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　　中医养生有几千年的辉煌历史，通过前人不断积累和总结的经验，流传下来丰富的养生知识，有这些知识作参考，我们就能从中吸取教训，以此来提高生活品质。
　　身体器官与我们的精神、健康都是离不开的，心、肝、脾、肺、肾皆可生化和储藏我们的精、气、血、津液和神，主导人体精、气、神的运转。懂得如何调理五脏，才是健康长寿的保证。
　　本书内容包括：五脏养生的基础知识；五脏养生的饮食原则；五脏养生特效调理食材、药材；五脏疾病对症饮食；调养五脏的特效穴位疗法。

　　▌五脏养生知识
　　1.认识五脏与六腑
　　《黄帝内经》中将五脏六腑都称为「官」，是说人体五脏六腑都各有职能。五脏具有制造并储存气血津液的功能，六腑具有进行消化吸收的功能。

　　脏与腑的关系
　　心与小肠：在结构上，心的经脉属于心而络小肠，小肠的经脉属小肠而络心，心与小肠二者通过经脉的相互络属，从而构成了表里关系。就二者的生理功能来说，心属火、主血，心火温煦、心血滋养，则小肠功能正常；小肠化物、泌别清浊，吸收精微，可以化生心血。由于有小肠吸收水谷精微的功能，可概括在脾主运化的功能之中，因而心与小肠的关系，是属心与脾的关系之一。

　　肺与大肠：肺与大肠通过经脉的相互络属，从而构成表里关系。肺与大肠的表里关系在生理功能上，主要体现在肺气肃降与大肠传导之间的相互依存关系。由于「肃降」与「传导」能影响脏腑气机，故肺气肃降下行，布散津液，则能促进大肠的传导；大肠传导糟粕下行，亦有利于肺气的肃降，可影响唿吸运动和排便功能。
　　脾与胃：脾与胃通过经脉的相互络属，从而构成表里关系。在生理功能上，主要体现在三个方面。
　　脾胃运纳协调：脾主运化，胃主受纳、腐熟。胃的「纳」是为脾的「运」做准备，而脾的「运」是适应胃继续「纳」的需要。
　　脾胃升降相辅：脾气主升，胃气主降。脾气上升，运化正常，水谷精微才能够得以输布全身，则胃才能维持受纳、腐熟和通降的作用。
　　脾胃燥湿相济：脾为脏、属阴，喜燥而恶湿；胃为腑、属阳，喜润而恶燥。

　　肝与胆：肝与胆通过经脉的相互络属，从而构成表里关系。在生理功能上，主要体现在同主疏泄方面。肝胆同主疏泄。而肝之疏泄，分泌胆汁，调畅胆腑气机，促进胆囊排泄胆汁；胆主疏泄，胆汁排泄通畅，有利于肝发挥疏泄作用。因此，肝胆相互依存，相互协同，则胆汁的分泌、贮存、排泄正常，有利于饮食物的消化吸收。

　　肾与膀胱：肾与膀胱通过经脉的相互络属，从而构成表里关系。在生理功能上，主要体现在利小便方面。水液经过肾的气化作用，浊者下降于膀胱，从而成为尿，由膀胱贮存和排泄；而膀胱的贮尿和排尿功能，又依赖于肾的固摄与气化作用。因此，肾与膀胱是相互依存的关系，它们相互协同，共同完成小便的生成、贮存和排泄等多种功能。

　　五脏之间的关系
　　心与肺：心与肺的关系主要表现在心主血与肺主气之间的相互依存、相互为用的关系上。心主血，推动血液运行，以维持肺的唿吸功能；肺主气，司唿吸，朝百脉，能促进、辅助心血运行。另外，心肺居于胸中，宗气亦积于胸中，有贯心脉和司唿吸的功能。

　　心与脾：心主血，心血供养脾，以维持脾的运行；脾主运化，为气血生化之源，保证心血充盈。此外，心主血，推动血液运行不息；脾统血，使血液在脉中运行。只有心脾协同，血液才能运行正常。

　　心与肝：心主血，肝藏血。心血充盈，心气旺盛，则血行正常，而肝才有血可藏；肝藏血充足，并能调节血流，则有利于心推动血行。在精神情志方面，心主神志，肝主疏泄。心神正常，则有利于肝的疏泄；肝主疏泄正常，可调节情志活动，则有利于心主神志。

　　心与肾：心与肾的关系，主要表现为「心肾相交」的关系。心属火，位于上焦；肾属水，位于下焦。心火下降于肾，温煦肾阳，使肾水不寒；肾水上济于心，资助心阴，制约心火，使之不亢，从而使心肾的生理功能协调平衡。

　　肺与脾：宗气的生成依赖肺司唿吸，吸入自然之清气；脾主运化，吸收水谷之精气。清气与精气是生成宗气的主要物质，只有在肺脾协同作用下，才能保证宗气正常生成。就肺脾的作用而言，需要肺的宣发和肃降作用，以通调水道，使水液正常地输布与排泄。还需要脾的运化水液作用，使水液正常的生成与输布。

　　肺与肝：肺与肝的关系，主要体现在气机调节方面的依存与协同关系。肺气以肃降为顺，肝气以升发为调。肺与肝，一升一降，对全身气机的调节起重要作用。

　　肺与肾：肺主通调水道，为水之上源，肾为主水之脏，肺肾协同，保证人体水液的正常输布和排泄。肺主气，司唿吸，肾主纳气，维持唿吸深度，肺肾配合，共同完成唿吸功能。另一方面，肺在司唿吸中，肃降清气，有利于肾之纳气，而肾气充足，摄纳有权，也有利于肺气肃降。

　　肝与脾：肝主疏泄，调畅气机，分泌胆汁，有助于脾的运行功能；脾气健旺，运化功能正常，则有利于肝之疏泄。肝主藏血，贮藏血液并调节血流量；脾主统血，使血液在脉管中运行，不逸出于脉外。肝脾协同，保证血液的正常运行。

　　肝与肾：肝与肾的关系极为密切，有「肝肾同源」之说。肝藏血，肾藏精，精与血之间存在着相互资生和转化的关系。肾精的充盛有赖于肝血的滋生，肝血的化生亦有赖于肾精的作用。此外，肝肾阴阳，相互滋生，相互制约，维持肝肾阴阳的充盛与平衡。肝主疏泄，肾主封藏。肝气疏泄可使肾之封藏开合有度，肾之封藏则可制约肝之疏泄太过。二者相互制约，既相反又相成，使女子月经来潮和男子泄精的生理功能保持正常。

　　脾与肾：肾藏精源于先天，主生长、发育与生殖，为先天之本；脾运化水谷精微，化生气血津液，为后天之本。两者相互滋生，为人体生命活动之根本。脾主运化，吸收水谷精微，充养肾精；而脾的运化功能又必须得到肾阳的温煦才能健运。脾运化水液，关系到人体水液的生成与输布，又须有肾阳的温煦；肾主水，主持全身水液代谢平衡，又须依赖脾气的制约。

　　2.五脏养生要顺应四季
　　春养肝：中医认为，春属木，其气温，通于肝，风邪当令，为四季之首。春天是人体的生理功能、新陈代谢最活跃的时期。春季养生，尤其要注重对于肝脏的保养。中医认为，肝脏具有藏血之功。《素问 五脏生成》云：「故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步。」如果肝血不足，易出现两目干涩，造成视物昏花、肌肉拘挛等症状。因此，养肝补血，是春季养生的重中之重。春季养肝药膳，常用食材有猪肝、带鱼、桑葚、菠菜等；常用的药材有红枣、枸杞、女贞子等。

　　夏养心：夏属火，其气热，通于心，暑邪当令。这一时期的天气往往比较炎热，人们很容易耗气伤津，脾胃功能在这个时候也趋于减弱，食欲普遍降低。夏季养生宜选用清暑利湿、益气生津、清淡平和的食物；要尽量避免难以消化的食物，也不要过饱或者过饥；夏季炎热，但不宜过多食用生冷及冰镇的饮料和食物，以免损伤脾阳；同样，夏季也不宜食用热性食物，以免助热生火。夏季心阳旺盛，容易耗伤心阴，故夏季应滋养心阴，可常食麦冬、金银花、薄荷、绿豆、薏米、鲫鱼等。

　　秋养肺：秋属金，其气燥，通于肺，燥邪当令，燥邪为病的主要病理特点是：燥易伤肺、燥胜则干。秋季饮食养生要滋润平补，以健脾清肺为主，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季气候凉爽，五脏归肺，不宜过量食用炸、燻、烤、煎煮等食物。秋季药膳清肺润燥，常用的药材、食材有天冬、桔梗、银耳、菊花、梨、木瓜等。

　　冬养肾：冬属水，其气寒，通于肾，寒邪当令，易伤阳气。中医认为，「肾元蛰藏」，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。古语云「冬不藏精，春必病温」，意思是说，冬季没有做好「精藏于内」，到春天会因肾虚而影响机体的免疫力，使人容易生病。这一时期，人体阳气偏虚，阴寒偏盛，阴精内藏，脾胃功能较为强健，故冬季饮食养生宜温补助阳，补肾益精。这时候，人体的生理功能趋于潜藏沉静之态，在饮食养生方面应该突出两个方面，一是需要注意通过膳食摄入高热量食物，提高机体的耐寒能力；二是预防维生素缺乏症，因为冬季的新鲜水果、蔬菜比较少，应该适当进补。冬季药膳养肾藏精，常用的药材、食材有熟地黄、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。

　　4.五脏养生对应五色饮食
　　红色养心：红色食品是指外表呈红色的果蔬和「红肉」类。红色果蔬包括红辣椒、蕃茄、红枣、山楂、草莓、苹果等，红色果蔬含有糖和多种维生素，尤其富含维生素C。「红肉」指牛肉、猪肉、羊肉及其制品。现代医学发现，红色食物中富含蕃茄红素、胡萝卜素、氨基酸及铁、锌、钙等矿物质，能提高人体免疫力，有抗自由基、抑制癌细胞的作用。按照中医五行学说，红色为火、为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

　　绿色护肝：现代医学发现，绿色药材和食物是人体的「清道夫」，其所含的各种维生素和矿物质能帮助体内毒素排出，更好的保护肝脏，还可明目，对老年人眼干、眼痛、视力减退等症状，都有很好的食疗功效，如桑叶、菠菜。中医认为，绿色（含青色和蓝色）入肝，多食绿色食物具有舒肝强肝的作用。另外，五行中青绿克黄，所以绿色食物还能调节脾胃消化吸收功能。绿色食材有桑叶、枸杞叶、菠菜、苦瓜、绿豆、绿花椰、芹菜、青江菜等。

　　黄色健脾：黄色食物富含维生素C，可抗氧化、提高免疫力；维生素D可促进钙、磷的吸收，可有效预防老年人骨质疏松症。黄色药材如黄芪是民间常用的补气食物，气虚体质的老人适宜食用。黄色食物代表药材和食材有玉米、黄豆、柠檬、木瓜、柑橘、香蕉、蛋黄等。

　　白色润肺：现代医学发现，白色食物中的米、面富含碳水化合物，是人体维持正常生命活动不可或缺的能量之源。白色蔬果富含膳食纤维，能够润肺，提高免疫力；白肉富含优质蛋白；豆腐、牛奶富含钙质；白果有滋养、固肾、补肺之功，适宜肺虚咳嗽和老人肺气虚弱体质的哮喘；百合有补肺润肺的功效，肺虚干咳久咳，或痰中带血的老年人，非常适宜食用。白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡、鱼类等，蛋白质成分都较丰富，既能消除疲劳，又可促进康复。

　　黑色固肾：现代医学发现，黑色食品中含有多种氨基酸及丰富的微量元素、维生素和亚油酸等营养素，可养血补肾，改善虚弱体质，同时还能提高机体的自癒能力。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物能补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、乌鸡、紫菜等黑色食物的营养保健价值和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病的发生，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效。

　　5.五脏养生还需对应饮食中的「五味」
　　酸味入肝：酸味药材大多有收敛固涩的作用，可增强肝脏的功能，提高钙、磷的吸收。此外，经常食用酸味食品还可促进血液循环，调节新陈代谢，防止动脉硬化、高血压病的发生，还能治疗食积、消化不良、腹泻等疾病。酸味食物还可用在烹调中，能提味增鲜，并具有爽口、解腻、去腥、助消化及消毒的作用。代表药材和食材有五味子、浮小麦、吴茱萸、马齿苋、佛手、山楂、乌梅、荔枝、葡萄、橄榄、枇杷等。

　　苦味入心：苦味食品可燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿。营养学家认为，苦味食品含有的氨基酸，可促进胃酸分泌，增加食欲。此外，苦味在食品安全中含有的茶硷和咖啡因，食用后能醒脑，消除大脑疲劳，恢复精力。苦味药材和食材有清热泻火、除湿利尿的作用，与心对应，可增强心的功能，多用于治疗湿热症，但食用过量也会导致消化不良。代表药材和食材有绞股蓝、白芍、骨碎补、槐花、决明子、柴胡、苦瓜、绿茶、青果等。

　　甘味入脾：中医认为，甜味入脾，有补养气血、健脾、补虚扶正的作用。在饮食中，甜味可有去苦、去腥、矫味的作用。甘味药材和食材具有补益和中、缓急的作用，可以补充气血、缓解肌肉紧张和疲劳，也能中和毒性、解毒，多用于滋补强壮、缓解因风寒引起的痉挛、抽搐、疼痛，适用于虚症、痛症。代表药材和食材有丹参、沙参、黄精、百合、莲藕、茄子、萝卜、丝瓜等。

　　辛味入肺：辛入肺，可发散、行气、活血，能刺激胃肠蠕动、增加消化液的分泌。辛味药材和食材有宣发、发散、行血气、通血脉的作用，可促进肠胃蠕动，促进血液循环，适用于表症、气血阻滞或风寒湿邪等但过量会使肺气过盛，患痔疮、便秘的老年人要少吃。代表药材和食材有红花、川芎、紫苏、藿香、肉桂、葱、大蒜、洋葱、辣椒、花椒、韭菜等。

　　咸味入肾：咸味入肾，能软坚润下，有调节人体细胞和血液渗透压平衡的作用，在呕吐、腹泻及大汗后，补充适量淡盐水，可防止体内电解质失衡。咸味药材和食材具有通便补肾、补益阴血、软化体内酸性肿块等多种作用，常用于治疗热结便秘等症状。当发生呕吐、腹泻不止时，适当补充些淡盐水可有效防止发生虚脱。但需要注意的是，有心脏病、肾脏病、高血压病的老年人不能多吃咸味食物。咸味食物代表药材和食材有蛤蚧、鹿茸、龟甲、海带、海藻、海参、蛤蜊等。

　　▌心脏自我调养随身查
　　心脏是人体中最重要的一个器官，主要功能是把血液运行至身体各个部位。在现代医学中，心脏是人体整个血液循环系统的动力所在，其作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血液，从而维持机体的正常运作。

　　1.心脏调养饮食原则速查
　　合理膳食，保护心脏：不够均衡的饮食及生活方式会损害血管和心脏。所以饮食应做到「三低」，即低热量、低脂肪、低胆固醇。多吃新鲜的水果和蔬菜，对心脏及血管有保护作用。

　　少食辛辣刺激食物：辛辣、刺激性的食物不利于心脏的健康。因此，要养心，就要在日常饮食中尽量少食用辣椒、芥末、花椒等辛辣调味料，及白酒、浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。

　　补充维生素E，助力心脏健康：维生素E可改善心脏健康。适量摄取维生素E可减少胆固醇，疏通血管，预防心脏问题。维生素C是一种抗氧化剂，也有利于增强维生素E保护动脉和心脏的功能。

　　饮食清淡：饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又有强心的作用。

　　苦味食物泄心火：苦味食物有苦瓜、苦菜、啤酒、茶水、咖啡、可可等。苦味食物所含的生物硷因有清心除烦、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是心脏病患者的养生佳品。

　　红色食物能养心：红色食物包括胡萝卜、红辣椒、蕃茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。中医五行学说中，红色为火、为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

　　2.特效食材、药材速查

　　■苦瓜 大补元气、补脾益肺
　　性味：性寒，味苦   归经：归心、肝、脾经   产季：夏、秋两季
　　每日适用量：100~250克
　　苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物硷类物质奎宁，能利尿活血、消炎退热、清心明目。苦瓜中维生素C 的含量很高，能预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏。苦瓜宜与茄子、洋葱、鸡蛋等食物搭配食用，能降压护心、增强免疫、清心宁神；但不宜与胡萝卜、黄瓜、南瓜等同食，否则会降低营养价值。

　　应用指南
　　◎苦瓜绿豆汤
　　绿豆 苦瓜 冰糖
　　材料：水发绿豆200克，苦瓜100克，冰糖40克
　　做法：将苦瓜洗净切块；锅中注水烧开，倒入绿豆搅匀，煮沸后用小火煮约40分钟，倒入苦瓜、冰糖，搅拌，小火续煮至食材熟透，搅拌片刻，盛出即成。
　　3.心脏疾病对症调养速查

　　■冠心病
　　冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，以心前区压迫窒息感、闷胀感、疼痛剧烈、胸痛彻背、气短、喘息不能卧、昏厥等为主要症状。

　　对症药材：西洋参、天麻、玉竹、丹参、山楂、红花、延胡索、牛膝、香附、当归
　　对症食材：黑木耳、芹菜、洋葱、胡萝卜、猪心、猪肝、海带

　　对症食疗
　　◎玉竹当归炖猪心
　　材料：猪心180克，当归12克，玉竹10克，姜片少许，盐、鸡粉、料酒各适量
　　做法：将猪心洗净切片，汆水捞出；锅中注水烧开，放入玉竹、当归、姜片、猪心、料酒，拌匀，小火炖30分钟，放入盐、鸡粉，拌匀即可。

　　■心肌炎
　　心肌炎指心肌中有局限性的或弥漫性的急性、亚急性或慢性炎症性病变。症见疲乏、发热、胸闷、心悸、气短、头晕等。
　　对症药材：苦参、败酱草、马齿苋、鱼腥草、丹参、金银花、仙灵脾、黄柏、知母
　　对症食材：苦瓜、石榴、鸡蛋、冬瓜、玉米、西瓜、白菜、黄瓜、火龙果  

　　对症食疗
　　◎防风苦参饮
　　材料：防风、苦参各5克，蜂蜜适量
　　做法：防风、苦参用清水洗净，备用；将防风、苦参一起放入锅中，加适量水煎煮，去渣取汁；调入适量蜂蜜搅匀即可。
　　4.心脏调养特效穴位速查

　　■按摩内关穴
　　取穴方法：位于前臂掌侧，腕远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
　　按摩方法：用拇指指尖或指甲尖垂直掐按穴位，有特别酸、胀、微痛的感觉，先左后右，各掐按1～3分钟。
　　功效：宁心安神、和胃理气，主治心痛、心悸等症。

　　■按摩劳宫穴
　　取穴方法：掌区，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨取穴。
　　按摩方法：手平伸，掌心向上，以另手大拇指指甲尖垂直掐按，有刺痛感，先左后右，各掐按1～3分钟。
　　功效：清心泻热、开窍醒神，主治中风昏迷、心痛。

本书特色

　　专业──本书作者为胡维勤知名医学科学家，师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。行医五十余年，经验丰富，被评为「有突出贡献的医学科学家」，同时也是多个电视台健康节目特邀嘉宾，着有多部养生类畅销书。

　　详细──本书详列五脏（心、肝、脾、肺、肾）养生的基础知识；五脏养生的饮食原则；认识生活中的致病因素；五脏养生特效调理食材、药材；五脏疾病对症饮食；调养五脏的特效穴位疗法。讲解全面，速查即知。

　　实用──本书採图文对照，对于对应五脏养生的特效食材、药材的性味、归经、产季、每日适用量，及食疗方均有详细介绍；而关于五脏的各类疾病，也有对症食材及对症药材的图文介绍，清楚辨识，方能正确使用。

作者简介

胡维勤

　　知名医学科学家，毕业于上海第二医科大学，师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。行医五十余年，经验丰富，被评为「有突出贡献的医学科学家」，同时也是多个电视台健康节目特邀嘉宾，着有《男人养精，女人养血》、《胖补气，瘦补血》等多部养生类畅销书。

 

前言

第一篇  五脏养生知识随身查
1.认识五脏与六腑
脏与腑的关系  五脏之间的关系
2.五脏养生需合「五行」
五行与人体五脏的对应关系  五行与五脏的「生克」关系
3.五脏养生要顺应四季
春养肝   夏养心   秋养肺   冬养肾
4.五脏养生对应五色饮食
红色养心   绿色护肝   黄色健脾   白色润肺   黑色固肾
5.五脏养生还需对应饮食中的「五味」
酸味入肝   苦味入心   甘味入脾   辛味入肺   咸味入肾

第二篇  心脏自我调养随身查
1.心脏调养饮食原则速查
合理膳食，保护心脏  少食辛辣刺激食物  补充维生素E助力心脏健康
饮食清淡  苦味食物泄心火  红色食物能养心
2.生活中的「伤心」因素速查
大喜大悲「伤」心  过度劳累「伤」心  久坐「伤」心
经常受凉易「伤」心  暴饮暴食加重心脏负担  过度服药「伤」心
3.特效食材、药材速查
苦瓜 莲藕 猪心 小麦 莲子心 百合 红枣 桂圆 丹参 人参 茯苓 灵芝
4.心脏疾病对症调养速查
冠心病 心肌炎 心律失常 贫血 高血压 脑动脉硬化 脑梗死
5.心脏调养特效穴位速查
按摩内关穴  按摩劳宫穴  艾灸神门穴  按摩极泉穴  按摩神道穴
按摩百会穴  艾灸膻中穴  按摩强间穴

第三篇  肝脏自我调养随身查
1.肝脏调养饮食原则速查
绿色食物能养肝  控制热量摄取，维持标准体重
多食酸味食物能养肝  多喝水排毒  忌吃「垃圾」食品
2.生活中的「伤肝」因素速查
过度服药伤肝  久坐不动伤肝  七情郁结伤肝  过度饮酒伤肝
3.特效药材、食材速查
枸杞 白芍 菊花 柴胡 郁金 天麻 牡蛎 乌梅 猪肝 鳝鱼 海带 芹菜
4.肝脏疾病对症调养速查
A肝 B肝 黄疸 肝硬化 脂肪肝 肝癌 胆石症
5.肝脏调养特效穴位速查
按摩足三里穴  按摩太沖穴  按摩内关穴  按摩期门穴  按摩肩中俞穴
按摩曲池穴  艾灸阳陵泉穴  艾灸胆俞穴

第四篇  脾胃自我调养随身查
1.脾胃调养饮食原则速查
多吃甘味食物  多吃黄色食物  饮食宜清淡  多吃新鲜蔬菜和水果
2.生活中的「伤脾伤胃」因素速查
暴饮暴食  过食寒凉  饮食不洁  偏食挑食
3.特效食材、药材速查
南瓜 薏米 猪肚 牛肉 山药 花生 黄芪 党参 砂仁 陈皮 鸡内金 山楂
4.脾胃疾病对症调养速查
慢性胃炎 急性胃炎 胃出血 胃癌 便秘 细菌性痢疾 急性肠炎
5.脾胃调养特效穴位速查
按摩公孙穴  按摩漏谷穴  按摩章门穴  按摩梁丘穴  按摩足三里穴
按摩神阙穴  按摩大横穴  按摩商曲穴

第五篇  肺部自我调养随身查
1.肺部调养饮食原则速查
多食辛味食物能养肺  养肺宜食滋阴食物  白色食物能养肺  秋季增加喝水量
2.生活中的「伤肺」因素速查
吸烟伤肺  环境污染  悲伤肺  过量运动
3.特效药材、食材速查
川贝母 百合 沙参 白果 罗汉果 西洋参 天冬 杏仁 银耳 猪肺 老鸭 梨
4.肺部疾病对症调养速查
肺炎 肺结核 肺气肿 肺脓肿 肺癌 哮喘 慢性支气管炎
5.肺部调养特效穴位速查
按摩天突穴  按摩中府穴  按摩丰隆穴  按摩合谷穴  按摩曲池穴
按摩肺俞穴  艾灸中府穴  艾灸足三里穴

第六篇  肾脏自我调养随身查
1.肾脏调养饮食原则速查
常吃黑色食物  多吃护腰食物  少食高盐食物  清淡饮食
2.生活中的「伤肾」因素速查
惊恐伤肾  长时间站立伤肾  憋尿伤肾  吃海鲜、喝啤酒
3.特效食材、药材速查
韭菜 黑米 猪腰 马蹄 核桃 黑芝麻 熟地 杜仲 芡实 鹿茸 冬虫夏草 何首乌
4.肾脏疾病对症调养速查
急性肾小球肾炎 慢性肾小球肾炎 高血压肾病 肾结石 肾结核 遗精 早洩
5.肾脏调养特效穴位速查
按摩太溪穴  按摩复熘穴  按摩横骨穴  按摩大赫穴  按摩肾俞穴
按摩气海穴  按摩关元俞穴  按摩志室穴

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