具体描述
养肝是健康人生的重点
养生畅销书《吴明珠教你养好脾》作者，台、港、日知名艺人指定中医师最新力作！
许多人都有这些毛病却不以为意，
殊不知这却是肝苦的前奏。
躁郁、过敏、皮肤肿痒、眼睛干涩、视物迷茫……
看起来与肝无关的症状，
其实都是肝的求救讯号。
养生肝为先，吴明珠医师不私藏的好命养生术，
教你穴道按摩、养肝茶、养肝餐、生活减压简易运动！
想要身体好，一定要养好肝
中医讲的肝，除了肝脏，还包括胆、自律神经、消化系统、内分泌系统、四肢筋骨……等，另外像肝经走过的地方子宫及乳房，如果肝气郁结，子宫及乳房甚至情绪也会出问题。因此，顾肝就是最好的防病养生法！
最不伤肝的完全食养法
为了肝好，许多人会买肝保健品来吃，但却不见成效或愈吃愈糟，本书除了教你如何在日常生活中，对症订做自己专属的护肝养生法，运用食药同源的「完全食养」方式，辅以肝区穴道按摩、简易瑜珈运动、唿吸法来调养，还有吴医师不复杂的排毒生活提案，减轻肝的负担。
精选养肝茶──玫瑰解闷茶（消郁排毒，活血养颜）
玫瑰消除疲劳、补血气，红枣护肝、增强免疫力。
精选养肝汤──牛蒡煨乌骨鸡汤（男女性福，滋阴补阳）
乌骨鸡具丰富蛋白质，补肝肾气，牛蒡天然保养。
精选养肝穴──太冲穴（消肝火，舒缓郁闷）
太冲穴位于人体足厥肝经上，是肝经的原穴，按压太冲穴时若特别疼痛，表示自己长期处于郁闷心情。
精选减压运动──腹式唿吸法（促进肝经运行）
腹式唿吸法能够促进人体的九条经脉，包括肝经的运行，能够平缓情绪，安抚心情。借着吐纳的唿吸方法，让深层的废气排出，也让含气的气进到深层细胞内。
本书特色
特色1、吴明珠医师身体力行护肝法
外表年轻有朝气、猜不出实际年龄的吴明珠医师，即便生活再忙碌也精神奕奕、活力满分，是因为无论再忙她都遵守自己归纳出的护肝养生法，书中不藏私分享，希望每个人都能养好肝。
特色2、从自我检测开始→饮食、运动、经络按摩→日常养肝生活
检测自我身体健康状况，有条理循序渐进，搭配吴明珠医师的养肝饮食方、穴道按摩、简易瑜珈等，中医师的健康步骤简单上手养出好肝。
特色3、中西融合、相辅相成；实际案例，对症处方
同时拥有西医、中医学经历的吴明珠医师，融合中西医观点，更透澈养肝理论与实践方式。透过多年行医经验分享相关案例，并提出相应食药方及各种改善方案。
好肝推荐
知名主持人于美人
知名作家 吴淡如
综艺大哥曾国城
知名主持人郑凯云
药学博士 潘怀宗
冻龄美人 Julie（帆嫂）
(顺序按姓氏笔划排列)
著者信息
吴明珠 医师
学历：
台北医学大学
中国医药学院中医结业
北京中医药大学中医博士
中医师特考及格
经历：
台北市立中兴医院中医科主治医师
长青中医医院中医师
联合中医诊所主治医师
台北市立妇幼医院特约中医师
文化大学中医讲座讲师
育儿生活中医顾问
婴儿与母亲中医顾问
现任：
吴明珠中医诊所院长
中医妇科医学会理事
中医临床医学会监事
台北市中医师公会名誉理事
中华经络美容医学会荣誉理事长
《吴明珠教你养好脾，35岁就像25岁》2015时报出版
图书目录
第一章 照甲子，过日子：吴明珠的家传养肝法则
阿爸有交待，睡觉比读书重要
过敏是肝出了问题
心事都往肝里去
忙碌却不爆肝
第二章 五脏要安，肝必先安：肝好顾全身
肝是能量转化的关键
肝护身体，鞠躬尽瘁死而后已
肝为先天之本
肝血是安五脏的关键
肝好，男女都性福
第三章 小心肝！肝的求救警讯：肝不好的沉默线索
肝受伤眼手先知道
自我检测表
伤肝八大恶行
西医看肝病，定期检查，肝病早发现成效佳
当中医遇上西医的肝病
第四章 每日护肝生活提案
戒除坏习惯
动出好心肝
吃出好心肝
好习惯养成好心肝
按出好心肝
看出好心肝──看诊实例与调补保养方
‧学说概念
附录：吴明珠医师诊疗室Q&A
图书序言
图书试读
熬夜、睡眠不足，是很多人的通病，也很伤肝。除了肝脏无法得到休息外，还得加班排毒运作，碰上应酬熬夜的肝更惨，必须帮忙排解酒精。这种爆肝的生活，是现代人的痛。
为了生活，打拚虽是应该的，却也有应对方式。只要平时有空就做好护肝养肝的生活方式，就能像我熬夜忙碌却不伤肝。
闭目休息
我常在工作空档之余，尤其是搭车，或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。因为肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、糢煳，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。
除了不让肝气外洩，休息时，血会回流到肝脏，去补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能精神感觉饱满。随时随地，只要有时间有机会，不论长短，把握时间闭目，就能养肝。
按摩眼周穴
上班族整天盯着电脑看，我也是一样，现在又再加上手机、平板电脑当道，人手一支，几乎醒着的时间都在盯着萤幕划手机，眼睛的伤害可说是愈来愈大。尤其长时间处于冷气房、加上3C产品的辐射伤害，甚至近视族群配戴着隐形眼镜等，眼睛如此重要，千万不可以让它过于劳累。
眼睛和肝脏关系密切，有些人明明睡眠很充足，不熬夜不喝酒，眼睛却使用过度，你以为是伤眼，其实，是伤肝行为，过度消耗肝气。
我只要有空，就会按摩眼周的穴道，以手指头轻轻的按揉眼部四周，可以加速眼周的血液循环，气血通畅，放松肌肉，让眼睛舒缓，好好休息，保留肝气。
消除眼睛疲劳──四白穴
位置：瞳孔下方约一寸的凹陷处，左右都有。
方法：除大姆指外的四根手指头，在穴道处轻轻按压，若能精准取得穴位，也可仅用一根手指按压。
功效：四白穴是明目穴，可缓解眼睛疲劳，防止黑眼圈、老花眼、近视、眼疾等，常用3C用品的人，宜常按摩。
用户评价
作为一名长期伏案工作的上班族，我经常饱受眼睛干涩、视力模糊的困扰，有时候到了下午，眼睛就感觉特别疲劳，看东西都模糊不清。而且，我最近还发现自己晚上入睡困难，白天精神不济，整个人都提不起劲。在一次偶然的机会，我看到了吴明珠教授的这本《吴明珠教你养好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！》，看到书名就觉得很有吸引力，因为这些症状确实是我一直在经历的。这本书的内容非常接地气，没有复杂的理论，而是用非常生活化的语言，详细地讲解了肝脏与眼睛健康、睡眠质量之间的紧密联系。我特别喜欢书中关于如何通过食疗和穴位按摩来改善眼睛干涩和睡眠质量的方法，这些方法都非常容易实践，而且效果立竿见影。我按照书中的建议调整了饮食，并且坚持做眼部按摩，现在眼睛干涩的毛病有了明显的改善，晚上也睡得更香了，白天感觉精力充沛，工作效率都提高了。
评分一直以来，我都觉得自己身体底子不算好，尤其到了换季的时候，皮肤就特别容易出现泛红、瘙痒的问题，简直是让我苦不堪言。而且，我工作压力大，经常熬夜，有时候晚上睡不好，白天就感觉浑身没劲，脑袋也昏昏沉沉的。在一次偶然的机会下，我听说了吴明珠教授的这本《吴明珠教你养好肝》，听名字就感觉很有针对性，想着也许能帮我解决一些长久以来困扰我的小毛病。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在耐心指导你一样，没有那种冰冷的医学术语，读起来一点都不费劲。它详细地解释了肝脏在人体内扮演的重要角色，以及它与我们身体各个方面，包括皮肤、情绪、眼睛等等的关联。我尤其对书中关于“脂肪肝”的章节印象深刻，原来很多我们不以为然的饮食习惯，竟然会导致肝脏脂肪堆积。而且，书里提供的改善方法，都是非常实用且易于操作的，比如一些简单的穴位按摩和生活作息的调整建议，让我觉得养肝不再是难事，而是可以融入到日常生活中的一部分。
评分我一直以为自己是个“健康宝宝”，生活习惯也算规律，但近来总是感觉身体有些不对劲。比如，时不时会感到胃胀不适，口臭问题也比较明显，而且情绪也变得有些易怒，和家人朋友的关系都受到了影响。身边有朋友推荐了吴明珠教授的这本书，说这本书的内容非常实用，能够帮助大家解决很多身体上的小烦恼。读完这本书，我才恍然大悟，原来很多看似无关的小症状，都可能与肝脏功能下降有关。书里用非常浅显易懂的语言，讲解了肝脏在人体内是如何工作的，以及当肝脏出现问题时，身体会发出哪些信号。我最惊艳的是，书中还详细地介绍了如何通过饮食和生活习惯来调理肝脏，比如哪些食物对肝脏有益，哪些需要尽量避免。我尝试了书中的一些养肝食谱，发现它们不仅美味，而且制作起来也相当简单。更重要的是，我感觉我的身体确实在发生积极的变化，口臭问题得到了改善，胃胀的感觉也减轻了不少，连心情都好像明朗了许多。
评分我一直以为自己身体还算不错，虽然偶尔会觉得疲惫，或者有些小小的酸痛，但也没有太在意。直到我的一个亲戚，也是一位非常注重养生的人，强烈推荐了吴明珠教授的这本《吴明珠教你养好肝》，并且分享了她自己阅读后的受益体会。我出于好奇也买了一本来看看。阅读这本书的过程，让我对“肝脏”这个器官有了全新的认识。它不仅仅是身体的“解毒工厂”，更是我们情绪、活力，甚至是“性福”生活的源泉。书中的内容讲解得非常细致，从肝脏的生理功能，到它与我们日常生活中各种不适症状的关联，都做了深入浅出的阐述。让我印象深刻的是，书中提到了“肝主情志”，终于明白了为什么我偶尔会感到莫名的烦躁不安，原来这可能与我的肝脏功能有关。而且，书中提供的养肝秘诀，都非常具有操作性，比如一些日常饮食的调整建议，以及简单的运动方法，我尝试了其中的一些，感觉自己的身体确实变得更加舒畅和有活力了。
评分这本书简直是肝脏健康的“救星”！我一直深受各种小毛病困扰，比如容易疲劳，皮肤总是暗沉无光，有时候甚至会莫名的烦躁。看中医也看不好，吃了不少保健品效果也不明显。朋友推荐了吴明珠教授这本书，抱着试试看的心态买来读了。我必须说，这本书真的颠覆了我对肝脏健康的认知。以前总觉得肝脏就是个解毒器官，没想到它竟然和我的过敏、情绪，甚至是睡眠质量都有如此密切的联系。书里用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了肝脏的运作原理，以及我们日常生活中哪些习惯会伤害到它。让我印象最深刻的是关于“肝主疏泄”的阐述，终于明白了为什么我总是感觉胸闷气短，情绪低落。而且，书里提供的食疗方和养肝茶饮，制作起来也非常方便，我尝试了几种，感觉身体的确在发生积极的变化。最重要的是，这本书没有给我灌输那些高深莫测的医学理论，而是从生活细节入手，教会我如何通过调整饮食、作息来呵护我的肝脏。它让我感觉，养肝不再是一件遥不可及的事情，而是我们可以轻松做到的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有