男人四十不能虚！ 45年经验老中医给男人的强肝健肾壮阳指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

　　◆ 20种男性阳虚常见症状，结合案例提供对证调理方，通俗易懂
　　◆精选100多个补阳方，涵盖饮食、药膳、按摩、养生功法、简单有效
　　◆帮你补阳强体排毒素，不做中年油腻男！

　　本书以中年男性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医养生方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医养生保健方法教给患者。本书中的养生方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考。

 

《男性精力之源：探索身体潜能与生命活力的全景指南》 导言：唤醒内在力量，重塑男性生命蓝图 在快节奏的现代生活中，许多男性发现自己的精力、体力和精神状态不再如年轻时那般充沛。压力、不良的生活习惯和环境因素，都在悄无声息地侵蚀着男性的内在活力。本书并非聚焦于某一单一的养生方法，而是一部全面、深入、系统地指导男性如何科学地管理和提升自身生命能量的实操手册。它旨在帮助读者跳出碎片化的养生误区，从宏观视角审视自身的健康状态，并提供一套切实可行的、多维度的生命力重建方案。 第一部分：基础代谢与能量引擎的重塑 第一章：理解现代男性的能量危机 生理周期与荷尔蒙平衡的微妙关系： 深入探讨男性关键性激素（如睾酮）在不同年龄段的自然波动规律，以及环境毒素、睡眠不足如何干扰这一精妙的平衡系统。 现代生活方式的隐形损耗： 分析久坐、高糖饮食、慢性精神压力对身体能量储备（如线粒体功能）造成的实际影响。这不是简单的“疲劳”，而是深层的“能量系统衰竭”的预警。 代谢效率的评估： 提供一套自我评估工具，帮助读者识别自己是属于“燃料不足型”还是“燃烧效率低下型”的精力衰退。 第二章：营养科学：构建坚固的能量基石 宏量营养素的优化配比（非传统节食法）： 探讨蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物在维持男性持久能量中的角色，强调“何时吃”比“吃什么”更重要。 微量营养素的精准补充策略： 聚焦镁、锌、维生素D、B族维生素等对神经系统和肌肉功能至关重要的元素。详细解析如何通过食物而非盲目依赖补充剂来达到最佳水平。 肠道健康与“第二大脑”的联系： 阐述肠道微生物群对情绪稳定、营养吸收乃至整体免疫力的关键作用，提供益生菌与益生元的膳食管理方案。 第二部分：身心联动的激活与修复机制 第三章：运动哲学的回归——功能性力量的培养 “有效”而非“过度”的训练原则： 区分针对短期表现（如健美）和长期生命力维持（如耐力与关节健康）的运动模式。推荐复合性、低冲击、能促进全身血液循环的训练。 核心稳定与姿态矫正： 强调强大的核心不仅关乎腹部肌肉，更是身体力量传导的枢纽。针对现代办公族常见的圆肩驼背，提供每日十分钟的姿态校准练习。 恢复性训练的艺术： 探讨主动恢复（如拉伸、泡沫轴）与被动恢复（如桑拿、冷水浴）在加速肌肉修复和降低炎症水平中的应用。 第四章：压力管理与神经系统的舒缓技术 慢性压力对身体的系统性损害： 详细解释皮质醇长期高水平状态如何影响睡眠结构、免疫防御和脂肪分布。 呼吸法的力量——即时镇静开关： 介绍几种科学验证有效的呼吸模式（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸），作为在急性压力来临时快速重置神经系统的工具。 正念与专注力的训练： 引导读者进行初级的正念练习，帮助其从“自动驾驶”模式切换到“有意识”的生活状态，从而减少精神内耗。 第三部分：深度修复与生命周期的管理 第五章：睡眠科学——最高效的修复工厂 睡眠的量化指标与质量判读： 如何利用可穿戴设备获取有效数据（如深睡、REM期时长），并解读这些数据背后的身体信号。 优化睡眠环境的“巢穴”设置： 从光照控制（蓝光管理）、温度调节到声音屏蔽，构建一个支持深度修复的卧室生态系统。 睡前例程的仪式化： 设计一套个性化的“冷却程序”，帮助身体和大脑平稳过渡到休息状态，有效对抗“躺下后思绪万千”的难题。 第六章：环境毒素与身体的自我净化能力 隐形污染源的识别： 关注日常生活中常见的内分泌干扰物（如塑料制品、某些个人护理产品），它们如何缓慢削弱身体机能。 肝脏支持系统——身体的解毒中枢： 阐述肝脏在代谢和排毒过程中的核心地位，推荐支持肝脏酶系统活性的天然食物和草本支持（非药物治疗）。 水合作用与循环系统的维护： 探讨饮水质量和饮水时机对细胞功能和废物转运的影响。 第七部分：构建长期的生命活力蓝图 第七章：性健康与亲密关系的活力维护（非聚焦壮阳药理） 活力与整体健康的一致性： 强调性能力的健康指标是整体心血管和内分泌系统功能良好状态的直接体现。 提升血液循环的自然途径： 介绍有益于血管弹性和血流顺畅度的运动、饮食和放松技巧，从根本上改善身体输送“生命能量”的通道。 心理亲密与男性自信： 探讨心理因素、伴侣关系质量如何影响亲密体验，建立基于健康和自信的亲密活力。 结语：从“维持”到“超越” 本书提供的不是速效的“补剂”，而是一套完整的“生命系统升级”工具箱。通过对营养、运动、压力和恢复的全面管理，男性可以科学地提升自己的基础代谢效率，增强身体的适应能力，最终达到一种稳定、持久、充满内在驱动力的生命状态，实现从“四十不虚”到“终身高能”的飞跃。

作者简介

杨力

　　中医养生专家
　　中央电视台《百家讲坛》特邀专家
　　中国中医科学院教授，博士生导师
　　纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
　　美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师

　　着名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其着作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版50余种。学术代表作有《周易与中医学》、《中医运气学》、《中医疾病预测学》等；养生科普作品有《五谷杂粮养生粥》、《小食材大功效》、《养生先养肾》、《脾不虚病不找》、《教你活到100岁》、《特效古方养生酒》、《养好肺 年轻20岁》、《养好血管 年轻20岁》等。
 

绪论 「8」是男人一辈子的数
16岁，男孩与男人的分水岭
24岁，男人要长个就要补肾气
32岁，男人最迷人
40岁，身体开始走下坡路
48岁，多事之秋
56岁，补肾强肝是重头戏
64岁，千万不要透支肾精

PART1 男人40，养阳气就是养命
阳气有多足，男人的路就有多长
人体的阳气就像天上的太阳一样
成大事的男人，须先养一身之阳气
阳气充沛，男人轻松活过100岁
阳气不足，伤透多少男儿身
男过40天过午，阳气虚弱的「拐点」
百病皆损于一元阳气
谁偷走了你的阳气？
湿邪，损伤男人阳气的罪魁祸首
虚邪贼风很容易损伤你的阳气
寒可伤阳气，百病由寒生
烟酒无度，伤阳不留情
色字头上一把「刀」，纵欲最伤肾阳
壮阳药解一时之快，却会使你油尽灯枯
男人40，补阳气就该这样吃
五色养生粥，越吃阳气越足
用古法做米饭，可祛湿护阳
多吃植物种子，可补肾壮阳
多喝红茶也能补阳气
要选对食物，更要注意烹调方式
男人40，这样做就能守护阳气
晒太阳，不花一分钱的补阳药
补阳气的最简单办法：养背
刺激8个生阳点，源源不断激发阳气

PART2 男人阳虚有警示，读懂你身体的求救信号
学会三看，自测阳虚
一看脸
二看手
三看舌苔
面色发白，心阳不足的外在表现
桂枝葱白补心阳
适当多吃红色食物，让面色变红润
安心神补虚，就喝红枣桂圆茶
麦冬酸枣茶，养心安神效果好
掌托天门，补阳养心面色好
经常手脚冰凉，温补肾阳是关键
四肢冰凉，体内寒气在作祟
香菜猪肝汤，散寒行气、缓解四肢冰冷
荔枝淮山莲子粥，温阳暖体好帮手
按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉
稍微活动就汗出如雨，补气升阳效果好
汗出如雨的罪魁祸首：心阳虚
吃人参童子鸡，补心气，汗可止
心慌多汗，活动双手能调理
一变天气就被感冒盯上，补肺阳固肺气
肺阳虚就容易反覆感冒
黄芪、党参代茶饮，防治风寒感冒
藿香正气水，暑湿感冒轻松除
肺气虚感冒，中药敷贴肺俞穴
便秘不一定是肠道问题
肾阳虚很可能导致便秘
核桃仁苁蓉粥，温补肾阳治便秘
经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅

PART3 腰痛、疲劳、记性差，「板栗虫草烧鸡」强腰补脑
男人经常腰痛，根源在肾阳虚
男人护肾先护腰，「腰不好」等于「肾不好」
腰部冷痛：典型的肾阳虚衰
治腰痛，吃板栗虫草烧鸡比吃药好
板栗核桃猪肾汤，腰膝酸痛无须忧
腰部按摩功，疏通气血、健肾强腰
常常疲劳不堪，补阳气就增体力
过劳伤阳，男人慢性疲劳常和肾虚有关
豆腐炖鲜虾，理虚补阳疲乏解
男人40身体棒的秘密：五味固元方
当归生姜羊肉汤，补虚解困第一方
木梳梳头，每天10分钟解疲劳
金鸡独立，缓解疲乏立竿见影
男人40记忆力下降，温补脾肾不忘事
男人记性差多由脾肾阳虚引起
桂圆茶，预防记忆力减退
猪心枸杞羹，健脑益智改善记忆力
核桃仁莲藕汤，补肾安神强记性
张嘴闭嘴就能强身健脑
艾灸神门、心俞穴，健脑益智，改善记性差

PART4 啤酒肚、没食欲、一着凉就拉肚子，「枸杞山药牛肉汤」来拯救
身体虚胖、大腹便便，健脾益肾就能除
十个胖男九个虚，减肥补虚先健脾胃
要除啤酒肚，先得去痰湿
要减肥，常用灵芝煮水喝
自制三款减肥茶，瘦腹减肥防慢性病
红豆绿豆瘦身粥，减少多余脂肪
按摩天枢、足三里穴，可消脂减肥
在耳朵上压豆，简单有效的减肥方
吃饭不香，改善脾虚湿困最重要
吃饭不香，多因脾虚湿盛引起
米酒土鸡汤，滋补健脾能祛湿
茯苓煲猪骨，中年男士的开胃菜
陈皮当调料，让你胃口大开
艾灸脾俞：利湿，补脾胃之气
怕冷易腹泻，护好脾阳症状除
慢性腹泻多为脾阳虚衰所致
肚子受凉拉稀，喝红枣姜糖水
炒核桃仁，调理鸡鸣泻
枸杞山药牛肉汤，健脾温阳止腹泻
受凉拉肚子，用肉桂丁香敷肚脐
睡前摩腹、捏嵴、推背，改善脾胃功能

PART5 遗精、阳痿、早泄、前列腺问题，隔姜灸肾俞、关元有奇效
固肾养阳，让男人的「精」深藏不「漏」
中年男性出现遗精是否正常
韭菜炒虾仁，补阳止遗男人爱
山萸肉粥，男性遗精的给力杀手
按摩关元和肾俞，遗精轻松治
遗精不难治，只用一个枕头就够了
补肾强阳，让阳痿男变刚强
阳痿多为肾阳虚衰造成
「三仁补肾汤」，祛湿热更壮阳
板栗酒，养肾固本能强阳
韭菜粥，调理肾虚阳痿
道家固肾养阳秘法：「双手常握两颗梨」
命门、会阳穴：治疗肾虚阳痿的特效穴
早泄泄掉了性福，补肝养阳解烦忧
早泄多由肾阳虚引起
吃山药炖公鸡，拒绝当「快枪手」
锁阳羊肉粥，让男人在爱的路上多跑一会儿
秘精汤，光绪皇帝用它止早泄
隔姜灸肾俞和关元穴，让男人雄风不减
早泄别泄气，做做保健操
补肾助阳，护好男人的命根子——前列腺
前列腺疾病，多是湿热下註引起的
肉苁蓉当归枸杞子煲猪腰，改善前列腺增生
前列腺炎不用慌，参芪枸杞粥来帮忙
肚脐里装妙药，巧治前列腺炎

PART6 性欲低下、经常尿频尿急，找男人的红颜知己「金匮肾气丸」
侍候好肝和肾，让男人「性」致勃勃
锻炼肝肾两经，提高男人性能力
泥鳅炖豆腐，养肾生精、提高性功能
盐水虾，激发男人性欲
淫羊藿木瓜酒，利湿壮阳强性欲
性欲低下不用愁，四大特效穴让你有激情
尿频尿急、夜尿多，漏掉的都是阳气
尿频：体内无寒，烦恼自然消
山药羊肉汤补肾阳，可缓解夜尿频多
起夜多，韭菜根泡水喝
杜仲金樱子茶，温肾助阳止尿频
金匮肾气丸，温补肾阳、固小便
艾炷隔姜灸肚脐，固护阳气、缓解尿频

PART7 高血压、糖尿病、血脂异常，可能是阳虚惹的祸
调补肝肾阳气，控制好身体的大气压
肝肾阳虚型高血压，温补肾阳就能调
杜仲炖腰花，补肝肾降血压
香脆核桃仁，美味又降压
补益杞圆酒，补肝肾、控血压
按摩百会、神庭、太阳、风池穴，固阳降压效果好
两步降压操，平稳调节血压
固护阳气，就可以远离糖尿病
糖尿病：低体温使糖分不能充分燃烧
少荤多素，控制血糖升高
12招预防糖尿病更有效
山药炖猪肚，改善糖尿病引起的口渴
黄豆、黑豆煮鸡蛋，阴阳互补降血糖
清蒸茶鲫鱼，健脾祛湿治糖尿病
按摩地机穴，每天3分钟调理糖尿病
高脂血症的元兇——湿气损害了脾的阳气
高脂血症，体湿阻碍脾胃运转惹的祸
活血化瘀改善血液流动，可调节血脂
木耳桃仁粥，活血化瘀、调节血脂
山楂双花茶，健脾消食、降血脂
艾灸神阙、足三里，可有效调控血脂
「怪走」也可健身祛脂

PART8 脾气暴躁、自卑感强、心情抑郁，男人心病补阳轻松解
男人心病，很多是阳虚引起的
男人40脾气大，平肝养阳能息怒
男人40善惊恐，呵护肾阳是关键
男人40常自卑，补心气增强自信
男人40没魄力，肺阳不足是根本
改善男人心病，补阳还需好心情
知足常乐最快激发人体的阳气
喜能助阳，开心微笑每一天
善能提升阳气，与人为善身心健
远离抑郁这个「隐形杀手」
生活有规律，阳气不虚情志畅
睡眠是男人最好的补药
顺应四时谨慎起居，养好阳气添福增寿
捶胸顿足调情志，低成本养阳妙招
男性走猫步，增强性功能
经常洗澡，补阳有奇效
睡前按摩，睡得好，不再失眠
电吹风暖穴位，升温养阳两兼顾

PART9 老祖宗传下来的护阳功，托起男人体内的「太阳」
8大补阳气功法，让男人瞬间变强大
温关通窍：老中医的养阳秘诀
贴墙功：快速提高肾功能
随时提肛升阳气
壮腰功：健肾壮腰的「古老运动」
五禽戏：补益精、气、神，养阳更增寿
每天两招补阳增寿：鸣天鼓、叩天钟
三焦通百脉通，推拿三焦俞补阳气
按摩穴位长阳气，穴穴有大药
公孙穴：脚下第一温阳大穴
足临泣穴：守护身体阳气的「小柴胡汤」
后溪穴：拯救颈肩腰椎病的特效穴
申脉穴：体寒多病者的福音
命门穴：补命门之火，强壮生命力

附录 全书男性养阳方法速查

 

序

四十岁，是生命的一道坎

杨力

　　人的一生就是阳气从弱到强，再从强到弱的过程。四十岁是一道坎，《黄帝内经》曰：「年四十，而阴气自半也。」这个「阴气」指的就是肾气，肾气是阳气的根。就是说，四十岁是人的阳气从盛到衰的转折点。《黄帝内经》还说：「五八（四十岁）肾气衰。」这就警示人过四十，天过午，人到四十，尤其是男人，就更应保护阳气。

　　阳气是什么？阳气就是生命之气，也即生命的动力。人的阳气好比天上的太阳。「阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。」（《黄帝内经》）所以「得阳者生，失阳者死」。

　　阳气根于肾气，肾气包括肾精、肾阳和肾阴。男人一生耗损肾气最多，所以男人最要保护肾气和阳气。
　　那么，男人，尤其是中年男人应该怎样养护阳气和肾气呢？

　　本书从男人养阳气就是养命、阳虚的警示、阳虚导致的恶果及养护阳气、肾气的各种绝招妙法，全方位地向读者做了详细介绍，帮助男同胞们很好地跨过「四十」这一道生命的坎。

　　最后，祝天下所有的男同胞们健康快乐、事业大成！



 

补肾应从8岁开始
 
「丈夫八岁肾气实，发长齿更。」—《素问．上古天真论》
 
男人生命的「黄金规律」
 
中医典籍《黄帝内经》中记载了这样一个节律—「女七男八」，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年男性的身体有一次生理变化。男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个「黄金规律」并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效就会事半功倍。
 
肾气是男人生长发育的原动力
 
中医认为，肾气是男人生命的源泉，从小保护肾气会为男人以后的健康打好基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，个头长得高，耳聪目明。如果8岁男孩的头发还是软软稀稀的，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子活泼聪明，胆子小，经常尿床，有上述情况就要给孩子培补肾气了。
 
家长这样做，孩子长得棒
 
可以给孩子多吃一些有温补作用的食物，比如黑芝麻和核桃，常吃可以强身乌发，让男孩骨骼更强壮。同时少吃甜食，甜味对肾气有一定损害。
 
16岁，男孩与男人的分水岭
 
「二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。」—《素问．上古天真论》
 
16岁，男孩即将成为男人
 
男孩16岁，肾气特别充盈，最突出的表现是第二性征开始发育，个子更高、骨骼变粗壮、长喉结、长胡须、变声，都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性通常会在这时产生精子，甚至出现遗精，这意味着他具有了生育能力。
 
男孩青春期，家长的正确引导很关键
 
男孩16 岁正值青春期，男性的身体和智慧都处在高速发展阶段，但心智还没成熟，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题，需要家长正确引导。因此，家长首先要引导孩子正确认识发育，并教育孩子行事谨慎，鼓励他们做自己喜欢并对社会有益的事情，增强自信。
 
青春期男孩要多吃「种子」食物
 
青春期男孩气血充沛，正是成长的黄金时期，可以多吃一些种子类的食物，如五谷杂粮、坚果，这能让处在发育期的男孩「像种子一样」具有蓬勃的生命力。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我脑海里瞬间浮现出许多关于中年男性健康焦虑的画面，而这本书的标题《男人四十不能虚！ 45年经验老中医给男人的强肝健肾壮阳指南》就如同一个响亮的号角，直接回应了这些焦虑。对于我这个年纪的男性来说，“四十不惑”或许在心智上有所体现，但在身体上，却常常面临着“不虚”的挑战。书名中“45年经验老中医”这几个字，瞬间就让我觉得这本书的含金量很高，充满了可信度。老中医的经验，往往是经过漫长岁月验证的，是中医智慧的精华所在。而“强肝健肾壮阳”这几个词，更是直击男性健康的要害。我一直认为，健康是革命的本钱，而对于男性而言，拥有充沛的精力，良好的身体机能，特别是与肝肾相关的健康，以及作为男人应有的阳刚之气，都至关重要。我非常期待这本书能够提供一些具体、实用、易于操作的养生秘诀，从根本上调理身体，而不是仅仅提供一些治标不治本的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《男人四十不能虚！ 45年经验老中医给男人的强肝健肾壮阳指南》，可以说是非常有针对性，而且直接点出了问题的核心。我今年快四十了，确实能感觉到身体不如以前了，尤其是在体力方面，还有就是恢复速度，感觉都慢了不少。标题里的“不能虚”三个字，真的是说到心坎里去了。而“45年经验老中医”这几个字，更是让我觉得这本书的专业性和可信度一下子就上来了。我一直对中医的养生理念很感兴趣，觉得中医讲究的是整体调理，从根本上改善身体状况，这比一些西医的“头痛医头，脚痛医脚”要更符合我的想法。特别是“强肝健肾壮阳”这几个方面，在我看来，是男性健康非常关键的几个支柱。我希望能在这本书里找到一些切实可行的方法，比如在饮食上有什么需要注意的，作息上如何调整，还有没有一些简单的中医食疗方或者按摩手法，可以帮助我提升身体的活力，让我在四十岁之后，依然能够保持充沛的精力，做一个“不虚”的男人。

评分☆☆☆☆☆

《男人四十不能虚！ 45年经验老中医给男人的强肝健肾壮阳指南》，这个书名实在太有画面感了，尤其是“不能虚”这三个字，简直就是直击我这个中年男性群体的心声。我今年刚好四十出头，身体的某些变化已经开始显现，虽然还没到“虚”的地步，但那种隐约的担忧一直都在。看到“45年经验老中医”这几个字，我立刻觉得这本书的权威性很强，因为中医的经验积累往往是需要漫长的时间和大量的临床实践来沉淀的，不是年轻医生能比的。我一直对中医的“治未病”理念非常推崇，认为它能够从根本上解决问题，而不是治标不治本。而“强肝健肾壮阳”这几个核心关键词，更是精准地概括了我目前最需要关注的几个健康领域。我期待这本书能分享一些真正属于老中医的独门秘籍，这些秘籍不是那些网上随处可见的、泛泛而谈的养生文章，而是具有深刻中医理论基础，并且经过长期验证的实用方法。我希望通过阅读这本书，能够学习到一些关于如何通过日常饮食、生活习惯，甚至是一些古老的中医养生技巧，来有效地改善我的身体状况，让自己在人生的下半场，依然能够充满活力和自信。

评分☆☆☆☆☆

“男人四十不能虚！ 45年经验老中医给男人的强肝健肾壮阳指南”，这个书名听起来就充满了阳刚之气，非常直接地戳中了我的心。我今年刚迈入四十的门槛，确实能感受到身体的一些变化，尤其是在精力方面，和年轻时比起来，总觉得恢复得没那么快了。这本书的标题直接点出了“强肝健肾壮阳”，这三个关键词几乎涵盖了我当下最关心也最想提升的几个方面。我一直觉得，男人的健康，很大程度上体现在这几个方面。肝脏是排毒解毒的重要器官，肾脏更是生命的根基，而男性的活力，很多时候也和肾脏功能息息相关。加上“45年经验老中医”的加持，这让这本书的价值感立刻提升了一个档次。我非常期待这本书能够分享一些真正有用的、经过实践检验的中医养生方法，而不是那些泛泛而谈的理论。我希望它能教会我如何通过日常的调理，比如饮食上的选择、作息上的调整，甚至是一些简单的运动或者穴位按摩，来达到强健肝肾、提升男性活力的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很吸引人，特别是“男人四十不能虚！”这几个字，立刻抓住了我这个年龄段男性的痛点。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是这个书名就让我产生了极大的兴趣。我一直觉得，随着年龄增长，身体的某些机能确实会悄然发生变化，而“虚”这个字，总让人联想到精力不足、体力下降，甚至是更私密的方面。这本书的副标题，提到“45年经验老中医”，这给了我一种权威感和信任感。老中医的经验往往是宝贵的，是经过时间沉淀下来的智慧，不是一时半会儿能学到的。我期待这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我应对中年可能出现的健康问题，特别是关于肝脏和肾脏的保养，以及如何保持良好的男性功能。我对传统中医的整体调理理念一直很认同，相信它能够从根本上改善身体状况，而不是仅仅针对症状。这本书的出现，无疑为我提供了一个了解中医智慧、改善自身健康的契机。我希望能从中学习到如何通过饮食、作息、甚至是一些简单的中医小妙招，来提升身体的活力，找回年轻时的状态。