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　　养血、调气，女人不老，
　　补肾、填精，男人不衰。
　　让气血、肾精活起来，无病无痛过一生。

　　★针对男女体质，进行专门指导，
　　★依据体质、杂症，从根本养生。

　　面色难看、头发早白、牙齿松动、嗜食重口味食物、健忘、感觉老得快、精力差、自制力低落、烦躁脾气大、腰痠背痛、一动就累……都是精气不足的常见表现。

　　男女体质不同，治病关键更不同
　　中医认为，男子属阳，以精为主，女子为阴，以血为主。气血的盈亏，与精气的盈亏，是体质好坏的准则。体内的虚、寒、燥，透过调气、通血、润水，调养相对应的五脏，还你一身经脉畅通，血液流畅！。

　　中庸，气血管理的养生之道
　　女人，不只是补血，更关键的是气血通畅、滋阴养血。现代人经常只知补，不知通。若体内有瘀血，反而越补越是血虚。「血虚则补，有余则泻」，让血之运行畅通无碍。

　　男人，疾病缠身是因为肾气不足，由于肝肾同源，只有补肾、养肝两者兼顾才能阴阳平衡，打造正常生理运作。

　　三阶段调养
　　男人养肾精：「节慾」、「动养」、「食养」。
　　女人养血气：「补气」、「养津」、「调温」。

　　本书教你认清自身体质，避开养生谬误与错误观念。循序渐进、摆脱生活坏习惯，正确养生。
 

作者简介

胡维勤

　　主任医师、教授，毕业于上海第二医科大学，师从于着名内科专家乐文昭。从医50多年，对中老年病征的中西医结合治疗具有丰富临床经验，老年病、糖尿病等各种疑难杂症的治疗与康复。在教学、从医之外，也经常担任各大电视节目的特邀健康来宾，是着名的养生保健医生
 

前言

第一篇　女人，养生先养血
瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀
女人「老得快」多因气郁血瘀
打鼾也是血瘀不畅
补血过度反「添堵」，补血药里藏危机
化瘀是柄双刃剑，通血伤血一念间
女性属阴，「心肠热」方可气血通
防病先修心，不做「小女人」

血虚则补，有余则泻：阴阳平衡是关键
妇人之生，有余于气，不足于血
胸部最能体现气血盈亏，女人胸小警惕健康危机
女人肾虚血少，孩子可能会矮个子
精血不足，怀孕呕吐
产后风骨节响是血不养筋，养血柔筋是关键
气血不足，多吃水里生的、地底长的
以血养血，血余炭治疗多种出血疾病
顺应月经週期，阴阳消长调经补血

补血更要行血：一补气，二养津，三调温
气为虚时方可「补」，过度补气血更虚
天气通于肺，地气通于嗌，补气也需从天地借力
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水
太极滋阴法，治疗肝肾阴虚口干、失眠
心脏最需阴来济，「三阴掌」、「三阳掌」让心气心血「活」起来
血寒则凝，血温则行，温度决定生死

活血先通经：打通经络就打开了血液流畅的通道
经络通畅五要素│头凉、脚热、气足、血畅、便通
经络不通的感觉│冷、热、疼、痛、酸、麻、肿、胀
黑痣和小红点，经络堵塞的信号灯
十指连心亦连经，「巧手」自会经络通
「葵花点穴手」加「易筋经」，点面结合让经络畅通
藤蔓络状食物加穿透力强动物，通络有奇功
血瘀刮痧可通经络，血亏刮痧反可伤血

节流开源：纠正不正确的生活方式，防止气血暗耗
养生的中庸之道│五劳成五萎，五适护气血
女人少吃不如少说，既可减肥又可养血
女人要洁身自好，破阴太早会伤血脉
乳汁为气血所化，哺乳过长亦伤血

第二篇　男人，养身先养精
男人养精：深度解读肾精不足的信号
「随意桩」，培补肾气的好方法
面色是反映健康的脸谱

肝肾同调：肾为生殖之根，肝为洩精之枢纽
肝主筋，伤肝必损性功能
梦遗是肝肾惹的祸
肝肾气不足最易阳痿
早洩「快」而不乐

睪丸：男人的性福之根、生命之源
肾应冬天，保持睪丸适度低温，可降低不育风险
阴囊皮糙发痒又刺痛，蛇床子汤加蛋黄油有奇效

小便：小便不可小看，男人的命门在尿道
小便也是一味药，治疗血症之要药
葱白敷肚脐，前列腺肥大立刻很「方便」
肾精不足牙松动
宝宝尿床烦恼多

肾藏精：肾精不足，疾病缠身
肾精不足多白发
肾精不足致耳鸣
肾精不足成健忘
肾精不足腰酸痛
小儿肾精不足发育慢
五更泻也是肾虚

养精有道：不花钱的养肾方法
盐是肾精的阀门，「盐养生」的奥秘
「活」字千口水，唾液是补肾养颜的真燕窝

附录一　精气盈亏对照表
附录二　气血盈亏对照表
 

第一篇　女人，养生要养血
 
瘀血不尽，新血不生：补血之前先化瘀
 
由于女性特有的生理结构，经、带、胎、产等都会大耗气血，所以女性朋友大多「有余于气，不足于血」。血虚了，自然得补。但补血之前，先要做一件事，就是化瘀。
 
中医有个说法，叫「久病多瘀」。这里的「瘀」指的就是瘀血。如果把血管比作下水道的话，瘀血就是堵塞管道的垃圾。有这些垃圾的存在，就算补得再多，管道不通，「新血」没有办法循环，血还是「死血」。所以在补血之前，一定要把这些垃圾剷除。但化瘀的同时，要避免过度，否则气血只会被白白地消耗掉。只有秉持中庸之道，才能真正获得健康！
 
女人「老得快」多因气郁血瘀，蜜饯山楂还妳青春
 
我们常说，「女人比男人老得快」，原因就在于女性易想不开、易生闷气，这样就易使气机不畅。气无力行血就会导致血瘀，这时补血只会更加「添堵」，只有将瘀血化开，新血得生，人体脏腑功能才能正常。这样女人才能既美丽又健康！
 
中国有句俗话叫「男人三十一朵花，女人三十豆腐渣」。这其中虽有几分玩笑，却道出了一个事实，与男人相比，女人老得更快些。在弄清这个问题之前，我们先来看一下人类衰老的原因。关于衰老，早在《黄帝内经》中就有论述，《上古天真论》开篇就提到，女子「五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子」。可见，人之所以衰老，与气血的盛衰是密切相关的。再加上女人特殊的生理结构，比如每个月定时来潮的月经，以及怀孕、生产、哺乳等行为，无处不消耗气血，所以女人血虚的情况相对较多。一些有保健意识的女性为了挽留青春，开始了「补血之旅」，吃的，喝的，用的，统统上阵。有人取得了效果，有的非但无效，还出现了上火症状。遇到这种情况，要立刻停止补血，因为体内的气血不是「虚」了，而是「堵」了。

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女人滋阴先养血，男人补阳要养精 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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