具体描述
图文对照，聪明选配
「体质」，指的是人体秉承先天遗传与后天多种因素影响所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。而人的体质在一生中并非一成不变的，可在后天各种因素的影响下不断变化。改善后天体质，可弥补先天禀赋之不足，从而达到以后天养先天，使弱者变强的目的。本书在看似复杂的体质中理出端倪，让你学会认清自己的体质，从而更好地调理及完善自我。
人的体质共分九种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。本书从认识自身的体质出发，介绍了体质的分类、各种体质的特点、体质养生的整体原则及饮食特点，让您更好地认识自己的体质。本书内容包括：9种体质自查，辨清体质对症养生；120种各种体质宜吃食材、药材；96种各类体质忌吃食物；96种各类体质穴位疗法。
▌体质自测随身查
体质的概念
所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。它说明个体生命活动具有的差异性或者特殊性。
体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理，这四个方面可以高度概括为：形和神。「形」主要是形态结构，比如肌肉、骨骼等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。「神」包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、精神活动等。
先天禀赋对体质的影响
体质受先天、后天因素共同制约。在体质形成过程中，先天因素起着决定性的作用。先天因素，又称禀赋，是指小儿出生以前在母体内所禀受的一切特征。中医学所说的先天因素，既包括父母双方所赋予的遗传性，又包括子代在母体内发育过程中的营养状态，以及母体在此期间所给予的种种影响。同时，父亲的元气盛衰、营养状况、生活方式、精神因素等都直接影响着「父精」的品质，从而也会影响到子代禀赋的强弱。
后天因素对体质的影响
体质还受到后天因素的影响。人的体质在一生中并非是一成不变的，而是在后天各种因素的影响下不断变化。改善后天体质形成的条件，可以弥补先天禀赋之不足，从而达到以后天养先天，使弱者变强的目的。
1.饮食营养：是决定体质强弱的重要因素。由于人体体质不同，对营养物质的新陈代谢作用也不一样。长期营养不良或低下，或营养不当，以及偏食、偏嗜等，都会使体内某些成分发生变化，从而影响体质，乃至于引起疾病。
2.劳动和运动：在现代社会，随着科学技术的高度发展，体力劳动和脑力劳动的关系越来越密不可分。劳逸适度，劳而不倦，可增强体质。一般来说，适当的体力劳动对增强体质有积极的作用，但过于繁重的体力劳动，在严重污染环境下的体力劳动，精神、情绪常处于紧张状态下的劳动，操作分工过细，促使身体局部片面发展的劳动等，对人的体质都会产生不利影响。反之，过度安逸又会使机体气血运行迟缓，气机阻滞，脏腑功能减弱，正气不足，而致体质虚弱多病。
年龄对体质的影响
体质得养于后天，「后天」包括年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等。年龄不可避免地会增长，随着年龄的增长，体质会发生变化。
中医说小孩子是「纯阳之体」，随着年龄的增长，受生活环境、饮食、情绪、生长发育等多种因素的影响，「纯阳之体」慢慢变成阴阳相合的体质。到了中老年，人的精力、体力、活力明显不如青壮年时期，气血既少又不通。所以到了中老年时，要注重调整自己的起居、饮食、心态，保证体质在正常范围内，阴阳才能获得平衡。
▌气虚体质自我调养随身查
气虚体质的特征描述
总体特征：元气不足，若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早洩、女子白带清稀。
形体特征：面色苍白，形体消瘦或偏胖，肌肉松软不实。
常见表现：语声低怯，易乏力，精神不振，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，舌苔有齿痕，脉象虚弱。
气虚体质的形成原因
1.母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食。
2.大病、久病之后，元气大伤。
3.长期过度用脑，劳伤心脾。
4.重体力劳动者或是职业运动员。
5.长期形神过劳。
6.长期节食。
7.常服清热解毒的中药或西药抗生素，也会导致或加重气虚体质。
8.长期七情不畅、肝气郁结。
气虚体质脏腑功能的弱点
气虚体质者在脏腑功能上，表现为肺脏和脾脏相对较弱。脾是生气之源，肺是主气之枢，脾肺功能相对不足容易造成气虚。气虚的人说话多语声低怯，唿吸气息轻浅，对环境适应能力差，遇到气候变化、季节转换易感冒，胃强脾弱，食欲好，食速快，这是胃强能吃，但每饭后腹胀明显，易疲乏，这就是脾虚，所以难以消化。气虚者还常头晕，血压偏低。因为气虚提不起劲，常会疲倦、怠惰、无力。
气虚体质饮食调养要领
气虚体质者在饮食调养方面需要多加注意。平时可多吃一些具有健脾、益气、补虚、补血功效的食物。另外，还要注意少吃耗气食物。
1.气虚体质者宜常吃一些健脾益气的食物，如南瓜、胡萝卜、玉米、马铃薯等，可补中益气、健脾益胃。
2.菌菇类如银耳、草菇、平菇，具有补脾开胃、益气安神、增强免疫力、促进人体新陈代谢等功效，对癌细胞有很强的抑制作用，因此适合气虚体质者食用。
3.牛肉、鸡肉、鳝鱼、红枣、桂圆等食物性温，有补中益气的功效，气虚体质者宜食。
4.红糖、人参、黄芪等具有补气补血、健脾暖胃的功效，既能补气，也能补血，气虚体质者食用尤为适宜。
5.气虚体质者在日常饮食中应该尽量少吃或者不吃破气、耗气、生冷寒凉、油腻、辛辣的食物。
宜吃食物
■人参──补气调养圣品
特别推荐
滋补人参鸡汤
材料：山鸡250克，人参15克，黄芪8克，红枣8个，姜片5克，盐4克
做法：将山鸡处理干净，斩块汆水；人参洗净切片；黄芪、红枣洗净，备用。汤锅上火，加水，下山鸡块、人参片、姜片、黄芪、红枣，大火煲沸后转小火煲至熟烂，加盐调味即可。
功效：大补元气，延年益寿
■黄芪──益气补虚的常用药
特别推荐
黄芪枸杞猪肝汤
材料：猪肝300克，党参15克，枸杞、黄芪各10克，盐适量
做法：猪肝洗净，切片；党参、黄芪分别用清水洗净。将党参、黄芪一起放入砂锅中，加入6碗清水，以大火煮开，小火续煮20分钟，放入枸杞转中火煮约3分钟，放入猪肝片煮至熟透后，加盐调味即成。
功效：补气生血，养肝明目
忌吃食物
■山楂
山楂能破气消食，但气虚体质者不宜吃行气破气之物。此外，气虚体质者脾胃功能较弱，不宜食用，否则会加重病情。
■薄荷
气虚者肌表不固，腠理疏松，易汗出，风邪乘虚而入易致病。薄荷发汗解表，解表和固表是一个相反的概念，气虚者食用薄荷后会加重汗出，对健康极为不利。
特效穴位速查
■按摩太阳穴
取穴方法：位于眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
按摩方法：将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边太阳穴上，稍用力沿逆时针方向各按揉20次。
功效：能清肝明目、通络止痛，对气虚引起的失眠、健胃、头痛等症有调理功效。
■按摩气海穴
取穴方法：位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。
按摩方法：操作者用手指指腹垂直点按气海，并向两侧拨动，力道略重，各按揉1～3分钟。
功效：益气助阳、调经固经，适用于气喘脏器虚惫，肌体羸瘦，四肢力弱，失眠，神经衰弱等症。
▌阴虚体质自我调养随身查
阴虚体质的特征描述
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。或伴有干咳少痰、潮热盗汗；或心悸健忘、失眠多梦；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少；或胁痛、视物昏花。
形体特征：体形瘦长，容易面颊泛红或发热，皮肤偏干，容易生皱纹。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
阴虚体质的形成原因
1.先天不足：母亲阴血不足导致子代阴液也会虚少。
2.长期心情压抑不舒展：因为不能正常发洩则郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴液受到损害。
3.心脏功能不好：长期心脏功能不好及高血压患者服用利尿药过多，都会促生或加重阴虚体质。
4.女性特殊的生理功能：月经、带下或生产时大量失血，给婴儿哺乳分泌的乳汁，都属阴血范围。要消耗的物质以血为主，血属于阴，女性一生中消耗阴血也容易形成阴虚体质。
5.长期发热：某些慢性疾病如果表现为长期发热，就易于在热退之后出现阴虚体质。汗为阴液，发热时不停地出汗最易导致人体阴液耗伤。
阴虚体质脏腑功能的弱点
心为君主之官，对于人体，如果心火保持在正常的范围内，那么脏腑就会顺安，人体阴阳就能平衡。如果心火过旺，那么相火便会妄动，致人的精气易耗易损，所以阴虚体质者内火大。
如果寒邪过盛，身体内表现出的就是热证、热病。这种热证、热病实际上是由体内寒气过重引起。如果身体内的寒湿重，就会伤肾，引起肾阳不足、肾气虚等症状，造成各脏器功能下降，血液亏虚。每个脏器都需要工作、运动，如果缺少了肾水的滋润，就容易生热。
阴虚体质饮食调养要领
1.阴虚体质者可以在日常饮食中多吃一些富含水分的水果，如石榴、西瓜、梨、杨桃等。石榴可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效；西瓜性寒解热，生食能解渴生津，解暑热烦躁。但也不是任何水果都可以多吃，樱桃、桂圆、荔枝、榴槤等水果是温热水果，所以要少吃或者尽量不吃。
2.阴虚体质者可以在日常饮食中多吃一些蔬菜，如生莲藕、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。鲜莲藕非常适合阴虚内热的人食用，在夏天可以用来榨汁，可补脾健胃、生津解热。但蒜、韭菜等燥热食品，会损耗体内津液，不宜食用。
3.大多调味料都不适合阴虚体质者食用，如花椒、茴香、辣椒等温热的、辛辣的、香浓的食物。
4.菊花、板蓝根、罗汉果、百合、玉竹等中药适合阴虚体质者食用，有滋阴清热的功效。
宜吃食物
■枸杞──养血补气的滋阴佳品
特别推荐
山药薏米枸杞汤
材料：薏米50克，山药25克，枸杞10克，生姜、冰糖各适量
做法：山药削去外皮，洗净，切块；薏米入清水泡发，洗净；枸杞洗净。锅中加水适量，将以上备好的材料放入锅中，加入生姜，大火煮开，再转小火煲约1.5小时，加入冰糖调味即可。
功效：健脾补气，止泻止带
■薏米──利水祛湿的滋阴杂粮
特别推荐
百合半夏薏米汤
材料：薏米50克，百合10克，半夏15克，冰糖适量
做法：半夏、薏米、百合洗净，入清水浸泡后洗去杂质。锅中注入适量清水，以大火煮开，加入半夏、薏米、百合，煮至薏米开花，再次煮开后转小火慢煮至熟烂，加入冰糖调味即可。
功效：养心润肺，止咳化痰
忌吃食物
■羊肉
羊肉是温热燥性食物，阴虚体质者体内阳气偏盛，易出现便秘、口渴干枯等，若食用羊肉，极易加重阴虚体质的症状。
■韭菜
韭菜性温热，过食会加重内热，从而加重烦躁、疑虑、出汗、口渴等症状。韭菜中含草酸成分，会与体内的钙反应，导致钙的流失，还易出现骨质疏松的症状。
特效穴位速查
■按摩中极穴
取穴方法：位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
按摩方法：用手指指尖顺时针按揉3～5分钟，可随时操作。
功效：益肾兴阳、通经止带，长期按摩可改善精力不济、月经不调等。
■按摩血海穴
取穴方法：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
按摩方法：用手指指腹垂直按揉血海，有酸胀、痛感，先左后右，也可两侧同时进行，按揉1～3分钟。
功效：调经统血、健脾化湿，治疗贫血、胃痛等。
本书特色
专业──本书作者为胡维勤知名医学科学家，师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。行医五十余年，经验丰富，被评为「有突出贡献的医学科学家」，同时也是多个电视台健康节目特邀嘉宾，着有多部养生类畅销书。
详细──人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质，本书尝试着在这些看似复杂的体质中理出端倪，详细介绍体质的概念，并说明先天、后天及年龄对体质的影响，让您学会认清自己的体质，从而更好调理自身，完善自我。
实用──本书介绍了体质的分类、各种体质的特点、体质养生的整体原则及饮食特点，让您更好地认识自己的体质。本书内容包括：9种体质自查，辨清体质对症养生；120种各种体质宜吃食材、药材；96种各类体质忌吃食物；96种各类体质穴位疗法。
著者信息
胡维勤
知名医学科学家，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。行医五十余年，经验丰富，被评为「有突出贡献的医学科学家」，同时也是多个电视台健康节目特邀嘉宾，着有《男人养精，女人养血》、《胖补气，瘦补血》等多部养生类畅销书。
图书目录
第一篇 体质自测随身查
1.认识体质
体质的概念/先天禀赋对体质的影响/后天因素对体质的影响/年龄对体质的影响
2.体质的自测法
平和体质/气虚体质/阴虚体质/阳虚体质/气郁体质/痰湿体质/湿热体质/血瘀体质/特禀体质
3.调养体质的正确饮食法
气虚体质/阴虚体质/阳虚体质/气郁体质/血瘀体质/痰湿体质/湿热体质/特禀体质
4.体质养生的整体原则
调养体质，养心养道/春夏养阳，秋冬养阴/体质养生，简单顺势
第二篇 气虚体质自我调养随身查
1.气虚体质的特征速查
气虚体质的特征描述/气虚体质的形成原因/气虚体质脏腑功能的弱点
气虚体质饮食调养要领
2.宜吃食物
人参/黄芪/冬虫夏草/党参/山药/红枣/桂圆/板栗/黄豆/小米/猪肚/乌鸡/鸽肉/牛肉/扁豆/豇豆
3.忌吃食物
山楂/槟榔/薄荷/佛手柑/乌梅/萝卜缨/凉拌萝卜/芥菜/薤白/苦瓜/柿子/柚子
4.特效穴位速查
按摩太阳穴/按摩气海穴 /按摩百会穴/艾灸足三里穴/艾灸脾俞穴/艾灸肺俞穴 /艾灸涌泉穴/艾灸三阴交穴/艾灸关元穴/艾灸气海穴/艾灸涌泉穴/艾灸神阙穴
第三篇 阴虚体质自我调养随身查
1.阴虚体质特征速查
阴虚体质的特征描述/阴虚体质的形成原因/阴虚体质脏腑功能的弱点
阴虚体质饮食调养要领
2.宜吃食物
枸杞/薏米/黄精/麦冬/沙参/玉竹/西洋参/燕窝/银耳/鸭肉/牡蛎/干贝/海参/马蹄/桑葚/梨
3.忌吃食物
羊肉/韭菜/桂皮/花椒/胡椒/大蒜/茴香/丁香/香菜/辣椒
4.特效穴位速查
按摩中极穴/按摩血海穴/按摩涌泉穴/按摩照海穴/艾灸气海穴/艾灸关元穴/艾灸肾俞穴/艾灸阴陵泉穴/刮痧足三里穴/刮痧尺泽穴/刮痧太溪穴/刮痧三阴交穴
第四篇 阳虚体质自我调养随身查
1.阳虚体质特征速查
阳虚体质的特征描述/阳虚体质的形成原因/阳虚体质脏腑功能的弱点
阳虚体质饮食调养要领
2.宜吃食物
肉桂/茱萸肉/茴香/艾叶/虾/羊肉/鹌鹑/韭菜/洋葱/生姜/花椒/辣椒/香菜/酒酿
3.忌吃食物
苦瓜/黄瓜/马齿苋/香椿/西瓜/冬瓜/空心菜/竹笋/芥菜/茭白/芡实/甘蔗
4.特效穴位速查
按摩合谷穴/按摩关元穴/按摩中极穴/按摩足三里穴/按摩涌泉穴/艾灸神阙穴/艾灸气海穴/艾灸命门穴/刮痧百会穴/刮痧肾俞穴/刮痧脾俞穴/刮痧复熘穴
第五篇 气郁体质自我调养随身查
1.气郁体质的特征速查
气郁体质的特征描述/气郁体质的形成原因/气郁体质脏腑功能的弱点
气郁体质饮食调养要领
2.宜吃食物
柴胡/香附/郁金/佛手/陈皮/合欢皮/砂仁/玫瑰花/小麦/荷兰豆/丝瓜/橘子/柚子/金针/蘑菇/白萝卜
3.忌吃食物
炸物/浓茶/咖啡/霜淇淋/青梅/杨梅/杨桃/乌梅/草莓/柠檬/南瓜/马铃薯
4.特效穴位速查
按摩期门穴/按摩章门穴/按摩阳陵泉/按摩太沖穴/按摩大敦穴/按摩内庭穴/按摩内关穴/拔罐肝俞穴/拔罐心俞穴/拔罐督俞穴/拔罐膈俞穴/拔罐胆俞穴
第六篇 血淤体质自我调养随身查
1.血瘀体质的特征速查
血瘀体质的特征描述/血瘀体质的形成原因/血瘀体质脏腑功能的弱点
血瘀体质饮食调养要领
2.宜吃食物
当归/桃仁/红花/川芎/益母草/丹参/三七/赤芍/月季花/延胡索/山楂/黑豆/青江菜/茄子/李子/红糖
3.忌吃食物
鸡蛋黄/牛肝/咸肉/肥肉/蟹黄/鱼子/鱼肝油/梨/柚子/冷饮/生姜/大蒜
4.特效穴位速查
拔罐膈俞穴/按摩太沖穴/按摩曲池穴/按摩曲泉穴/按摩日月穴/按摩合谷穴/按摩期门穴/艾灸委中穴/艾灸足三里穴/刮痧血海穴/刮痧三阴交穴/拔罐肝俞穴
第七篇 痰湿体质自我调养随身查
1.痰湿体质的特征速查
痰湿体质的特征描述/痰湿体质的形成原因/痰湿体质脏腑功能的弱点
痰湿体质饮食调养要领
2.宜吃食物
茯苓/泽泻/荷叶/玉米须/白茅根/赤小豆/杏仁/芹菜/冬瓜/鲤鱼/泥鳅/豆腐/黄豆芽/海带/杨桃/橄榄
3.忌吃食物
肥猪肉/动物油/动物内脏/糯米/李子/石榴/柿子/柚子/西瓜/枇杷/山楂/甲鱼
4.特效穴位速查
按摩中脘穴/按摩内关穴/按摩水分穴/按摩丰隆穴/艾灸足三里穴/艾灸神阙穴/按摩关元穴/艾灸阴陵泉穴/拔罐脾俞穴/拔罐三焦俞穴/按摩公孙穴/按摩足通谷穴
第八篇 湿热体质自我调养随身查
1.湿热体质的特征速查
湿热体质的特征描述/湿热体质的形成原因/湿热体质脏腑功能的弱点
湿热体质饮食调养要领
2.宜吃食物
金银花/菊花/黄芩/黄连/莲心/栀子/绿豆/鲫鱼/苦瓜/黄瓜/生菜/茭白
3.忌吃食物
羊肉/牛肉/羊肾/猪腰/猪心猪血/咸肉/螃蟹/咸鱼/鸭肉/白酒
4.特效穴位速查
按摩曲泽穴/按摩合谷穴/按摩中脘穴/刮痧阴陵泉穴/按摩曲池穴/刮痧漏谷穴/拔罐肺俞穴/拔罐三焦俞穴/拔罐上髎穴/拔罐次髎穴/拔罐中髎穴/拔罐下髎穴
第九篇 特禀体质自我调养随身查
1.特禀体质的特征速查
特禀体质的特征描述/特禀体质的形成原因/特禀体质脏腑功能的弱点
特禀体质饮食调养要领
2.宜吃食物
白朮/白芷/薄荷/款冬花/甘草/糯米/羊肚/金针菇/蜂蜜/花生/胡萝卜/花菜
3.忌吃食物
荞麦/牛肉/鹅肉/虾/螃蟹/鲤鱼/茄子/白扁豆/蚕豆/木瓜/芒果
4.特效穴位速查
按摩合谷穴/按摩曲池穴/按摩血海穴/按摩膻中穴/按摩列缺穴/按摩迎香穴/艾灸足三里穴/艾灸三阴交穴/拔罐肺俞穴/拔罐脾俞穴/拔罐肾俞穴/拔罐大椎穴
图书序言
现代人因为工作、生活、环境等多种因素，面临着多方面的身心压力，再加上自身意识不够充分，导致身心受累，疲惫不堪。面对这种状况，我们迫切需要借助知识来改变现状。
我们都知道，在中华五千年的光辉历史中，前人通过经验的不断积累和总结，逐渐流传下来丰富的养生知识，而在这其中，关于四季养生、体质养生、五脏养生等方面的内容更是硕果丰富，形成了更为系统的理论体系，也为后人提供了参考。
有了这些知识作参考，我们就可以从中吸取经验教训，以此来提高生活品质。秉承这种信念，于是就有了这系列书籍的诞生。
本系列丛书共有三本，分别为《中医四季养生随身查》、《中医体质养生随身查》、《中医五脏养生随身》。这系列书籍主要通过生活中常见的食材、药材、病症等内容来引出四季养生、体质养生、五脏养生的内容。
从四季养生出发。春、夏、秋、冬对应温、热、凉、寒，而人的身体各个器官也顺应了季节、气候的变化，在哪个季节会出现哪个症状，该用哪种方法调理，该选择怎样的食补方法，都可以从这里找到答案。
从体质养生出发。人的体质共分9种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。我们可以尝试着在这些看似复杂的体质中理出端倪，学会去认清自己的体质，从而更好调理自身，完善自我。
从五脏养生出发。身体器官与我们的精神、健康都是离不开的。心、肝、脾、肺、肾皆可生化和储藏我们的精、气、血、津液和神，主导人体精、气、神的运转。懂得如何调理五脏，才是长寿健康的保证。
希望通过这系列书籍，广大读者能够对如何在日常生活中进行自我调理有更多的认识和掌握，学会如何更好地生活，以使工作、家庭生活更美满，也使自己身心更健康。
图书试读
用户评价
我是一个对养生知识非常渴望，但又常常感到无从下手的人。市面上的养生书籍多如牛毛，但真正能打动我，让我觉得“就是它了”的书却很少。最近，我偶然间翻阅了一本关于中医体质养生的书籍，这本书让我眼前一亮。它不像其他书那样，上来就抛出一些复杂的理论，而是用一种非常亲切、通俗易懂的语言，从“体质”这个核心切入，引导读者去认识自己的身体。书中对于各种体质的描述，就像在讲述我自己的故事一样，让我有一种强烈的共鸣感。它不是让你去“改变”自己的体质，而是教你如何“理解”和“利用”自己的体质，如何在这个基础上，找到最适合自己的养生之道。书中提供的建议，非常具有实践性，从饮食、起居到运动，每一个方面都给出了非常详尽的指导。比如，在饮食方面，它会根据不同的体质，推荐具体的食材，甚至细致到烹饪的方式，以及一天中最佳的进食时间。我尝试着按照书中的建议调整了一下我的饮食习惯，感觉身体确实有了积极的变化，不再像以前那样容易感到疲惫。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的“神坛”，而是可以融入到我们日常生活的每一个细节中，是一种更贴近、更个性化的健康生活方式。
评分我一直认为，养生就应该是“润物细无声”的，而不是声嘶力竭的口号。最近偶然间接触到一本关于中医体质养生的书，让我对这句话有了更深的体会。这本书的风格非常独特，它没有像市面上很多养生书那样，上来就告诉你“必须”吃什么、“绝对”不能做什么，而是循循善诱，引导你一步步去了解自己的身体。它把“体质”这个概念讲得非常透彻，并且用了很多生动的例子来解释不同体质的形成原因以及它们各自的特点。我之前总觉得自己的身体有点“奇怪”，有时候容易疲劳，有时候又容易上火，看了这本书才明白，原来这都和我的体质有关系。书中非常详细地介绍了每种体质的“喜忌”，也就是说，对于每种体质的人来说，什么样的事物、什么样的生活习惯是有益的，什么样的是有害的。让我觉得特别惊喜的是，书里提供的建议非常具体，不仅仅是笼统地说“多吃蔬菜”，而是会告诉你哪些蔬菜更适合你，甚至会给出具体的烹饪方法。而且，它还强调了“四季养生”的概念，告诉你不同季节身体的需求是不同的，应该如何调整。这本书让我觉得，养生不再是一件“跟风”的事情，而是需要根据自己的实际情况来量身定制的。
评分说实话，我一直对中医的理论有点望而却步，感觉太深奥，离我们的日常生活有点远。但最近因为工作压力太大，身体一直处于亚健康状态，睡眠质量堪忧，白天也总是提不起精神，就想着找点什么能帮帮自己。偶然间看到一位朋友在分享她最近的养生心得，里面提到了这本书，说这本书写得特别通俗易懂，而且实用性很强。我赶紧去买了一本，拿到手后，迫不及待地翻看了起来。一开始，我以为它会像很多养生书一样，上来就讲一堆专业术语，然后让我云里雾里。但出乎意料的是，这本书的语言风格非常接地气，就像和一位经验丰富的中医大夫聊天一样，一点也不生硬。它用很多生活化的例子来解释各种体质的特点，让我这个中医小白也能很快理解。书中还有一个让我印象深刻的地方，就是它不提倡“一刀切”的养生方法，而是强调“因人而异”。它会让你先了解自己的身体属于哪种类型，然后根据你的体质来提供个性化的养生方案。这让我觉得特别受用，因为我之前也尝试过很多网上流行的养生方法，但效果都不太明显，现在我明白了，很可能是因为那些方法不适合我。这本书在饮食、起居、运动等方面都给了很多具体的指导，而且非常细致，甚至会告诉你什么季节吃什么食物好，什么时候运动最有效。我尝试着按照书里的建议调整了一下我的生活习惯，感觉身体确实比以前舒服多了，精神状态也好了很多。
评分最近实在是被各种养生文章弄得眼花缭乱，每天都在纠结该吃什么、该怎么睡，结果反而弄得自己更加焦虑。朋友圈里有人推荐了一本关于中医体质养生的书，说这本书很实用，不是那种空泛的理论，而是教你如何根据自己的身体状况来调整生活方式。我抱着试试看的心态去翻了翻，发现这本书的切入点确实很不一样。它不像很多书那样上来就讲一大堆养生理论，而是先引导读者去认识自己的身体，了解自己属于哪种体质。书里对各种体质的描述非常生动形象，我看了之后，感觉自己好像一下子就找到了身体的“根”。原来我之前做的很多事情，虽然看起来是为了养生，但实际上反而是在“违背”我的身体。书里没有说哪种体质“好”哪种体质“不好”，只是客观地告诉你每种体质的特点，以及容易出现的健康问题。然后，重点来了，它会针对每种体质给出非常具体的饮食、起居、运动、情绪管理等方面的建议。这些建议不是那种“众口难调”的通用性话语，而是非常具有针对性，甚至细致到具体的食物种类、烹饪方式，以及一天中什么时间做什么事情最合适。我特别喜欢书里讲到的“情志养生”部分，以前总觉得情绪和健康没什么太大关系，看了这本书才明白，原来不好的情绪就像一把“慢性毒药”，会对身体造成很大的影响。书里教了很多简单易行的方法来调节情绪，感觉就像请了一个贴心的健康顾问在身边一样。
评分作为一个长期与各种“小毛病”作斗争的人，我尝试过市面上琳琅满目的养生书籍，有的过于理论化，读完让人一头雾水；有的过于夸大其词，让人难以信服。直到最近，我无意间翻开了一本关于中医体质养生的书，才发现原来养生可以如此简单而又贴合生活。这本书最打动我的地方在于，它不是简单地罗列各种养生食材或者养生方法，而是从“体质”这个根本出发，引导读者认识并接纳自己的身体特质。书里将复杂的体质分类用非常形象的比喻和生活化的语言进行了描述，我一下子就找到了自己的“影子”。它没有让你去“纠正”自己的体质，而是教会你如何“顺应”它，如何根据自己体质的特点来选择最适合自己的生活方式。比如，书中对于不同体质的人在饮食上的建议，细致到具体的食材、烹饪方式，甚至给出了一些搭配禁忌，这让我觉得非常实用。我之前总是在纠结，为什么别人吃了某种食物身体会变好，而我吃了却不舒服，看完这本书我才恍然大悟，原来是因为体质不同。书中还详细阐述了如何通过调整作息、运动以及情绪来改善和维持身体的平衡，这些建议都非常具有操作性，不像很多养生书那样只是纸上谈兵。它让我觉得，原来养生并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我们日常生活的点点滴滴中。
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