走进清宫学养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　宫廷剧中，不乏帝后养生治病的桥段，而他们的养生秘方其实就在日常起居之吃、穿、住、用、行之中，作者探寻其中的奥秘，遵循其中的法度，简化后供现代人用于日常养生调理。
　　
　　本书为首次将清宫医疗经验与现代中西医诊疗知识结合在一起，选用通俗易懂的语言，提供养生保健知识及心血管和其他常见病、多发病的日常调理知识，特别将清代着名的长寿皇帝干隆及慈禧太后的养生经验介绍给大家，使深藏于宫闱的清代宫廷医疗经验惠及一般民众，真正使得「旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家」。
　　
　　阅医案，话养生，让我们一起从清宫医案中，找寻益寿延年之道吧！
　　
本书特色
　　
　　专业──作者为北京中医药学会宫廷医学研究专业委员会创会主任委员，北京宫廷医学养生研究会会长，近年受邀中央电视台《健康之路》、北京卫视《养生堂》及中国国际广播电台《健康中国》等进行了宫廷医学养生与心血管等常见病防治的系列讲座，亦曾受邀前往美国加州地区多所大学及旧金山当地电台、电视台做宫廷医学养生讲座，对宫廷医学研究贡献卓着。
　　
　　详细──本书广泛收录干隆皇帝养生秘诀、干隆皇帝常用养生医方、慈禧太后的内服保健医方、慈禧太后的外用医方、慈禧的膳食讲究、清宫茶饮文化、清宫茶疗方式、丰富多彩的清宫膏方，及宫廷里眩晕、胸痹、心慌、脾胃病、痛经等疾病调理秘方，一本书看透清宫御医的养生智慧。
　　
　　实用──本书为首次将清宫医疗经验与现代中西医诊疗知识结合在一起，选用通俗易懂的语言，提供养生保健知识及心血管和其他常见病、多发病的日常调理知识，特别将清代着名的长寿皇帝干隆及慈禧太后的养生经验介绍给大家，使深藏于宫闱的清代宫廷医疗经验惠及一般民众。

作者简介
　　
张京春
　　
　　医学博士，博士后，博士生导师，中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师，中国中医科学院「中青年名中医」，北京中医药学会宫廷医学研究专业委员会创会主任委员，北京宫廷医学养生研究会会长，中国中西医结合学会常务理事、心血管病专业委员会常务委员，中国抗衰老促进会女性健康专业委员会常务委员，北京中医药大学兼职教授。
　　
　　擅长运用中医及中西医结合方法治疗心血管及其他内科杂病，并运用清代宫廷方药及茶饮膏方进行调理。主持「基于原始医药档案的清宫医派研究」、「清宫医案方药与病证的关联性研究」及冠心病、高血压等心血管疾病相关国家及省部级课题8项，主编《清宫医案精选》、《陈可冀学术思想及医案实录》等着作，发表学术论文70余篇。
　　
　　近年受邀中央电视台《健康之路》、北京卫视《养生堂》及中国国际广播电台《健康中国》等进行了宫廷医学养生与心血管等常见病防治的系列讲座（20集）；并受邀在国家中医药管理局主办的首届面向20余家主流媒体记者的中医药素养培训班授课；曾受邀前往美国加州地区多所大学及旧金山当地电台、电视台做宫廷医学养生讲座。

前言

第一篇 养生保健篇

第一章 古稀天子养生有术
一、干隆皇帝养生秘诀    
1.吐纳肺腑——干隆帝喜欢在清新空气下的腹式唿吸    
2.活动筋骨——干隆沿袭祖制，骑马善射；游历名山大川
3.十常四勿——古稀天子日常按摩术及生活中的节制    
4.适时进补——从干隆帝的一日早膳说起    
二、干隆皇帝常用养生医方    
1.龟龄集——明清帝王们用于养生延寿之经典医方    
2.松龄太平春酒方——干隆帝喜饮的养肾安神滋补药酒
3.椿龄益寿药酒方——干隆帝喜饮的养血清热通便滋补药酒    
4.秘授固本仙方——干隆帝服用的益肾补脾速效固本滋补膏方    
5.八珍糕——御医给帝后常吃的补脾固肾调胃糕    
6.平安丸——清宫日常调理脾胃最常用的药丸  
 
第二章 慈禧太后驻颜有方
一、慈禧的膳食讲究就在你我身边    
1.太后除百病、和百药、制膏方——蜂蜜    
2.太后说自己不显老，它的保健功劳不可没，补肾益智——核桃    
3.太后喜吃的宫廷糕点就常夹有长寿果——松子仁    
4.太后明目延寿内服外用——枸杞子    
5.满汉全席中原来也有它，天然维生素丸——晒干枣    
6.不只是做菜调味，宫廷中还用之补血润肠——香油    
7.「老佛爷」也喜欢喝它，补虚美容——牛奶    
二、从慈禧的月经病看女性如何疏肝调经    
三、慈禧太后的内服保健医方    
1.兼顾五脏气血阴阳的太后滋补方——长春益寿丹    
2.太后经常脾胃不好又头晕服什么——五芝地仙金髓丹    
3.太后也用药酒抗老驻颜——玉容保春酒    
4.御医擅用膏方给太后调理身体——扶元益阴膏    
5.噙化人参是个补益抗疲劳的好习惯，干隆、慈禧都喜欢    
四、慈禧太后的外用医方    
1.患有面肌抽搐症的慈禧如何美容护肤    
2.梳头掉一根头发都在意的慈禧如何护发    
3.把洗脚看成重要事的慈禧如何护脚    
五、太后精神旺，顺时养生很重要    
六、喜欢新鲜事，太后青春不易老  
 
第三章 清宫茶饮话养生
一、清宫茶饮文化    
1.茶舍    
2.茶宴    
3.贡茶    
二、清宫茶饮应用    
1.干隆、道光朝全贵妃、慈禧喜欢的代茶饮    
2.病后调理促康复代茶饮    
3.多种疾病的清宫代茶饮    
三、清宫茶疗方式    
1.以茶代药：龙井与花茶，干隆、慈禧的最爱    
2.茶药结合    
3.以药代茶    
四、清宫茶饮制作方法    
1.洗茶    
2.沖泡    
3.煎煮    
五、清宫茶话与现代茶疗推荐    
1.慈禧妙用花茶    
2.三因制宜，合理用茶    

第四章 清宫调养话膏滋
一、丰富多彩的清宫膏方    
1.雍正常服琼玉膏    
2.老年慈禧每天必用的菊花延龄膏    
3.老佛爷调肝和胃膏    
4.慈禧安神用的五味子膏    
5.光绪理脾养胃除湿膏    
6.慈禧常用的二冬膏、梨膏    
二、膏方的制作方法    
三、简单膏方在家制    
1.川贝雪梨膏    
2.安神助眠膏    
3.疏肝解郁膏    
4.健脾膏    
5.滋阴补肾膏    
四、清宫膏方的服用时间    
1.冬令进补，御医用膏有讲究    
2.四季皆宜，御医用膏不拘泥    
五、膏方的服用方法    
1.开路方    
2.服用方法    

第二篇 疾病调理篇

第五章 眩晕
第一节 老年人之眩晕    
一、为什么说年轻的光绪帝得的是老年病？    
1.光绪皇帝眩晕的原因    
2.老年眩晕的主因    
二、风火痰瘀虚，眩晕表现各不同    
三、眩晕有危险吗？    
四、年轻人头晕同样可怕    
第二节 肥胖人之眩晕    
一、痰湿体质的特点    
二、御医如何调治此类眩晕？    
三、现代临床治疗此类眩晕的常用方剂    
第三节 急脾气人之眩晕    
第四节 更年期人之眩晕    
一、隆裕皇太后头晕的原因    
二、更年期出现眩晕的原因    
三、隆裕皇太后当时才42岁，怎么会处于更年期？    
四、更年期的表现    
五、御医如何调治此类眩晕？    
六、现代临床常用什么方剂？    
七、日常调理用方推荐    

第六章 胸痹
第一节 「无病」之胸闷痛    
一、瑾妃为何常有胸痹不适？    
二、现代医学对这类疾病的认识    
三、御医如何调治此类胸痹？    
四、日常调理用方推荐    
1.现代宽胸三清茶    
2.佛手山楂茶    
第二节 「有病」之胸闷痛    
一、中医对康熙皇帝这种类型胸痹的认识    
二、御医如何调理这种胸痹？    
三、日常调理用方推荐    
四、现代支架术后的病人胸痹，中医治疗有用吗？    

第七章 心慌
第一节 养心安神调心慌    
一、慈禧的心慌    
二、心悸与心律失常的关系    
三、心律失常的危害
四、御医如何调治此类心悸？    
五、同治皇帝的安神代茶饮与日常调理用方推荐    
1.安神代茶饮    
2.枣仁茶饮    
3.酸枣仁粥    
4.安眠舒心福圆粥    
第二节 解郁安神调心慌    
一、为什么工于心计、勾心斗角会导致心慌？    
二、心慌常见的伴随症状    
三、现代医学对这类心慌的认识    
四、日常调理用方推荐    

第八章 脾胃病
第一节 饮食积滞导致的脾胃不和    
一、「吃多了」的脾胃不和有哪些表现？    
二、清宫御医用药    
三、溥仪常用大山楂丸疗伤食    
第二节 脾胃虚弱之脾胃不和    
一、脾胃虚弱的临床表现与原因    
二、清宫御医用药  
 
第九章 痛经
第一节 痛经之肝郁气滞型    
一、什么是痛经？    
二、肝气郁滞引起慈禧痛经    
三、肝郁气滞型痛经的主要表现    
四、清宫御医用药——和肝代茶饮    
五、日常调理用方推荐    
1.香附益母草元胡代茶饮    
2.熥熨方——香附木瓜熨药    
第二节 痛经之气血不足型    
一、气血不足引起全贵妃痛经    
二、气血不足型痛经的特点    
三、日常调理用方推荐

▌古稀天子养生有术
 
干隆皇帝自称「古稀天子」，享年89岁，寿终正寝。英国使臣马戛尔尼在其日记中曾经这样写道：干隆五十八年七月入觐于避暑山庄时，「观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年，饮食之际，次序规则，极其严肃，殊甚惊异。」意在表明当时的干隆皇帝虽已有83岁的高龄，举手投足间却比少年还要精神饱满，饮食作息十分规律。
 
如此高寿的皇帝自然会有他的养生秘笈，其中吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而为至高无上的干隆皇帝所享用的进补医方，我们亦可探寻其中的奥秘，遵循其中的法度，简化后用于现代人的日常养生调理。那么本章我们就一起翻开三百多年前的清宫医案，探寻这位号称「十全老人」的史上寿命最长皇帝的养生之道。
 
清宫医案
 
嘉庆四年正月初一日卯初一刻脉案载：「皇上圣脉安和，惟气弱脾虚，议用参莲饮。人参一钱五分，建莲三钱，老米（炒）一钱，水煎。」于当年正月初三日辰时驾崩。
 
上述医案是干隆皇帝临终前三天的医案，从医案中的「圣脉安和」可以推测他应该是无疾而终。参莲饮是清宫中很常用的一个方剂，对于脾肾虚弱、气血两亏而致的食少泄泻、心悸失眠、遗精滑精等症有效。医案中还记载了御医亦曾将生脉饮和参莲饮交替使用的情况。其中的生脉饮还见于王公大臣及后妃临终之时使用，由人参、麦冬、五味子组成，常用于气阴两虚患者，症见肢体倦怠、气短懒言、自汗、口干口渴、睡卧不宁、脉微细弱等，现代临床中常根据组方中所选人参种类的不同，用于治疗急危重症、普通患者或亚健康人群，属气阴不足证者尤为适合。
 
一、干隆皇帝养生秘诀
 
干隆皇帝得以高寿，必有一套自己的养生方法，他曾谈到自己的养生秘诀，有四个方面：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。
 
1.吐纳肺腑——干隆皇喜欢在清新空气下的腹式唿吸
 
干隆皇无论处理政事到多晚，第二天黎明必起，在皇室园林下闭目凝神，吐气纳新一个多时辰（2小时左右）。
 
如今雾霾常常光顾，唿吸新鲜空气变成一件奢侈的事情，而吐纳肺腑却是日常养生中不可缺少的重要环节。吐纳即唿吸，吐纳肺腑是指每天黎明即起，到空气清新的地方，慢慢吸入新鲜空气并唿出体内浑浊的气体。
 
我们认为唿吸频率的快慢也是一个影响寿命的因素，在一定范围内，唿吸频率越慢，寿命越长。

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