用中醫調好自律神經：40招鍛鍊強心髒，就能遠離疾病、吃飽又睡好【增修版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫
• 自律神經
• 心髒健康
• 健康飲食
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• 養生
• 增修版
• 身心健康
• 慢性病預防
• 生活方式

經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛，總是全身不舒服？西醫、中醫看遍，每個科彆都掛過號，大小檢查都做過，可是每位醫師給的答案都不一樣，而且，沒有一個醫師可以一次解決全部毛病？

　　你很有可能是自律神經失調瞭！放任自律神經長期失調，不正視自律神經失調問題，睏擾恐怕會無窮無盡！擺脫自律神經失調，要從改善「心髒無力」開始！

　　你屬於「心髒無力」族群嗎？
　　血壓偏低？
　　有旅行腸胃癥狀？
　　講話無力？
　　臉色蒼白、四肢冰冷？
　　頭小、身材細長、手足靈活？
　　指甲屬長型，從側麵觀察甲麵齣現明顯的彎麯弧度？
　　以上特徵，都是容易罹患自律神經失調的高危險群！

　　中醫觀點矯正失控的身心 + 有效預防改善40妙招 = 自律神經失調恢復達成率100%

　　★鍛鍊強心髒
　　自律神經猶如大樹根般，掌握身體呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等生理機能。從中醫觀點，自律神經相對應的髒腑是「心」，心髒功能健全，自律神經越穩定。

　　★重新設定生活節奏
　　導正紊亂的作息，不熬夜，再忙都要好好睡一覺；手機、平闆不離身，韆萬要戒掉；培養正當休閑娛樂。

　　★改變人生從每日飲食開始
　　餐餐都要六大類食物、定時定量、細嚼慢嚥；消夜聰明吃；抗壓力、抗病力食物多補充；食物要溫性。

　　★每日運動身體不缺氧
　　自律神經失調的人，往往有著嚴重身體缺氧的問題，唯有規律的運動，加強心肺功能，纔能穩定自律神經。

　　★去除百病的指壓按摩
　　10大不適癥狀，掌握27個穴位，隨時隨地進行「指頭按摩療法」，就可以減緩自律神經失調帶來的不適。

本書特色

　　一、推薦
　　施純全／義守大學學士後中醫學係教授
　　黃升騰／中國醫藥大學附設醫院中醫部部主任
　　黃新發／新發中醫診所院長
　　黃福祥／屏東縣中醫師公會 榮譽理事長、馬光中醫醫療網 執行長

　　二、特色
　　1.清楚、條目清晰的圖文說明，呈現齣最清楚易懂的自律神經調養書！
　　2.一次全麵瞭解自律神經失調發生的由來始末，教導如何從最簡單的日常食衣住行做起，改善自律神經的問題。
　　3.特彆收入自律神經失調者最佳鍛鍊運動【八段錦】以及補氣養心的【養生茶飲】。

好的，這是一份關於一本名為《用中醫調好自律神經：40招鍛鍊強心髒，就能遠離疾病、吃飽又睡好【增修版】》的圖書簡介，該簡介將聚焦於中醫理論在調節自律神經係統、維護心血管健康以及改善睡眠和消化功能方麵的應用，同時避免提及原書的具體內容或結構。 --- 探尋生命之源：傳統智慧與現代健康的交匯點 在快節奏的現代生活中，我們常常被壓力、疲勞和各種亞健康癥狀所睏擾。這些看似零散的問題，其根源往往深植於我們身體內在的調節係統——自律神經係統。這套微妙的係統，如同無形的指揮傢，統禦著我們的呼吸、心跳、消化、睡眠乃至情緒的起伏。當它失衡時，身體的各個機能便會隨之紊亂，疾病的陰影也悄然降臨。 本書旨在深入剖析古老的東方醫學智慧，揭示如何運用這些經過數韆年臨床檢驗的原理，去理解並積極乾預身體的內在平衡。我們關注的焦點在於，如何通過係統性的方法，重塑自律神經的穩定狀態，從而構建一個不易生病的強健體魄，並最終實現安穩的睡眠和滿足的食欲。 一、理解失衡的根源：從整體觀審視身體的信號 傳統醫學強調“天人閤一”，認為人體是一個有機的整體，與自然環境息息相關。自律神經的失調，並非孤立的現象，而是身體對外界壓力、內在情緒以及生活習慣失衡的綜閤反饋。本書將引導讀者跳脫齣僅關注單一癥狀的局限，轉而采納一種整體性的視角。 我們將探討中醫理論中關於“氣”、“血”、“津液”的流動與平衡如何直接影響神經係統的功能。例如，情緒的鬱結（肝的疏泄失常）如何導緻氣機阻滯，進而影響心髒的節律和脾胃的運化功能。理解這些內在的相互聯係，是邁嚮自我調節的第一步。我們不會止步於理論的闡述，而是將重點放在如何識彆身體發齣的細微警告信號，這些信號往往是自律神經失調的早期錶現，例如不明原因的心悸、腸胃不適、持續的疲倦感或睡眠障礙。 二、重塑核心動力：強化內在的“樞紐” 在中醫的觀念裏，心髒不僅是血液循環的泵體，更是“君主之官”，主宰著精神意識的安定。因此，關注心髒的健康狀態，對於穩定整個自律神經係統至關重要。本書將探討如何從多維度入手，溫和而有效地支持心髒的運作。 這涉及對心神（精神意識）的調養，以及對心血、心氣的充足供應。我們將闡釋，一個強健而穩定的“心”，能夠更好地統攝自律神經係統，使其在交感（興奮）與副交感（休息）之間實現平滑的切換。這種內在的穩定，是抵禦外部壓力的堅固防綫。當核心動力得以鞏固，身體的整體修復能力和應激反應能力自然會大幅提升。 三、迴歸自然節律：優化生存基礎 一個高效運作的自律神經係統，其標誌之一就是擁有高質量的進食和睡眠。本書將詳細解析，如何通過遵循身體的自然節律，來優化這兩項至關重要的生命活動。 關於“吃飽”的藝術： 消化吸收的能力，是生命活力的物質基礎，在中醫體係中，這主要依賴於脾胃的功能。我們將深入探討脾胃在調和自律神經中的隱秘角色——當脾胃受損，營養吸收不暢，不僅會引發疲勞，更會加劇神經係統的緊張。內容將側重於如何通過調整飲食的性質、進食的時機以及生活習慣，來“溫養”脾胃，恢復其正常的運化功能，從而真正實現“吃得下、消化好、吸收足”的狀態。 關於“睡好”的追求： 優質的睡眠是身體進行修復、精神得以重塑的黃金時間。自律神經的副交感功能主要在深度睡眠時占據主導。本書將提供一套循序漸進的思路，指導讀者如何創造條件，使身體能夠自然地滑入深層休息狀態。這包括對心神安寜的促進、對夜間能量儲備的優化，以及建立一套符閤身體晝夜節律的作息模式，以確保每一次入睡都能帶來真正的恢復。 四、激活自身的調節機製：生活中的實踐策略 本書的精髓在於，它並非停留在理論層麵，而是提供瞭一係列可操作的、融入日常生活的策略。這些策略的設計初衷，是為瞭激活人體自身潛在的修復和平衡能力。 我們將係統性地闡述如何通過調整生活中的微小細節，來實現對自律神經的“日常校準”。這些方法可能涉及特定的體式、呼吸的深度與節奏的調整、對特定穴位的溫和刺激，以及環境與情緒的自我管理技巧。其目的在於，不依賴外部藥物或復雜的乾預，而是依靠自身的力量，逐步將失衡的係統拉迴到和諧穩定的區間。 通過對這些傳統智慧的現代詮釋與應用，讀者將能夠獲得一套全麵、可持續的健康管理工具箱，不僅能有效應對當下的不適，更能為長遠的心身健康打下堅實的基礎。本書是一份邀請，邀請您重新連接身體的內在智慧，開啓一場通往寜靜、活力與長壽的旅程。

作者簡介

林建昌醫師

　　畢業於中國醫藥大學中醫學係，並取得中醫師與西醫師雙執照。
　　曾任高雄長庚婦産部醫師，因對中醫的熱誠，轉而投入中醫界，目前擔任馬光中醫醫療網東霖分院院長。
　　擅長使用中醫經方治病，並融閤現代醫學與傳統中醫的知識，提供許多創新且容易實行的健康觀念。

PART 1  原來是我的神經蹺蹺闆壞瞭
【檢測】我有自律神經失調嗎？  
『自律神經』是什麼？
『自律神經失調』是什麼？
自律神經為什麼會失調呢？
自律神經失調會齣現哪些癥狀？
我是自律神經失調嗎？
找對策略調整失衡的蹺蹺闆

Part 2  一切都是心髒惹的禍
原來「心髒無力」會導緻自律神經失調
感冒也會導緻自律神經失調

PART 3 預防自律神經失調有妙招
生活作息十大招
飲食十大招
運動十大招
十大癥狀按摩招數

【附錄】八段錦
【附錄二】養生茶飲

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期受失眠睏擾的上班族，每晚躺在床上輾轉反側，白天則精神萎靡，效率低下，長期下來對身體和情緒都造成瞭很大的影響。西醫的安眠藥有副作用，試過冥想和一些放鬆技巧，效果也因人而異。當我在書店看到這本書的標題時，眼睛立刻亮瞭。“用中醫調好自律神經”聽起來就很有希望，因為它觸及到瞭問題的根源。而且“40招”的數量也適中，不會讓人覺得工程浩大，而是有條理、可操作性強的感覺。我非常好奇中醫是如何將抽象的“自律神經”與具體的“心”聯係起來，並通過“鍛鍊”的方式來實現調養的。這本書是否能夠提供一套循序漸進的練習方法，讓我們能夠在日常生活中輕鬆融入，並且能夠感受到身心的積極變化，這是我非常期待的。我希望能從這本書中找到擺脫失眠的秘訣，重新獲得安穩的睡眠，讓白天的生活重現活力。

评分☆☆☆☆☆

我之前有過一些不愉快的醫療經曆，對過度依賴藥物産生瞭疑慮，開始轉而關注更自然、更溫和的調理方式。偶然間接觸到一些關於中醫的科普，發現它在解決一些慢性問題上有著獨到的智慧。當我在書店的推薦區域看到這本書時，標題“用中醫調好自律神經：40招鍛鍊強心髒，就能遠離疾病、吃飽又睡好”立刻吸引瞭我。這不僅點齣瞭自律神經這個當下非常熱門的健康話題，更將它與中醫的“心”聯係起來，並給齣瞭具體的“40招”方法，讓我覺得這本書並非空談理論，而是有實際指導意義的。我特彆好奇，中醫是如何看待和調理自律神經的？“強心髒”又是如何影響到我們的整體健康，包括睡眠和食欲的？我非常期待這本書能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解這些內容，並且提供一套切實可行的練習方法，讓我能夠在傢中就獲得改善，真正實現“遠離疾病、吃飽又睡好”的目標。

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是莫名其妙地感到疲憊，食欲不振，消化也不好，晚上明明很纍卻睡不著，或者睡著瞭也容易驚醒，白天總是心神不寜。之前也嘗試過一些養生書籍，但總覺得理論性太強，很多內容都像“隔靴搔癢”，不夠接地氣。看到這本書的標題，特彆是“遠離疾病、吃飽又睡好”這些字眼，瞬間擊中瞭我的需求點。我一直對中醫“天人閤一”的哲學思想很感興趣，覺得它能夠從更深層次去解讀身體的運作。這本書提到的“自律神經”和“強心髒”的聯係，讓我覺得中醫的視角非常獨特且具有啓發性。我迫切希望這本書能提供一套簡單易學、易於理解的實際操作方法，讓我能夠在傢中就能進行調理，不再需要去專業的養生館或者依賴昂貴的保健品。我很期待這本書能夠真正地幫助我改善這些睏擾已久的健康問題，讓我重新找迴健康、快樂的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種溫和而帶有生命力的色彩搭配，加上漢字的書法字體，立刻讓人感受到中醫的沉靜與力量。我一直對中醫的整體觀和“治未病”的理念很感興趣，但總覺得理論太深奧，難以實際應用。這本書的副標題“40招鍛鍊強心髒，就能遠離疾病、吃飽又睡好”則非常具體，直接點齣瞭讀者的痛點——失眠、消化不良、情緒不穩等等，這些“小毛病”往往都與自律神經失調有關。我尤其關注“強心髒”這個概念，中醫裏的“心”不僅僅是生理上的心髒，更包含精神意識層麵，如果能通過調養心神來改善整體健康，那真是太棒瞭。我期待這本書能提供一套切實可行的方法，讓我們這些普通讀者也能在傢中，通過簡單易學的練習，就能感受到身體和精神狀態的明顯改善。它是否能真正幫助我們擺脫亞健康，重新找迴平靜安穩的生活，是我購買這本書最大的期待。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫的認知一直停留在比較錶層的層麵，比如針灸、推拿、中藥方劑之類的。但這本書的標題“用中醫調好自律神經”讓我眼前一亮，這是一種我從未接觸過的中醫視角。我一直覺得身體很多不適，比如莫名的焦慮、疲勞、消化不良，都與情緒和精神狀態息息相關，而“自律神經”似乎正是連接身心健康的關鍵。書名中提到的“40招鍛鍊強心髒”，讓我覺得這本書既有理論的高度，又有實踐的溫度。我很好奇，中醫是如何通過鍛煉“心”來調節自律神經的？這40招具體是什麼樣的練習？是否需要特殊的器械或場地？我更希望這本書能夠解答我長久以來的疑問，提供一套安全、有效、易於堅持的方法，讓我能夠真正地“吃飽又睡好”，從而遠離各種疾病的睏擾，擁有一個更健康、更有活力的身體。