补身体的虚:阳虚、阴虚、血虚、气虚、湿虚,调养五虚体质

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具体描述

扭转易病体质,不让病痛趁虚而入

  体质虚弱的人往往特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒、怕热,天气或环境稍有变化就容易生病。身体虚了要补,但要补对方法,否则反而越补越虚。

  很多人会将「虚」挂在嘴边,
  但「虚」到底是怎么回事?
  虚,就是身体某些机能衰退了。

  体虚不等于患病,
  但会导致新陈代谢变慢、免疫力减弱,
  若不及时补养和调节,
  会渐渐失去对风、寒、湿的抵抗力而引发疾病。

  湿、虚总是难分难解、互为因果,身体不虚,湿气不找
  痰湿:主动咳嗽与深唿吸,巧避痰湿伤肺
  湿热:湿热困在体内出不来,自然痘痘频出
  寒湿:防寒湿,夏季与冬天一样重要
  风湿:骨关节、肌肉的疼痛
  虚湿:体虚易惹湿,祛湿先补脾胃

  对症改善五虚体质,虚得受补
  湿虚:因湿起虚火,湿去好补虚
  气虚:总是提不起劲来
  血虚:失眠梦多,面色苍白无华
  阴虚:体内血、津液不足
  阳虚:身体怕冷,还易腹泻
 

著者信息

作者简介

杨力


  国学大家、首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。

  杨力教授学识渊博,精通文史哲医和养生文化,从事研究生教学二十六年,近年来全身心投入中医养生文化的传播和普及。其中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场场,足迹遍及北京及全国各地,还包括中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》,北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》,北京人民广播电台等,深受民众喜爱。

  所着《周易与中医学》,令她蜚声海内外,目前累计印数已达14万册,现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销,并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。
 

图书目录

第一章 改善「湿」和「虚」,扭转易病体质
湿、虚是百病之源,读懂身体的求救信号
湿邪滞留于体内,即成病源
湿入脏腑,肺、脾、肾功能都会失调
风寒湿邪最易乘「虚」而入
湿热病青睐体虚的人

湿气最容易渗透人体各部位
千寒易除,一湿难去
四大信号说明你体内湿气重
最易导致体内生湿的十大不良习惯
「湿」的特性是什么?
脾主运化,健脾是祛湿的关键
利用七大「排湿口」,祛湿事半功倍
缓和运动出轻汗,帮你改善体湿

体虚到底是怎么回事?
快速判断身体是否「虚」了
虚是身体机能的衰退
四种体虚怎么调补更见效
睡懒觉也易导致体虚
调理脾胃是补虚的最好方法
避陷四大迷思,以免越补越虚

湿、虚总是难分难解、互为因果
调补气血阴阳,身体不虚,湿气不找
肥胖的形成:虚为内因,湿在表里

第二章 湿邪最伤阳气,预防大病必先除湿
痰湿:体胖且略显浮肿,口中黏腻
痰湿是怎样形成的?
肉生痰,恰当吃素可避湿邪伤肺
体内痰湿多,先排除肺部因素
循肺经按摩,祛痰养肺最简便
祛痰宝穴——丰隆,按按可化痰祛湿
艾灸祛痰祛湿,首选四大穴位
适当运动化痰湿,划划「龙舟」通利筋脉
主动咳嗽与深唿吸,巧避痰湿伤肺
生姜陈皮饮,温肺化痰的好饮品
茯苓健脾利湿,加速痰湿的运排
春季吃些马齿苋粥,清肺祛痰火

湿热:小疙瘩冒不完的根源
湿热困在体内出不来,自然痘痘频出
南方夏季潮湿多雨,最易为湿热所困
养好脾胃,防治湿热无须愁
常敲肝胆经,疏肝防湿热
曲泉穴,沟通肝肾又祛湿的要穴
健脾胃祛湿热,常练「唿」字功
站站养生桩,补虚又健脾祛湿
慢跑快走,耗热量排水湿
荷叶除湿茶,祛痘塑身段
是菜又是良药,健脾化湿用扁豆
夏季藿香,解暑祛湿辟秽又扶正

寒湿:怕冷,大便成形
防寒湿,夏季与冬天一样重要
寒湿进入身体有五大通道
寒湿则血凝,血凝则痛

气血充足是祛寒湿的根本
护好神阙,将寒湿拒之身外
按揉承山穴,振阳又排湿
适当出汗是祛寒湿的好方法
艾叶泡脚也可祛寒湿
陈皮赤小豆汤,养心补血又祛湿
姜红茶,升温祛湿的好饮品
花椒除寒湿,散寒又通气

风湿:骨关节、肌肉的疼痛
春时防风守合谷、太沖
夏季不贪凉,重点护好膝关节
生姜改善关节不适,用法多样
关节红肿灼热,饮食忌辛辣刺激
止疼祛风湿,穴位按摩
艾灸温经通络,祛风除湿
疼痛也要运动,防治风湿不能宅
阴雨天多活动,不让症状加重
樱桃祛风除湿,减疼消肿
祛风通络,丝瓜络煮水喝
五加皮煲汤、泡酒,祛风湿止痛

虚湿:体虚易惹湿,祛湿先补脾胃
阳气失常,正气不足,让湿邪乘虚伤人
祛湿先补虚,身体不虚更易除湿
米酒土鸡汤,滋补养身还可祛风湿
补虚祛湿,多吃些小米、高粱和薏米
腰骶部经络多,常按揉补气血挡湿邪

第三章 五虚体质,虚得受补
阳虚:身体怕冷,还易腹泻
养好体内阳气,给身体充足电
怕冷易腹泻:阳虚惹的祸
经常汗出如雨:属于阳虚
阳虚者起病慢,病癒也慢
补阳气的最简单办法:轻刮背部
刮痧补阳气,首选百会穴和膻中穴
按按阳池、足三里穴,让手脚不再冰凉
艾灸关元穴,帮怕冷的人补阳气
夏天不贪凉、冬天要保暖,方可护阳气
补阳气,少不了当归生姜羊肉汤
小米红枣粥:补虚损、养阳气
多喝红茶也能补阳气

阴虚:体内血、津液不足
阴虚就是体内血、津液不足
出汗过多、久病失血,易导致阴虚
说话过多,容易伤阴
阴虚火旺,宜滋阴潜阳,忌泻火
阴虚宜重点调养肺和肾
调理阴虚火旺,不可忽视然谷穴
出汗失眠多梦,就揉少海穴
艾灸肾俞穴,可阴阳同补
女贞子最能滋阴补肾
小小鸡蛋,最宜补阴虚
山药莲藕汤,补阴润燥
阴虚之人忌大补,循序渐进为上策

血虚:失眠梦多,面色苍白无华
血虚是怎么回事?
血是源泉,血的滋养不可少
大怒伤肝血,受了气要哭出来
按摩血海穴:生血活血
静中求动,酣然大睡就养血
女人调阴血,宜多灸腹部和下肢
一张一弛甩甩手,活跃气血小运动
四物汤:流传千古,最是补血养血
八珍糕:调理脾胃,改善血虚
坐月子补血,北吃小米南吃鸡

气虚:总是提不起劲来
气是能量,很多「虚」始于气虚
肥胖也可能是「气虚」
久卧伤气,温和运动健脾利肺
勿思虑过度,别失去气血生化的「土壤」
拍拍胸,气血通
艾灸足三里,胜吃老母鸡
补元气,首选气海穴
三焦通百脉通,养身养气托天功
随时提肛升阳气
黄牛肉补气,与黄芪同功
人参童子鸡:补气安神,增体力

湿虚:因湿起虚火,湿去好补虚
寒湿困脾,脾不健运自然虚
手心、脚心出汗:湿虚添的乱
现代人盛夏多感冒,皆因湿伤阳气
艾灸脾俞:利湿,补脾胃之气
茯苓煲猪骨:补湿虚,提高免疫力

第四章 如何补最对症?中医师教你这样做
感冒
卫气虚的人容易感冒
防治感冒,按按印堂和太阳穴
肺气虚感冒,贴敷肺俞穴
艾灸大椎和风池,感冒绕道走
感冒调理食谱

咳嗽痰多
痰湿蕴积,咳嗽痰多除湿很关键
双手拍拍,就能改善咳嗽
艾灸孔最穴、列缺穴,清肺除湿、止咳
蒜敷脚心,让咳嗽「刹车」
咳嗽调理食谱

慢性腹泻
慢性腹泻,多因脾虚湿盛引起
睡前摩腹、捏嵴、推背,改善肠胃功能
三种脐疗法,止泻效果佳
艾灸脾俞和天枢,脾胃调和泻立停
慢性腹泻调理食谱

肥胖
十个胖子九个虚,减肥补虚先健脾胃
胖人多湿
按摩天枢、足三里,可消脂减肥
自制三款减肥茶,瘦出动人好身材
肥胖调理食谱

多汗(自汗、盗汗)
自汗的「罪魁祸首」:气虚
盗汗主要是阴虚引起的
按摩合谷、复熘、足三里穴,可治出汗过多
在穴位贴敷中药,止盗汗效果倍增
多汗调理食谱

冠心病
湿热气候影响下,痰湿体质易患冠心病
刮痧郄门、膻中穴,就能预防冠心病
压压内关摩摩胸,缓解冠心病、心绞痛
三大贴敷法,调理冠心病
冠心病调理食谱

血脂异常
体湿使脾胃运转排泄不及时造成血脂异常
活血化瘀改善血液流动,可调节血脂
艾灸神阙、足三里,可有效调控血脂
办公室降脂小动作:头绕环、下蹲
血脂异常调理食谱

慢性支气管炎
慢性支气管炎的「导火线」:肺、脾、肾三脏虚损
秋吃百合,防治老慢支
温灸肺俞穴、中府穴,补正气除痰湿
大蒜、中药敷贴穴位,可温肺止咳化痰
慢性支气管炎调理食谱

湿疹
湿疹多因湿热过盛引起
「连翘败毒茶」除疹又解烦
艾灸肺俞、脾俞,祛湿疹
绿豆清热解毒除湿疹
湿疹调理食谱

风湿性关节炎
风湿性关节炎的「祸首」:风寒湿邪 乘虚而入
艾灸曲池、阳陵泉,疏风散寒利关节
三伏天敷贴疼痛关节,可消肿止痛
威灵仙泡酒,祛风湿、止疼痛
风湿性关节炎调理食谱

五十肩
五十肩:祛除风寒湿邪最重要
按摩肩井、肩中俞,通经活络肩痛消
白酒炒老姜外敷,攻克五十肩
五个小动作,改善年轻人的五十肩
五十肩调理食谱

颈椎病
颈椎病:寒湿是致病的真正根源
艾灸风池、大椎,呵护颈椎
三个小动作让颈椎变轻松
葛根减轻颈椎痛
颈椎病调理食谱

失眠
失眠:心气不虚可安眠
艾灸神门、心俞穴,养心安神促睡眠
睡前按按百会穴,给你好睡眠
安眠好方法:泡脚踏石、睡前梳头
失眠调理食谱

经痛
经痛:寒湿导致气血不通所致
按摩中极、曲泉穴,女性经期无忧过
轻松缓解、远离痛经的小祕方
妇科圣药益母草,治痛经百试百灵
经痛调理食谱

专题 痛证
身体内难以忍受的苦楚:痛证
湿阻经络,反映在身体上就是痛
全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛解
 

图书序言

图书试读

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