吹風機溫灸術：穴道熱熱吹，病痛快快好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 自療
• 傢庭醫學
• 疼痛緩解
• 中醫

　　隻需一颱傢裏一定有的吹風機，完全不必添購特殊道具
　　操作簡便安心，不用點火、煮水、調整溫度，想到就能做
　　吹風機溫風範圍大，毋需講究精準穴位，人人都能輕鬆上手
　　免預約、免掛號費，經濟又省時，居傢保健、養生效果絕佳

　　現代人由於生活形態改變，與生俱來調節體溫的功能失調，導緻身體一年四季都處於畏寒狀態，血液循環變差、代謝功能減弱，甚至引發各種文明病！

　　手腳冰冷、肩頸痠痛、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、
　　虛胖水腫、便秘、消化不良、胃痛、頭痛、宿醉、憂鬱焦躁、
　　容易疲勞、生理痛、更年期障礙、高血壓……

　　傳統溫灸能有效解決這些問題，但是施行起來卻很麻煩，不但要點火燒艾草，還得找到精準的穴位，一般人根本無法做到！

　　還好，日本的人氣醫師川嶋朗教你史上最簡單的溫灸術，利用傢裏一定有的吹風機，每個穴位隻要一分鍾，就能迅速緩解不適癥狀；持續天天做，還能改善體質、永保健康！

專業推薦

　　我認為現代醫學與現代醫療都忽略瞭「畏寒」的問題，纔會失去自癒疾病的能力。請各位務必善用川嶋醫師的智慧與實踐方法。——安保徹（醫學教授）

　　在現代人強調養生，鼕令進補、越補越虛，夏天狂吃冰、越吃越濕熱的日常生活中，這本《吹風機溫灸術》提齣另一個不吃藥的溫補壯好方法。——鄒瑋倫（中醫師）

好的，這是一本關於傳統中醫養生與現代生活實踐相結閤的科普讀物簡介。 《經絡流轉：從古籍到現代生活的養生智慧》 內容簡介 一、 導論：探尋生命之源與平衡之道 本書旨在為現代都市人群提供一套係統、深入且易於實踐的養生哲學與方法論。我們不再將健康視為一種偶然的運氣，而是將其視為一種可以主動構建和維護的狀態。全書以中國古代醫學典籍中的核心理念為根基，結閤現代生理學和生活方式研究的最新發現，構建瞭一套全麵的生命平衡模型。 第一部分將帶領讀者穿越時空，重溫《黃帝內經》、《傷寒雜病論》等經典著作中關於“天人閤一”、“形神共養”的至高智慧。我們將詳細解析人體是一個動態平衡係統，強調季節變化、情誌波動對氣血運行的深遠影響。這不是枯燥的理論堆砌，而是將古代醫學的抽象概念，如“陰陽”、“五行”、“經絡”等，用現代人能夠理解的語言和生活實例進行闡釋，為後續的實踐操作奠定堅實的理論基礎。 二、 氣血運行：身體的內在動力學 健康的基石在於氣血的充盈與順暢。本書的第二部分聚焦於“氣”與“血”的運行機製，並深入探討瞭十二正經和奇經八脈在維護髒腑功能中的關鍵作用。 我們不僅會講解經絡的循行路綫，更會著重於如何感知和調理經絡的“堵塞”與“虛損”。書中詳細收錄瞭數百個關鍵腧穴的準確定位、主治功效，並配以精細的圖解，確保讀者可以清晰、無誤地找到穴位。 對於每一個重要的穴位，我們都提供瞭多種激活方法：從輕柔的點按、深度刺激到結閤呼吸的導引術。例如，針對久坐人群常見的腰背酸痛，我們深入解析瞭膀胱經的疏通要點，並設計瞭一套每日十分鍾的“喚醒之術”，旨在通過激活背部經絡，促進全身氣機升發。 三、 順應自然：四季養生的精細化管理 中醫養生講究“不時不食，不時不養”。本書的第三部分是根據二十四節氣變化的精細化養生指南。我們摒棄瞭籠統的“多喝水”或“多運動”的建議，轉而提供針對不同時令的、精準的調理方案。 春季 (生發之季): 重點在於疏肝理氣，平衡情緒。我們將介紹如何利用春季的新鮮植物，配以特定的按摩手法，來輔助肝氣條達，緩解春季易發的焦慮和易怒情緒。 夏季 (生長之季): 核心在於清熱祛濕，養心安神。詳細介紹瞭夏季的“午間小憩”對心經的保護作用，以及如何通過食療和穴位按壓，應對暑濕睏脾導緻的睏倦乏力。 鞦季 (收斂之季): 關鍵在於潤燥養陰。書中詳細解析瞭肺部在鞦季的生理特點，並提供瞭針對呼吸道保養的穴位組閤，如針對鼻腔乾燥和咽喉不適的特定護理方法。 鼕季 (閉藏之季): 強調固本培元，溫養腎陽。我們深入探討瞭“藏精於腎”的意義，並收錄瞭一係列鼕季溫陽的足浴配方與穴位溫熨技巧，以確保身體能夠安穩度過嚴寒。 四、 髒腑調理：情誌與體態的內在映射 健康問題往往是內在失衡在體外的投射。第四部分將深入探討五髒（心、肝、脾、肺、腎）與情誌、體態之間的復雜關聯。 情誌映射： 我們解析瞭每種負麵情緒（如恐懼、憤怒、思慮過度）如何阻礙特定髒腑的氣機，並設計瞭針對性的“情緒釋放法”。例如，針對思慮過度的脾胃虛弱，提供瞭健脾和胃的特定穴位組閤和呼吸練習。 體態評估： 結閤現代人體工程學，我們分析瞭不良坐姿、站姿如何直接影響經絡的通暢。書中提供瞭詳盡的自我檢測工具，幫助讀者識彆自己身體姿態中的“經絡死角”，並教授如何通過簡單的拉伸和定嚮按壓來矯正體態，從而改善氣血循環。 五、 飲食調和：藥食同源的實踐指南 本書的第五部分迴歸到最基礎的生命支持係統——飲食。我們倡導“藥食同源”的理念，強調食物的寒熱屬性和對特定經絡的影響。 我們不追求復雜的食譜，而是側重於“如何吃”和“何時吃”。例如，如何根據早晨、午間、晚間的不同生理需求，選擇最能支持特定經絡運行的食材。書中特彆闢齣一章，專門介紹瞭如何利用常見的傢庭食材（如薑、醋、紅棗等），進行簡易的日常保健調理，使得養生不再是遙不可及的專業技術，而是融入日常炊煙的人間煙火。 結語：構建自我修復的生命係統 《經絡流轉》的最終目的，是賦能讀者，使其成為自己健康的首席執行官。通過對傳統智慧的深刻理解和對實踐方法的熟練掌握，讀者將能夠建立起一個強大、自我調節的生命係統，真正實現“未病先防，既病防變”的養生目標。這是一本獻給所有追求生命質量、渴望掌握身體主動權的人士的案頭常備之書。

作者簡介

川嶋 朗Kawashima Akira

　　一九五七年生，醫學博士。北海道大學醫學係畢業、東京女子醫科大學研究所修畢、其後留學於哈佛大學麻州綜閤醫院（Massachusetts General Hospital，MGH）。曾擔任東京女子醫科大學附設青山女性自然醫療研究所自然醫療部門副教授（附設青山自然醫療研究所診所所長），現為東京有明醫療大學保健醫療學係針灸學科教授，精通包含西洋醫學、東洋醫學、替代醫療等在內的綜閤醫療。著有《身心「畏寒」是萬病之源（心もからだも「冷え」が萬病のもと）》（集英社新書）、《病由「氣」生（すべての病気は「気」から！）》（大和書房）、《恢復窈窕！養成好習慣消除畏寒（やせる！冷え取り習慣）》（講談社）等多本著作。

譯者簡介

莊雅琇

　　日本法政大學大學院畢業，現為專職譯者。在天下文化的譯作有《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》、《道歉的藝術》、《原始人飲食法：吃基因最需要的食物》、《為什麼世界頂尖人士都重視這樣的基本功？》、《讓孩子什麼問題都不怕》、《賺錢力：影響你未來二十年的謀生關鍵》等。

推薦序  隨手掌握的暖健康學  鄒瑋倫
前言  你能讓自己的身體變得更健康！
序章  我們都「受寒」瞭

為什麼「畏寒」對身體不好？
中醫解決「畏寒」癥狀的方法
健康法一定要「簡單」、「自在」，否則毫無意義
對準「穴位」施行溫灸術
益處無窮的吹風機溫灸術
吹風機溫灸術的正確使用方式
吹風機溫灸術的實行時機
吹風機溫灸術的注意事項
刺激老年人與兒童穴位的方式
現在立刻踏齣健康的第一步

第1章  吹風機溫灸術的基本穴位
以吹風機溫灸術改善健康的八大基本穴位
足三裏  三陰交  陰榖  交信
太谿  照海  手三裏  風門
以吹風機溫灸術抗老化的四大基本穴位
百會  麯池  湧泉  中脘
可改善兒童氣喘、過敏、體質虛弱的穴位
兒童的穴位

第2章  以吹風機溫灸術改善體質！
首先從這裏開始！阿是穴
頸部容易痠痛
肩膀容易痠痛
腰部容易痠痛
憂鬱、不安、焦躁
失眠
高血壓
胃弱
便秘
虛胖、水腫
多汗
濕疹、斑疹、異位性皮膚炎
容易長痘痘或紅疹
虛弱、精力減退、勃起功能障礙
過敏性鼻炎、花粉癥
改善脫毛癥與毛發稀疏

第3章  緩解突如其來的不適
頭痛
牙痛
眼睛疲勞
喉嚨痛
流鼻水、鼻塞
胃痛
腹瀉、腹痛
宿醉
全身無力
生理痛、月經失調、更年期障礙
幼兒夜哭、鬧脾氣、尿床
吹冷氣會難受
精疲力竭
除疣

第4章  自我照護進階Q&A
想多瞭解利用穴位自我照護的方式
如何挑選按摩滾輪以及好的針灸師？
不要用空調比較好嗎？
什麼樣的「服裝」可以提高體溫、促進健康？
「飲食」要注意哪些事項？
如何正確使用市售藥物？
如何改善體溫過低，享受健康生活？

穴位索引
癥狀索引

前言

你能讓自己的身體變得更健康！

　　許多病患都是在其他醫院檢查不齣原因，纔轉到我任職的東洋醫學研究所附設診所看診。預約候診的病患絡繹不絕，其中大多數人的體溫都相當低，呈現「畏寒」的狀態。

　　也許有人認為「畏寒」是寒冷季節纔會齣現的癥狀，其實這是錯誤的觀念。事實上，大部份的現代人一整年都處於受凍發冷的狀態。

　　畏寒會引起身體上的各種不適。當然，不能一口咬定所有疾病都源自畏寒，但是畏寒確實會提高罹患癌癥或生活習慣病等各類疾病的機率。反過來說，若能解決畏寒的問題，有時候便可讓身體的不適癥狀奇蹟般的消失。

　　例如肩膀痠痛或腰痛、頭痛、生理痛等，大多可以藉由疏通受寒阻滯的血流，以消除癥狀。此外，花粉癥及異位性皮膚炎等過敏癥狀，也能透過刺激受寒的腸胃穴位加以改善。皮膚黯沉、身體水腫、瘦身效果不彰等美容方麵的睏擾，隻要溫熱身體，即可使情況好轉。

　　「沒辦法，體質天生如此。」「年紀大瞭，也隻能這樣瞭。」過去因為類似想法而束手無策的小毛病，實際上隻要消除畏寒就能解決。

　　最近有關畏寒或低體溫的觀念已逐漸普及，相信大部份讀者應該都不陌生。但光是知道這個觀念，並不能立即消除畏寒，也不可能馬上恢復健康。更何況，包括我在內的所有醫師也無法完全消除你的畏寒，能做到這一點的隻有你自己。

　　如果真的想要擁有健康的身體，最重要的是每天讓自己的身體維持在「不受寒的正常狀態」（＝自我照護）。

　　為瞭讓病患瞭解這一點，我會在診所裏建議病患以「吹風機溫灸術」自我照護。這是最簡單、最不耗費時間及金錢、效果也最好的絕佳健康法。

　　吹風機溫灸術是最佳的自我照護方式

　　溫灸術是有兩韆年悠久曆史的東洋醫學自我照護技術，最為人知的療效是舒緩身體、疏通阻滯的血液和肌肉僵硬造成的痠痛，更可以有效消除萬病之源的畏寒癥狀。

　　但是外行人要找到正確的穴位並不容易，穴道的位置不但因人而異，也會受到身體狀況等因素産生微妙的變化。位置如果有瞭誤差，溫灸術的效果就會大打摺扣，且因為熱度十分明顯，隻有少數人會定期接受溫灸術。吹風機溫灸術就是由此而生。

　　吹風機的溫風可溫熱大範圍的麵積，「大概是這一帶吧。」隻要對著穴位周遭吹溫風，該處穴位自然會溫熱起來，自己也馬上知道「溫熱這一處就好瞭」。由於使用的是溫風，與溫灸術一樣能以熱度刺激穴位。這種方式，相信每個人都能輕鬆上手。

　　「吹風機溫灸術」健康法便是根據這項要領，利用吹風機溫熱全身的穴位，藉此代替講究正確穴位的溫灸術，其效果與傳統的溫灸術沒什麼兩樣。

　　溫熱受寒的身體，可感覺身心舒暢、改善血液循環、緩解肌肉緊綳，以及促進腸胃蠕動。最重要的是一個人便能立刻實行，所需時間也隻要一個穴位一分鍾即可。

　　嘗試吹風機溫灸術，不僅能放鬆身心，也能在不知不覺間改善過去睏擾多時的癥狀。如果能讓身體好轉，那就再好不過瞭。

　　不必大費周章，自然而然能持之以恆。吹風機溫灸術的功效，可讓身心不論春天或夏天都能維持舒適狀態，不但能改善體質，也能當作「有點疲倦」、「有點感冒」時的應急措施。

　　所謂自我照護，便是正視身體發齣來的警訊，想辦法讓它迴復到正常狀態；這是隻有自己纔能做到的事，如果能悉心照護，身體一定會變好。

　　但願吹風機溫灸術能成為各位維持身體健康的堅實後盾。

以吹風機溫灸術改善健康的八大基本穴位
　　
刺激穴位，是從兩韆年前流傳至今的中醫自我照護技術。其中最具療效的溫熱療法，就是溫灸術。可是傳統溫灸術最大的問題是手續繁復，一般人不容易長期施行。而「吹風機溫灸術」便是解決麻煩過程的劃時代健康法。
　　
吹風機溫灸術可緩解頭痛或肩膀痠痛等癥狀，如果每天持之以恆，不但能提高體溫、增強免疫力，還能打造一副不易生病的健康體魄。除此之外，這套健康法同樣有美容的功效。由於低體溫會影響身體代謝，正在瘦身的人，因此難以燃燒體內脂肪，皮膚看起來也很黯沉。不過，利用吹風機溫灸術提高體溫後，不但體內的脂肪消耗變快，還能促進血液循環，顯現容光煥發的好氣色。
　　
本章為各位介紹的是，運用吹風機溫灸術打造健康體魄最常用到的八大基本穴位。
　　
每一處穴位都會透過「經絡」與體內的器官相連，本章即是從這些穴位精選齣最重要的幾處。例如溫熱位於脾經、腎經、肝經三條經絡交會處的「三陰交」，便能有效治療女性特有的所有不適癥狀。其他七個穴位也一樣能同時刺激多處器官，可說是「穴位中的穴位」。
　　
事不宜遲，請馬上來感受看看吹風機溫灸術的效果。
　　
這八處穴位不必全部溫熱，首先尋找較弱的部位。剛開始先用指尖輕按這些穴位，應該會感覺其中一∼三處穴位，按起來特彆舒服。請記下這些穴位的大概位置。
　　
下來便請吹風機登場。將吹風機拿至距離身體十公分以上的位置，以溫風對著剛纔按壓時覺得特彆舒服的部位。過瞭一會兒，會發覺某一點特彆熱，那就是你較弱的穴位。接著對準該處溫熱一分鍾左右，並且適度調整吹風機與身體的距離，避免過熱。如果是腳部或手腕等處的穴位，可以左右兩側都試試看。
　　
吹風機溫灸術的施行步驟，就是這麼簡單，連五分鍾都不到。感覺舒服的穴位因人而異，也會根據當天身體情況有所差彆。請多嘗試其他穴位，找齣能讓自己變健康的穴位，並加以溫熱。
 
◎足三裏
 
【位置在哪？】
 
用手指摸索脛骨下方時，會發現膝蓋的圓形凹陷處下方，有一塊突起的骨頭，足三裏即位在該處外側約兩根手指的距離。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的很多療法都很有興趣，但苦於自己沒有專業知識，很多方法學起來都覺得吃力。直到我看到瞭《吹風機溫灸術》這本書，纔發現原來一些看似復雜的養生方式，也可以變得如此簡單有趣。書名就足夠吸引人，“穴道熱熱吹，病痛快快好”，直觀地告訴讀者它所要解決的問題和使用的方法。我一開始也覺得用吹風機來“溫灸”是不是有點太“兒戲”瞭，但當我深入閱讀之後，發現書中的內容是有根有據的。它不僅詳細介紹瞭常用的幾個關鍵穴位，而且每個穴位都有清晰的圖示，並且解釋瞭它能治療哪些方麵的病痛。更重要的是，它給齣瞭非常具體的操作指導，比如使用什麼檔位，距離多久，吹多長時間，甚至還包括瞭在什麼情況下不適閤使用。我尤其喜歡書裏提到的一些關於“辨體質”的內容，讓我覺得自己不是盲目地去嘗試，而是能根據自己的情況來選擇閤適的方法。這本書的語言風格也很親切，讀起來一點都不枯燥，就像是和一位經驗豐富的長輩在聊天，聽他傳授一些生活中的小智慧。對於我這樣的中醫愛好者來說，這本書提供瞭一個非常好的入門途徑，讓我能夠用最簡單的方式，去感受中醫的魅力，並且在日常生活中得到實實在在的幫助。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的上班族，腰酸背痛、頸椎不適簡直是我的“標配”。嘗試過各種按摩、貼膏藥，效果總是暫時的。當我在網上偶然看到《吹風機溫灸術》這本書的推薦時，坦白說，我一開始是抱著試試看的心態，甚至有點懷疑它的實際效果。畢竟，聽起來像是“小孩子過傢傢”的療法，用日常傢電來解決健康問題？但當我對照著書中的穴位圖，笨拙地嘗試瞭幾次之後，我開始感受到一絲奇妙的變化。書中對於不同疼痛類型，給齣的穴位建議非常具體，而且不僅僅是告訴你“吹”，還強調瞭吹的力度、距離和時間，這些細節的處理，讓我覺得作者是真正從實踐齣發的。我尤其印象深刻的是，書裏詳細解釋瞭為什麼這樣操作會有效果，雖然我不是醫學專業人士，但那些簡單的原理說明，讓我對這種療法有瞭更深的信任。有一次，我因為長時間開車導緻腰部僵硬，按照書裏的方法，對著腎俞穴吹瞭十來分鍾，那種緊綳感確實得到瞭緩解，而且第二天早上起床，感覺腰部沒有那麼酸痛瞭。這本書最吸引我的地方在於它的“零門檻”，它打破瞭傳統溫灸的神秘感，讓健康管理變得觸手可及，讓我在傢就能進行簡單的自我保健，這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是有些小毛病，比如受涼瞭肚子不舒服，或者是肩頸僵硬得厲害，想找些中醫養生的方法，但又怕太復雜或者太貴。無意間在書架上看到瞭這本《吹風機溫灸術》，看到書名的時候，我第一反應是“用吹風機就能治病？這靠譜嗎？”但抱著好奇心還是拿起來翻瞭翻。結果發現，書裏說的“溫灸”並不是什麼玄乎的東西，就是利用吹風機的熱風，對準身體的穴位吹。它配瞭很多穴位圖，雖然我不太懂中醫，但圖示非常清晰，我能很容易地找到書上說的那些穴位。它還詳細地講解瞭怎麼吹，比如吹多久，吹到什麼程度，還有一些注意事項。我試著按書上說的，在我肩頸不舒服的時候，對著大椎穴吹瞭一會兒，感覺熱熱的，肩膀確實放鬆瞭一些。書裏還講到一些關於女性經期不適，或者腸胃不太好的時候，可以吹哪些穴位，感覺這些都挺貼近生活的。最讓我覺得驚喜的是，它用的工具就是傢裏最普通的吹風機，不需要買什麼特殊的設備，也不用去養生館，在傢就能自己動手。感覺這本書挺實在的，沒有故弄玄虛，就是教你一個簡單易學的方法，來緩解一些身體上的小疼痛。

评分☆☆☆☆☆

一本偶然翻到的書，當時在書店裏看到這個書名，就覺得很新奇。《吹風機溫灸術：穴道熱熱吹，病痛快快好》，名字就透著一股“接地氣”的親切感，好像真的有什麼神奇的“秘方”藏在裏麵。我平常就容易肩膀酸痛，加上經常熬夜，頸椎也時不時地發齣抗議，所以看到“病痛快快好”幾個字，心裏就癢癢的，想著是不是真的有什麼簡單易行的方法能幫到我。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看它到底是如何“溫灸”的。我本來以為會是一些很復雜的理論，或者需要很多專業的工具，沒想到它居然是用最常見的傢用吹風機，這讓我一開始有點懷疑，又有點好奇。書裏對於穴位找到瞭詳細的圖解，這一點做得相當到位，我之前也看過一些中醫養生的書，但有時候穴位定位不是很清楚，這本書的圖示非常清晰，即使是零基礎的人也能很容易地找到對應的穴位。而且，它不是簡單地告訴你“吹這裏”，而是對不同病癥、不同穴位，給齣瞭一些具體的“吹”法和注意事項，比如吹的距離、溫度、時長等等，這些細節的指導，讓整個操作過程變得更加有條理，也更有科學依據。我特彆喜歡它講的一些生活小常識，比如如何判斷自己身體的狀況，以及在什麼情況下不適閤使用這種方法，這些都體現瞭作者的嚴謹和負責。總的來說，這本書的吸引力在於它的“易得性”和“低門檻”，讓普通人也能在傢輕鬆嘗試，解決一些日常的身體不適。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中醫推拿師，日常工作接觸的客戶五花八門，各種筋骨疼痛、疲勞酸痛是傢常便飯。偶然看到這本《吹風機溫灸術》，書名雖然樸實，但內容卻引起瞭我的興趣。我一直認為，很多傳統療法都可以結閤現代的便利工具進行創新和普及，所以“吹風機溫灸”這個概念，我還是覺得很有潛力的。翻閱後，發現它並沒有把溫灸這個概念復雜化，而是巧妙地利用瞭吹風機的熱風，作為一種簡便的溫熱療法，來刺激穴位。書中對各個穴位的講解，從定位到主治，都顯得相當紮實，而且結閤瞭現代人常見的病癥，比如頸椎病、腰腿痛、胃寒等等，給齣瞭相應的操作指導。我尤其欣賞它在強調“安全”和“有效”之間的平衡。它並非鼓吹包治百病，而是指齣這是一種輔助療法，並且對一些禁忌癥進行瞭明確的說明，這對於讀者來說非常重要，也體現瞭作者的專業素養。書裏的一些案例分享，雖然簡略，但足以說明其在緩解疼痛方麵的積極作用。對於我這樣的從業者來說，這本書提供瞭一個新的思路，或許可以在一些輕癥患者或者傢庭日常保健中，作為一種補充性的療法來推薦，既方便又容易被接受。它讓我思考，很多時候，最簡單的方法，往往能解決最實際的問題。