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　　肾虚乃百病之源

　　中医认为：肾为作强之官，是生命之源。肾气盛衰与人的生、长、病、老、死密切相关，因此，现代养生人士必须了解，养生必先养肾。

　　「食」—「黑」食首选，养肾益气17佳品
　　「穴」—不可不知的补肾益寿11个特效穴
　　「药」—本草养肾，15种中药草吃出健康肾
　　「治」—常见肾病，补养调理需得双管齐下
　　「调」—每天5分钟，8种益肾功轻松健肾

　　养肾补肾治疗，中医图解快速顾好生命之源。

　　要养肾得先补脑，观念对，才不会越补越虚。

　　本书从中草药、饮食、经络特效穴按摩、运动等方面，并针对老人、小孩、成年男女，因人因时详细阐述了养肾的各种综合调治方案，以及许多常见肾病的对症防治与调养方法，不仅能为自己进行补养，更为全家人的健康付出一己之力。

作者简介

牛林敬 医师

　　中医药学院毕业，执业多年，长期研究肾、肝病的最新医疗法，对于肾病患者，贡献出个人的专业医术，擅长各种肾、肝脏疾病的诊断和治疗，并将其多年的临床经验编着成书，以飨读者。着有专书多部。
 

第一章 肾为先天之本，养生必养肾  
第一节识肾：作强之官，有「四主」   
主精之藏，为何女人比男人老得快  
主气之纳，上气不接下气重肺别轻肾
主骨之生，肾不好容易患骨质疏松
主水之谢，肾是体液代谢的「总开关」
第二节原因：你的肾怎么就「虚」了
原因一：先天不足「肾况」不佳
原因二：饮食不节，伤了脾胃累及肾
原因三：大量服药，肾不能承受之重
原因四：气血不畅，瘀血导致肾伤
原因五：风寒暑湿燥火成「杀手」
原因六：情志太过不利于肾健康
原因七：过劳过逸，肾「两头受气」
第三节盲点：养肾先补脑，观念不对越补越虚
错误观念一：男人「不行」就补肾
错误观念二：肾虚，壮阳药一吃就灵
错误观念三：房事过度婚后才补肾
错误观念四：肾虚意味着性功能障碍
错误观念五：憋尿是对肾的「锻鍊」
错误观念六：养肾跟女性无关
错误观念七：肾虚就是肾出了问题

第二章 肾虚研判：虚不虚自己一看便知  
第一节肾脏全息论：体、窍、液、华
肾之体在髓，打喷嚏是肾寒的象征
肾之窍在耳，年轻人耳背是肾精不足
肾之液在唾，流口水肾不好是根源
肾之华在发，发质差怨肾不怨洗发精
第二节肾虚自测，对症看看你「虚」了吗？
症状一：头发枯黄，早生白发
症状二：两眼呆滞，动作迟缓
症状三：耳郭瘦小，耳轮干枯
症状四：久病伤肾，面色青黑
症状五：枯黄松动，龈肉萎缩
症状六：前胸塌陷，背部凸起
症状七：阴囊松弛，下坠不收
症状八：小便酱黄，大便太硬
症状九：沖任血虚，痛经闭经

第三章 本草养肾，阴虚、阳虚各不同  
第一节 五种药草滋补肾阴虚
生地黄，滋阴补肾的首选药品
玄参，滋阴降火的护肾「君药」
女贞子，治疗阴虚内热的良药
桑葚，补肾固精的「民间圣果」
黄精，补肾益寿的滋补良药
第二节 五种药草温补肾阳虚
肉桂，温煦脾肾，调治虚寒证
巴戟天，鼓舞阳气的壮阳专家
仙茅，温肾阳、壮筋骨之专药
杜仲，善治肾虚、腰腿疼痛的良药
锁阳，阴阳双补的「不老药」
第三节 五种药酒喝出肾不虚
冬虫夏草，固精益气，专补命门
何首乌，降落人间的补肾仙草
枸杞，补肾生精的天赐良药
五味子，补虚劳的「五味之果」
鹿茸，温肾壮阳的东北三宝之一

第四章 食物养肾：补肾益气各取所需  
第一节 补肾佳餚：餐桌上的养生「肾」品
山药，不温不燥补肾上品药
黄鳝，肾寒之人亦食亦药的补养品
鲈鱼，益筋骨、补肝肾的海菜一绝
羊肉，性比人参、黄耆的大补之物
猪肉，五畜之中猪肉最补肾
韭菜，温肾行气的「起阳草」
鸭，体质偏热者的保健食品
第二节 益气佳品：「黑」食为首选
核桃仁，补肾温肺的「固精药」
板栗，益补肾气的「干果之王」
蚕蛹，益精助阳、乌须黑发的食药   
黑芝麻，补肝肾、润五脏的「上品仙药」
黑木耳，中餐里滋补强肾的「黑色瑰宝」
黑米，滋阴补肾的「世界米中之王」  
黑枣，益气生津、补肾固精的「营养仓库」
黑豆，被誉为「乌发娘子」的补肾佳食

第五章 经穴养肾，身体里的养肾大药  
第一节肾经，开在你身体里的养肾「药房」
涌泉穴，肾精充足的「长寿大穴」  
太溪穴，长在身体里的「壮阳药」  
然谷穴，远离遗尿、遗精及糖尿病  
大钟穴，通调二便、强腰壮骨的要穴  
复熘穴，敲敲打打保肾一方平安  
第二节肾经外的其他6个养肾大穴  
关元穴，男子藏精女子蓄血的「阀门」   
气海穴，人体生命动力的「元阳之本」   
肾俞穴，振奋人体正气的要穴   
命门穴，强腰膝、固肾气的「门户」   
足三里穴，养肾补肾的保健大穴   
三阴交穴，三阴经交汇的养生名穴   

第六章 运动养肾，轻松健肾一箩筐  
第一节专家教你几种简易养肾功   
拉耳益肾功，每天5分钟健肾也轻松   
叩齿吞津功，肾虚齿松天天把牙动   
壮腰功，小动作有大疗效   
健足功，健肾之道始于「足」下   
转头操，既养肾又防病的简易运动   
按膝静坐法，补肾静心的好办法   
倒立，纾缓压力的强肾壮腰功   
仰卧运动，预防肾病的小妙方   
第二节「全身」运动，养肾要精诚合作   
缩肛，简便又实惠的「回春术」   
太极，刚柔相济的养肾「慢运动」   
瑜伽，古老印度的瘦身养肾大法
倒走，也能把肾养   
散步，闲庭信步轻松把肾养   
走猫步，让「性福」生活悄悄回笼   
五禽戏，壮腰健肾的「古老运动」   
手足操，简便易行的健肾运动   

第七章 上有老下有小，养肾因人而异  
第一节老人补肾，老年人就该养肾精   
活血通络，骨质疏松喝骨头汤吃果仁   
气血渐衰，「老花眼」的补肾食疗方   
粥、汤，老人养肾何须寻医问药   
药补：麦味地黄丸，滋阴补肾经典药   
补养寻方，多病的老人如何补肾养肾   
脚心按摩法，养肾始于「足」下   
拉耳、叩齿、咽津：老人养肾三部曲   
冬寒养肾正当时，老人药膳分型论治   
补肾壮元气，吃猪腰或枸杞   
第二节中年男人，「五八」补肾正当时   
适合中年男人的三味健脾养肾粥   
忙里忙外，天天热水泡脚肾不虚   
护腰=护肾，办公男护腰是关键   
端坐强肾操：补肾，固精，壮腰膝   
你「虚」了吗？肾虚男人保肾药膳   
改邪从良，不良习惯毁了男人的肾   
房事过度，男人及时行乐伤肾损寿   
交合有时，应酬之后不可「醉以入房」   
知损益，男人「性福」生活需量力而行   
补肾壮阳，男人莫忘多吃虾   
燕尔新婚，蜜月期男子的补肾食方   
第三节中年女人，「五七」补肾要及时   
肾虚，不再是男人的「专利」   
肾气旺盛，女性才会容颜姣好   
保元汤，美颜保肾养出十足女人味   
滋阴养肾，女人不吃药的养肾宝贝   
性冷感，女人慎防「肾阳虚」   
肾虚，女强人当心「性福」力不从心   
六味地黄丸，女性的「肾宝」   
「肾」出美丽，做个「肾」气十足的俏佳人   
手脚冰凉，不是没人疼而是肾虚   
滋阴暖宫，女人养肾的两款膳食方   
补肾健脾，女性提高孕力的四大宝贝   
修正生活，纠正不良习惯让你肾不虚   
第四节儿童补肾，健康打底就从此时开始   
幼儿遗尿，养好肾，让宝宝不再「画地图」   
饮食不当，儿童肾伤的罪魁祸首   
儿童过动症，补肾健脾法治疗   
养肾固齿，儿童换牙养肾正当时   

第八章 肾性疾病，补养调治双管齐下  
第一节常见肾病的中医疗法   
肾炎   
肾结石   
肾囊肿   
肾结核   
尿毒症   
肾积水   
肾病综合症   
儿童尿毒症   
儿童肾衰竭   
儿童急性肾炎   
儿童肾病综合症   
第二节肾性男科病的中医疗法
阳痿   
遗精   
早洩   
 

第一章
肾为先天之本，养生必养肾  

脾为后天之本，与之相对应，肾为先天之本。先天是指人体受胎时的胎元，《灵枢•经脉》亦云：「人始生，先成精，精成而后脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。」不难看出，「先天」是指禀受于父母的「两神相搏」之精，以及由先天之精化生的先天之气，是由遗传而来。  

肾为先天之本，是指肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟缓、脏腑功能盛衰的根本。认识肾，弄清楚肾之所主，明白肾虚的原因，修正自己的养肾观念，是养肾补肾的前提，也是关键。  

◎ 第一节　识肾：作强之官，有「四主」  
◎ 第二节　原因：你的肾怎么就「虚」了  
◎ 第三节　盲点：养肾先补脑，观念不对越补越虚  
 
第一节  

识肾：作强之官，有「四主」  

肾脏为「作强之官」，「作强」是什么意思？尽管说法不一，但总体来看，与工匠有关系的观点被很多人接受。古时候，「作强之官」管理的主要是一些实用技巧或发明创造等事务。所以，《黄帝内经》在为肾「加官晋爵」的时候，是将其看作创造生命的器官来认识的。  

肾的主要生理功能为主精之藏，气之纳，骨之生，水之谢。  

主精之藏，为何女人比男人老得快  

精是什么？是维持生命的最基本的物质，《素问•金匮真言论》说：「夫精者，生之本也。」 精气包括「先天之精」和「后天之精」。 「先天之精」是禀受于父母的生殖之精，即《灵枢本神》所说的「生之来，谓之精」；「后天之精」来源于透过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气透过代谢平衡后的剩余部分，藏之于肾，故《素问•上古天真论》说：「肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。」肾对于精气有闭藏之功，为精气在体内能充分发挥效用提供了良好条件，具有防止精气流失而影响生命滋养生长的功能，所以，《素问•六节脏象论》才有言：「肾者主蛰，封藏之本，精之处也。」  

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养肾就是养命：专家教您养生必先养肾 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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