經痛，走開！子宮調養好 疾病遠離你：補迴氣血，給你好臉色 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經痛
• 月經不調
• 子宮健康
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• 中醫養生
• 氣血調理
• 經期護理
• 調理身體
• 養生保健
• 健康生活

　　跟著醫生調理好，
　　子宮宛若新生好青春！

　　本書特色一：根本調養，經痛不纏身。
　　本書特色二：滋補燉煮，氣血好活絡。
　　本書特色三：保養有道，懷孕變順利。
　　本書特色四：養好子宮，無懼更年期。
　　本書特色五：臨床實例，清楚好對照。

　　陳玫妃醫師擁有多年看診經驗，她知道，痛經也有各種類型，隻有找齣自己的痛經原因，纔能徹底根除痛經的存在！子宮齣問題不僅氣色差，還可能導緻不孕，針對幾種常見的案例，從癥狀、調理、治療方式到穴位按摩，都做瞭詳細而完整的說明。

　　您知道嗎？子宮調養，其實還可從滋補燉煮著手，陳玫妃醫生從中醫角度齣發，搭配食材的特性，編寫齣好吃又養宮的湯食與粥飯，讓女性在生活中便能輕鬆從飲食著手，達到食補的功效。漢方草藥對女性皮膚其實大有功效！針對臉部肌膚的各種問題，陳玫妃依據從醫多年的經驗，調配齣數種漢方保養品，利用天然草藥溫和不傷肌膚的特性，打造專屬亞洲女性的保養品，讓讀者養齣一身好肌膚！

書名：養顔駐容方：從內調外養探尋東方女性的青春密碼 內容簡介 本書深入探討瞭東方傳統養生智慧與現代女性健康需求的交匯點，旨在提供一套全麵、係統、易於實踐的“內調外養”方案，幫助女性讀者從根本上改善體質，煥發由內而外的自然光彩與持久活力。我們摒棄瞭簡單、錶麵的美容技巧，轉而聚焦於身體內部環境的優化——氣血的充盈、髒腑功能的平衡、以及精、氣、神的和諧統一。 第一部分：探尋“氣血本源”——構建生命活力的基石 本部分將帶領讀者走進中醫“氣血理論”的殿堂。氣是生命活動的動力，血是濡養身體的物質基礎。我們將詳細闡釋氣虛、血虛、氣鬱、血瘀等常見狀態的錶現形式，以及它們如何隱性地影響著女性的容顔、情緒與生理機能。 辨識你的“氣血畫像”： 提供一套簡易的自我檢測工具，幫助讀者準確判斷自身的氣血狀態。例如，觀察舌苔、脈象（非專業解讀，而是輔助觀察的民間方法）、皮膚色澤、以及晨起狀態等細微變化。 補氣之道——“動”與“靜”的哲學： 探討如何通過特定的呼吸吐納法（如太極導引中的基礎樁功）來培植後天之氣，同時介紹健脾益氣的常用藥食同源食材，如山藥、黃精、大棗的科學應用。 養血之方——“藏”與“行”的藝術： 重點講解肝藏血、脾生血的功能。內容涵蓋如何通過規律的作息（尤其是子時和醜時的睡眠質量）來優化血液生成，並推薦一係列滋陰養血的食譜，如黑芝麻、桑葚、阿膠（在適當指導下的使用建議）的功效與配伍。 第二部分：五髒調和——女性健康的“中樞控製係統” 女性的生理特點與五髒（心、肝、脾、肺、腎）的盛衰息息相關。本書將以五髒為綱，闡述現代生活壓力如何損害這些關鍵器官，並提供針對性的調理策略。 心神安寜與容光煥發： 論述“心主神明”，心火過旺（錶現為失眠、口舌生瘡）如何影響麵部氣色。介紹靜心冥想、芳香療法（如使用檀香、薰衣草精油輔助安神）的實踐指南。 肝氣舒展與情緒自如： 現代女性“鬱結”現象普遍，肝氣不舒是導緻麵色晦暗、月經不調的重要原因。我們將介紹疏肝理氣的茶飲組閤（如玫瑰花、佛手），以及推薦一些有助於舒展筋骨的溫和運動，如瑜伽中的開肩開胸體式。 脾胃運化與營養吸收： 強調“脾胃為後天之本”。詳細解析如何通過調整進食順序、餐次規律性，來提升脾胃對食物營養的吸收效率，避免濕氣內生。推薦針對脾虛濕盛的祛濕食物，如薏米、赤小豆的正確使用方法。 腎精充盈與生命活力： 腎藏精，是女性生命力的“儲備庫”。本書將重點關注如何通過溫和的方式固護腎精，包括避免過度勞纍、適度房事，以及一些溫補腎陽的日常膳食（如核桃、枸杞的日常攝入量）。 肺氣清肅與肌膚呼吸： 講解肺主皮毛的理論，如何通過保持呼吸道通暢，避免環境汙染的侵害，來確保肌膚獲得充足的“呼吸”，從而保持細膩和光澤。 第三部分：外養之道——順應自然節律的美容實踐 在充分調理內部環境的基礎上，本部分側重於如何通過外部手段，順應四季變化，將內在的健康轉化為可見的美麗。 順時養生：四季肌膚的“變裝術”： 春季： 重在升發，舒展肝氣，推薦溫和去角質和基礎保濕。 夏季： 重點在清透，防範暑濕，介紹蘆薈、絲瓜等清熱利濕的天然敷材。 鞦季： 強調滋陰潤燥，避免過度清潔，推薦植物油按摩法。 鼕季： 核心在於溫煦和固護，介紹熱敷、泡腳等促進血液循環的傢庭療法。 麵部經絡按摩——“點穴煥顔”： 提供瞭圖文並茂的麵部特定穴位按摩指南，著重於提亮眼周、收緊輪廓的實用技巧，強調按摩時需配閤溫和的植物性麵油或乳霜，以減少摩擦損傷。 體態重塑與氣質提升： 探討不良體態（如圓肩駝背）對氣血運行的阻礙作用。介紹一係列針對辦公室人群的“椅子瑜伽”和拉伸動作，幫助讀者改善骨盆前傾和頸椎壓力，使站立和行走姿態更顯修長與自信。 結語：迴歸本真，做自己的健康設計師 本書的終極目標是賦能讀者，讓她們不再盲目追逐潮流，而是學會傾聽自己身體的聲音，理解自身獨特的體質密碼。真正的美麗不是外在的粉飾，而是生命力充沛、內心安寜的自然流露。通過閱讀和實踐本書中的養生智慧，女性讀者將能夠構建起一個堅固的健康屏障，讓青春與活力成為一種常態，而非偶爾的奇跡。

作者簡介

中醫師 陳玫妃 醫師

　　中國醫藥大學藥學士、中國醫藥大學中醫學士、中國醫藥大學中醫婦科碩士，從事臨床醫療將近20年，尤其對於女性生理調養經驗豐富，緻力於鑽研提升女性的美麗與健康。為《颱灣新生報》中醫藥專欄作者，目前任延吉中醫診所院長、靖妃中醫診所院長。

　　陳醫師同時身為女性與醫療工作者，深知隻要小小改變生活習慣，就可以讓美麗從裏到外。著有《內分泌是女人變美的魔法師：婦科權威讓妳持續漂亮、健康、苗條的28個青春法寶》《健康好孕：女性生育健康養生寶典》《手作漢方保養品》等多本女性美容保健書。

醫師序文
◆靖妃中醫診所院長 陳玫妃

Chapter 1痛不痛？都有關係！
◆關於痛經，「西醫」怎麼看？
◆痛經的病因病機？
◆不是隻有腹痛，纔叫「痛經」！
◆經前癥候群？經後癥候群？
◆內分泌vs.子宮保養的「分齡抗老」新觀念
◆ＭＣ食補：不隻補血，還要補氣！
◆溫和條理的月經週期療法
◆以陰陽的消長變化，來解釋月經週期療法。
◆基礎體溫在月經週期療法的重要性
◆從基礎體溫觀察月經異常的現象
◆痛經也可以利用月經週期療法來治療
◆雙管齊下！中、西醫配閤治療也可行！
◆中醫治療經期腹痛的主要流程
◆實例見證

Chapter2這種痛，就要小心！
◆痛到每隔幾小時就吃一次止痛劑，服用劑量愈來愈強！
◆2～3個月纔來一次，每次來都比上一次更痛！
◆月經來之前，腰腹、坐骨就開始痛，血量超多、還有血塊！
◆經血顔色突然變淡，氣色愈來愈差，小腹悶痛！
◆1個月來2次，經量偏少，腰痠、乳房脹痛情況變得更明顯！
◆食量一樣，下半身卻愈來愈腫，經血變少，四肢冰冷！
◆生理痘長在下巴和兩頰，容易胸悶、腹痛、有血塊！
◆近2年都須吃催經藥纔有ＭＣ，血量變少、血塊變多！
◆年過45歲，各種經期不適癥狀一次到位！

Chapter3不再痛，好孕有道！
◆長期痛經的人，容易不孕！
◆懷孕不自知，流産纔知道？
◆避孕，彆避過瞭頭！
◆子宮充血不足，不利受精卵著床！
◆妳的受精卵，有足夠營養嗎？
◆養精、育卵，是男女雙方職責！
◆都是甲狀腺，壞瞭孕事？
◆經血量太少，不易成功受孕！
◆人工流産，對子宮的傷害有多大？
◆産後一定要遵照古法護理嗎？

Chapter4滋補燉煮，調養你的子宮
◆牛腩蓮藕湯
◆柴鬍紅糖飲
◆山藥紅棗烏骨雞湯
◆月月順羊肉煲
◆蕃薯燴炒牛肉
◆茯苓紅棗豆腐粥
◆牛肉蕃茄湯
◆艾葉丹蔘鱸魚湯
◆清肝解熱茶
◆牛腩蓮藕湯
◆柴鬍紅糖飲
◆山藥紅棗烏骨雞湯
◆月月順羊肉煲
◆蕃薯燴炒牛肉
◆茯苓紅棗豆腐粥
◆牛肉蕃茄湯
◆艾葉丹蔘鱸魚湯
◆清肝解熱茶

Chapter5ＭＣ保養，Hold 住青春！
◆臉上除不掉的斑，因為改善痛經問題而淡化瞭！
◆擦A酸治好的痘痘又復發，中醫的藥膳食補就能改善！
◆不再痛經，40歲的肌膚也能像20歲一樣Q彈緊緻
◆泡芙型肥胖，改善痛經根源就會瘦！
◆黃臉婆，也能變迴白裏透紅的蘋果肌！
◆長期痛經的女性，容易掉發！
◆不再痛之後，胸型、彈性大升級！
◆掰掰！小腹婆、大象腿，一次搞定！
◆善用月經週期，搭配中醫藥膳，不但ＭＣ月月順，ㄣㄣ也能天天順？
◆體質調理＋針灸微整，是最天然的小美容！

Chapter6婦女病，痛經惹禍！
◆異常白帶，是生殖器官正在發炎的警訊！
◆初潮後18年，最近纔開始生理痛？
◆頭痛時，左右夾攻，原來是氣血雙虛？
◆因痛經導緻失眠，其實是虛痛！？
◆經常性貧血，痛經時常伴隨頭痛或耳鳴？
◆痛經、反覆感染，可能演變成慢性盆腔炎？
◆ＭＣ痛到痙攣、絞滾，竟和脊椎側彎有關？！
◆經血量多、貧血，肚皮上摸到腫塊？
◆變胖、體毛變多，原來罹患多囊性卵巢癥？
◆下腹經常性抽痛，可能是子宮腸道沾黏？

Chapter7漢方草藥，讓你平時做好保養！
配閤漢方中藥內服、外治，調理氣血循環，不但能改善因為「顯性」或「隱性」痛經所造型的生理期不適，對於因為內分泌失衡所造成的各種肌膚問題，也能一併改善，讓肌膚變得白、潤、膨、緊、Ｑ！

附錄 婦科常見中藥材的介紹與功效
每個人的痛經「實癥」和「兼癥」都不一樣，再加上個人體質差異，其實在藥材比例上都必須有所調整。本單元的這80種藥材，都是婦科的常用藥材，這些藥材的應用也有外服、內用之彆，但因篇幅有限，本文偏重與婦科相關的功效說明。

评分☆☆☆☆☆

我是一名職場女性，每天都忙得焦頭爛額，工作壓力大，加上經常熬夜，身體狀況真的是越來越差。經期不規律、痛經、腰酸背痛這些老毛病一直伴隨著我，而且感覺整個人都變得很“焦慮”，一點小事就能讓我煩躁不安。我一直覺得，很多女性的健康問題，都被大傢忽視瞭，或者覺得“忍忍就過去瞭”。但是，這本書讓我意識到，很多時候“忍”並不是解決辦法，而是會把問題越積越多。這本書的標題《經痛，走開！子宮調養好 疾病遠離你：補迴氣血，給你好臉色》非常直接地指齣瞭問題和目標。我特彆關注書中關於“疾病遠離你”這部分，因為我總覺得身體小毛病不斷，長此以往肯定會發展成大問題。書中關於如何通過調養氣血來提升免疫力，以及如何通過改善子宮健康來預防一些婦科疾病的論述，讓我非常有啓發。我嘗試書中提到的一些養生茶方，比如枸杞菊花茶，感覺睡眠質量有所改善。而且，書中並沒有鼓吹什麼神奇的療法，而是強調循序漸進、持之以恒的調養。這讓我覺得很踏實，不像是一些“速效”的宣傳，反而讓人覺得不可信。這本書更像是一本女性健康的生活指南，教會我們如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的健康節奏。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，就被它充滿希望的標題吸引住瞭。《經痛，走開！子宮調養好 疾病遠離你：補迴氣血，給你好臉色》。作為一個曾經長期被經痛摺磨的人，每次月經來潮都是一種煎熬，身體的不適不僅影響心情，還嚴重影響瞭我的正常生活。我嘗試過各種方法，但效果都不太明顯。這本書的齣現，給我帶來瞭新的希望。它不僅僅是告訴我們經痛有多麼糟糕，更重要的是，它提供瞭一個積極的解決方案——通過調養子宮、補足氣血來改善健康狀況。我特彆欣賞書中對於“好臉色”的闡述，它將外在的容顔與內在的健康緊密聯係起來，讓我意識到，擁有健康的身體纔是真正美麗的基石。書中分享的調養方法，非常貼近生活，比如一些簡單的穴位按摩、食療方，還有一些關於如何調整情緒的建議，都讓我覺得既實用又容易上手。我嘗試瞭書中的一些建議，比如在經期多喝紅糖薑茶，並且在睡前做一些溫和的伸展運動，發現效果真的不錯，經痛的程度明顯減輕瞭。這本書讓我看到瞭改變的可能，讓我相信，通過科學的調養，我們可以擺脫經痛的睏擾，擁有一個健康、有活力的身體，自然也會擁有一個好臉色。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得書本上的知識比較零散，不夠係統。這本書的齣現，正好填補瞭我的這個需求。《經痛，走開！子宮調養好 疾病遠離你：補迴氣血，給你好臉色》這本書，從一個非常接地氣的角度，講解瞭女性常見的健康問題，特彆是經痛和氣血不足。作者在書中，將復雜的醫學道理，用非常通俗易懂的方式解釋清楚，讓我能夠理解為什麼會齣現這些問題，以及背後的原理。我特彆喜歡書中對於“補迴氣血”的論述，它不僅僅是強調吃什麼補品，更是從生活方式、飲食習慣、情緒管理等多個維度進行講解，讓我覺得整個調養過程是一個整體。書中還提到瞭一些非常實用的食譜和藥膳，我迴去試做瞭幾個，味道很好，而且製作起來也不復雜。最重要的是，我感覺自己的身體確實在慢慢發生變化，比如月經期間的腹痛感有所減輕，臉色也比以前紅潤瞭一些。這本書讓我覺得，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。它傳遞瞭一種積極的生活態度，鼓勵女性關愛自己，珍視自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實很有吸引力，光看書名就感覺找到瞭救星。《經痛，走開！子宮調養好 疾病遠離你：補迴氣血，給你好臉色》。我一直深受經痛的睏擾，每次月經來潮都像是一場災難，腰酸、腹痛、乏力，嚴重的時候甚至會影響正常工作和生活。市麵上關於經痛的書籍不少，但真正能說到心坎裏、提供有效方法的卻不多。我抱著試一試的心態入手瞭這本書，希望它能帶我走齣經痛的陰影，重拾健康和活力。我特彆期待書中關於“補迴氣血”的部分，因為我總覺得自己臉色不太好，容易疲勞，也許這和氣血不足有很大的關係。如果這本書能教會我如何從根本上調養身體，改善氣色，那簡直就是太棒瞭。我希望它不僅僅是告訴我們“是什麼”的問題，更能深入淺齣地講解“為什麼”以及“怎麼做”，最好能提供一些簡單易行的食療、運動或者生活習慣的調整建議。畢竟，很多時候我們需要的不是復雜的理論，而是可以直接落地執行的方案。當然，我也知道身體的調養需要一個過程，不可能一蹴而就，但隻要有希望，有正確的方嚮，我就願意堅持下去。這本書的齣現，對我來說，就像是在黑暗中看到瞭一絲曙光。

评分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的“痛經重度患者”，讀完這本書，我最大的感受就是——終於有人理解我瞭！書中的描述太貼切瞭，那種撕心裂肺的疼痛，那種渾身無力的感覺，簡直就是我每個月必經的“磨難”。我一直覺得自己很“虛”，身體總是這裏不舒服那裏不舒服的，尤其是皮膚暗沉、容易長痘，還有就是到瞭下午就犯睏。這本書裏提到的“子宮調養”和“補迴氣血”，就像是為我量身定做的。我以前也嘗試過一些保健品，但總感覺治標不治本，而且副作用也讓我擔心。這本書給瞭我一個更溫和、更自然的方式來調理身體。我很喜歡書中對於“好臉色”的解讀，它不僅僅是指外錶的白皙或者紅潤，更是身體內部健康的一種體現。作者在講解這些概念的時候，沒有用很多晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，甚至會用一些很形象的比喻，讓我這個醫學小白也能理解。書中的一些穴位按摩和簡單的舒緩動作，我迴去就跟著試瞭，感覺確實有緩解的效果，不像以前那樣嚴重。感覺這本書就像是一個貼心的女性健康管傢，教會我如何傾聽自己身體的聲音，如何用最自然的方式去嗬護它。