日本女医亲授！在家就能轻松进行的穴道治疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　穴道指压搭配物理治疗
　　肩颈痠痛、眼睛疲劳、排便不畅……
　　全身上下大小病痛都有效
　　彻底赶走恼人的亚健康
　　
　　痠痛救星！第一本漫画穴道教学书
　　无压力学会正确保健知识+按压穴道技法
　　
　　*腰痛时想止疼
　　内关穴、委中穴来帮忙
　　
　　*身体虚冷怎么办
　　血海穴、三阴穴最适合
　　
　　*眼睛疲劳要缓解
　　晴明穴、天柱穴按一按

穴道疗法：古老智慧与现代实践的完美结合 本书旨在为渴望通过自然疗法改善身心健康的人们提供一份详尽、实用的指导手册。我们深入探索了穴道（或称经络、穴位）疗法的深厚历史根源，并将其与现代生理学知识相结合，构建了一套科学且易于操作的自我保健体系。这不是一本介绍特定书籍内容的摘要，而是一本独立、全面的穴道疗法入门与进阶指南。 --- 第一部分：穴道疗法的基石——理解“气”与“经络” 穴道疗法并非神秘主义的产物，而是建立在东方传统医学对人体能量系统深刻理解之上的实践。要有效运用穴道，首先需要建立一个清晰的认知框架。 1. 气与血的流动：生命的原动力 “气”的本质与功能： 详细阐述“气”在人体中的概念，它如何驱动生命活动，维持体温，抵御外邪。我们将探讨不同类型的“气”，如元气、卫气、营气，以及它们在健康和疾病中的作用。 血的滋养作用： 探讨“血”与“气”的相互依存关系。健康的血液循环是气血顺畅流动的物质基础。 2. 十二正经与奇经八脉：能量的高速公路 十二正经的系统介绍： 肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。我们将系统地描绘每条经络的循行路线，以及它们所主导的脏腑功能。 奇经八脉的调控作用： 重点介绍任脉和督脉，它们作为人体能量的总枢，在调节全身气血平衡中的关键地位。 3. 穴位的特性与选取标准 穴位的定义： 穴位是气血汇聚和出入的特殊点。阐述为什么这些点对刺激反应最为敏感。 定位的艺术与科学： 介绍精确定位穴位的方法，包括“同身寸”等相对取穴法，强调实践中的准确性对于疗效的重要性。 --- 第二部分：自我疗法的核心技术——刺激手法详解 掌握正确的刺激方法是穴道疗法得以实施的关键。本书提供的技术是安全、非侵入性且可即时应用的。 1. 按压（指压）的技巧与深度控制 指法选择： 拇指、食指、中指的运用，以及掌根、指关节的应用场景。 力度与频率的掌握： 区分“得气感”与过度刺激。介绍如何判断何时力度足够，以及持续按压与短促点按的区别。 循序渐进的按摩： 针对不同部位（如四肢、躯干、面部）采用的按压角度和手法变化。 2. 揉、捏、叩击法的应用 揉法（Circular Motion）： 适用于大面积穴位群或需要温和刺激的区域，例如腹部的保健穴位。 捏法（Pinching）： 针对肌肉丰厚处或特定小肌肉群的刺激，如肩颈部。 叩击法（Tapping）： 介绍其对激活经络、提振精神的作用，以及在放松和唤醒身体方面的不同用途。 3. 辅助工具的应用 使用钝器（如按摩棒、圆头工具）： 学习如何安全地使用工具来刺激难以触及的深层穴位，或保护指力。 温热疗法结合： 探讨热敷（如使用热水袋）对某些穴位（如与寒湿相关的穴位）的协同增效作用。 --- 第三部分：针对常见健康问题的穴位处方集 本章节提供了一套系统化的“症状对症取穴”方案，涵盖了现代人日常生活中最常遇到的困扰。 1. 缓解压力与改善睡眠 失眠与多梦： 介绍安神定志的关键穴位，如神门、三阴交、百会。 焦虑与紧张： 针对疏肝理气、镇静心神的穴位组合，如太冲、内关。 2. 消化系统与肠道健康 胃脘不适与消化不良： 选取健脾和胃的穴位，如足三里、中脘。 便秘与腹胀： 刺激有助于肠道蠕动的穴位，如天枢、水道。 3. 疼痛管理与肌肉放松 头痛的快速缓解： 针对不同类型的头痛（如偏头痛、紧张性头痛），提供特定的“急救穴位”，如风池、合谷。 颈椎与肩部僵硬： 介绍舒筋活络、缓解肌肉紧张的有效穴位，如肩井、天柱。 4. 提升精力与免疫力 日常提神醒脑： 选取具有“升阳”作用的穴位，如百会、涌泉，用于早晨的激活。 增强抵抗力： 重点介绍与免疫功能密切相关的穴位群，用于季节交替时的保健性按压。 --- 第四部分：整合与实践——建立你的日常保健流程 穴道疗法的价值在于持之以恒。本部分指导读者如何将这些技术融入繁忙的日常生活。 1. 晨间唤醒与晚间放松例程 五分钟早起激活： 建立一套快速刺激关键穴位以启动一天代谢的流程。 睡前舒缓仪式： 介绍一套针对放松身心、促进深度睡眠的睡前穴位按摩程序。 2. 工作间隙的微调 久坐族的穴位调理： 针对办公室人群常见的血液循环不畅、腰酸背痛，设计可坐在椅子上完成的刺激方法。 眼睛疲劳的缓解： 介绍眼周特定穴位的轻柔按压技巧。 3. 辩证施治的入门思维 指导读者如何根据自己的主观感受（如感觉寒冷、燥热、紧绷或虚弱）来微调刺激的力度和选择穴位，从“被动操作”迈向“主动调理”。 结语：掌握身体的主动权 穴道疗法提供了一种立足于自身、无需药物的健康管理途径。通过对这些古老智慧的深入学习和持续实践，读者将能够更深刻地理解身体发出的信号，从而更有效地维护自身的和谐与活力。本书提供的是工具与地图，最终的探索者和受益者，正是每一位持书在手的读者。

作者简介

樱月彩乃

　　静冈县人，6月4日出生的双子座。

　　针灸师兼插画家，同时也是推拿、西式按摩、指压师及专职主妇。

　　毕业于吴竹针灸专门学校(现改名为吴竹针灸柔整专门学校)，后以针灸师的身分任职于整形外科医院。婚后走入由老公(阿宏)、长男、次男及公婆组成的六人家庭，现今仍在与育儿生活奋斗中。

　　趣是西式裁缝、糕点制作。

　　Blog：「子育て天国」
　　(ayato64.blog.fc2.com/)

监修者简介

中村昭治

　　(有)中村针灸接骨院 院长
 

穴道地图
序章
人物介绍
 
第1章
1-1 肩颈痠痛
1-2 医院处方之后呢？
1-3 肩颈痠痛的错误疗法
1-4 治疗肩颈痠痛的穴道
1-5 预防肩颈痠痛的日常保健方法
 
第2章
2-1 眼部疲劳
2-2 眼睛好累喔，还有肩膀也是
2-3 治疗眼睛疲劳的穴道
2-4 预防眼睛疲劳的日常保健方法
 
第3章
3-1 便祕
3-2 便祕体质
3-3 受寒易便祕？
3-4 治疗便秘症状的穴道
3-5 预防便祕的日常保健方法
 
第4章
4-1 腰痛
4-2 经常腰痛怎么办
4-3 近来的腰痛治疗法
4-4 治疗腰痛症状的穴道
 
第5章
5-1 虚冷症、生理期不顺
5-2 虚冷症导致生理期不顺？
5-3 虚冷症造成不孕？
5-4 治疗虚冷症、生理期不顺的穴道
5-5 虚冷症的日常保健方法
助孕灸疗①
助孕灸疗②
 
第6章
6-1 便利的万能穴道
6-2 有用的速效穴道
 
第7章
日常生活中的中医常识
 
附录
工作趣闻
后记
参考文献

评分☆☆☆☆☆

我一直有个小小的愿望，就是能够在家中就解决一些身体上的小毛病，不用总是依赖药物或者跑医院。这本书的名字就精准地击中了我的这个需求——“在家就能轻松进行”！而且“日本女医亲授”，让我感觉内容一定非常专业和有效。 这本书的优点真的太多了，让我印象最深刻的是它的“实用性”。它不会讲太多理论，而是直接告诉你“怎么做”。书中的穴位图非常清晰，每个穴位都配有详细的文字说明，告诉你它的准确位置，以及如何用正确的手法去按压。这一点对于我这样医学小白来说，简直是福音！我不再需要费力去辨认那些复杂的医学图示。 我试着按照书里介绍的方法，去缓解我经常出现的“头痛”。这本书介绍的几个穴位，比如太阳穴和合谷穴，我每天都会按照指示按压。效果真的让我感到惊喜！以前头痛的时候，我总是会觉得很烦躁，吃了止痛药效果也只是暂时缓解。但通过穴位按摩，我发现头痛的次数减少了，而且即使头痛发生，症状也比以前轻了很多。 另外，我特别喜欢书中关于“日常保健”的部分。它不仅仅是针对具体的疾病给出治疗方案，更重要的是教会我们如何通过日常的穴位按摩来增强身体的抵抗力，保持身体的健康平衡。书中还有一些关于“养生小贴士”，比如如何通过穴位按摩来改善皮肤状态，如何通过穴位按摩来缓解眼部疲劳等等，这些都让我觉得非常贴心和实用。 这本书真的让我感受到了中医的魅力，而且它将这种魅力以一种非常接地气的方式呈现在我面前。它让我觉得，照顾好自己的身体，原来可以如此简单和有趣。我真心推荐这本书给每一个希望能够更积极地管理自己健康，并且想要尝试自然疗法的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我一直以来寻找的“居家健康宝典”！我一直对传统的健康疗法很感兴趣，尤其是那些不需要药物，而是通过身体自身力量来调节的方法。这本书恰好满足了我的这个需求，而且“日本女医亲授”的背景，让我对内容的专业性和可信度有了很高的期待。 翻开书，我首先被它精美的设计吸引了。每一页的排版都十分简洁大方，图片清晰，色彩柔和，让人读起来心情愉悦。书中最让我赞赏的部分是它对每一个穴位的讲解都非常细致，不仅标注了准确的位置，还配有插图，让你一目了然。更重要的是，它还会解释每个穴位的主要功能，以及如何通过特定的手法来激发它的疗效，这一点对于我这样初学者来说非常重要。 我特别喜欢书中关于“缓解疲劳”的章节。我是一名上班族，每天都需要长时间面对电脑，肩颈和腰部经常感到酸痛。这本书介绍的几个穴位，比如合谷穴和足三里穴，我每天都会在工作间隙和下班后进行按摩。我发现，坚持按摩一段时间后，我明显感觉到身体的疲惫感减轻了很多，酸痛感也得到了缓解。这种通过简单按摩就能获得明显效果的感觉，让我非常有成就感。 这本书还有一个优点是它非常注重“预防”和“日常保养”。它不仅仅是针对已经出现的症状给出治疗方法，更强调如何通过日常的穴位按摩来增强身体的免疫力，预防疾病的发生。书中还分享了一些关于“生活习惯”的建议，比如如何调整饮食，如何保持良好的作息等等，这些内容都让我觉得非常实用和有价值。 总的来说，这本书让我对自己的身体有了更深的了解，也让我学会了如何通过简单而有效的方法来照顾好自己。它就像一位贴心的健康顾问，随时为我提供指导。我真心推荐这本书给所有希望通过自然方式来改善健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太棒了！我一直以来都有点颈椎不舒服，总觉得脖子僵硬，尤其是长时间对着电脑工作之后，那种酸痛感更是无法忍受。我试过很多方法，按摩、拉伸，效果都只能维持一小段时间，而且很多时候需要别人帮忙，不太方便。直到我看到了这本书，名字听起来就很有吸引力，"日本女医亲授"，感觉很专业，而且"在家就能轻松进行"，这正是我需要的！ 翻开书，最先吸引我的是那些清晰的手绘插图，每一个穴位都标注得非常清楚，旁边还配有文字说明，解释了这个穴位的作用和按压方法。而且，这本书并不是简单地罗列穴位，它还根据不同的身体不适，比如失眠、头痛、消化不良、月经不调等等，给出了相应的穴位组合和治疗方案。我最先尝试的是针对颈椎僵硬的穴位，按照书里的指示，找到天柱穴和风池穴，用指腹轻轻地按压，一开始有点酸痛，但坚持了几分钟后，我真的感觉到了明显的放松。那种紧绷感消失了很多，脖子也变得灵活了一些，实在是太惊喜了！ 这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的医生在耳边指导你一样。它没有使用过于专业的医学术语，即使是医学小白也能轻松理解。书中还分享了一些女医自己的生活经验和养生心得，读起来一点都不枯燥，反而觉得很有启发性。我特别喜欢其中关于“穴位按摩的注意事项”的部分，比如力度、频率、以及什么时候不适合按摩等等，这些细节都做得非常到位，让人感觉很安心。 我还在尝试书里介绍的关于改善睡眠的穴位，我之前一直睡眠质量不高，总是半夜醒来，白天精神不好。这本书给了我很多新的思路，让我知道原来通过简单的按摩，就可以调节身体的内在平衡，达到更好的睡眠效果。我试着在睡前按压了几个穴位，虽然只是尝试了几天，但我能感觉到入睡比以前快了一些，而且夜里醒来的次数也减少了。 总而言之，这本书是我近期最满意的一次购书体验。它不仅让我学会了如何通过穴位按摩来缓解身体的不适，更让我对中医养生有了更深入的认识。它让我觉得，原来照顾好自己的身体并不需要多么复杂的手段，只需要一点点耐心和正确的方法，就能在家中轻松实现。我强烈推荐给所有和我一样，想要改善身体状况，追求健康生活的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中医的博大精深感到好奇，但总觉得那些理论太深奥，难以入手。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种非常亲切和易懂的方式，将穴位治疗这门古老的学问带到了我的生活中。特别是“在家就能轻松进行”这句话，让我觉得拥抱健康不再是件难事。 这本书最大的亮点在于它将复杂的穴位疗法变得非常具象化。里面的插图栩栩如生，每一个穴位的位置都清晰地标记出来，而且还配有详细的文字说明，告诉你如何找到它，以及如何去按压。我特别欣赏它在介绍每个穴位时，会先解释它的“功效”，然后再给出具体的“按压手法”，这样我不仅知道“按哪里”，还知道“为什么按”，感觉非常受用。 我是一个经常容易疲劳的人，尤其是下午的时候，总会感到精力不济。这本书里关于“提神醒脑”的穴位介绍，我尝试了一下，比如按压手腕内侧的内关穴。神奇的是，仅仅按压了几分钟，我就感觉精神振奋了不少，那种昏昏欲睡的感觉明显减轻了。这让我对穴位疗法的效果充满了信心，也让我看到了改变自己生活状态的可能性。 而且，这本书并没有一味地强调“治疗”，它更多的是传递一种“自我关怀”的理念。它教会我如何倾听自己身体的声音，如何在日常生活中通过简单的穴位按摩来调整身体的平衡。书中还有一些关于“情绪调节”的穴位介绍，这对我来说非常有帮助，因为我发现很多身体的不适，其实都和情绪有关系。 这本书就像一位温和的老师，循循善诱地引导我走近穴位疗法的世界。它让我觉得，健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过每天一点点的努力，就能轻松达成的生活方式。我非常推荐这本书给所有想要了解中医，想要通过自然疗法来改善自己身体状况的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对身体的很多小毛病感到束手无策，比如说偶尔会胃胀气，或者季节交替的时候容易感冒，还有就是长时间工作带来的腰酸背痛。我尝试过很多市面上推荐的保健品，但效果都不是特别明显，而且价格也不便宜，总觉得治标不治本。这本书的出现，简直就像黑暗中的一束光！看到“在家就能轻松进行”这几个字，我就知道这绝对是我需要的！ 书里的内容安排非常有条理，它不是那种枯燥的医学百科全书，而是以一种非常实用的方式呈现。我最喜欢的是它把穴位按照不同的身体部位和功能进行了分类，比如“头部不适”、“消化系统”、“呼吸系统”等等，这样我就可以很方便地找到自己需要的内容。而且，每一页的排版都非常清晰，图片也特别生动，能让我一眼就看到穴位的位置。 我印象特别深刻的是关于“失眠”的部分，里面介绍了几种非常有效的穴位按摩方法。我按照书里的指示，每天睡前按压了内关穴和神门穴，起初我并没有抱太大希望，但惊喜的是，坚持了不到一周，我的睡眠质量真的有了明显的改善。以前我总是翻来覆去睡不着，现在能更快地进入睡眠状态，而且醒来的次数也变少了。这让我觉得，原来身体的很多不适，都可以通过一些简单而自然的方式来解决。 这本书还有一个很棒的地方就是它不仅仅教你按压穴位，还告诉你为什么这个穴位有效，以及在按压的时候需要注意些什么。比如说，它会提醒你避免在饭后立即按摩，或者是在皮肤有伤口的时候不要按压。这些细节的指导，让我觉得非常专业和可靠，让我能够更安全有效地进行穴位治疗。 我真的觉得这本书打开了我对健康管理的新大门。我不再需要依赖昂贵的保健品或者频繁地去看医生，我可以用这些简单易行的方法，在家里就能轻松地照顾好自己的身体。它让我感觉更有掌控感，也更有信心去应对生活中的各种小病痛。我绝对会把它作为我日常保健的首选！