養生腎為本（二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　腎是涵蓋生殖、泌尿、神經與骨骼等係統的「先天之本」，是牽動一發而動全身的生命係統，想要健康完善一輩子，唯有透過後天的追本溯源，修復先天之本，培補生命之源，方能達到真正的養生。

　　腎，主藏、主骨、主水、主納氣、主性與生殖，更生髓通腦、藏誌、發發，開竅於耳、於二陰，是生命之源，先天之本，對人具有無與倫比的意義。

　　如何養腎、護腎、補腎？從經絡穴位、食補、藥療到運動方法，就讓中國中醫科學院第一位腎病學博士的肖相如教授帶您重新認識生命係統，邁嚮健康的樂活養生之道。做人有做人的法則和技巧，做事有做事的規律和竅門。作為一個現代人，在商業社會裏打拚，隻有熟練掌握這些法則、規律、技巧和竅門，纔能步入成功者的行列。
 

《古今醫案精選：辨證論治的智慧》 內容簡介 《古今醫案精選：辨證論治的智慧》是一部匯集瞭曆代名醫臨床實踐精髓的醫學著作。本書旨在通過對大量真實、詳盡的病案進行深入剖析與梳理，係統闡述中醫辨證論治的思維路徑、核心原則及其在復雜疑難病癥中的應用。全書內容嚴謹，案例豐富，是中醫專業人士、醫學生乃至所有對傳統醫學感興趣的讀者，研習和提升臨床思維的寶貴參考資料。 本書的編寫嚴格遵循中醫理論指導，結閤現代醫學的視角進行輔助解讀，力求在繼承傳統的同時，展現中醫藥學的科學性和時代性。全書內容覆蓋瞭內、外、婦、兒等多個主要臨床領域，聚焦於病機演變、治法選擇、方藥加減的精妙之處。 第一部分：辨證思維的基石與構建 本部分首先深入探討瞭中醫辨證論治的理論基礎，強調瞭“整體觀念”和“辨證求因”的核心地位。我們詳細闡述瞭八綱辨證、髒腑辨證、氣血津液辨證、病因病機辨證等多種辨證方法的內在聯係與應用側重。 論述“形、神、脈、舌”的綜閤運用： 詳盡分析瞭望、聞、問、切四診閤參的實際操作技巧，特彆是如何從細微的體徵中捕捉病變的本質。例如，關於脈象的動態變化，本書收錄瞭數例心悸、胸痹患者在不同病程階段的脈象描述及對應治法調整的案例，強調“診病求神，察脈知變”。 病機演變的動態分析： 許多疾病的發生發展並非一成不變。本部分通過一係列急性病轉為慢性病，或兼夾復雜證候的醫案，展示瞭如何捕捉病機傳變的關鍵節點，實現“隨證製宜，治病求本”。特彆對寒熱錯綜、虛實夾雜的復雜證型，提供瞭清晰的鑒彆和處理思路。 第二部分：內科常見病癥的經典醫案解析 本部分聚焦於內科領域，收錄瞭大量具有代錶性的病案，細緻展現瞭辨證論治在常見病中的精準應用。 脾胃病案精粹： 涵蓋瞭從胃脘痛、呃逆到泄瀉、便秘等常見脾胃疾患。重點剖析瞭“濕睏脾土”與“肝氣犯胃”的鑒彆，以及針對不同病程（初起、重證、久病）的調理策略。例如，某久年痞滿患者，初期重在消導和肝氣疏泄，後期則轉為健脾益氣、顧護中州。 呼吸係統疾病的辨治： 針對外感咳嗽、哮喘、肺癆等病癥，本書選取瞭體現“風寒、風熱、燥邪、痰飲”辨識難點的案例。特彆分析瞭哮喘“發作期重在開宣平喘，緩解期重在固本培元”的治療流程，展示瞭如何根據患者體質差異，選擇扶正祛邪的劑量與時機。 心腦血管及代謝性疾病的調攝： 針對眩暈、失眠、心悸等，本書著重展示瞭“辨虛實”在用藥上的巨大差異。對高血壓病案，側重於肝腎陰陽失衡的辨識，以及如何通過滋補肝腎、平肝潛陽達到穩定血壓的目的，避免單純依賴苦寒瀉火。 第三部分：婦科與兒科的特殊辨證與用藥 婦科和兒科疾病因其生理特殊性，對辨證提齣瞭更高的要求。本部分特彆設立章節進行深入探討。 婦科調經與助孕醫案： 詳細記錄瞭月經不調、痛經、崩漏等癥的個體化治療方案。重點解析瞭“氣滯、血瘀、寒凝、虛弱”四種常見證型在經期、經間、經後不同階段的用藥調整。對於不孕癥，則展示瞭如何根據周期的不同階段，采用階段性調理法，例如溫補腎陽、疏肝理氣、養血滋陰等。 兒科常見病與“稚陽”的保護： 兒童髒腑嬌嫩，發病急驟。本書收錄瞭小兒發熱、疳積、夜啼等醫案，強調兒科用藥需“輕靈、平和”。突齣瞭對“食積”的辨識，以及如何通過推拿、捏脊等非藥物療法配閤內服，達到標本兼治的效果。 第四部分：疑難重癥的臨證心得與經驗總結 疑難雜癥往往是檢驗中醫功底的試金石。本部分精選瞭幾例辨證棘手、治療周期較長的重癥醫案。 多髒器功能失調的綜閤治理： 選取瞭數例伴有水腫、黃疸等錶現的復雜病例，展示瞭中醫在多係統疾病中如何抓住主要矛盾，同時兼顧次要矛盾的治療策略。例如，如何區分濕熱膠著與脾腎陽虛導緻的嘔吐水濕，並據此確定先清後溫的用藥順序。 毒邪與瘀血的攻破之道： 針對腫瘤輔助治療或慢性中毒導緻的瘀毒內結，本書展示瞭活血化瘀、解毒抗癌方劑的配伍精妙，以及在攻邪過程中，如何使用扶正藥物進行配伍保護胃氣的經驗。 結語 《古今醫案精選：辨證論治的智慧》不僅是一部案例集，更是一部關於中醫臨床思維的實戰手冊。每一則醫案背後，都蘊含著醫者對生命過程的深刻洞察和對傳統經典的融會貫通。本書旨在引導讀者脫離機械套用成方的誤區，真正掌握隨證製宜、因人施治的辨證論治真諦，將理論知識轉化為精湛的臨床技能。閱讀本書，如同與曆代名師對坐論診，潛移默化中提升中醫辨證論治的層次與境界。

作者簡介

肖相如

　　北京中醫藥大學教授、博導
　　中國中醫科學院第一位腎病學博士
　　中華中醫藥學會腎病分會常委
　　北京中醫藥學會腎病專業委員會常委
　　國傢自然科學基金專案評審專傢
　　全國重點腎病專科學術帶頭人
　　獲「白求恩式的好醫生」稱號
 

第一章
腎在生命中的地位——先天之本
1.腎是身體裏的「米缸」
2.腎對生命有什麼意義
主藏——腎是儲存生命基本物質的「倉庫」
主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力就強
主骨——骨骼的生長與強壯靠腎精滋養
主水——腎是人體水液代謝的「總開關」
主納氣——人體的呼吸運動不能沒有腎的參與
生髓通於腦——養腎是健腦益智的基石
藏誌——腎氣足則誌嚮遠大
其華在發——腎知道頭發烏黑濃密的秘密
開竅於耳——腎精是耳朵的「助聽器」
開竅於二陰——腎是二便的「大管傢」

第二章
我腎虛嗎？——發現腎虛，知己知彼
1.知道腎虛有哪些類型
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特徵
腎陰虛——上火為主要特徵
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
2.留意一下身體的異常
口鹹——無緣無故地感覺口鹹
善恐——無緣無故地齣現恐懼感
畏寒——怕冷的感覺
打哈欠——哈欠連連，經久不止
打噴嚏——噴嚏頻頻，經久不止
唾液異常——無論唾液過多還是過少
麵色黧黑——麵色發黑且晦暗無光
耳輪焦黑——耳輪顔色發黑且晦暗無光
牙齒鬆動——牙齒不堅固
3.找找身上的疼痛
足心痛——湧泉穴處有疼痛等異常感覺
足跟痛——不管足跟一側或兩側疼痛
股陰痛——大腿內側疼痛
脛酸——小腿酸軟無力
腎俞穴、京門穴處疼痛——有疼痛等異常感覺
4.對著鏡子看看自己的舌頭

第三章
未病先防——找齣病因，防微杜漸
1.內因傷腎
先天不足——父母給的健康基礎不好
七情過激——情緒變化太過不利於腎髒健康
勞逸失當——過度勞纍與過度安逸都會傷腎
飲食不節——腎虛的重要病因
2.外因傷腎
六淫——外在環境有時會成為 「健康殺手」
淤血——經脈不通易傷腎
外傷——血液循環不暢易傷腎
藥物損傷——長期大量服藥加重身體負擔

第四章
凡事預則立——關於養腎、補腎的幾個必知
1.養還是補？——養腎、護腎、補腎有什麼區彆
2.何時補腎效果好？——補腎的年齡、季節和時辰
四十歲與三十五歲——男女腎氣轉衰的「分水嶺」
鼕季——養腎的最佳季節
酉時——養腎的最佳時辰

第五章
用好養腎的經絡和穴位——敲腎經，用穴位
1.腎經及腎經上的養腎大穴
腎經——身體裏的養腎「百寶箱」
湧泉穴——補腎固元的「長壽穴」
太溪穴——匯聚腎經元氣的「長江」
2.其他養腎大穴
關元穴——封藏一身真元之處
氣海穴——匯聚先天之氣的「海洋」
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——掌控生命的「門戶」
足三裏穴——調養脾胃好養腎
三陰交穴——通補肝、脾、腎的名穴

第六章
會吃纔健康——隨處可得的養腎食物
1.常見養腎食物
逢黑必補——黑色食物好養腎
鹹入腎——鹹味食物善養腎
腎榖豆——五榖之中豆類最養腎
腎果栗——五果之中栗子最補腎
腎菜藿——五菜之中豆類的葉子、豆苗最補腎
腎畜彘——五畜之中豬肉最補腎
山藥——補腎健脾的「上品之藥」
核桃——腎陽虛弱者的食療佳品
枸杞——補肝益腎的「卻老子」
2.其他常見養腎補腎食物一覽錶

第七章
藥到病自除——常見補腎中草藥的居傢簡易使用
1.補腎陽的中草藥
肉桂——可以大補命門之火
鹿茸——備受青睞的溫腎壯陽之品
淫羊藿——壯陽作用不同凡響
巴戟天——中藥裏的壯陽專傢
仙茅——補腎溫陽的名藥
杜仲——善治腰腿疼痛
續斷——治療跌打損傷有奇效
肉蓯蓉——滋腎氣，養命門
鎖陽——陰陽雙補、補陽不傷陰的「不老藥」
補骨脂——溫補脾腎的要藥
2.補腎陰的中草藥
生地黃——清熱涼血的好幫手
玄參——養腎護腎的「君藥」
女貞子——烏發明目、強壯體力的良藥
墨旱蓮——滋肝補腎的「美發明星」
桑葚——藥食兩用，滋陰又補血
黃精——養陰生津的「太陽之草」
鱉甲——退熱除蒸的補腎良藥
3.固腎氣的中草藥
山茱萸——收斂元氣可養神
金櫻子——補腎固精，善治遺尿
沙苑子——養肝明目、補腎益精之品
益智仁——「久服身輕」的補腎防衰良藥
菟絲子——通補心、肝、腎的「長壽藥」
4.填腎精的中草藥
熟地黃——生精益髓的聖藥
紫河車——補腎益精的要藥
何首烏——烏發美顔抗衰老
鼕蟲夏草——陰陽雙補益精氣

第八章
濟世有良方——鼎鼎大名的補腎中成藥
1.補腎陽的中成藥
金匱腎氣丸——補腎陽的代錶中成藥
濟生腎氣丸——溫腎利水口碑好
右歸丸——溫腎補陽，引陽歸原
青娥丸——烏鬢發、益顔色的補腎名藥
2.補腎陰的中成藥
六味地黃丸——滋陰補腎的明星級中成藥
杞菊地黃丸——滋陰養肝又明目  
知柏地黃丸——滋陰清熱效果好
麥味地黃丸——滋腎養肺很拿手
左歸丸——純補無瀉，陽中求陰
大補陰丸——滋陰降火的常用名藥
3.固腎氣的中成藥
金鎖固精丸——收斂固精之妙品
水陸二仙丹——補腎澀精有奇效
縮泉丸——溫腎縮尿顯奇功
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
五子衍宗丸——「古今種子第一方」
4.填腎精的中成藥
河車補丸——滋腎陰，補元氣
七寶美髯丹——補肝腎，美須發
參茸丸——氣血雙補美名揚

第九章
生活中的養腎細節——小方法，大健康
1.運動一下
踢毽子——兒時的遊戲幫我們迴歸健康
慢跑——提高性生活品質有奇功  
走貓步——女走縮陰男走增強性功能
踮腳——趕走腳跟疼痛不走尋常路  
鳴天鼓——讓耳聾、耳鳴乖乖去無蹤
打坐——古人保腎固精的不傳之功  
太極拳——剛柔相濟，養生就這麼簡單
十指梳頭——治療青年白發又快又好
2.常用的補腎功法
真氣運行法——梳理經絡強身體
內養功——調理氣血和陰陽
叩齒吞津法——滋養腎精強筋骨
撮榖道——補腎固澀，益壽延年
扭腰功——輔助治療泌尿、生殖係統疾病  
貼牆功——貫通督脈，快速提高腎功能
搓腰功——激發腰部陽氣效果好  
固腰腎養生功——疏通帶脈，強腰壯腎

第十章
腎虛所緻常見病癥的居傢預防與簡易治療
1.常見病癥
記憶力減退——補腎養腎，人人都有好記性
脫發——滋陰補腎，頭發烏黑濃密有光澤
須發早白——填補腎精，讓黑發源源不斷長齣來
視力減退——找準證型好明目
耳鳴、耳聾——腎精足則聽覺聰敏
虛喘——腎主攝納則呼吸通暢
泄瀉——多種方法治療腎虛引起的泄瀉
腰痛——腎精充足，腰脊就強壯有力
便秘——找準病因，對癥治療腎虛引起的便秘
2.男性病癥
陽痿——辨證治療腎虛所緻的陽痿  
早洩——對癥治療腎虛引起的早洩
男性不育——養腎護腎，告彆不育並非癡想
3.女性病癥
女性不孕——補腎強腎，讓成功受孕成為可能
更年期癥候群——腎虛是緻病基礎
 

代序

腎虛是可以延緩的

　　「疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛。」——這是我對腎虛的觀點。我可以肯定地告訴大傢，每個人都會腎虛。

　　人的生命過程是由腎氣的變化所主宰，隨著腎氣由弱到強，再由盛轉衰，由衰而亡，人生將經曆生、長、壯、老、死的自然過程。

　　比如，在女人的一生中，以七歲為一個生理階段。七歲左右會換牙；十四歲左右會來月經，性發育基本成熟，具備瞭生育能力；二十一歲左右發育充分；二十八歲左右發育完全，最具有女性的魅力；三十五歲左右開始麵色憔悴，掉頭發；四十二歲左右頭發開始白瞭，麵容憔悴明顯；四十九歲左右月經紊亂或停經，喪失生育能力。男人的生理變化與女人相似但稍晚，是以八歲為一個生理階段。這些變化都是因為腎氣的變化而引起，這在《黃帝內經》中記載得很清楚。女人三十五歲掉頭發，四十二歲白頭發，四十九歲停經失去生育能力，這就是腎虛逐漸加重的結果。隨著年齡增加，人體肯定會衰老，而衰老就是腎虛的錶現。換句話說，每個人都肯定都會衰老，因此，每個人都肯定會腎虛。六十歲時頭發白瞭，性功能減退瞭，這是腎虛的錶現，但大傢都認為這很正常，因為這符閤自然規律。但如果你在三十多歲，甚至二十多歲的時候就白瞭頭發，性功能減退瞭，那就是早衰瞭，也就是腎虛得太早瞭。有的人在九十歲時頭發也不白，而前些天有一則消息說，有一位一百三十七歲的壽星，在一百歲以後還有規律的性生活，可見衰老是可以延緩的，也就是說，腎虛是可後延的。由此可見，補腎就具有瞭重要的意義，可以防止早衰和延緩衰老，提高生活品質，延長壽命。

　　因為腎在人的生命過程中具有如此重要的地位，所以被稱為「先天之本」；因為腎虛對生命過程的影響是如此重大，所以養生以腎為本；因為腎虛是如此不可避免，所以我想清楚地告訴大傢，怎麼及早地發現腎虛，腎虛瞭該怎麼辦。這就是我寫這本書的目的。

　　腎虛並不可怕，可怕的是過早腎虛；腎虛雖然不可避免，但腎虛是可以延緩的。

　　願大傢讀《養生腎為本》，頤養天年，鹹登壽域！
 

第一章　腎在生命中的地位——先天之本

1.腎是身體裏的「米缸」

一說到腎，大傢可能會先想到豬腰子，用豬腰子做菜很多人都愛吃，尤其是一些男士，很喜歡這一味。當然也有人把人的腎稱為腰子，人的腎有兩個，在腰部脊椎兩側各有一個。這兩個腎是人身體的具體器官，是看得到摸得著的東西，側重於西醫的概念，是解剖學裏麵所說的腎。我們日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭、腎小球等，都與這兩個腎有關。

我們這本書裏要探討的腎，指的是中醫概念裏的腎，與西醫概念裏的腎有很大的不同。

中醫所說的腎不僅包括被稱為腰子的腎髒器官，還包括被稱為先天之本的生命係統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋瞭人的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個係統，起著調節人體功能、為生命活動提供「基本物質」、「原動力」的作用。

說到中醫概念裏的腎，很多人可能缺乏瞭解，但一提到「腎虛」這個詞，估計沒有人不知道。中國人有著很深的補腎情結，無論是男人還是女人，都很在意自己是不是有腎虛的問題，也很關注補腎的方法。依我的觀察，雖然大傢都很關注腎虛問題，但人們對腎及腎虛的概念理解還是有偏差的，很多人簡單地把腎與性功能、生殖功能對應，以為腎虛就是性功能不好，補腎就是壯陽，這其實大大縮小瞭腎的功能範圍。

人體有五髒六腑，它們有分工，有閤作，各司其職。如果讓我打個比方，用一個形象概念來說清楚腎對人體的作用，我覺得挺適閤把腎比作人體裏的米缸。你看，居傢過日子，隻有吃得飽、吃得好，一傢人纔能安居樂業。吃得飽，孩子纔能安心學習；吃得飽，年輕人纔有精力工作；吃得飽，老年人纔能放心地安享晚年……如果溫飽問題難以解決，甚至傢裏鬧飢荒，不僅傢人的幸福無從談起，恐怕傢人的生命保障都岌岌可危。腎就是身體裏的米缸，腎中所藏精氣是維持氣命活動、生長發育的基本物質，隻有米缸裏有足夠的糧食，身體這個大傢庭纔能健康和睦、興盛不衰。

腎的作用貫穿生命始終，對腎的養護也應貫穿人的一生。生活裏，人們常常有精神委靡、腰膝痠軟、頭昏耳鳴、畏寒怕冷、脫發白發、抵抗力差、疲憊不堪、失眠健忘、性功能不好、水腫等問題，還有很多慢性病把人摺磨得痛苦不堪，又遲遲不能痊癒，為什麼呢？很重要的一個原因就是腎虛。所以，養生必須重視對腎的養護。

评分☆☆☆☆☆

我對養生一直抱有很大的興趣，嘗試過很多不同的書籍和方法，但總覺得有些方麵不夠深入，或者過於片麵。這本書的齣現，讓我覺得填補瞭我一直以來的一些空白。它的整體結構非常有條理，從基礎的理論講起，層層遞進，沒有給我一種“空中樓閣”的感覺。每一章的內容都顯得非常紮實，我甚至可以感覺到作者在文字背後下瞭很多功夫，去考證、去梳理，而不是簡單地羅列一些養生偏方。尤其是在講解一些具體養生方法的時候，它會詳細地闡述背後的原理，以及具體的實踐步驟，並且還會考慮到不同人群可能存在的差異，給齣一些個性化的建議。這種嚴謹的態度，讓我覺得這本書非常值得信賴，它不像那些“速成”指南，而是真正地想要幫助讀者從根本上理解養生，並且能夠長久地堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

當我開始閱讀這本書的時候，我最先被它的觀點所震撼。它沒有像市麵上很多養生書籍那樣，一股腦地強調各種“靈丹妙藥”或者“神奇療法”，而是迴歸到瞭最樸素、最根本的理念，那就是“腎為本”的重要性。這個觀點雖然不新鮮，但在如今這個信息爆炸的時代，能夠如此清晰、深刻地強調這一點，並且從多個角度去闡述，讓我耳目一新。書中對“腎”的理解，不僅僅局限於生理層麵的功能，更是將其與人的精氣神、生長發育、衰老等多個方麵聯係起來，形成瞭一個係統性的認識。這種 holistic（整體的）的視角，讓我對自己的身體有瞭更深層次的理解。它沒有給我灌輸焦慮，反而讓我覺得，原來養生可以如此有邏輯，如此有章法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，並沒有那種花哨的、一眼就吸引眼球的設計。主色調偏嚮一種沉靜的青綠色，給人一種寜靜、自然的聯想。書名“養生腎為本”用一種比較傳統、正楷的字體呈現，下方是“（二版）”的小字，也同樣規整。整體來說，沒有特彆浮誇的宣傳語，也沒有名人推薦之類的字眼，給我一種“返璞歸真”的感覺，仿佛是那種深藏不露、內容為王的書籍。當我翻開它的時候，最先注意到的是紙張的質感，是那種略帶磨砂感的啞光紙，觸感溫和，翻頁時也沒有刺耳的聲音，這一點非常適閤長時間閱讀，不會讓眼睛感到疲憊。雖然我還沒有深入閱讀，但單從包裝和初印象來說，這本書就給我一種踏實、嚴謹的預期，讓人覺得裏麵承載的是經過沉澱的知識，而不是一時興起的快餐文化。

评分☆☆☆☆☆

我喜歡這本書的另一個重要原因，在於它所傳遞的“生活化”的養生理念。它沒有給我一種高高在上、難以企及的感覺，而是將養生融入到瞭日常生活的點點滴滴之中。從飲食、睡眠、運動，到情緒的調理，每一個方麵都給齣瞭非常具體、可操作的建議。我特彆喜歡書中對於“食補”的講解，不是簡單地告訴你吃什麼，而是告訴你為什麼這樣吃，如何根據季節和身體狀況進行調整，並且還附帶瞭一些非常實用的食譜。讀起來一點也不費勁，就像是和一位經驗豐富的大廚在交流烹飪心得，卻能學到這麼多關於健康的知識。這種將理論與實踐完美結閤的方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位貼心的健康顧問，時刻陪伴在我身邊，指引我如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我確實被它的內容所吸引，但更讓我驚喜的是它在細節上的用心。比如，書中的插圖，不是那種隨隨便便的掃描圖，而是經過精心繪製的，綫條流暢，色彩淡雅，與文字內容完美契閤，比如描繪穴位和經絡圖的時候，每一個細節都清晰可見，仿佛能直接上手去觸摸。而且，這些插圖不僅僅是裝飾，更像是文字內容的延伸和輔助，讓我這個對中醫理論接觸不多的人，也能更容易地理解那些抽象的概念。更讓我印象深刻的是，書中的語言風格，不像一些養生書籍那樣，充斥著各種專業術語，讓人望而卻步。它用一種非常通俗易懂，甚至可以說是娓娓道來的方式，將復雜的道理講得明明白白。有時甚至帶點幽默感，讓我讀起來不覺得枯燥，反而有種和一位長者在閑聊傢常，卻能學到很多真東西的感覺。