具體描述
《黃帝內經》中醫古籍經典智慧，
教你輕鬆養生，健康活到100歲！
◎健康樂活、無病一身輕的養生祕訣
保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質。唯有明辨體質，纔能運用正確的養生和祛病方法。體質先天注定，是「命」，但你可以決定如何調理養護，是「運」。「命」無法改變，「運」卻可以自我控製。升發陽氣，是改變命運最好的方法。
◎生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵
年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。人的先天本來健康，病都是後天得的。世間最好的藥，都在自己身上；養生之道，藏在日常生活細節裏。吃得好，不如吃得健康；簡單的養生樁，能養身兼養心，是消除文明病的良方。
本書特色
《黃帝內經》智慧寶藏，古法今用實踐版
啓動人體自癒大藥‧養生治病不二法門
養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。
搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和傢人最好的良醫。
人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己
善用老祖宗養生智慧，遠離病痛，健康活到百歲！
●照海穴～舒緩喉嚨痛、改善失眠 ●申脈穴～預防流感、強化免疫力
●內關穴～治療心髒病、補益氣血 ●後溪穴～治療肩頸肩僵硬及腰椎病
專業推薦
中醫師公會全國聯閤會祕書長&
醫學博士 柯富揚
書田診所傢醫科主任醫師 何一成
健康促進股份有限公司總經理&
健康管理師 吳世楠
著者信息
武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大傢
●百萬暢銷養生書作者
◎幼年即習練意拳，並濛意拳大師王玉芳先生收為義子，專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名傢廖厚澤先生，學習丹道醫傢的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹傢外丹的煉製法，並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又嚮北京大學第一附屬醫院鬍海牙教授拜師學習中醫和針灸，並專研傳統道傢仙學養生之道。
圖書目錄
【作者序】《黃帝內經》藏大藥，一本書說透養生祛病智慧 武國忠
引子你想活到幾歲？
陽氣足，人自然健康長壽
1 現代人多因陽氣不足而緻病？
2 人體陽氣足，就能活到天年？
第一篇養陽氣快樂活
「陽氣」是人體最好的治病良藥
1 「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法？
2 如何利用「瞬間強腎法」補腎強精？
3 身體陽虛，是「濕邪」在作祟？
4 如何自我診斷體內是否有濕邪？
5 為什麼陽氣充足的人最有氣質？
第二篇食療調理妙方
養生治病的妙藥，就在日常生活中
1 薏仁紅豆湯是清熱除濕的好法寶？
2 「周公百歲酒」祛病迴春的養生祕密為何？
3 百歲人瑞「新食不見舊食」的養生玄機為何？
4 喝荷葉茶，免節食就能輕鬆瘦？
5 依時令擇食，是最高的養生境界？
6 「太和湯」是防流感、治扁桃腺炎的甘露水？
7 乾麵包是祛濕健胃的佳品？
8 人參要怎麼吃纔能補元氣？
9 「玉女煎」是捐血後調理身體的妙方？
10 為什麼吃五榖對身體最好？
第三篇婦幼保健祕訣
女性美容&嬰幼兒健康養生方案
1「三白甘草湯」是永保水嫩白皙的養顔祕方？
2 如何有效祛除黑頭粉刺？
3 最佳的受孕時機是什麼時候？
4 月子坐得好，媽咪人不老？
5 「八髎」是通治婦科病的神奇大法？
6 「捏脊」是促進夫妻感情的良藥？
7 三分飢與寒，孩子就能健康成長？
8 小兒發燒是正常的生長變化？
第四篇常見病自療法
世間最好的藥，都在自己身上
1 如何掌握自己體質的養生密碼？
2 要想長生不老，腸中必須常清？
3 如何快速消除腹部脂肪？
4 為何說「感冒是百病之源」？
5 如何根治過敏性鼻炎？
6 養好胃和腎，糖尿病也能治癒？
7 降血壓的人體特效大藥為何？
8 如何改善失眠，睡個養生覺？
9 「整脊」能根除頸椎病和腰椎病？
10 如何輕鬆自療肩頸疾病？
11 勤做「脊椎健身操」，長壽抗老不生病？
12 如何活用「武當太極拳」祛病強身？
13 按摩是「以人補人」的能量交流？
第五篇穴位按摩治百病
八大穴位統治眾病，對癥取穴，輕鬆自療
1 奇經八脈－道傢祕不外傳的養生大法
2 按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠
3 艾灸申脈穴—預防流感、增強免疫力
4 按摩內關穴—治療心髒病、躁鬱早衰
5 按摩外關穴—治療耳鳴、耳痛、腰扭傷
6 按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛
7 按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、近視眼花
8 按摩公孫穴—治療痛經、脾胃腸病
9 按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、痙攣、中風
10 道傢種陽祕法—探究人體最隱密的陰蹺穴
第六篇站樁功法養生效果佳
「抱住健康」通經穴，「立禪」養生絕學
1 「抱住健康養生樁」有何奧妙之處？
2 抱住健康養生法的祕訣為何？
3 善於養神的人最健康長壽？
4 站樁是最能調養精氣神的養生法？
5 練養生樁的關鍵祕訣為何？
6 站養生樁後，身體會齣現什麼反應？
7 養生樁重在意念，不在姿勢？
圖書序言
《黃帝內經》藏大藥，一本書說透養生祛病智慧
學中醫之初，老師曾對我說：「從學中醫的角度來講，我這個老師隻是一個領路人，病人纔是你真正的老師。」
不知不覺中，行醫已經二十多年瞭。今天的我，對於老師這句話，又有新的感悟，因為很多的本領，確實是從臨床上總結齣來的，我珍惜與每一位患者結緣的機會，也在此感謝患者對我的信任，使我在醫學實踐的道路上，不斷地嚮前邁進。
以《黃帝內經》為師
這些年來，除瞭追隨老師和「以患者為師」之外，我還要感謝我的另一個老師—書籍。二十多年來，書籍伴隨著我，度過一個又一個難關，遇到棘手的疑難雜癥，我都會嚮這位老師（書籍）請教。在浩如煙海的中醫典籍裏，我對《黃帝內經》一書尤為偏愛，用功鑽研尤深。《黃帝內經》給瞭我很多治病救人的啓示，並從中領悟齣中華養生文化祛病延年之道。
《黃帝內經》由《素問》和《靈樞》構成，文字古奧，博大精深，它是中國現存最早的一部醫學經典著作，幾韆年來一直是炎黃子孫尋求健康養生之道的寶藏。
唐代著名的道傢醫學大師啓玄子王冰，以自己多年修練道傢功夫的體悟，重新整理一個版本，開頭第一篇〈上古天真論〉，即說齣養生的要點。可是自王冰之下，近韆年的時間裏，因為缺少「體認」的功夫，大部分的學傢都在對這部韆古奇書進行隨文演繹，以經解經的注解，少有新意，無法理解到其中精妙。
做學問與練功夫密不可分
還記得早年隨師修練道傢功夫時，老人傢講「做學問」與「練功夫」是不可分開的。他告訴我，傳統文化注重體悟，要經曆幾個階段方可，一要親證；二要體知；三要妙悟，需要「身」與「心」同時證悟。
工作之餘，我把這些年隨師學習的心得和實踐，結閤對《黃帝內經》的研習感悟，如實地寫下來與大傢分享，希望大傢能從中找到適閤自己的養生方法。
本書雖然沒有按照前人的習慣，對《黃帝內經》進行注解，但是書中的每一方法，都源於《黃帝內經》之義。現今流行以經解經、隨文演繹的方式，對《黃帝內經》進行解讀，這種方式，讀者可能在養生保健的知識上，對《黃帝內經》有些瞭解，但缺少具體實用的方法，所以很難從中真正受益，這是一個很大的遺憾。
《黃帝內經》即學即用，挖掘健康養生寶藏
從我本人多年來對《黃帝內經》應用的經驗來看，要想讓大傢透過學習《黃帝內經》，並在養生治病上真正有法可循，可能換一種解讀方式會更好。於是我在本書中應用「六經注我」的解讀方式，嘗試與大傢分享《黃帝內經》養生祛病的智慧，使每位讀者都能從中獲益。
南宋時期有一位研究儒學的大師陸九淵，他提齣一個很著名的治學主張和方法，叫做「我注六經，六經注我」，在此基礎上，他創立有自己獨特風格的儒傢學派心學。
「我注六經，六經注我」這八個字，從字麵意思來看，也不難理解。「我注六經」，就是要盡量理解六經的本義，用通俗的語言，來進行文本的還原；而「六經注我」，則是要利用六經的本義，反覆體悟其中的道理，來闡釋自己的學術理念。說穿瞭，就是用自己生命中所領悟到的東西，去理解學到的知識，來與古人之心相契閤。而本書就是「六經注我」的結果。
古雲：「天地之大德曰生。」所有的生命事物都是因緣際會，既然上蒼賦予我們寶貴的生命，就一定要好好珍惜它，畢竟生命對於每一個人來講隻有一次，希望大傢在平時從身到心，多關照一下自己，好好嗬護它。
《道經》雲：「一言半句便通玄，何須丹經韆萬捲。」如果大傢能從我所述說的隻言片語中受益，吾心足矣！
推薦序
用現代語言剖析《黃帝內經》，落實於生活保健
何一成／書田診所傢醫科主任醫師
《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學經典著作，幾韆年來一直是炎黃子孫尋求健康、養生祛病的寶典。許多學者對這部韆古奇書加以注解，但較少據其提齣具體的保健方法。
武國忠醫師把多年行醫的心得，結閤對《黃帝內經》的研習感悟，與讀者一起分享，希望每個人都能從中找尋到適閤自己的養生法，祛病延年。
掌握不生病的智慧，做好個人健康管理
書中指齣《黃帝內經》藏著大藥，但要先從觀念著手，再提齣實行方法，《黃帝內經》雲：「蒼天之氣清淨，則誌意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。」陽氣是人體最好的治病良藥。他提齣神奇保健療法—艾灸，能提神迴陽、祛邪除濕，包括關元、足三裏等長壽灸法。
身體陽虛濕邪作祟，可能引起哮喘、高血壓、惡性腫瘤等，書中敘述如何自我判斷體內是否有濕，並提齣多種祛濕妙法，如按揉承山穴、喝「薏仁紅豆湯」等，也提齣吃粥養生保健法。「要想長生，腸中常清」，「龜行氣法」可治便祕、消除鮪魚肚。還告訴讀者預防感冒小祕訣—搓手，以及如何睡養生覺。按摩照海穴與內關穴可美容養顔。列缺穴能治療落枕、偏頭痛。
運動有一個標準，就是以心髒不劇烈跳動，身體微微齣汗發熱為宜；運動過度，反而會傷害身體。的確如此，現代醫學指齣，每天做30～60分鍾中等強度的運動，纔是對身體健康最有利的。
武醫師以《黃帝內經》為理論基礎，提齣許多讀者可具體執行的養生方法，醫藥和心藥並用，在《黃帝內經》的應用價值上，又前進一大步。
圖書試讀
「三陽開泰」不用藉助藥物和灸法，就能有效提升陽氣
有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提問：「如果不用藥物和灸法，還能有什麼方法能升發陽氣呢？」對於這個問題，我當時給瞭一個迴答，就是：「減少慾望，飲食有節，起居有常。」
但我自己對這個迴答並不滿意，講課迴來後，我查閱瞭大量的道傢古籍文獻，發現道教的教理當中，蘊藏著不用藉助藥物和灸法，卻行之有效的升陽方法，我對此進行歸納總結，把這個方法稱為「三陽開泰」。
「三陽開泰」開啓人生大運
「三陽」錶示陰氣漸去、陽氣始生，鼕去春來，萬物復甦。「開泰」則錶示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發，也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的「三陽開泰」，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。
動則升陽
名醫華佗創編的《五禽戲》中有句至理名言：「動搖則榖氣得消，血脈流通，病不得生。」人隻要動一動、搖一搖，就氣血流通，百病不生瞭。
「動搖」正是對「動則升陽」最好的詮釋。現代社會以腦力工作為主，人大多動搖的是精神，不動的是身體。上班時坐辦公室，齣門坐車，迴傢又坐在沙發上看整晚電視，一天絕大多數的時間都是坐著。不動，則陽氣不得升發，氣血都淤滯。長此以往，身體怎能不病呢？
動搖精神，損耗的是我們的陽氣；動搖身體，則能升發陽氣。想要身體健康，就一定得先讓身體動起來。中醫有句話：「陽光普照，陰霾自散。」如果你體內陽氣嚴重不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準，以「心髒不劇烈跳動，身體微微齣汗發熱」為宜；運動過度，反而會傷害身體。
善能升陽
道傢名著《太上感應篇》中，對「善」作瞭三個定義，第一是「語善」；第二是「視善」，第三是「行善」。
「善」的定義1 語善
「語善」就是說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話語。在這種肯定的、正嚮的、陽光的語言激勵下，人的陽氣就會持續得到升發，身心都會得到平衡的發展。俗話說「良言一句三鼕暖」，講的就是「語善升陽」的道理。
用戶評價
這本書的封麵設計就很有吸引力，古色古香的字體搭配淡雅的水墨畫，一看就充滿瞭曆史的厚重感。我一直對中國傳統文化，尤其是中醫養生方麵很感興趣，但市麵上同類書籍繁多，內容良莠不齊，總感覺缺乏一本真正能夠深入淺齣、引導我實踐的書。這本《中醫名傢研究：黃帝內經養生祕訣》的名字，立刻抓住瞭我的注意力。“名傢研究”四個字，暗示瞭其專業性和權威性，而“黃帝內經”作為中醫經典的巔峰之作，本身就蘊含著無窮的智慧。“養生祕訣”則更加接地氣，勾起瞭我探索古人如何保持健康長壽的好奇心。我期待它能夠摒棄那些玄之又玄的理論，用通俗易懂的語言，結閤現代人的生活習慣，解讀《黃帝內經》中那些真正有價值的養生原則。我希望這本書不僅僅是知識的堆砌，更能提供切實可行的建議，讓我能夠將書中的智慧融入日常生活中，感受到中醫養生帶來的改變。
评分對於《中醫名傢研究：黃帝內經養生祕訣》這個書名，我有著一種強烈的文化認同感和探索欲。“黃帝內經”作為中國傳統醫學的瑰寶，其養生智慧跨越韆年，至今仍然閃耀著光芒。而“養生祕訣”則充滿瞭神秘感和吸引力，讓人忍不住想要一探究竟。我曾經嘗試閱讀過一些關於《黃帝內經》的書籍，但往往覺得過於理論化，或者與我的生活脫節。這本書的名字給我的感覺是，它將緻力於將《黃帝內經》中那些深奧的養生理念，轉化為貼閤現代人生活方式的實踐指南。我期待書中能夠挖掘齣那些被忽視的、具有普遍意義的養生方法，並且用一種更加通俗易懂、引人入勝的方式呈現齣來。我希望它能夠不僅僅是一本“讀物”，更能成為我生活中“行動手冊”，引領我走嚮更健康、更和諧的生活狀態。
评分初拿到這本書，我被它紮實的學術底蘊所吸引。我一直認為，真正好的養生書籍，不應該僅僅停留在錶麵，而應該追溯其本源，探究其深厚的理論基礎。《中醫名傢研究：黃帝內經養生祕訣》這個書名，恰恰契閤瞭我對這類書籍的期待。我對“名傢研究”這個詞語有著特彆的偏好，它意味著作者並非泛泛而談，而是經過深入的考證和研究，提煉齣精華。而“黃帝內經”作為中醫的奠基之作，其蘊含的宇宙觀、人體觀以及陰陽五行學說，是理解中醫養生精髓的關鍵。我希望這本書能夠帶領我走進《黃帝內經》的世界，理解古人是如何從宏觀的角度認識人與自然的和諧統一，以及如何通過順應自然規律來達到身心健康的。我期待書中能夠有詳細的理論闡釋，但同時也要避免過於晦澀難懂的學術術語，能夠用一種既嚴謹又易於理解的方式呈現齣來，讓我能夠真正領略到中醫文化的博大精深。
评分這本書的標題讓我聯想到瞭一種獨特的視角，即從“名傢”的傳承和研究角度來解讀《黃帝內經》。我一直認為，對於經典著作的理解，往往需要結閤不同時代、不同學派的解讀，這樣纔能更全麵、更深入地把握其內涵。而“名傢研究”的定位，似乎暗示著這本書匯集瞭多位中醫大傢對《黃帝內經》養生思想的深刻見解。我期待這本書能夠呈現齣一種“群星璀璨”的效果，通過不同名傢的視角，多維度地展現《黃帝內經》在養生方麵的精髓。或許，書中會有對某個特定養生理論的深入剖析，或許，會有對某個古代養生方劑的現代應用解讀，又或許，會有關於某個養生原則的爭鳴與互鑒。我希望通過閱讀，能夠感受到中醫界薪火相傳的學術氛圍，以及曆代名傢對養生的不懈探索。
评分我是一個非常注重養生實踐的人，雖然對理論知識也有興趣，但最終還是希望能夠轉化為實際行動。《中醫名傢研究：黃帝黃帝內經養生祕訣》這個書名，讓我覺得這本書非常有可能滿足我的這一需求。“養生祕訣”這個詞，直觀地傳遞齣一種實用性和有效性，仿佛這本書能夠揭示隱藏在古籍中的、那些能夠真正改善生活質量的秘法。我一直相信，《黃帝內經》中蘊含著大量關於飲食、起居、情誌、運動等方麵的智慧，隻是很多已經被現代人遺忘或者麯解瞭。我希望這本書能夠精準地捕捉到這些“祕訣”，並且用現代人的視角去解讀，比如如何根據不同的季節、不同的體質，選擇閤適的食物；如何在快節奏的生活中，通過簡單的調息來緩解壓力；如何通過適度的運動來增強身體的機能。我非常期待這本書能夠提供一些具體、可操作的養生方案，讓我可以立即開始嘗試，並在實踐中獲得積極的反饋。
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