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　　以養生為己任，做自己的上醫
　　《黃帝內經》中醫古籍經典智慧，
　　教你輕鬆養生，健康活到100歲！

　　◎健康樂活、無病一身輕的養生祕訣
　　保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質。唯有明辨體質，纔能運用正確的養生和祛病方法。體質先天注定，是「命」，但你可以決定如何調理養護，是「運」。「命」無法改變，「運」卻可以自我控製。升發陽氣，是改變命運最好的方法。

　　◎生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵
　　年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。人的先天本來健康，病都是後天得的。世間最好的藥，都在自己身上；養生之道，藏在日常生活細節裏。吃得好，不如吃得健康；簡單的養生樁，能養身兼養心，是消除文明病的良方。

本書特色    

　　《黃帝內經》智慧寶藏，古法今用實踐版
　　啓動人體自癒大藥‧養生治病不二法門

　　養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
　　搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和傢人最好的良醫。

　　人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己
　　善用老祖宗養生智慧，遠離病痛，健康活到百歲！

　　●照海穴～舒緩喉嚨痛、改善失眠　　●申脈穴～預防流感、強化免疫力
　　●內關穴～治療心髒病、補益氣血　　●後溪穴～治療肩頸肩僵硬及腰椎病

專業推薦

　　中醫師公會全國聯閤會祕書長&
　　醫學博士 柯富揚
　　書田診所傢醫科主任醫師 何一成
　　健康促進股份有限公司總經理&
　　健康管理師 吳世楠

作者簡介    

武國忠
　
　　●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
　　●著名中醫師
　　●中醫養生大傢
　　●百萬暢銷養生書作者

　　◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
　　◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
　　◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
　　◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。
 

【推薦序】用現代語言剖析《黃帝內經》，落實於生活保健  何一成
【作者序】《黃帝內經》藏大藥，一本書說透養生祛病智慧  武國忠

引子你想活到幾歲？
陽氣足，人自然健康長壽
1 現代人多因陽氣不足而緻病？
2 人體陽氣足，就能活到天年？
 
第一篇養陽氣快樂活
「陽氣」是人體最好的治病良藥
1 「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法？
2 如何利用「瞬間強腎法」補腎強精？
3 身體陽虛，是「濕邪」在作祟？
4 如何自我診斷體內是否有濕邪？
5 為什麼陽氣充足的人最有氣質？
 
第二篇食療調理妙方
養生治病的妙藥，就在日常生活中
1 薏仁紅豆湯是清熱除濕的好法寶？
2 「周公百歲酒」祛病迴春的養生祕密為何？
3 百歲人瑞「新食不見舊食」的養生玄機為何？
4 喝荷葉茶，免節食就能輕鬆瘦？
5 依時令擇食，是最高的養生境界？
6 「太和湯」是防流感、治扁桃腺炎的甘露水？
7 乾麵包是祛濕健胃的佳品？
8 人參要怎麼吃纔能補元氣？
9 「玉女煎」是捐血後調理身體的妙方？
10 為什麼吃五榖對身體最好？
 
第三篇婦幼保健祕訣
女性美容&嬰幼兒健康養生方案
1「三白甘草湯」是永保水嫩白皙的養顔祕方？
2 如何有效祛除黑頭粉刺？
3 最佳的受孕時機是什麼時候？
4 月子坐得好，媽咪人不老？
5 「八髎」是通治婦科病的神奇大法？
6 「捏脊」是促進夫妻感情的良藥？
7 三分飢與寒，孩子就能健康成長？
8 小兒發燒是正常的生長變化？
 
第四篇常見病自療法
世間最好的藥，都在自己身上
1 如何掌握自己體質的養生密碼？
2 要想長生不老，腸中必須常清？
3 如何快速消除腹部脂肪？
4 為何說「感冒是百病之源」？
5 如何根治過敏性鼻炎？
6 養好胃和腎，糖尿病也能治癒？
7 降血壓的人體特效大藥為何？
8 如何改善失眠，睡個養生覺？
9 「整脊」能根除頸椎病和腰椎病？
10 如何輕鬆自療肩頸疾病？
11 勤做「脊椎健身操」，長壽抗老不生病？
12 如何活用「武當太極拳」祛病強身？
13 按摩是「以人補人」的能量交流？
 
第五篇穴位按摩治百病
八大穴位統治眾病，對癥取穴，輕鬆自療
1 奇經八脈－道傢祕不外傳的養生大法
2 按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠
3 艾灸申脈穴—預防流感、增強免疫力
4 按摩內關穴—治療心髒病、躁鬱早衰
5 按摩外關穴—治療耳鳴、耳痛、腰扭傷
6 按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛
7 按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、近視眼花
8 按摩公孫穴—治療痛經、脾胃腸病
9 按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、痙攣、中風
10 道傢種陽祕法—探究人體最隱密的陰蹺穴
 
第六篇站樁功法養生效果佳
「抱住健康」通經穴，「立禪」養生絕學
1 「抱住健康養生樁」有何奧妙之處？
2 抱住健康養生法的祕訣為何？
3 善於養神的人最健康長壽？
4 站樁是最能調養精氣神的養生法？
5 練養生樁的關鍵祕訣為何？
6 站養生樁後，身體會齣現什麼反應？
7 養生樁重在意念，不在姿勢？

「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法？
 
「三陽開泰」不用藉助藥物和灸法，就能有效提升陽氣
 
有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提問：「如果不用藥物和灸法，還能有什麼方法能升發陽氣呢？」對於這個問題，我當時給瞭一個迴答，就是：「減少慾望，飲食有節，起居有常。」
 
但我自己對這個迴答並不滿意，講課迴來後，我查閱瞭大量的道傢古籍文獻，發現道教的教理當中，蘊藏著不用藉助藥物和灸法，卻行之有效的升陽方法，我對此進行歸納總結，把這個方法稱為「三陽開泰」。
 
「三陽開泰」開啓人生大運
 
「三陽」錶示陰氣漸去、陽氣始生，鼕去春來，萬物復甦。「開泰」則錶示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發，也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
 
動則升陽
 
名醫華佗創編的《五禽戲》中有句至理名言：「動搖則榖氣得消，血脈流通，病不得生。」人隻要動一動、搖一搖，就氣血流通，百病不生瞭。
 
「動搖」正是對「動則升陽」最好的詮釋。現代社會以腦力工作為主，人大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐辦公室，齣門坐車，迴傢又坐在沙發上看整晚電視，一天絕大多數的時間都是坐著。不動，則陽氣不得升發，氣血都淤滯。長此以往，身體怎能不病呢？
 
動搖精神，損耗的是我們的陽氣；動搖身體，則能升發陽氣。想要身體健康，就一定得先讓身體動起來。中醫有句話：「陽光普照，陰霾自散。」如果你體內陽氣嚴重不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，以「心髒不劇烈跳動，身體微微齣汗發熱」為宜；運動過度，反而會傷害身體。
 
善能升陽
 
道傢名著《太上感應篇》中，對「善」作瞭三個定義，第一是「語善」；第二是「視善」，第三是「行善」。
 
「善」的定義1 語善
 
「語善」就是說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話語。在這種肯定的、正嚮的、陽光的語言激勵下，人的陽氣就會持續得到升發，身心都會得到平衡的發展。俗話說「良言一句三鼕暖」，講的就是「語善升陽」的道理。

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中醫名傢研究：黃帝內經養生祕訣 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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