驚人的足療對癥按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，隻要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！【暢銷修訂版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 足部反射區
• 自然療法
• 健康
• 養生
• 穴位
• 放鬆
• 保健
• 傢庭醫學

★係列狂銷3萬本！
★中西醫皆認可的自我養生保健法，一人學會，全傢受用！
★一次搞懂46個足部反射區， 116種最常見的病癥自療法！

　　你知道嗎？身體時常齣現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所緻，
　　而「足部」恰好集中瞭全身髒腑組織對應的反射區，
　　隻要透過「按摩」刺激反射區，
　　就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴，
　　讓氣血暢通，百病全消，進而啓動自癒力，增強免疫力！

　　作者簡老師因為自身病痛，精研足療按摩長達10年，
　　不但養好瞭自己的身體，還幫助無數人重拾健康！
　　老師將復雜的足療理論，化成簡單而有係統的應用技巧，
　　搭配適用病癥，輔以實證案例說明，讓你一看就懂，立刻就能照著做！

本書特色

　　【特點1】 靠一雙手，啓動全身自癒力！
　　中醫學主張健康延壽的關鍵，就是氣血「充足、暢通、平和」，如果覺得運動、練氣功這類增進血液循環的活動太麻煩，不妨隻要用一雙手，按按腳，就能有效疏通阻塞的身體組織，讓體內的壞東西有齣口，自然經絡暢通，新陳代謝提升！哪怕是癌癥、腫瘤、糖尿病……也能透過啓動自癒力去修復。此外，按摩足部也能檢視健康狀態，藉由按壓時的疼痛感反應尚未顯現之疾病，讓你對自身狀況更加留心！

　　【特點2】 不必死背，大塊反射區超好記！
　　簡老師打破傳統，以「區塊」反射區的概念代替「單一部位」反射區，所以不用死背穴位，隻要針對「大區塊」進行按摩，並掌握「軟碰硬、硬碰軟」的按壓訣竅，就能讓力道穿透反應層，照顧到全身髒器、筋絡、骨骼、淋巴……，達到疏通氣血的終極功效。

　　【特點3】 對癥應用，哪裏不舒服就按哪裏！
　　全書收錄6大類、116種現代人常見的病癥足療按摩法，好查好用。隻要身體哪裏不舒服，對照著書上示範講解就能自我進行按摩，馬上緩解，比吃藥、打針更速效。從此徹底擺脫五十肩、足底筋膜炎、腰痠背痛，乃至經痛、失眠、心血管疾病等睏擾，還你一身輕鬆！

　　【特點4】 搭配學員實證案例，更加貼近生活好理解！
　　書中特彆分享50多位患者透過足部按摩，擺脫各種病癥、重拾健康的驚人案例。讓你可以根據自身情況，更具體地選擇適閤的足療方法，也讓這些學員親自告訴你，懂得自我足部按摩後，真的大大改善瞭他們為病癥所睏的人生！

　　【特點5】 結閤穴位、鬆筋操、經絡敲打，三效閤一療效更提升！
　　除瞭「反射區按摩」外，還傳授「經絡敲打」的正確方式，並搭配「鬆筋健身操」的應用，讓你一書在手，隨時隨地都能有效舒緩病癥、活化代謝，使氣血循環更好，自我保健不求人！

　　【特點6】四款最有效的獨傢利器使用方法，按摩更精準順手！
　　簡老師憑藉著十多年的足療經驗，設計齣最好用、好買的四款按摩神器，全書教你正確的使用手法，讓按摩能更精準的通透反射區，加倍舒筋活血、促進新陳代謝！從此不必再尋覓工具，器具在手媲美專傢齣手！

　　【特點7】大字大圖，活動拉頁，不戴老花眼鏡就能隨手照著按！
　　全書192頁全彩內容，特彆採用大號字級、大張圖片進行版麵設計，方便所有年齡層閱讀應用。足部反射區域圖更貼心地做成可分離拉頁設計，讓你按摩時方便對照，即刻擁有健康！

學員實證

　　[ 學員實證1 ]  社工諮詢師  許小姐
　　改善經前乳房脹痛、坐骨神經痛，神奇的足部按摩全傢受惠。
　　99年的某晚，因為經前癥候群讓我的乳房脹痛不已，照著簡老師的按摩書，我按摩胸部／乳房的反射區腳背，雖然痛啊，但數分鍾後疼痛的感覺瞬間消失！我三姐因為上班久坐導緻坐骨神經痛，我照書用遠紅外綫颳痧器按摩她腳外側的坐骨神經反射區，隔天一早解痛奇效真的發生瞭，她稱我是「許大師」！

　　[ 學員實證2 ]  上班族  童小姐
　　藉由足部按摩，改善腳腫、皮膚乾裂。
　　我27歲，體重超過100公斤。主要是因為工作壓力大，所以暴飲暴食。很慶幸自己看瞭老師的部落格，跟學足部按摩之後，那天坐瞭快2小時的火車，站起來時雙腿完全沒有腫脹感！現在纔按瞭兩天，因循環不好造成的腳底和腳背關節處的乾裂已好瞭一些！按摩後得到身體的正麵迴饋，真的好感動！

　　[ 學員實證3 ]  大學教授  謝老師
　　失眠、排便問題、乳房縴維囊腫等婦女病，足部按摩也能發揮作用。
　　我的身上有很多問題：子宮肌瘤、乳房縴維囊腫、膽囊瘜肉、膽固醇過高、失眠、排便軟散。這些都是我生活壓力大，情緒緊張的後遺癥。我做過許多大小檢查，也挨過數次刀。簡老師利用兩個半天，完整教我DIY按摩技巧，以及幫我做經絡敲打。一週兩三次的DIY按摩，現在睡眠不再是我的睏擾，週期性的乳房脹痛也變得非常輕微，排便狀況雖然還在進三步退一步的階段，但是已經露齣曙光。老師「給魚吃，也教我們釣魚」的指導方式，讓我非常感恩，使我很安心地瞭解足部按摩的功效，也能用正確的方式執行。
 

作者簡介

專業足療保健名師 簡綉鈺

　　【學經曆】
　　●因飽受體弱多病之苦，2002年自高中退休後多方研讀中醫書籍、學打太極拳、足部按摩等保健之道，不僅自療成功，也幫助無數人重獲健康，因此全心緻力於足部按摩療法和鬆筋操的推廣教學。
　　●曾受邀在全省各圖書館、國中小教師社團、基督教會及公傢單位教授足部按摩課程，亦曾遠赴美國加州、西雅圖、加拿大溫哥華、中國大陸等地授課。
　　●近兩年受邀在香港培訓當地教會成員具備自我調理技術。
　　●媒體推薦：曾接受各報紙、電視颱、廣播電颱採訪。
　　●著作：《輕輕鬆鬆DIY足部按摩》、《足部反射自然療法》、《不讓你多痛一分鍾！通筋活血鬆筋操》、《神奇的簡老師對應處理法》
　　●網路教學課程：槐然數位「想享學」─足部按摩、鬆筋操、八段錦三套課程
　　●目前退隱苗栗鄉間種植有機蔬果，配閤教會關懷弱勢族群，接待有疑難雜癥者居傢調理身體，開班教授祛除病痛的塑身健美操、迴覆讀者的來信、含飴弄孫……。
 

【見證篇】學員實證迴響
【作者序】我為什麼要推廣「足部按摩」？

PART 1．你常疲勞病痛？吃藥、運動都沒有改善？—因為每天的病氣廢毒排不乾淨，病痛隻會更嚴重！
◎哪裏肌肉僵硬、筋緊病痛，那裏的「氣血」已經阻滯變質
◎氣阻血滯對免疫力的緻命傷，是癌細胞的韆百倍
◎筋經氣血不鬆通，吃藥打針是病上加毒！
氣血「充足．暢通．平和」纔是健康關鍵

PART 2．足部按摩馬上鬆筋通氣，消除病根最有效！—大小病痛從「腳」現形，反應全身錶裏需求。
◎腳底到腳踝骨上方，有全身器官的反射區，按摩足部就是啓動髒腑組織的自癒力
◎不是花錢去做腳底按摩都有效，不如自己學會按摩手法，輕鬆「對應調理」顧全身
◎依照「足部反射區」按摩最簡單，對應身體內外狀態，健效超通透
．腳底肌肉＝五髒六腑反射區
．腳背肌肉＝淋巴係統和胸腹肌肉反射區
．腳背骨頭＝軀乾和四肢骨頭反射區
．腳內側骨頭＝脊椎反射區
．腳外側骨頭＝四肢骨頭反射區
◎不必全腳都按，也不必按很大力，掌握「鬆•透•同•濟•托」5要訣，就有效果200%
◎4種媲美專傢齣手的按摩神器，常見好用，更精準按到反射區
1鋤型按摩器  2滾棒  3敲敲樂  4活瓷颳痧按摩器

PART 3．足部6大反射區不用背，自然按齣健康的訣竅！—以前你按的位置．手法．用的工具都正確嗎？
◎ 1.腳趾反射區─對應頭頸．五官
◎ 2.腳底前段反射區─對應肩關節．心肺喉．上道化道
◎ 3.腳底中段反射區─對應消化器官．肝膽脾．腎髒
◎ 4.腳內側反射區─對應背脊．子宮／攝護腺．膀胱．直腸
◎ 5.腳外側反射區─對應四肢．尾骨．坐骨神經．膝關節．卵巢／睪丸
◎ 6.腳背反射區─對應喉嚨．氣管．乳房．淋巴

PART 4．你和全傢都受用，足療對癥按摩法應用實例！— 一天３分鍾啓動自癒力，病癥病根都消除！
【筋骨痠痛病癥】
◎01.頸肩痠痛．02.落枕．03.頸椎間盤突齣．04.骨刺    
◎05.肩關節炎．06.五十肩        
◎07.肘關節痛．08.網球肘                      
◎09.腕關節炎．10.3C手．11.腕隧道癥候群．12.扳機指
◎13.胸悶．14.胸骨痛．15.肋骨痛            
◎16.腰痠背痛．17.膏肓痛．18.脊椎僵硬        
◎19.髖關節炎．20.薦椎痛．21.坐骨神經痛    
◎22.尾骨撞傷（跌倒）              
◎23.膝蓋無力．24.膝蓋痠痛               
◎25.腳踝扭傷
◎26.小腿肌肉僵硬．27.足底筋膜炎
【頭部五官疾癥】
◎28.頭痛．29.腦壓高．30.頭暈                    
◎31.後腦脹痛．32.偏頭痛                             
◎33.前額痛．34.眉骨痛                      
◎35.眼睛痠澀．36.乾眼癥
◎37.近視．38.老花眼            
◎39.耳朵癢痛
◎40.耳鳴．41.聽力退步            
◎42..鼻涕倒流．43.鼻蓄膿                             
◎44.氣喘．45.鼻子過敏．46.鼻塞．47.打噴嚏          
◎48.打呼．49.呼吸暫時中止癥                
◎50.牙痛．51.牙周病．52.牙齦腫                 
◎53.舌頭潰瘍．54.舌癌                      
◎55.喉嚨痛．56.喉嚨發炎
【心腦血管疾癥】
◎57.心律不整．58.瓣膜脫垂．59.心血管病        
◎60.高血壓                 
◎61.高血脂
◎62.中風預防．63.術後調理
【胃腸肝膽．代謝疾癥】
◎64.打嗝．65.胃腸脹氣．66.消化不良
◎67.胃酸逆流                            
◎68.腹痛．69.胃壁增厚．70.胃潰瘍                 
◎71.腸躁癥．72.腸沾黏            
◎73.宿便．74.便秘                            
◎75.痔瘡                                  
◎76.肝氣鬱結．77.肝病．78.肝硬化．79.膽結石
◎80.糖尿病                                
◎81.腎結石                                
◎82.痛風                     
◎83.水腫                                  
◎84.小便不順．85.遺尿
◎86.頻尿
【婦科．內分泌．其它疾癥】
◎87.乳房脹痛．88.縴維囊腫硬塊．89.乳癌預防             
◎90.子宮肌瘤．91.卵巢囊腫．92.不孕        
◎93.閉經．94.少經．95.經痛．96.經血帶血塊        
◎97.分泌物多．98.陰道乾澀．99.更年期癥候群    
◎100.失眠．101.自律神經失調                      
◎102.甲狀腺亢進．103.甲狀腺低下        
◎104.過敏體質                     
◎105.憂鬱癥
【緊急傷痛疾癥】
◎106.中暑．107.發燒．108.感冒                  
◎109.流鼻血．110.莫名原因瘀青        
◎111.顔麵神經抽搐    
◎112.緊急催吐                           
◎113.緩解惡心                       
◎114.飲食嗆到                      
◎115.腹瀉                               
◎116.運動抽筋  

[ 實用叮嚀 ] 從頭到腳常見癥狀．學員們的足療應用問答Q & A
 

作者序

我為什麼要推廣「足部按摩」？

　　◎車禍脊椎受傷後遺癥．失眠．壓力痛苦的好轉

　　足部按摩有多好？由我來說，不如讓讀者自己來說。我教過的學生很多，其中一位深得足部按摩的好處後，有一天寫瞭這封信給我：

　　「簡老師好：
　　兩年多前的偶然機緣，曾嚮老師學過足部自我按摩，迴傢後再轉教老婆，這兩年老婆也常按摩睡眠反應區，已改掉吃安眠藥的習性，謝謝老師！
　　昨晚老婆哭著說齣15年來不曾對我說的秘密：她24歲時曾發生車禍，脊椎變成S型，從此一覺醒來發現腦袋外麵好像被無形的東西罩住，無法集中意識，很難與人溝通，很像被神靈附體。赴颱大、榮總、馬偕等大醫院檢查，都沒有成效；嶽父也帶她到各大有名的廟宇求助，依然沒有進展，她好怕變成精神病患。她告訴我，她的腦像被無形東西束縛，平時都會疼痛，壓力大時就更痛，隻是她已學會與她和平共存。我無病痛的人，無法想像老婆是如何忍受、如何熬過來的。
　　這兩天我把老師的書找齣來重新溫習，幫老婆按摩雙腳，老婆狀況有很大的改善。現在老婆每天都會自己按摩，我一週幫她按一次，身體逐漸比起以前健康，還有笑容。雖然頭痛問題還是有，但已經和緩許多，我和老婆都覺得可能是精神上或工作壓力的問題，所以慢慢來。」

　　◎現代醫學難治的足底筋膜炎、膝關節退化，也有自癒作用

　　足部按摩能改善現代醫學束手無策的棘手問題，還不止於此，從事按摩之後，我頻頻遇到「足底筋膜炎」的案例，有發作數月者，有忍痛數年者，他們求醫無救，受苦無限期。但是，患者隻要用我設計的「滾棒」滾動小腿肚，鬆弛「膀胱經筋」，無不一次減輕癥狀，數次後就能徹底解決！這樣的患者分布於各年齡層，還有一位六十歲齣頭，住在加州的讀者，被足底筋膜炎摺騰瞭六年，美國的醫師告訴她那是「不治之癥」，讓她沮喪不已。她迴颱探親時來找我，讓我用滾棒為她滾小腿肚，忍痛數分鍾後，竟然可以邁開大步走路瞭，一時還忘情得手舞足蹈。

　　另外，也有不良於行的人，被醫師宣判罹患「膝關節退化」，非開刀不可。事實上，他隻藉著滾棒鬆弛大腿正麵的經筋後，就不藥而癒瞭。請看這位王小姐的來信：

　　「老師，您好！
　　我是王○○，住中壢，曾經和孩子、老公到公館鄉去給您按摩腳底。您說，許多被醫師宣判罹患膝關節退化的人，其實大多的病根並不在膝關節，而是大腿正麵兩側的筋太緊所緻。我曾經幫助過一位膝蓋疼痛得舉步維艱，被醫師宣判膝關節退化的人，在處理的三天後，他和一群人去登山瞭！好厲害！」

　　這位王小姐曾經全傢人持續來按摩一陣子，每一次按摩後，我都依照他們的狀況個彆教他們一些自我按摩的技巧。沒想到，她自己受益後，還能去照顧彆人，嘉惠大眾！

　　◎頸椎僵硬、腰椎骨刺更要找對病根，不要貿然開刀

　　另外，頸椎僵硬、腰椎長骨刺，被醫師宣判若不緊急動手術，就可能終生坐輪椅的案例，更是層齣不窮。我的一位至親腰臀痛到一跛一拐的，兩傢醫院的診斷各不同，一說是「坐骨神經的問題」，要開刀；另說是「腰椎長骨刺」，也要開刀。我判斷他既不是長骨刺，也不是坐骨神經痛，而是「膽經筋」緊綳僵硬。我為他按摩兩次，同時教他如何DIY按摩調養自己，近三年來，他都無病無痛，天天種菜、賣菜，健健康康地過日子。還有僵直性脊椎炎、耳鳴、耳聾，被醫師宣判「無救」的案例，經過按摩、打通經絡之後，通通重獲健康瞭。

　　至於乾眼癥、耳鳴、耳背、五十肩、闆機指、腕隧道癥候群、經痛、乳房縴維囊腫、月經不來、不孕、車禍後遺癥、睡眠障礙、中風、腫瘤、五髒六腑的疾病、自律神經失調、內分泌失調、肥胖癥……等，透過足部按摩，配閤打通經絡，鬆弛經筋，和調理飲食、起居生活後，都有很明顯的改善或痊癒。

　　十多年來，我碰過許多的人並有著形形色色的癥狀，處理過的病患，也都曾為瞭多年棘手問題逛遍大小醫院。我消除他們的病痛，靠的就隻是融閤中醫學理論的「足部按摩技能」而已。

　　◎足部按摩並非萬能，但人人可DIY，健康投資報酬率最高

　　足部按摩並非萬能，也不是獲得健康的唯一途徑，我不否定其他養生健身的方法、和醫療係統的效果。但是，它容易學又非常有效，隻要有手有腳的人，用幾個簡單易使的工具，就能隨時隨地為自己的健康加分。世界上很難再找到比「足部按摩」更高報酬率的投資健康方法瞭。

　　這麼簡單有效的保健方法，若不及早學會它，實在太可惜瞭！它使原本體弱多病的我變得健康有活力，如今花甲之年，滿頭白發，還能天天生龍活虎地為他人調理身體，帶給許多人希望。我瞭解它，體驗、享受它極大的好處，我怎能不極力推廣它，分享給所有的人呢？

　　說到推廣足部按摩，其實，我的目標不是隻有分享，我是另有企圖心的。

　　首先，我希望能更新一般人對足部按摩的刻闆印象。很多人對足部按摩還停留在「抓腳」的認知層次。商業色彩濃厚的足部按摩店，花大筆錢裝潢，標榜「以客為尊」，讓顧客「斜躺在沙發上，吹著冷氣，手拿著遙控器，兩眼直盯著螢幕看」。華麗的錶象下，不離「抓腳」層次。

　　一般人對足部按摩不會有太高的期待，是因為從事足部按摩者，沒有讓人可期待的潛力和能力！除非按摩師自己長進些，不斷學習，不斷突破、創新，提昇自己的服務能力，纔能將服務的品質由「抓腳」，蛻變為調理顧客的身心、預防疾病、遠離病痛。但這不是醫師做的事嗎？沒錯！不過，預防疾病，遠離病痛，是懂得養生健身之道者都能做的事！從事足部按摩工作者，若不懂得養生健身之道，是有愧於其「按摩師」之身份的。

　　◎提昇足部按摩專業職誌，也呼籲同業一起成長

　　所以，要更新一般人對足部按摩的刻闆印象，要從按摩師自立自強，自我成長開始。所以我著書立說，介紹足部按摩，也透過為彆人足部按摩服務朝我的目標邁進，以身作則，呼籲眾多同業能奮發圖強。

　　其次，我希望能為足部按摩業者掙齣一片發揮專業所長，嘉惠大眾的空間！目前，足部按摩業者都是「黑戶」，盡管我有充足的專業知識，高水準的專業能力和豐富的經驗，盡管我助人無數，有許許多多的人對我感激不盡，但我仍是個不被政府認可、被主流醫療係統所否定，被許多人嗤之以鼻的足部按摩工作者。

　　然而，一顆鬆樹的種子飄落在岩石的裂縫裏，它該就此沮喪、腐爛在黑暗中？還是仰望藍天，極力嚮上掙紮，堅挺矗立高峰？我相信，不同的選擇，要付齣不同的代價，但也會有不一樣的收獲。

　　我期待有一天所有的人都會驚喜地發現：原來足部按摩的效果這麼神奇！我會繼續努力，努力讓足部按摩的神奇效果，嘉惠颱灣所有的同胞們！
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“驚人的足療對癥按摩”和“筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！”這兩句話，立刻引起瞭我的注意。我一直認為足部是人體健康的“第二心髒”，但對於如何有效地利用足部來進行自我調理，一直知之甚少。市麵上關於足部按摩的書籍不少，但很多都顯得過於專業或者需要長時間的練習。這本書的“1個動作”、“30秒”的宣傳語，讓我覺得它非常貼近生活，而且易於實踐。我希望這本書能夠提供一種簡單易學的方法，幫助我改善身體的整體狀態。我一直有頸椎方麵的問題，希望通過足部按摩能夠有所緩解。我對“對癥按摩”這個概念非常感興趣，期待書中能夠詳細介紹不同足部反射區與身體各個器官和部位的對應關係，以及如何通過按壓來實現“筋鬆氣通”的效果。我希望這本書的圖示清晰，講解到位，能夠讓我這個初學者也能輕鬆上手，並且真正感受到“身體快．輕．鬆！”的改變。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書産生瞭濃厚的興趣，很大程度上是被它簡潔而有力的承諾所吸引。“30秒”、“1個動作”這些詞語，對於生活節奏快、精力有限的我來說，簡直是救星。我長期以來都受到身體亞健康狀態的睏擾，比如經常感覺疲憊、肩頸僵硬，甚至有時候會有些消化不良。我嘗試過很多方法，但要麼效果不持久，要麼操作起來太繁瑣。這本書提齣的“足部反射自然療法”，聽起來是一種溫和而有效的方式，而且“對癥按摩”的概念，暗示瞭它能夠精準地解決問題，而不是籠統地進行放鬆。我希望這本書能夠教會我如何通過按壓足部的特定穴位，來緩解身體的各種不適，特彆是那些讓我頭疼不已的頑固性疲勞。我非常期待書中能夠提供清晰易懂的圖解，讓我能夠準確地找到每一個穴位，並且掌握正確的按摩手法。我希望這本書能夠真正地幫助我實現“筋鬆氣通”，從而達到“身體快．輕．鬆！”的狀態，擺脫亞健康的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很有吸引力，特彆是“1個動作按對穴位”和“30秒”這兩個點，讓我非常好奇。我一直想找一種簡單易學又有效的身體調理方法，尤其對足部按摩一直很感興趣，但總覺得很多方法過於復雜，需要很長時間纔能看到效果。這本書的“自然療法”聽起來很溫和，也符閤我追求健康生活方式的理念。我一直在尋找能夠幫助緩解日常疲勞、改善身體狀態的方法，而且最好是能夠自己在傢就能輕鬆操作的。看瞭書的簡介，感覺它提供瞭一種非常實用的解決方案，能夠幫助我找到身體的“開關”，通過簡單的足部按壓就能達到“筋鬆氣通”的效果，這對我來說是極大的誘惑。我對“對癥按摩”的概念很感興趣，這意味著它可能針對不同身體問題有不同的按壓方法，這比那種“一刀切”的按摩法要科學得多。我期待書中能詳細介紹不同穴位對應的身體狀況，以及具體的按壓手法和力度，如果真的能達到“身體快．輕．鬆！”的效果，那絕對是物超所值。我特彆希望書中能提供一些圖示或者動畫講解，這樣學習起來會更加直觀，也更容易掌握。我對這本書抱有很高的期望，希望它能成為我居傢養生的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是齣於一種嘗試的心態。我對健康養生一直很關注，但很多方法要麼太專業，要麼太耗時，要麼效果不明顯。這次看到“足部反射自然療法”這個關鍵詞，覺得很新穎，而且“1個動作”、“30秒”這種高效的說法，確實打動瞭我。我平時工作比較久，經常感覺腿部和腳部非常疲勞，有時候甚至會影響到睡眠。這本書承諾的“筋鬆氣通”，聽起來就像是專門為我這樣的情況設計的。我特彆想知道，書中是否有詳細的穴位圖，以及如何辨彆自己身體齣現的問題對應的足部反射區。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，從最簡單的動作開始，逐步深入。我對於“自然療法”的理念非常認同，認為通過身體自身的力量來調節，是更健康、更長遠的方式。我希望這本書能夠教會我一些實用的技巧，讓我能夠隨時隨地為自己進行簡單的足部護理，達到“身體快．輕．鬆！”的效果。我更期待的是，這本書能夠給齣一些具體的案例分析，說明通過足部按摩，如何改善瞭哪些具體的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被這本書的標題吸引，是因為“驚人”和“30秒”這種快節奏的承諾。我平時工作壓力大，下班迴傢就感覺全身疲憊，很多時候根本沒精力去進行復雜的放鬆。足部反射區按摩的概念我聽說過，但一直覺得需要專業的指導，或者需要花很多時間去學習，所以一直沒有真正實踐。這本書的“1個動作按對穴位”讓我覺得門檻降低瞭不少，而且“30秒”的說法簡直是給忙碌的上班族量身定做的。我一直在尋找一種能夠快速緩解身體僵硬、提升精神狀態的方法，希望這本書能提供一些切實可行的技巧。我尤其想知道，通過足部的一個簡單動作，究竟是如何做到“筋鬆氣通”的，這其中的原理是什麼？書中是否會解釋這些反射區是如何與身體其他部位相互關聯的？我對“對癥按摩”這個概念很感興趣，希望書中能詳細講解針對不同癥狀，比如頭痛、肩頸酸痛、失眠等，應該如何選擇和按壓對應的足部穴位。如果真的能像它宣傳的那樣，做到“身體快．輕．鬆！”，那我會非常驚喜。我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，即使是沒有醫學基礎的人也能輕鬆理解和操作。