养脾胃就是养命，养好脾胃不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　脾胃乃「后天之本」和「气血生化之源」，常常有些人因为自己年轻，从来没有把健康放在心上，直到某一天，一次例行的体检后被告知患有糖尿病、胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，家人、朋友均一片愕然。怎么办？

　　养生诀窍就是养脾胃！如果把生命看成一棵树，那么阳光、空气和水是最重要的，而除却阳光之外，气血则犹如身体内在的空气和水，构成了人体健康的能量，而脾胃则是「气血生化之源」，不言而喻，生命赖以持续的根本乃在脾胃。中医学认为：脾胃为后天之本，乃人体气血生化之源，如果脾胃不顾好，气血生成不足，身体各器官得不到滋润，出现「枯萎」现象，接着就会百病丛生。

　　养生就是养脾胃，脾胃好了，人就健康，面色就红润，精神也充足。三分治，七分养，养好脾胃身体才健康。

　　让您多活二十年的脾胃养生密码

作者简介

易磊 医师（满江、王丽 医师  联合编着）

　　中医药学院毕业，执业多年，长期研究脾、胃、肝病的最新医疗法，对于胃病患者，贡献出个人的专业医术，擅长各种脾、胃疾病的诊断和治疗，并将其多年的临床经验编着成书，以飨读者。着有《养肝护肝严选治疗：中医图解，快速养护脏腑之源》等书。

前言

第一章    病从脾胃生，养生的根本在于健脾益胃
第一节 关爱生命，从敬重脾胃着手    018
古木参天靠树根，身体养生靠养好脾胃     018
拥有「好面子」，调理脾胃一马当先     019
身体胖瘦不均，根源在于脾胃失和     022
调理不孕症，从强化脾胃功能入手     024
经常「烧心」，更要注重健脾养胃     025
第二节 自我诊断，你的脾胃还好吗？    028
看手，五个细节 反映脾胃问题     028
看鼻，色泽变化反映脾胃问题     034
看脸，气色好坏反映脾胃问题     035
看眼睑，眼皮下垂反映脾胃问题     037
看口唇，饮食口味、唇色反映脾胃问题     038
看舌头：舌形、舌质、舌苔反映脾胃问题     040
第三节 内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌    045
暴饮暴食，为脾胃埋下健康隐患     045
狼吞虎嚥，脾消化不了心脏兜着走     046
无辣不欢，当心脾胃「上当受骗」     047
冷热不均，让脾胃承受沉重负担     050
美丽冻人，当心落下脾胃虚寒症     051
过度减肥，减掉的还有脾胃健康     053
滥用药物，「毒」害脾胃没商量     054
放纵性欲，「色」字头上一把刀     055
郁闷气结，拖累健康的沉重十字架     057

第二章    偏颇体质，调理好脾胃让你活百岁
第一节 阳虚体质，养好脾胃让你阳气长旺    060
畏寒怕冷，帮你辨清阳虚体质     060
饮食调养：多吃热食，少吃冷寒     065
药物调养：金匮肾气丸，理中汤     067
四季调养：严冬避寒，春夏培补阳气     069
第二节 阴虚体质，养好脾胃让你滋润津生    070
津液无法上承，帮你辨清阴虚体质     070
饮食调养：海参、百合，滋阴养肝     073
药物调养：四君子汤、参苓白朮散     076
四季调养：春夏防燥，秋冬养阴     078
第三节 气虚体质，养好脾胃让你气足神旺    080
上气不接下气，帮你辨清气虚体质     080
饮食调养：红枣、小米，健脾益气     084
药物调养：固阴煎、补中益气汤     086
四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补     087
第四节 痰湿体质，养好脾胃让你脂消身轻    089
大腹便便，帮你辨清痰湿体质     089
饮食调养：冬瓜、燕麦，化痰祛湿     092
药物调养：二陈汤、六君子汤     094
四季调养：春养神，夏防晒，秋宜补，冬防寒     096
第五节 湿热体质，养好脾胃让你清利身爽    098
面垢油光、粉刺痤疮，帮你辨清湿热体质     098
饮食调养：绿豆、薏仁，清热利湿     102
药物调养：三仁汤、平胃散、连朴饮     104
四季调养：长夏暑湿，湿热体质巧应对     106
第六节 血瘀体质，养好脾胃让你血脉通畅     108
面色晦暗，帮你辨清血瘀体质     108
饮食调养：莲藕、核桃仁，活血化瘀     111
药物调养：复元活血汤、血府逐瘀汤     113
四季调养：春季多运动，秋冬重御寒     114
第七节 气郁体质，养好脾胃让你胸有阳光    116
无故叹气，帮你辨清气郁体质     116
饮食调养：荞麦、百合，理气解郁     119
药物调养：柴胡疏肝饮、半夏厚朴汤     120
四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中     122
第八节 特禀体质，养好脾胃让你笑迎春光    123
频繁过敏，帮你揭祕特禀体质     123
饮食调养：乌梅、黄耆，益气固表     126
药物调养：玉屏风散、消风散     127
四季调养：春季升阳，谨防过敏     128

第三章    饮食养脾胃，脾胃健运的首选
第一节 温补脾阳，让脾脏的阳气「旺」起来    132
芡实，暖脾健胃，固肾涩精     132
牛肉，滋养脾胃，补中益气     134
猪脾，补益脾胃，消积化食     136
黄鳝，健脾温阳，补气养血     137
第二节 滋补脾阴，让脾脏的津液「润」起来    139
山药，补脾养胃、生津益肺     139
燕窝，滋补肺阴，善补脾胃     141
鲈鱼，强脾健胃，止咳化痰     143
葡萄，滋补脾阴，开胃生津     144
第三节 补脾益气，让脾脏的卫气「升」起来    147
甘草，补脾益气，清热解毒     147
黄耆，理气健胃，利水消肿     149
马铃薯，健脾益气，和胃调中     150
人参，补脾益气，调营养卫     152
第四节 健脾化湿，让脾胃的运化「震」起来    154
冬瓜，健脾化湿，养胃生津     154
白扁豆，暖脾补虚，消暑止泻     155
白萝卜，化痰定喘，清热顺气     156
薏仁，健脾祛湿，利水消肿     158
第五节 健脾和胃，让脾胃的功能「硬」起来    160
番薯，健脾和胃，润肠通便     160
香菇，健脾开胃，益气滋阴     161
黄豆，健脾宽中，润燥消水     163
胡萝卜，补益脾胃，清润益气     164
第六节 健脾补血，让脾胃的气血「通」起来    166
番茄，健脾补血，生津止渴     166
红枣，补气健脾，养血安神     167
当归，养血补血，祛风止痛     169
枸杞，健脾补血，润肺养颜     171
第七节 补脾升阳，让脾脏的清气「举」起来    173
羊肉，补虚祛寒，强肾壮阳     173
牡蛎，敛阴潜阳，化痰止咳     175
鸡肉，健益脾胃，补虚填精     176
第八节 滋阴益胃，让胃中的津液「濡」起来    180
荸荠，滋阴益胃，温中益气     180
豆腐，温中和胃，益气健脾     181
莲藕，开胃健中，清热生津     183
无花果，开胃养津，补脾润肺     184
第九节 补脾养胃止痛，安抚脾胃止疼痛    186
茯苓，健脾和胃，宁心安神     186
党参，补脾养胃，润肺生津     188
板栗，健运脾胃，活络止痛     189
鲫鱼，健脾益气，开胃止痛     191
第十节 健脾养胃止呕，通畅脾胃止呕吐    193
山楂，开胃消食，化痰止呕     193
生姜，暖胃御寒，解毒止呕     194
藿香，清热除湿，开胃止呕     195
黄瓜，健脾养胃，清热解毒    196
第十一节 补脾润肠通便，祛除便祕无影踪    198
菠菜，下气调中，通肠润燥    198
莴苣，疏通肠道的「启动剂」    200
海带，润肠通便，消炎软坚    201
苋菜，补气除热，通利小便    203

第四章 经络为奇药，手到病能除
第一节 养好脾经，让生命之树常青    206
敲脾经，身体里的脾病「小药房」    206
公孙穴，消除脾胃疾患的第一大穴    208
三阴交，调胃病、治妇科病的首选穴    208
太白穴，脾虚之人的福报穴    209
血海穴，滋阴养血又健脾化湿    210
漏谷穴，健脾和胃又利水除湿    211
大横穴，增强内脏活力的不老穴    212
第二节 打通胃经，一生皆有福报    213
敲胃经，不花钱的健脾开胃方    213
足三里，当仁不让的第一保健穴    215
内庭穴，泻胃火疗效好    216
梁丘穴，治疗胃疼的急救穴    216
天枢穴，便祕、腹泻双向调节    217
丰隆穴，减肥消脂的大穴    218
上巨虚，治疗腹泄的常用穴    219

第五章 以动为纲，举手投足间善养脾胃
第一节 要想脾胃好，运动健身不可少    222
慢运动，脾胃健康的重要基石    222
注意细节 ，健脾养胃离不了    223
为防意外，谨遵十大「忌律」    225
第二节 健康脾胃，小动作有大健康    229
慢跑，慢动作中有大疗效    229
击穴步行，大补脾胃健身体    232
叩齿嚥津，强肾、固齿又健脾    233
按揉手心，让脾脏「吃得消」    234
打太极，「慢调细理」养脾胃    235
八段锦，调理脾胃需单举    237
跳舞，优美旋律中强脾健胃    238

第六章 居家调护，关注细节保脾胃安康
第一节 养护脾胃，遵从生命运程的节律    242
三餐要吃好，为健康铺垫基石    242
饭前先喝汤，护养脾胃一处方    245
杂粮加素食，中医食方养脾胃    246
咖啡别多饮，健康品味利养生    248
饮酒伤脾胃，戒除酒瘾有良方    251
第二节 睡出健康，调理脾胃巧治失眠    254
睡不安寝，调理脾胃是前提    254
每日早睡，排毒护肤两不误    255
滋养身心，汤汤水水补健康    256
按摩穴位，轻轻松松助安眠    257
第三节 思贵有度，思虑太过耗气血    259
过思伤脾，为脾胃健康留隐患    259
相思成疾，根源不在心而在脾    260
情真意切，制怒为养脾之王道    262

第七章 调治有方，少一分盲从多一分从容
第一节 糖尿病，一种「现代富贵病」    266
脾虚失健，糖尿病的发病之本    266
调治有方，按摩、刮痧、泡脚齐上阵    268
防患于未然，把糖尿病消灭在萌芽之初    271
第二节 急性胃炎，病来如山倒    274
急性胃炎，都是谁招惹了你    274
分型调治，中医教你对症下药    276
预防急性胃炎，精致生活是关键    277
第三节 慢性胃炎，人体健康的「无声杀手」    279
解码炎症，揭开慢性胃炎的面纱    279
多管齐下，中医辨证施治慢性胃炎    280
消除胃炎，从生活中的小事做起    284
第四节 胃下垂，让你想吃不敢吃    286
摸清胃下垂的「底细」    286
治疗胃下垂，中医有妙方    287
科学养生的「八大注意事项」    288
第五节 消化道溃疡，让你花钱又受罪    290
中医辨证治疗，帮你把溃疡癒合    290
按摩、拔罐、刮痧，各显神通效果佳    292
消化性溃疡，健康生活防治有招    294
第六节 胃癌，蚕食人体生命的恶魔    295
脾胃康健有妙方，中医给你指点迷津    295
小食物大健康，善用饮食帮你缓解胃癌    297
抗击胃癌，综合调理打赢「保胃战」    298

第一节关爱生命，从敬重脾胃着手
 
要说人体的器官哪个更重要，很多人不加思考就会共同的想到心脏、肺脏，要说有什么区别的话，受中医养生文化薰陶的男性更多会想到肾脏，而女性则会想到那些可能导致她们很多妇科病的肝脏，但几乎很少有人想到脾胃。事实上，一个人生不生病，最主要都取决于脾胃。在中医看来，脾胃之气旺盛则人体万物可生，而脾胃之气虚弱则百病滋生。
 
在古代，军队打仗一贯是「兵马未动，粮草先行」。一旦「粮草」出了问题，整个军队就会出现一连串的不良反应，甚至会导致全军覆没，可见「粮草」对于军队的重要性。我们的后天之本─脾胃，其功能就如同军队的「粮库」，脾胃一旦失常，我们的生命就会失灵，随后也会引起一连串的不良反应。
 
这里首先要阐明的一点是，中医脾胃不能简单地与现代医学所指的脾胃画等号。中医脾胃包括了现代医学所指的消化、血液、免疫、泌尿、神经等系统所属的部分器官。中医认为，脾胃的第一个功能是运化食物。饮食进到口中，由胃脘入于胃中，其滋味渗入五脏，然后食物进入到小肠开始出现分化，到了小肠下端的时候，就分为了清浊，清浊一分就开始「分道扬镳」，浊的就是渣滓往大肠走，而清的就是津液往膀胱走。而到了膀胱又开始进一步分清浊，浊者入于溺中；清者去了哪里呢？清的往胆里走，然后胆又将其引入脾，脾透过自身的运化功能散于五脏，为涎，为唾，为涕，为泪，为汗，就是通常说的「五汗」。这些同归于脾之后，脾再行其生化之功将其化为血，然后血又归于脏腑。
 
换句话说，那就是人们的美食在进入胃后，更多地是依靠脾胃来做进一步处理。脾胃一旦虚弱，从外边来的食物消化不了，最严重的就是运化不走，再就是运到了，但又不能生化为「五汗」，或者不能很好地生化为气血，人体抵抗各种病邪的能力就下降了，就会生病。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。

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