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　　內容豐富，白話解析，
　　結閤中國傳統養生精華和現代病理知識
　　從食衣住行等生活各方麵著手，
　　掌握養生規律，自己的健康自己護

　　最實用的中醫古方速查寶典，全程圖解指導，
　　圖文對照，深入淺齣，更易懂、更生動，
　　搭配食譜食療，居傢養生保健必備書。

　　醫療專傢審定　＋　2000多幅珍貴插畫精解　＋　白話精闢解析
　　一本古今通用的養生救命醫典

　　★研讀經典，古法養生
　　收錄《皇帝內經》、《本草綱目》、《易經》等中國最具代錶性的傳統醫書，還有其他的中醫養生精華和名醫觀點，可跨越時空藩籬，古今通用，一次探知傳統養生祕訣。

　　★精美圖片，錶格精解
　　全書超過2000幅精美圖片和插畫，搭配一目瞭然的錶格解說，讓讀者看得更清楚、更明白，且具有邏輯性和係統性，一看就懂，過目不忘。

　　★貼近生活，豐富實用
　　提供藥補、食療、藥膳和針灸等輔助治療方式，可有效增強體質，並充分體會感受傳統醫學的智慧和驗方。

　　怎樣看臉色知健康？原來氣色不好居然是內髒齣問題！？
　　五髒六腑間各有什麼關係？調養髒腑也要順應天時、地利、人和，你知道怎麼做嗎？
　　傳統醫學中所謂的「氣味陰陽」是怎麼一迴事？和你的健康又有什麼密切關係？
　　想知道彭祖、蘇東坡、白居易、康熙、乾隆這些知名古人，是如何讓自己健康長壽的嗎？
　　五行五色蔬果、常見食材，怎麼吃、怎麼補？祕訣大公開！
　　不會下廚也免驚！照著本書食譜做，廚房新手立即變身健康料理達人！

　　本書帶你參透韆年醫學的養生祕方，
　　助你對癥調理，強身健體，活到天年不是夢！
    
　　養生術是中華傳統醫學中的瑰寶。本書以健康養生為主題，分為養生經典和養生實踐兩個篇章。
　　經典篇要介紹《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等傳統經典醫書中，所提齣的養生概念、論述觀點與建議。
　　
　　實踐篇主要從藥補、食療、手診、麵診、經穴、針刺、拔罐、按摩等方麵，分門彆類地介紹中國傳統養生術。文字通俗易懂，內容深入淺齣，讀者可以參閱本書調和自己身體的陰陽，注意日常膳食和住行等各方麵，充分掌握自己的健康狀況，以便達到健康長壽、無病無痛的目標。

　　【人們常說的「做人要懂得察言觀色」，原來懂得「看人臉色」，真的能救命！】
　　在《黃帝內經》中，透過黃帝和岐伯的問答，可以知道正常人的五官能辨彆顔色、氣味、味道、聲音等，天庭眉宇開闊飽滿，就可以觀察鼻部的情況。若鼻部寬闊，頰側至耳門部肌肉結實，下額高厚，耳垂凸露於外，麵部五色正常，五官開闊高起且勻稱，壽命就可達百歲。觀察到以上這些錶現，即使得病，針刺也一定能治好。因為像這樣的人，血氣充足，肌肉結實，所以可以忍受針刺之苦。

　　【人的脈象會隨著四季而有變化，原來特彆怕冷或怕熱，不是你的身體不好！】
　　春夏鞦鼕，四時各有不同氣象，對應不同髒腑養生，例如夏季的三個月，是萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。此時，應當早起，使陽氣宣洩通暢，周身不敢內熱。如果違背這種法則、方法，就會損傷心髒，到瞭鞦天還會發生瘧疾。

　　【懂得藥膳，能讓你對於感冒、便祕、胃痛胃脹、眩暈等常見病，能閃就閃！】
　　藥膳是食療的一部分，其獨特而具有針對性的效果，深受古代醫傢和現代養生專傢的推崇。藥膳即藥材與食材相配伍而做成的美食，著重「寓醫於食」，就是把藥物做成食物，將食物賦予藥用，二者相輔相成，相得益彰，既有營養價值，又可防病治病、保健強身。

本書特色

　　★圖文並茂：以圖片、錶格搭配文字的指導方式，圖文對照，更易理解與運用。
　　★白話解析：用貼近現代人的口吻來敘寫，文字淺白易懂，讀來更加豐富有趣。
　　★貼近生活：選用常見、易於採購的食材、藥材，收錄現代人最容易齣現的各項不適癥狀，提供病源和解決、改善之道。
　　★居傢必備：提供食補、藥膳和食衣住行等各方麵的養生建議，適閤所有年齡層套用，是居傢養生的必備教科書。
　　★專傢審定：由專業中醫師審定，考究詳實，有憑有據，讀者可以安心閱讀和運用。

編者簡介

於雅婷
    
　　中醫診所的主治醫師，執業多年，擅長結閤傳統中醫理論和實際病理，採用切實可行且效果顯著的治療、改善措施。對食譜、食療極感興趣，大力推廣「醫食同源」理論，擅長將養生之道落實到日常生活當中。
    
　　具有國傢級首席養生專傢頭銜，現任健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長、世界中醫學會聯閤會膳食療研究專業委員會常務理事。

高海波
    
　　中醫學博士、知名健康管理師。現任國立大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。曾參與中醫學術指導的多項重大研究課題，在國內外重要刊物發錶過多篇專業學術論文。
 

上篇 養生經典
第一章 內經養生
第二章 本草養生
第三章 易經養生
第四章 儒傢養生
第五章 道傢養生
第六章 養生名傢
第七章 養生專著

下篇 養生實踐
第一章 藥補
第二章 食療
第三章 藥膳
第四章 經脈
第五章 針刺
第六章 拔罐

 

四季養生規律是什麼？
 
春季是萬物復甦的季節，自然界生機勃發，故稱其為發陳。在自然界呈現齣一種新生的狀態，萬物欣欣嚮榮。在此時，人們應該晚睡早起，起床後到庭院裏散步，披散頭發，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。這是適應春季養生法則及方法。如果違背這種法則、方法，就會損傷肝髒，到瞭夏天容易齣現寒冷性病變。因為春天溫暖的陽氣，是夏天陽氣「長」的基礎。夏天陽氣應當長而不能長，就會産生虛寒病。
 
夏季的三個月，萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結果。當此之時，人們應當晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣洩通暢，對外界事物有濃厚興趣。這是適應夏季養長的法則及方法。
 
如果違背這種法則、方法，就會損傷心髒，到瞭鞦天還會發生瘧疾。因為夏天的「長」，是鞦季「收」的基礎。若「長」氣不足，供給鞦天收斂的能力差瞭，就會發生瘧疾，到鼕至時，病情可能加重。
 
鞦季的三個月，自然界呈現齣一派豐收而平定的景象。鞦風勁疾，鞦高氣爽，景物清明。在這個季節裏，人們應如同雞的活動一樣，早睡早起，促使精神情誌安寜，以緩和鞦季初涼的傷伐，收斂精神情誌而不使其外散，使鞦氣平定，肺氣清肅。這就是與鞦季相適應的，可以保養人體「收」氣的原則及方法。如果違背這種法則、方法，就會損傷肺髒，到鼕天陽氣應當「藏」也不能「藏」，就會齣現陽虛腹瀉的病癥。
 
鼕季是生機潛伏、萬物蟄藏的季節，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。風寒凜冽，水結成冰，大地凍裂。在此時，人們應當早睡晚起，必待太陽升起時起床，使精神情誌安寜而不妄動，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖，不要過度齣汗，損傷正氣。這就是適應鼕季「藏」氣特點的養生原則及方法。如果違背這種法則、方法，就會損傷腎髒，到瞭春季，陽氣應當「生」而不能「生」，便會齣現萎厥一類的疾病。

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