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　　慢养生，活得久
　　《黄帝内经》中医养生智慧  教你健康活到100岁！

　　◎中医祕传养生功法&食疗名方 简易保健延年益寿
　　《黄帝内经》被视为中医界的「圣经」，完整保留传统医学的理论基础和精髓。本书用浅显易懂的文字与科学语言，专业剖析书中的养生智慧，及历代养生名家的保健祕诀，教你透过运动、食疗，驱散体内湿邪之气，助长阳气生发，活得长寿又健康！

　　◎人体20个奇效大穴祛病祕法 对症按摩自癒病痛
　　「痛则不通，通则不痛」，各式因文明带来的痠麻疼痛、抑郁失眠、衰老退化等问题该如何解决？本书教你透过经络穴位按摩，打通气血、促进代谢，轻松舒缓痠疼不适，赶走大小病痛，还你清安自在、神宁气足的乐活人生。

本书特色

　　传世经典‧历久不衰
　　本书荣获2009年国民健康署【优良健康好书推介奖】
　　破解养生玄机，探究百岁人瑞活到天年的祕密！
　　一本献给自己、父母、子女的居家养护保健全书，
　　教您实践中医古籍《黄帝内经》的经典养生术，
　　向身体求药，轻松疗癒病痛，自己就是最好的医生。

名人推荐

　　中医师公会全国联合会秘书长&
　　医学博士 柯富扬
　　书田诊所家医科主任医师 何一成
　　健康促进股份有限公司总经理&
　　健康管理师 吴世楠
 

作者简介

武国忠

　　●北京理工大学生命学院 传统医药研究中心主任
　　●着名中医师
　　●中医养生大家
　　●百万畅销健康书作者

　　◎幼年即习练意拳，并蒙意拳大师王玉芳先生收为义子，专研意拳养生。
　　◎传统中医先后师从峨嵋丹医学派伤寒名家廖厚泽先生，学习丹道医家的「大方脉」暨中医内科的理法方药。
　　◎从高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，并得融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法祕传。
　　◎又向北京大学第一附属医院胡海牙教授拜师学习中医和针灸，并专研传统道家仙学养生之道。

 

引子
人活到天年，就是百岁人瑞
1 活到天年养生法，渡与有缘人
2 什么方法能使人长寿到百岁？

第一章 阳气决定长生
人体阳气充足，就能活到天年
1 阳气旺盛，百病不侵？
2 养阳气，要从春夏开始？
3 为什么现代人的体质阴盛阳衰？

第二章 活到天年养生长寿祕诀
老中医私房饮食养生祕方
1 为什么治病之前要先用甘草解药毒？
2 参杞鹿龟酒真的能延年益寿？
3「吃皮补皮」的说法是怎么来的？
4 水土不服，吃豆腐就会好？
5 野菜的食养效果更胜人工蔬菜？

第三章 养生有节可与天地同寿
顺应季节的食养之道
1 亲近生命力强的人事物，自己也会变强？
2 何谓「节制饮食，饮食有节」？
3 为什么吃当令食物对身体最好？
4 一天少吃一餐也是养生之道？
5 葛花是应酬时的解酒法宝？

第四章 湿气是健康的最大克星
祛除体内湿邪之气，远离疑难病症
1 为什么湿邪是健康最大的克星？
2 薏仁红豆汤是治湿邪最好的药？
3 如何对症巧用薏仁红豆汤？
4 痛风是吃蟹配啤酒的「报应」？
5 游泳会增加体内的湿气？

第五章 长生不老实用养生法
简易生活保健法，让你健康又长寿
1「站桩」是最简单有效的养生法？
2「放松」有益身心健康？
3「抱住健康法」的保健功效为何？
4「太极养生功」是何种功法？
5 捏肩提气血的按摩功效为何？
6 捏嵴能疏通全身气血和脏腑的气机？
7 为什么「捏积」要以7岁为分界点？
8 活到百岁的养生术为何？
9 沉得住气、唿吸深长的人最长寿？
10 深唿吸、凝神于丹田，有何功效？
11「坐井观天」养生法，永远不驼背？

第六章 人体20个奇效大穴祛病祕法
善用人体特效穴位，对症自疗不求人
1 印堂发黑真的会倒楣吗？
2 胃口不好，按然谷穴就能改善？
3 揉后溪穴能治疗颈椎、腰椎病？
4 揉太溪穴能改变寒性体质助怀孕？
5 胃痛为何要心、胃共治？
6 揉合谷穴能预防便祕？
7 按摩承山穴能除湿气、解疲劳？
8 每天敲风市穴，健康随风而至？
9 后颈部受寒，易招致「脑后风」？
10 按摩足三里能健身、延寿？
11 利用公孙穴能治疗胸腹疼痛？
12 心情不好，就要按膈俞穴？
13 人体中的六个神奇穴位之功效？
14 腰痠背痛，找委中穴就能治病？

第七章 代代相传的中医美容祕方
人可以改变自己的容貌和健康
1 古代宫廷有什么美容祕方？
2 中医有何祕传的改变容貌法？
3 为什么养颜要从养心做起？
4 为什么减肥要先养肾健脾？
5 月子没坐好，毛病就会跟着来？

第八章 养生最大的玄机—认识体质
远离疾病，自己就是最好的医生
1 为什么养生要先了解自己的体质？
2「看舌观指」能判断体质的寒热？
3 肾气旺的人，体格和才华都高人一等？
4 脾气不好的人，就是「脾」不好？
5 长时间上网，会造成阴虚体弱？
6 脾气偏执或心浮气躁的人容易中风？
7 高血压要分寒热症治疗才有效？
8 如何利用假日调养身心？

 

◎阳气旺盛，百病不侵？
 
生病的根源，就是阳气虚弱
 
久病体虚的人，在述说完自己病情后，往往都会问我：「我这病到底是什么原因呢？」我说：「你以前和现在所生的病，根源只有一个，就是阳气虚弱。」
 
「六淫邪气」是致病的原因
 
大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火，时时刻刻都在威胁我们的健康，这就是中医所说的「六淫邪气」。一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则会潜伏相当长一段时间，再转化成各种形式的其他病变。然而，同样在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人不生病呢？
 
原来，人体自身是有抵御外邪能力的，这种能力就是阳气，在中医里又叫「卫阳」或「卫气」。卫就是卫兵、保卫的意思，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责抵制外邪，保卫人体的安全。
 
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。面对六淫邪气，阳气旺盛的人，可以轻而易举地把邪气拦阻在身体之外，不管环境如何恶劣，不管外面流行什么样的病毒，他都不会生病。而阳气虚的人就不同了，因六淫邪气在他的体表没有遇到什么抵抗，所以就能长驱直入。
 
情绪失调也会生病
 
人会产生疾病的主要原因，在人体外有六淫，在人体内则有七情，就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。大喜伤心、大怒伤肝、忧思伤脾、大悲伤肺、惊恐伤肾，五脏的病变，很多都是由于情绪起伏所产生的。
 
阳气充足的人乐观通达，而阳气不足的人悲观绝望。所以，把阳气提升起来，人的精神面貌就会有重大的改观，因「七情」产生的病，也都会统统离我们远去。即使偶尔不慎生病，人体的自癒功能也会在最短的时间把身体修复如初。
 
自我固护阳气，启动人以自癒力
 
虽然衰老是自然规律，但透过努力却可以延缓衰老。总而言之，只要阳气足，我们就不容易生病。
 
医生所能做的，只是用针用药，调动人体的阳气，恢复人体的自我修复功能。如果我们自己懂得固护阳气、培养阳气，那么，我们就可以理直气壮地说「最好的大医就是我们自己」。
 
◎养阳气，要从春夏开始？
 
春夏养阳，首要之务就是不要贪凉、吹冷气

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