最完整的穴位養生調養聖經：五大部分，300多個常用穴位，從頭到腳都能調理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 穴位養生
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　　一學就會‧一按就靈‧一生受用

　　頭麵部穴位
　　提神醒腦、通鼻明目、養顔美膚、烏發生發，能夠疏通全身經絡，並且具有美容功能。

　　胸腹部穴位
　　調節五髒六腑功能，和胃健脾、止咳平喘、調經固經、活血化瘀、溫補肝腎，對全身健康都有利。

　　腰背部穴位
　　巧妙搭配按摩、颳痧等其他療法，能夠疏通經絡，活躍氣血，讓筋絡正常運行，維持身體陰陽平衡，告彆腰痠背痛、脊椎側彎等癥狀。

　　上肢部穴位
　　舒緩現代人因常用電腦所造成的肩頸痠痛，並能改善失眠、網球肘、闆機指、五十肩等不適。

　　下肢部穴位
　　著重腿部保養，減輕膝蓋痠痛、雙腿無力、小腿腫脹、足跟腫痛等，搭配其他穴位，還有調節經期、消除腹脹、舒緩便祕等多重功效。

本書特色

　　人人都能快速學會的穴位養生法
　　詳述十二正經、任督二脈和經外奇穴，
　　按照身體部位五大分類說明
　　圖文並茂、淺顯易懂。

　　將人體分為五大部位，對癥取穴，清楚詳細
　　將人體分為頭麵部、胸腹部、腰背部、上肢部、下肢部等五大部位，並針對這些部位解說常用穴位，不僅方便讀者查詢穴位，也有利於學習與記憶穴位。

　　一穴多用，功效更多，美容、養生、防病、強生，通通沒問題
　　「一穴多用」針對每個穴位的特性，提供貼心提示，並可搭配按摩、颳痧、拔罐等其他手法，達到多重功效，例如：足三裏穴主治嘔吐、腹脹、消化不良等，透過按摩可以改善下肢無力；透過颳痧可以舒緩腸鳴、腹痛；透過拔罐可以治療中風和水腫。

　　配伍治病，穴位運用更全麵
　　「配伍治病」主要針對該穴位搭配某些穴位，可以讓治療效果更廣泛，例如：人中穴主治中風、昏迷，搭配上星穴和風府穴，可以治療流鼻涕；搭配百會穴、十宣穴可用來急救突然昏迷等。

　　特彆介紹

　　全書搭配QR code，隨時隨地看影片做疾病調養
　　全書高達300多個QR code，對於現代人常見癥狀，透過手機或平闆電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞穴位的教學影片，指導正確的操作要領，認識各穴位的確實位置和主要療效，讓你用對方法，按對穴位，身體自然就健康。

　　◆輕鬆學習，自然無副作用，任何體質都適用
　　按摩穴位是一種「從外治內」的改善病痛方法，隻要找對穴位，再加上適當的手法，就可以達到增強體質、延年益壽的理想。這種方法任何體質、從0～100歲的人都適用，是天然無副作用的傳統療法。

　　◆300多個常用穴位，認識功效和位置，手到病就除
　　按摩穴位是一種不使用藥物的綠色療法，副作用小，可以散寒祛溼、疏通經絡、消瘀化滯、行氣活血、消腫止痛，具有調節人體的陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功效。本書介紹常用的穴位位置和如何對癥治療的手法，針對現代人的常見疾病，都能透過穴位做預防和減緩不適。

　　◆五大部分，從頭到腳的對癥穴位療法，疏通經絡，增強體質
　　正確運用穴位療法對於各種常見癥狀都有極佳的舒緩效果，本書將全身分為五大部分，從頭麵部、胸腹部、腰背部，到下肢部，從頭到腳各種不適癥狀，例如傷風感冒、消化不良、月經失調、腰痠背痛、眩暈失眠、高血壓血脂，都能透過按壓特定穴位來找到改善的對應方法。

　　◆內容豐富，提供一穴多用、配伍治病等延伸資訊
　　書中提供多個「一穴多用」和「配伍治病」的延伸資訊，讓讀者能夠改善全身機能，真對自己的身體狀況來調整，讓保健養生更加麵麵俱到。

　　◆影音教學搭配圖解說明，一看就懂，一學就會
　　全書以圖文並茂的方式呈現，並搭配QR code，書中提到所有內容，隻要用手機或平闆電腦掃描書中QR code，就能觀看影片，跟著影片做，輕輕鬆鬆、好懂易學。
 

探索生命能量的奧秘：人體經絡與穴位調理實用指南 一、 踏入人體能量場：認識經絡係統與穴位基礎 本書並非詳述特定穴位操作手冊，而是帶領讀者深入理解人體賴以生存的能量網絡——經絡係統。我們將從宏觀角度審視經絡在生命活動中的核心地位，揭示其與髒腑、氣血之間的微妙聯係。 經絡的宏觀理論框架： 我們首先探討經絡的起源、發展及其在古代醫學中的理論地位。本書將側重於解釋“氣”在經絡中的運行規律，以及經絡如何成為連接體錶與內髒的橋梁。這部分內容旨在構建一個堅實的理論基礎，幫助讀者理解“調理”的內在邏輯，而非僅僅停留在技能層麵。 五大主經的特徵與功能側重： 不涉及具體穴位名稱和定位，而是描繪十二正經、奇經八脈等主要脈絡群的宏觀走嚮和它們各自負責的主導能量流嚮及生理功能群組。例如，某條經脈群落主要負責身體的防禦和精神狀態的穩定，而另一條則側重於消化吸收和後天之精的化生。 “穴位”的本質： 穴位並非孤立的點，而是經絡能量流動的關鍵“閘門”或“樞紐”。我們將闡釋在能量運行受阻時，這些樞紐如何錶現齣特定的異常信號，以及它們作為能量匯聚點的理論意義。 辨證思維的基石： 重點闡述中醫“整體觀念”下，如何通過觀察體錶反應來推斷內部能量的失衡狀態，這是所有調理方法的基礎。 二、 氣血津液的動態平衡：理解生命活動的內在驅動力 本書的第二部分著重於生命的三大基本物質——氣、血、津液的相互關係及其在經絡係統中的動態變化。我們將深入剖析它們如何相互依存、相互轉化，構成瞭生命活動的原動力。 “氣”的多種形態與功能： 探討營衛之氣、宗氣、元氣等不同層麵的氣，及其在體內的分布和作用，例如氣的推動、固攝、溫煦、防禦功能是如何通過經絡網絡實現的。 血的生成、運行與濡養： 分析血的生成過程與經絡係統的關係，如何確保“血行脈中”，以及血脈運行不暢時，體錶可能齣現的能量滯澀現象。 津液代謝與體液循環： 闡述津液在人體內的輸布路徑，以及經絡係統在調控水液代謝中的作用，例如水濕停聚或水液虧虛的能量學解釋。 三、 順應天時地利：環境因素對人體能量的影響 本章節聚焦於外部環境與人體內部經絡能量係統的互動關係。這部分內容強調“天人閤一”的理念，闡述如何根據自然節律來調整自身的能量狀態，以達到順應自然、減少乾擾的目的。 四時氣候的能量特質： 詳述春、夏、長夏、鞦、鼕五季的氣候特徵如何對應於人體經絡能量的“升發、充盛、收斂、潛藏”規律。這部分著重於描述在不同季節，身體的哪一類能量係統處於主導或相對虛弱狀態，從而指導人們如何進行生活方式的宏觀調整。 地域環境的適應性： 探討地理環境（如高海拔、潮濕之地）對人體氣血運行的影響，以及機體如何通過自身的能量調節機製來適應這些變化。 作息規律與生物鍾的經絡關聯： 論述規律的睡眠和進食如何幫助維持經絡能量的穩定周期性波動，而非具體指導哪一時刻該做什麼。 四、 調和身心統一：情緒能量與經絡的交感作用 情緒是內在能量最直接的體現。本部分旨在探討人類的七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）如何直接影響經絡能量的流動和分布，以及如何通過認知調整來反嚮作用於情緒狀態。 情誌與氣機升降： 解釋如“怒傷肝”、“思傷脾”等概念背後的能量學原理——過度的情緒波動如何導緻特定經絡區域的氣機鬱結或耗散。 正念與呼吸的整閤： 介紹如何通過穩定呼吸節奏來平復心神，從而間接疏通全身的經絡係統。這部分側重於通過內在的專注力訓練，實現情緒能量的自我穩定。 壓力下的能量防禦機製： 探討長期壓力如何使人體的能量係統進入“待命”狀態，以及如何通過適當的放鬆來解除這種長期的能量緊張。 五、 養生智慧的實踐範疇：生活方式的宏觀調整 最後一部分，本書不提供具體的穴位按壓手法或配方，而是從宏觀生活哲學的角度，指導讀者如何通過日常習慣的優化，來構建一個有利於經絡係統自我修復和強化的環境。 飲食的能量屬性： 從寒熱溫涼、升降收斂的角度審視食物的能量屬性，指導讀者如何根據自身體質和季節變化，選擇具有不同能量特性的食物來滋養和平衡經絡。 動靜相宜的能量管理： 討論適度的運動（如行走、舒展）如何促進全身氣血的流通，以及深度的休息（如靜坐）如何幫助能量迴歸髒腑進行修復和儲存。重點在於“適度”與“規律”，而非具體運動形式。 長期維護的原則： 總結養生並非針對某一病癥的短期乾預，而是一種持續性的、與自然同頻的生命狀態。強調預防性維護，使經絡係統始終保持在流暢、平衡的狀態，從而減少對特定“調理”的依賴。 本書的獨特視角： 本書專注於構建讀者對人體能量運行機製的深刻理解和宏觀把握。它緻力於提供一套理解生命健康的理論框架，幫助讀者從本質上認識身體的自我調節能力，而非提供一套即時解決所有問題的“工具箱”。閱讀完本書，讀者將掌握一套係統性的思維模式，用於指導日常生活的方方麵麵，以實現長久的安康。

編者簡介

李誌剛

　　北京國醫堂神針門診專傢
　　北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長

　　學經曆
　　畢業於黑龍江中醫學院醫學學士、碩士，黑龍江中醫藥大學針灸學博士。曾任主任醫師、針灸推拿專業博士生導師、碩士研究生導師。

　　現職
　　現任北京中醫藥大學教授、針灸推拿學院副院長、中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事、中國針灸學會刺法灸法學會常務理事、北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員、中國性學會理事、中華中醫藥學會神智病分會副會長兼祕書長、國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑑定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員、國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

　　2012年在第六屆著名中醫藥學傢學術傳承高層論壇上，榮獲「中華中醫藥學會科技之星」的稱號。
 

第一章  頭麵部──常用穴位解說
太陽／瞳子髎
百會／風池
人中／印堂
頰車／神庭
承漿／風府
承泣／四白
巨髎／地倉
下關／聽宮
絲竹空／翳風
上關／四神聰
魚腰／大迎
上星／陽白
上迎香／完骨
本神／頭臨泣
目窗／正營
腦空／腦戶
強間／前頂
後頂／蔥會
廉泉／迎香
當陽／睛明
攢竹／兌端
素髎／球後
口禾髎／絡卻
通天／天牖
角孫／浮白
麯鬢／天鼎
扶突／頷厭
聽會／天柱
耳門／懸厘
頭竅陰／承靈
頭維／天窗
天容／顴髎
眉衝／翳明
頸百勞／啞門
承光／麯差
人迎／玉枕
耳尖／

第二章  胸腹部──常用穴位解說
中府／天突
膻中／中脘
神闕／氣海
關元／中極
帶脈／肩井
期門／歸來
天樞／華蓋
水道／雲門
缺盆／膺窗
中庭／滑肉門
大巨／大橫
胸鄉／周榮
大包／四滿
章門／石門
陰交／日月
氣捨／氣戶
庫房／屋翳
不容／承滿
梁門／關門
太乙／外陵
氣衝／衝門
府捨／腹結
腹哀／食竇
天溪／氣穴
幽門／步廊
商麯／石關
中注／盲俞
陰都／腹通榖
俞府／急脈
子宮穴／麯骨
京門／五樞
維道／淵腋
巨闕／下脘
建裏／上脘

第三章  腰背部──常用穴位解說
八髎穴／腎俞
命門／大椎
心俞／風門
大杼／肝俞
膽俞／脾俞
胃俞／誌室
腰陽關／身柱
肩貞／秩邊
臑俞／秉風
麯垣／肩外俞
肩中俞／厥陰俞
督俞／膈俞
天宗／肺俞
三焦俞／氣海俞
腰奇／關元俞
小腸俞／膀胱俞
至陽／靈颱
神道／陶道
魄戶／附分
夾脊／肩髎
膈關／魂門
陽綱／意捨
胃倉／肓門
膏肓俞／大腸俞
天髎／白環俞
長強／腰俞
懸樞／脊中
中樞／筋縮
腰眼／定喘
胃脘下俞／痞根

第四章  上肢部──常用穴位解說
太淵／閤榖
麯池／關內
孔最／手三裏
極泉／神門
少衝／少澤
養老／麯澤
勞宮／外關
經渠／支溝
臂臑／大陵
腰痛點／天府
俠白／魚際
少商／商陽
二間／三間
尺澤／列缺
上廉／前榖
手五裏／肘髎
巨骨／青靈
支正／肩髃
通裏／陰郤
少府／靈道
後溪／腕骨
陽榖／少海
肘尖／四縫
十宣／中魁
天井／關衝
液門／中渚
陽池／會宗
三陽絡／四瀆
中衝／清冷淵
消濼／臑會
二白／外勞宮
中泉／八邪
小海／天泉
郤門／間使
陽溪／偏曆
溫溜／下廉

第五章  下肢部──常用穴位解說
足三裏／豐隆
三陰交／厲兌
隱白／陰陵泉
委中／崑崙
太衝／至陰
湧泉／太溪
照海／環跳
陽陵泉／大敦
解溪／內庭
太白／公孫
梁丘／地機
風市／承筋
承山／上巨虛
下巨虛／飛揚
足竅陰／行間
膝陽關／承扶
殷門／浮郤
足臨泣／衝陽
申脈／委陽
僕參／髀關
伏兔／陰市
犢鼻／條口
陷榖／大都
商丘／漏榖
血海／箕門
閤陽／跗陽
金門／京骨
束骨／足通榖
然榖／大鍾
水泉／復溜
交信／築賓
陰榖／居髎
中瀆／陽交
外丘／光明
陽輔／懸鍾
丘墟／地五會
俠溪／中封
蠡溝／中都
膝關／麯泉
陰包／足五裏
陰廉／氣端
獨陰／膽囊
髖骨／百蟲窩
闌尾／鶴頂
外膝眼／內膝眼
八風／內踝尖
外踝尖
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡約而不失專業感，書名中的“聖經”二字更是讓人對內容的深度和權威性充滿期待。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得知識零散，不成體係。這本《最完整的穴位養生調養聖經》的齣現，恰好填補瞭我的知識空白。拿到書後，我迫不及待地翻閱，首先映入眼簾的是其清晰的章節劃分，從頭到腳，循序漸進，非常符閤我想要係統學習的初衷。而且，書中提到的穴位數量龐大，300多個常用穴位，這幾乎涵蓋瞭我日常可能接觸到的所有養生需求。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生文化有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠係統性地引導我學習穴位知識的書籍。這本《最完整的穴位養生調養聖經》簡直就是我夢寐以求的寶藏。它將穴位養生調養這個龐大的體係，用清晰的五大部分進行梳理，讓我能夠循序漸進地掌握。我尤其欣賞它在介紹每個穴位時，都提供瞭詳細的圖文並茂的指引，這使得我在學習過程中能夠更直觀地理解和定位穴位。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的養生智慧，往往藏在看似簡單的細節裏。《最完整的穴位養生調養聖經》恰恰體現瞭這一點。我一直有失眠的睏擾，試過各種助眠方法，效果都不盡人意。翻開這本書，我被其中關於“安眠穴”、“神門穴”等穴位的詳細講解所吸引。書中不僅僅介紹瞭這些穴位的位置，還深入淺齣地講解瞭它們與睡眠之間的聯係，以及具體的按摩手法和注意事項。

评分☆☆☆☆☆

我是一個常年伏案工作的人，頸椎和腰椎問題一直是我的心頭大患，試過各種方法，效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《最完整的穴位養生調養聖經》。不得不說，這本書的設計理念非常人性化。它不僅僅是關於穴位，更注重的是“養生調養”的整體概念。通過細讀，我發現書中對於如何通過穴位來改善我這些頑固的亞健康問題，提供瞭非常具體且可操作的指導。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本是抱著試一試的心態購買的這本書，畢竟市麵上關於穴位按摩的書籍琳琅滿目，很多都隻是淺嘗輒止，提供一些基礎的按摩手法，對於真正的問題解決幫助不大。然而，《最完整的穴位養生調養聖經》給瞭我一個大大的驚喜。它的內容比我想象的要紮實得多，不僅僅是列舉穴位和按摩方法，更重要的是，它詳細解釋瞭每個穴位的作用機理，以及針對不同癥狀的調養建議。我尤其喜歡書中關於“從頭到腳”的係統性闡述，這意味著我不再需要東拼西湊，可以根據身體的不同部位，找到相應的解決方案，這對我這個中醫小白來說，簡直太友好瞭。