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《一百天学推拿》是一部融知识性与操作性为一体的实用性较强的中医推拿普及性图书。

　　本书首先介绍了推拿的常用穴位、基本手法、检查方法、推拿作用原理等，其后对成人40种和小儿9种常见病症的推拿治疗进行了详细论述，并配以大量精美的插图帮助读者学习和理解。希望本书能成为大家学习推拿的良师益友。

　　本书採用每週学习5天，共14週学完的方法。

本书特色

　　1. 双色印刷，图文并茂，帮助读者学习和理解。

　　2. 本系列由浅入深，通俗易懂地结合了中医学的各方面知识，应用于开中药方、推拿等的日常保健治疗之中，适合初接触中医学的读者。

　　3. 採用每週学习5天，共14週学完的方法，有利读者合理安排时间，把握学习进度。

《指尖上的传承：传统推拿的奥秘与实践》 一部深入浅出、系统详尽的推拿学经典之作 本书并非旨在教授“一百天速成”的技巧，而是致力于为推拿学习者和实践者提供一套扎根于传统中医理论，同时结合现代人体科学的、系统而深入的知识体系。我们深知，推拿作为中华医学瑰宝，其精髓在于深厚的理论基础和日积月累的实践磨砺，绝非短期内可以企及。因此，《指尖上的传承》将带领读者穿越时空，探寻推拿术代代相传的精妙之处。 第一部分：推拿的哲学基石——中医学理论的深度解析 本书首先将详尽阐述推拿得以施展的理论根基。这部分内容对所有希望精通推拿的人士至关重要，因为它决定了推拿手法能否“有的放矢”。 第一章：阴阳五行与脏腑经络的交织 我们将摒弃对这些概念的泛泛而谈，深入剖析阴阳消长在人体健康与疾病状态中的具体体现。重点讲解五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）及其生理病理变化。 随后，我们将用大量篇幅梳理全身十二正经、奇经八脉的循行路线、所属脏腑、主治病症及关键腧穴的定位。我们不仅会列出穴位名称，更会结合古代医籍的描述，详述每个穴位的触诊特点、得气感（酸、麻、胀、重）的细微差别，以及在不同体型、不同病症下的取穴精准度要求。 第二章：病因病机与推拿辨证 推拿绝非简单的按摩，而是基于病机诊断的“手法治疗”。本章详细介绍推拿学的核心——辨证论治。我们将分类探讨外感病（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤病（气血津液、痰饮水湿、瘀血等）的推拿指征。例如，如何通过望诊和问诊，区分寒凝型颈痛与湿热阻滞型肩周炎，并据此选择不同的力度和手法方向（如泻法或培补法）。 第二部分：推拿技法的精微——手法分类与操作规范 本书的第二部分是技术核心，力求做到“图文并茂，层层递进”，展现专业推拿师的“手感”是如何通过规范训练形成的。 第三章：基本手法（平、和、推、拿、揉、捏、击）的深度训练 我们用详细的图解和文字描述，分解每一种基本手法的生物力学原理。 平（擦法）： 重点讲解如何通过腕、肘、肩的协同运动，使掌根部的压力均匀稳定，避免“虚力”或“死力”。分析不同部位（如腹部、胸部）擦法的力度递进曲线。 推与拿： 区分推法的直线发力与拿法的环形或提拉发力。特别强调“拿”法在颈项、肩部的应用，要求操作者掌握指根的稳定性和对局部组织的抓提感。 揉法： 揉法是应用最广的手法之一，本书将细致区分指揉、掌揉、鱼际揉的区别，并深入探讨揉法的频率对神经和血管的调节作用（如低频慢速的镇静效果与中高频快速的活血化瘀效果）。 捏法与击法： 捏法侧重于对特定肌肉条索或穴位的集中刺激，要求拇指与食指（或中指）形成精确的夹角。击法（如拍法、叩法）则需讲解如何控制节奏和力度，以达到疏通经络、兴奋肌肉的目的。 第四章：特殊疗法与复式手法 在掌握基本功后，本书引导读者进入更高级别的组合与应用。 关节松动术与整复手法： 介绍推拿中安全有效的关节活动技术，如颈椎的侧方扳法、腰椎的旋后技术等。（严格强调安全规范和禁忌症，并附带专业影像参考，杜绝盲目模仿）。 复式手法串联： 讲解如何将多种手法有机结合，形成“治疗套路”。例如，一套完整的腰痛治疗流程应先以擦法温通，继而以拿法松解痉挛，最后以点穴法巩固疗效，展现手法间的逻辑性和连贯性。 第三部分：临床实践与特定病症推拿方案 理论与手法最终必须回归临床，本书的第三部分提供了详细的常见病症推拿方案，侧重于病位的确定与预后评估。 第五章：常见筋伤与软组织损伤的推拿应对 本章细致分析了临床中高频出现的病症，并提供详细的推拿处方。 颈椎病（包括神经根型与脊髓型鉴别）： 重点介绍颈部舒筋法、肩胛上提肌的松解技术，以及配合牵引手法时的力学要点。 腰椎间盘突出症： 区分急性期与慢性期手法差异。重点阐述骶部和下肢的循经点穴与放松技术，以及如何通过推拿手法缓解神经根受压症状。 落枕（急性斜颈）： 讲解如何在疼痛剧烈期采用轻柔的“动静结合”手法，快速恢复颈部活动度。 第六章：内科系统病症的推拿辅助治疗 推拿并非只针对骨骼肌肉，对调整脏腑功能亦有独特优势。 消化系统： 针对慢性胃炎、胃肠功能紊乱，详细介绍腹部推拿的“顺时针行气法”和“逆时针泻热法”，以及特定穴位的按压对胃酸分泌的调节作用。 呼吸与循环系统： 讲解如何通过特定胸部、背部穴位（如天突、膻中）改善胸闷气短，以及通过推拿改善肢体末端血液循环障碍。 儿科推拿入门： 简要介绍针对婴幼儿常见病（如感冒、腹泻、夜啼）的温和手法，强调手法力度必须轻柔至“若有若无”的程度。 结语：终身学习与职业道德 本书最后强调，推拿的精深在于其个体化和动态性。没有一成不变的“万能手法”。真正的推拿师必须具备终身学习的态度，不断修正自己的触诊敏感度和手法适应性，并将“仁心仁术”置于首位，确保每一次治疗都以患者的福祉为最高准则。本书提供的知识框架，是通往专业推拿境界的坚实起点，而非终点。

第一週
推拿简史   002
推拿的基本知识   006
一、推拿治疗的作用机制
二、经络与腧穴
十二经脉与奇经八脉   014
十四经脉循行部位及常用穴位（一）   017
十四经脉循行部位及常用穴位（二）   023
 
第二週
十四经脉循行部位及常用穴位（三）   032
十四经脉循行部位及常用穴位（四）   039
三、推拿常用诊断方法
上肢部的物理诊断法   044
下肢部的物理诊断法   050
躯干检查   057
 
第三週
成人推拿   066
一、推拿手法
按法   067
点法   069
压法   070
摩法   072
揉法   073
搓法   075
捻法   077
推法   077
擦法   081
抹法   082
扫散法   084
拿法   085
 
第四週
抖法   088
合掌侧击法   089
啄法   091
拍法   092
弹拨法   092
摇法   094
背法   097
㨰法   098
二、成人常见病症的推拿治疗
偏头痛   100
高血压   103
 
第五週
胃痛   108
胃下垂   112
感冒   116
慢性支气管炎   120
冠心病   123
 
第六週
腹泻   128
便秘   130
慢性胆囊炎   133
胃部手术后遗症   136
面神经炎   139
 
第七週
痛经   144
急性乳腺炎   147
肩周炎   150
网球肘   154
腱鞘炎   156
 
第八週
腱鞘囊肿   162
腕管综合征   164
落枕   166
颞颌关节功能紊乱   169
颞颌关节脱位   170
颈椎病   173
岔气   177
 
第九週
腰肌劳损   180
肾虚腰痛   184
腰椎间盘突出症   187
强直性嵴柱炎   191
腰椎管狭窄症   196
 
第十週
臀上皮神经损伤   200
阔筋膜紧张症（弹响髋）   202
梨状肌综合征   205
 
第十一週
髌下脂肪垫劳损   208
膝关节半月板损伤   210
胫骨结节骨骺炎   213
跗管综合征   216
跟痛症   218
类风湿关节炎   221
偏瘫（中风后遗症）   225
呃逆   229
面部保健按摩   232
 
第十二週
小儿推拿   238
一、概述
二、小儿推拿常用手法和递质
三、小儿推拿常用腧穴
头面部穴位   250
胸腹部穴位   254
腰背部穴位   260
 
第十三週
上肢部穴位（1）   268
上肢部穴位（2）   274
下肢部穴位   281
四、小儿常见病症的推拿治疗 / 286
婴儿腹泻   286
发热   290
 
第十四週
支气管哮喘   294
咳嗽   296
疳积   299
便秘   301
夜尿症   303
脑瘫   305
呕吐   308
小儿保健推拿   310

评分☆☆☆☆☆

我是一位忙碌的职业女性，常常因为工作压力大而出现失眠、头痛等问题。尝试过药物治疗，但总觉得治标不治本。《一百天学推拿》这本书，就像是我在健康道路上的一个明灯。它以非常平实的语言，向我展示了推拿的神奇之处。我印象最深刻的是书中关于“自我保健推拿”的部分，针对久坐人群设计的系列手法，简单易学，效果显著。每天下班后，我都会抽出十几分钟，按照书中的指导为自己进行肩颈和腰部的推拿。刚开始可能有些生涩，但坚持下来，真的能感受到肌肉的放松，僵硬感也在慢慢缓解。书中还提到了一些关于饮食和生活习惯的建议，与推拿疗法相辅相成，让我觉得这是一本非常全面的健康指南。它不仅仅是教我如何“推”，更是让我明白如何“养”。这本书让我重新找回了身体的主动权，不再是被动地忍受疼痛，而是能够积极地去改善和调理。

评分☆☆☆☆☆

这本《一百天学推拿》真是我最近挖掘到的宝藏！作为一个长期伏案工作者，颈肩腰腿的不适几乎成了我的“常态”。尝试过各种方法，效果都差强人意。偶然间在书店看到这本书，封面设计简洁大气，书名也直击痛点，当时就萌生了购买的念头。翻开来看，排版清晰，图文并茂，看得出作者在内容的组织上花了心思。我特别喜欢它从基础的穴位知识讲起，循序渐进，一点点带你入门。那些晦涩难懂的专业术语，在作者的解释下变得生动易懂。最让我惊喜的是，书中不仅讲解了推拿的手法，还深入浅出地分析了不同病症的成因，以及推拿的原理，这让我不仅仅是“照猫画虎”，而是真正理解了“为什么”要这么做。我迫不及待地按照书中的指导，开始尝试给自己和家人进行简单的推拿。即使是初学者，也能很快掌握要领，并且感受到身体的变化。它让我觉得，原来推拿并非遥不可及，而是可以融入日常生活，成为一种自我疗愈和关怀的方式。这本书为我打开了一扇新的健康之门，让我对中医的智慧有了更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统医学，特别是推拿疗法，抱有浓厚的兴趣。总觉得那些世代传承的手法里，蕴含着对人体奥秘的深刻理解。然而，市面上相关的书籍，很多要么过于学术化，要么内容零散，难以系统学习。《一百天学推拿》的出现，无疑填补了这一空白。这本书的独特之处在于，它并非仅仅罗列穴位和手法，而是将推拿理论与实践巧妙地结合起来。作者在讲解每一个推拿动作时，都会追溯其背后的中医理论，比如阴阳五行、经络学说等。这种深度的解读，让我受益匪浅。我开始理解，为什么某些穴位在特定的时间段推拿效果更好，为什么某些手法组合能够缓解特定的疼痛。书中详尽的图示，更是帮助我准确地找到穴位，掌握推拿的力度和方向。虽然我还没有达到“一百天”的学习目标，但仅仅学习了其中一部分内容，就已经让我对身体有了前所未有的认知。它让我摆脱了对推拿的“神秘感”，将其视为一种科学且有效的养生保健手段。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育爱好者，虽然身体素质不错，但难免会有运动损伤或者肌肉疲劳的时候。传统的理疗方法虽然有效，但价格不菲。《一百天学推拿》这本书，为我提供了一个非常经济且有效的解决方案。我非常欣赏书中对运动损伤的分析，以及针对不同部位损伤所设计的推拿手法。比如，在一次跑步后，我感觉膝盖有些疼痛，立刻翻开书，找到了相关的章节，跟着指示进行推拿。那种酸胀感在推拿后得到了很大的缓解。书中的图解清晰明了，即使是没有医学背景的我，也能轻松辨认穴位和掌握手法。而且，书中强调了推拿的预防作用，让我了解到在运动前后的热身和放松也非常重要。这本书让我学会了如何更好地照顾自己的身体，如何通过简单易学的手法来提升运动表现，并且有效预防伤病。它是我随身的“私人教练”。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中国传统医学的博大精深感到好奇，尤其是那些关于“治未病”的理念。《一百天学推拿》这本书，以一种非常接地气的方式，让我走进了推拿的世界。我特别喜欢书中对“治未病”思想的阐释，以及推拿如何在此过程中发挥重要作用。它不仅仅是针对已经出现的病症进行治疗，更重要的是通过日常的推拿，来调理身体，增强体质，从而达到预防疾病的目的。书中详细介绍了不同季节、不同体质的人群适合的推拿方法，这让我觉得非常实用。我了解到，原来推拿也可以如此“个性化”。它不仅仅是简单的按揉，而是蕴含着深刻的养生智慧。这本书让我看到了一个更积极、更主动的健康管理方式，让我有机会将古老的智慧运用到现代生活中，提升整体的健康水平。