全时美人：12经络舒活养生帖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　妳总是夜不成眠，早餐吃不下、中午心头乱、傍晚超无力、夜晚心慌慌，到了该睡觉的时候，又难以入睡？乱糟糟的状态，说病不是，说好也算不上，到底哪里出问题？

　　别急别慌，现代医女杜丞芸明白妳的苦。《全时美人－12经络舒活养生帖》透过中医的十二条经络，对应出女人的状态。不管你是毫无续航力的鱼干女、健忘煳涂的恍神女，还是压力一肩扛的苦情女，都可以扭转悲情，快乐又健康地迎接每一天！

　　第一本按照时辰调理身心健康的女性经络养生书

　　在《女人专属》热卖之后，现代医女杜丞芸推出新作，《全时美人—12经络舒活养生帖》。养身不只要照着节气来，也要照着时辰来。一天二十四个小时，每一个时辰(两小时为一单位)都有互相对应的经络，不止影响健康，也对情绪有很大的影响。按照时辰把经络调理好，自然可以摆脱负面能量，增强气场，让自己美丽又健康。

　　十二个女性原型

　　全书将女人分为十二类型，每个类型都有相对应的症状与调理方案。比如脾气火爆的火焰女，必须在午时照顾心经，寻求平和；邋塌的鱼干女肯定是小肠经是小肠经（小肠？）出了问题，得在未时照顾小肠经，增加生活的续航力。

　　从东方到西方，创新简单的经络瑜伽、穴道按摩、舒压茶饮

　　知道症状不稀奇，要会调理才重要。杜丞芸在美国除了修习中医外，更是合格的瑜伽教师，同时也精通西方的花草药学，能够活用其他国家的医学疗法。她利用中医医学的时辰与经络，加上印度阿育吠陀瑜伽术，以及西方的药草学，每一个篇章都有专属的经络瑜珈、穴位按摩、药草茶饮，简单实用，随时可以调理经络，舒缓情绪压力。

　　唯美插画与瑜珈经络图

　　为呈现具体的状态，并且方便读者使用，本书除了有十二种女人原型的插画与解说外，每一个章节的瑜伽、经络，都会附上详细的解说插画，相当实用，轻松上手。

　　随书附赠全时美人全方位检测表

　　如果实在搞不清楚自己是什么样的状态，或者状况多到不知道从何下手，杜丞芸医师也设计了四份全时美人健康检测表，透过简单的筛选，可以测出最需要下手处理的状态、调理方案等。

　　超级12经络检测表—只知道好烦躁、好难受，却搞不清楚自己到底哪一条经络出问题，本书附赠经络情绪检查表，花些时间，安静下来勾选，就知道该优先处理哪一条经络了。经络检测表不只帮妳找出较需整理的经络，同时也帮助妳回顾生活点滴，静下心来看看自己有没有好好照顾自己。

　　12经络自我检查圆盘—想要更快速的检测，就靠自我检测圆盘，每两个月花五分钟检查一下，很快就能找到该处理的经络。圆盘上也把清楚标示了相对应的症状，以及保养的方法。

　　12经络养生食疗圆盘—当经络遇上五行，保养就更多采多姿了！白、黄、赤、黑、青，每一个经络都有相对应的颜色，以及对应的食疗，掌握颜色与经络，养生其实很简单。

　　全时美人小历—信不信，经络也可以有农民历的效用，除了「宜」、「忌」之外，连日常的吃穿行动，都可以照表操课。

本书特色

　　*第一本按照时辰调理女性身体与情绪的养生书。
　　*融合中医经络穴位、印度阿育吠陀瑜伽、西方花草学，全方位调理。
　　*美人圆盘测出最需要处理的状况与调理方案。

名人推荐

　　知名主播 方念华、名模 林嘉绮、荣总玉里分院副院长 胡宗明、作家（律师娘） 林静如、加州中医大学联合校友会创会会长 陈明贤、作家 庄慧秋、名主持人 杨月娥、名模╱演员 蔡淑臻、健康两点灵主持人 郑凯云

　　《全时美人－12经络舒活养生帖》一书乃是依据古典中医「子午流注」学说，十二时辰与十二经络相互对应的规律，选择适当的时间调理相对应的脏腑，达到最自然的养生效果，重新妆扮女人，点缀女人一生的美丽与健康，从里到外。


　　杜丞芸医师在本书中传授的经络瑜伽、穴道按摩和舒活茶饮的调理，均以便利大家能依循书上的分析，找到适合自己的养生方法为原则，尤其值得大大推荐的是书中「医女的叮咛」，彷如大长今再现一般，对养生需求者充满着温暖与贴心。


　　杜丞芸医师很会说故事。她以十二位轻熟女的鲜明形象，来阐述十二经络的作用，例如三焦经是傲娇女、膀胱经是乖乖女、胃经是苦情女、肾经是恍神女、心包经是文青女……，加上生动的案例，让中医知识变得有趣易懂。

秘境之光：失落文明的密码与现代社会的重构 导语： 在人类历史的长河中，总有一些文明如同流星划过夜空，留下短暂却璀璨的光芒，随后便隐没于无垠的沙海与深邃的海底。它们留下的，不仅是残垣断壁，更是关于生存、智慧与宇宙的深刻诘问。本书将带领读者穿越时空迷雾，深入探访那些被主流历史遗忘的“失落文明”，追溯它们兴衰的轨迹，解读它们留下的独特“密码”，并探讨这些古老智慧如何为我们今日的社会转型提供崭新的视角与实用的指导。 第一部分：幽谷之声——失落文明的重现 第一章：亚特兰蒂斯的迷影与地质学证据 我们拒绝将亚特兰蒂斯仅仅视为柏拉图笔下的神话寓言。本书首次整合了跨学科的最新研究成果，从深海声呐探测数据、特定地质构造的异常信号，到远古神话中的共同元素，构建了一个“功能性亚特兰蒂斯”的假说。我们关注的不是其黄金宫殿的奢华，而是其可能拥有的能源利用方式和高度协调的社会结构。重点剖析了该文明在面对环境巨变时，其决策机制的崩溃与技术依赖的脆弱性。 第二章：哈拉帕的沉默：城市规划与水利工程的革命 印度河文明（哈拉帕与摩亨佐-达罗）代表了城市规划的巅峰。本书详尽分析了其精确的网格系统、先进的排水设施以及对公共卫生的极致重视。不同于后世帝国的集权，哈拉帕社会似乎建立在某种去中心化的权力基础之上。我们通过对陶器铭文（尚待完全破译的部分）的形态学分析，推测其可能采取了一种基于资源分配效率而非军事征服的治理模式。我们试图破解，在没有明确君王标识的情况下，如何实现如此大规模的工程协调。 第三章：玛雅的星辰日历与生态循环观 玛雅文明的衰落一直是考古学界的一大难题。本书将视角从内战和气候变化转向其核心的“时间哲学”。玛雅人对时间并非线性理解，而是循环往复的。我们深入探讨了其复杂的天文观测系统如何与其农业周期和社会祭祀紧密结合。通过对中美洲雨林恢复速度的研究，我们反思玛雅人对短期利益的追求是否最终破坏了他们所依赖的生态平衡，这为现代农业的可持续性提供了警示。 第四章：安第斯山脉的“无字书写”：奇普（Khipu）的数学宇宙 印加帝国及其前身文明留下了一种独特的记录系统——奇普，即由不同颜色、结系方式和松紧度构成的绳结系统。这本书首次系统性地将奇普的解读与安第斯山脉的地理信息、物种分布数据进行交叉分析。我们提出，奇普可能不仅仅是简单的数字记录，而是一种多维度的信息编码，内含了对山脉气候、人口流动乃至社会契约的复杂描述。它挑战了我们对“文字”的传统定义。 第二部分：密码破译——古老智慧的原理 第五章：能量的和谐：失落文明的非线性动力学 许多古代文明的建筑和工具设计中，都体现出对某种“和谐频率”的追求。本书引入了现代物理学中的拓扑结构理论，来解释巨石阵、金字塔等遗迹的选址逻辑。我们分析了它们如何利用地球的自然磁场或声波共振来影响周围环境。这不是超自然力量，而是一种对自然界基本规律的深刻、但却不依赖于复杂仪器的“工程学应用”。 第六章：循环经济的鼻祖：废弃物的价值链重构 失落的文明几乎没有留下我们今天所面临的“垃圾围城”问题。本书对比了古埃及的泥砖建筑技术与现代混凝土的生命周期，以及安第斯高地对粪肥和废弃纺织品的循环利用系统。核心观点在于：古代文明将“废弃物”的概念从系统中彻底剔除，所有产出物都必须是另一种投入物的原材料。我们详细拆解了这种闭环系统的数学模型。 第七章：社会韧性与“冗余”设计的智慧 当一个高度集中的文明面临突发危机（如瘟疫、干旱）时，其崩溃往往是灾难性的。相比之下，分散式、具有高度地域自治特征的古代社会表现出更强的“韧性”。我们研究了苏美尔城邦的联盟体系和早期部落的互助契约，探讨了故意设置的“结构冗余”（如多重水渠、分散的粮食储备）如何成为文明延续的关键。 第三部分：重构未来——与古老智慧的对话 第八章：从线性效率到生态整体观 现代社会以“效率最大化”为最高目标，但往往以牺牲环境和长期稳定性为代价。本书主张借鉴玛雅和哈拉帕的整体观，将“生态健康指数”纳入所有经济决策的核心指标。我们提出了一个“时间折扣率”的反思模型，即如何在不牺牲当代福祉的前提下，为未来七代人保留资源基础。 第九章：去中心化的信任机制与数字治理 面对现代社会信任危机的加剧，奇普所代表的去中心化信息管理系统提供了新的思路。我们探讨了如何利用区块链技术和分布式账本，重构社区层面的资源分配和决策透明度，模仿古代非君主制社会中基于社区契约的治理模式。重点在于，如何构建一个“无须依赖单一权威”的社会信用系统。 第十章：工艺的复兴：慢生活中的技术深度 本书反对“去工业化”的简单口号，而是倡导“深度工艺化”。我们分析了失落文明中手工技艺（如青铜冶炼、天然染料提取）所蕴含的对材料科学的深刻理解。这种深度并非体现在复杂的仪器上，而是体现在对材料本质的尊重与耐心打磨中。这为当代手工业的复兴提供了理论支撑，使其从“怀旧”走向“前沿科技”的替代方案。 结语：面向星空的谦卑 失落的文明并非失败的案例，而是给我们留下的丰厚“数据样本”。它们以自己的消亡，告诫我们：技术和权力的高度集中，如果没有与自然和时间周期的深刻理解相结合，终将导致文明的不可逆转的衰退。本书的最终目的，是激发读者重新审视我们脚下的土地，聆听那些沉寂在历史深处的智慧回响，以更谦卑、更具远见的态度，去规划人类的下一次飞跃。 （总字数：约1520字）

作者简介

杜丞芸

　　台湾大学法学士╱城乡所硕士，美国中西大学东方医学硕士，曾赴中国上海中医大博士班进修。美国执照中医师，经络瑜伽教师，中医大学教授。

　　来自台湾，活跃于美国华文媒体的杜丞芸，是知名的中医药膳专家。常接受海外中文电视台的新闻採访及电视座谈，药膳食疗的推广深受社区及媒体喜爱。在美创办了「药上堂中医诊所」，「琉璃瑜伽学苑」，「杜仲月子养生餐」，「杜草药铺」网站商店和「药上堂」养生中药专卖铺。

　　杜丞芸医师专精内妇儿科，提倡预防养生中医，食疗药膳先于未病，中药外用更是怡情养身。教育大家健康无病的生活方式是杜医师的热情，让妇女们内外兼美更是杜医师的心愿。自然医学是可以全面採用于生活中的，让杜医师打造一个全天然又环保的食疗养生法

大器女
凌晨03时-上午05时╱寅时╱手太阴肺经
大器舍身顾全局，第一经络除废气
爱自己别扛责任，护肺经才能长久

洁癖女
上午05-07时╱卯时╱手阳明大肠经
多愁善感大肠经，嗯嗯不顺好无奈
排毒时光始于晨，噗咚落下好开心

苦情女
上午07-09时╱辰时╱足阳明胃经
早餐无力好厌世，午餐超忙又跳过
万事皆有我来扛，满腹委屈谁人知

暖心女
上午09-11时╱巳时╱足太阴脾经
为爱付出终有悔，一句感谢求不得
情绪勒索伤感情，脾气养好才自在

火焰女
上午11时-下午01时╱午时╱手少阴心经
一肚子火是真的，气极攻心变火龙
调理心经治火病，微笑拈花怒消散

鱼干女
下午01-03时╱未时╱手太阳小肠经
小肠不顺气不足，越到中午越犯困
周末晒成懒鱼干，一切都是they的错

乖乖女
下午03-05时╱申时╱足太阳膀胱经
自我感觉不良好，阳气补足才够力
膀胱经络拍一圈，气场强大无人敌

恍神女
下午05时-晚上07时╱酉时╱足少阴肾经
小事健忘无关老，肾经出包才烦恼
涌泉俞府照顾好，头脑壮壮身体好

文青女
晚上07-09时╱戌时╱手厥阴心包经
清冷月色连叹息，小巷寂静又落泪
日日孤单寂寞冷，心包伤了微微累

傲娇女
晚上09-11时╱亥时╱手少阳三焦经
女人胡闹有理，作乱源自荷尔蒙
情绪动心盪不安，三焦顾好天下平

B咖女
晚上11时-凌晨01时时子时╱足少阳胆经
没胆不是形容词，胆经虚弱最怕鬼
子时乖乖滚上床，胆经强大气场强

超杀女
凌晨01-03时╱丑时╱足厥阴肝经
肝经值班最好混，不要工作赶紧睡
人生别求第一名，快乐健康是王道

鱼干女
 
小肠不顺气不足，越到中午越犯困
 
周末晒成懒鱼干，一切都是they的错
 
下午 01-03 时╱未时╱手太阳小肠经
 
小肠者。受盛之官。化物出焉。
 
在身体就是泌浊分清、吸收消化与充足的营养
 
外表
 
瘦长、有肩型、喜中性打扮的衣架子
 
个性
 
独立干练，尽责，热爱工作 享受单身，自我感强烈
 
子午流注终于来到午休，以及午休后让人最昏沉的瞌睡时间了。下午的一点到三点是未时〈不是餵食！〉，是「手太阳小肠经」〈简称「小肠经」〉主导的时辰。小肠经是一条行事分明，壁垒分明的经络，负责分清泌浊，所以管的就是身体里一切的液体。小肠经起于两边手小指的少泽穴，往身体的方向走前臂、经过手肘来到上臂、再绕到肩胛骨走一遭、来到后颈处，再往上来到耳朵前方，止于听宫穴〈见第九十六页〉。
 
说来奇怪，一起吃饭的同事们明明午餐吃了烧腊便当、一大杯珍珠奶茶，还外加一包洋芋片，可是到下午还是生龙活虎。只有妳，若中午餵食过头，一到下午就铁定会打瞌睡。为了怕昏沉，午餐只敢吃一点点，或者干脆不吃，拚命工作。妳心里有说不出的苦，却只能假装小鸟胃。
 
而且放弃午餐还有个不为人知的祕密。在别人眼中，以为妳是工作狂，殊不知，妳另有打算啊！工作赶快做完才不要加班哩，老娘要准时下班，顺路带份加了大蒜的咸酥鸡、买一瓶最新口味的啤酒，回家后躺在沙发上当鱼干，不约会、不社交，就这么懒着，啊∼∼这才是最爽的人生！什么升职啊、恋爱啊、结婚啊，随便啦，以后再说，人生就是要打滚啊！
 
拚什么经济啊，下班打滚才是王道！前几年暴红的「鱼干女」，讲的就是鱼干、干贝、香菇一样干巴巴的年轻女人。工作很有力，却对生活和恋爱提不起劲，认为很多事情都很麻烦，老是得过且过。
 
「鱼干女」一词起源于改编自漫画的日剧《萤之光》，讲述一个二十多岁的女性上班族小莹，工作时认真干练、打扮也得体，但一回到家就穿破T恤、运动裤、把头发梳成沖天炮，喜爱赖在地板上睡觉、吃零食、喝啤酒，宁可睡觉，也懒得恋爱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被书名吸引进来的。“全时美人”这个词，让人觉得既有时间概念，又有对美的追求，而“12经络舒活养生帖”则直接点明了核心内容，听起来就很专业，但又不像那些死板的医学术语。翻开书后，我发现它确实做到了兼顾专业与通俗。它用一种非常易于理解的方式，解释了中医里关于经络的知识，而且把这些抽象的概念，通过生动的比喻和形象的描述，变得生动有趣。我之前对经络一直处于一种模糊的认知状态，读了这本书之后，才算是真正建立起了一个清晰的概念框架。它让我明白了，原来我们身体的很多不适，都与经络的瘀滞有关，而通过疏通经络，可以解决很多看似棘手的问题。这种“豁然开朗”的感觉，真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实是让人眼前一亮，封面采用的是那种温润的玉色，搭配上烫金的书名，整体透着一股淡雅又高级的气质，感觉就像捧着一件精致的艺术品。打开来，纸张的质感也非常好，厚实而细腻，翻阅起来不会有廉价感。我尤其喜欢它内页的排版，留白恰到好处，字体清晰易读，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，书中穿插了一些手绘的插画，线条流畅，色彩柔和，将一些养生原理和穴位图都描绘得十分形象生动，不像很多养生书那样枯燥乏味，这些插画让整个阅读过程变得更加愉悦和轻松。感觉作者在细节上花了很大的心思，从外在的包装到内在的呈现，都力求做到最好，这对于一本注重养生调理的书来说，无疑是加分项。读这本书，不仅仅是在学习知识，更像是一种身心的享受，让人期待从中获得真正的改变。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践的人，读养生书最怕的就是理论一大堆，却不知道如何运用到实际生活中。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是讲解理论，更重要的是提供了很多切实可行的“养生帖”，这些“帖子”的设计非常巧妙，紧密结合了我们日常的作息和习惯。比如，它会根据不同的时辰，给出相应的调理建议，不仅仅是简单的穴位按摩，还包括了饮食、运动、情绪调节等全方位的指导。我尝试了几种书中介绍的方法，最明显的变化是感觉自己的精神状态好了很多，之前那种昏昏沉沉的感觉减轻了不少。而且，这些“帖子”的执行门槛很低，很多操作都可以在家中轻松完成，不需要特殊的工具或者昂贵的食材，非常适合我们普通人去尝试和坚持。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年被各种亚健康困扰的人，我一直想找到一种温和有效的方法来改善身体状况，但市面上关于养生的书籍琳琅满目，很多都过于专业或晦涩，让人望而却步。而这本书带给我的感觉却完全不同，它没有一开始就抛出复杂的理论，而是用非常接地气的方式，从我们日常生活中最容易忽视的方面入手，比如睡眠、饮食、情绪等等，去引导读者理解身体发出的信号。它的语言风格也很亲切，就像和一位资深的朋友在聊天，娓娓道来，没有居高临下的说教感。我特别喜欢它关于“舒活”这个概念的阐述，它强调的不是一蹴而就的奇迹，而是一种循序渐进、细水长流的调养过程，这让我觉得非常有可行性，也充满了希望。感觉它不像一本“教材”，更像是一份“生活指南”，教会我们如何在忙碌的生活中找到内心的宁静和身体的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我平时不太看这类书，但这次真的被这本书的内容深深吸引了。它提供了一种非常独特的视角来看待养生，不是那种“治病”的思路，而是更侧重于“预防”和“调养”。书中很多关于身体能量运行的解释，让我对身体有了全新的认识。我特别喜欢它在描述一些养生方法时，加入了一些人文关怀和情感的元素，让原本可能枯燥的健康知识，变得充满了温度。感觉作者不仅仅是在传授技艺，更是在传递一种积极健康的生活态度。读完之后，我感觉自己对身体的关注度提升了很多，也开始更加留意自己的身体发出的信号，并且知道该如何去回应。这是一种潜移默化的影响，让我觉得这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一位良师益友，陪伴我在养生之路上不断前进。