从头到脚，胜过补药的30个特效穴位 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　失眠、黑眼圈、青春痘、轻松告别这些恼人的小毛病健康养生可以轻松简单拥有
   
　　本书不讲深奥的中医知识，不说复杂的穴位理论，只言最简单的实用操作。从常见症状出发，着眼于日常保健、增强体质，是您身边最佳的「健康益友」。在全身700多个穴位中，有108处重要穴位，其中30处至关重要。本书带领读者了解全身这些重要穴位的分佈，结合实际的身体状况，运用最简单的取穴方法，解决各种身体问题。
   
　　经络穴位学说，是中医学最为辉煌的成就之一。经常有外国的朋友奇怪的问：「你们中医为什么靠一枚细小的钢针就能把疾病治好呢？」外国人眼中的中医是神奇的，其实经络穴位学说，是一门实用性极强的学问。经络穴位学说除了 能够治疗疾病以外，最大的特点是外国朋友所不知的保健，也就是「治未病」的 作用。在中医有这样一种说法：「中医不是治病的，中医是治人的。」中医治病，强调人的整体性。
   
　　有「医圣」之称的张仲景这样评价用好穴位的好处：「上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。」

好的，这是为您构思的一份图书简介，内容不涉及您提供的书名及主题，力求详实且自然流畅： --- 《星辰的低语：失落文明的密码与宇宙的边界》 导言：当历史的尘埃触及星光的边缘 人类文明的演进，总是伴随着对未知的好奇与探索的渴望。我们仰望星空，试图在那些亘古不变的光点中寻找答案，追溯我们自身存在的意义。然而，当我们深入挖掘地球上的古代遗迹，研究那些晦涩难懂的铭文与奇异的建筑时，一个令人不安的疑问浮现出来：在我们已知的人类历史叙事之外，是否还存在着更早、更辉煌，却最终隐没于时间洪流中的文明？ 《星辰的低语：失落文明的密码与宇宙的边界》并非一本传统的考古学著作，它是一场跨学科的深度探险。本书集结了符号学、天体物理学、古语言学以及新兴的量子考古学（Quantum Archaeology）的最新研究成果，旨在重新审视地球上几大关键的“断裂点”——那些突然兴起、发展到惊人高度，却又在一夜之间戛然而止的古代社会。 本书的核心论点在于，这些看似分散的失落文明（例如，亚特兰蒂斯传说中的某些元素，南美洲穆斯文明的某些天文观测，以及某些东亚早期文明中发现的与地磁场波动相关的图腾），可能共享着一套共同的、极度先进的知识体系，而这套体系的根源，或许并非源自地球内部的自然演化，而是与宇宙周期性事件有着深刻的关联。 第一部分：符号的迷宫——语言与宇宙的交汇点 我们将从语言学和符号学的角度切入，探讨全球范围内那些无法被主流学者完全破译的文字系统。本书详细分析了以下几个关键案例： 1. 线性文字X的重构与解读： 我们聚焦于克里特岛上发现的、至今仍笼罩在神秘面纱下的线性文字X。通过引入一种基于数学拓扑学的新型解密模型，我们尝试揭示其文字结构中隐含的“非线性信息流”。初步研究表明，这种文字并非仅仅记录历史或经济活动，它可能是一种编码了高维空间几何概念的表达方式。我们特别关注了其中反复出现的“螺旋-四边形”组合符号，并将其与古代祭祀场所的方位布局进行了比对。 2. 巨石阵与“极点偏移”的秘密： 巨石阵的建造精确性早已被世人称颂，但本书更进一步，探讨了其主要轴线与数千年前地球磁极的实际偏差之间的关系。我们引入了最新的地质年代测定技术，发现巨石阵的布局似乎并非固定于某一特定年份，而是对应着一个跨越数千年的“天文校准序列”。这暗示着，建造者对地球自转和公转的微小漂移有着超越现有科学理解的监测能力。 3. 吠陀经文中的“时间折叠”概念： 深入探究古印度吠陀文献中关于“劫波”（Kalpa）的描述。传统的解释将其视为天文时间尺度，但本书采纳了一种新的解释模型：这些描述可能并非指宏观宇宙时间，而是指代了更高频率的时间维度或“信息周期”。通过对梵文词根的细致分析，我们发现其中描述的“创生与毁灭”的交替，与现代物理学中关于宇宙大爆炸后“大撕裂”或“大挤压”模型的某些数学形态惊人地吻合。 第二部分：失落的技术与能量的调谐 本书的第二部分将目光投向那些被认为是“神话”或“不可能”的古代技术。我们并非鼓吹超自然力量，而是试图从已知的物理定律出发，推测古代文明可能掌握的某些我们尚未重新发现的能量转换或材料科学的原理。 1. 萨尔茨堡的“共振水晶”争议： 对奥地利萨尔茨堡地区发现的某些古代玻璃质材料进行光谱分析。这些材料的晶格结构呈现出极高的有序性，并且在特定频率的电磁波照射下，会产生持久的、非衰减的能量释放。我们提出了一个大胆的假设：这些可能不是装饰品，而是古代用于“环境能量捕获”或“信息存储”的装置的残片。本书将详细描述实验室中对这些样品的模拟实验结果。 2. 巴比伦泥板上的“引力场”图示： 检视那些被忽视的、描绘了复杂几何图形的巴比伦泥板。这些图形与现代广义相对论中描述的时空弯曲模型有着惊人的相似性。我们认为，这些并非简单的数学练习，而可能是古代天文学家对局部引力场进行观测和记录的尝试。书中将尝试反向工程，推演出这些图示可能对应的质量分布模型。 3. 跨大陆的“地脉网络”假说： 综合分析了秘鲁纳斯卡线条、埃及吉萨金字塔群以及中国某些早期都城选址的共同地理特征。所有这些地点都位于地球的特定地质断裂带或能量汇聚点附近。本书提出，这些文明可能并非随机选择建城，而是遵循一套基于地球内部能量流动的“地脉网络”布局，这种布局旨在维持特定的地磁或能量平衡，以利于知识的保存和文明的稳定。 第三部分：边界的启示——我们是继承者还是旁观者？ 在探索了这些失落文明的符号、技术与布局之后，本书进入了最为引人深思的总结阶段：他们为何消失？以及，他们的知识留给我们的启示是什么？ 1. 周期性灾难与知识的“保险库”： 我们引入了关于太阳系轨道周期性变化与地球气候剧变的最新地质学证据。本书认为，这些失落文明的终结，很可能源于一次无法抵抗的、高强度的宇宙事件（如伽马射线暴或彗星撞击）。更重要的是，他们似乎预见到了这一点，并在最后阶段建立起了“知识保险库”——即以不易腐蚀的材料、深埋地下的方式，或以极其隐晦的符号形式，将核心知识代代相传。 2. 量子纠缠与记忆的传递： 这是一个极具争议但也最富启发性的部分。如果古代文明掌握了超越经典物理的知识，他们是否也掌握了信息传递的“非局部”方式？本书大胆地探讨了“意识残留”的理论框架，认为某些特定的建筑或艺术品，可能通过某种尚未被理解的量子机制，在无意识层面与后世的观察者产生“共振”，从而影响我们的直觉和灵感。 3. 当代科学的“再发现”与未来的方向： 本书最后总结道，我们今天在粒子物理学、宇宙学和信息论上取得的突破，似乎正在不经意间“重新发现”了这些失落文明的某些基本原理。理解这些古老智慧的真正含义，或许能帮助我们避开他们曾经遭遇的陷阱，并为人类文明下一阶段的跃迁提供必要的路线图。 《星辰的低语》是一份邀请函，邀请读者暂时放下既有的历史框架，与我们一同穿越时空的迷雾，聆听那些被掩埋在星光之下的、关于人类潜能的最终低语。

作者简介

李岚医师
   
　　主任医师、教授，毕业于中医药大学，擅长针灸，穴位按摩，尤其对因脑血管病引起的偏瘫、失语等功能障碍的治疗有丰富的经验，已出版医学专业书籍两部。

PART 1 
经络穴位学说是古人传承下来的丰厚财富。经络穴位疗法属于充分挖掘自身潜力的保健方式，也是一种基本上靠自己就能完成的养生方式。经络穴位，是一帖「永不失效」的良药，也是属于自己的随身携带的「速效救心丸」。
一、疏通经络行气血，敲揉捏打就养生
1.《黄帝内经》：经络是用来「决生死，处百病」的
2.健康的真谛：在疾病萌生前把它消灭掉
二、认识让健康固若金汤的12 条人体经络与任督二脉 
1.足阳明胃经：人体的后天之本
2.手阳明大肠经：疏通气血，排毒润肠
3.足少阳胆经：强身健体「万金油」
4.手少阳三焦经：协调脏腑合作的总指挥 
5.足太阳膀胱经：最大的排毒通道 
6.手太阳小肠经：心脏功能「晴雨表」  
7.足太阴脾经：人体的救火队长 
8.手太阴肺经：调治唿吸的通天大脉 
9.足厥阴肝经：保命万灵丹
10.手厥阴心包经：减肥护心都靠它
11.足少阴肾经：提高生命品质的通道
12.手少阴心经：身体的主宰者
13.任脉：阴脉之海
14.督脉：阳脉之海

PART 2 
从零开始学取穴用穴 
别让经络穴位疗法的神奇功效吓住你，其实它很「平易近人」。它来源于生 活，经过我们祖先的巧妙发现为百姓大众服务。现在，让我们来巧妙学习这门古老、神奇的科学，其实，它真的不难。 
一、取穴关键：找反应、记分寸
二、巧用身边的东西刺激穴位
三、经络穴位按摩前的注意事项 
四、最简单有效的点揉、敲揉、推捋经络法 

PART 3 
从头到脚，胜过补药的30个特效穴位 
也许你不知道，你的全身都有「特效仙丹」；也许你未察觉，人体从上到下处处藏有「玄机」，现在，让我们一起来找寻全身 30 颗最重要的「特效仙丹」，以防不时之需；让我们一起开启这30处「玄关」，让它们尽心守护健康。 
一、百会穴：健脑降压很轻松
二、四白穴：美容养颜大穴
三、翳风穴：提高风寒抵抗力
四、风府穴：轻松除头痛 
五、肩井穴：让肩颈舒服起来
六、中府穴：肺脏健康晴雨表
七、膻中穴：宽胸理气 
八、中脘穴：脾胃之疾治疗专家
九、曲池穴：帮你控制血压
十、命门穴：强腰补肾
十一、神阙穴：人体命根子
十二、天枢穴：肠胃病克星
十三、气海穴：生气之源，性命之祖
十四、关元穴：人体活力之源
十五、「八髎」：痛经腰痛的克星
十六、小海穴：肢体麻木找小海
十七、手三里：助消化，健肠胃
十八、内关穴：心脏保护伞
十九、列缺穴：通补肺肾之虚
二十、神门穴：心慌失眠找神门
二十一、合谷穴：对抗疼痛的秘穴
二十二、后溪穴：急性腰痛一「点」通
二十三、血海穴：治血要穴
二十四、阳陵泉：预防慢性胆囊炎
二十五、足三里：比人参鹿茸更滋补
二十六、三阴交：妇科病的首选
二十七、太溪穴：滋补肾精不需愁
二十八、太沖穴：降压平肝，清利头目
二十九、太白穴：补后天之本
三十、涌泉穴：人体长寿大穴

PART 4 
打开你的随身药囊 
累了、痛了、烦了，就停下来歇歇，顺便从自己随身「携带」的「药囊」中取出两副药，给自己调理按摩一下。不要认为这是天方夜谭，人体的经络穴位的作用绝对不能小觑，它比任何药物都便宜、方便、有效。了解经络、学习经络就是珍爱自己身体的表现。 
一、头部
1.满头「白发」怎么办？
2.常按四穴，消灭「地中海」
3.上星穴——防治前额疼痛的大穴
4.消除痤疮请找三焦
5.预防老花眼
6.耳朵里的「知了」不叫了——商阳穴治耳鸣
7.鼻子不通，请找迎香穴
8.秋燥鼻子要出血，不妨揉揉几个穴
9.多按摩，驱走鼻炎
10.保护口腔，防止溃疡的御前侍卫——巨阙穴
11.口臭就找大陵穴
12.「摆平」要命的牙疼
13.咳嗽能从「音律」当中迅速根治
14.照海穴——告别咽痛、失眠的强肾降火妙穴
二、颈部
1.帮你赶走颈椎之苦的奇妙之穴
2.落枕要找内关穴
三、躯干 
1.患了肩周炎怎么办？
2.宣肺祛痰治打鼾
3.肺经上自有消炎药——利用穴位还肺部健康
4.女性乳腺小叶增生揉哪里？
5.缓解心慌胸闷的「宽心」穴
6.使用太沖穴和行间穴的奇蹟
7.灵台穴—帮你参透清静无为真谛的修心大穴
8.稳心律的安心穴—太渊穴
9.肋间疼痛——身上自有解药
10.壮旺肝肾按摩中沖穴
11.太沖让脂肪肝与您绝缘
12.胃痛？别怕，有梁丘
13.让你始终保持好胃口的神奇穴位
14.治疗烧心、嗳气的特效穴——中脘穴、第三厉兑
15.中医帮你解决打嗝的困扰
16.补脾气虚就选脾俞、足三里 
17.让阳气通行无碍的暖腰、止痛穴
18.治疗气血虚引起的痛经大穴——气海穴、足三里
19.指按天枢穴位止腹泻，效果显着
20.护理好长强穴不得痔疮
四、四肢
1.缓解手指痠痛的神奇「密码」
2.祛风除湿，膝盖不痛的关键穴位
3.两个穴位「赶走」小腿静脉曲张
五、其他 
1.危急时刻找人中 
2.治疗宿醉的穴位
3.建里穴是体虚之人最好的温和平补药
4.让你安睡一宿的助眠穴
5.嗜睡怎么办？
6.矫正焦躁性格
7.身柱穴——人体的顶樑柱
8.身体里的「阿斯匹灵」    
9.按揉天枢穴，让你的体内绝不留一分「毒」
10.暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通
11.通利小便的天然药泉——曲骨穴
12.保证男人「性福」的三个大穴
13.常按三阴交，更年期不烦恼
14.攻克月经不调的三大穴位
15.血管硬化不求人
16.把血压「按」下来
17.人体的解毒「药」——筑宾穴 
18.复熘穴——专治水液代谢失常的大药 
19.大钟穴——治疗慢性疾病的保健大穴
20.糖尿病不忌口，然谷穴助你一臂之力
21.里内庭穴，帮你缓解荨麻疹之痒 
23.补钙奇穴——大都穴 
24.按按穴位轻松瘦身

PART 5 
春夏秋冬的养生特效穴位 
四季养生，除了合理饮食，作息规律外，最为方便的就是常揉特效穴位。不 
必担心食物相克，不用顶风冒雪，坐在家里即能减轻病痛、强身健体。 
一、春季保肝穴 
二、夏季养心穴
三、秋季护肺穴
四、冬季补肾穴
PART 6 
女性养颜美体，自身穴位来帮忙 
爱美之心人皆有之。漂亮的面容、婀娜的身材，是每位女性的追求。在这里，教大家不用付昂贵的美容费，不用为高价健身器材，只需动一动手指， 即可享受美丽的妙招。 
一、脸上长痘痘不用愁—内庭、天枢
二、怎样让皮肤保持干净、清爽—太沖
三、想拥有光滑的皮肤—列缺
四、嘴皮干燥总是脱皮—三阴交、太溪
五、跟「黑眼圈」说再见—肝兪、膈俞
六、消除眼袋浮肿—水分、足三里、阴陵泉
七、祛斑竟如此简单—太沖、合谷、血海
八、该如何对付「黑头」
九、不用唇彩，双唇也能鲜亮
十、四白穴——除皱亮肤脸色好
十一、指压法让你的臀部翘起来
十二、去除眼角小皱纹，非瞳子髎莫属

前言

　　身体健康是每个人的梦想，尤其是在现代高度的工作压力和日益恶化的自然环境下，人们更是谈病色变，越来越关注身体保健，防病于未然。近年来，运用中医保健养身和治疗疾病，其健康性、自然性得到了很多人的认可。 

　　而经络穴位学说，又是中医学最为辉煌的成就之一。经常有外国的朋友奇怪的问：「你们中医为什么靠一枚细小的钢针就能把疾病治好呢？」外国人眼中的中医是神奇的，其实经络穴位学说是一门实用性极强的学问。经络穴位学说除了 能够治疗疾病以外，最大的特点是外国朋友所不知的保健，也就是「治未病」的 作用。在中医有这样一种说法：「中医不是治病的，中医是治人的。」中医治病，强调人的整体性。 

　　根据中国民间的俗语：「人是吃五谷杂粮的，哪能不生病？」如果说疾病是人生中不可避免的劫难，那么经络穴位学说则可以被称为健康的指路灯。因为利用穴位一方面能够强身健体，避免人们掉进疾病的「陷阱」，另一方面还能有效治疗相关疾病。其实，按摩、刮痧、针灸等任何一种中医保健或治病方式都是建立在穴位的基础上的。 

　　人体周身有52个单穴，309个双穴，50个经外奇穴，共720个穴位。在这700多个穴位中，有108处紧要穴位，其中30处至关重要。如果人的重要穴位，尤其是这30处穴位受到伤害或者是气滞血瘀，那么人体的功能就会下降或者丧失，严重者更是危及生命。

　　有「医圣」之称的张仲景这样评价用好穴位的好处：「上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。」由此可以看出，穴位的作用不可谓不大，不可谓不重要。 

　　本书的编写得到了王超、白晶、李洁、李良、李淳朴、李淑云、张晓义、曾晓丽、霍秀兰、霍立荣、杨春明、张来兴、陈鹤鲲、顾新颖、陈莉、赵冰清、张璐路、何玉花、魏巍、林霖、季慧、张媛等多位医师的鼎力帮助和大力支持，在此表示衷心的谢意。

1 PART
 
经络穴位学说是古人传承下来的丰厚财富。经络穴位疗法属于充分挖掘自身潜力的保健方式，也是一种基本上靠自己就能完成的养生方式。经络穴位，是一帖「永不失效」的良药，也是属于自己的随身携带的「速效救心丸」。
 
一、疏通经络行气血，敲揉捏打就养生
 
1.《黄帝内经》：经络是用来「决生死，处百病」的
 
《黄帝内经》言：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」这句话足以体现经络对人体的重要性。人体就像一座城市，经络好比通向各家各 户的瓦斯输送管和电路，如果输送管和电路不通了，那冬天就等着打哆嗦吧。只有输送管和电路都正常了，各家各户才有暖和的动能。经络也是一样，哪里不通哪里就会有问题，只有把它疏通好，疾病也就没了，这就是「处百病，调虚实」，所以才强调「不可不通」。具体地说，经络有以下作用。
 
【联系全身】
 
根据经络的组成来看，经络把人体的内脏、四肢、五官、皮肤、肌肉以及筋和骨等所有部分都联系起来。只有每条通路都通畅，身体才能保持平衡和统一，才能维持正常的运转。
 
【运行气血】
 
燃烧产能的天然气需要用输送管才能输送到各个地方，同样，气血也要依赖经络才能输送 到身体各个部分，以滋润全身上下内外。这就是经络的第二个作用。每个人的生命都是靠气血来维持，而经络就是气血运行的通道。只有透过经络系统才能把气血等营养输送到全身各处，人体才可以进行正常的心理、生理活动。
 
【人体屏障】
 
当外部疾病侵犯人体时，往往都是从表面开始的，然后再逐渐向里发展，意思是说就是先从人的皮肤开始。而经络向外和表皮相连，可以将气血运行到皮肤，就好像砖石垒成的城墙一样，当有敌人侵入时，经络会首当其冲地发挥它的抵御外敌、保卫机体的作用。
 
【反映内在】
 
当然疾病也可能从内而生，「病从口入」的原因就是吃了一些不干净的东 西，导致体内气血出现异常，从而发生疾病。这种内生的疾病首先表现在内脏的气血异常，然后再透过经络反映在相应的穴位上。所以，经络穴位还能反映出人体内在的问题，中医的说法是「以表知里」。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我一直都有颈椎不适的老毛病，试过各种方法，按摩、理疗、吃药，效果都时好时坏。最近听朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态买了下来。刚翻开就被它的排版和讲解吸引住了。不是那种干巴巴的理论，而是配有清晰的穴位图，每个穴位的找法、按摩手法都讲得非常细致，甚至连力度和频率都有具体说明。我迫不及待地按照书里教的方法，给自己按了按肩颈处的几个穴位。说实话，刚开始有点疼，但按着按着就觉得舒服多了。连续按了几天，颈椎僵硬的感觉明显缓解，甚至连以前总是酸胀的肩膀都感觉轻松了许多。这本书不仅仅是讲解穴位，它还穿插了一些关于身体健康的常识，让我对身体的运作有了更深的了解。作者的语言也很幽默风趣，读起来一点都不枯燥，像是和一位老朋友在聊天一样。我还会继续深入研究里面的内容，感觉这本书真的能成为我的随身健康宝典，省去了不少去医院和按摩店的麻烦，又能切实解决我的身体问题。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我真的有种惊喜的感觉。一直以来，我都觉得自己身体不算特别好，但又不知道该从何处着手去调理。这本《从头到脚，胜过补药的30个特效穴位》就像是为我量身打造的指南。它的结构清晰，条理分明，从身体的各个部位入手，讲解了30个最实用、最有效的穴位。让我印象最深刻的是，作者在讲解穴位时，不仅仅是告诉你“哪里有穴位，怎么按”，更会深入浅出地解释这个穴位的作用机理，以及它为什么能解决某个健康问题。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对中医养生有了更深的认识和信任。我尝试了书中关于改善肠胃功能和增强免疫力的几个穴位，按照指导坚持按摩了一段时间后，我明显感觉到自己的消化吸收能力变好了，而且最近感冒的次数也明显减少了。这本书真的让我觉得，想要拥有健康的身体，并不需要花费大量的时间和金钱去寻求各种“补药”，而是可以通过最简单、最自然的方式，去激活我们身体自身的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但苦于没有专业的指导，总觉得那些理论高深莫测，难以实践。这次偶然间看到了这本书，简直是为我量身定做的。作者用通俗易懂的语言，将复杂的经络穴位知识化繁为简，而且这本书的重点非常突出，直击日常生活中最常见的健康困扰。我特别喜欢它里面关于“胜过补药”的说法，这让我意识到，很多时候我们需要的不是吞服大量的药物，而是通过自身穴位的调理来激活身体的潜能。书里介绍的每一个穴位，都配有生动的图解和详尽的描述，让我能够轻松辨认并准确找到。我尝试了书里介绍的几个关于改善睡眠和缓解疲劳的穴位，效果出乎意料的好。过去我经常失眠多梦，但现在按照书里的方法按摩一段时间后，睡眠质量有了显著提升，白天也感觉精力充沛。这本书不仅仅是一本穴位图谱，更像是一本教你如何与身体对话、如何自我疗愈的生活指南。它让我明白了，健康其实掌握在我们自己手中，只需要一些正确的知识和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质量让我非常满意。首先，纸张的印刷质量很好，封面设计也很吸引人，一看就很有专业感。内容方面，它没有像有些书那样罗列一大堆晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常亲切、接地气的方式来讲解穴位和养生知识。我特别喜欢作者在讲解每个穴位时，会用一些生活中的例子来比喻，这样一来，即使是完全没有中医基础的人，也能轻松理解。而且，书中的穴位选择非常有代表性，都是我们日常生活中最容易出现问题的部位，比如腰酸背痛、胃胀不适、头痛失眠等等。我尝试了书里介绍的几个缓解头痛的穴位，效果立竿见影。以前头痛的时候，我总是依赖止痛药，现在我多了一个不用吃药就能缓解头痛的方法，感觉非常安心。这本书不仅仅是教你按穴位，更重要的是，它让你学会如何去关注自己的身体，如何去倾听身体发出的信号，然后用最自然、最健康的方式去回应它。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职业女性，每天长时间面对电脑，肩颈酸痛、腰部不适是常有的事。尝试过市面上不少所谓的“养生秘籍”，但效果都不尽人意。这本书的出现，真的让我眼前一亮。它最大的优点在于实用性和针对性。书中的30个特效穴位，都是针对我们现代人最普遍的健康问题设计的，比如长时间伏案工作引起的肩颈问题，久坐导致的腰腹不适，甚至还有一些办公室白领常有的眼部疲劳和消化不良。作者的讲解非常细致，每一个穴位都配有清晰的图片，告诉你如何找到穴位，如何进行按摩，甚至连按摩的力度和节奏都讲得很清楚。我尤其喜欢书里关于“从头到脚”的讲解，这意味着这本书几乎涵盖了身体的各个部位，并且能够解决从头到脚的各种小毛病。我按照书里的方法，每天晚上花十分钟按摩几个关键穴位，神奇的是，困扰我很久的肩颈僵硬感竟然在几周内得到了明显的改善。这本书让我觉得，原来养生并不需要多么复杂的手段，掌握了正确的方法，生活中的小毛病都能迎刃而解。