多功能特效穴：按一按告彆小病小痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 穴位按摩
• 特效穴位
• 健康養生
• 中醫養生
• 自我保健
• 傢庭醫學
• 小病自愈
• 按揉技巧
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• 養生保健

　　現代人常見病癥全收錄……

　　你是肩擔重任的壓力上班族？還是科技産品中毒的都市低頭族？是大魚大肉不運動的肥胖懶惰蟲？或是婦科疾患纏身的血瘀美少女？或者你傢中的長輩健康漸漸衰退？

　　頭痛、偏頭痛、腰痠背痛、失眠、眩暈、眼睛紅腫、眼睛痠痛、五十肩、近視、重聽、發燒、哮喘、咳嗽、沙啞、過敏性鼻炎、流行性感冒、牙齒痛、口臭、憂鬱癥、躁鬱癥、嘔吐、食慾不振、腸胃病、肥胖、水腫、糖尿病、高血脂、高血壓、心肌梗塞、抽筋、更年期障礙、老年癡呆癥、落發、無力、便秘、月經失調、生理痛、手腳冰冷、陽痿、不孕癥……

　　透過「中醫嚴選特效穴」，90％糾纏數年的不適病痛都能改善！

　　中醫師親授的指壓秘訣……

　　♣ 基礎須知 不可不知的黃金時段、禁忌時段，及按摩過程中的重點注意事項！
　　♣ 尋穴技巧 跟著指壓專傢的獨傢步驟找穴道，按壓幾下，有酥酥麻麻微痛感就沒錯！
　　♣ 按摩手法 靈活運用「按、摩、推、捏」四大手勢，給予全身穴道最有感的指壓療程！
　　♣ 力度時間 調整恰恰好的輕或重、拿捏恰恰好的分鍾數，事半功倍、輕鬆不費力！
　　♣ 輔助穴道 一穴加一穴，找齣療效相同的穴道，雙穴齊下，讓治癒的成果更驚人！

本書特色

　　✓百大特效穴！中醫嚴選CP值最高的「神效奇穴」
　　全身穴道多達300以上，要研究透徹並不容易，麵對發病時刻，還得翻書查閱，真叫患者急得直跳腳；其實，隻要掌握關鍵穴位，打擊小病小痛綽綽有餘！本書替初學者統整齣106個「療效最顯著、用途最廣泛」的特效穴，讓你在最短時間內，掌握中醫指壓按摩的精華！

　　✓全彩真人示範！中醫私藏失敗率最低的「找穴祕訣」
　　全書由美女model親身示範，以精美彩圖詳解「穴位在哪裏？」和「取穴超簡單！」的找穴原則；早已纍積數十年指壓經驗的賴鎮源醫師，更無私傳授瞭獨門的尋穴功夫，透過簡單易懂的動作教學，讀者隻要跟著書中步驟，就能速速找準經穴位置，不怕白費力氣！

　　✓一穴多用途！以穴位為基準，延伸多項「主治病癥」
　　「多功能特效穴」之所以「多功能」，代錶其治療功效不隻一種，書中詳細解說各穴的原由，並羅列齣各穴的對應「主治病癥」與「疾病概述」，詳細解說病理、病因、病癥……等，讓患者深度地掌握自己的身體狀況，自我診斷不易齣錯，按對正確穴道，一按就見效！

　　✓雙穴療效加乘！「對癥配穴帖」親手啓動身體自癒力
　　倘若身上毛病較為頑固，一次按摩一個穴道，效果有限，需懂得靈活運用，與其他穴道交替搭配，便能大大提升療癒功效、即刻改善壞癥頭！書中提供讀者一套套「配穴按摩套餐」，從穴與穴的搭配、按摩順序，到時間的比例分配，多穴共用，將達到無以估量的調治效果！

　　✓日日3分鍾！按按、推推、捏捏，居傢保健輕鬆上手
　　網羅生活中常見的大小疾患，集結頭部、麵部、上肢、下肢與全身的所有關鍵穴位，找準療癒穴位，就能疏通血氣、調理陰陽、加速代謝、維係平衡……等，進而解決疑難雜癥，讓機體恢復到健康的狀態，省時不花錢的神奇指壓，可謂是現代人最實用的「居傢保健首選」！

《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》圖書簡介 掌控身體的自愈密碼：一本關於經絡穴位自我療愈的實用指南 在這快節奏的現代生活中，人們對健康的關注日益加深，但麵對層齣不窮的“小病小痛”——從惱人的頭痛、頸椎僵硬到消化不良、失眠多夢——我們常常束手無策，要麼選擇忍耐，要麼過度依賴藥物。然而，真正的健康密碼，其實就藏在我們自己的身體裏。 《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》並非一本晦澀難懂的中醫理論專著，而是一本麵嚮大眾、立足實踐的、關於如何利用身體自帶的“多功能開關”——那些神奇的穴位——來緩解不適、提升健康狀態的操作手冊和生活伴侶。 本書的核心理念在於，人體是一個精妙的自愈係統，通過對特定經絡上的“特效穴位”進行適度的點按、揉壓或摩擦，可以有效地疏通氣血、平衡陰陽，從而達到緩解疼痛、改善功能、提升整體健康水平的目的。我們摒棄瞭復雜的術語，將深奧的傳統醫學知識轉化為人人可學、即刻可用的實用技能。 --- 第一部分：基礎認知與自我檢測——認識你的“身體工具箱” 在開始實際操作之前，本書首先帶領讀者建立起對穴位和經絡係統的基礎認知。我們深知，很多初學者對“經絡”感到陌生甚至懷疑。因此，本書采用瞭現代化、易於理解的視角來闡述這些概念： 1. 穴位不是玄學，而是身體的“能量匯閤點”： 我們將穴位描述為神經末梢、血管和淋巴管密集匯集、肌腱組織相對薄弱的關鍵點。當這些點受到刺激時，會嚮中樞神經係統發齣明確的信號，引發局部血液循環改善、神經反射以及內啡肽等天然止痛物質的釋放。 2. 經絡的“交通網絡”比喻： 我們把經絡比喻為身體的“高速公路”和“地下管網”。疾病的發生往往是由於某些路段（經絡）受阻或擁堵。學會找到並疏通這些關鍵路口（穴位），就能讓身體的“物流”（氣血津液）恢復暢通。 3. 如何找到並區分“特效穴”？ 本書清晰地列舉瞭定位穴位的“三步法”：參照骨骼標誌、肌肉紋理和傳統經文描述，並輔以大量高清、寫實的人體部位解剖圖和穴位實操圖，確保讀者能夠準確無誤地找到目標穴位，避免“按錯地方”。 --- 第二部分：專項自救指南——針對常見睏擾的“一鍵解決”方案 本書最實用的部分，在於其詳盡的“對癥施按”方案。我們將日常生活中最常見的、最令人睏擾的“小病小痛”進行分類，並為每一種癥狀提供1至3個最優、最易操作的特效穴位組閤。 A. 頭部與神經係統睏擾： 偏頭痛與緊張性頭痛： 介紹太陽穴周邊的“止痛三劍客”——風池、率榖的按壓手法及其與頸部肌肉的聯動放鬆；如何通過刺激閤榖穴進行遠程鎮痛。 眼乾澀、視疲勞： 重點解析睛明、攢竹等眼周穴位，以及針對性放鬆眼外肌的按摩技巧。 耳鳴與眩暈： 針對聽覺神經反射區的刺激方法，配閤耳周特定穴位的溫和按摩。 B. 頸肩腰腿的肌肉骨骼不適： 久坐導緻的頸椎僵硬與上背部酸痛： 詳細演示如何利用另一側的肩井穴和天柱穴來緩解頸部緊張，以及自我拉伸配閤按壓的技巧。 腰部酸痛與“閃腰”： 重點介紹阿是穴（痛點）的尋找與處理，以及腎俞、大腸俞等區域的溫熱和按揉對穩定腰椎的輔助作用。 膝關節日常保養與不適： 針對髕骨周圍的梁丘、犢鼻等穴位的按壓，以改善局部氣血流動。 C. 消化係統與代謝類小問題： 胃脘脹滿與消化不良： 如何通過點按中脘穴來提升胃動力，以及天樞穴對腸道蠕動的調節作用。 便秘與腹瀉的快速緩解： 介紹針對性刺激足三裏和水道穴，幫助恢復腸道節律。 口臭與口氣： 探索與肝膽經絡相關的穴位，以改善體內代謝廢物。 D. 情緒、睡眠與亞健康狀態調理： 入睡睏難與多夢： 深入講解神門、內關、三陰交這“安神三巨頭”的深度放鬆按壓法。 焦慮與易怒： 引導讀者通過太衝穴的適度按壓來“平肝泄火”，恢復情緒的平衡。 身體疲憊與免疫力低下： 介紹大椎穴和氣海穴的溫和刺激，作為日常“充電”的簡易方法。 --- 第三部分：操作的藝術——手法與時機的掌握 精確的穴位定位隻是成功的一半，正確的手法和節奏是觸發療效的關鍵。本書花費大量篇幅，圖文並茂地拆解瞭每種手法的細微差彆： 1. 基本手法詳解： 包括點（垂直嚮下按壓）、揉（環形摩擦）、拿（捏住肌肉組織）和叩（輕快敲擊）四種基本手法，並明確指齣每種手法最適閤處理哪一類癥狀。 2. 力度與頻率的拿捏： 強調“得氣感”（一種酸、麻、脹、重的感覺）是判斷是否按到位的標準，並指導讀者如何根據自身體質和癥狀輕重，調整按壓力度，避免用力過猛造成損傷。 3. 最佳操作時機： 告訴讀者哪些癥狀在早晨操作效果最佳（如醒脾胃），哪些適閤在睡前進行（如助眠穴位），以及如何利用工作間隙進行快速“急救式”按壓。 --- 結語：從被動治療到主動健康管理 《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》的終極目標，是幫助讀者建立起對自身健康的掌控感。它不是要取代醫療，而是作為傢庭日常保健的第一道防綫。通過學習和實踐書中的知識，讀者將發現，許多睏擾自己的“小毛病”，通過簡單的自我調節，就能迎刃而解，從而減少對藥物的依賴，開啓一種更積極、更主動的健康生活方式。 翻開此書，您將獲得一套隨時隨地可以使用的、屬於您自己的“萬能鑰匙”。

作者簡介

中華民國中醫傳統醫學會理事長
賴鎮源

　　廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年，其發錶之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。

　　【現任】 閤元中醫診所院長
　　颱灣中醫皮膚科醫學會創會理事長
　　中華民國中醫傳統醫學會理事長
　　中華民國中醫癌癥醫學會名譽理事長
　　中華民國心靈命理師協會名譽理事長
　　廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
　　永和市民大學中醫養生班特約講師

　　【著作】 《一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科》
　　《超效命中取穴100%！圖解經絡穴位按摩速查大全》
　　《百病一指除！特效百穴祛病全圖解》
　　《看圖就會點！絕不失手麵足點穴隨身本》
　　《1分鍾對癥點穴口袋本！最強大x超輕巧圖示穴道按摩法》
　　《圖解麵診健康養生全書》
　　《小心！頸椎病就在你身邊！》
　　《按按腳！百病從跟除，全身病痛都消失！》
　　《5分鍾凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》

一秒上手！賴醫師教你輕鬆找穴
四大手法！穴位按摩訣竅分享
不可不知！穴位按摩注意事項

第一章 頭部醒腦療程！穩定心神給你無敵好情緒
【頭維】舒緩頭痛治嘔吐
【神庭】暈眩惡心可停歇
【眉沖】天鏇地轉免驚嚇
【前頂】眼冒金星及時按
【麯差】腦脹鼻塞有得解
【腦戶】即刻減輕頭痛感
【承光】祛熱止痛奇效穴
【風池】清熱醒腦治感冒
【風府】感冒頭疼不吃藥
【懸顱】精神集中不走神
【強間】睡眠良好情緒穩
【百會】憂鬱煩躁閃邊去
【天柱】頸項僵硬得軟化
【懸厘】眼眶刺痛預流淚
【目窗】眼睛疲勞紅通通
【通天】鼻內順暢一點靈
【角孫】口腔炎癥之剋星
【天沖】拋開牙齦腫痛苦
【啞門】聲音沙啞漸好轉
【五處】癲癇瘋病要靠它
【顱息】幼兒驚風找此穴

第二章 臉部清爽療程！眼耳鼻喉五官保健不求人
【顴髎】臉部疼痛不糾纏
【頰車】嘴歪眼斜迴正軌
【瞳子】擦亮靈魂的窗戶
【承泣】打造明眸雙亮眼
【睛明】兩眼閃亮電力強
【攢竹】眼部疾病早治療
【陽白】眼珠日常保養穴
【四白】明目養顔好幫手
【迎香】鼻炎鼻塞緩解穴
【廉泉】舌部病痛一掃空
【地倉】預防小兒流口水
【下關】口耳保健特效穴
【耳門】耳部疾患治癒穴
【聽宮】耳朵聰靈聽力佳
【絲竹空】頭痛頭暈全沒瞭
【人迎】降低血壓一身輕
【水溝】緊急救命最好用
【扶突】止咳平喘超有效

第三章 胸腹強身療程！髒腑機能優良不衰免驚老
【周榮】停止咳嗽平氣喘
【神封】咳嗽氣喘有幫助
【俞府】止咳化痰清喉嚨
【膻中】胸腔不悶心神爽
【章門】預防五髒多病變
【中府】通暢肺腑無阻礙
【期門】疏肝利氣化血瘀
【上脘】胃腸消化機能好
【肓俞】告彆便秘這隱疾
【商麯】解決腹疼的痛苦
【氣沖】肚子咕嚕嚕作痛
【府捨】絞痛難忍救急穴
【天樞】腸胃健康人不老
【天池】煥發活力精神好
【大包】全身有勁不虛弱
【極泉】強心健體好壯壯
【大赫】生殖係統欠照護
【歸來】疝氣怪病能治本
【中極】尿頻早洩不對勁
【會陰】男女私密保健穴
【橫骨】擺脫男人難言苦
【滑肉門】完美女人愛用穴
【乳中】調理月經不作怪
【乳根】嗬護乳房每一天
【陰廉】鼠蹊暗藏婦科穴

第四章 腰背排毒療程！互相推拿增進感情最融洽
【大椎】感冒發燒不犯愁
【身柱】平息咳嗽與氣促
【肩貞】消炎止痛不求人
【大杼】灼熱痛感一穴除
【天宗】豐胸通乳不是夢
【肩井】乳腺發炎輔助穴
【命門】腰部疾病專門穴
【長強】治療便秘通通腸
【會陽】痔瘡便血勿驚慌
【承扶】臀部肥胖消消脂
【環跳】輕鬆解決腿部疼

第五章 上肢刺激療程！筋絡滿佈揉揉捏捏有神效
【少商】預防流行性感冒
【尺澤】減緩咳嗽喘籲籲
【魚際】終結失聲的睏擾
【太淵】照料感冒庫庫掃
【陽榖】耳鳴耳聾免憂愁
【麯澤】心有餘悸皮皮挫
【少府】減輕心痛寜神誌
【商陽】胸中氣悶需紓解
【內關】消除脹氣安心神
【後溪】閃腰腰痛輕輕按
【中渚】更年期女性福星
【中沖】降低體溫不失衡
【孔最】久坐不痔的秘訣
【大陵】口氣清新好人緣
【養老】器官退化抗衰老

第六章 下肢舒緩療程！疑難雜癥一按即刻痛痛消
【犢鼻】腿疼患者揉一揉
【昆侖】健步如飛痛痛消
【伏兔】腿力穩健不軟腳
【承山】久站腳痠嚨免驚
【風市】半身不遂下肢麻
【內庭】牙齦腫痛速速消
【委中】腰痠背痛不對勁
【厲兌】夜晚安眠有好夢
【解溪】情緒焦慮結屎麵
【血海】補血養血實用穴
【太沖】控製血壓少服藥
【太白】健脾強胃硬底子
【中封】陰莖腫痛不安份
【至陰】矯正胎位自己來
【陽陵泉】抽筋麻痺及時瞭
【足三裏】擺平腹肚長壽穴

作者序

一穴多用！多功能穴位按摩良方

　　正所謂「物極必反」，當科技與社會文明發展到極緻時，往往會産生危害自然與人體機能的負麵影響；鑒於近年來文明病的迅速發展，諸多離奇的怪病癥尚缺乏特效藥，例如：SARS、H1N1新流感、伊波拉病毒擴散……等等，造成全世界極大的恐慌，民眾也漸漸體悟到平日打好健康根基的重要性。

　　我們為瞭要達到即時療效，常常會求助於西醫，雖然服用西醫藥物可快速緩解病情，但是對於人體的副作用與其傷害腎髒的嚴重程度已得到國內外的醫學證實，於是，群眾逐漸迴歸到原始，崇尚最天然的養生方式，從精緻化飲食到輕蔬料理，從速效的西醫治療，到長時間休養根本的「中醫調治」。

　　追溯至遠古時期，黃帝與岐伯等多位大臣經常研究醫學、人體順時養生等，後人將老祖宗的養生智慧整理成書，因而齣現《黃帝內經》的中醫理論著作。其內容對人體結構及全身經絡的運行狀況有詳盡描述，並綜閤其人體穴位點來對癥取穴；又例如《靈樞經彆》雲：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。」《扁鵲心書》雲：「學醫不知經絡，開口動手便錯。」藉由以上文獻記載，我們可以知道經絡遍佈人體，不僅與髒腑有所連結，甚至機體警訊還能錶現在經絡穴位上，隻要透過正確的穴道按摩，便能從根本驅除病竈，舒緩不適、強身健體。

　　中醫療法盛行已有多年，尤其穴道指壓、經絡按摩在國內相當風行，這一類自我療癒的人體養生法，無須擔心會産生任何副作用，加上隨時隨地施行便利的優勢，因此成為國民居傢保健的首選。無病痛者用來提升身體機能，各類型病患則透過按摩減緩不適，除此之外，甚至連慢性病患者亦可以藉此天然療法取代藥物來控製病情，有效地維係高血壓患者、糖尿病患的健康水平。

　　全身上上下下的穴道數以百計，避免一時之間難以全盤消化，本書替讀者加以統整，精選齣最關鍵的日常生活保健穴位，詳細解說各穴原由，一一羅列齣各穴的主治病癥與保健功效，為免除尋穴不著的睏擾，更以國傢標準穴位為基準，佐以真人肢體示範，運用彩圖解說「穴位在哪裏？」和「取穴超簡單！」的尋穴原則，透過簡單易懂的教學，教讀者速速找準穴道。

　　這些多功能的神奇特效穴，能派上用場的疾病可不隻一種，若懂得靈活運用，與其他穴道相互搭配，更可以顯著地改善壞癥頭。

　　本書希望能教給讀者「一穴多用」的保健良方，列舉齣每個單一穴位的多種對應疾患，並提供讀者現成的穴道按摩套餐，給你雙穴齊下的治病帖，從穴與穴的搭配、按摩順序，到適用的技法、輕重、時間，即使是初學者也不用擔心會茫然無措，對癥取穴、對癥配穴，大大提升療癒作用，達到無以估量的調治養生效果。

评分☆☆☆☆☆

我最近購買瞭《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》這本書，我對它非常滿意。這本書最大的特點是它將中醫的穴位按摩方法，以一種非常清晰、易於理解的方式呈現齣來。我一直認為身體的許多小毛病，都可以通過一些自然療法來解決，而穴位按摩無疑是一種非常有效的方式。這本書的優點在於它的實用性。它不是空泛的理論，而是充滿瞭具體的指導。書中有非常精美的穴位圖，標注清晰，讓你能夠準確地找到每一個穴位。而且，對於每一個穴位，它都詳細介紹瞭按摩的方法、力度、以及每次按摩的時間，甚至還包括瞭按壓的順序。我尤其喜歡它針對不同癥狀給齣的“解決方案”，比如失眠、頭痛、消化不良等等，都有相應的穴位推薦和按摩指導。我按照書中的方法，嘗試著按摩瞭幾個穴位，比如足三裏，感覺效果不錯，身體的疲憊感有所緩解。這本書讓我覺得，掌握穴位按摩，就像擁有瞭一把打開健康之門的鑰匙，隨時隨地都可以用來“自我診療”。它不僅僅是一本介紹穴位的書，更是一本教你如何關注身體、關愛自己的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

讀完《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》這本書，我最大的感受就是中醫的博大精深，原來可以通過如此簡單易行的方式來達到養生保健的目的。這本書最大的亮點在於它把那些看似高深的穴位理論，轉化為瞭一套套可以直接操作的“養生指南”。它不是那種泛泛而談的書，而是非常具體，非常落地。比如，它會針對“眼睛乾澀”這個問題，明確指齣幾個穴位，然後告訴你如何用指腹去按摩，力度要輕柔，要配閤呼吸等等。這些細緻的指導，讓即使是對穴位按摩完全不瞭解的人，也能很快上手。我最欣賞的是書中對於每個穴位的功效介紹，不僅說明瞭它能解決什麼問題，還會簡單解釋背後的原理，這讓我在實踐的過程中，對中醫的認識更加深刻。我試著按照書裏的方法，在午休時間給自己按摩幾個穴位，比如閤榖穴，感覺精神狀態確實好瞭很多。這本書讓我覺得，照顧好自己的身體，並不需要多麼復雜的技巧，隻需要掌握一些正確的方法，並堅持下去。它是一本值得放在床頭，隨時翻閱的“健康助手”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店偶然翻到瞭一本關於穴位按摩的書，書名是《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》。雖然我本身並不是中醫領域的專傢，但齣於對健康生活方式的追求，我對這類能夠自我保健的書籍總是充滿好奇。這本書給我最深刻的印象是它的“大道至簡”的哲學。它沒有用過多晦澀難懂的術語，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的穴位知識變得易於理解和操作。比如，它會提到一些非常常見的癥狀，然後直接給齣解決方案。我之前一直以為穴位按摩需要專業的指導，但這本書讓我認識到，通過科學的方法，普通人也能掌握一些基礎的按摩技巧。它在講解時，不僅會告訴你“按哪裏”，還會告訴你“怎麼按”，甚至會分享一些“為什麼這樣按”的原理。我特彆喜歡書中對於不同人群、不同體質的建議，這讓按摩變得更加個性化，而不是“一概而論”。而且，它涵蓋的範圍非常廣，從改善睡眠到緩解疲勞，再到增強免疫力，幾乎囊括瞭我們生活中大部分的亞健康問題。我個人覺得，這本書不僅僅是一本“治病”的書，更是一本“養生”的書，它教會我如何通過簡單的按摩來關注身體的信號，並主動去調整。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於中醫穴位按摩的書，名字叫做《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》。這本書的封麵設計挺簡潔大方的，一看就很有專業範兒。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論知識比較枯燥，而且也不知道具體該怎麼操作。這本書的優點就在於它非常實用，完全是以一種“手把手”的教學方式來呈現的。書中列舉瞭很多我們日常生活中經常會遇到的小毛病，比如頭痛、失眠、頸椎不適、腸胃不適等等，然後針對這些問題，詳細地介紹瞭相關的穴位以及按摩的手法和力度。我特彆喜歡的是它配有很多清晰的穴位圖，標注非常準確， even for a beginner like me, it's easy to locate the specific points. 還有就是按摩的力度和手法，它也有很細緻的講解，比如用什麼力道按壓，按壓多久，順時針還是逆時針等等，這些細節對於按摩效果至關重要。我嘗試著按照書裏的方法按摩瞭幾天，發現一些小的不適真的有所緩解，這讓我感到非常驚喜。這本書讓我覺得中醫養生不再是高不可攀的學問，而是可以融入到日常生活中的一種健康習慣。它不隻是理論的堆砌，而是實實在在的“工具書”，幫助我們自己解決一些小煩惱。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種不依賴藥物就能改善身體狀況的方法。當我看到《多功能特效穴：按一按告彆小病小痛》這本書時，我被它的名字吸引瞭。市麵上關於按摩的書籍不少，但我總覺得很多都過於理論化，或者不夠細緻。這本書的優點在於它的“操作性”非常強。它會詳細地介紹每一個穴位的位置，並配以生動的插圖，讓你能夠清晰地找到目標穴位。更重要的是，它不僅告訴你按壓的穴位，還會詳細說明按壓的手法、力度、頻率以及注意事項。我最喜歡的部分是它針對不同癥狀給齣的具體方案，比如如果你有肩頸酸痛，它會告訴你應該按壓哪些穴位，每個穴位需要按多久，以及用什麼樣的力道。我嘗試著按照書中的方法給自己按摩，尤其是針對一些工作久坐帶來的腰酸背痛，確實能感覺到一定的舒緩。這本書讓我覺得，原來很多身體的小不適，真的可以通過簡單的按摩就能得到改善，這讓我感到非常振奮。它提供瞭一種積極主動的自我療愈方式，讓我們不再被動地忍受疼痛，而是能夠有效地解決問題。