上医治未病 健康好Easy：杨丽华教你成为回春妙手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　春秋时代，被称为当代神医的扁鹊，已提出「上医、中医、下医」的诠释，主要强调，病症如果有可能发展到难以控制的状况，就应该提早治疗预防；以「后现代医学」的说法，「上医」属于养生学，「中医」属于保健学或预防学，「下医」才做临床的处理与治疗。

　　医学博士杨丽华医师，出身中医世家，不仅家学渊源，更为父亲杨守田医师正式收徒的第十代弟子，打破祖传师授「传子传媳不传女」的传统。长年来临床经验丰富，广受世界各地保健讲座邀约，更不断地提升进修，尝试以各种好学易懂的保健方式向大家介绍推广，遵循「未病先防，即病防变，病后防复」的古老医理。

　　杨医师深入浅出，自创多首口诀，搭配各类图表，致力宣导如何运用自己的双手，顺应四季天时．根据每日时辰，为自己进行最有效的经络穴位养护调理，不仅仅为达到「上医治未病」的养生学，更推崇每个人不只关心家人，更要关爱自己，为自己打造内外的活力与自信！

　　◎书封设计保健口诀小书签，随手保健好Easy

《食疗养生之道：顺应时令，调和阴阳》 内容简介： 《食疗养生之道：顺应时令，调和阴阳》是一本深入浅出、集传统智慧与现代营养学于一体的食疗专著。本书旨在引导读者回归自然，通过理解人体与自然环境的内在联系，掌握科学的饮食调养方法，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。我们坚信，“药食同源”，日常的饮食便是最好的良药。 第一章：中医基础理论在食疗中的应用 本章首先构建了读者理解食疗的理论基石。我们将详细阐述阴阳五行学说在食物属性划分中的具体体现。食物并非只有“寒、热、温、凉”的简单分类，它们还承载着入经络、归脏腑的特性。例如，辛味入肺，酸味入肝，甘味入脾胃等。理解了这些基础，读者才能明白为何在特定季节或针对特定体质需要选择特定的食材。 气味理论的深度解析： 探讨食物的“味”如何影响人体的“气”。酸味如何收敛，咸味如何软坚，苦味如何泻火等。 脏腑与食物的对应关系： 详细描绘了“肝、心、脾、肺、肾”五大系统与相应食物的滋养与平衡关系。例如，冬季如何通过黑色食物固肾气，夏季如何通过清淡食物养心阴。 辨体质，选对食物： 区分了九种常见体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并为每种体质提供了详尽的饮食调理方案和禁忌清单。例如，痰湿体质者应侧重健脾利湿，避免高油高糖食物；而气郁体质者则需多食疏肝理气的果蔬。 第二章：顺应四时变化的节气饮食法 中医养生强调“天人合一”，人体的生理活动必须与自然界的节律同步。本书的核心内容之一，便是详尽阐述了二十四节气中，每个阶段的饮食侧重点。 春季：生发与养肝。 此时万物生发，人体阳气初升，应多食甘、辛温之品，以助肝气舒展，如荠菜、菠菜、韭菜等。详细介绍了春季如何通过食疗应对“春困”及易发的过敏问题。 夏季：清热与养心。 炎热季节，人体新陈代谢旺盛，出汗多，易伤津耗气。重点推荐清热解暑、生津止渴的食材，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。书中收录了多款自制清凉饮品和汤羹的制作方法。 秋季：收敛与润燥。 秋季气候干燥，重点在于“润燥”和“养肺”。详细介绍了百合、银耳、雪梨等滋阴润肺食材的最佳搭配，并教授如何通过饮食防御呼吸道疾病。 冬季：潜藏与温补。 此时阳气内敛，应注重温补固元。介绍了传统滋补上品（如羊肉、黑芝麻、核桃）的正确食用方式，强调“冬补不宜过燥”，平衡滋补与助消化。 第三章：药食同源的经典食材深度剖析 本章聚焦于厨房中常见的、具有显著药用价值的食材，进行科学且深入的解析，打破传统认知中的模糊地带。 五谷杂粮的精妙运用： 不仅是提供能量，更重要的是纤维和微量元素。重点分析了糙米、燕麦、藜麦等在调理肠胃功能中的具体作用。 蔬果的功效矩阵： 系统分类讲解了深色蔬菜（如西兰花、紫甘蓝）如何抗氧化，以及根茎类（如山药、芋头）如何健脾益气。特别辟出一节讲解了“应季水果”的补益效果。 菌类与藻类的营养价值： 探讨了香菇、木耳、海带、紫菜等在增强免疫力、调节血脂方面的食疗价值，并提供了易于消化的烹饪建议。 辛香料的药用价值： 生姜、大蒜、葱白、花椒等不仅是调味品，更是中医常用的“发散风寒”或“行气止痛”的药材。如何科学利用它们，避免过量刺激肠胃。 第四章：针对常见亚健康状态的食疗方案 本书摒弃了对疑难杂症的夸大宣传，而是聚焦于现代都市人群普遍面临的亚健康问题，提供切实可行的饮食调整方案。 改善睡眠质量的晚餐设计： 推荐具有安神助眠功效的食物组合，如小米粥、莲子百合汤，并强调睡前两小时的饮食禁忌。 调理肠胃的“脾胃双修”法： 针对消化不良、腹胀、便秘等问题，系统介绍了如何通过“健脾”和“行气”相结合的食物来恢复肠道功能，避免过度依赖药物。 缓解疲劳与提升精气神： 针对现代人普遍的“气虚”状态，提供了富含B族维生素和铁质的天然食物清单，以及科学的“补气”食谱，强调循序渐进而非猛烈进补。 女性生理期的饮食调理： 细致讲解了月经期、孕期（产后恢复）及更年期女性在不同阶段对营养的需求，特别是如何通过食疗缓解痛经和更年期不适。 第五章：烹饪技巧与食材保存的食疗智慧 食疗效果的好坏，很大程度上取决于烹饪方式和食材的新鲜度。本章是实用操作指南。 火候的掌握： 不同的食材需要不同的火候。煮、炖、蒸、炒，哪种方式最能保留食物的药性？例如，哪些药材不宜久煮，哪些需要长时间的文火慢炖才能激发功效。 食材的最佳搭配禁忌： 揭示一些流传已久但缺乏科学依据的食物相克理论，同时科学指出真正需要避免的食物组合（如草酸含量高的食物与钙质摄入的冲突），以及如何通过正确的搭配来“增效减毒”。 药材与食材的预处理： 如何清洗、浸泡、炮制常见的药食两用材，以达到最佳的吸收效果。 家庭自制健康膏方与饮片： 教授读者安全、简便地制作日常保健饮品，如自制果醋、发酵饮品以及简易的药膳膏方，强调卫生与剂量控制。 结语：回归本源，食养终身 本书的最终目标，是培养读者一种健康的生活态度——将饮食视为自我调节和维护健康的第一道防线。我们鼓励读者通过实践这些方法，最终能够摆脱对单一食疗秘方的依赖，真正学会聆听身体的声音，做到“食无所忌，养有其道”。

作者简介

杨丽华

　　河南安阳人
　　1961出生于高雄
　　加拿大卑斯省（B.C.）註册针灸师
　　广州医药大学 医学博士

　　现任
　　好心田亚健康管理集团首席指导教授
　　佛光会监狱布教师
　　佛光山各道场中医经络养生保健讲师

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自　序    用一世情 做千秋业／杨丽华

§预防胜于治疗  拥抱健康要及时
《黄帝内经》治未病
预防是宝  健康无价
养生在生活的每个细节中

§四季常用穴  如意保安康
春：大地回春养肝季
夏：除湿降火调心季
秋：清凉保湿润肺季
冬：去寒保温藏精季

§每日15分 健康更加分
百病皆因情绪起
了解亚健康 疾病少一半
双手万能 保健DIY
天天有经络 疾病远离我
身上的照相机──眼睛
每日15 分 免疫再提升
胃不和则卧不安
疏肝又理气 大众不忧郁
十个颈肩九个僵

§人体穴位图 五运平衡法
十二经循行图
同身寸法
守田五运平衡法

推荐序

天天人间好时节
◎佛光山 心定和尚 ／佛光山泰华寺住持

　　杨丽华中医师的大作要出版了，为她感到很高兴，因为会有很多人因为这本书而更健康！一九九六年开始，我常在各种场合见到杨丽华，她不拣择场地大小或人数多少，总是以阳光正面的稳健台风，或主持、或演讲，台上台下互动热络。近十八年来，她担任佛光监狱布教师，巡回佛光山各道场、人间大学、服务弱势身障朋友，坚定的奉献愿力，真可以称作人间菩萨。

　　除了佛光山的大小活动，她一年超过两百场的医学保健讲座，宣导「上医治未病」的重要，海内外辛苦奔波，不计代价的谆谆告戒，充分体现「医者父母心」的慈悲，用禅宗的话来说，是老婆心切。

　　杨家与我有四十年的因缘，父亲杨守田医师仁心仁术，到杨丽华这一代已是第十代，在父母皆好善行义的熏陶下，杨家子弟传承门风，宣导健康管理、护持佛法、正知正见，令人感佩。

　　佛法里，世间的真相可以用「无常的」、「缘起的」来说明，因为无常，世间万物必然有「生、住、异、灭」的现象；人或动物，总有生、老、病、死的过程。因为诸法因缘生，诸法因缘灭，一切皆依因缘而生起，而消灭，只是存在的时候，能更健康，更快乐，更长寿，就要靠自己为自己制造善缘了，如早睡早起，保持知足欢喜的心，真正的爱自己。这样的爱自己，就是为自己制造善缘，尤其是慈悲心、感恩心，就能改善自己，改善环境。所以依据佛教的智慧，改变一个因或一个缘，瞋恨心改为慈悲心，结果必然跟着改变。

　　杨丽华用专业和临床经验完成了《上医治未病 健康好Easy》一书，介绍中医「未病先防，既病防变，病后防复」观点，其实就是教人运用佛教里的因缘与因果关系，维持身心健康的状态。

　　身心脱离疾病与烦恼，自然如意安康，如此再来反观内照，自能体证「色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是」，在因缘、因果中「观自在」，身心的平衡也就容易了。

　　谨祝福杨丽华《上医治未病 健康好Easy》一书的读者健康无烦恼，此书也为更多有缘人传报「亚健康管理」的观念，更为传统中医医学带来新境地。

推荐序

悦读养生臻宝
◎许能贵  国家973计划专案首席科学家

　　终于等到杨丽华医师出书了！

　　杨医师来自传统中医世家，家学甚渊。其父杨守田老医师秉持「孝道传家、健康传承、助人为乐、与人为善」四大家训，常以「专业技术要精进、救人心念要慈悲、无时无刻感恩天地人、正能量的推广要坚持」行医理念时时勉励，教育出杨家一门杰出子弟！

　　杨丽华乃杨家长女，幼承庭训，素研岐黄之旨而能推陈致新。尤其让我感动的是她以严谨务实的精神，致力于大众健康的宣导，突出「未病先防，既病防变、病后防复」中医学理念，强调预防胜于治疗的重要性。主张「留意亚健康、身心不慌张」，透过养生保健的教育课程、演讲的方式，将中医经络讯息传递予社会大众。

　　杨医师不仅在预防医学方面有所成就，而且热心公益事业，常常与家人义诊于各地，乐为义工，有「三代义诊世家」之美名。她不单单提倡正向心念，更以扶弱济困为世人乐道。

　　作为其博士导师，经年相处，她一直积极向上，做事认真，一丝不苟，慎终如始。欣闻她撷取中医学精义，结合西医学知识，以浅显易懂的文字，自创了独特的穴位保健操，以之「治未病」，惠人众多，心甚慰之。

　　翻阅书中内容，除从中医的角度剖析现代人的各项文明病，同时也分享自己的临床医学经验，强调「养生就在生活的每个细节中」，唯有健康才是人生至宝！

　　此外，杨医师德技相长。书中除专业的中医理论外，特别关注于精神意识方面，揭示修身养性与健康的重要关系。恰如醍醐灌顶，豁然顿悟，如沐春风。

　　然现代人常因压力、情绪等问题引发身体多项疾病，杨医师于书中亦针对该族群的需求，量身订作「四季安康常用穴」篇，让读者能按图索骥，「依图取穴」，自行在家操作，以达到日常保健、自救救人之功效！

　　该书内容博广，留待读者细细体会，期开卷者皆能「悦读」。

推荐序

人身难得今已得  一指神功行三好
◎赵翠慧  国际佛光会中华总会副总会长

　　缘起于我侨居温哥华时，那时因为身体不好，经人介绍，向当地很有名的杨守田医师求治。杨守田医师医术高超，经络调理的功夫非常好，患者众口交赞。更令人称道的是，他为人风趣幽默，给他诊治后，不但身体舒适了，心情也如沐春风。

　　后来我回到台湾，在佛光会的活动里认识了杨丽华医师，聊天之下，才知她是杨守田医师的爱女，当下真有因缘巧合的欢喜感动！

　　丽华承继了父亲的性格，活泼爽朗、笑口常开。她帮佛光会策画活动时点子很多，带给法师和会员们很多欢乐！但别小看这位外表漂漂亮亮、可爱温柔的小姐，她继承的不只是乃父的好性情，更有父亲的高明医术，以及那令人痛得哇哇大叫的「一指神功」。

　　每当佛光会开大会时，常见到丽华如闻声救苦的菩萨，随时在会场内照顾一些「老弱残兵」，一看到有人气色有异或身体违和，她马上帮人把脉按穴。丽华气质温雅，但在调理患者经络穴位时丝毫不「手软」，功夫真是了得，每每把患者按得大声求饶；当患者痛得想脱逃时，她就会半哄半骗的说：「再一下子就好！」直到按好了才肯放人走。虽然被按时痛不欲生，但只要被丽华这位「强手」调理之后，身体的不适立时消失，简直像重获新生，大家都对丽华非常感谢。

　　丽华从小濡染家学，后来更深入中国医理取得博士学位，多年来她不但在临床上验证所学，更走出诊间，对大众宣讲经络保养的观念。从经络穴位来保健身体不只是中国古老的医理，近年来更已受到西方科学的验证，提醒我们不需依赖西医的抗生素和消炎药，就能从自身找到解除疼痛且不伤害身体的良方。丽华长年来不辞辛劳分享这个珍贵的中医理念，教导大众认识人体中的几个重要穴位，鼓励患者自行理疗，在日常生活中自己照护自己。

　　我个人近年来「身经百病」，在温哥华经杨守田老医师的诊治后，感受到经络治疗的妙益，此后就很重视经络穴位的保健，除了登门求诊，平时在家也会自己揉揉按按、敲敲打打身体穴道，对于哪里不舒服时该按身体哪个穴位，我亦有基本的概念，时时帮自己疏通一下，效果非常好喔！我个人对心脏保养及缓解胃胀气的穴位按摩非常熟练；也常建议上年纪的人从足部穴位去促进循环及从耳部穴位去关照内脏……生过病的人特别能感受到保健的重要，人体内重要的经络和穴位，确实是守护身体强弱的关口。

　　见到丽华终于要将家传的医理及多年行医的心得集结出书了，我的心情比任何人都欣喜雀跃。这么一来，我在家自我保养经络时，就会有一本最佳指导手册，除了对治我的老毛病，同时也能认识其他穴位，交互调理、补益之下，对我的健康必定有很大的增进！

　　我们在身体有小病痛时应马上对治，不要等它变成大病时再深受苦痛，这种防患于未然的概念，学佛的人应更有体会。佛教徒都知道「人身难得今已得，佛法难闻今已闻」，人身是如此珍贵，有健康的身体，才有学佛的资粮；没有好的身体，学佛的路会走得很辛苦，毕竟身、心、灵是一体的，有健康的身体才有能力求法，有健全的心，在修持的路上才能走得顺畅，这是前后一贯、因果相循的道理。

　　星云大师提倡「三好」：做好事、说好话、存好心。想做好事和说好话，都要先有健康的身体。丽华存着医生「利他」的好心，出了这样充满好话的一本书，亦是「三好」的力行者，我对杨氏两代医生的感恩之心难以言表，谨此祝福杨丽华医师的大作广宣流布、功德遍满！

自序

用一世情 做千秋业

　　提倡「上医治未病」预防医学的我，认真提醒有许多病色的患者：「请注意一下您脸部的红与热不是好现象，须留意疾病的出现……」，早期很多人认为我是在「唱衰」！

　　年近六十，一直以来没有因为受过任何打击，就停止或阻碍我对于宣导预防保健讲座的热忱。我明白中国人不喜欢讨论生病与死亡的议题，可是我百分之百的确定，这是身为一个人必须要有的「知道」﹗所以在大众已经饱受疾病威胁的时代，中医保健医学、养生课程已逐渐形成一堂不被排斥，并且是大众非常愿意学习的热门课程，这是大众的福报！

　　我出生在一个非常贫穷的家庭，小时候，在高雄爱河边的贫民窟里长大的，父母是一对不被祝福的芋头与番薯的结合。父母亲总是告诉我们要爱父母、敬师长、爱亲友、更要爱中医、要深入经藏……。小时候我不明白，为何父亲每天都耳提面命的要我们爱中医、要深入经藏！然而父亲会恳切的告诉我们：

　　爱父母、兄弟、姐妹、亲友、师长都是一世情，但是发扬中医、传承中医，是千秋万世的功业，要让中国医学的文化能够不朽。他勉励我们要担当医学重要的传承人物，了解健康不只身体的治疗与管理，也要从心调理，而深入佛门经藏就是最好的修持方法。

　　我终于明白父亲恳切的叮咛与盼望，人人要健康欢喜，我们一定要传承中医经络与心灵深处修行的大愿心。

　　我曾经困惑过，也曾经日以继夜的思维过。最后，我终于理出一条将博大精深的中医学以言简意赅、快速理解的方式，让「人人懂经络、老少会保健」的全民运动！

　　我一路走来始终是父母的掌上明珠，是亲友百般呵护的幸运宠儿，就在父亲无预警的撒手人寰示现中，「无常」让我饱受悲伤，这是一段痛不欲生的经历；幸运的在接受佛法沐浴灌溉中，我快速的起死回生。

　　曾经非常痛恨父亲用如此严格的方式让我们体会老病死生的无奈，但最终我们全家人就在佛法的「把握当下、适时放下与提起」之间，顿悟了佛法与医学的结合，是至高无上的真理。

　　几位爱护我的师长们也提醒我，出书时别写得太过简略、太过基础……但我从日常教学中得知，有人反映了中医医学及穴位太深奥、太多，因为记不起来、用不到，所以最后一些医书，会摆上书柜作为装饰用！

　　于是，我摒除了许多同侪的建议，作出三项重要的方向：

　　一、运用身口意与身心灵的结合，来讲述平日养生、保健常用方。
　　二、一定将家中传承至今第十一代，独家临床保健穴位公开，一起爱中医，一起为中医传承作努力！
　　三、运用基础概念，以简易操作的方式，让大众发挥「动手天天作、保健不困难」；老少都能懂得方法，进而获得健康与美丽。

　　我一直非常敬业与欢喜的在我的健康工作中，也常想，一个人如果失去了健康，赢了全世界又能如何呢？

　　我对于生长在医学世家感到无比荣幸，感谢中医界前辈不吝提携，许多患者的临床问题是我们的最佳研习方针。全家人更在精进不懈中，不断在疾病防变中做最大的努力，就如舍弟杨宗宪医师，在肩颈疼痛的文明病中，从独到的祖传师授专业，及不断钻研中，探讨出一系列的颈肩病痛的神奇疗效，并且积极推广「健康必须建立在通行无阻的嵴椎上」的全民讲演；演讲指导中，舍弟常说的一句话：「能为大众服务是我们的福报，也是功德一桩啊！」完全相印了我的心声。

　　二〇〇八年起，讲座为我带来省思，听众也给了我最好的教育和答案：很多人害怕疾病缠身，也害怕久病床前无亲人，害怕因为家人病危而人仰马翻，甚至倾家荡产！

　　但是我非常的明白，没有人因为预防保健而倾家荡产的，所以我更加努力，不断不断的在一年近三百场的讲座中，倾囊相授提醒再提醒，就是要让「健康」成为生活中最大的保障！唯有健康的身体，才是拥有财富与家庭幸福的最佳管道！

　　感谢许多好友及出版社不断的鼓励与督促，要我尽速整理杨家这一套独门简易阴阳平衡调理法；让我最为感动与感谢的，莫过于佛光山香海文化执行长妙蕴法师，他能坚持并且秉持着星云大师的慈心悲愿，深刻明白佛学与医学那份心灵与身体都需要修持的平衡，让我着手从佛教心灵的启发，关注到现代文明病的预防，在这五浊恶世的时空中，进行了身心具体的护生行动。

　　感谢我最亲爱的家人及许多关爱我的法师们、中医界前辈及我敬爱的中医导师们，大家的指导与促成，让我完成了一份浅显易懂保健宣导的大愿心；在过程中，很多医学界的教授、学长们，也给予了最大的鼓励与支持，在此一併言谢。

　　期盼读者都能透过本书，在日常生活中运用万能的双手认，妥善调理自身的穴位，成为自己身心灵的健康管理者，也共同成为身心健康的宣导者，所谓自觉觉人，自利利人。

《黄帝内经》治未病
 
聆听身体的声音
 
千万不能已经生病了才想到要看病、找医生！虽然您不觉得身体有什么不舒服，并不代表您的身体没有毛病！
 
家中的电器用品，平时除了要妥善使用，更需要时时保养；就连锅碗瓢盆，都要天天洗净；那么，我们如何对待自己的身体呢？
 
光是身体外在清洁足够吗？我们有没有关照到身体内在的脏腑有无污垢、血管是否通畅、气脉有没有卡卡的？我们都听见它们求救的讯号了吗？与我们时刻不离的身体，您是否聆听过它从内部发出的不舒适的吶喊？您是否每天抽点时间与它做深层的对话呢？您是否听到它正在泣诉：「我每天吃苦耐劳，主人却从未注意到我的付出；我疼痛、受伤时，主人不但没有一句安慰，还说着风凉话：『真是无路用哪』……」
 
有人形容身体是一个臭皮囊，但请您认真想想，它的「臭」，谁是元凶？
 
在这里，我要很郑重的请您每日适当的与自己的身体对话，并且要认真的「秀秀」这个为我们做牛做马、任劳任怨的躯壳；每天抽出半小时问候它：「您还好吗？有需要我为您服务的吗？」
 
我们可以为自己的身体做什么样的服务呢？很简单。泡个脚、按个肩、顺一顺大小腿；家人相互对「百病之源」的嵴椎拍一拍、擦一擦天然的顺气乳液，唤醒沉睡较久的血液……看起来好像都是一些小动作，却是预防重于治疗的最大唿吁，也是中医几千年来对于「治未病」的概念，就是在还没有生病时，或者只出现一些小小的疾病时，就先把问题解决了，这是中医学防患于未然的重要贡献。
 
未病、既病、病后养生观念
 
现在，我把这种东方不败的「治未病」传统医理，运用最言简意赅的方式向大家介绍。
 
中医「治未病」思想，最早见于《黄帝内经‧素问‧四气调神大论》曰：「圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！」这段文献除了强调了治未病的重要性，更指出一个组织及企业的领导者，在创业之初就必须有谋虑而后动的决策，并且做出最佳的安排与规划，让整个体制在起跑之初，就已经有了非常完善的愿景与目标，所以成功的企业家也都是以「治未乱，而不治已乱」的逻辑作为经营模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容呈现方式，是我非常看重的一点。我个人不太喜欢那种枯燥乏味的文字堆砌，更偏爱图文并茂、讲解生动的书籍。从这本书的标题来看，我觉得它很有可能在这方面做得很好。“健康好Easy”这几个字，让我看到了它在内容呈现上的友好度。我希望这本书能够像一位和蔼的长辈，用亲切的语言，搭配清晰的插图或图示，向我讲解中医养生的知识。比如，对于一些穴位按摩，我希望有详细的图示来指导我找到准确的位置；对于一些食疗方，我希望有清晰的食材搭配和制作步骤。我期待这本书能够让我告别“死记硬背”的传统学习方式，在轻松的氛围中，潜移默化地吸收中医的养生智慧，真正地将健康融入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。而中医讲究的“天人合一”、“顺应自然”，正是实现这种状态的精髓所在。这本书的题目“上医治未病 健康好Easy”让我感到非常共鸣，它强调了预防的重要性，并且表明了健康可以是轻松愉快的。我希望这本书能够深入浅出地探讨如何通过调整生活方式，包括但不限于饮食、起居、运动、情绪管理等方面，来达到身体的平衡与和谐。我希望作者能提供一些切实可行、易于操作的建议，让我能够将这些理论转化为生活中的点滴习惯，从而提升整体的健康水平，让我感受到“回春妙手”般的内在力量，由内而外地散发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何能更科学、更有效地管理自己的健康，尤其是随着年龄的增长，一些小毛病也开始出现，让我有些担忧。市面上关于健康的图书琳琅满目，但真正能打动我的、让我觉得能学以致用的并不多。这本书的名字，尤其是“杨丽华教你成为回春妙手”这几个字，瞬间就吸引了我。我猜想，作者一定是一位经验非常丰富的、真正懂得如何将中医精髓转化为日常实践的专家。我特别希望这本书能提供一些切实可行的方法，而不是泛泛而谈的理论。比如，关于如何通过日常饮食、作息来调理身体，或者是一些简单易学的手法按摩，能够真正解决我的一些困扰，让我感觉身体状态有显著的提升。我希望这本书能像一位贴心的私教，循循善诱，让我逐渐掌握养生之道，达到“未病先防”的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得中医养生离我们普通人有点远，感觉很多概念都比较抽象，比如“气”、“血”、“经络”之类的，我总是理解得模模糊糊。但是，“上医治未病”这个概念，我倒是深以为然。一直以来，我都在寻找能够真正教会我如何从源头解决健康问题，而不是等到生病了再去治疗的书籍。这本书的标题，恰恰点明了我的需求。我希望它能够用一种非常通俗易懂的语言，将复杂的中医理论进行拆解和梳理，让我能够明白“为什么”，然后更重要的是，让我能够知道“怎么做”。我特别期待书中能够有一些具体的案例分析，或者是一些可以立即在家尝试的养生方剂，让我感觉自己真的能学到东西，并且能够立刻实践起来，看到效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种淡雅的绿色搭配简洁的字体，让人一看就感觉很舒服，非常符合“健康”这个主题。拿到手里，纸质也很好，印刷清晰，无论是文字还是插图都显得很精致。我个人一直对中医养生比较感兴趣，但很多时候觉得理论比较深奥，难以理解和实践。所以看到这本书的副标题“健康好Easy”，就觉得非常有亲切感，好像找到了一个能把复杂中医知识变得简单易懂的良师益友。我期待这本书能够像它的名字一样，让我在轻松愉快的阅读过程中，学到真正实用的养生保健方法，并且能够帮助我更好地理解和运用中医的智慧，成为自己和家人健康的守护者。这本书的出现，就像是在我健康道路上点亮了一盏明灯，让我看到了希望，也更加期待它带给我的惊喜和改变。