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具体描述

一用就灵：肩颈腰腿痛的简单特效按摩

　　￭按法￭揉法￭捏拿法￭推法￭擦法￭击打法￭点法￭拍法￭揪法￭摇法

　　本书简要介绍了颈部、肩部、腰部、腿部疾病的病因，临床表现，诊断要点等基础知识，详细介绍10种简单特效按摩方法。

　　通俗易懂的文字叙述，搭配图片解说，为读者提供正确按摩导引。本书图文并茂、步骤图解、实用易查，自己按摩让你随时随地做自己的颈肩腰腿痛医生。

　　按摩可以释放身体的压力，压力是产生痠痛的原因一，透过按摩可消除压力和精神忧虑，增强人体的精力。

　　改善疼痛或肌肉紧张并透过拍打、揉捏等按摩，可缓解多种肌肉压迫和紧张症状，如抽筋、肩部肌肉紧张等，帮助肌肉放松和恢复正常；同时还能刺激神经系统发出讯号，促使肌肉逐渐放松。

　　书中附有按摩穴位图解说明，展示按摩位置、手法，只需按图索骥即可。希望本书能够帮你祛除疼痛，拥有轻松的身体。

　　本书深受读者的欢迎，大陆地区丛书销量已达10万册。

本书特色

　　本书编排体例独特、图说内容深入浅出、学习掌握容易、实用易查，深受读者的欢迎，大陆地区丛书销量已超过10万册。

著者信息

作者简介

孙呈祥

　　北京中医药大学教授，主任医师。

　　北京中医药大学按摩科和传统骨伤科的专家，尤其对特效穴位和按摩见长。师从中医药大学骨科创始人刘寿山医师。经过40多年的临床实验，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。主编了多部着作和论文，成为业内医生重学习的参考资料。

图书目录

轻松一按百痛消
肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项
颈椎病
落枕
项背部劳损
肩周炎
肩部肌肉劳损
肩部急性扭伤
腰背痛
腰肌劳损
急性腰扭伤
腰椎间盘突出
产后腰骶痛
坐骨神经痛
髋关节滑膜炎
髌骨软化症
股骨头坏死
骨性关节炎
风湿性关节炎
膝关节痛
小腿肚抽筋
肌腱炎
踝关节扭伤
足跟痛

图书序言

肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项
常用的按摩方法

01 按法

按法可分为指按、掌按、肘按、踩压4种操作方法。

指按法：用拇指指腹在穴位或局部做垂直向下的按压，片刻即可。常与揉法结合使用，组成按揉法。全身各部位均可应用，尤以穴位处最为常用。

掌按法：手指合併，利用掌根或手掌或小鱼际着力于体表治疗部位进行按压。也可以双手交叉重叠对定点穴位进行按压。适合腰背部、骶部、下肢部。

肘按法：肘关节弯曲，利用肘端针对定点穴位施力按压。适合肥胖者及人体肌肉丰厚的部位，如腰背、臀部、大腿的痠痛部位。

踩压法：用足踩压的一种按法，常用于腰、臀、大腿等部位。
踩压法
指按法
掌按法
肘按法

02 揉法

用掌根、掌面或大鱼际吸定于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动。揉法分为掌根揉法和大鱼际揉法。

掌根揉法
大鱼际揉法

掌根揉法：手指合併，利用掌根或双手交叉重叠的方式，针对痛点或穴位进行片刻、由轻而重的回旋揉动。适合面积较大且平坦的痠痛部位，如腰背、四肢等。

大鱼际揉法：用大鱼际揉动体表的方法。