具体描述
与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先；
以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病。
以方药治已病，不若以起居饮食调摄于未病。
在漫漫历史长河中，古人提出了一系列养生原则和中草药养生方法，如饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等，药物保健注意药养、药治、药忌、药禁，「药食同源、药食同功」理论为我们提供了丰富的物质宝库和智慧源泉。
中医药养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以「天人相应」和「形神合一」的整体观为出发点，主张「正气为本」，提倡「预防为主」，要求人们用持之以恆的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
本书传承国医大师颜正华教授长寿心得和用药经验，将千年中医药智慧融铸成七大功法，期使读者能在一本书中得到完整的科学化养生保健知识。
【本书特色】
专业──本书作者翟华强(先后伺诊于国医大师颜正华、金世元及王永炎院士，现为金世元名老中医工作室负责人)、赖南沙(毕业于北京医科大学公共卫生事业管理学院，长期从事卫生事业管理，现任北京中医药养生保健协会常务副会长)、王燕平(长期从事中医养生保健研究和培训及中医药文化传承等工作，现任中国中医科学院中医临床基础医学研究所副所长)长期研究中医药养生，且本书承蒙国医大师颜正华老师指导，国医大师金世元老师主审定稿，堪称近年中医药养生专着的杰作。
详细──本书传承国医大师颜正华老师的长寿心得和用药及养生经验，普及和传播中药养生的基本理论和基础知识，具有重要的学术价值和现实意义，全书包括七部分主体内容：第一功「重基础首明概念」；第二功「应天时四季养生」；第三功「善辨证因人养生」；第四功「明禁忌合理进补」(养生理论基础篇)；第五功「识饮片药食进补」；第六功「懂成药合理补虚」；第七功「蔬果日常养生食」(实践篇)。
实用──本书旨在普及和传播中药养生的基本理论和基础知识，除详细介绍42味补益中草药，还参照颜老临床经验和古今医案整理出32种补虚中成药，并记载50种食蔬，强调药膳应用和使用注意事项及药食两用的应用，读者可轻松阅读，合理使用。
著者信息
作者简介
翟华强
博士后、教授、主任医师。继承名老中医药专家的宝贵经验，先后伺诊于国医大师颜正华、金世元及王永炎院士，现为金世元名老中医工作室（北京中医药大学分部）负责人。曾获得中华中医药学会科学技术进步二等奖、霍英东教育基金会第十二届高等院校青年教师奖、北京市高等教育教学成果二等奖。兼任中国中医药资讯研究会中药调配与监测分会会长、中华中医药学会中药调剂与合理用药分会副秘书长、北京中医药养生保健协会秘书长。着有《国医大师颜正华临床用药集萃》、《国医大师金世元中药调剂学讲稿》、《中药学笔记》、《中医药养生彩色图谱》等书籍。
赖南沙
毕业于北京医科大学公共卫生事业管理学院，长期从事卫生事业管理。2009年，参与设计了北京市东城区「一园多点，三大平台」，「七位一体」的国家中医药发展综合改革试验区建设方案，成功获得国家中医药管理局批准，成为全国首批「试验区」之一，并在皇家地坛公园，建成了全国第一个「中医药养生文化园」。着有《北京市中医养生保健机构现状调研》等书。现任北京中医药养生保健协会常务副会长。
王燕平
毕业于北京中医药大学，大学本科学历，研究员。现任中国中医科学院中医临床基础医学研究所副所长，太湖世界文化论坛常务理事，中国标准化协会中医药标准化分会副秘书长，中国医促会亚健康专业委员会副主任委员，中国中医科学院养生保健委员会秘书长。长期从事中医养生保健的研究和培训以及中医药文化传承、中医药标准化等工作，在中医自然疗法、中医慢病干预、中医健康培训、中医药文化传播等领域做出积极的贡献。
图书目录
前言
第一功 重基础首明概念
第一节 什么叫中医药养生？
1.如何通过传统中医理论认识生命？
2.什么叫天年？
3.怎样看待衰老？
4.健康人的生理特征有哪些？
第二节 中医药养生具有什么特点？
1.天人相应是基础
2.形神合一宜共养
3.动静互涵互依存
4.正气为本固护精
第三节 怎样进行中医药养生？
1.协调脏腑，以平为期
2.畅通经络，调息养气
3.清静养神，节欲保精
4.综合调养，持之以恆
第二功 应天时四季养生
第一节 因时养生
1.春夏养阳，秋冬养阴 2.春捂秋冻，慎避虚邪
第二节 春季养生
1.精神调养 2.起居调养 3.饮食调养 4.运动调养 5.防病保健
第三节 夏季养生
1.精神调养 2.起居调养 3.饮食调养 4.运动调养 5.防病保健
第四节 秋季养生
1.精神调养 2.起居调养 3.饮食调养 4.运动调养 5.防病保健
第五节 冬季养生
1.精神调养 2.起居调养 3.饮食调养 4.运动调养 5.防病保健
第三功 善辨证因人养生
第一节 体力劳动者怎样养生？
1.合理的膳食
2.合宜的运动
3.科学工作与休息
第二节 脑力劳动者怎样养生？
1.科学工作法
2.营养药物补脑法
3.运动按摩保健法
4.节欲健脑法
第三节 老年人如何养生？
1.生理和心理特点 2.养生指导
第四节 妇女如何养生？
1.生理和心理特点 2.养生指导
第四功 明禁忌合理进补
第一节 不盲目进补
第二节 补药勿过偏
第三节 用药宜缓图
第五功 识饮片药食进补
第一节 补气药
百草之王首选人参
补益脾胃党参尤良
西洋参补益不上火
补小儿脾肺太子参
山药平和补脾肺肾
白朮性柔善守安胎
黄芪力强补药之长
大枣气血双补性缓
蜂蜜和缓润燥解毒
甘草国老调和百药
白扁豆善化内外湿
第二节 补血药
补血活血当归第一
白芍性柔养血调经
阿胶补血止血养阴
何首乌补肾能乌发
龙眼肉柔韧宁心脾
第三节 补阴药
阴血并补熟地力强
黄精性平养脾肺肾
滋肾益肝女贞灵验
润肺清心百合安神
清润并重天冬滋肾
清养结合麦冬安神
墨旱莲滋肾防发白
桑椹补阴血润肠道
沙参养肺胃分南北
石斛补胃阴有金钗
玉竹清养肺胃润燥
鳖甲益肾健骨潜阳
龟甲益肾补心养血
黑芝麻补精润肠道
第四节 补阳药
补肾壮阳鹿茸效验
杜仲补肝肾强筋骨
巴戟天祛风湿助阳
狗嵴补肝肾强腰膝
骨碎补补肾疗外伤
胡芦巴温肾祛寒湿
沙漠人参推肉苁蓉
仙茅壮阳力勐有毒
沙苑子固肝肾明目
淫羊藿壮阳强筋骨
益智仁温脾缩尿涎
第六功 懂成药合理补虚
第一节 补气剂
四君子丸—益气健脾基础方
香砂六君丸—益气健脾兼行气
补中益气丸—益气健脾能升阳
参苓白朮散—益气健脾兼祛湿
参芪片—益气健脾力量强
刺五加片—益气健脾兼安神
黄芪颗粒—益气健脾还补肺
第二节 补血剂
四物合剂—养血活血基础方
当归补血口服液—补气生血代表方
归脾丸—气血双补安心脾
复方阿胶浆—补气养血力量强
维血宁颗粒—补血还能凉止血
养血饮口服液—补气养血常用方
第三节 补阴剂
六味地黄丸—滋阴补肾第一方
左归丸—真阴不足常用方
知柏地黄丸—六味地黄加知柏
麦味地黄丸—六味地黄加麦味
第四节 补阳剂
桂附地黄丸—六味地黄加桂附
济生肾气丸—桂附地黄加牛车
右归丸—真阳不足代表方
四神丸—五更溏泻代表方
第七功 食蔬果日常养生
1.芫荽（气香透疹，开胃醒脾）
2.芹菜（清肠利便，平肝除烦）
3.番茄（健胃消食，生津止渴）
4.香蕉（清热润肺，滑肠解毒）
5.苹果（益胃生津，除烦醒酒）
6.梨（清肺化痰，生津止渴）
7.甘蔗（清热解毒，生津止渴）
8.石榴（生津止渴，涩肠止血）
9.桃（生津润肠，活血消积）
10.杏（润肺定喘，润肠通便）
11.李（清热生津，消积通便）
12.莲子（养心安神，益肾固精）
13.柿子（清热润肺，生津解毒）
14.橙（生津止渴，开胃下气）
15.柑（清热生津，醒酒利尿）
16.柚（止咳平喘，清热化痰）
17.菠菜（养血补虚，润肠通便）
18.茼蒿（调和脾胃，养血清心）
19.番薯（补中和血，润肠通便）
20.胡萝卜（健脾除疳，利膈宽肠）
21.海参（补肾益精，养血润燥）
22.白果（敛肺定喘，止带利尿）
23.白木耳（养阴润肺，养心安神）
24.莲藕（凉血活血，补脾开胃）
25.百合（润肺止咳，清心安神）
26.绿豆（清热解毒，利尿消暑）
27.赤豆（健脾利湿，清热解毒）
28.薏苡仁（健脾渗湿，通利二便）
29.冬瓜（利尿消肿，清热解暑）
30.海带（软坚散结，消痰利水）
31.海藻（软坚散结，宣肺化痰）
32.苋菜（凉血止血，利湿止痢）
33.葡萄（开胃健脾，渗利小便）
34.荔枝（养血健脾，行气消肿）
35.辣椒（温中散寒，下气消食）
36.生姜（发汗解表，温中止呕）
37.栗子（益气健脾，补肾强筋）
38.核桃（补肾温肺，润肠通便）
39.菊花（疏散风热，清肝明目）
40.竹笋（开胃健脾，宽胸利膈）
41.山楂（消积化滞，活血化瘀）
42.大蒜（温中行滞，解毒杀虫）
43.香菇（补气健脾，和胃益肾）
图书序言
第一功 重基础首明概念
什么叫中医药养生？
自古以来，人们把养生的理论和方法叫做「养生之道」。能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中。历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。
在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。如形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行法等，动静结合功有空劲功、形神桩等，无论选学哪种功法，只要练功得法，持之以恆，都可收到健身防病、益寿延年之效。
中医药养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以「天人相应」和「形神合一」的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张「正气为本」，提倡「预防为主」，强调辩证思想。要求人们用持之以恆的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
第二功 应天时四季养生
因时养生——春夏养阳，秋冬养阴
《易·系辞》中说：「变通莫大乎四时」。四时阴阳的变化规律，直接影响万物的荣枯生死，人们如果能顺从天气的变化，就能保全「生气」，延年益寿，否则就会生病或夭折。所以，《素问·四气调神大论》说：「夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴阳者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。」简要告诉人们，四时阴阳之气，生长收藏，化育万物，为万物之根本。春夏养阳，秋冬养阴，乃是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键。
什么叫中医药养生？
自古以来，人们把养生的理论和方法叫做「养生之道」。能否健康长寿，不仅在于能否懂得养生之道，更为重要的是能否把养生之道贯彻应用到日常生活中。历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、固精、调气、食养及药饵等方面各有侧重，各有所长。
在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。如形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。饮食养生强调食养、食节、食忌、食禁等；药物保健则注意药养、药治、药忌、药禁等；传统的运动养生更是功种繁多，如动功有太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、保健功等，静功有放松功、内养功、强壮功、意气功、真气运行法等，动静结合功有空劲功、形神桩等，无论选学哪种功法，只要练功得法，持之以恆，都可收到健身防病、益寿延年之效。
中医药养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以「天人相应」和「形神合一」的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张「正气为本」，提倡「预防为主」，强调辩证思想。要求人们用持之以恆的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
第二功 应天时四季养生
因时养生——春夏养阳，秋冬养阴
《易·系辞》中说：「变通莫大乎四时」。四时阴阳的变化规律，直接影响万物的荣枯生死，人们如果能顺从天气的变化，就能保全「生气」，延年益寿，否则就会生病或夭折。所以，《素问·四气调神大论》说：「夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴阳者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。」简要告诉人们，四时阴阳之气，生长收藏，化育万物，为万物之根本。春夏养阳，秋冬养阴，乃是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键。
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