黄帝内经：对症养五脏(二版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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出版日期出版日期：2017/08/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-19

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图书描述

跟着黄帝学养生，顺着五行养五脏！

　　大自然五方、五季、五气、五化、五色、五味、五音，及人体五脏、五腑、五体、五官、五液、五志、五声，无论大宇宙还是小宇宙，皆对应天地间阴阳五行而运作，所以「五」在中医里正是一个充满奥妙的重要关键数！

　　我们的身体是一个王国，五脏代表中央，心是君主，肾是国母，肺为宰相，肝是将军，脾是大内总管，而六腑则是地方，想要保持健康，就要依据五行相生相克之道，让脏与脏、脏与腑之间相互协调运作，才能让这个王国达到国泰民安与风调雨顺。

　　面、手、足三诊，望、闻、问三方，教你简单测试五脏健康！轻松透过食疗、食补、运动、按摩、以及情志疗法来摄生与养生。

著者信息

作者简介

石晶明

　　中医名家施维智先生之真传弟子，行医30余年，对中医养生保健、针灸、按摩、美容理论皆有所研究，具有丰富的临床经验。曾先后在上海济南街道医院、淮海街道医院担任院长，上海市卢湾区卫生工作者协会副主任。2000年5月在上海创办了中医诊疗中心，为各界患者提供专业的私人健康诊疗服务。业余时间笔耕不辍，曾多次在《解徊报》、《生活週刊》、（《上海大众卫生报》、《家庭医生》、《健康向导》、《上海中医药报》、《康复》、《搜狐网》等多家期刊及媒体发表论文200余篇。经常受邀去各地讲学，向海内外人士传授中国传统文化。

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图书目录

前言

壹养五脏才是养生的重点
保养五脏是守护健康的关键
按照五行养五脏
脏与腑似夫妻，脏主内腑主外
年龄不同，五脏功能大不同
别让「喜怒哀乐」伤了五脏
这些生活小细节连累着五脏
五禽戏养生图——虎举

贰养肝——如同养树木
肝，将军之官
想快乐，先让「将军」健康
居家诊测肝状况
最伤肝的生活方式
一日中养肝最好的时间——凌晨1点到3点
绿色食物最养肝
春季以养肝为先
肝保健，穴位按摩功效大
这样做，可泻肝火
控制好情绪，肝才能更健康
五禽戏养生图——鹿抵

参养心——心为气血所养
心，君主之官
想健康，就要让「君王」平安
居家诊测心状况
最容易伤心的几种生活习惯
一日中养心最好的时间——中午11点到13点
红色食物养心气
夏季重养心
心保健，穴位按摩功效大
教你如何清心火
暴喜伤心，恐吓来救
五禽戏养生图——猿提

肆养脾——脾为后天之本
脾，仓廪之官
「仓廪」牢固，身体才健康
居家诊测脾状况
最伤脾的生活习惯
一日中养脾最好的时间——上午9点到11点
黄色食物最益脾胃
脾气旺于长夏，长夏需注意防湿补脾
脾保健，穴位按摩功效大
这么做，补脾养胃
久思伤脾，生气让脾脏更轻松
五禽戏养生图——熊运

伍养肺——娇脏挑大樑
肺，相傅之官
想让身体调和，必先令「相傅」顺畅
居家诊测肺状况
最伤肺的生活习惯
一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点
白色食物最润肺
秋季润燥重养肺
肺保健，穴位按摩功效大
中医秘方教你去肺热
愉快、乐观最养肺
五禽戏养生图——鸟伸

陆养肾——肾为先天之本
肾，作强之官
想长寿，就要让「生命之根」强壮有力
居家诊测肾状况
最伤肾的生活习惯
一日中养肾最好的时间——下午5点到7点
黑色食物最养肾
冬季是养肾好时机
肾脏保健，穴位按摩功效大
肾气足百病消，家中常备保健药
肾养生防惊恐

附录
《黄帝内经》养生名言

图书序言

壹　养五脏才是养生的重点

我们的身体是一个王国，心是君主，肾是国母，肺为宰相，肝是将军，脾是大内总管；六腑是地方，配合着五脏的工作。只有脏与脏、脏与腑之间互相协调配合，我们人体才能健康。如同治理国家一样，若想健康长寿，养好五脏是一条相当重要的养生法则。

保养五脏是守护健康的关键

许多患者在看中医时，经常会听到医生说「肾虚」、「肝旺」等这些词语，就此常担心这些是不是自己的肾或肝出了什么毛病？

其实，中医所说的肾和肝，并不完全等同于现代解剖学上的脏器概念。中医所说的心、肝、脾、肺、肾，是一个浓缩的抽象概念，或者说是符号，中医学称之为「象」，不是一个实实在在具体的器官。

比如说，中医学认为肾藏精，主生长、主生殖、主水、主骨，如果仔细分析这些功能，它涉及到现代医学中内分泌、生殖、运动、泌尿等多个系统，这显然不是一个肾脏器官所能涵盖。所以，中医说的「肾虚」，实际上是指这些诸多被冠以「肾」的功能，出现了一种虚弱或不足的病理状态，而不一定是肾本身的病变。

五脏是人体的调遣指挥

按照《黄帝内经》的论述：五脏者，藏精气而不泻。至于其他器官，四肢百骸位于人体的外围，经络是气血运行的通道，官窍为内脏与外界沟通的视窗。虽然它们都有各自独特、不可替代的功能与作用，但在人体中都得接受五脏的指挥和调遣。比如说，血受心控、气为肺管、主水在肾、脾主四肢等，五官更是为五脏之属下。

如果五脏正常的生理功能出现紊乱或异常时，就会引发各种疾病，甚至危及生命。养生保健同样也是如此，要充养气血就得补肺养心，要畅通气机就要疏肝调肝，想耳聪目明就要益肝强肾。只有了解五脏的特性，以及它们与形体诸窍的各种联系，才能脏有所养，病有所医，达到事半功倍，取得最好的效果。

五脏养生要「天人合一」

我们的祖先认为，世上万物，包括人与自然，都是由木、火、土、金、水这五种基本元素组成，并由此「相杂」、「相和」化生而来；并循环往复、生生不息。因此由中国传统文化延续而来的中医学，其核心思想就是「天人合一」，即天地和人体所遵循的是同一个规律，只不过天地是一个大宇宙，而人体则是一个小宇宙。