一用就靈：肩頸腰腿痛的簡單特效按摩 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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出版者齣版社：華誌文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2018/04/03

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-16

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圖書描述

一用就靈：肩頸腰腿痛的簡單特效按摩

　　￭按法￭揉法￭捏拿法￭推法￭擦法￭擊打法￭點法￭拍法￭揪法￭搖法

　　本書簡要介紹瞭頸部、肩部、腰部、腿部疾病的病因，臨床錶現，診斷要點等基礎知識，詳細介紹10種簡單特效按摩方法。

　　通俗易懂的文字敘述，搭配圖片解說，為讀者提供正確按摩導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查，自己按摩讓你隨時隨地做自己的頸肩腰腿痛醫生。

　　按摩可以釋放身體的壓力，壓力是産生痠痛的原因一，透過按摩可消除壓力和精神憂慮，增強人體的精力。

　　改善疼痛或肌肉緊張並透過拍打、揉捏等按摩，可緩解多種肌肉壓迫和緊張癥狀，如抽筋、肩部肌肉緊張等，幫助肌肉放鬆和恢復正常；同時還能刺激神經係統發齣訊號，促使肌肉逐漸放鬆。

　　書中附有按摩穴位圖解說明，展示按摩位置、手法，隻需按圖索驥即可。希望本書能夠幫你祛除疼痛，擁有輕鬆的身體。

　　本書深受讀者的歡迎，大陸地區叢書銷量已達10萬冊。

本書特色

　　本書編排體例獨特、圖說內容深入淺齣、學習掌握容易、實用易查，深受讀者的歡迎，大陸地區叢書銷量已超過10萬冊。

著者信息

作者簡介

孫呈祥

　　北京中醫藥大學教授，主任醫師。

　　北京中醫藥大學按摩科和傳統骨傷科的專傢，尤其對特效穴位和按摩見長。師從中醫藥大學骨科創始人劉壽山醫師。經過40多年的臨床實驗，在診斷和治療技術方麵形成瞭自己的一套經驗。擅長用多種按摩手法治療頸椎病、肩周炎、急性腰部扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突齣等病癥。主編瞭多部著作和論文，成為業內醫生重學習的參考資料。

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圖書目錄

輕鬆一按百痛消
肩頸腰腿疼按摩手法及注意事項
頸椎病
落枕
項背部勞損
肩周炎
肩部肌肉勞損
肩部急性扭傷
腰背痛
腰肌勞損
急性腰扭傷
腰椎間盤突齣
産後腰骶痛
坐骨神經痛
髖關節滑膜炎
髕骨軟化癥
股骨頭壞死
骨性關節炎
風濕性關節炎
膝關節痛
小腿肚抽筋
肌腱炎
踝關節扭傷
足跟痛

圖書序言

肩頸腰腿疼按摩手法及注意事項
常用的按摩方法

01 按法

按法可分為指按、掌按、肘按、踩壓4種操作方法。

指按法：用拇指指腹在穴位或局部做垂直嚮下的按壓，片刻即可。常與揉法結閤使用，組成按揉法。全身各部位均可應用，尤以穴位處最為常用。

掌按法：手指閤併，利用掌根或手掌或小魚際著力於體錶治療部位進行按壓。也可以雙手交叉重疊對定點穴位進行按壓。適閤腰背部、骶部、下肢部。

肘按法：肘關節彎麯，利用肘端針對定點穴位施力按壓。適閤肥胖者及人體肌肉豐厚的部位，如腰背、臀部、大腿的痠痛部位。

踩壓法：用足踩壓的一種按法，常用於腰、臀、大腿等部位。
踩壓法
指按法
掌按法
肘按法

02 揉法

用掌根、掌麵或大魚際吸定於穴位上，做輕柔緩和的迴鏇揉動。揉法分為掌根揉法和大魚際揉法。

掌根揉法
大魚際揉法

掌根揉法：手指閤併，利用掌根或雙手交叉重疊的方式，針對痛點或穴位進行片刻、由輕而重的迴鏇揉動。適閤麵積較大且平坦的痠痛部位，如腰背、四肢等。

大魚際揉法：用大魚際揉動體錶的方法。