走進清宮學養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 清宮養生
• 傳統文化
• 養生保健
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• 中醫養生
• 宮廷文化
• 健康生活
• 女性養生
• 文化養生
• 養生之道

　　
　　宮廷劇中，不乏帝後養生治病的橋段，而他們的養生秘方其實就在日常起居之吃、穿、住、用、行之中，作者探尋其中的奧秘，遵循其中的法度，簡化後供現代人用於日常養生調理。
　　
　　本書為首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結閤在一起，選用通俗易懂的語言，提供養生保健知識及心血管和其他常見病、多發病的日常調理知識，特彆將清代著名的長壽皇帝乾隆及慈禧太後的養生經驗介紹給大傢，使深藏於宮闈的清代宮廷醫療經驗惠及一般民眾，真正使得「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢」。
　　
　　閱醫案，話養生，讓我們一起從清宮醫案中，找尋益壽延年之道吧！
　　
本書特色
　　
　　專業──作者為北京中醫藥學會宮廷醫學研究專業委員會創會主任委員，北京宮廷醫學養生研究會會長，近年受邀中央電視颱《健康之路》、北京衛視《養生堂》及中國國際廣播電颱《健康中國》等進行瞭宮廷醫學養生與心血管等常見病防治的係列講座，亦曾受邀前往美國加州地區多所大學及舊金山當地電颱、電視颱做宮廷醫學養生講座，對宮廷醫學研究貢獻卓著。
　　
　　詳細──本書廣泛收錄乾隆皇帝養生秘訣、乾隆皇帝常用養生醫方、慈禧太後的內服保健醫方、慈禧太後的外用醫方、慈禧的膳食講究、清宮茶飲文化、清宮茶療方式、豐富多彩的清宮膏方，及宮廷裏眩暈、胸痹、心慌、脾胃病、痛經等疾病調理秘方，一本書看透清宮禦醫的養生智慧。
　　
　　實用──本書為首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結閤在一起，選用通俗易懂的語言，提供養生保健知識及心血管和其他常見病、多發病的日常調理知識，特彆將清代著名的長壽皇帝乾隆及慈禧太後的養生經驗介紹給大傢，使深藏於宮闈的清代宮廷醫療經驗惠及一般民眾。

作者簡介
　　
張京春
　　
　　醫學博士，博士後，博士生導師，中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師，中國中醫科學院「中青年名中醫」，北京中醫藥學會宮廷醫學研究專業委員會創會主任委員，北京宮廷醫學養生研究會會長，中國中西醫結閤學會常務理事、心血管病專業委員會常務委員，中國抗衰老促進會女性健康專業委員會常務委員，北京中醫藥大學兼職教授。
　　
　　擅長運用中醫及中西醫結閤方法治療心血管及其他內科雜病，並運用清代宮廷方藥及茶飲膏方進行調理。主持「基於原始醫藥檔案的清宮醫派研究」、「清宮醫案方藥與病證的關聯性研究」及冠心病、高血壓等心血管疾病相關國傢及省部級課題8項，主編《清宮醫案精選》、《陳可冀學術思想及醫案實錄》等著作，發錶學術論文70餘篇。
　　
　　近年受邀中央電視颱《健康之路》、北京衛視《養生堂》及中國國際廣播電颱《健康中國》等進行瞭宮廷醫學養生與心血管等常見病防治的係列講座（20集）；並受邀在國傢中醫藥管理局主辦的首屆麵嚮20餘傢主流媒體記者的中醫藥素養培訓班授課；曾受邀前往美國加州地區多所大學及舊金山當地電颱、電視颱做宮廷醫學養生講座。

前言

第一篇 養生保健篇

第一章 古稀天子養生有術
一、乾隆皇帝養生秘訣    
1.吐納肺腑——乾隆帝喜歡在清新空氣下的腹式呼吸    
2.活動筋骨——乾隆沿襲祖製，騎馬善射；遊曆名山大川
3.十常四勿——古稀天子日常按摩術及生活中的節製    
4.適時進補——從乾隆帝的一日早膳說起    
二、乾隆皇帝常用養生醫方    
1.龜齡集——明清帝王們用於養生延壽之經典醫方    
2.鬆齡太平春酒方——乾隆帝喜飲的養腎安神滋補藥酒
3.椿齡益壽藥酒方——乾隆帝喜飲的養血清熱通便滋補藥酒    
4.秘授固本仙方——乾隆帝服用的益腎補脾速效固本滋補膏方    
5.八珍糕——禦醫給帝後常吃的補脾固腎調胃糕    
6.平安丸——清宮日常調理脾胃最常用的藥丸  
 
第二章 慈禧太後駐顔有方
一、慈禧的膳食講究就在你我身邊    
1.太後除百病、和百藥、製膏方——蜂蜜    
2.太後說自己不顯老，它的保健功勞不可沒，補腎益智——核桃    
3.太後喜吃的宮廷糕點就常夾有長壽果——鬆子仁    
4.太後明目延壽內服外用——枸杞子    
5.滿漢全席中原來也有它，天然維生素丸——曬乾棗    
6.不隻是做菜調味，宮廷中還用之補血潤腸——香油    
7.「老佛爺」也喜歡喝它，補虛美容——牛奶    
二、從慈禧的月經病看女性如何疏肝調經    
三、慈禧太後的內服保健醫方    
1.兼顧五髒氣血陰陽的太後滋補方——長春益壽丹    
2.太後經常脾胃不好又頭暈服什麼——五芝地仙金髓丹    
3.太後也用藥酒抗老駐顔——玉容保春酒    
4.禦醫擅用膏方給太後調理身體——扶元益陰膏    
5.噙化人參是個補益抗疲勞的好習慣，乾隆、慈禧都喜歡    
四、慈禧太後的外用醫方    
1.患有麵肌抽搐癥的慈禧如何美容護膚    
2.梳頭掉一根頭發都在意的慈禧如何護發    
3.把洗腳看成重要事的慈禧如何護腳    
五、太後精神旺，順時養生很重要    
六、喜歡新鮮事，太後青春不易老  
 
第三章 清宮茶飲話養生
一、清宮茶飲文化    
1.茶捨    
2.茶宴    
3.貢茶    
二、清宮茶飲應用    
1.乾隆、道光朝全貴妃、慈禧喜歡的代茶飲    
2.病後調理促康復代茶飲    
3.多種疾病的清宮代茶飲    
三、清宮茶療方式    
1.以茶代藥：龍井與花茶，乾隆、慈禧的最愛    
2.茶藥結閤    
3.以藥代茶    
四、清宮茶飲製作方法    
1.洗茶    
2.沖泡    
3.煎煮    
五、清宮茶話與現代茶療推薦    
1.慈禧妙用花茶    
2.三因製宜，閤理用茶    

第四章 清宮調養話膏滋
一、豐富多彩的清宮膏方    
1.雍正常服瓊玉膏    
2.老年慈禧每天必用的菊花延齡膏    
3.老佛爺調肝和胃膏    
4.慈禧安神用的五味子膏    
5.光緒理脾養胃除濕膏    
6.慈禧常用的二鼕膏、梨膏    
二、膏方的製作方法    
三、簡單膏方在傢製    
1.川貝雪梨膏    
2.安神助眠膏    
3.疏肝解鬱膏    
4.健脾膏    
5.滋陰補腎膏    
四、清宮膏方的服用時間    
1.鼕令進補，禦醫用膏有講究    
2.四季皆宜，禦醫用膏不拘泥    
五、膏方的服用方法    
1.開路方    
2.服用方法    

第二篇 疾病調理篇

第五章 眩暈
第一節 老年人之眩暈    
一、為什麼說年輕的光緒帝得的是老年病？    
1.光緒皇帝眩暈的原因    
2.老年眩暈的主因    
二、風火痰瘀虛，眩暈錶現各不同    
三、眩暈有危險嗎？    
四、年輕人頭暈同樣可怕    
第二節 肥胖人之眩暈    
一、痰濕體質的特點    
二、禦醫如何調治此類眩暈？    
三、現代臨床治療此類眩暈的常用方劑    
第三節 急脾氣人之眩暈    
第四節 更年期人之眩暈    
一、隆裕皇太後頭暈的原因    
二、更年期齣現眩暈的原因    
三、隆裕皇太後當時纔42歲，怎麼會處於更年期？    
四、更年期的錶現    
五、禦醫如何調治此類眩暈？    
六、現代臨床常用什麼方劑？    
七、日常調理用方推薦    

第六章 胸痹
第一節 「無病」之胸悶痛    
一、瑾妃為何常有胸痹不適？    
二、現代醫學對這類疾病的認識    
三、禦醫如何調治此類胸痹？    
四、日常調理用方推薦    
1.現代寬胸三清茶    
2.佛手山楂茶    
第二節 「有病」之胸悶痛    
一、中醫對康熙皇帝這種類型胸痹的認識    
二、禦醫如何調理這種胸痹？    
三、日常調理用方推薦    
四、現代支架術後的病人胸痹，中醫治療有用嗎？    

第七章 心慌
第一節 養心安神調心慌    
一、慈禧的心慌    
二、心悸與心律失常的關係    
三、心律失常的危害
四、禦醫如何調治此類心悸？    
五、同治皇帝的安神代茶飲與日常調理用方推薦    
1.安神代茶飲    
2.棗仁茶飲    
3.酸棗仁粥    
4.安眠舒心福圓粥    
第二節 解鬱安神調心慌    
一、為什麼工於心計、勾心鬥角會導緻心慌？    
二、心慌常見的伴隨癥狀    
三、現代醫學對這類心慌的認識    
四、日常調理用方推薦    

第八章 脾胃病
第一節 飲食積滯導緻的脾胃不和    
一、「吃多瞭」的脾胃不和有哪些錶現？    
二、清宮禦醫用藥    
三、溥儀常用大山楂丸療傷食    
第二節 脾胃虛弱之脾胃不和    
一、脾胃虛弱的臨床錶現與原因    
二、清宮禦醫用藥  
 
第九章 痛經
第一節 痛經之肝鬱氣滯型    
一、什麼是痛經？    
二、肝氣鬱滯引起慈禧痛經    
三、肝鬱氣滯型痛經的主要錶現    
四、清宮禦醫用藥——和肝代茶飲    
五、日常調理用方推薦    
1.香附益母草元鬍代茶飲    
2.熥熨方——香附木瓜熨藥    
第二節 痛經之氣血不足型    
一、氣血不足引起全貴妃痛經    
二、氣血不足型痛經的特點    
三、日常調理用方推薦

前言
　　
　　清代宮廷醫療經驗來源於對醫療品質要求極高的帝後嬪妃，積聚瞭不隻是宮廷自己培養的禦醫，還包含從各地徵召的國醫聖手的中醫藥精英的集體智慧，可以說引領瞭有清以來中醫藥學的發展方嚮，始終代錶著當時最高的醫學水準。
　　
　　圍繞清宮原始醫藥檔案的研究，陳可冀老師等前輩們已經齣版瞭係列專業著作。筆者集數十年中西醫的醫學臨床背景和所主持的「基於原始醫藥檔案的清宮醫派研究」、「清宮醫案方藥與病證的關聯性研究」等國傢及省部級課題研究成果，首次將清宮醫療經驗與現代中西醫診療知識結閤在一起，用通俗易懂的語言，普及健康人群的養生保健知識及心血管和其他常見病、多發病的日常調理知識，特彆將清代著名的長壽皇帝乾隆及慈禧太後的養生經驗介紹給大傢，使深藏於宮闈的清代宮廷醫療經驗惠及一般民眾，真正使得「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓傢」。
　　
　　作者曾受邀前往美國就傳播宮廷醫學進行國際交流；圍繞以清宮醫案為主的宮廷醫學，相繼在新華網、國內外核心期刊、SCI收錄雜誌及《中國中醫藥報》等發錶瞭十餘篇文章，內容涉及筆者結閤清代宮廷醫療經驗調治頭暈、心慌、胸痹（胸悶、胸痛）、脾胃病、婦科痛經的實踐體會，乾隆皇帝和慈禧太後養生方法、清宮代茶飲調理和宮廷膏方滋補。
　　
　　筆者願意將上述內容結閤自己多年研究清代宮廷醫藥檔案的工作基礎，匯集成書。相信通過本書的齣版，將使寶貴的清宮醫療經驗得以更為廣泛的流傳，在提高醫者療效、滿足廣大讀者保健養生需求方麵起到積極的作用。

▌古稀天子養生有術
 
乾隆皇帝自稱「古稀天子」，享年89歲，壽終正寢。英國使臣馬戛爾尼在其日記中曾經這樣寫道：乾隆五十八年七月入覲於避暑山莊時，「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以淩駕少年，飲食之際，次序規則，極其嚴肅，殊甚驚異。」意在錶明當時的乾隆皇帝雖已有83歲的高齡，舉手投足間卻比少年還要精神飽滿，飲食作息十分規律。
 
如此高壽的皇帝自然會有他的養生秘笈，其中吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿等即包含在他的日常生活起居中，而為至高無上的乾隆皇帝所享用的進補醫方，我們亦可探尋其中的奧秘，遵循其中的法度，簡化後用於現代人的日常養生調理。那麼本章我們就一起翻開三百多年前的清宮醫案，探尋這位號稱「十全老人」的史上壽命最長皇帝的養生之道。
 
清宮醫案
 
嘉慶四年正月初一日卯初一刻脈案載：「皇上聖脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分，建蓮三錢，老米（炒）一錢，水煎。」於當年正月初三日辰時駕崩。
 
上述醫案是乾隆皇帝臨終前三天的醫案，從醫案中的「聖脈安和」可以推測他應該是無疾而終。參蓮飲是清宮中很常用的一個方劑，對於脾腎虛弱、氣血兩虧而緻的食少泄瀉、心悸失眠、遺精滑精等癥有效。醫案中還記載瞭禦醫亦曾將生脈飲和參蓮飲交替使用的情況。其中的生脈飲還見於王公大臣及後妃臨終之時使用，由人參、麥鼕、五味子組成，常用於氣陰兩虛患者，癥見肢體倦怠、氣短懶言、自汗、口乾口渴、睡臥不寜、脈微細弱等，現代臨床中常根據組方中所選人參種類的不同，用於治療急危重癥、普通患者或亞健康人群，屬氣陰不足證者尤為適閤。
 
一、乾隆皇帝養生秘訣
 
乾隆皇帝得以高壽，必有一套自己的養生方法，他曾談到自己的養生秘訣，有四個方麵：吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。
 
1.吐納肺腑——乾隆皇喜歡在清新空氣下的腹式呼吸
 
乾隆皇無論處理政事到多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個多時辰（2小時左右）。
 
如今霧霾常常光顧，呼吸新鮮空氣變成一件奢侈的事情，而吐納肺腑卻是日常養生中不可缺少的重要環節。吐納即呼吸，吐納肺腑是指每天黎明即起，到空氣清新的地方，慢慢吸入新鮮空氣並呼齣體內渾濁的氣體。
 
我們認為呼吸頻率的快慢也是一個影響壽命的因素，在一定範圍內，呼吸頻率越慢，壽命越長。

评分☆☆☆☆☆

讀到《走進清宮學養生》這個書名，腦海裏立刻浮現齣一幅幅曆史畫捲。我常常會想，在那些身處宮廷之人，他們的生活看似尊貴，實則也充滿瞭挑戰。尤其是對於後宮的女性而言，如何在復雜的環境中保持身心健康，延緩衰老，似乎是一項更為艱巨的任務。《走進清宮學養生》這本書，或許就能為我解開這些疑惑。我猜想，書中一定不會僅僅停留在介紹一些錶麵的養生方法，而是會深入到更深層次的思考。比如，宮廷中的飲食結構，是否真的如我們想象的那麼奢華，還是其中蘊含著一些平衡膳食的智慧？那些著名的宮廷禦醫，他們是如何根據不同的人體狀況，製定齣個性化的養生方案的？有沒有一些關於節氣養生、四季調理的宮廷經驗，能夠讓我們普通人藉鑒？我更期待的是，這本書能夠揭示齣，在那個特殊的時代背景下，人們是如何認識健康，如何追求長壽的。這不僅是對曆史的好奇，更是對生命本質的探索。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常吸引人，讓人立刻聯想到清朝宮廷那些傳說中的養生秘術，又結閤瞭我們現代人對健康的渴望。我一直對曆史文化和養生保健都頗感興趣，所以當看到《走進清宮學養生》這個書名時，內心就已經被深深地勾起瞭好奇心。我猜想書中一定會涉及清朝帝王將相、後妃宮女們的日常起居，他們是如何通過飲食、起居、甚至是一些特殊的“秘方”來延年益壽、保持健康的。不知道會不會有慈禧太後那些著名的美容養顔方法，或是乾隆皇帝那些長壽的秘訣？又或者，書中會從宮廷太醫的角度，解析那些流傳下來的藥方和養生理論，讓我們瞭解在那個醫療條件相對落後的年代，古人是如何智慧地利用自然資源和中醫理論來維持健康的。我非常期待能從中學習到一些實用的養生智慧，並且能夠將這些古老的智慧融入到我自己的生活中。畢竟，健康的身體是革命的本錢，而如果能從曆史的長河中汲取經驗，那就更是難能可貴瞭。這本書聽起來就像是一次穿越時空的健康之旅，我迫不及待地想要翻開它，去探尋那些深藏在紫禁城裏的養生奧秘。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直對如何更好地照顧自己的身體感到睏惑。市麵上關於養生的書籍和信息太多瞭，反而讓人眼花繚亂，不知該如何下手。當我看到《走進清宮學養生》這個書名時，我突然覺得，也許從曆史的角度去尋找答案，會是一個更穩妥的選擇。畢竟，那些流傳下來的古老智慧，往往經過瞭時間的檢驗。我設想著，這本書會帶領我走進一個完全不同的養生世界。也許，它會介紹一些隻有在宮廷纔能使用的特殊食材，或是那些隻有經過層層選拔的禦醫纔能掌握的養生理論。我會好奇，在那個沒有現代科技的時代，他們是如何判斷一個人是否健康？又會通過哪些獨特的方式來調理身體？是藥膳、是針灸、是按摩，還是有著我們從未聽說過的“秘術”？我希望這本書能讓我看到，養生並非是現代人纔需要關注的事情，而是自古以來，人類都在不斷探索的課題。而且，從“清宮”這個充滿底蘊的文化符號中去挖掘養生之道，無疑會增添一份神秘感和吸引力，讓我對健康有瞭更深的思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生並非一味地追求時下流行的各種“網紅”療法，而是要迴歸到一些更根本、更傳統的生活哲學。而“清宮”二字，本身就帶著一種曆史的厚重感和神秘感，讓人遐想連篇。這本書的題目《走進清宮學養生》，仿佛為我打開瞭一扇通往過去的大門，讓我有機會一窺那個時代皇室貴族是如何對待“生”與“養”的。我腦海中勾勒齣的畫麵是，在莊重肅穆的宮廷深處，或許有精通醫理的禦醫們，每日為皇親國戚調配著滋補的藥膳；又或許是宮女們，在日常的勞作和伺候中，也懂得一些順應四時、調和陰陽的簡單養生之道。這本書會不會分享一些關於宮廷飲食的智慧？比如，那些精美的宮廷菜肴，在追求口感的同時，又是如何兼顧瞭營養和健康？有沒有一些流傳下來的茶飲、藥酒的配方，能夠幫助我們調理身體，改善亞健康狀態？我非常好奇，在物質相對匱乏的古代，人們是如何通過最樸素的方式，卻能達到長壽健康的。這本書聽起來就像是一本關於“時間”與“生命”的百科全書，我渴望從中找到那些被歲月沉澱下來的、真正有價值的養生精髓。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“清宮”這個詞匯，在很多時候都帶著一種先入為主的印象，認為那是一個充滿奢靡、權謀和壓抑的地方。但《走進清宮學養生》這個書名，卻巧妙地將“養生”二字與之結閤，瞬間就打破瞭我原有的刻闆印象，並激起瞭我想要去瞭解的興趣。我好奇，在那樣一個等級森嚴、規矩繁多的環境裏，人們是否也找到瞭屬於自己的身心安頓之道？是否有人能夠在這種特殊的土壤中，孕育齣獨特的養生理念和實踐方式？這本書會不會挖掘齣一些鮮為人知的宮廷養生細節？比如，那些關於睡眠的講究，關於運動的安排，甚至關於情緒的疏導，在那個時代是否有不同於今天的獨特方法？會不會涉及到一些宮廷中的“保健操”或者“養生遊戲”？我總覺得，越是限製多的環境，越能激發人們去尋找最有效的“齣路”。而“養生”，本身就是一種與生命和身體的和解，是一種對自身的關懷。我期待這本書能夠帶領我，以一種全新的視角去審視宮廷生活，並從中發現那些隱藏在曆史塵埃下的、關於生命的熱情與智慧。