一双袜、二只手,按摩保健不求人!优惠组合套书:附赠品超弹力神奇足穴袜1双+畅销精选2书 (下半身决定你的健康+足满足) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
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著者
出版者 出版社:方舟文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2017/12/06
语言 语言:繁体中文
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发表于2024-11-19
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图书描述
【随书附赠:超弹力神奇「足穴袜」!】
再不怕找不到、看不懂穴位在哪里?
只要穿上袜子,一秒到位,立即成为自已和家人的专属按摩师。
<足满足>
每天5分钟,释放足部压力,杂症全消,不浮肿、不失眠、不便祕,向虚寒、经痛说再见。
人老腿先衰、体弱脚先疼
身体的病,脚会告诉你
足部有6大经脉与76个穴位
击退病痛,从「脚底」开始
一找就到、一看就懂、一按就对位,按病找穴,配合书中完整建议按摩时间、按摩顺序、手法与搭配中药调理,全方位的家庭必备保健书。
不论是头痛、失眠,甚至是高血压、心脏病、糖尿病,流传已久的神奇足穴按摩疗法,都在本书里找得到对治之道。穿上「足穴袜」,跟着书中示范的步骤,一一找到对应的穴位,每天5-30分钟,无需庞大的费用,没有任何副作用,举凡大小症状、预防或自疗,轻轻松松就能达到惊人的效果。
书中不但对足穴按摩原理、手法、工具等有详尽解说,更针对内、外科等5大科常见61种病症,每一步骤及其对应的反射区,均以全彩图解示范。按图索骥、易查易懂,除穴位按摩本身,更针对个别疗程,分别提供中医对治药方或饮食建议,相辅相成,务使每一次疗程都能达到最大效益。
足穴按摩的四大好处:
一、动作简单、步骤好记
二、不受空间限制,随时都能做
三、招式变化多,持之以恆不无聊
四、只要几分钟,就能达到效果
按了会神采奕奕的关键解说:
Point1.:足穴按摩、反射区与足浴保健。
Point2.:5大科61症状自疗速查
1.内科:常见如感冒、气喘、便祕、心脏病、糖尿病、高血压等。
2.外科及骨科:如痔疮、各种扭伤、类风湿关节炎、骨质疏松等。
3.皮肤科:如痤疮(青春痘)、溼疹、牛皮癣等。
4.妇科、泌尿科及小儿科:如月经不调、不孕、阳痿等。
5.五官及耳鼻喉科:如牙痛、耳鸣、扁桃腺炎、慢性鼻炎等。
Point3.:全身自我诊察、居家日常预防保健示范。内容涵盖所有现代生活从头到脚、由里到外最需要的保养,包括了:
如何观察双足,借由望、触诊来感应自己身体有无异状。
如何预防感冒、失眠,如何用不伤身的方式瘦身减脂等。
如何舒活头、眼、耳、鼻、脾、胃、肾等五官、脏腑,保持血脉畅通,远离病痛。
<下半身决定你的健康!>
70%的疾病是坐出来的!
坐得太久,身体气血不通,
啤酒肚就会冒出来,慢性病跟着上身……
下半身有78个人体要穴,
要击退病痛,先来「推敲」下半身──
按揉腰与腿,等于帮全身器官做按摩,
药草浴暖脚,正是替五脏六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢脚,
招招简单管用、直攻重点、准确有效!
动动下半身, 能给您带来10个惊奇效果
1.刷刷脚底板,刺激荷尔蒙再造淡斑美白
2.做做脚趾操,大脑不衰老
3.按摩膀胱经,全身湿热毒素放水流
4.转动脚踝,通气活血降血压
5.进阶全蹲功,增强心肺功能
6.温掌暖膝,防治关节炎膝盖不再是气象站
7.站立踮脚尖,骨骼不酸痛
8.赤足行走,吸收地气兼按摩,安眠抗忧郁
9.摩腹清肝火,有效缓和慢性病
10.拍打腰眼治肾亏,保养一生的阳气
你知道吗?人体有超过500条肌肉集中在下半身,
6条重要经络从腿部穿行而过,踢腿拍足看起来悠闲缓和,
但不知不觉中,经络得到了疏通,脏腑舒畅,气血不淤滞。
锻练下半身肌肉,就可袪除70%的疾病!
人的一生,成长和衰老的标志都和下半身密切相关。到了一定的年纪,臀部肌肉萎缩、下垂,原先丰腴的大腿越来越消瘦,下半身越来单薄,就好像秋风中颤抖的老树枯枝,让人心生几分凉意,感叹岁月不饶人。
下半身是如此重要,却又是如此任劳任怨,一直以来默默地为身体服务,提早老化而不为人所注意。在我们的下半身,集中了人体500多条肌肉,有着人体最大的肌肉群,而我们身体的体重全都压在脚上,小小的脚承受了自身体重三四倍的压力,活动最多的膝关节更承受了六七倍的压力。
「树大全凭根深,人壮全凭脚健」。腿和脚就好像是运送养料的通道,在我们的腿脚部位,有六条经络穿行而过,先天之本的肾气,后天之本的脾胃,无一不和腿脚紧密相连。要想上半身的五脏六腑正常运转,下半身的锻炼必不可少。
刷刷脚板,就可以美白脸部;转转脚趾头,就可以降血压;摩摩腹部,就可以防治诸多的慢性疾病……这些看似天方夜谭,却是如此地合情合理。只因为,下半身和上半身原是一个整体,就好像花儿的芬芳灿烂离不开根系提供的营养一样,上半身的健康与否,也离不开下半身的功劳。
只要我们在保养脸部的时候,按摩一下双脚;运动上半身的时候,也踢踢腿,动动脚;在商场选择亮丽的上衣时,也注意下半身的保暖……那么,疾病会无影无踪,腿脚会稳健有力,身体会活力四射。
下半身就像我们最善良的普通百姓,给予一分,回报十分!
本书特色
最完整的足部保养按摩指南。详尽引导按摩手法与技巧,提供正确清楚的穴位定点图示,解决从疲劳、感冒到肩痛、失眠等常见不适症状,并针对各个腑脏问题的对应反射区解说。从脚与内脏器官之间的关系讲解,到生活面的保养,内容深入浅出。
每个穴点部位,不同手法,轻松易学,简单有用。
著者信息
作者简介
<足满足>
人体经穴专家 郭长青教授
中医药大学针灸学院教授,博士研究所教授,专供穴位针炙,从事中医教学近30年,曾多次受邀至西班牙、韩国、波兰、新加坡等各国讲课,致力于推广针灸、针刀医学与按摩等方式增进健康,广受一般大众好评及回响。经常于专业期刊上发表研究论文,极受重视,主编着作有《经络通百病除》、《识穴取穴点穴》、《针灸学的现代研究与临床应用》等书。
<下半身决定你的健康!>
洪康远
中医副主任医师,早年曾师从多名中医名家,得中医通俗化理论真传。从事中医内科保健工作20余年,长期致力于中医理论的普及教育。其着述文章曾被多家报刊刊登报导,并多次受邀至全国各地进行中医养生讲座,深受读者喜爱!
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图书目录
<足满足>
摩力 1 给不了解的探索者
足穴按摩的来龙去脉
何谓足穴按摩
反射区 vs 经络系统
五大特色四大功效
摩力 2 给想入门的初学者
下手前需准备充足
按摩前请注意!
适用病症
禁忌族群
准备与体位
注意事项
按摩中请注意!
按摩顺序
选取反射区
时间与疗程
手法要求
常用手法
常用工具
操作顺序
按摩后请注意!
足浴时请注意!
足部药浴法的好处
足部药浴法的操作
摩力 3 给想练习的按摩者
按按反射区小试身手
足底反射区
足内侧反射区
足外侧反射区
足背反射区
摩力 4 给身体微恙的家人
对治十科病症居家疗程
内科
感冒
慢性支气管炎
哮喘
呃逆
慢性胃病
胃下垂
腹泻
便秘
胆囊炎和胆结石
慢性肝炎和肝硬化
慢性肾炎
心脏病
高血压
低血压
糖尿病
肥胖症
动脉硬化
中风后遗症
头痛
眩晕
失眠
盗汗
贫血
甲状腺机能亢进症
面瘫
外科及骨科
尿石症
痔疮
颈椎病
肩周炎
急性腰扭伤
慢性腰肌劳损
腰椎间盘突出症
坐骨神经痛
膝关节骨性关节炎
踝关节扭伤
类风湿性关节炎
骨质疏松症
皮肤科
痤疮
神经性皮肤炎
湿疹
牛皮癣
妇科•泌尿科•小儿科
乳腺增生
月经不调
白带增多
子宫脱垂
骨盆腔炎
更年期综合症
性冷感
不孕
不育
阳痿
遗精
前列腺增生和前列腺炎
小儿厌食
小儿遗尿
耳鼻喉科•眼科•牙科
耳鸣
慢性咽喉炎
扁桃腺炎
慢性鼻炎
牙痛
麦粒肿
摩力 5 给辛苦工作的自己
五分钟消除一日疲劳
头部保健
眼部保健
耳部保健
鼻部保健
预防感冒
预防失眠
调理脾胃
养肾延年
瘦身减脂
摩力 6 给注重养身的朋友
“足”以防患于未然!
望足诊病
触足诊病
常见病症一触即知
糖尿病
前列腺疾病
高血压
低血压
中风
月经异常
更年期综合症
颈(腰)椎骨质增生
<下半身决定你的健康>
序 美颜抗病,从下半身开始
一.病从腹下生:上半身的疾病大多来自下半身
下半身一冰凉,上半身就上火
水升火降,气场循环为健康之本
古老有效的养生法---半身浴
万丈高楼,从健康基石开始锻鍊
强健肌肉群,延寿大步行
轻松踢跆操,瘦腿又减肥
寒头暖足,脚丫不能凉飕飕
脚寒伤身,百病丛生
健康始于足下,踏出健康的每一步
春秋之际,上身凉爽下身暖
季节转换,衣着增减攸关免疫力
清凉辣妹装,健康落光光
环境、体质,制定自己的弹性养生
坐断健康,阴阳两隔气血不通
椅子上养出一身文明病
动出性福、动出好孕
脚底平衡,从里到外亮起来
人体的缓冲避震器---足弓
X形健康平衡理论
踮踮脚尖,养生治病
释放足部压力,从根源来排毒
身体强健,才有力量排毒
六条经络就是排毒之路
上病下疗,脚是身体的健康雷达
糖尿病、脚气肿,足部健康大威胁
护理双脚,就是在保健脏腑
二.动动下半身,生命质量大不同
正确的行走方式带来「美丽新改变」
走姿透露健康讯息
站如松,行如风,重塑行动曲线
高血压病灶的关隘——脚踝
上亢问题,全因下虚
三阴三阳,脚踝经络多
赤足行走,吸收地气好养阴
正电过多易病体质
放电兼按摩,安眠抗忧郁
要想身体结实,先正视腰部以下的肌肉群
人体70%的肌肉在下半身
预防疾病,从锻鍊肌肉开始
心脏供血不足,蹲下来解决
加强帮浦马力,放低身段好气色
进阶全蹲功,增强心肺功能
踢腿拍足,启动经络,健康利滚利
全身动动,牵引经络
手脚互动,健康倍效
泡脚:不用动脑筋的养生方式
脚底也会吸收营养
四季泡脚,美容延寿
刷脚板——从脚底给脸贴一层美白面膜
爱美,先顾好脾肾经
淡斑美白,荷尔蒙自体再造
三.人老腿先老,健身先健脚
马力充足,才能健步如飞
盘坐养生练腿功
八卦走转五步心法
掌温暖膝,就能防治关节炎
膝关节,是健康流通的圆环
滑润温暖,膝盖不再是气象站
脚趾操,延缓衰老从最细枝末节处开始
脚是人体第二心脏
灵活脚趾,增强小脑平衡力
强固膝关节,下半身的承重“黄金点”
关键养生,强化膝盖能量
不同年龄,保养方法大不同
膝盖笔直,腰椎也不再“侧弯”
勤鍊腰腹肌肉,远离职业伤害
膀胱经,排浊化淤又解痛
干洗腿,一本万利的健康投资方式
双腿不着凉,健康行百年
疏通经络,干洗瘦腿
四.脚底的健康密码:养好足六经,祛除70%疾病
腰腹双宝——足少阴肾经
身体排浊必经之道
刺激肾经,不再虚胖
口腔溃疡,给涌泉穴贴剂膏药就好了
从肾经引出健康活水
刺激涌泉,杂症全消
最佳止痛开关,太溪穴
疼痛问题无需服药
针灸揉按,瘫痪也能康复
找到复熘穴,向经痛说再见
温养子宫,妇科健康核心
美颜养身双效药膳
妇女健康总管——足太阴脾经
忧思多虑是摧花辣手
抒压,慎食,健运脾气
肝血阴虚,多刺激三阴交
火大,身病非心病
更年期的女性密友
公孙穴:治疗胃痛与妇科双重有效
胃病权威公孙穴
针灸、艾灸、按摩併用
血海穴,根治一切血虚问题
活力畅旺不再畏寒
血虚症状食疗法
肝重疏通,快乐呵护小心肝
肝气郁结,乳腺生变
宣洩情绪,身体的自然扫毒机制
太沖穴,电脑族养肝一点灵
视力健康源于肝脏
明目按摩太沖穴
胆经,人体经络群中的先锋
敲胆经,健康接力第一棒
胆汁旺盛,脑聪目明
肩周发炎,就找它的克星肩井穴
少吹冷气,多换姿势
循环气场,血路鼓畅
每个人都拥有自己的美容院:足阳明胃经
胃经乃美容之本
代谢排浊,美肌纤体
消除眼袋,从按摩足三里开始
排湿回复青春明眸
作一个美丽人瑞的延寿秘穴
天枢穴:肠胃问题的治疗按钮
净化肠道,沖走恼人的斑点
抢救严重便秘的妙方
按摩膀胱经,一切湿热毒素放水流
直捣人体大毒窟
胆、胃、膀胱三合一排毒法
滋筋养骨的“四大护法”
治疗落枕的绝世好手
活血四连发,颈椎关节不病痛
承山穴,揉出紧致圆润的小腿
手拍高抬,告别萝卜腿
消除浮肿,利水紧实
五.固守腹部,五脏六腑安枕无忧
藏在肚子里的第二大脑
神奇的腹脑反应
锻鍊腹部,双脑统驭更健康
疾病自己看,学做自己的腹诊医生
腹部也会读心术
肚脐方寸满佈健康讯息
身体气血不足,啤酒肚就会冒出来
胖不一定是吃出来的
睡眠、运动,天天存入健康帐户
腹部肌肉结实,胸部自然更挺拔
内脏下垂,青春远走
部丰挺,瑜珈有术
小儿腹泻,让肚脐“服中药”
孩子乖乖吃药的另一张小嘴
全身经络总枢纽—神阙穴
摩腹清肝火,治疗慢性疾病的捷径
按摩腹部,重大器官一起SPA
腹部是人体的大病灶
时常给肠胃洗澡,洗亮健康大道
净化体内的资源回收场
高纤蔬果当清肠餐
深唿吸,体内也需要新鲜空气的滋润
现代人必学腹式唿吸
身心灵健康三向互动
六.肾为先天之本,还人体最天然的精气神
「肾虚」不是「性虚」,补肾要从提升体质开始
人到中年,肾经稀稀
先天能量,宜守宜养
强肾操,让双足助肾一臂之力
女性生理源于肾
天然食疗胜药补
时常按摩耳朵,补肾气、除耳鸣
头、脸、耳,应接下半身的三大电源
易学有效梳头功、鸣天鼓
肾气足,百病除---拍手轻松去百病
周易养生经:拍打腰眼治肾亏
拍通血脉,散除寒气
「命门」添把火,阳气自会滚滚而来
命门,生命能量的入口
温热命门,补升阳气
暖腰,其实就是保养一生的阳气
夜半频尿,肾衰征兆
杜绝各种冷凉刺激
女人面子:美容保养应从护肾开始
产后养身,补肾为先
有温度的女人最美丽
七.上半身决定生活品质,下半身决定性福指数
男人女人都是水做的,下半身更要水的呵护
血尿是严重缺水的警告
内外亲水,滋润生殖泌尿系统
暖宫孕子,妇科疾病治本之道在于保暖
从内分泌看子宫健康
维持丹田火苗旺盛
骨盆勤锻鍊,欧巴桑变辣妈
骨盆是妇科的重要保护罩
放慢生活节奏,提高生命质量
枸杞子,生殖系统的最佳恩物
超能量营养小尖兵
男女都受用的精气补帖
植物种子,大自然赐给男人的保命丸
男性养生的天然好食材
发现锌元素大本营
前列腺告诉你,爱要怎么做
逞强只能一时雄风
规律节制,才是身体需要的
附录Ⅰ:人体下半身穴位图
附录Ⅱ:下半身保健速查表
图书序言
图书试读
None
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