奇效足疗「官足法」:风靡日本30年，百万人受惠! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　按‧压‧揉足部神经反应区，
　　畅通身体循环，启动身体自癒力！
　　独家附赠★★「奇效指压足部按摩棒」★★！

　　人体50%的经脉通过足部，
　　脚是人类的第2个心脏！
　　每天按摩5分钟，身体烦恼全消除！
　　居家必备，简单易上手，全家人都可以按！
　　头痛、糖尿病、便祕、失眠全部改善！

　　►「官足法」掀起日本脚底按摩热潮，当自己身体的医生！
　　什么是「官足法」？
　　→台湾人「官有谋」老师将脚底按摩法带入日本，
　　日本出版社将《官足法》出版，至今已100刷，风靡日本30年，
　　轻松按一按，松筋通气，开启体内健康开关！

　　►大小病痛都从「脚」现形，
　　脚底是人体地图的缩影，
　　脚底不同部位代表不同器官的反射区，
　　透过足疗法排除体内老废物质，加强血液循环，
　　活络身体机能，增强免疫力及自癒力！

　　另外针对身体小毛病，都有对应的按摩，
　　释放压力、日常保养、守护健康，保健好容易！
 
　　【好简单】全图文对照脚底反射区，清楚易懂，一按就上手
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　　奇效指压足部按摩棒！
　　★好握省力！穴道按压好精准
　　★每天按摩５分钟，改善全身病痛，快速有效！

好的，这是一本名为《健康足部：掌握足部按摩的科学与艺术》的图书简介。 --- 《健康足部：掌握足部按摩的科学与艺术》 一部深度探索足部健康、揭示足部与全身健康之间复杂联系的权威指南。 我们的双脚，支撑着我们的全部重量，承载着我们每日的行走与奔波，却往往是身体中最容易被忽视的部位。然而，足部绝非仅仅是身体的末端，它是一个由精密的骨骼、韧带、肌肉和神经构成的复杂结构，同时也是全身能量流动的关键枢纽。 《健康足部：掌握足部按摩的科学与艺术》旨在为您揭示足部健康的深层秘密。本书不仅仅是一本简单的操作手册，更是一部融合了传统智慧与现代医学洞见的深度研究报告。它带领读者从一个全新的视角来审视足部，理解足部如何影响我们的姿态、步态、血液循环乃至内脏器官的功能。 本书结构与核心内容： 第一部分：足部的解剖学与生理学基础 本部分将为您构建坚实的理论基础。我们将详细剖析足部的26块骨骼、33个关节以及超过100块肌肉、肌腱和韧带的协同工作机制。重点探讨足弓——内侧纵弓、外侧纵弓和横弓——在吸收冲击、维持平衡中的关键作用。 足部神经分布图谱： 详细阐述足部丰富的神经末梢如何与大脑建立直接联系，这是理解为何足部按摩能产生全身效应的生物学基础。 血液循环的“第二心脏”： 深入解析足部肌肉泵在静脉回流中的作用，以及足部循环不畅如何引发下肢肿胀和疲劳。 第二部分：常见足部问题的诊断与非侵入性干预 无论您是久坐的办公室职员，还是热衷于长跑的运动爱好者，足部问题都可能悄然出现。本书提供了实用的自我诊断工具和非药物干预方法。 足底筋膜炎的应对策略： 识别早期症状，从拉伸、强化到选择合适的支撑工具，提供一套完整的康复路径。 拇外翻的预防与管理： 分析不良鞋具和步态对大脚趾关节的影响，并介绍温和的矫正练习。 脚部疲劳的即时舒缓技术： 针对日常疲劳和酸痛，提供快速有效的自救方法，无需任何专业设备。 第三部分：足部按摩的科学——原理、技巧与应用 这是本书的核心部分，系统性地介绍了足部按摩（Foot Reflexology的科学基础应用）的深层原理及其精确操作方法。我们摒弃那些模糊不清的理论，着重于可操作、可验证的技术。 压力点与反射区的科学关联： 基于现代神经学和循经理论的交叉研究，解释特定足部区域的刺激如何影响身体其他部位的功能。我们详细描绘了足部主要反射区的精确位置和对应的身体系统。 进阶按摩技巧： 深度组织松解（Deep Tissue Release）： 针对慢性紧张和僵硬的肌肉群，如何使用拇指、指节和工具进行深层按压。 脉动与节奏的控制： 学习如何通过改变按压力度和频率，来调节身体的反应——从镇静安抚到激活循环。 关节活动度训练（Joint Mobilization）： 介绍如何安全地活动脚踝和脚趾关节，以恢复其自然灵活性。 第四部分：足部健康与生活方式的整合 足部健康是整体健康的一个缩影。本章将指导您如何将足部护理融入日常生活中，实现长期的健康维护。 步态分析与矫正： 了解正常的“跨步-支撑-离地”周期，识别过度内旋（Pronation）和过度外旋（Supination）对膝盖和脊柱的影响，并学习如何通过足部练习来改善步态。 鞋履选择的实用指南： 针对不同活动和足型，如何科学地选择最能提供支持而非限制的鞋子。 营养与水合作用对足部健康的影响： 探讨维生素、矿物质和水分摄入如何影响结缔组织的弹性和抗炎能力。 为什么选择这本书？ 《健康足部：掌握足部按摩的科学与艺术》以严谨的态度，结合人体工程学、生物力学和成熟的按摩技术，为您提供一个全面、可信赖的足部健康管理系统。本书的介绍清晰、图示详尽，适合所有希望深入了解并主动维护自身健康的人士——无论您是希望缓解日常疲劳，还是寻求专业辅助治疗的爱好者或从业者。 掌控您的双脚，就是掌控您身体的稳定与活力。 翻开本书，开启一段发掘双足内在潜能的旅程。 ---

作者简介

行本昌弘

　　官足法第一人。

　　1944年出生于日本冈山县真庭市。担任青春出版社的编辑而有杰出表现之后，于文化创作出版领域创业。结识官有谋先生，遂出版《官足法》，一时蔚为畅销，掀起足部按摩热潮。亦是至今为止以官氏直传按摩技巧影响超过五万人的官足法第一人。


 

脚底按摩法 脚部反射区综合图表
序言

《第1章》脚底按摩治疗始祖「官足法」
创造脚底按摩热潮的人
脚底按摩的历史
脚底按摩法与若石健康法
对症疗法与根治疗法
脚底按摩法成效卓着的原因
按摩脚部时要注意这些地方！
好转反应
按摩的力道因人而异
脏腑与阴阳五行

《第2章》看看自己的脚吧！
脚上也有脉搏！
小腿肚是第二心脏
留心趾尖的变化！
脚踝能弯曲九十度以上吗？
骨骼歪斜是因为颈椎
缓和拇趾外翻、小趾内翻带来的疼痛
确实打造足弓

《第3章》一起来实践脚底按摩法吧！
务必从左脚开始按摩
指压按摩棒的用法
脚底─
右脑、右侧额窦、脑干及小脑、
脑下垂体、右侧三叉神经、鼻子、
颈部、右眼、右耳、
肾上腺、心脏、脾脏、
肝脏、胆囊、升结肠(只有右脚)、横结肠、
降结肠、直肠、肛门、小肠、盲肠与阑尾、
回盲瓣、性腺、脚内侧、鼻子、颈椎、
副甲状腺、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎、
尾椎(内侧)、子宫、摄护腺、阴茎阴道、
尿道、髋关节、肋骨、下半身淋巴结、
鼠蹊部、小腿肚以上也要确实按摩
脚底按摩垫
红色足部按摩棒
足部按摩滚轮
按摩别人的脚

《第4章》紧急时刻就按这里！
感冒．流行性感冒
唿吸困难
打嗝
食物中毒
荨麻疹
气喘
带状疱疹
落枕
扭伤．骨折
暴饮暴食
颈部挥鞭症
梅尼尔氏症

《第5章》对慢性病、疑难杂症也大有成效
腰腿衰弱
肠胃疾病
鸡眼．老茧
忧郁症
肩颈痛
花粉症
癌症
肝病
眼部疾病
记忆力、视力、听力衰退
基连巴瑞症候群
结石
高血压
坐骨神经痛
痔疮
斑点、皱纹
修格兰氏症(干燥症)
自律神经失调症
心脏病
起于嵴椎的各种症状
全身性红斑狼疮
头痛．晕眩
糖尿病
肺病
虚寒
肥胖
频尿
妇女病
不孕症
失眠
便祕
贝塞特氏症
足癣
耳鸣
水肿、疲倦
失智症
风溼症
腰痛

《第6章》脚底按摩法Q＆A

评分☆☆☆☆☆

这本书《奇效足疗「官足法」:风靡日本30年，百万人受惠!》带给我的冲击是多方面的，尤其是在观念的颠覆上。我一直认为，要想改善身体状况，就必须去看医生，吃药，或者进行一些复杂昂贵的疗法。但这本书让我看到了另一种可能性，一种更自然、更主动、更经济的方式。作者非常耐心地讲解了“官足法”的起源、发展，以及它在日本之所以能够风靡三十年，受到百万人追捧的原因。这种历史的沉淀和广泛的实践，本身就是一种有力的证明。我最喜欢的是书中那种循序渐进的引导方式，它不会一开始就抛出一些高难度动作，而是从基础的足部认识开始，一点一点地带你进入“官足法”的世界。而且，书中对于各种常见身体问题的解读，都非常精准，让我感到“原来我一直以来感受到的不适，竟然可以这样解释！”。这种“被理解”的感觉，比单纯获得一个解决方法的指导，更能触动人心。我感觉作者不是在简单地教授技巧，而是在传递一种生活智慧，一种如何倾听身体、关爱自己的方式。即使我现在的练习还处于初级阶段，但我已经能感受到身体一些微妙的变化，这种积极的反馈，更是坚定了我要坚持下去的决心。这本书让我看到了健康的主动权掌握在自己手中的可能性，这比任何特效药都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本《奇效足疗「官足法」:风靡日本30年，百万人受惠!》简直是一本让人相见恨晚的神书！我之前尝试过各种方法来改善自己的身体状况，但总感觉治标不治本。直到我遇到了这本书，我才明白，原来很多问题的根源，真的可能就藏在我们每天都在使用的脚上。作者在书中不仅详细介绍了“官足法”的各种手法，更重要的是，她用一种非常接地气的方式，解释了为什么这些手法如此有效。我印象特别深刻的是，书中用了很多图示，清晰地标出了足部的各个反射区，并且非常具体地说明了每个区域对应身体的哪个部位，以及通过刺激这个区域，可以改善哪些问题。这种直观易懂的讲解，让我这个完全没有医学基础的人，也能够很快上手。而且，这本书的语言风格非常亲切，读起来一点压力都没有，感觉就像在听一位经验丰富的朋友分享她的健康秘诀。它不仅仅是教你如何按摩，更是引导你去理解自己的身体，学会如何通过最简单的方式，来维护自己的健康。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一份送给自己和家人的健康礼物。我已经被“官足法”深深吸引，并期待着它能带给我和我的家人带来真正的改变和长久的健康。

评分☆☆☆☆☆

读完《奇效足疗「官足法」:风靡日本30年，百万人受惠!》后，我感觉自己仿佛打开了一个全新的健康大门！这本书的独特之处在于，它不仅仅提供一套具体的足部按摩手法，更重要的是，它深入浅出地阐述了“官足法”背后那套独到的健康哲学。作者并没有急于教你如何按压，而是先花了相当的篇幅解释了足部与全身脏腑器官之间千丝万缕的联系，用一种非常直观的方式，将足部的每一个反射区对应到身体的某个部位，让我们能清晰地看到，为什么按压某个穴位能改善某个问题。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地增强了我学习的动力和信心。我尤其被书中关于“身体是一个整体”的理念所打动。过去我总以为，哪里不舒服就只关注哪里，却忽略了身体各部分之间的联动性。而“官足法”恰恰强调了从足部这个“根源”入手，通过疏通经络，调节气血，从而达到改善全身健康的目的。这种整体观的视角，让我觉得非常科学且充满智慧。即使我还没有完全掌握所有的手法，仅仅是理解了这套理论，就让我对自己的身体有了更深的认知，也对如何科学地养生有了新的方向。这本书的语言风格也很朴实，没有过于华丽的辞藻，但字里行间都透着作者对健康的热情和专业性，读起来让人感觉很亲切，也很受启发。

评分☆☆☆☆☆

《奇效足疗「官足法」:风靡日本30年，百万人受惠!》这本书，与其说是一本教人足部按摩的书，不如说是一本关于“如何与身体对话”的指南。我被书中那种严谨而不失温度的叙述风格深深吸引。作者在讲解“官足法”的原理时，引用了很多生动的比喻和生活化的例子，让我这种对医学术语感到头疼的人，也能轻松理解足部经络与身体各器官之间的微妙关联。书中反复强调的“预防胜于治疗”的理念，让我对传统的健康观念有了重新的审视。我开始意识到，许多疾病并非无缘无故，而是身体长期积累的信号，而足部正是这些信号的集中展现地。作者并没有神化“官足法”，而是以一种非常务实的态度，告诉你它能做什么，以及为什么能做到。这种真实可靠的基调，反而让我更加信任这本书的内容。我特别喜欢书中关于“身体自我修复能力”的探讨，这给了我很大的希望。很多时候，我们都在寻求外界的帮助，却忽略了身体本身就拥有强大的潜能。这本书就像一个引路人，教会我如何去唤醒和激发身体的这份潜能。我迫不及待地想要将书中的理论付诸实践，并相信通过持续的练习，我一定能找到属于自己的那份健康奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本《奇效足疗「官足法」:风靡日本30年，百万人受惠!》真是让我太惊喜了！说实话，一开始我抱着试试看的心态，毕竟市面上足疗的书籍琳琅满目，真正能打动我的却不多。但这本书的标题就足够吸引人——“奇效”、“风靡日本30年”、“百万人受惠”，这些词语组合在一起，总能勾起人内心深处对健康和改善身体状况的渴望。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书的排版很清晰，字迹也易于阅读，这一点对于我这种经常看书的人来说很重要。虽然我还没完全深入到具体的操作层面，但光是阅读作者关于官足法的理念和理论的部分，就已经让我茅塞顿开。原来，我们平时习以为常的很多身体不适，比如腰酸背痛、睡眠质量不高，甚至是一些更复杂的健康问题，都可能源于足部经络的阻塞。作者用非常浅显易懂的语言，结合生动的插画，将复杂的医学理论化繁为简，让我这个医学小白也能理解得津津有味。我特别欣赏书中对“为什么”的解释，而不是简单地告诉“怎么做”。这种刨根问底的态度，让我对官足法的科学性和有效性有了初步的信心。我感觉这不仅仅是一本介绍足部按摩技巧的书，更像是一本关于身体智慧和自我疗愈的启蒙读物。它让我开始重新审视自己的身体，并意识到原来解决许多健康困扰的钥匙，就藏在小小的足部。我迫不及待地想要开始实践，期待它能为我带来真正的“奇效”。