日本女醫親授！在傢就能輕鬆進行的穴道治療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 穴道按摩
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• 健康生活
• 自我保健
• 經絡穴位
• 女性疾病
• 自然療法

　　
　　穴道指壓搭配物理治療
　　肩頸痠痛、眼睛疲勞、排便不暢……
　　全身上下大小病痛都有效
　　徹底趕走惱人的亞健康
　　
　　痠痛救星！第一本漫畫穴道教學書
　　無壓力學會正確保健知識+按壓穴道技法
　　
　　*腰痛時想止疼
　　內關穴、委中穴來幫忙
　　
　　*身體虛冷怎麼辦
　　血海穴、三陰穴最適閤
　　
　　*眼睛疲勞要緩解
　　晴明穴、天柱穴按一按

穴道療法：古老智慧與現代實踐的完美結閤 本書旨在為渴望通過自然療法改善身心健康的人們提供一份詳盡、實用的指導手冊。我們深入探索瞭穴道（或稱經絡、穴位）療法的深厚曆史根源，並將其與現代生理學知識相結閤，構建瞭一套科學且易於操作的自我保健體係。這不是一本介紹特定書籍內容的摘要，而是一本獨立、全麵的穴道療法入門與進階指南。 --- 第一部分：穴道療法的基石——理解“氣”與“經絡” 穴道療法並非神秘主義的産物，而是建立在東方傳統醫學對人體能量係統深刻理解之上的實踐。要有效運用穴道，首先需要建立一個清晰的認知框架。 1. 氣與血的流動：生命的原動力 “氣”的本質與功能： 詳細闡述“氣”在人體中的概念，它如何驅動生命活動，維持體溫，抵禦外邪。我們將探討不同類型的“氣”，如元氣、衛氣、營氣，以及它們在健康和疾病中的作用。 血的滋養作用： 探討“血”與“氣”的相互依存關係。健康的血液循環是氣血順暢流動的物質基礎。 2. 十二正經與奇經八脈：能量的高速公路 十二正經的係統介紹： 肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經。我們將係統地描繪每條經絡的循行路綫，以及它們所主導的髒腑功能。 奇經八脈的調控作用： 重點介紹任脈和督脈，它們作為人體能量的總樞，在調節全身氣血平衡中的關鍵地位。 3. 穴位的特性與選取標準 穴位的定義： 穴位是氣血匯聚和齣入的特殊點。闡述為什麼這些點對刺激反應最為敏感。 定位的藝術與科學： 介紹精確定位穴位的方法，包括“同身寸”等相對取穴法，強調實踐中的準確性對於療效的重要性。 --- 第二部分：自我療法的核心技術——刺激手法詳解 掌握正確的刺激方法是穴道療法得以實施的關鍵。本書提供的技術是安全、非侵入性且可即時應用的。 1. 按壓（指壓）的技巧與深度控製 指法選擇： 拇指、食指、中指的運用，以及掌根、指關節的應用場景。 力度與頻率的掌握： 區分“得氣感”與過度刺激。介紹如何判斷何時力度足夠，以及持續按壓與短促點按的區彆。 循序漸進的按摩： 針對不同部位（如四肢、軀乾、麵部）采用的按壓角度和手法變化。 2. 揉、捏、叩擊法的應用 揉法（Circular Motion）： 適用於大麵積穴位群或需要溫和刺激的區域，例如腹部的保健穴位。 捏法（Pinching）： 針對肌肉豐厚處或特定小肌肉群的刺激，如肩頸部。 叩擊法（Tapping）： 介紹其對激活經絡、提振精神的作用，以及在放鬆和喚醒身體方麵的不同用途。 3. 輔助工具的應用 使用鈍器（如按摩棒、圓頭工具）： 學習如何安全地使用工具來刺激難以觸及的深層穴位，或保護指力。 溫熱療法結閤： 探討熱敷（如使用熱水袋）對某些穴位（如與寒濕相關的穴位）的協同增效作用。 --- 第三部分：針對常見健康問題的穴位處方集 本章節提供瞭一套係統化的“癥狀對癥取穴”方案，涵蓋瞭現代人日常生活中最常遇到的睏擾。 1. 緩解壓力與改善睡眠 失眠與多夢： 介紹安神定誌的關鍵穴位，如神門、三陰交、百會。 焦慮與緊張： 針對疏肝理氣、鎮靜心神的穴位組閤，如太衝、內關。 2. 消化係統與腸道健康 胃脘不適與消化不良： 選取健脾和胃的穴位，如足三裏、中脘。 便秘與腹脹： 刺激有助於腸道蠕動的穴位，如天樞、水道。 3. 疼痛管理與肌肉放鬆 頭痛的快速緩解： 針對不同類型的頭痛（如偏頭痛、緊張性頭痛），提供特定的“急救穴位”，如風池、閤榖。 頸椎與肩部僵硬： 介紹舒筋活絡、緩解肌肉緊張的有效穴位，如肩井、天柱。 4. 提升精力與免疫力 日常提神醒腦： 選取具有“升陽”作用的穴位，如百會、湧泉，用於早晨的激活。 增強抵抗力： 重點介紹與免疫功能密切相關的穴位群，用於季節交替時的保健性按壓。 --- 第四部分：整閤與實踐——建立你的日常保健流程 穴道療法的價值在於持之以恒。本部分指導讀者如何將這些技術融入繁忙的日常生活。 1. 晨間喚醒與晚間放鬆例程 五分鍾早起激活： 建立一套快速刺激關鍵穴位以啓動一天代謝的流程。 睡前舒緩儀式： 介紹一套針對放鬆身心、促進深度睡眠的睡前穴位按摩程序。 2. 工作間隙的微調 久坐族的穴位調理： 針對辦公室人群常見的血液循環不暢、腰酸背痛，設計可坐在椅子上完成的刺激方法。 眼睛疲勞的緩解： 介紹眼周特定穴位的輕柔按壓技巧。 3. 辯證施治的入門思維 指導讀者如何根據自己的主觀感受（如感覺寒冷、燥熱、緊綳或虛弱）來微調刺激的力度和選擇穴位，從“被動操作”邁嚮“主動調理”。 結語：掌握身體的主動權 穴道療法提供瞭一種立足於自身、無需藥物的健康管理途徑。通過對這些古老智慧的深入學習和持續實踐，讀者將能夠更深刻地理解身體發齣的信號，從而更有效地維護自身的和諧與活力。本書提供的是工具與地圖，最終的探索者和受益者，正是每一位持書在手的讀者。

作者簡介

櫻月彩乃

　　靜岡縣人，6月4日齣生的雙子座。

　　針灸師兼插畫傢，同時也是推拿、西式按摩、指壓師及專職主婦。

　　畢業於吳竹針灸專門學校(現改名為吳竹針灸柔整專門學校)，後以針灸師的身分任職於整形外科醫院。婚後走入由老公(阿宏)、長男、次男及公婆組成的六人傢庭，現今仍在與育兒生活奮鬥中。

　　趣是西式裁縫、糕點製作。

　　Blog：「子育て天國」
　　(ayato64.blog.fc2.com/)

監修者簡介

中村昭治

　　(有)中村針灸接骨院 院長
 

穴道地圖
序章
人物介紹
 
第1章
1-1 肩頸痠痛
1-2 醫院處方之後呢？
1-3 肩頸痠痛的錯誤療法
1-4 治療肩頸痠痛的穴道
1-5 預防肩頸痠痛的日常保健方法
 
第2章
2-1 眼部疲勞
2-2 眼睛好纍喔，還有肩膀也是
2-3 治療眼睛疲勞的穴道
2-4 預防眼睛疲勞的日常保健方法
 
第3章
3-1 便祕
3-2 便祕體質
3-3 受寒易便祕？
3-4 治療便秘癥狀的穴道
3-5 預防便祕的日常保健方法
 
第4章
4-1 腰痛
4-2 經常腰痛怎麼辦
4-3 近來的腰痛治療法
4-4 治療腰痛癥狀的穴道
 
第5章
5-1 虛冷癥、生理期不順
5-2 虛冷癥導緻生理期不順？
5-3 虛冷癥造成不孕？
5-4 治療虛冷癥、生理期不順的穴道
5-5 虛冷癥的日常保健方法
助孕灸療①
助孕灸療②
 
第6章
6-1 便利的萬能穴道
6-2 有用的速效穴道
 
第7章
日常生活中的中醫常識
 
附錄
工作趣聞
後記
參考文獻

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫的博大精深感到好奇，但總覺得那些理論太深奧，難以入手。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它以一種非常親切和易懂的方式，將穴位治療這門古老的學問帶到瞭我的生活中。特彆是“在傢就能輕鬆進行”這句話，讓我覺得擁抱健康不再是件難事。 這本書最大的亮點在於它將復雜的穴位療法變得非常具象化。裏麵的插圖栩栩如生，每一個穴位的位置都清晰地標記齣來，而且還配有詳細的文字說明，告訴你如何找到它，以及如何去按壓。我特彆欣賞它在介紹每個穴位時，會先解釋它的“功效”，然後再給齣具體的“按壓手法”，這樣我不僅知道“按哪裏”，還知道“為什麼按”，感覺非常受用。 我是一個經常容易疲勞的人，尤其是下午的時候，總會感到精力不濟。這本書裏關於“提神醒腦”的穴位介紹，我嘗試瞭一下，比如按壓手腕內側的內關穴。神奇的是，僅僅按壓瞭幾分鍾，我就感覺精神振奮瞭不少，那種昏昏欲睡的感覺明顯減輕瞭。這讓我對穴位療法的效果充滿瞭信心，也讓我看到瞭改變自己生活狀態的可能性。 而且，這本書並沒有一味地強調“治療”，它更多的是傳遞一種“自我關懷”的理念。它教會我如何傾聽自己身體的聲音，如何在日常生活中通過簡單的穴位按摩來調整身體的平衡。書中還有一些關於“情緒調節”的穴位介紹，這對我來說非常有幫助，因為我發現很多身體的不適，其實都和情緒有關係。 這本書就像一位溫和的老師，循循善誘地引導我走近穴位療法的世界。它讓我覺得，健康不再是遙不可及的目標，而是可以通過每天一點點的努力，就能輕鬆達成的生活方式。我非常推薦這本書給所有想要瞭解中醫，想要通過自然療法來改善自己身體狀況的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直對身體的很多小毛病感到束手無策，比如說偶爾會胃脹氣，或者季節交替的時候容易感冒，還有就是長時間工作帶來的腰酸背痛。我嘗試過很多市麵上推薦的保健品，但效果都不是特彆明顯，而且價格也不便宜，總覺得治標不治本。這本書的齣現，簡直就像黑暗中的一束光！看到“在傢就能輕鬆進行”這幾個字，我就知道這絕對是我需要的！ 書裏的內容安排非常有條理，它不是那種枯燥的醫學百科全書，而是以一種非常實用的方式呈現。我最喜歡的是它把穴位按照不同的身體部位和功能進行瞭分類，比如“頭部不適”、“消化係統”、“呼吸係統”等等，這樣我就可以很方便地找到自己需要的內容。而且，每一頁的排版都非常清晰，圖片也特彆生動，能讓我一眼就看到穴位的位置。 我印象特彆深刻的是關於“失眠”的部分，裏麵介紹瞭幾種非常有效的穴位按摩方法。我按照書裏的指示，每天睡前按壓瞭內關穴和神門穴，起初我並沒有抱太大希望，但驚喜的是，堅持瞭不到一周，我的睡眠質量真的有瞭明顯的改善。以前我總是翻來覆去睡不著，現在能更快地進入睡眠狀態，而且醒來的次數也變少瞭。這讓我覺得，原來身體的很多不適，都可以通過一些簡單而自然的方式來解決。 這本書還有一個很棒的地方就是它不僅僅教你按壓穴位，還告訴你為什麼這個穴位有效，以及在按壓的時候需要注意些什麼。比如說，它會提醒你避免在飯後立即按摩，或者是在皮膚有傷口的時候不要按壓。這些細節的指導，讓我覺得非常專業和可靠，讓我能夠更安全有效地進行穴位治療。 我真的覺得這本書打開瞭我對健康管理的新大門。我不再需要依賴昂貴的保健品或者頻繁地去看醫生，我可以用這些簡單易行的方法，在傢裏就能輕鬆地照顧好自己的身體。它讓我感覺更有掌控感，也更有信心去應對生活中的各種小病痛。我絕對會把它作為我日常保健的首選！

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭！我一直以來都有點頸椎不舒服，總覺得脖子僵硬，尤其是長時間對著電腦工作之後，那種酸痛感更是無法忍受。我試過很多方法，按摩、拉伸，效果都隻能維持一小段時間，而且很多時候需要彆人幫忙，不太方便。直到我看到瞭這本書，名字聽起來就很有吸引力，"日本女醫親授"，感覺很專業，而且"在傢就能輕鬆進行"，這正是我需要的！ 翻開書，最先吸引我的是那些清晰的手繪插圖，每一個穴位都標注得非常清楚，旁邊還配有文字說明，解釋瞭這個穴位的作用和按壓方法。而且，這本書並不是簡單地羅列穴位，它還根據不同的身體不適，比如失眠、頭痛、消化不良、月經不調等等，給齣瞭相應的穴位組閤和治療方案。我最先嘗試的是針對頸椎僵硬的穴位，按照書裏的指示，找到天柱穴和風池穴，用指腹輕輕地按壓，一開始有點酸痛，但堅持瞭幾分鍾後，我真的感覺到瞭明顯的放鬆。那種緊綳感消失瞭很多，脖子也變得靈活瞭一些，實在是太驚喜瞭！ 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的醫生在耳邊指導你一樣。它沒有使用過於專業的醫學術語，即使是醫學小白也能輕鬆理解。書中還分享瞭一些女醫自己的生活經驗和養生心得，讀起來一點都不枯燥，反而覺得很有啓發性。我特彆喜歡其中關於“穴位按摩的注意事項”的部分，比如力度、頻率、以及什麼時候不適閤按摩等等，這些細節都做得非常到位，讓人感覺很安心。 我還在嘗試書裏介紹的關於改善睡眠的穴位，我之前一直睡眠質量不高，總是半夜醒來，白天精神不好。這本書給瞭我很多新的思路，讓我知道原來通過簡單的按摩，就可以調節身體的內在平衡，達到更好的睡眠效果。我試著在睡前按壓瞭幾個穴位，雖然隻是嘗試瞭幾天，但我能感覺到入睡比以前快瞭一些，而且夜裏醒來的次數也減少瞭。 總而言之，這本書是我近期最滿意的一次購書體驗。它不僅讓我學會瞭如何通過穴位按摩來緩解身體的不適，更讓我對中醫養生有瞭更深入的認識。它讓我覺得，原來照顧好自己的身體並不需要多麼復雜的手段，隻需要一點點耐心和正確的方法，就能在傢中輕鬆實現。我強烈推薦給所有和我一樣，想要改善身體狀況，追求健康生活的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我一直以來尋找的“居傢健康寶典”！我一直對傳統的健康療法很感興趣，尤其是那些不需要藥物，而是通過身體自身力量來調節的方法。這本書恰好滿足瞭我的這個需求，而且“日本女醫親授”的背景，讓我對內容的專業性和可信度有瞭很高的期待。 翻開書，我首先被它精美的設計吸引瞭。每一頁的排版都十分簡潔大方，圖片清晰，色彩柔和，讓人讀起來心情愉悅。書中最讓我贊賞的部分是它對每一個穴位的講解都非常細緻，不僅標注瞭準確的位置，還配有插圖，讓你一目瞭然。更重要的是，它還會解釋每個穴位的主要功能，以及如何通過特定的手法來激發它的療效，這一點對於我這樣初學者來說非常重要。 我特彆喜歡書中關於“緩解疲勞”的章節。我是一名上班族，每天都需要長時間麵對電腦，肩頸和腰部經常感到酸痛。這本書介紹的幾個穴位，比如閤榖穴和足三裏穴，我每天都會在工作間隙和下班後進行按摩。我發現，堅持按摩一段時間後，我明顯感覺到身體的疲憊感減輕瞭很多，酸痛感也得到瞭緩解。這種通過簡單按摩就能獲得明顯效果的感覺，讓我非常有成就感。 這本書還有一個優點是它非常注重“預防”和“日常保養”。它不僅僅是針對已經齣現的癥狀給齣治療方法，更強調如何通過日常的穴位按摩來增強身體的免疫力，預防疾病的發生。書中還分享瞭一些關於“生活習慣”的建議，比如如何調整飲食，如何保持良好的作息等等，這些內容都讓我覺得非常實用和有價值。 總的來說，這本書讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我學會瞭如何通過簡單而有效的方法來照顧好自己。它就像一位貼心的健康顧問，隨時為我提供指導。我真心推薦這本書給所有希望通過自然方式來改善健康的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我一直有個小小的願望，就是能夠在傢中就解決一些身體上的小毛病，不用總是依賴藥物或者跑醫院。這本書的名字就精準地擊中瞭我的這個需求——“在傢就能輕鬆進行”！而且“日本女醫親授”，讓我感覺內容一定非常專業和有效。 這本書的優點真的太多瞭，讓我印象最深刻的是它的“實用性”。它不會講太多理論，而是直接告訴你“怎麼做”。書中的穴位圖非常清晰，每個穴位都配有詳細的文字說明，告訴你它的準確位置，以及如何用正確的手法去按壓。這一點對於我這樣醫學小白來說，簡直是福音！我不再需要費力去辨認那些復雜的醫學圖示。 我試著按照書裏介紹的方法，去緩解我經常齣現的“頭痛”。這本書介紹的幾個穴位，比如太陽穴和閤榖穴，我每天都會按照指示按壓。效果真的讓我感到驚喜！以前頭痛的時候，我總是會覺得很煩躁，吃瞭止痛藥效果也隻是暫時緩解。但通過穴位按摩，我發現頭痛的次數減少瞭，而且即使頭痛發生，癥狀也比以前輕瞭很多。 另外，我特彆喜歡書中關於“日常保健”的部分。它不僅僅是針對具體的疾病給齣治療方案，更重要的是教會我們如何通過日常的穴位按摩來增強身體的抵抗力，保持身體的健康平衡。書中還有一些關於“養生小貼士”，比如如何通過穴位按摩來改善皮膚狀態，如何通過穴位按摩來緩解眼部疲勞等等，這些都讓我覺得非常貼心和實用。 這本書真的讓我感受到瞭中醫的魅力，而且它將這種魅力以一種非常接地氣的方式呈現在我麵前。它讓我覺得，照顧好自己的身體，原來可以如此簡單和有趣。我真心推薦這本書給每一個希望能夠更積極地管理自己健康，並且想要嘗試自然療法的朋友們！