养生肾为本（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　肾是涵盖生殖、泌尿、神经与骨骼等系统的「先天之本」，是牵动一发而动全身的生命系统，想要健康完善一辈子，唯有透过后天的追本溯源，修复先天之本，培补生命之源，方能达到真正的养生。

　　肾，主藏、主骨、主水、主纳气、主性与生殖，更生髓通脑、藏志、发发，开窍于耳、于二阴，是生命之源，先天之本，对人具有无与伦比的意义。

　　如何养肾、护肾、补肾？从经络穴位、食补、药疗到运动方法，就让中国中医科学院第一位肾病学博士的肖相如教授带您重新认识生命系统，迈向健康的乐活养生之道。做人有做人的法则和技巧，做事有做事的规律和窍门。作为一个现代人，在商业社会里打拚，只有熟练掌握这些法则、规律、技巧和窍门，才能步入成功者的行列。
 

《古今医案精选：辨证论治的智慧》 内容简介 《古今医案精选：辨证论治的智慧》是一部汇集了历代名医临床实践精髓的医学著作。本书旨在通过对大量真实、详尽的病案进行深入剖析与梳理，系统阐述中医辨证论治的思维路径、核心原则及其在复杂疑难病症中的应用。全书内容严谨，案例丰富，是中医专业人士、医学生乃至所有对传统医学感兴趣的读者，研习和提升临床思维的宝贵参考资料。 本书的编写严格遵循中医理论指导，结合现代医学的视角进行辅助解读，力求在继承传统的同时，展现中医药学的科学性和时代性。全书内容覆盖了内、外、妇、儿等多个主要临床领域，聚焦于病机演变、治法选择、方药加减的精妙之处。 第一部分：辨证思维的基石与构建 本部分首先深入探讨了中医辨证论治的理论基础，强调了“整体观念”和“辨证求因”的核心地位。我们详细阐述了八纲辨证、脏腑辨证、气血津液辨证、病因病机辨证等多种辨证方法的内在联系与应用侧重。 论述“形、神、脉、舌”的综合运用： 详尽分析了望、闻、问、切四诊合参的实际操作技巧，特别是如何从细微的体征中捕捉病变的本质。例如，关于脉象的动态变化，本书收录了数例心悸、胸痹患者在不同病程阶段的脉象描述及对应治法调整的案例，强调“诊病求神，察脉知变”。 病机演变的动态分析： 许多疾病的发生发展并非一成不变。本部分通过一系列急性病转为慢性病，或兼夹复杂证候的医案，展示了如何捕捉病机传变的关键节点，实现“随证制宜，治病求本”。特别对寒热错综、虚实夹杂的复杂证型，提供了清晰的鉴别和处理思路。 第二部分：内科常见病症的经典医案解析 本部分聚焦于内科领域，收录了大量具有代表性的病案，细致展现了辨证论治在常见病中的精准应用。 脾胃病案精粹： 涵盖了从胃脘痛、呃逆到泄泻、便秘等常见脾胃疾患。重点剖析了“湿困脾土”与“肝气犯胃”的鉴别，以及针对不同病程（初起、重证、久病）的调理策略。例如，某久年痞满患者，初期重在消导和肝气疏泄，后期则转为健脾益气、顾护中州。 呼吸系统疾病的辨治： 针对外感咳嗽、哮喘、肺痨等病症，本书选取了体现“风寒、风热、燥邪、痰饮”辨识难点的案例。特别分析了哮喘“发作期重在开宣平喘，缓解期重在固本培元”的治疗流程，展示了如何根据患者体质差异，选择扶正祛邪的剂量与时机。 心脑血管及代谢性疾病的调摄： 针对眩晕、失眠、心悸等，本书着重展示了“辨虚实”在用药上的巨大差异。对高血压病案，侧重于肝肾阴阳失衡的辨识，以及如何通过滋补肝肾、平肝潜阳达到稳定血压的目的，避免单纯依赖苦寒泻火。 第三部分：妇科与儿科的特殊辨证与用药 妇科和儿科疾病因其生理特殊性，对辨证提出了更高的要求。本部分特别设立章节进行深入探讨。 妇科调经与助孕医案： 详细记录了月经不调、痛经、崩漏等症的个体化治疗方案。重点解析了“气滞、血瘀、寒凝、虚弱”四种常见证型在经期、经间、经后不同阶段的用药调整。对于不孕症，则展示了如何根据周期的不同阶段，采用阶段性调理法，例如温补肾阳、疏肝理气、养血滋阴等。 儿科常见病与“稚阳”的保护： 儿童脏腑娇嫩，发病急骤。本书收录了小儿发热、疳积、夜啼等医案，强调儿科用药需“轻灵、平和”。突出了对“食积”的辨识，以及如何通过推拿、捏脊等非药物疗法配合内服，达到标本兼治的效果。 第四部分：疑难重症的临证心得与经验总结 疑难杂症往往是检验中医功底的试金石。本部分精选了几例辨证棘手、治疗周期较长的重症医案。 多脏器功能失调的综合治理： 选取了数例伴有水肿、黄疸等表现的复杂病例，展示了中医在多系统疾病中如何抓住主要矛盾，同时兼顾次要矛盾的治疗策略。例如，如何区分湿热胶着与脾肾阳虚导致的呕吐水湿，并据此确定先清后温的用药顺序。 毒邪与瘀血的攻破之道： 针对肿瘤辅助治疗或慢性中毒导致的瘀毒内结，本书展示了活血化瘀、解毒抗癌方剂的配伍精妙，以及在攻邪过程中，如何使用扶正药物进行配伍保护胃气的经验。 结语 《古今医案精选：辨证论治的智慧》不仅是一部案例集，更是一部关于中医临床思维的实战手册。每一则医案背后，都蕴含着医者对生命过程的深刻洞察和对传统经典的融会贯通。本书旨在引导读者脱离机械套用成方的误区，真正掌握随证制宜、因人施治的辨证论治真谛，将理论知识转化为精湛的临床技能。阅读本书，如同与历代名师对坐论诊，潜移默化中提升中医辨证论治的层次与境界。

作者简介

肖相如

　　北京中医药大学教授、博导
　　中国中医科学院第一位肾病学博士
　　中华中医药学会肾病分会常委
　　北京中医药学会肾病专业委员会常委
　　国家自然科学基金专案评审专家
　　全国重点肾病专科学术带头人
　　获「白求恩式的好医生」称号
 

第一章
肾在生命中的地位——先天之本
1.肾是身体里的「米缸」
2.肾对生命有什么意义
主藏——肾是储存生命基本物质的「仓库」
主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强
主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养
主水——肾是人体水液代谢的「总开关」
主纳气——人体的唿吸运动不能没有肾的参与
生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石
藏志——肾气足则志向远大
其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密
开窍于耳——肾精是耳朵的「助听器」
开窍于二阴——肾是二便的「大管家」

第二章
我肾虚吗？——发现肾虚，知己知彼
1.知道肾虚有哪些类型
肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征
肾阴虚——上火为主要特征
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
2.留意一下身体的异常
口咸——无缘无故地感觉口咸
善恐——无缘无故地出现恐惧感
畏寒——怕冷的感觉
打哈欠——哈欠连连，经久不止
打喷嚏——喷嚏频频，经久不止
唾液异常——无论唾液过多还是过少
面色黧黑——面色发黑且晦暗无光
耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光
牙齿松动——牙齿不坚固
3.找找身上的疼痛
足心痛——涌泉穴处有疼痛等异常感觉
足跟痛——不管足跟一侧或两侧疼痛
股阴痛——大腿内侧疼痛
胫酸——小腿酸软无力
肾俞穴、京门穴处疼痛——有疼痛等异常感觉
4.对着镜子看看自己的舌头

第三章
未病先防——找出病因，防微杜渐
1.内因伤肾
先天不足——父母给的健康基础不好
七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康
劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾
饮食不节——肾虚的重要病因
2.外因伤肾
六淫——外在环境有时会成为 「健康杀手」
淤血——经脉不通易伤肾
外伤——血液循环不畅易伤肾
药物损伤——长期大量服药加重身体负担

第四章
凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知
1.养还是补？——养肾、护肾、补肾有什么区别
2.何时补肾效果好？——补肾的年龄、季节和时辰
四十岁与三十五岁——男女肾气转衰的「分水岭」
冬季——养肾的最佳季节
酉时——养肾的最佳时辰

第五章
用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位
1.肾经及肾经上的养肾大穴
肾经——身体里的养肾「百宝箱」
涌泉穴——补肾固元的「长寿穴」
太溪穴——汇聚肾经元气的「长江」
2.其他养肾大穴
关元穴——封藏一身真元之处
气海穴——汇聚先天之气的「海洋」
肾俞穴——人体肾气输注之处
命门穴——掌控生命的「门户」
足三里穴——调养脾胃好养肾
三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴

第六章
会吃才健康——随处可得的养肾食物
1.常见养肾食物
逢黑必补——黑色食物好养肾
咸入肾——咸味食物善养肾
肾谷豆——五谷之中豆类最养肾
肾果栗——五果之中栗子最补肾
肾菜藿——五菜之中豆类的叶子、豆苗最补肾
肾畜彘——五畜之中猪肉最补肾
山药——补肾健脾的「上品之药」
核桃——肾阳虚弱者的食疗佳品
枸杞——补肝益肾的「却老子」
2.其他常见养肾补肾食物一览表

第七章
药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用
1.补肾阳的中草药
肉桂——可以大补命门之火
鹿茸——备受青睐的温肾壮阳之品
淫羊藿——壮阳作用不同凡响
巴戟天——中药里的壮阳专家
仙茅——补肾温阳的名药
杜仲——善治腰腿疼痛
续断——治疗跌打损伤有奇效
肉苁蓉——滋肾气，养命门
锁阳——阴阳双补、补阳不伤阴的「不老药」
补骨脂——温补脾肾的要药
2.补肾阴的中草药
生地黄——清热凉血的好帮手
玄参——养肾护肾的「君药」
女贞子——乌发明目、强壮体力的良药
墨旱莲——滋肝补肾的「美发明星」
桑葚——药食两用，滋阴又补血
黄精——养阴生津的「太阳之草」
鳖甲——退热除蒸的补肾良药
3.固肾气的中草药
山茱萸——收敛元气可养神
金樱子——补肾固精，善治遗尿
沙苑子——养肝明目、补肾益精之品
益智仁——「久服身轻」的补肾防衰良药
菟丝子——通补心、肝、肾的「长寿药」
4.填肾精的中草药
熟地黄——生精益髓的圣药
紫河车——补肾益精的要药
何首乌——乌发美颜抗衰老
冬虫夏草——阴阳双补益精气

第八章
济世有良方——鼎鼎大名的补肾中成药
1.补肾阳的中成药
金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药
济生肾气丸——温肾利水口碑好
右归丸——温肾补阳，引阳归原
青娥丸——乌鬓发、益颜色的补肾名药
2.补肾阴的中成药
六味地黄丸——滋阴补肾的明星级中成药
杞菊地黄丸——滋阴养肝又明目  
知柏地黄丸——滋阴清热效果好
麦味地黄丸——滋肾养肺很拿手
左归丸——纯补无泻，阳中求阴
大补阴丸——滋阴降火的常用名药
3.固肾气的中成药
金锁固精丸——收敛固精之妙品
水陆二仙丹——补肾涩精有奇效
缩泉丸——温肾缩尿显奇功
锁阳固精丸——温肾固阳效果好
五子衍宗丸——「古今种子第一方」
4.填肾精的中成药
河车补丸——滋肾阴，补元气
七宝美髯丹——补肝肾，美须发
参茸丸——气血双补美名扬

第九章
生活中的养肾细节——小方法，大健康
1.运动一下
踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康
慢跑——提高性生活品质有奇功  
走猫步——女走缩阴男走增强性功能
踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路  
鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪
打坐——古人保肾固精的不传之功  
太极拳——刚柔相济，养生就这么简单
十指梳头——治疗青年白发又快又好
2.常用的补肾功法
真气运行法——梳理经络强身体
内养功——调理气血和阴阳
叩齿吞津法——滋养肾精强筋骨
撮谷道——补肾固涩，益寿延年
扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病  
贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能
搓腰功——激发腰部阳气效果好  
固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾

第十章
肾虚所致常见病症的居家预防与简易治疗
1.常见病症
记忆力减退——补肾养肾，人人都有好记性
脱发——滋阴补肾，头发乌黑浓密有光泽
须发早白——填补肾精，让黑发源源不断长出来
视力减退——找准证型好明目
耳鸣、耳聋——肾精足则听觉聪敏
虚喘——肾主摄纳则唿吸通畅
泄泻——多种方法治疗肾虚引起的泄泻
腰痛——肾精充足，腰嵴就强壮有力
便秘——找准病因，对症治疗肾虚引起的便秘
2.男性病症
阳痿——辨证治疗肾虚所致的阳痿  
早洩——对症治疗肾虚引起的早洩
男性不育——养肾护肾，告别不育并非痴想
3.女性病症
女性不孕——补肾强肾，让成功受孕成为可能
更年期症候群——肾虚是致病基础
 

代序

肾虚是可以延缓的

　　「疲劳的本质是衰老，衰老的本质是肾虚。」——这是我对肾虚的观点。我可以肯定地告诉大家，每个人都会肾虚。

　　人的生命过程是由肾气的变化所主宰，随着肾气由弱到强，再由盛转衰，由衰而亡，人生将经历生、长、壮、老、死的自然过程。

　　比如，在女人的一生中，以七岁为一个生理阶段。七岁左右会换牙；十四岁左右会来月经，性发育基本成熟，具备了生育能力；二十一岁左右发育充分；二十八岁左右发育完全，最具有女性的魅力；三十五岁左右开始面色憔悴，掉头发；四十二岁左右头发开始白了，面容憔悴明显；四十九岁左右月经紊乱或停经，丧失生育能力。男人的生理变化与女人相似但稍晚，是以八岁为一个生理阶段。这些变化都是因为肾气的变化而引起，这在《黄帝内经》中记载得很清楚。女人三十五岁掉头发，四十二岁白头发，四十九岁停经失去生育能力，这就是肾虚逐渐加重的结果。随着年龄增加，人体肯定会衰老，而衰老就是肾虚的表现。换句话说，每个人都肯定都会衰老，因此，每个人都肯定会肾虚。六十岁时头发白了，性功能减退了，这是肾虚的表现，但大家都认为这很正常，因为这符合自然规律。但如果你在三十多岁，甚至二十多岁的时候就白了头发，性功能减退了，那就是早衰了，也就是肾虚得太早了。有的人在九十岁时头发也不白，而前些天有一则消息说，有一位一百三十七岁的寿星，在一百岁以后还有规律的性生活，可见衰老是可以延缓的，也就是说，肾虚是可后延的。由此可见，补肾就具有了重要的意义，可以防止早衰和延缓衰老，提高生活品质，延长寿命。

　　因为肾在人的生命过程中具有如此重要的地位，所以被称为「先天之本」；因为肾虚对生命过程的影响是如此重大，所以养生以肾为本；因为肾虚是如此不可避免，所以我想清楚地告诉大家，怎么及早地发现肾虚，肾虚了该怎么办。这就是我写这本书的目的。

　　肾虚并不可怕，可怕的是过早肾虚；肾虚虽然不可避免，但肾虚是可以延缓的。

　　愿大家读《养生肾为本》，颐养天年，咸登寿域！
 

第一章　肾在生命中的地位——先天之本

1.肾是身体里的「米缸」

一说到肾，大家可能会先想到猪腰子，用猪腰子做菜很多人都爱吃，尤其是一些男士，很喜欢这一味。当然也有人把人的肾称为腰子，人的肾有两个，在腰部嵴椎两侧各有一个。这两个肾是人身体的具体器官，是看得到摸得着的东西，侧重于西医的概念，是解剖学里面所说的肾。我们日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭、肾小球等，都与这两个肾有关。

我们这本书里要探讨的肾，指的是中医概念里的肾，与西医概念里的肾有很大的不同。

中医所说的肾不仅包括被称为腰子的肾脏器官，还包括被称为先天之本的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能、为生命活动提供「基本物质」、「原动力」的作用。

说到中医概念里的肾，很多人可能缺乏了解，但一提到「肾虚」这个词，估计没有人不知道。中国人有着很深的补肾情结，无论是男人还是女人，都很在意自己是不是有肾虚的问题，也很关注补肾的方法。依我的观察，虽然大家都很关注肾虚问题，但人们对肾及肾虚的概念理解还是有偏差的，很多人简单地把肾与性功能、生殖功能对应，以为肾虚就是性功能不好，补肾就是壮阳，这其实大大缩小了肾的功能范围。

人体有五脏六腑，它们有分工，有合作，各司其职。如果让我打个比方，用一个形象概念来说清楚肾对人体的作用，我觉得挺适合把肾比作人体里的米缸。你看，居家过日子，只有吃得饱、吃得好，一家人才能安居乐业。吃得饱，孩子才能安心学习；吃得饱，年轻人才有精力工作；吃得饱，老年人才能放心地安享晚年……如果温饱问题难以解决，甚至家里闹饥荒，不仅家人的幸福无从谈起，恐怕家人的生命保障都岌岌可危。肾就是身体里的米缸，肾中所藏精气是维持气命活动、生长发育的基本物质，只有米缸里有足够的粮食，身体这个大家庭才能健康和睦、兴盛不衰。

肾的作用贯穿生命始终，对肾的养护也应贯穿人的一生。生活里，人们常常有精神委靡、腰膝痠软、头昏耳鸣、畏寒怕冷、脱发白发、抵抗力差、疲惫不堪、失眠健忘、性功能不好、水肿等问题，还有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又迟迟不能痊癒，为什么呢？很重要的一个原因就是肾虚。所以，养生必须重视对肾的养护。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，并没有那种花哨的、一眼就吸引眼球的设计。主色调偏向一种沉静的青绿色，给人一种宁静、自然的联想。书名“养生肾为本”用一种比较传统、正楷的字体呈现，下方是“（二版）”的小字，也同样规整。整体来说，没有特别浮夸的宣传语，也没有名人推荐之类的字眼，给我一种“返璞归真”的感觉，仿佛是那种深藏不露、内容为王的书籍。当我翻开它的时候，最先注意到的是纸张的质感，是那种略带磨砂感的哑光纸，触感温和，翻页时也没有刺耳的声音，这一点非常适合长时间阅读，不会让眼睛感到疲惫。虽然我还没有深入阅读，但单从包装和初印象来说，这本书就给我一种踏实、严谨的预期，让人觉得里面承载的是经过沉淀的知识，而不是一时兴起的快餐文化。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我确实被它的内容所吸引，但更让我惊喜的是它在细节上的用心。比如，书中的插图，不是那种随随便便的扫描图，而是经过精心绘制的，线条流畅，色彩淡雅，与文字内容完美契合，比如描绘穴位和经络图的时候，每一个细节都清晰可见，仿佛能直接上手去触摸。而且，这些插图不仅仅是装饰，更像是文字内容的延伸和辅助，让我这个对中医理论接触不多的人，也能更容易地理解那些抽象的概念。更让我印象深刻的是，书中的语言风格，不像一些养生书籍那样，充斥着各种专业术语，让人望而却步。它用一种非常通俗易懂，甚至可以说是娓娓道来的方式，将复杂的道理讲得明明白白。有时甚至带点幽默感，让我读起来不觉得枯燥，反而有种和一位长者在闲聊家常，却能学到很多真东西的感觉。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书的另一个重要原因，在于它所传递的“生活化”的养生理念。它没有给我一种高高在上、难以企及的感觉，而是将养生融入到了日常生活的点点滴滴之中。从饮食、睡眠、运动，到情绪的调理，每一个方面都给出了非常具体、可操作的建议。我特别喜欢书中对于“食补”的讲解，不是简单地告诉你吃什么，而是告诉你为什么这样吃，如何根据季节和身体状况进行调整，并且还附带了一些非常实用的食谱。读起来一点也不费劲，就像是和一位经验丰富的大厨在交流烹饪心得，却能学到这么多关于健康的知识。这种将理论与实践完美结合的方式，让我觉得这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位贴心的健康顾问，时刻陪伴在我身边，指引我如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

我对养生一直抱有很大的兴趣，尝试过很多不同的书籍和方法，但总觉得有些方面不够深入，或者过于片面。这本书的出现，让我觉得填补了我一直以来的一些空白。它的整体结构非常有条理，从基础的理论讲起，层层递进，没有给我一种“空中楼阁”的感觉。每一章的内容都显得非常扎实，我甚至可以感觉到作者在文字背后下了很多功夫，去考证、去梳理，而不是简单地罗列一些养生偏方。尤其是在讲解一些具体养生方法的时候，它会详细地阐述背后的原理，以及具体的实践步骤，并且还会考虑到不同人群可能存在的差异，给出一些个性化的建议。这种严谨的态度，让我觉得这本书非常值得信赖，它不像那些“速成”指南，而是真正地想要帮助读者从根本上理解养生，并且能够长久地坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读这本书的时候，我最先被它的观点所震撼。它没有像市面上很多养生书籍那样，一股脑地强调各种“灵丹妙药”或者“神奇疗法”，而是回归到了最朴素、最根本的理念，那就是“肾为本”的重要性。这个观点虽然不新鲜，但在如今这个信息爆炸的时代，能够如此清晰、深刻地强调这一点，并且从多个角度去阐述，让我耳目一新。书中对“肾”的理解，不仅仅局限于生理层面的功能，更是将其与人的精气神、生长发育、衰老等多个方面联系起来，形成了一个系统性的认识。这种 holistic（整体的）的视角，让我对自己的身体有了更深层次的理解。它没有给我灌输焦虑，反而让我觉得，原来养生可以如此有逻辑，如此有章法。