吴明珠教你养好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！过敏、脂肪肝、眼睛干涩、口臭、躁郁、不性福…统统有解！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/01/17

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-29

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图书描述

　　肝好，身体才会好
　　养肝是健康人生的重点
　　养生畅销书《吴明珠教你养好脾》作者，台、港、日知名艺人指定中医师最新力作！
　　

　　肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……
　　许多人都有这些毛病却不以为意，
　　殊不知这却是肝苦的前奏。

　　躁郁、过敏、皮肤肿痒、眼睛干涩、视物迷茫……
　　看起来与肝无关的症状，
　　其实都是肝的求救讯号。
　　
　　养生肝为先，吴明珠医师不私藏的好命养生术，
　　教你穴道按摩、养肝茶、养肝餐、生活减压简易运动！
　　
　　想要身体好，一定要养好肝
　　中医讲的肝，除了肝脏，还包括胆、自律神经、消化系统、内分泌系统、四肢筋骨……等，另外像肝经走过的地方子宫及乳房，如果肝气郁结，子宫及乳房甚至情绪也会出问题。因此，顾肝就是最好的防病养生法！
　　
　　最不伤肝的完全食养法
　　为了肝好，许多人会买肝保健品来吃，但却不见成效或愈吃愈糟，本书除了教你如何在日常生活中，对症订做自己专属的护肝养生法，运用食药同源的「完全食养」方式，辅以肝区穴道按摩、简易瑜珈运动、唿吸法来调养，还有吴医师不复杂的排毒生活提案，减轻肝的负担。
　　
　　精选养肝茶──玫瑰解闷茶（消郁排毒，活血养颜）
　　玫瑰消除疲劳、补血气，红枣护肝、增强免疫力。

　　精选养肝汤──牛蒡煨乌骨鸡汤（男女性福，滋阴补阳）
　　乌骨鸡具丰富蛋白质，补肝肾气，牛蒡天然保养。

　　精选养肝穴──太冲穴（消肝火，舒缓郁闷）
　　太冲穴位于人体足厥肝经上，是肝经的原穴，按压太冲穴时若特别疼痛，表示自己长期处于郁闷心情。

　　精选减压运动──腹式唿吸法（促进肝经运行）
　　腹式唿吸法能够促进人体的九条经脉，包括肝经的运行，能够平缓情绪，安抚心情。借着吐纳的唿吸方法，让深层的废气排出，也让含气的气进到深层细胞内。
　　
本书特色

　　特色1、吴明珠医师身体力行护肝法
　　外表年轻有朝气、猜不出实际年龄的吴明珠医师，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力满分，是因为无论再忙她都遵守自己归纳出的护肝养生法，书中不藏私分享，希望每个人都能养好肝。
　　
　　特色2、从自我检测开始→饮食、运动、经络按摩→日常养肝生活
　　检测自我身体健康状况，有条理循序渐进，搭配吴明珠医师的养肝饮食方、穴道按摩、简易瑜珈等，中医师的健康步骤简单上手养出好肝。
　　
　　特色3、中西融合、相辅相成；实际案例，对症处方
　　同时拥有西医、中医学经历的吴明珠医师，融合中西医观点，更透澈养肝理论与实践方式。透过多年行医经验分享相关案例，并提出相应食药方及各种改善方案。

好肝推荐

　　知名主持人于美人
　　知名作家吴淡如
　　综艺大哥曾国城
　　知名主持人郑凯云
　　药学博士潘怀宗
　　冻龄美人 Julie（帆嫂）
　　(顺序按姓氏笔划排列)

著者信息

作者简介

吴明珠　医师
　　
　　学历：
　　台北医学大学
　　中国医药学院中医结业
　　北京中医药大学中医博士
　　中医师特考及格
　　
　　经历：
　　台北市立中兴医院中医科主治医师
　　长青中医医院中医师
　　联合中医诊所主治医师
　　台北市立妇幼医院特约中医师
　　文化大学中医讲座讲师
　　育儿生活中医顾问
　　婴儿与母亲中医顾问
　　
　　现任：
　　吴明珠中医诊所院长
　　中医妇科医学会理事
　　中医临床医学会监事
　　台北市中医师公会名誉理事
　　中华经络美容医学会荣誉理事长
　　
　　《吴明珠教你养好脾，35岁就像25岁》2015时报出版

吴明珠教你养好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！过敏、脂肪肝、眼睛干涩、口臭、躁郁、不性福…统统有解！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

吴明珠的护肝养生法

第一章照甲子，过日子：吴明珠的家传养肝法则
阿爸有交待，睡觉比读书重要
过敏是肝出了问题
心事都往肝里去
忙碌却不爆肝

第二章五脏要安，肝必先安：肝好顾全身
肝是能量转化的关键
肝护身体，鞠躬尽瘁死而后已
肝为先天之本
肝血是安五脏的关键
肝好，男女都性福

第三章小心肝！肝的求救警讯：肝不好的沉默线索
肝受伤眼手先知道
自我检测表
伤肝八大恶行
西医看肝病，定期检查，肝病早发现成效佳
当中医遇上西医的肝病

第四章每日护肝生活提案
戒除坏习惯
动出好心肝
吃出好心肝
好习惯养成好心肝
按出好心肝
看出好心肝──看诊实例与调补保养方
‧学说概念

附录：吴明珠医师诊疗室Q&A

图书序言

吴明珠的护肝养生法
熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很伤肝。除了肝脏无法得到休息外，还得加班排毒运作，碰上应酬熬夜的肝更惨，必须帮忙排解酒精。这种爆肝的生活，是现代人的痛。

为了生活，打拚虽是应该的，却也有应对方式。只要平时有空就做好护肝养肝的生活方式，就能像我熬夜忙碌却不伤肝。

闭目休息
我常在工作空档之余，尤其是搭车，或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。因为肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、糢煳，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。

除了不让肝气外洩，休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能精神感觉饱满。随时随地，只要有时间有机会，不论长短，把握时间闭目，就能养肝。

按摩眼周穴
上班族整天盯着电脑看，我也是一样，现在又再加上手机、平板电脑当道，人手一支，几乎醒着的时间都在盯着萤幕划手机，眼睛的伤害可说是愈来愈大。尤其长时间处于冷气房、加上3C产品的辐射伤害，甚至近视族群配戴着隐形眼镜等，眼睛如此重要，千万不可以让它过于劳累。

眼睛和肝脏关系密切，有些人明明睡眠很充足，不熬夜不喝酒，眼睛却使用过度，你以为是伤眼，其实，是伤肝行为，过度消耗肝气。

我只要有空，就会按摩眼周的穴道，以手指头轻轻的按揉眼部四周，可以加速眼周的血液循环，气血通畅，放松肌肉，让眼睛舒缓，好好休息，保留肝气。

消除眼睛疲劳──四白穴
位置：瞳孔下方约一寸的凹陷处，左右都有。
方法：除大姆指外的四根手指头，在穴道处轻轻按压，若能精准取得穴位，也可仅用一根手指按压。
功效：四白穴是明目穴，可缓解眼睛疲劳，防止黑眼圈、老花眼、近视、眼疾等，常用3C用品的人，宜常按摩。