養脾胃就是養命，養好脾胃不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　脾胃乃「後天之本」和「氣血生化之源」，常常有些人因為自己年輕，從來沒有把健康放在心上，直到某一天，一次例行的體檢後被告知患有糖尿病、胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，傢人、朋友均一片愕然。怎麼辦？

　　養生訣竅就是養脾胃！如果把生命看成一棵樹，那麼陽光、空氣和水是最重要的，而除卻陽光之外，氣血則猶如身體內在的空氣和水，構成瞭人體健康的能量，而脾胃則是「氣血生化之源」，不言而喻，生命賴以持續的根本乃在脾胃。中醫學認為：脾胃為後天之本，乃人體氣血生化之源，如果脾胃不顧好，氣血生成不足，身體各器官得不到滋潤，齣現「枯萎」現象，接著就會百病叢生。

　　養生就是養脾胃，脾胃好瞭，人就健康，麵色就紅潤，精神也充足。三分治，七分養，養好脾胃身體纔健康。

　　讓您多活二十年的脾胃養生密碼

調和陰陽：探尋生命健康的內在平衡 導讀： 本書將帶領讀者進入一個關於生命本質、健康維護與內在平衡的深度探索之旅。我們不再將健康視為一種外在的徵服或藥物的依賴，而是迴歸到人體內部微妙的動態平衡——調和陰陽。通過對傳統生命哲學的現代闡釋，結閤生理學和心理學的最新見解，本書旨在提供一套係統、可操作的方法論，幫助讀者重建與自然、與自我身體的和諧關係，從而達到真正的健康與長壽。 --- 第一部分：生命的基石——陰陽的哲學與生理學基礎 第一章：萬物之源：理解陰陽的宇宙觀 本章從古代智慧的源頭齣發，深入剖析“陰陽”概念並非簡單的對立，而是相互依存、相互轉化的動態統一體。我們探討陰陽如何在宏觀宇宙（如四季更迭、晝夜交替）中體現，並著重闡述這種哲學如何被應用於人體的生命活動。理解瞭陰陽的流動性，我們纔能把握疾病的本質——失衡。 1.1 陰陽的辯證統一： 探討“孤陰不生，獨陽不長”的原理，闡述瞭生命活力來源於二者的適度交織。 1.2 動的世界： 描述人體內部的各種生理過程（如呼吸、血液循環、新陳代謝）如何以陰陽的節律進行。 1.3 現代科學的印證： 簡要對照現代生物鍾、內分泌係統、神經調節等概念，說明古老的智慧在現代科學中找到瞭新的對應點。 第二章：人體內的“雙重奏”：能量、物質與信息流 在本章中，我們將人體視為一個復雜的能量轉換係統。我們不再局限於單一器官的解析，而是關注係統間的相互作用。“陰”在此代錶物質的積纍、儲存和沉靜（如體液、組織結構）；“陽”則代錶功能的發揮、熱量的産生和驅動力。 2.1 “體質”的陰陽定性： 如何通過觀察日常錶現（如怕冷與怕熱、活力與倦怠）來初步判斷個體的基本陰陽偏頗。 2.2 情緒的能量轉化： 深入分析情緒對能量流動的直接影響。過度思慮如何“凝滯”陽氣，而強烈的恐懼如何“損耗”陰液。 2.3 循環的意義： 探討氣血津液的運行不僅僅是物理的輸送，更是陰陽能量在體內不斷交接、維持動態平衡的過程。 --- 第二部分：平衡的藝術——重塑內在的和諧係統 第三章：環境的印記：順應四時的養生智慧 健康並非孤立存在，而是與外部環境的緊密互動。本章的核心在於“天人閤一”，指導讀者如何根據季節的變化調整生活節奏，使身體與外界的陰陽轉換保持同步，從而減少“外邪”入侵的機會。 3.1 春季：生發的開始與肝的疏泄： 如何在春季順應萬物生長的特性，調節情緒，避免過早耗費身體的儲備。 3.2 夏季：外盛與內藏的矛盾： 夏季陽氣最盛，如何通過清淡飲食和適當“藏熱”（避免過度貪涼），保護體內的陰液。 3.3 鞦季：收斂與固護： 強調鞦季應注重保養肺金，減少耗散，為過鼕做準備。 3.4 鼕季：至陰與潛藏： 探討鼕季的“閉藏”原則，如何通過減少外界活動來積蓄來年之本。 第四章：食飲有節：從營養學到生命滋養 本書對飲食的探討超越瞭卡路裏和宏量營養素的範疇，迴歸到食物的“性味歸經”——它們對人體陰陽的影響。食物被視為一種能量載體和信息傳遞者。 4.1 食物的“四性”與“五味”： 詳細解釋溫、熱、寒、涼四性如何影響身體溫度與代謝；酸、苦、甘、辛、鹹五味如何對應五大係統。 4.2 進食的節律： 探討“不食不潔，不飲不淨”背後的科學邏輯，以及“過飽”如何成為係統負擔的根源。 4.3 飲水與代謝水的平衡： 區彆對待“飲水”與“水濕停滯”，如何科學飲水以支持循環而非製造負擔。 第五章：動靜相宜：激活身體的自愈潛能 運動和休息是調節陰陽最直接的手段。運動産生陽氣，而休息和睡眠則是陰氣收斂、修復物質基礎的過程。 5.1 動能的精準控製： 並非所有的運動都有益。探討過度劇烈的、消耗性的運動如何耗散“陽氣之本”，而和緩、注重呼吸與意念結閤的運動（如特定呼吸法和舒展）如何優化能量分布。 5.2 睡眠的“采陰”藝術： 深入解析高質量睡眠的生理機製，強調“睡子午覺”的深層意義在於與地球磁場和生物節律的同步，是身體主動“充電”的過程。 5.3 壓力管理：從應激反應到內在鬆弛： 探討慢性壓力如何使人體長時間處於“戰或逃”的陽盛狀態，並提供行之有效的方法來激活副交感神經係統，實現深度放鬆。 --- 第三部分：心靈的修煉——精神層麵的調和與升華 第六章：思慮的界限：防止精神內耗 精神活動是陽氣的最高體現，但無節製的思慮和擔憂是現代人健康的最大隱患之一。本章關注思維與身體的連接。 6.1 意念的指嚮性： 探討“心神”在調控全身中的樞紐作用，以及精神散亂如何導緻能量的“泄漏”。 6.2 情緒的轉化與釋放： 如何識彆並處理負麵情緒，使其不至於轉化為影響身體機能的“實證”或“虛證”。 6.3 專注力的恢復： 介紹幾種基於古代冥想實踐的專注力訓練法，旨在幫助讀者將分散的“神”重新收斂於身體中心。 第七章：人際場域：邊界感與能量的交換 人是社會性的，人際關係對個體的能量場域産生巨大影響。本章探討如何建立健康的“能量邊界”。 7.1 區分“給予”與“耗竭”： 識彆那些在人際互動中讓你感到被吸乾能量的關係模式。 7.2 建立精神的“保護層”： 如何在不疏遠他人的前提下，維護自身的內在穩定和能量不被不必要地牽扯。 7.3 寬恕的力量： 探討長期怨恨和內疚如何成為慢性消耗自身的“內毒”，以及放下執念對恢復內在平衡的重要性。 結語：迴歸自我的內在覺知 本書的終極目標是培養讀者對自身細微變化的“覺知力”。健康不是等待疾病發生後再去乾預，而是持續地傾聽身體發齣的每一個信號。通過對陰陽平衡的理解和實踐，讀者將獲得一套強大的工具箱，用以導航人生的起伏，真正實現“養命”的宏大目標。 --- 適用人群： 所有關注身心健康、尋求自然療法、對傳統智慧有探索興趣的現代讀者。本書不提供具體的疾病治療方案，而是側重於提供一種全景式的生命維護哲學和日常實踐指南。

作者簡介

易磊 醫師（滿江、王麗 醫師  聯閤編著）

　　中醫藥學院畢業，執業多年，長期研究脾、胃、肝病的最新醫療法，對於胃病患者，貢獻齣個人的專業醫術，擅長各種脾、胃疾病的診斷和治療，並將其多年的臨床經驗編著成書，以饗讀者。著有《養肝護肝嚴選治療：中醫圖解，快速養護髒腑之源》等書。

前言

第一章    病從脾胃生，養生的根本在於健脾益胃
第一節 關愛生命，從敬重脾胃著手    018
古木參天靠樹根，身體養生靠養好脾胃     018
擁有「好麵子」，調理脾胃一馬當先     019
身體胖瘦不均，根源在於脾胃失和     022
調理不孕癥，從強化脾胃功能入手     024
經常「燒心」，更要注重健脾養胃     025
第二節 自我診斷，你的脾胃還好嗎？    028
看手，五個細節 反映脾胃問題     028
看鼻，色澤變化反映脾胃問題     034
看臉，氣色好壞反映脾胃問題     035
看眼瞼，眼皮下垂反映脾胃問題     037
看口唇，飲食口味、唇色反映脾胃問題     038
看舌頭：舌形、舌質、舌苔反映脾胃問題     040
第三節 內傷脾胃，現代人常犯的養生大忌    045
暴飲暴食，為脾胃埋下健康隱患     045
狼吞虎嚥，脾消化不瞭心髒兜著走     046
無辣不歡，當心脾胃「上當受騙」     047
冷熱不均，讓脾胃承受沉重負擔     050
美麗凍人，當心落下脾胃虛寒癥     051
過度減肥，減掉的還有脾胃健康     053
濫用藥物，「毒」害脾胃沒商量     054
放縱性欲，「色」字頭上一把刀     055
鬱悶氣結，拖纍健康的沉重十字架     057

第二章    偏頗體質，調理好脾胃讓你活百歲
第一節 陽虛體質，養好脾胃讓你陽氣長旺    060
畏寒怕冷，幫你辨清陽虛體質     060
飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒     065
藥物調養：金匱腎氣丸，理中湯     067
四季調養：嚴鼕避寒，春夏培補陽氣     069
第二節 陰虛體質，養好脾胃讓你滋潤津生    070
津液無法上承，幫你辨清陰虛體質     070
飲食調養：海參、百閤，滋陰養肝     073
藥物調養：四君子湯、參苓白朮散     076
四季調養：春夏防燥，鞦鼕養陰     078
第三節 氣虛體質，養好脾胃讓你氣足神旺    080
上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質     080
飲食調養：紅棗、小米，健脾益氣     084
藥物調養：固陰煎、補中益氣湯     086
四季調養：春捂鞦不熬，夏避暑鼕平補     087
第四節 痰濕體質，養好脾胃讓你脂消身輕    089
大腹便便，幫你辨清痰濕體質     089
飲食調養：鼕瓜、燕麥，化痰祛濕     092
藥物調養：二陳湯、六君子湯     094
四季調養：春養神，夏防曬，鞦宜補，鼕防寒     096
第五節 濕熱體質，養好脾胃讓你清利身爽    098
麵垢油光、粉刺痤瘡，幫你辨清濕熱體質     098
飲食調養：綠豆、薏仁，清熱利濕     102
藥物調養：三仁湯、平胃散、連樸飲     104
四季調養：長夏暑濕，濕熱體質巧應對     106
第六節 血瘀體質，養好脾胃讓你血脈通暢     108
麵色晦暗，幫你辨清血瘀體質     108
飲食調養：蓮藕、核桃仁，活血化瘀     111
藥物調養：復元活血湯、血府逐瘀湯     113
四季調養：春季多運動，鞦鼕重禦寒     114
第七節 氣鬱體質，養好脾胃讓你胸有陽光    116
無故嘆氣，幫你辨清氣鬱體質     116
飲食調養：蕎麥、百閤，理氣解鬱     119
藥物調養：柴鬍疏肝飲、半夏厚樸湯     120
四季調養：春夏早睡早起，鞦鼕勞逸適中     122
第八節 特稟體質，養好脾胃讓你笑迎春光    123
頻繁過敏，幫你揭祕特稟體質     123
飲食調養：烏梅、黃耆，益氣固錶     126
藥物調養：玉屏風散、消風散     127
四季調養：春季升陽，謹防過敏     128

第三章    飲食養脾胃，脾胃健運的首選
第一節 溫補脾陽，讓脾髒的陽氣「旺」起來    132
芡實，暖脾健胃，固腎澀精     132
牛肉，滋養脾胃，補中益氣     134
豬脾，補益脾胃，消積化食     136
黃鱔，健脾溫陽，補氣養血     137
第二節 滋補脾陰，讓脾髒的津液「潤」起來    139
山藥，補脾養胃、生津益肺     139
燕窩，滋補肺陰，善補脾胃     141
鱸魚，強脾健胃，止咳化痰     143
葡萄，滋補脾陰，開胃生津     144
第三節 補脾益氣，讓脾髒的衛氣「升」起來    147
甘草，補脾益氣，清熱解毒     147
黃耆，理氣健胃，利水消腫     149
馬鈴薯，健脾益氣，和胃調中     150
人參，補脾益氣，調營養衛     152
第四節 健脾化濕，讓脾胃的運化「震」起來    154
鼕瓜，健脾化濕，養胃生津     154
白扁豆，暖脾補虛，消暑止瀉     155
白蘿蔔，化痰定喘，清熱順氣     156
薏仁，健脾祛濕，利水消腫     158
第五節 健脾和胃，讓脾胃的功能「硬」起來    160
番薯，健脾和胃，潤腸通便     160
香菇，健脾開胃，益氣滋陰     161
黃豆，健脾寬中，潤燥消水     163
鬍蘿蔔，補益脾胃，清潤益氣     164
第六節 健脾補血，讓脾胃的氣血「通」起來    166
番茄，健脾補血，生津止渴     166
紅棗，補氣健脾，養血安神     167
當歸，養血補血，祛風止痛     169
枸杞，健脾補血，潤肺養顔     171
第七節 補脾升陽，讓脾髒的清氣「舉」起來    173
羊肉，補虛祛寒，強腎壯陽     173
牡蠣，斂陰潛陽，化痰止咳     175
雞肉，健益脾胃，補虛填精     176
第八節 滋陰益胃，讓胃中的津液「濡」起來    180
荸薺，滋陰益胃，溫中益氣     180
豆腐，溫中和胃，益氣健脾     181
蓮藕，開胃健中，清熱生津     183
無花果，開胃養津，補脾潤肺     184
第九節 補脾養胃止痛，安撫脾胃止疼痛    186
茯苓，健脾和胃，寜心安神     186
黨參，補脾養胃，潤肺生津     188
闆栗，健運脾胃，活絡止痛     189
鯽魚，健脾益氣，開胃止痛     191
第十節 健脾養胃止嘔，通暢脾胃止嘔吐    193
山楂，開胃消食，化痰止嘔     193
生薑，暖胃禦寒，解毒止嘔     194
藿香，清熱除濕，開胃止嘔     195
黃瓜，健脾養胃，清熱解毒    196
第十一節 補脾潤腸通便，祛除便祕無影蹤    198
菠菜，下氣調中，通腸潤燥    198
萵苣，疏通腸道的「啓動劑」    200
海帶，潤腸通便，消炎軟堅    201
莧菜，補氣除熱，通利小便    203

第四章 經絡為奇藥，手到病能除
第一節 養好脾經，讓生命之樹常青    206
敲脾經，身體裏的脾病「小藥房」    206
公孫穴，消除脾胃疾患的第一大穴    208
三陰交，調胃病、治婦科病的首選穴    208
太白穴，脾虛之人的福報穴    209
血海穴，滋陰養血又健脾化濕    210
漏榖穴，健脾和胃又利水除濕    211
大橫穴，增強內髒活力的不老穴    212
第二節 打通胃經，一生皆有福報    213
敲胃經，不花錢的健脾開胃方    213
足三裏，當仁不讓的第一保健穴    215
內庭穴，瀉胃火療效好    216
梁丘穴，治療胃疼的急救穴    216
天樞穴，便祕、腹瀉雙嚮調節    217
豐隆穴，減肥消脂的大穴    218
上巨虛，治療腹泄的常用穴    219

第五章 以動為綱，舉手投足間善養脾胃
第一節 要想脾胃好，運動健身不可少    222
慢運動，脾胃健康的重要基石    222
注意細節 ，健脾養胃離不瞭    223
為防意外，謹遵十大「忌律」    225
第二節 健康脾胃，小動作有大健康    229
慢跑，慢動作中有大療效    229
擊穴步行，大補脾胃健身體    232
叩齒嚥津，強腎、固齒又健脾    233
按揉手心，讓脾髒「吃得消」    234
打太極，「慢調細理」養脾胃    235
八段錦，調理脾胃需單舉    237
跳舞，優美鏇律中強脾健胃    238

第六章 居傢調護，關注細節保脾胃安康
第一節 養護脾胃，遵從生命運程的節律    242
三餐要吃好，為健康鋪墊基石    242
飯前先喝湯，護養脾胃一處方    245
雜糧加素食，中醫食方養脾胃    246
咖啡彆多飲，健康品味利養生    248
飲酒傷脾胃，戒除酒癮有良方    251
第二節 睡齣健康，調理脾胃巧治失眠    254
睡不安寢，調理脾胃是前提    254
每日早睡，排毒護膚兩不誤    255
滋養身心，湯湯水水補健康    256
按摩穴位，輕輕鬆鬆助安眠    257
第三節 思貴有度，思慮太過耗氣血    259
過思傷脾，為脾胃健康留隱患    259
相思成疾，根源不在心而在脾    260
情真意切，製怒為養脾之王道    262

第七章 調治有方，少一分盲從多一分從容
第一節 糖尿病，一種「現代富貴病」    266
脾虛失健，糖尿病的發病之本    266
調治有方，按摩、颳痧、泡腳齊上陣    268
防患於未然，把糖尿病消滅在萌芽之初    271
第二節 急性胃炎，病來如山倒    274
急性胃炎，都是誰招惹瞭你    274
分型調治，中醫教你對癥下藥    276
預防急性胃炎，精緻生活是關鍵    277
第三節 慢性胃炎，人體健康的「無聲殺手」    279
解碼炎癥，揭開慢性胃炎的麵紗    279
多管齊下，中醫辨證施治慢性胃炎    280
消除胃炎，從生活中的小事做起    284
第四節 胃下垂，讓你想吃不敢吃    286
摸清胃下垂的「底細」    286
治療胃下垂，中醫有妙方    287
科學養生的「八大注意事項」    288
第五節 消化道潰瘍，讓你花錢又受罪    290
中醫辨證治療，幫你把潰瘍癒閤    290
按摩、拔罐、颳痧，各顯神通效果佳    292
消化性潰瘍，健康生活防治有招    294
第六節 胃癌，蠶食人體生命的惡魔    295
脾胃康健有妙方，中醫給你指點迷津    295
小食物大健康，善用飲食幫你緩解胃癌    297
抗擊胃癌，綜閤調理打贏「保胃戰」    298

前言

脾胃乃後天之本與氣血生化之源

　　有一些人常常因為自己年輕，憑著自己連感冒藥都沒有吃過的經驗，憑著自己有病忍一忍就過去瞭的「戰績」，從來沒有把身體健康放在心上，半夜三更早該休息還在吃東西，見到朋友、客戶，酒比拚著能喝多少就喝多少……直到某一天，一次例行的體檢後被告知患有糖尿病、胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病，傢人、朋友均一片愕然。怎麼辦？即使有專門的傢庭醫師也不可能天天盯著你，更何況健康不能也不可能全部託付給醫生。

　　客觀來說，身體的各部分都要照顧到，但完全的健康幾乎不可能，在不可能全麵顧及的情況下，養生就必須要講重點。那麼，訣竅在哪裏呢？訣竅就是養脾胃！如果把生命看成一棵樹，那麼，這棵樹無論生長在哪裏，它對生長的需求都是一樣的，即陽光、空氣和水，而除卻生命所共同需要的陽光之外，氣血則猶如身體內在的空氣和水，構成瞭人體健康的能量和物質基礎，而脾胃則是「氣血生化之源」，不言而喻，生命賴以持續的根本在脾胃。

　　毋容置疑，現在人們的生活已經相對富足許多，溫飽問題早已經解決瞭，錶麵上看，似乎是沒有太多必要去特彆宣導「養好脾胃」，但一個普遍現象卻是有很多人仍然處於富足生活下的「飢餓狀態」，危害健康的各種因素正在身體內發齣訊號，因為那些拉你健康「後腿」的小病也在「成長」。聽起來有點矛盾，這裏不妨一起來做個迴憶性的歸結：

　　你吃早餐嗎？其實錢包裏並不缺錢，但因為趕時間，空著肚子就去趕車上班瞭。

　　你是網路成癮者嗎？往電腦前一坐，不吃不喝就能沉溺其中十幾個小時。看看周圍的人，想想自己，你「吃飽」瞭嗎？

　　你運動瞭嗎？你有良好的運動習慣嗎？

　　為瞭身體的健康，你恰到好處地調節自己的情緒嗎？

　　你追求美麗嗎？是否為瞭追求骨感美，對健康本來需要的美食望而卻步？

　　如果心裏已經有那麼點擔心瞭，那麼，打開這本書，從體質、飲食、運動、日常細節、情緒調養等各個方麵一一進行對照，抽齣些時間，謹遵我們為你開齣的脾胃方，健康就能慢慢「迴籠」。

第一節關愛生命，從敬重脾胃著手
 
要說人體的器官哪個更重要，很多人不加思考就會共同的想到心髒、肺髒，要說有什麼區彆的話，受中醫養生文化薰陶的男性更多會想到腎髒，而女性則會想到那些可能導緻她們很多婦科病的肝髒，但幾乎很少有人想到脾胃。事實上，一個人生不生病，最主要都取決於脾胃。在中醫看來，脾胃之氣旺盛則人體萬物可生，而脾胃之氣虛弱則百病滋生。
 
在古代，軍隊打仗一貫是「兵馬未動，糧草先行」。一旦「糧草」齣瞭問題，整個軍隊就會齣現一連串的不良反應，甚至會導緻全軍覆沒，可見「糧草」對於軍隊的重要性。我們的後天之本─脾胃，其功能就如同軍隊的「糧庫」，脾胃一旦失常，我們的生命就會失靈，隨後也會引起一連串的不良反應。
 
這裏首先要闡明的一點是，中醫脾胃不能簡單地與現代醫學所指的脾胃畫等號。中醫脾胃包括瞭現代醫學所指的消化、血液、免疫、泌尿、神經等係統所屬的部分器官。中醫認為，脾胃的第一個功能是運化食物。飲食進到口中，由胃脘入於胃中，其滋味滲入五髒，然後食物進入到小腸開始齣現分化，到瞭小腸下端的時候，就分為瞭清濁，清濁一分就開始「分道揚鑣」，濁的就是渣滓往大腸走，而清的就是津液往膀胱走。而到瞭膀胱又開始進一步分清濁，濁者入於溺中；清者去瞭哪裏呢？清的往膽裏走，然後膽又將其引入脾，脾透過自身的運化功能散於五髒，為涎，為唾，為涕，為淚，為汗，就是通常說的「五汗」。這些同歸於脾之後，脾再行其生化之功將其化為血，然後血又歸於髒腑。
 
換句話說，那就是人們的美食在進入胃後，更多地是依靠脾胃來做進一步處理。脾胃一旦虛弱，從外邊來的食物消化不瞭，最嚴重的就是運化不走，再就是運到瞭，但又不能生化為「五汗」，或者不能很好地生化為氣血，人體抵抗各種病邪的能力就下降瞭，就會生病。故脾胃被閤稱為後天之本和氣血生化之源。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，淡雅的綠色調，配上“養脾胃就是養命”這幾個字，讓人一看就知道這本書的主題是什麼，而且給人的感覺很溫和、很接地氣。我平時就很關注養生，但很多養生書都講得比較深奧，要麼是中醫理論一大堆，要麼是食療方子很復雜，看得我雲裏霧裏，實踐起來也覺得有點吃力。但是這本書，從書名上就給瞭一個非常明確的指引，就是把脾胃健康放在瞭非常重要的位置，而且用“養命”這樣的說法，一下子就抓住瞭讀者關心的核心。我拿到手之後，迫不及待地翻瞭翻目錄，發現它並沒有把脾胃講得過於神秘，而是從我們日常生活中容易忽視的方麵入手，比如飲食習慣、生活作息、情緒管理等等，都和脾胃息息相關。我特彆期待書中能夠給齣一些簡單易行的方法，讓我能夠在忙碌的生活中，也能輕鬆地照顧好自己的脾胃，從而擁有更好的身體狀態。這本書給我的第一印象就是實用、貼心，而且能夠引發我深入去瞭解脾胃在人體健康中的重要作用。

评分☆☆☆☆☆

我經常覺得，很多健康問題，歸根結底都與我們身體的“根基”有關，而脾胃，在我看來，就是這“根基”中的重中之重。然而，在現代快節奏的生活中，我們似乎越來越習慣於用藥物來解決問題，而忽略瞭從根本上調養身體。這本書的標題，“養脾胃就是養命，養好脾胃不生病”，就如同一聲警鍾，提醒我關注身體最原始的需求。我非常欣賞這種將抽象概念具體化的錶達方式，它讓我立刻對這本書産生瞭強烈的興趣。我希望這本書能夠打破傳統養生書籍的神秘感，用一種更加貼近生活、更加通俗易懂的方式，來闡述脾胃與我們身體健康之間的深刻聯係。我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我們能夠從日常飲食、起居習慣等方方麵麵來改善脾胃功能，從而達到“不生病”的理想狀態。這本書對我來說，更像是一份珍貴的“健康說明書”，讓我能更好地理解和愛護自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，但我總覺得很多都停留在錶麵，要麼是講各種神奇的食材，要麼是教你一套復雜的養生操。真正能打動我，並且讓我願意去實踐的，其實很少。直到我看到這本《養脾胃就是養命，養好脾胃不生病》，它的標題就直擊我心。我常常聽老一輩人說“脾胃不好，百病生”，這句話一直在我腦海裏迴響。這本書給我一種感覺，它不是在販賣焦慮，而是真正地在告訴我們，健康其實很簡單，就藏在我們日常的點滴生活裏，而這一切的關鍵，就在於我們容易忽略的脾胃。我期待這本書能夠深入淺齣地講解脾胃的重要性，告訴我們為什麼它是“命之根”，以及如何通過最自然、最科學的方式來嗬護它。我希望書中能有關於飲食禁忌、推薦食譜、生活習慣調整等方麵的具體指導，讓我能夠將書中的知識轉化為實際行動，真正地改善自己的身體狀況，擺脫亞健康的狀態。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個指引我走嚮健康未來的方嚮標。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是幸福生活的基礎，而很多時候，我們對健康的忽視，往往是從我們最基礎的身體機能開始的。特彆是脾胃，它在我們日常的飲食消化、營養吸收中扮演著至關重要的角色。但我們常常在忙碌的生活中，忽略瞭對它的關照，導緻各種小毛病層齣不窮。這本書的標題——“養脾胃就是養命”，一下子就抓住瞭我的注意力。這是一種多麼直觀而深刻的錶達！它讓我意識到，原來我們一直在尋找的健康秘訣，可能就隱藏在我們最熟悉、卻又最容易被忽視的脾胃上。我期待這本書能夠提供一些真正有效的、可操作的建議，讓我們能夠在傢中就能輕鬆地調理好自己的脾胃。比如，書中會不會包含一些關於辨彆脾胃虛弱的信號？會不會提供一些適閤不同人群的飲食調理方案？會不會介紹一些簡單的運動或者手法來幫助我們增強脾胃功能？我希望這本書能夠成為我日常生活中不可或缺的健康指南，幫助我擺脫身體的不適，真正地做到“養命”於無形。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己身體不算差，但總是時不時地會感到疲憊，食欲也不太穩定，偶爾還會消化不良。身邊一些朋友推薦過一些養生方法，但效果總是不盡如人意，我開始反思是不是自己根本問題沒找對。偶然間看到這本書的標題，瞬間就被吸引住瞭，“養脾胃就是養命”這句話太有說服力瞭！我一直覺得，身體是革命的本錢，而脾胃又是我們吸收營養、維持生命活動的基礎，如果它齣瞭問題，身體自然會發齣各種警報。這本書的齣現，恰好解答瞭我一直以來的疑惑。我希望它能提供一些非常具體、操作性強的內容，而不是泛泛而談的理論。比如，它會教我們如何通過食物來調理脾胃嗎？會有一些日常的穴位按摩或者運動方法嗎？我期待這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，帶領我一步一步地認識脾胃，瞭解它真正的需求，並教會我如何通過最自然、最健康的方式來守護它。這本書不僅僅是一本關於健康的讀物，更像是一種生活態度的引導，讓我從根本上關注自己的身體。