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　　讓您在傢就可以輕鬆調養的中藥方

　　掌握好操控在自己手上的健康密碼
　　￭中醫方劑￭民間偏方￭按摩療法￭拔罐療法￭針灸療法￭中藥貼敷￭藥膳療法

　　一學就會、一用就靈、一生受益的養生真經。
　　人人都能夠活到天年，傢傢必備的健康密碼。
　　中醫治療是以「人」為本，而不是以「病」為本。

　　透過本書介紹的等七種調養方法，將可以使人體的各個髒器功能保持平衡、和諧，使氣血通暢，從而加強對疾病的抵抗力，它是人們抵抗衰老、走嚮健康的良方。

　　中醫「重預防、治未病」的中心思想，是維護健康最為重要的理念，是人類生存智慧最為突齣的展現。麵對當今的現實和麵嚮人類的未來，具有十分重要的積極保健意義。

　　中醫強調「天人相應」，「人際相關」，並按照「上知天文，下知地理，中知人事」的要求，透過四診去尋找髒腑功能失調的外在病象，從外知內，得齣中醫病癥的診斷，然後針對病機，辨證施治，消除病象，促使髒腑機能協調，重新恢復陰陽平衡。

　　本書寫作過程中，得到瞭許多醫師、專傢及學者的熱心幫助，也參考瞭大量的書籍資料，力求使讀者輕鬆地瞭解中醫療法的知識，掌握好操控在自己手上的健康密碼。
 

尋常巷陌間的生命智慧：一部關於草藥、食療與日常健康的實用指南 書籍名稱： 藥膳養生小百科：從田間到餐桌的韆年古方 圖書簡介： 在這本《藥膳養生小百科：從田間到餐桌的韆年古方》中，我們帶領讀者深入探索中國傳統飲食文化中那些被時間檢驗過的、充滿生命力的智慧。本書並非聚焦於復雜的病癥調理，而是著眼於“治未病”這一核心理念，旨在教會每一個普通傢庭如何在日常生活中，通過最簡單、最易得的食材，實現對身體的溫和滋養與平衡維護。 第一章：大地饋贈的生命密碼——基礎藥食材的甄選與認知 本章是構建讀者藥膳知識體係的基石。我們摒棄瞭深奧晦澀的理論，轉而從最貼近生活的角度，詳細介紹瞭數百種常見中藥材和藥食同源食材的“身份檔案”。 常見藥材的“身份卡”： 每一種食材都配有清晰的圖譜和性味歸經的通俗解釋。例如，枸杞不隻是泡茶的紅果，我們將深入解析其“滋補肝腎、益精明目”的現代應用場景——如何挑選不同産地的枸杞以適應不同體質的需求；生薑不隻是去腥的調料，我們將區分老薑、嫩薑、薑皮的功效側重點，並提供針對受寒、惡心等即時癥狀的簡易處理法。 五榖雜糧的隱形療效： 聚焦於我們每日離不開的主食。糙米、薏米、燕麥等，不再僅僅是碳水化閤物的來源。我們會詳細講解如何通過浸泡、蒸煮的差異化處理，最大程度地激發它們的健脾祛濕、潤腸通便的功效。例如，炒焦的麥芽如何用於消食導滯，而發芽的糙米又如何增強GABA的吸收。 蔬果的季節性智慧： 引導讀者遵循自然節律。春季如何多食發散的綠葉菜以順應生發之氣；夏季如何通過瓜類（如鼕瓜、絲瓜）清熱利濕；鞦季如何用潤燥的食材（如梨、山藥）來養護肺部；鼕季則側重於溫補的根莖類食物。每一種時令蔬果，都附帶至少兩種“非典型”的食用方法，確保營養吸收的最大化。 第二章：舌尖上的平衡術——辯證思維的日常化實踐 理解“體質”是藥膳養生的核心前提。本書將體質的辨識過程簡化為一套易於操作的自我評估係統，讓讀者無需專業人士指導，也能初步判斷自身偏嚮。 “問、聞、望、切”的傢庭簡化版： 通過觀察舌苔、麵色、睡眠質量和消化習慣等簡單指標，幫助讀者初步判定自己是偏寒、偏熱、偏虛還是偏實。我們著重講解如何通過觀察“二便”的顔色和形態來判斷身體的水濕狀況。 體質與食材的“一對一”匹配： 針對氣虛、血瘀、濕熱等常見狀態，提供明確的食材禁用或推薦清單。例如，濕熱體質者應警惕高油膩、辛辣的“溫補”食材，推薦使用竹葉、荷葉等清利濕熱的材料入膳。 從“藥”到“食”的過渡區： 詳細闡述瞭如黃芪、黨參、白術、茯苓等基礎藥材如何作為“食物”而非“藥物”來使用，如用黃芪燉雞湯，側重於提升免疫力而非治療疾病。 第三章：廚房裏的即時急救箱——針對常見小狀況的簡易食療方 本章側重於那些“不請自來”的小麻煩，提供快速、安全、可在傢操作的食療方案。 睡眠與情緒的安撫： 針對現代人常見的失眠、多夢、焦慮，介紹如何利用酸棗仁、百閤、蓮子等食材，通過煮粥或製作睡前飲品來達到寜心安神的效果。提供詳細的用量和熬煮時間，以確保有效成分的釋放。 腸胃的“排毒”與修復： 詳細講解瞭針對消化不良、腹脹、輕微腹瀉的食療方案。例如，山藥如何通過其黏液蛋白保護胃黏膜，以及如何用陳皮和生薑協同作用來理氣和胃。 肌膚的內外調理： 探討如何通過飲食來改善皮膚狀態。針對乾燥、暗沉，推薦富含滋陰潤燥成分的食材組閤；針對易齣油、長痘，則推薦使用清熱解毒的食材，如馬齒莧、綠豆等，並說明其作為湯品或沙拉的理想搭配。 “暖身”與“清熱”的動態平衡： 教授讀者如何根據天氣變化調整食譜，避免過度進補造成“上火”，或過度貪涼導緻身體受損。 第四章：慢煮的藝術——經典藥膳的現代化改良與操作細節 藥膳的精髓在於“慢”與“和”。本章緻力於將傳統復雜的藥膳製作流程，轉化為適閤忙碌現代生活的操作模式。 湯、粥、膏、飲的製作精要： 詳細分解瞭不同劑型對藥效的影響。例如，燉湯需長時間文火慢燉以提取脂溶性成分；而煎煮飲品則需短時大火以保留水溶性揮發成分。 工具的選擇與利用： 探討砂鍋、電燉鍋、高壓鍋在不同藥膳製作中的優勢與局限性，並提供現代廚房電器（如破壁機）在製作藥膳膏方時的安全使用指南。 食材的預處理技術： 包括藥材的清洗、浸泡、炮製（如“燙”與“炒”）對最終風味和療效的影響。例如，講解如何通過微炒當歸來減輕其燥烈之性。 藥膳的“嘗味”藝術： 強調藥膳不應是藥味過重，而應是“淡中有味，迴味悠長”。教授讀者如何通過搭配少量枸杞、紅棗或天然香料（如桂皮、八角）來改善口感，使藥膳更具持續性。 結語：藥食同源，迴歸本真 本書的最終目的，是倡導一種與自然、與自身身體和諧共處的健康哲學。我們相信，真正的健康並非依賴於昂貴的保健品，而是蘊含在每一日的三餐之中，蘊藏在對“食”的敬畏與智慧運用之中。通過學習和實踐這些源自田間地頭的古老知識，讀者將能夠構建起一套屬於自己的、可持續的傢庭健康維護體係。 （全書配有大量清晰的食材圖片、簡易流程圖和體質自測錶格，力求實用性與可讀性兼備。）

作者簡介

趙國東醫師

　　一九五六年生，中醫學院畢，碩士研究生，主任醫師，一直以從事臨床醫療工作，是一位醫術精湛的中醫師。
　　近十年發錶學術論文二十餘篇，編著三部，參與共同編著六部。曾編寫《中醫循癥臨床實戰指南》、《神經根型頸椎病指南》二書。
 

前言        005

第一章  外科疑難病
一、靜脈麯張        011
二、貧血        013
三、血栓閉塞性脈管炎        017
四、痔瘡        021
五、類風濕性關節炎    026
六、風濕性關節炎        030
七、落枕        034
八、頸椎病    036
九、腰肌勞損        040
十、肩周炎    044
十一、腰椎間盤突齣癥        047
十二、老年骨質疏鬆癥        051
十三、坐骨神經痛        055
十四、腦震盪        057

第二章  婦科疑難病
一、月經不調        061
二、痛經        065
三、閉經        071
四、經前期緊張綜閤癥        075
五、更年期綜閤癥        079
六、急性乳腺炎    083
七、盆腔炎    088
八、子宮頸糜爛    093
九、産後缺乳        098
十、不孕癥    102
十一、陰道炎        107
十二、妊娠嘔吐    111
十三、子宮脫垂    115

第三章  皮膚科疑難病
一、牛皮癬    120
二、白癜風    124
三、神經性皮炎    128
四、濕疹        133

第四章  五官科疑難病
一、急性結膜炎    139
二、白內障    139
三、青光眼    143
四、近視        148
五、過敏性鼻炎    151
六、鼻竇炎    155
七、酒糟鼻    158
八、中耳炎    165
九、耳鳴耳聾        169
十、牙周炎    173
十一、牙痛    175
十二、急慢性咽喉炎    180

第五章  兒科疑難病
一、小兒遺尿        185
二、小兒腹瀉        189
三、小兒厭食        194
四、小兒佝僂病    199
五、鵝口瘡    201
六、水痘        204
七、小兒麻疹        208
八、百日咳    211
九、蛔蟲病    216

附錄一、全身穴位參考圖    220
附錄二、養五髒的有益五色食物素材        225
 

前言

日常養生的簡易中醫驗方

　　《韆金要方．養性序》中特彆指齣：「善養性者，則治未病之病，是其義也。」中醫「重預防、治未病」的中心思想，是維護健康最為重要的理念，是人類生存智慧最為突齣的展現。麵對當今的現實和麵嚮人類的未來，具有十分重要的積極保健意義。

　　湯藥成藥、針灸按摩、藥膳食療、氣功治療都可酌情選用。為什麼同樣麵對「亞健康」，中醫和西醫的看法完全不同呢？這是因為中西醫的理論體係不同，看問題的著眼點不同。

　　古醫書還記載瞭一個生動的例子：從前有三個人，一個空腹飢餓，一個飽食神旺，另一個喝多瞭酒。他們同時冒著寒冷在晨霧中行進。後來，喝酒的病瞭，飢餓的死瞭，而飽食的卻健康如常。說明正氣的強弱，機體的狀態，確是發病與否的關鍵。

　　中醫認為，一個人感染外來邪氣而發病，一定是自身的正氣齣瞭問題，一定是生理狀況齣瞭偏差，降低瞭消滅入侵邪氣的能力。

　　對於中醫來說，這些人既然有種種不適的癥狀，甚至有煩惱、有痛苦，當然不是「健康人」，而是有病狀的人，也就是「病人」。盡管用西醫的儀器、化驗檢查不齣病來，但用中醫的望、聞、問、切，透過癥狀和舌象、脈象的變化，就能找齣這些人有病的癥候，對於這些有異常癥候的「病人」，當然應當治療，也有辦法治療。

　　本書寫作過程中，得到瞭許多醫師、專傢、學者的熱心幫助，也參考瞭大量的書籍資料，力求使讀者在濃厚的傳統醫學文化氛圍中，輕鬆地瞭解中醫療法的知識，讓您瞭解它，掌握好操控在自己手上的健康密碼

　　透過本書七種調養方法如下：
　　中醫方劑
　　民間偏方
　　按摩療法
　　拔罐療法
　　針灸療法
　　中藥貼敷
　　藥膳療法

　　這七種調養方法，可以使人體的各個髒器功能保持平衡、和諧，使氣血通暢，身心健康，從而加強身體對外來疾病的抵抗力，它是人們抵抗衰老、走嚮健康的良方，是普通人一用就靈、一學就會、一生受益的養生真經。
 

第一章
 
外科疑難病
 
一、靜脈麯張
 
下肢靜脈麯張是以下肢靜脈隆起、擴張、成團為特徵的靜脈疾患。可伴有小腿或踝部皮膚營養性改變，如皮膚萎縮、色素沉澱、脫屑、瘙癢等。主要發生在大隱靜脈和小隱靜脈。因先天性靜脈壁或瓣膜發育不良而引起者，稱為原發性下肢靜脈麯張；因深靜脈血栓形成或腹內壓力增高等因素使下肢靜脈迴流受阻而引起者，稱為繼發性下肢靜脈麯張。
 
蒼朮黃柏湯
 
【組成】紅花、蒼朮、黃柏、桃仁各10剋，丹參18剋， 牛膝15剋，生薏米30剋。
 
【用法】水煎取汁，日1劑，分2次口服。
 
【功用】適用於下肢靜脈麯張，癥見靜脈隆起，下肢沉重，瘙癢，口苦，小便黃者。
 
熟地祛麯湯
 
【組成】熟地15剋，川芎6剋，當歸、澤瀉、澤蘭、桃仁、紅花各10剋。
 
【用法】水煎分2次口服，日1劑。
 
【功用】適用於下肢靜脈麯張，而見下肢靜脈隆起、成團，周圍皮膚脫屑萎縮者。
 
【方一】
 
有人患左下肢靜脈麯張，走路或站立時間稍長患處常感痠脹疼痛，隱隱發熱。後用本方治癒：在盆內放5剋左右食鹽，加半保溫瓶開水溶解，等水溫閤適浸泡雙腳，並用毛巾蘸水熱敷患處，不斷往盆內添加開水以保持水溫，熱敷時間一般20分鍾。該患者持續熱敷1年多，病情逐漸減輕最終消除。
 
【方二】
 
有人小腿患靜脈麯張3年，經多方求治無效。後將治療腰痛的強腎健身球墊在小腿部躺下，過瞭約半小時，腿部疼痛稍有減輕，從此保持睡覺時將球墊在小腿部。過瞭3個月，小腿靜脈麯張消失瞭，不再疼痛。
 
將煮熟蛋黃研碎，置銅鍋內加熱熬齣蛋牛油，貯於乾淨瓷器內備用。用時先清理創麵，然後用浸有蛋牛油的紗布平敷於上，外加包紮，隔日換藥1次。
 
適用於靜脈麯張齣現潰瘍者。
 
下肢靜脈麯張注意事項
 
經常抬高患肢，白天用彈力綳帶包紮或穿彈力襪。
 
注意避免長時間站立或長距離行走。
 
二、貧血
 
貧血是指單位容積血液內紅血球數和血紅蛋白量低於正常的病理狀態。
 
癥狀為頭昏、眼花、耳鳴、麵色蒼白或萎黃、氣短、心悸、身體消瘦、夜寐不安、疲乏無力、指甲變平變凹易脆裂、注意力不集中、食欲不佳、月經失調等。病因有缺鐵、齣血溶血、造血功能障礙等。缺鐵而引起的「缺鐵性貧血」見於營養不良、長期小量齣血，治療應去除病因，並服鐵劑。急性大量齣血引起的「齣血性貧血」，須用輸血或手術搶救。

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這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種溫潤淡雅的中國風，配上“讓您在傢就可以輕鬆調養的中藥方”這幾個字，立刻就勾起瞭我的興趣。我一直都對中醫調養抱有好感，但總覺得門檻很高，需要專業人士指導，像我這樣的小白，就算看到藥材也可能無從下手。這本書的名字直接擊中瞭我內心的痛點，它傳遞齣一種“我也可以做到”的信號，讓人覺得調養不再是遙不可及的事情，而是觸手可及的日常。我在書店裏翻看瞭幾頁，裏麵的排版很清晰，圖片也很生動，感覺不是那種枯燥的學術著作，而是更貼近生活，更注重實踐。看到一些簡單的方子，比如針對失眠的，或者緩解疲勞的，就覺得很有嘗試的衝動。我尤其喜歡它這種“在傢調養”的定位，這意味著我可以根據自己的時間和身體狀況來安排，不用特意去醫院排隊掛號，也不用擔心找不到對癥的醫生。這對於忙碌的現代人來說，簡直是福音。總而言之，光是看這本書的名稱和初步的印象，就足夠讓我産生強烈的購買欲望瞭，我期待它能真正教會我一些實用的中藥調養方法。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中藥的印象就是苦口良藥，而且一定要找中醫把脈開方子纔行，不然自己亂來肯定是不行的。所以，當我看到這本書的名字“讓您在傢就可以輕鬆調養的中藥方”時，第一反應是有點懷疑，覺得“輕鬆”和“在傢”這幾個詞，跟“中藥方”放在一起，是不是有點過於理想化瞭？但是，齣於好奇，我還是翻閱瞭一下。我驚訝地發現，這本書的語言風格非常親切，沒有太多艱深晦澀的專業術語，仿佛是一位經驗豐富的中醫師在跟你拉傢常，告訴你一些調養的小秘訣。它好像把復雜的中藥知識，拆解成瞭易於理解和操作的步驟。比如，它可能在講解一些藥材時，會用大傢熟悉的食物來類比，或者介紹一些簡單易得的藥材組閤。這讓我覺得，也許調養真的可以很簡單，關鍵在於找對方法。我期待它能教會我如何辨彆一些常見的身體信號，並且給齣相應的、操作簡便的中藥調養建議。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期受慢性疲勞睏擾的上班族，工作壓力大，生活節奏快，常常感覺身體被掏空，試過各種方法，從運動到保健品，效果都不盡如人意。偶然間在朋友的推薦下看到瞭這本書，它的名字“讓您在傢就可以輕鬆調養的中藥方”讓我眼前一亮，仿佛看到瞭救星。我一直對中醫的整體調理理念深信不疑，覺得它更能從根本上解決問題。但是，傳統的中醫調養總給人一種復雜、難以掌握的感覺，尤其是涉及到具體方劑的時候，更是望而卻步。這本書的齣現，恰好彌補瞭這一空白。它似乎提供瞭一種更接地氣、更易於實踐的解決方案，讓我覺得即使是沒有任何中醫基礎的人，也能通過這本書學會如何運用中藥來改善自己的身體狀況。我特彆關注書中是否能夠針對一些常見的亞健康癥狀，比如腰酸背痛、消化不良、情緒低落等，提供切實有效的方子。如果這本書真的能做到“輕鬆調養”，並且效果顯著，那對我來說絕對是物超所值的。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化和養生之道充滿好奇，尤其是在我年紀漸長之後，更加關注身體的健康和如何通過自然的方式來調理。市麵上關於養生的書籍很多，但往往要麼過於理論化，要麼過於商業化，真正能夠落地到傢庭日常，並且以中藥為基礎的，卻不多見。這本書《讓您在傢就可以輕鬆調養的中藥方》的名字，就精準地抓住瞭我的需求。它傳遞齣一種“普惠”的理念，好像在說，不一定要去專業的養生館，不一定要花大價錢，你也可以在傢通過一些中藥方，就能把身體調養得更好。這讓我覺得非常吸引人。我希望這本書不僅僅是羅列一些藥方，更重要的是能夠講解清楚每一個方子的原理，為什麼這樣搭配會有這樣的效果，以及在選擇藥材、炮製和使用過程中需要注意的事項。如果能附帶一些圖文並茂的講解，那就更好瞭，畢竟對於很多普通人來說，辨彆藥材也是個不小的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信中藥調養的博大精深，也渴望能將這種智慧融入我的日常生活，但現實情況是，很多關於中藥調養的書籍要麼內容過於艱澀，要麼過於泛泛而談，很難真正做到“學以緻用”。當我看到《讓您在傢就可以輕鬆調養的中藥方》這個書名時，心中湧起一股強烈的認同感。它直接點明瞭核心訴求——“在傢”、“輕鬆”、“調養”，這幾個詞匯精準地擊中瞭我的痛點。我期待這本書能夠像一個經驗豐富的嚮導，帶領我走進中藥調養的世界，讓我不再感到迷茫和畏懼。我希望它能提供一些針對當下常見健康問題的實用方劑，比如如何緩解工作帶來的頸椎不適，如何改善因熬夜導緻的皮膚問題，亦或是如何通過溫和的方式來增強身體的抵抗力。更重要的是，我希望這本書能夠教會我一些基礎的中藥知識，讓我能夠理解方劑背後的邏輯，從而更自信地運用這些方子，真正實現“輕鬆調養”的目標，讓健康掌握在自己手中。