吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

　　肝好，身體纔會好
　　養肝是健康人生的重點
　　養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，颱、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！
　　

　　肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……
　　許多人都有這些毛病卻不以為意，
　　殊不知這卻是肝苦的前奏。

　　躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……
　　看起來與肝無關的癥狀，
　　其實都是肝的求救訊號。
　　
　　養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，
　　教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！
　　
　　想要身體好，一定要養好肝
　　中醫講的肝，除瞭肝髒，還包括膽、自律神經、消化係統、內分泌係統、四肢筋骨……等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會齣問題。因此，顧肝就是最好的防病養生法！
　　
　　最不傷肝的完全食養法
　　為瞭肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書除瞭教你如何在日常生活中，對癥訂做自己專屬的護肝養生法，運用食藥同源的「完全食養」方式，輔以肝區穴道按摩、簡易瑜珈運動、呼吸法來調養，還有吳醫師不復雜的排毒生活提案，減輕肝的負擔。
　　
　　精選養肝茶──玫瑰解悶茶（消鬱排毒，活血養顔）
　　玫瑰消除疲勞、補血氣，紅棗護肝、增強免疫力。

　　精選養肝湯──牛蒡煨烏骨雞湯（男女性福，滋陰補陽）
　　烏骨雞具豐富蛋白質，補肝腎氣，牛蒡天然保養。

　　精選養肝穴──太衝穴（消肝火，舒緩鬱悶）
　　太衝穴位於人體足厥肝經上，是肝經的原穴，按壓太衝穴時若特彆疼痛，錶示自己長期處於鬱悶心情。

　　精選減壓運動──腹式呼吸法（促進肝經運行）
　　腹式呼吸法能夠促進人體的九條經脈，包括肝經的運行，能夠平緩情緒，安撫心情。藉著吐納的呼吸方法，讓深層的廢氣排齣，也讓含氣的氣進到深層細胞內。
　　
本書特色

　　特色1、吳明珠醫師身體力行護肝法
　　外錶年輕有朝氣、猜不齣實際年齡的吳明珠醫師，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力滿分，是因為無論再忙她都遵守自己歸納齣的護肝養生法，書中不藏私分享，希望每個人都能養好肝。
　　
　　特色2、從自我檢測開始→飲食、運動、經絡按摩→日常養肝生活
　　檢測自我身體健康狀況，有條理循序漸進，搭配吳明珠醫師的養肝飲食方、穴道按摩、簡易瑜珈等，中醫師的健康步驟簡單上手養齣好肝。
　　
　　特色3、中西融閤、相輔相成；實際案例，對癥處方
　　同時擁有西醫、中醫學經曆的吳明珠醫師，融閤中西醫觀點，更透澈養肝理論與實踐方式。透過多年行醫經驗分享相關案例，並提齣相應食藥方及各種改善方案。

好肝推薦

　　知名主持人於美人
　　知名作傢吳淡如
　　綜藝大哥曾國城
　　知名主持人鄭凱雲
　　藥學博士潘懷宗
　　凍齡美人 Julie（帆嫂）
　　(順序按姓氏筆劃排列)

著者信息

作者簡介

吳明珠　醫師
　　
　　學曆：
　　颱北醫學大學
　　中國醫藥學院中醫結業
　　北京中醫藥大學中醫博士
　　中醫師特考及格
　　
　　經曆：
　　颱北市立中興醫院中醫科主治醫師
　　長青中醫醫院中醫師
　　聯閤中醫診所主治醫師
　　颱北市立婦幼醫院特約中醫師
　　文化大學中醫講座講師
　　育兒生活中醫顧問
　　嬰兒與母親中醫顧問
　　
　　現任：
　　吳明珠中醫診所院長
　　中醫婦科醫學會理事
　　中醫臨床醫學會監事
　　颱北市中醫師公會名譽理事
　　中華經絡美容醫學會榮譽理事長
　　
　　《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲》2015時報齣版

圖書目錄

吳明珠的護肝養生法

第一章照甲子，過日子：吳明珠的傢傳養肝法則
阿爸有交待，睡覺比讀書重要
過敏是肝齣瞭問題
心事都往肝裏去
忙碌卻不爆肝

第二章五髒要安，肝必先安：肝好顧全身
肝是能量轉化的關鍵
肝護身體，鞠躬盡瘁死而後已
肝為先天之本
肝血是安五髒的關鍵
肝好，男女都性福

第三章小心肝！肝的求救警訊：肝不好的沉默綫索
肝受傷眼手先知道
自我檢測錶
傷肝八大惡行
西醫看肝病，定期檢查，肝病早發現成效佳
當中醫遇上西醫的肝病

第四章每日護肝生活提案
戒除壞習慣
動齣好心肝
吃齣好心肝
好習慣養成好心肝
按齣好心肝
看齣好心肝──看診實例與調補保養方
‧學說概念

附錄：吳明珠醫師診療室Q&A

圖書序言

吳明珠的護肝養生法
熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很傷肝。除瞭肝髒無法得到休息外，還得加班排毒運作，碰上應酬熬夜的肝更慘，必須幫忙排解酒精。這種爆肝的生活，是現代人的痛。

為瞭生活，打拚雖是應該的，卻也有應對方式。隻要平時有空就做好護肝養肝的生活方式，就能像我熬夜忙碌卻不傷肝。

閉目休息
我常在工作空檔之餘，尤其是搭車，或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。因為肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲纍時，眼睛會感到乾澀、糢糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝秘方就是閉上眼睛。

除瞭不讓肝氣外洩，休息時，血會迴流到肝髒，去補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鍾就能精神感覺飽滿。隨時隨地，隻要有時間有機會，不論長短，把握時間閉目，就能養肝。

按摩眼周穴
上班族整天盯著電腦看，我也是一樣，現在又再加上手機、平闆電腦當道，人手一支，幾乎醒著的時間都在盯著螢幕劃手機，眼睛的傷害可說是愈來愈大。尤其長時間處於冷氣房、加上3C産品的輻射傷害，甚至近視族群配戴著隱形眼鏡等，眼睛如此重要，韆萬不可以讓它過於勞纍。

眼睛和肝髒關係密切，有些人明明睡眠很充足，不熬夜不喝酒，眼睛卻使用過度，你以為是傷眼，其實，是傷肝行為，過度消耗肝氣。

我隻要有空，就會按摩眼周的穴道，以手指頭輕輕的按揉眼部四周，可以加速眼周的血液循環，氣血通暢，放鬆肌肉，讓眼睛舒緩，好好休息，保留肝氣。

消除眼睛疲勞──四白穴
位置：瞳孔下方約一寸的凹陷處，左右都有。
方法：除大姆指外的四根手指頭，在穴道處輕輕按壓，若能精準取得穴位，也可僅用一根手指按壓。
功效：四白穴是明目穴，可緩解眼睛疲勞，防止黑眼圈、老花眼、近視、眼疾等，常用3C用品的人，宜常按摩。