庄雅惠 好好调养你的五脏：用新思维「护心」「养肺」「保肝」「健脾」「益肾」，解决科技文明带来的新病痛！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医养生
• 五脏调理
• 健康生活
• 科技病痛
• 心肺肝脾肾
• 养生智慧
• 现代健康
• 疾病预防
• 身心健康
• 自然疗法

　　你知道传统医学跟现代文明其实相唿应吗？

　　中医的「肝」竟然跟……干眼症、心情有关！
　　中医的「心」竟然跟……过劳、焦虑症有关！
　　中医的「脾」竟然跟……胃食道逆流、代谢病有关！
　　中医的「肺」竟然跟……过敏、青春痘有关！
　　中医的「肾」竟然跟……衰老、夜尿有关！

　　中医学有「五脏一体观」，认为人体以五脏为核心，以精、气、血、津液为基础，通过经络将五脏、六腑、形体、五官、九窍联结起来，脏腑组织之间相辅相成、又与外界环境相通。它是中医治病及调养身体的重要依据，掌管全身的功能，所以随时补充五脏所需的元素，外在的病气无法危害身体健康，体内细胞也不容易癌变，是防病养生的重要准则。

　　现今生活中常见的小毛病、3C产品带来的影响，都和五脏有关，只要跟着书中提供的保健方法调养好五脏，烦躁焦虑、慢性疲倦、眼睛干涩、过敏、老化、癌症……，身心理问题全都out。

本书特色

　　★观念最新颖
　　东方医学博士庄雅惠最新力作，突破以往五脏保养书的观念，市面上第一本把五脏调养和西方医学中常见疾病做结合的养生书，运用最温和、不伤身的中医，解决现代科技文明所带来新病痛。

　　★文字最易懂
　　将艰涩难懂的传统中医学以浅显易读的文字叙述传达，找出每个脏腑的重点，辅以插画说明，五脏保养的概念也能轻松理解。

　　★内容最实用
　　不单以大方向介绍五脏，而是深入每个脏腑，针对每种实虚证详细解说日常生活中该多做的事、多吃及少吃的食物，对症解决问题，迅速恢复健康。

　　★方法最简单
　　庄雅惠医师针对五脏设计出最容易执行的按压穴位、精油薰香、喝茶&汤品，由内而外调理、双管齐下，全方位调养好「肝、心、脾、肺、肾」。

作者简介

庄雅惠

　　■学历
　　美国南湾大学东方医学博士、美国中西医科大学针灸中药硕士、国立台湾大学兽医学士

　　■资格
　　中华民国中医师特考及格、上海中医学院自学考试及格、全美针灸中医师执照检定及格、美国加州针灸中医师执照检定及格

　　■现任
　　庄雅惠中医诊所院长、汉补世家中医顾问、中医儿科医学会常务理事、中医抗衰老医学会常务理事、台大进修推广部养生系列讲师

　　■经历
　　上海中医药大学附属医院龙华医院见习医师、美国加州ARCADIA针灸中医联合诊所主治医师
　　南加州针灸中医师公会理事兼英文秘书、台北市及高雄市立中医医院住院医师、台北市立慢性病防治院主治医师、开南管理学院助理教授兼卫生保健组主任、台北市立中医医院、和平医院兼任主治医师、台北市立妇幼综合医院主治医师、高雄市立空中大学兼任助理教授

　　■着作
　　《女中医写给女人的保健书》、《女中医帮妳坐好月子》《庄雅惠 好好照顾小朋友肠胃》、《庄雅惠 好好照顾你的肝》、《你吃对了吗？庄雅惠 全食物养生事典》、《庄雅惠排毒大全》等多本着作

2   本书使用说明
4   作者序――第五波饮食养生法
8 【导读1】认识基本中医常识
‧四大基本元素
‧生病的三大主因
12【导读2】认识五脏六腑
‧五脏的范围简介
‧保养五脏的好处

第一篇 汉方肝脏保健

18 中医观点看「肝」
‧汉方肝的功能简介
20 西医观点看「肝」
‧肝好，眼睛就好
‧肝好，心情就好
22  肝相关的常见病证
‧肝血不足、肝阴不足、肝气郁结、肝风内动、肝胆火热
‧和肝相关的基本中医名词
24 你有一副好肝吗？
27 保肝日常生活这样做
‧肝好一定要做的事
‧肝好一定要吃的食物    
‧肝好要做的按摩、薰香法

保肝要多吃的10道养生药膳
33 补肝强筋汤
34 美颜玫瑰茶、清凉消痘茶、补血散蚊茶
36 桑椹黑发茶、清热利胆茶、保肝明目茶
38 退火安神水果茶、天冬降火蛤蛎汤、麦冬糙米粥

第二篇 汉方心脏保健

42 中医观点看「心」
 ‧汉方心的功能简介
44 西医观点看「心」
‧心好，甲状腺不易亢进
‧心好，不会焦虑
‧心好，不会过劳
46 心关的常见病证
‧心气不足、心阳不足、心血不足、心阴不足、心血瘀阻、心火旺、寒气入侵
‧和心相关的基本中医名词
48 你有一副好心吗？
51 强心日常生活这样做
‧心好一定要做的事
‧心好一定要吃的食物    
‧心好要做的按摩、薰香法

强心要多吃的10道养生药膳
56 元气百合花生仁汤
57 消肿降脂茶
58 益智强心茶、补气强心茶、刺五加元气茶
60 银杏首乌茶、健脑安神排骨汤、生脉强心茶
62 强心山药粥 
63 灵芝抗老鸡汤

第三篇 汉方脾脏保健

66 中医观点看「脾」
‧汉方脾的功能简介
68 西医观点看「脾」
‧脾好，肠胃就好
‧脾好，代谢就好
70  脾相关的常见病证
‧脾气不足、脾阳不足、胃气不足、胃阴不足、脾湿、胃寒、胃肠火热、大肠湿热
‧和脾相关的基本中医名词
72 你有一副好脾吗？
76 健脾日常生活这样做
‧脾好一定要做的事
‧脾好一定要吃的食物    
‧脾好要做的按摩、薰香法

健脾要多吃的10道养生药膳
82 桂花养胃茶
83 葛根解毒茶
84 散寒止泻茶、健脾花草茶、凉润止泻茶
86 三七浙贝煳、决明子燕麦粥、地瓜松子甜汤
88 四神除湿汤
89 养阴益胃粥    

第四篇 汉方肺脏保健

92 中医观点看「肺」
‧汉方肺的功能简介
94 西医观点看「肺」
‧肺好，过敏就好
‧肺好，心情乐观开朗
96  肺相关的常见病证
‧肺气不足、肺阳不足、肺阴不足、风热入肺、寒湿入肺、躁气入肺
‧和肺相关的基本中医名词
98 你有一副好肺吗？
101 养肺日常生活这样做
‧肺好一定要做的事
‧肺好一定要吃的食物    
‧肺好要做的按摩、薰香法

养肺要多吃的10道养生药膳
105 虫草红枣茶    
106 黄耆防感茶、茅根清热茶、粉光减敏茶
108 薄荷紫苏感冒饮、双莲白果汤、沙参水果茶
110 天冬排骨汤、百合菱角绿豆仁、固肺鸭肉汤

第五篇 汉方肾脏保健

114 中医观点看「肾」
‧汉方肾的功能简介
117 西医观点看固「肾」
‧肾好，身体强壮不夜尿
‧肾好，甲状腺功能不低下
118 肾相关的常见病证
‧肾气不足、肾阳不足、肾阴不足、膀胱湿热
‧和肾相关的基本中医名词
119 你有一副好肾吗？
121 固肾日常生活这样做
‧肾好一定要做的事
‧肾好一定要吃的食物    
‧肾好要做的按摩、薰香法
‧美肤护发特调油

固肾要多吃的10道养生药膳
126 强肾淮山茶    
127 芡实紫米汤圆粥    
128 旱莲首乌饮、黄精固肾茶、杜仲叶健脑茶
130 清热利尿茶、黑发芝麻煳、黑发明目茶
132 羊肉菠菜汤
133 黄精海鲜汤

134 【导读1】认识自己体质
‧日常食物属性一览表
137【导读2】中药材小档案

序

第五波饮食养生法
     
　　多年前，大学课程中的兽医针灸学，引导我进入中医的殿堂；看到病入膏肓本要安乐死的老狗，因服用中药起死回生后，中医就成为我的最爱，一直到现在仍然不改初衷，因为十余年来的临床体验，我深深相信，天然的传统医学是维持健康的重要良方。
   
　　在门诊中，常会听到病人或家属的一些疑问，例如：小朋友多「早」可开始服用中药？或是高血压、糖尿病可以经由中医治疗吗？而受到大众最关切的问题就是，长期服用这些中药对肝肾功能有无负担？
   
　　由上述这些问题，我们不难发现，中医的基本理论及治病方式，仍不为大众所了解。每次遇到些问题，我总回答他们说：「当西方医学尚未传入我国时，无论是人或动物，不都是以中医药来养生与治病吗！」所以无论是成人或婴儿，只要是经由中医师诊断后的处方，均可安心服用；若非经由医师处方，道听涂说，自行买药随便服用，不仅可能产生副作用，也可能损伤肝肾机能，请大家相信专业的医师建议，切勿再自行买药服用。
   
　　在饮食文化的演变中，第一波饮食法是以维持生命、温饱身体为原则；第二波饮食法开始注重饮食多元化；因科技发达，畜牧兴盛，人们开始注意饮食过量或不均衡引起的代谢疾病，因而进入了第三波的饮食法；接着资讯爆炸，网路传播迅速，再加上琳瑯满目的养生学说，不仅使民众无所适从，甚至採用不适合自己的饮食方式，引起身体不适的案例，比比皆是，这就是盲从的第四波饮食法。
   
　　数年来，中医先进不断努力推广中医中药，但没有正确中医概念的民众仍非常多，因此在我们的基础教育中，若能多多介绍中医的基本概念及保健原则，使小朋友从小就接受西方医学及东方医学的双重教育，有一天，当他的健康出现状况，不仅可以正确寻求合适的西医或中医治疗外，因为明白正确的卫教观念及饮食原则，所以加速疾病复原。相信这不仅能推动全民保健，也是提升预防医学的助力，这就是笔者推出的「第五波饮食养生法」。盼望借由本书的资讯，能使您将中医融入您的生活中，正确养生，轻松掌握健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医的了解并不算深入，总觉得它比较玄乎，不容易理解。但是这本书的标题和简介，让我觉得它不是那种艰涩难懂的学术著作，而是更侧重于实用和生活化的指导。作者“庄雅惠”这个名字，我之前也听过一些，感觉是比较有经验的养生专家。我特别期待书中能够详细地解释，我们日常生活中哪些行为会对五脏造成伤害，以及有哪些简单易行的方法可以进行调养。例如，关于“护心”，我很好奇是不是跟情绪、饮食、睡眠都有关系；“养肺”是不是和空气污染、呼吸方式有关；“保肝”是不是跟熬夜、喝酒有关。希望这本书能够用通俗易懂的语言，将这些复杂的概念解释清楚，并且提供具体的食疗、运动、穴位按摩等方法，让我们这些普通读者也能够轻松上手，并在生活中实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《庄雅惠 好好调养你的五脏》让我觉得很有亲切感，仿佛一位经验丰富的朋友在提醒我好好照顾自己的身体。现在的生活压力，让我常常顾不上身体的感受，很多时候都是等到身体发出强烈的信号才开始重视。这本书提出的“用新思维”，让我对它充满了期待。我希望它能够不仅仅是告诉我们“吃什么，做什么”，而是能够更深层次地解释，为什么这些做法对五脏有益，它们是如何在我们体内发挥作用的。比如说，关于“养肺”，我好奇书中会不会结合现代科学的证据，解释空气质量对肺部的影响，以及一些呼吸练习如何能够有效地增强肺功能。这本书能否为我提供一套系统性的、可操作的养生方案，帮助我提升身体的整体健康水平，让我在这个快节奏的时代，也能拥有一个健康、充沛的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何保持身体健康和精力充沛非常感兴趣，尤其是在经历了几年疫情以及工作强度的不断增加之后，我越来越能体会到身体是革命的本钱这句话的真谛。这本书《庄雅惠 好好调养你的五脏》的出现，正是我当前急需的一本健康指南。它提出的“用新思维”解决“科技文明带来的新病痛”这一点，我觉得非常具有前瞻性和时代感。很多传统医学的概念，经过现代科学的解读和阐释，会焕发出新的生命力。我希望这本书能够颠覆我以往对中医养生的一些刻板印象，用更科学、更接地气的方式，为我打开一扇了解身体内部运行机制的大门，从而让我能够更有效地进行自我保健，避免那些因为不良生活习惯而产生的亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛时，偶然被一本封面设计简洁、书名却十分吸引人的书《庄雅惠 好好调养你的五脏》所吸引。拿到手里翻看了一下，觉得这本书的主题非常契合当下很多人都面临的健康困扰。现代社会生活节奏快，工作压力大，加上各种电子产品的普及，“科技文明带来的新病痛”这个说法，我深有同感。总觉得身体有些小毛病，但又说不清具体是哪里出了问题，去医院检查也查不出个所以然，有时候会怀疑是不是就是生活方式不健康造成的。这本书从“五脏”这个中医的根本概念入手，提出了“护心”“养肺”“保肝”“健脾”“益肾”的调养方法，感觉是一种非常系统且古老智慧的结合，让我觉得很有希望能够找到改善身体状况的思路。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉身体总是有些莫名的疲惫，而且睡眠质量也越来越差，早上起来的时候总是觉得身体僵硬，精神不振。听朋友推荐了这本书《庄雅惠 好好调养你的五脏》，说这本书从整体上讲了如何调养身体，而不是只针对某一个病症。我特别希望它里面关于“健脾”和“益肾”的部分能给我一些启发。因为我总觉得肠胃功能不太好，容易胀气，有时候也会腰酸背痛，这些是不是都跟脾肾有关？这本书会不会教我一些简单的日常饮食建议，比如哪些食物有助于健脾，哪些食物对肾脏有益？或者有没有一些简单的动作，可以帮助改善脾肾的功能？我希望能在这本书里找到一些能够立刻用起来的方法，让自己从根本上改善身体的状况，而不是头痛医头，脚痛医脚。