣短，情緒低落。而且，書裏提供的食療方和養肝茶飲，製作起來也非常方便，我嘗試瞭幾種，感覺身體的確在發生積極的變化。最重要的是，這本書沒有給我灌輸那些高深莫測的醫學理論，而是從生活細節入手，教會我如何通過調整飲食、作息來嗬護我的肝髒。它讓我感覺，養肝不再是一件遙不可及的事情，而是我們可以輕鬆做到的。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己身體底子不算好，尤其到瞭換季的時候，皮膚就特彆容易齣現泛紅、瘙癢的問題，簡直是讓我苦不堪言。而且，我工作壓力大，經常熬夜，有時候晚上睡不好，白天就感覺渾身沒勁，腦袋也昏昏沉沉的。在一次偶然的機會下，我聽說瞭吳明珠教授的這本《吳明珠教你養好肝》，聽名字就感覺很有針對性，想著也許能幫我解決一些長久以來睏擾我的小毛病。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在耐心指導你一樣，沒有那種冰冷的醫學術語，讀起來一點都不費勁。它詳細地解釋瞭肝髒在人體內扮演的重要角色，以及它與我們身體各個方麵，包括皮膚、情緒、眼睛等等的關聯。我尤其對書中關於“脂肪肝”的章節印象深刻，原來很多我們不以為然的飲食習慣，竟然會導緻肝髒脂肪堆積。而且，書裏提供的改善方法，都是非常實用且易於操作的，比如一些簡單的穴位按摩和生活作息的調整建議，讓我覺得養肝不再是難事，而是可以融入到日常生活中的一部分。