走进清宫学养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　宫廷剧中，不乏帝后养生治病的桥段，而他们的养生秘方其实就在日常起居之吃、穿、住、用、行之中，作者探寻其中的奥秘，遵循其中的法度，简化后供现代人用于日常养生调理。
　　
　　本书为首次将清宫医疗经验与现代中西医诊疗知识结合在一起，选用通俗易懂的语言，提供养生保健知识及心血管和其他常见病、多发病的日常调理知识，特别将清代着名的长寿皇帝干隆及慈禧太后的养生经验介绍给大家，使深藏于宫闱的清代宫廷医疗经验惠及一般民众，真正使得「旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家」。
　　
　　阅医案，话养生，让我们一起从清宫医案中，找寻益寿延年之道吧！
　　
本书特色
　　
　　专业──作者为北京中医药学会宫廷医学研究专业委员会创会主任委员，北京宫廷医学养生研究会会长，近年受邀中央电视台《健康之路》、北京卫视《养生堂》及中国国际广播电台《健康中国》等进行了宫廷医学养生与心血管等常见病防治的系列讲座，亦曾受邀前往美国加州地区多所大学及旧金山当地电台、电视台做宫廷医学养生讲座，对宫廷医学研究贡献卓着。
　　
　　详细──本书广泛收录干隆皇帝养生秘诀、干隆皇帝常用养生医方、慈禧太后的内服保健医方、慈禧太后的外用医方、慈禧的膳食讲究、清宫茶饮文化、清宫茶疗方式、丰富多彩的清宫膏方，及宫廷里眩晕、胸痹、心慌、脾胃病、痛经等疾病调理秘方，一本书看透清宫御医的养生智慧。
　　
　　实用──本书为首次将清宫医疗经验与现代中西医诊疗知识结合在一起，选用通俗易懂的语言，提供养生保健知识及心血管和其他常见病、多发病的日常调理知识，特别将清代着名的长寿皇帝干隆及慈禧太后的养生经验介绍给大家，使深藏于宫闱的清代宫廷医疗经验惠及一般民众。

养生之道：古今智慧的融合与实践 作者：[此处可填写作者姓名，例如：李明德] 图书简介 本书《养生之道：古今智慧的融合与实践》并非探寻清宫秘辛，而是旨在为当代读者构建一套全面、系统、易于实践的现代养生哲学与方法论。我们深知，在信息爆炸的时代，人们对于身心健康的渴望日益迫切，然而，面对纷繁复杂的养生信息，如何去伪存真，形成一套适合自身体质与生活节奏的养生体系，成为摆在每个人面前的难题。 本书的创作初衷，是跳脱出任何特定历史背景或宫廷叙事的限制，从生命科学、传统医学（如中医基础理论）、现代营养学、运动生理学以及心理健康等多个维度进行深度交叉融合，提炼出最普适且行之有效的健康管理原则。我们坚信，真正的养生，是古人“顺应自然”的思想内核与现代科学“循证有效”标准的完美结合。 第一部分：重塑生命认知——理解你的“数字原厂设置” 本部分将引导读者建立科学的生命观和健康观，摒弃那些夸大其词的“灵丹妙药”概念，回归到对自身身体最基础的认知上来。 第一章：生命节律的奥秘 我们将详细解析人体自身的“生物钟”机制，探讨昼夜节律对激素分泌、新陈代谢、免疫调节的关键影响。内容涵盖：如何根据节律调整睡眠结构，优化深度睡眠和快速眼动睡眠的比例；季节更迭对人体气血流动的影响，以及如何通过调整作息来顺应自然界的“天时”。本章不涉及任何清宫作息的记录，而是着眼于现代都市生活中光污染、工作压力对生物钟的破坏，并提供针对性的光疗、时间营养学等解决方案。 第二章：体质辨识的科学路径 摒弃传统中医学中繁复的“望闻问切”表述，本书将体质辨识转化为更易于现代人理解的“功能性评估”。我们结合现代医学的血液生化指标、炎症因子水平，以及运动机能测试，指导读者科学评估自身的偏颇体质（如易疲劳型、易过敏型、代谢倾向型等）。重点在于，我们提供的是一套可量化的评估工具，帮助读者清晰地认识到自己身体的“强项”与“短板”，从而制定个性化的预防策略。 第二部分：膳食哲学——从“吃饱”到“吃对”的跨越 本部分聚焦于营养与能量的平衡艺术，核心理念是“因地制宜，因人而异”的饮食结构设计。 第三章：宏量营养素的精确管理 本书深入剖析碳水化合物、蛋白质和脂肪在人体中的具体生理作用，强调的不是单一营养素的“推崇”或“禁绝”，而是它们之间动态平衡的维持。例如，详细讨论“优质脂肪”的来源与摄入量控制，解析不同蛋白质消化吸收率的差异，并根据读者的活动强度和年龄段，给出精准的能量需求计算模型。我们详细阐述了功能性食物的概念，如富含Omega-3的油脂对心血管的保护作用，而非简单罗列药食同源的食材清单。 第四章：微量元素的优化配置与吸收效率 本章聚焦维生素、矿物质及膳食纤维。我们不仅列举了常见的缺乏症，更重要的是，引入了“生物利用率”的概念。例如，钙的吸收不仅取决于摄入量，更与维生素D、镁的协同作用相关。内容将涵盖如何通过食物搭配（如维生素C促进铁的吸收），以及生活习惯的调整，来最大化这些关键微量元素的利用效率。书中不包含任何宫廷御膳中对特定食材的描述，而是基于现代营养分析得出的最优实践方案。 第三部分：动静结合——构建高效能的身体系统 养生非静坐不动，亦非过度消耗，而是找到身体耐受力的临界点，实现高效的修复与强化。 第五章：运动处方：从力量到耐力的科学构建 本书将运动规划分为“基础稳定”、“心肺耐力”和“功能性力量”三大模块。对于久坐的上班族，我们侧重于核心稳定肌群的激活与柔韧性的恢复，而非追求高强度间歇训练（HIIT）的极限。详细讲解了运动前后的科学拉伸原则，以及如何利用心率区间监测，确保有氧运动真正达到燃脂和提升心肺储备的目的。内容完全基于现代运动生理学原理，避开任何传统导引术或宫廷武术的记载。 第六章：呼吸与冥想：内在的静修艺术 本部分回归到对心绪的调控。呼吸是连接身心的桥梁，我们将详细介绍膈肌呼吸法、4-7-8呼吸法等，旨在快速降低皮质醇水平（压力荷尔蒙）。冥想部分，我们选取了正念冥想（Mindfulness）为核心，阐述其在改善注意力、减轻焦虑、提高睡眠质量方面的实证效果，提供清晰的入门步骤和每日练习指南，不涉及任何宗教或哲学背景。 第四部分：环境与心境——身心和谐的外部条件 健康并非孤立存在于身体内部，它受到外部环境和心理状态的深刻影响。 第七章：睡眠环境工程学 本章将睡眠环境的优化视为一项工程项目。内容包括：理想的卧室温度、湿度控制标准；不同波长光源对褪黑素分泌的影响，以及如何选择合适的寝具材料（如透气性、支撑性）来匹配个体的脊柱生理曲线，确保夜间深度修复的质量。 第八章：压力管理与情绪弹性训练 现代生活的主要健康杀手是慢性压力。本书提供了一系列实用技术来增强“情绪弹性”：时间管理技巧（如番茄工作法对专注力的保护）、认知行为疗法（CBT）中用于挑战消极思维的实用工具、以及如何建立有效的社交支持网络。重点在于，我们教授的是一种主动管理而非被动忍耐压力的策略，旨在提升个体的心理韧性。 总结：将养生融入生活流 本书的最终目标，是帮助读者从“被动治疗”转向“主动维护”。养生不是额外的负担，而是一种优化生活效率、提升生命体验的生活方式。我们提供的不是需要世代相传的秘方，而是基于科学、易于理解和长期坚持的健康实践框架。读者在读完本书后，将能清晰地为自己制定出符合现代生活节奏的、可持续的健康蓝图。

作者简介
　　
张京春
　　
　　医学博士，博士后，博士生导师，中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师，中国中医科学院「中青年名中医」，北京中医药学会宫廷医学研究专业委员会创会主任委员，北京宫廷医学养生研究会会长，中国中西医结合学会常务理事、心血管病专业委员会常务委员，中国抗衰老促进会女性健康专业委员会常务委员，北京中医药大学兼职教授。
　　
　　擅长运用中医及中西医结合方法治疗心血管及其他内科杂病，并运用清代宫廷方药及茶饮膏方进行调理。主持「基于原始医药档案的清宫医派研究」、「清宫医案方药与病证的关联性研究」及冠心病、高血压等心血管疾病相关国家及省部级课题8项，主编《清宫医案精选》、《陈可冀学术思想及医案实录》等着作，发表学术论文70余篇。
　　
　　近年受邀中央电视台《健康之路》、北京卫视《养生堂》及中国国际广播电台《健康中国》等进行了宫廷医学养生与心血管等常见病防治的系列讲座（20集）；并受邀在国家中医药管理局主办的首届面向20余家主流媒体记者的中医药素养培训班授课；曾受邀前往美国加州地区多所大学及旧金山当地电台、电视台做宫廷医学养生讲座。

前言

第一篇 养生保健篇

第一章 古稀天子养生有术
一、干隆皇帝养生秘诀    
1.吐纳肺腑——干隆帝喜欢在清新空气下的腹式唿吸    
2.活动筋骨——干隆沿袭祖制，骑马善射；游历名山大川
3.十常四勿——古稀天子日常按摩术及生活中的节制    
4.适时进补——从干隆帝的一日早膳说起    
二、干隆皇帝常用养生医方    
1.龟龄集——明清帝王们用于养生延寿之经典医方    
2.松龄太平春酒方——干隆帝喜饮的养肾安神滋补药酒
3.椿龄益寿药酒方——干隆帝喜饮的养血清热通便滋补药酒    
4.秘授固本仙方——干隆帝服用的益肾补脾速效固本滋补膏方    
5.八珍糕——御医给帝后常吃的补脾固肾调胃糕    
6.平安丸——清宫日常调理脾胃最常用的药丸  
 
第二章 慈禧太后驻颜有方
一、慈禧的膳食讲究就在你我身边    
1.太后除百病、和百药、制膏方——蜂蜜    
2.太后说自己不显老，它的保健功劳不可没，补肾益智——核桃    
3.太后喜吃的宫廷糕点就常夹有长寿果——松子仁    
4.太后明目延寿内服外用——枸杞子    
5.满汉全席中原来也有它，天然维生素丸——晒干枣    
6.不只是做菜调味，宫廷中还用之补血润肠——香油    
7.「老佛爷」也喜欢喝它，补虚美容——牛奶    
二、从慈禧的月经病看女性如何疏肝调经    
三、慈禧太后的内服保健医方    
1.兼顾五脏气血阴阳的太后滋补方——长春益寿丹    
2.太后经常脾胃不好又头晕服什么——五芝地仙金髓丹    
3.太后也用药酒抗老驻颜——玉容保春酒    
4.御医擅用膏方给太后调理身体——扶元益阴膏    
5.噙化人参是个补益抗疲劳的好习惯，干隆、慈禧都喜欢    
四、慈禧太后的外用医方    
1.患有面肌抽搐症的慈禧如何美容护肤    
2.梳头掉一根头发都在意的慈禧如何护发    
3.把洗脚看成重要事的慈禧如何护脚    
五、太后精神旺，顺时养生很重要    
六、喜欢新鲜事，太后青春不易老  
 
第三章 清宫茶饮话养生
一、清宫茶饮文化    
1.茶舍    
2.茶宴    
3.贡茶    
二、清宫茶饮应用    
1.干隆、道光朝全贵妃、慈禧喜欢的代茶饮    
2.病后调理促康复代茶饮    
3.多种疾病的清宫代茶饮    
三、清宫茶疗方式    
1.以茶代药：龙井与花茶，干隆、慈禧的最爱    
2.茶药结合    
3.以药代茶    
四、清宫茶饮制作方法    
1.洗茶    
2.沖泡    
3.煎煮    
五、清宫茶话与现代茶疗推荐    
1.慈禧妙用花茶    
2.三因制宜，合理用茶    

第四章 清宫调养话膏滋
一、丰富多彩的清宫膏方    
1.雍正常服琼玉膏    
2.老年慈禧每天必用的菊花延龄膏    
3.老佛爷调肝和胃膏    
4.慈禧安神用的五味子膏    
5.光绪理脾养胃除湿膏    
6.慈禧常用的二冬膏、梨膏    
二、膏方的制作方法    
三、简单膏方在家制    
1.川贝雪梨膏    
2.安神助眠膏    
3.疏肝解郁膏    
4.健脾膏    
5.滋阴补肾膏    
四、清宫膏方的服用时间    
1.冬令进补，御医用膏有讲究    
2.四季皆宜，御医用膏不拘泥    
五、膏方的服用方法    
1.开路方    
2.服用方法    

第二篇 疾病调理篇

第五章 眩晕
第一节 老年人之眩晕    
一、为什么说年轻的光绪帝得的是老年病？    
1.光绪皇帝眩晕的原因    
2.老年眩晕的主因    
二、风火痰瘀虚，眩晕表现各不同    
三、眩晕有危险吗？    
四、年轻人头晕同样可怕    
第二节 肥胖人之眩晕    
一、痰湿体质的特点    
二、御医如何调治此类眩晕？    
三、现代临床治疗此类眩晕的常用方剂    
第三节 急脾气人之眩晕    
第四节 更年期人之眩晕    
一、隆裕皇太后头晕的原因    
二、更年期出现眩晕的原因    
三、隆裕皇太后当时才42岁，怎么会处于更年期？    
四、更年期的表现    
五、御医如何调治此类眩晕？    
六、现代临床常用什么方剂？    
七、日常调理用方推荐    

第六章 胸痹
第一节 「无病」之胸闷痛    
一、瑾妃为何常有胸痹不适？    
二、现代医学对这类疾病的认识    
三、御医如何调治此类胸痹？    
四、日常调理用方推荐    
1.现代宽胸三清茶    
2.佛手山楂茶    
第二节 「有病」之胸闷痛    
一、中医对康熙皇帝这种类型胸痹的认识    
二、御医如何调理这种胸痹？    
三、日常调理用方推荐    
四、现代支架术后的病人胸痹，中医治疗有用吗？    

第七章 心慌
第一节 养心安神调心慌    
一、慈禧的心慌    
二、心悸与心律失常的关系    
三、心律失常的危害
四、御医如何调治此类心悸？    
五、同治皇帝的安神代茶饮与日常调理用方推荐    
1.安神代茶饮    
2.枣仁茶饮    
3.酸枣仁粥    
4.安眠舒心福圆粥    
第二节 解郁安神调心慌    
一、为什么工于心计、勾心斗角会导致心慌？    
二、心慌常见的伴随症状    
三、现代医学对这类心慌的认识    
四、日常调理用方推荐    

第八章 脾胃病
第一节 饮食积滞导致的脾胃不和    
一、「吃多了」的脾胃不和有哪些表现？    
二、清宫御医用药    
三、溥仪常用大山楂丸疗伤食    
第二节 脾胃虚弱之脾胃不和    
一、脾胃虚弱的临床表现与原因    
二、清宫御医用药  
 
第九章 痛经
第一节 痛经之肝郁气滞型    
一、什么是痛经？    
二、肝气郁滞引起慈禧痛经    
三、肝郁气滞型痛经的主要表现    
四、清宫御医用药——和肝代茶饮    
五、日常调理用方推荐    
1.香附益母草元胡代茶饮    
2.熥熨方——香附木瓜熨药    
第二节 痛经之气血不足型    
一、气血不足引起全贵妃痛经    
二、气血不足型痛经的特点    
三、日常调理用方推荐

前言
　　
　　清代宫廷医疗经验来源于对医疗品质要求极高的帝后嫔妃，积聚了不只是宫廷自己培养的御医，还包含从各地征召的国医圣手的中医药精英的集体智慧，可以说引领了有清以来中医药学的发展方向，始终代表着当时最高的医学水准。
　　
　　围绕清宫原始医药档案的研究，陈可冀老师等前辈们已经出版了系列专业着作。笔者集数十年中西医的医学临床背景和所主持的「基于原始医药档案的清宫医派研究」、「清宫医案方药与病证的关联性研究」等国家及省部级课题研究成果，首次将清宫医疗经验与现代中西医诊疗知识结合在一起，用通俗易懂的语言，普及健康人群的养生保健知识及心血管和其他常见病、多发病的日常调理知识，特别将清代着名的长寿皇帝干隆及慈禧太后的养生经验介绍给大家，使深藏于宫闱的清代宫廷医疗经验惠及一般民众，真正使得「旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家」。
　　
　　作者曾受邀前往美国就传播宫廷医学进行国际交流；围绕以清宫医案为主的宫廷医学，相继在新华网、国内外核心期刊、SCI收录杂志及《中国中医药报》等发表了十余篇文章，内容涉及笔者结合清代宫廷医疗经验调治头晕、心慌、胸痹（胸闷、胸痛）、脾胃病、妇科痛经的实践体会，干隆皇帝和慈禧太后养生方法、清宫代茶饮调理和宫廷膏方滋补。
　　
　　笔者愿意将上述内容结合自己多年研究清代宫廷医药档案的工作基础，汇集成书。相信通过本书的出版，将使宝贵的清宫医疗经验得以更为广泛的流传，在提高医者疗效、满足广大读者保健养生需求方面起到积极的作用。

▌古稀天子养生有术
 
干隆皇帝自称「古稀天子」，享年89岁，寿终正寝。英国使臣马戛尔尼在其日记中曾经这样写道：干隆五十八年七月入觐于避暑山庄时，「观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年，饮食之际，次序规则，极其严肃，殊甚惊异。」意在表明当时的干隆皇帝虽已有83岁的高龄，举手投足间却比少年还要精神饱满，饮食作息十分规律。
 
如此高寿的皇帝自然会有他的养生秘笈，其中吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而为至高无上的干隆皇帝所享用的进补医方，我们亦可探寻其中的奥秘，遵循其中的法度，简化后用于现代人的日常养生调理。那么本章我们就一起翻开三百多年前的清宫医案，探寻这位号称「十全老人」的史上寿命最长皇帝的养生之道。
 
清宫医案
 
嘉庆四年正月初一日卯初一刻脉案载：「皇上圣脉安和，惟气弱脾虚，议用参莲饮。人参一钱五分，建莲三钱，老米（炒）一钱，水煎。」于当年正月初三日辰时驾崩。
 
上述医案是干隆皇帝临终前三天的医案，从医案中的「圣脉安和」可以推测他应该是无疾而终。参莲饮是清宫中很常用的一个方剂，对于脾肾虚弱、气血两亏而致的食少泄泻、心悸失眠、遗精滑精等症有效。医案中还记载了御医亦曾将生脉饮和参莲饮交替使用的情况。其中的生脉饮还见于王公大臣及后妃临终之时使用，由人参、麦冬、五味子组成，常用于气阴两虚患者，症见肢体倦怠、气短懒言、自汗、口干口渴、睡卧不宁、脉微细弱等，现代临床中常根据组方中所选人参种类的不同，用于治疗急危重症、普通患者或亚健康人群，属气阴不足证者尤为适合。
 
一、干隆皇帝养生秘诀
 
干隆皇帝得以高寿，必有一套自己的养生方法，他曾谈到自己的养生秘诀，有四个方面：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
 
1.吐纳肺腑——干隆皇喜欢在清新空气下的腹式唿吸
 
干隆皇无论处理政事到多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰（2小时左右）。
 
如今雾霾常常光顾，唿吸新鲜空气变成一件奢侈的事情，而吐纳肺腑却是日常养生中不可缺少的重要环节。吐纳即唿吸，吐纳肺腑是指每天黎明即起，到空气清新的地方，慢慢吸入新鲜空气并唿出体内浑浊的气体。
 
我们认为唿吸频率的快慢也是一个影响寿命的因素，在一定范围内，唿吸频率越慢，寿命越长。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直对如何更好地照顾自己的身体感到困惑。市面上关于养生的书籍和信息太多了，反而让人眼花缭乱，不知该如何下手。当我看到《走进清宫学养生》这个书名时，我突然觉得，也许从历史的角度去寻找答案，会是一个更稳妥的选择。毕竟，那些流传下来的古老智慧，往往经过了时间的检验。我设想着，这本书会带领我走进一个完全不同的养生世界。也许，它会介绍一些只有在宫廷才能使用的特殊食材，或是那些只有经过层层选拔的御医才能掌握的养生理论。我会好奇，在那个没有现代科技的时代，他们是如何判断一个人是否健康？又会通过哪些独特的方式来调理身体？是药膳、是针灸、是按摩，还是有着我们从未听说过的“秘术”？我希望这本书能让我看到，养生并非是现代人才需要关注的事情，而是自古以来，人类都在不断探索的课题。而且，从“清宫”这个充满底蕴的文化符号中去挖掘养生之道，无疑会增添一份神秘感和吸引力，让我对健康有了更深的思考。

评分☆☆☆☆☆

读到《走进清宫学养生》这个书名，脑海里立刻浮现出一幅幅历史画卷。我常常会想，在那些身处宫廷之人，他们的生活看似尊贵，实则也充满了挑战。尤其是对于后宫的女性而言，如何在复杂的环境中保持身心健康，延缓衰老，似乎是一项更为艰巨的任务。《走进清宫学养生》这本书，或许就能为我解开这些疑惑。我猜想，书中一定不会仅仅停留在介绍一些表面的养生方法，而是会深入到更深层次的思考。比如，宫廷中的饮食结构，是否真的如我们想象的那么奢华，还是其中蕴含着一些平衡膳食的智慧？那些著名的宫廷御医，他们是如何根据不同的人体状况，制定出个性化的养生方案的？有没有一些关于节气养生、四季调理的宫廷经验，能够让我们普通人借鉴？我更期待的是，这本书能够揭示出，在那个特殊的时代背景下，人们是如何认识健康，如何追求长寿的。这不仅是对历史的好奇，更是对生命本质的探索。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“清宫”这个词汇，在很多时候都带着一种先入为主的印象，认为那是一个充满奢靡、权谋和压抑的地方。但《走进清宫学养生》这个书名，却巧妙地将“养生”二字与之结合，瞬间就打破了我原有的刻板印象，并激起了我想要去了解的兴趣。我好奇，在那样一个等级森严、规矩繁多的环境里，人们是否也找到了属于自己的身心安顿之道？是否有人能够在这种特殊的土壤中，孕育出独特的养生理念和实践方式？这本书会不会挖掘出一些鲜为人知的宫廷养生细节？比如，那些关于睡眠的讲究，关于运动的安排，甚至关于情绪的疏导，在那个时代是否有不同于今天的独特方法？会不会涉及到一些宫廷中的“保健操”或者“养生游戏”？我总觉得，越是限制多的环境，越能激发人们去寻找最有效的“出路”。而“养生”，本身就是一种与生命和身体的和解，是一种对自身的关怀。我期待这本书能够带领我，以一种全新的视角去审视宫廷生活，并从中发现那些隐藏在历史尘埃下的、关于生命的热情与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常吸引人，让人立刻联想到清朝宫廷那些传说中的养生秘术，又结合了我们现代人对健康的渴望。我一直对历史文化和养生保健都颇感兴趣，所以当看到《走进清宫学养生》这个书名时，内心就已经被深深地勾起了好奇心。我猜想书中一定会涉及清朝帝王将相、后妃宫女们的日常起居，他们是如何通过饮食、起居、甚至是一些特殊的“秘方”来延年益寿、保持健康的。不知道会不会有慈禧太后那些著名的美容养颜方法，或是乾隆皇帝那些长寿的秘诀？又或者，书中会从宫廷太医的角度，解析那些流传下来的药方和养生理论，让我们了解在那个医疗条件相对落后的年代，古人是如何智慧地利用自然资源和中医理论来维持健康的。我非常期待能从中学习到一些实用的养生智慧，并且能够将这些古老的智慧融入到我自己的生活中。毕竟，健康的身体是革命的本钱，而如果能从历史的长河中汲取经验，那就更是难能可贵了。这本书听起来就像是一次穿越时空的健康之旅，我迫不及待地想要翻开它，去探寻那些深藏在紫禁城里的养生奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生并非一味地追求时下流行的各种“网红”疗法，而是要回归到一些更根本、更传统的生活哲学。而“清宫”二字，本身就带着一种历史的厚重感和神秘感，让人遐想连篇。这本书的题目《走进清宫学养生》，仿佛为我打开了一扇通往过去的大门，让我有机会一窥那个时代皇室贵族是如何对待“生”与“养”的。我脑海中勾勒出的画面是，在庄重肃穆的宫廷深处，或许有精通医理的御医们，每日为皇亲国戚调配着滋补的药膳；又或许是宫女们，在日常的劳作和伺候中，也懂得一些顺应四时、调和阴阳的简单养生之道。这本书会不会分享一些关于宫廷饮食的智慧？比如，那些精美的宫廷菜肴，在追求口感的同时，又是如何兼顾了营养和健康？有没有一些流传下来的茶饮、药酒的配方，能够帮助我们调理身体，改善亚健康状态？我非常好奇，在物质相对匮乏的古代，人们是如何通过最朴素的方式，却能达到长寿健康的。这本书听起来就像是一本关于“时间”与“生命”的百科全书，我渴望从中找到那些被岁月沉淀下来的、真正有价值的养生精髓。