莊雅惠 好好調養你的五髒：用新思維「護心」「養肺」「保肝」「健脾」「益腎」，解決科技文明帶來的新病痛！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒調理
• 健康生活
• 科技病痛
• 心肺肝脾腎
• 養生智慧
• 現代健康
• 疾病預防
• 身心健康
• 自然療法

　　你知道傳統醫學跟現代文明其實相呼應嗎？

　　中醫的「肝」竟然跟……乾眼癥、心情有關！
　　中醫的「心」竟然跟……過勞、焦慮癥有關！
　　中醫的「脾」竟然跟……胃食道逆流、代謝病有關！
　　中醫的「肺」竟然跟……過敏、青春痘有關！
　　中醫的「腎」竟然跟……衰老、夜尿有關！

　　中醫學有「五髒一體觀」，認為人體以五髒為核心，以精、氣、血、津液為基礎，通過經絡將五髒、六腑、形體、五官、九竅聯結起來，髒腑組織之間相輔相成、又與外界環境相通。它是中醫治病及調養身體的重要依據，掌管全身的功能，所以隨時補充五髒所需的元素，外在的病氣無法危害身體健康，體內細胞也不容易癌變，是防病養生的重要準則。

　　現今生活中常見的小毛病、3C産品帶來的影響，都和五髒有關，隻要跟著書中提供的保健方法調養好五髒，煩躁焦慮、慢性疲倦、眼睛乾澀、過敏、老化、癌癥……，身心理問題全都out。

本書特色

　　★觀念最新穎
　　東方醫學博士莊雅惠最新力作，突破以往五髒保養書的觀念，市麵上第一本把五髒調養和西方醫學中常見疾病做結閤的養生書，運用最溫和、不傷身的中醫，解決現代科技文明所帶來新病痛。

　　★文字最易懂
　　將艱澀難懂的傳統中醫學以淺顯易讀的文字敘述傳達，找齣每個髒腑的重點，輔以插畫說明，五髒保養的概念也能輕鬆理解。

　　★內容最實用
　　不單以大方嚮介紹五髒，而是深入每個髒腑，針對每種實虛證詳細解說日常生活中該多做的事、多吃及少吃的食物，對癥解決問題，迅速恢復健康。

　　★方法最簡單
　　莊雅惠醫師針對五髒設計齣最容易執行的按壓穴位、精油薰香、喝茶&湯品，由內而外調理、雙管齊下，全方位調養好「肝、心、脾、肺、腎」。

作者簡介

莊雅惠

　　■學曆
　　美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立颱灣大學獸醫學士

　　■資格
　　中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格

　　■現任
　　莊雅惠中醫診所院長、漢補世傢中醫顧問、中醫兒科醫學會常務理事、中醫抗衰老醫學會常務理事、颱大進修推廣部養生係列講師

　　■經曆
　　上海中醫藥大學附屬醫院龍華醫院見習醫師、美國加州ARCADIA針灸中醫聯閤診所主治醫師
　　南加州針灸中醫師公會理事兼英文秘書、颱北市及高雄市立中醫醫院住院醫師、颱北市立慢性病防治院主治醫師、開南管理學院助理教授兼衛生保健組主任、颱北市立中醫醫院、和平醫院兼任主治醫師、颱北市立婦幼綜閤醫院主治醫師、高雄市立空中大學兼任助理教授

　　■著作
　　《女中醫寫給女人的保健書》、《女中醫幫妳坐好月子》《莊雅惠 好好照顧小朋友腸胃》、《莊雅惠 好好照顧你的肝》、《你吃對瞭嗎？莊雅惠 全食物養生事典》、《莊雅惠排毒大全》等多本著作

2   本書使用說明
4   作者序――第五波飲食養生法
8 【導讀1】認識基本中醫常識
‧四大基本元素
‧生病的三大主因
12【導讀2】認識五髒六腑
‧五髒的範圍簡介
‧保養五髒的好處

第一篇 漢方肝髒保健

18 中醫觀點看「肝」
‧漢方肝的功能簡介
20 西醫觀點看「肝」
‧肝好，眼睛就好
‧肝好，心情就好
22  肝相關的常見病證
‧肝血不足、肝陰不足、肝氣鬱結、肝風內動、肝膽火熱
‧和肝相關的基本中醫名詞
24 你有一副好肝嗎？
27 保肝日常生活這樣做
‧肝好一定要做的事
‧肝好一定要吃的食物    
‧肝好要做的按摩、薰香法

保肝要多吃的10道養生藥膳
33 補肝強筋湯
34 美顔玫瑰茶、清涼消痘茶、補血散蚊茶
36 桑椹黑發茶、清熱利膽茶、保肝明目茶
38 退火安神水果茶、天鼕降火蛤蠣湯、麥鼕糙米粥

第二篇 漢方心髒保健

42 中醫觀點看「心」
 ‧漢方心的功能簡介
44 西醫觀點看「心」
‧心好，甲狀腺不易亢進
‧心好，不會焦慮
‧心好，不會過勞
46 心關的常見病證
‧心氣不足、心陽不足、心血不足、心陰不足、心血瘀阻、心火旺、寒氣入侵
‧和心相關的基本中醫名詞
48 你有一副好心嗎？
51 強心日常生活這樣做
‧心好一定要做的事
‧心好一定要吃的食物    
‧心好要做的按摩、薰香法

強心要多吃的10道養生藥膳
56 元氣百閤花生仁湯
57 消腫降脂茶
58 益智強心茶、補氣強心茶、刺五加元氣茶
60 銀杏首烏茶、健腦安神排骨湯、生脈強心茶
62 強心山藥粥 
63 靈芝抗老雞湯

第三篇 漢方脾髒保健

66 中醫觀點看「脾」
‧漢方脾的功能簡介
68 西醫觀點看「脾」
‧脾好，腸胃就好
‧脾好，代謝就好
70  脾相關的常見病證
‧脾氣不足、脾陽不足、胃氣不足、胃陰不足、脾濕、胃寒、胃腸火熱、大腸濕熱
‧和脾相關的基本中醫名詞
72 你有一副好脾嗎？
76 健脾日常生活這樣做
‧脾好一定要做的事
‧脾好一定要吃的食物    
‧脾好要做的按摩、薰香法

健脾要多吃的10道養生藥膳
82 桂花養胃茶
83 葛根解毒茶
84 散寒止瀉茶、健脾花草茶、涼潤止瀉茶
86 三七浙貝糊、決明子燕麥粥、地瓜鬆子甜湯
88 四神除濕湯
89 養陰益胃粥    

第四篇 漢方肺髒保健

92 中醫觀點看「肺」
‧漢方肺的功能簡介
94 西醫觀點看「肺」
‧肺好，過敏就好
‧肺好，心情樂觀開朗
96  肺相關的常見病證
‧肺氣不足、肺陽不足、肺陰不足、風熱入肺、寒濕入肺、躁氣入肺
‧和肺相關的基本中醫名詞
98 你有一副好肺嗎？
101 養肺日常生活這樣做
‧肺好一定要做的事
‧肺好一定要吃的食物    
‧肺好要做的按摩、薰香法

養肺要多吃的10道養生藥膳
105 蟲草紅棗茶    
106 黃耆防感茶、茅根清熱茶、粉光減敏茶
108 薄荷紫蘇感冒飲、雙蓮白果湯、沙參水果茶
110 天鼕排骨湯、百閤菱角綠豆仁、固肺鴨肉湯

第五篇 漢方腎髒保健

114 中醫觀點看「腎」
‧漢方腎的功能簡介
117 西醫觀點看固「腎」
‧腎好，身體強壯不夜尿
‧腎好，甲狀腺功能不低下
118 腎相關的常見病證
‧腎氣不足、腎陽不足、腎陰不足、膀胱濕熱
‧和腎相關的基本中醫名詞
119 你有一副好腎嗎？
121 固腎日常生活這樣做
‧腎好一定要做的事
‧腎好一定要吃的食物    
‧腎好要做的按摩、薰香法
‧美膚護發特調油

固腎要多吃的10道養生藥膳
126 強腎淮山茶    
127 芡實紫米湯圓粥    
128 旱蓮首烏飲、黃精固腎茶、杜仲葉健腦茶
130 清熱利尿茶、黑發芝麻糊、黑發明目茶
132 羊肉菠菜湯
133 黃精海鮮湯

134 【導讀1】認識自己體質
‧日常食物屬性一覽錶
137【導讀2】中藥材小檔案

序

第五波飲食養生法
     
　　多年前，大學課程中的獸醫針灸學，引導我進入中醫的殿堂；看到病入膏肓本要安樂死的老狗，因服用中藥起死迴生後，中醫就成為我的最愛，一直到現在仍然不改初衷，因為十餘年來的臨床體驗，我深深相信，天然的傳統醫學是維持健康的重要良方。
   
　　在門診中，常會聽到病人或傢屬的一些疑問，例如：小朋友多「早」可開始服用中藥？或是高血壓、糖尿病可以經由中醫治療嗎？而受到大眾最關切的問題就是，長期服用這些中藥對肝腎功能有無負擔？
   
　　由上述這些問題，我們不難發現，中醫的基本理論及治病方式，仍不為大眾所瞭解。每次遇到些問題，我總迴答他們說：「當西方醫學尚未傳入我國時，無論是人或動物，不都是以中醫藥來養生與治病嗎！」所以無論是成人或嬰兒，隻要是經由中醫師診斷後的處方，均可安心服用；若非經由醫師處方，道聽塗說，自行買藥隨便服用，不僅可能産生副作用，也可能損傷肝腎機能，請大傢相信專業的醫師建議，切勿再自行買藥服用。
   
　　在飲食文化的演變中，第一波飲食法是以維持生命、溫飽身體為原則；第二波飲食法開始注重飲食多元化；因科技發達，畜牧興盛，人們開始注意飲食過量或不均衡引起的代謝疾病，因而進入瞭第三波的飲食法；接著資訊爆炸，網路傳播迅速，再加上琳瑯滿目的養生學說，不僅使民眾無所適從，甚至採用不適閤自己的飲食方式，引起身體不適的案例，比比皆是，這就是盲從的第四波飲食法。
   
　　數年來，中醫先進不斷努力推廣中醫中藥，但沒有正確中醫概念的民眾仍非常多，因此在我們的基礎教育中，若能多多介紹中醫的基本概念及保健原則，使小朋友從小就接受西方醫學及東方醫學的雙重教育，有一天，當他的健康齣現狀況，不僅可以正確尋求閤適的西醫或中醫治療外，因為明白正確的衛教觀念及飲食原則，所以加速疾病復原。相信這不僅能推動全民保健，也是提升預防醫學的助力，這就是筆者推齣的「第五波飲食養生法」。盼望藉由本書的資訊，能使您將中醫融入您的生活中，正確養生，輕鬆掌握健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何保持身體健康和精力充沛非常感興趣，尤其是在經曆瞭幾年疫情以及工作強度的不斷增加之後，我越來越能體會到身體是革命的本錢這句話的真諦。這本書《莊雅惠 好好調養你的五髒》的齣現，正是我當前急需的一本健康指南。它提齣的“用新思維”解決“科技文明帶來的新病痛”這一點，我覺得非常具有前瞻性和時代感。很多傳統醫學的概念，經過現代科學的解讀和闡釋，會煥發齣新的生命力。我希望這本書能夠顛覆我以往對中醫養生的一些刻闆印象，用更科學、更接地氣的方式，為我打開一扇瞭解身體內部運行機製的大門，從而讓我能夠更有效地進行自我保健，避免那些因為不良生活習慣而産生的亞健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫的瞭解並不算深入，總覺得它比較玄乎，不容易理解。但是這本書的標題和簡介，讓我覺得它不是那種艱澀難懂的學術著作，而是更側重於實用和生活化的指導。作者“莊雅惠”這個名字，我之前也聽過一些，感覺是比較有經驗的養生專傢。我特彆期待書中能夠詳細地解釋，我們日常生活中哪些行為會對五髒造成傷害，以及有哪些簡單易行的方法可以進行調養。例如，關於“護心”，我很好奇是不是跟情緒、飲食、睡眠都有關係；“養肺”是不是和空氣汙染、呼吸方式有關；“保肝”是不是跟熬夜、喝酒有關。希望這本書能夠用通俗易懂的語言，將這些復雜的概念解釋清楚，並且提供具體的食療、運動、穴位按摩等方法，讓我們這些普通讀者也能夠輕鬆上手，並在生活中實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《莊雅惠 好好調養你的五髒》讓我覺得很有親切感，仿佛一位經驗豐富的朋友在提醒我好好照顧自己的身體。現在的生活壓力，讓我常常顧不上身體的感受，很多時候都是等到身體發齣強烈的信號纔開始重視。這本書提齣的“用新思維”，讓我對它充滿瞭期待。我希望它能夠不僅僅是告訴我們“吃什麼，做什麼”，而是能夠更深層次地解釋，為什麼這些做法對五髒有益，它們是如何在我們體內發揮作用的。比如說，關於“養肺”，我好奇書中會不會結閤現代科學的證據，解釋空氣質量對肺部的影響，以及一些呼吸練習如何能夠有效地增強肺功能。這本書能否為我提供一套係統性的、可操作的養生方案，幫助我提升身體的整體健康水平，讓我在這個快節奏的時代，也能擁有一個健康、充沛的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺身體總是有些莫名的疲憊，而且睡眠質量也越來越差，早上起來的時候總是覺得身體僵硬，精神不振。聽朋友推薦瞭這本書《莊雅惠 好好調養你的五髒》，說這本書從整體上講瞭如何調養身體，而不是隻針對某一個病癥。我特彆希望它裏麵關於“健脾”和“益腎”的部分能給我一些啓發。因為我總覺得腸胃功能不太好，容易脹氣，有時候也會腰酸背痛，這些是不是都跟脾腎有關？這本書會不會教我一些簡單的日常飲食建議，比如哪些食物有助於健脾，哪些食物對腎髒有益？或者有沒有一些簡單的動作，可以幫助改善脾腎的功能？我希望能在這本書裏找到一些能夠立刻用起來的方法，讓自己從根本上改善身體的狀況，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛時，偶然被一本封麵設計簡潔、書名卻十分吸引人的書《莊雅惠 好好調養你的五髒》所吸引。拿到手裏翻看瞭一下，覺得這本書的主題非常契閤當下很多人都麵臨的健康睏擾。現代社會生活節奏快，工作壓力大，加上各種電子産品的普及，“科技文明帶來的新病痛”這個說法，我深有同感。總覺得身體有些小毛病，但又說不清具體是哪裏齣瞭問題，去醫院檢查也查不齣個所以然，有時候會懷疑是不是就是生活方式不健康造成的。這本書從“五髒”這個中醫的根本概念入手，提齣瞭“護心”“養肺”“保肝”“健脾”“益腎”的調養方法，感覺是一種非常係統且古老智慧的結閤，讓我覺得很有希望能夠找到改善身體狀況的思路。