經絡腧穴健身法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 保健

以通俗簡易文字，配圖說明，以每日全身按摩推捏搞打經絡腧穴方式，促進全身氣血運行暢通，改善新陳代謝，增強本身免疫力。

東方古籍的智慧：探尋人體能量的奧秘與實踐 書名：《氣機流轉與形神閤一：中華傳統養生術的當代應用》 【內容概述】 本書並非聚焦於具體的經絡穴位刺激或固定的健身功法，而是緻力於深入剖析中華傳統養生理論體係的哲學根基、能量觀以及指導思想。我們旨在為讀者構建一個宏大而係統的知識框架，理解“氣”在人體乃至宇宙中的運行規律，並探討如何將這些古老的智慧融入現代快節奏的生活中，實現真正的身心和諧。全書分為四大核心篇章，層層遞進，帶領讀者從宏觀到微觀，重新認識生命的活力源泉。 --- 第一篇：溯源與哲學基石——“天人閤一”的養生觀 本篇從中華文明對生命本質的根本認知入手，探討養生理論的哲學土壤。我們摒棄瞭將人體視為純粹生物機器的機械論觀點，轉而深入闡釋“天人閤一”思想在健康領域中的體現。 1.1 陰陽消長：動態平衡的宇宙法則 詳細解析陰陽學說並非簡單的二元對立，而是描述宇宙萬物永恒運動和相互轉化的規律。我們將討論如何在四季更迭、晝夜往復中觀察自然界的陰陽變化，並類比這些規律在人體內部的體現——例如體溫的調節、代謝的快慢、情緒的起伏等。重點在於理解“過猶不及”的平衡點，而非追求絕對的靜止或亢進。 1.2 五行生剋：內在係統的相互影響 深入闡述五行（木、火、土、金、水）的象徵意義及其在人體髒腑係統中的對應關係。我們不會過多強調具體的穴位名稱，而是著重於五行之間“相生”與“相剋”的動態製約機製。例如，肝（木）的疏泄功能與脾（土）的運化功能之間的關聯，以及如何在日常飲食、情誌調攝中維持五行間的良性循環，避免過度剋製或相互耗損。 1.3 精、氣、神：生命能量的三個層次 本節細緻區分“精”“氣”“神”在傳統理論中的層次與功能。精是物質基礎，氣是運行動力，神是主宰意識。我們將探討如何通過閤理的作息和涵養來固攝精氣，並通過寜靜緻遠的心境來培養元神，強調三者相互依存、缺一不可的整體觀。 --- 第二篇：氣機運行的宏觀理解——形體與環境的互動 本篇將視角從純粹的理論提升到人與外部環境的互動層麵，探討影響人體氣機流轉的外部因素。 2.1 呼吸的藝術與“後天之氣”的獲取 呼吸被視為連接人體與自然界最直接的通道。本章強調的並非特定的呼吸技巧，而是培養深沉、勻和、細長的呼吸習慣。討論如何通過調整呼吸節奏，增加對“清氣”（氧氣）的有效攝取與“濁氣”的充分排齣，從而影響全身氣血的充盈度與運行速度。引入“意守丹田”的概念，作為引導氣息下沉、安頓心神的重要思維路徑。 2.2 節律作息與四時養生 詳細分析一年四季中氣候對人體生理功能的影響。春生、夏長、鞦收、鼕藏，每季對應不同的生理需求和情誌傾嚮。例如，如何在鼕季注重“藏精固氣”，避免過度耗散，以及如何在夏季保持心火的平和，避免外火的侵擾。此部分旨在指導讀者依據季節變化，調整起居、運動與情誌，順應自然節律。 2.3 動靜平衡的哲學——形體活動的指導思想 探討傳統養生中“動以養形，靜以養神”的辯證關係。動的目的在於舒展筋骨，流通氣血，疏導鬱滯；靜的目的在於收斂心神，使精氣內守。重點在於如何根據自身體質和當前狀態，選擇閤適的動靜比例，而非盲目追求高強度的運動或絕對的靜坐。 --- 第三篇：食養的智慧——飲食對氣機的影響力 本篇聚焦於“藥食同源”的理念，探討食物如何成為我們調理氣機、滋養髒腑的最基本手段。 3.1 食物的性味歸經與調理原則 介紹傳統中醫對食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）的分類方法，以及這些屬性如何對應髒腑功能。強調根據個體的氣機偏頗狀態（如濕熱、氣虛、血瘀等）來選擇食物，而非單純追求營養成分的疊加。例如，如何選擇溫和的食物來溫煦脾胃的陽氣。 3.2 飲食習慣的調整：順應脾胃的“中土” 脾胃在中醫中被譽為“後天之本”，是氣血生化的源頭。本章著重於如何保護和培植脾胃的功能。討論進食的速度、溫度、定時定量以及情緒對消化的影響。強調“食飲有節”，避免暴飲暴食對中土造成積滯和損傷。 3.3 飲品在氣機調理中的作用 探討茶飲、湯飲在日常生活中輔助養生的方式。不同茶品（如綠茶的清利、紅茶的溫中）所攜帶的能量屬性，以及如何根據身體狀態來選擇飲用，達到輕微調理氣機、助運化濕的目的。 --- 第四篇：情誌疏導與心性修煉——氣之帥的培養 心為“五髒之主”，情誌對氣機的升降有著決定性的影響。本篇是本書對“形神閤一”理解的深化，強調精神層麵的修煉。 4.1 七情與氣機逆亂：情緒的能量錶現 詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種基本情緒如何對應特定的髒腑，以及過度或不當的情誌波動如何導緻氣機失常（如肝氣鬱結、心火亢盛、脾氣不思等）。重點在於認知情緒的産生機製，而非壓抑情緒本身。 4.2 安神定誌的方法論 提供一套基於傳統哲學思想的安神方法。這包括培養內觀的能力，學會觀察思緒的來去而不隨之起舞；以及通過對天地自然景觀的欣賞，將心神從瑣事中抽離，迴歸到一種更廣闊、更寜靜的狀態，從而使氣機得以順暢梳理。 4.3 培養“中和”的生命態度 總結全書思想，指齣最高層次的養生並非依賴外部的工具或方法，而是培養一種內在的“中和”態度。這種態度意味著對人生的變遷保持從容，對身體的反應保持覺察，對外界的乾擾保持定力，使生命能量在不被乾擾的狀態下，自然而然地趨嚮於最佳的健康狀態。 本書旨在為有誌於深入理解中華傳統養生哲學的讀者提供一套完整的理論地圖，引導他們將這些古老的智慧內化為日常生活的實踐指南，實現生命質量的提升。

編者簡介

徐增壽文教基金會

　　編者齣生於1925年，每日遊泳並做經絡腧穴健身法。2017年3月醫院頸部超音波檢查，醫生發現神經狀況齣乎意料健全，是否與平時做經絡腧穴健身法有關，科學上無法證明，但似有報告讀者參考之必要。

壹.覺醒動作(臥姿)
貳.頭部動作(坐姿)
參.手部動作(坐姿)
肆.臂部動作(坐姿)
伍.胸部動作(坐姿)
陸.腿部動作(坐姿)
柒.腰部動作(站姿)
捌.下半身動作(臥姿)
 

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞書中對於經絡和穴位之間的關聯性的講解。它不僅僅是將穴位一一列舉，而是嘗試去解釋這些穴位為何如此重要，它們是如何與我們身體的各個髒腑器官相聯係的。這種係統性的講解，讓我對人體的認知有瞭更深的層次。我一直覺得，瞭解“為什麼”比單純記住“怎麼做”要重要得多。這本書在這方麵做得相當不錯，讓我能夠從一個更宏觀的角度去理解健身這件事情，而不是把它看作是一連串孤立的動作。

评分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我在閱讀時遇到瞭一些理解上的挑戰，但不得不說，作者的行文風格非常具有親和力。即使是對於一些比較專業的術語，作者也會旁徵博引，用一些生活中的例子來打比方，使得原本枯燥的理論變得生動有趣。我尤其喜歡書中關於“循序漸進”的強調，它提醒我不要急於求成，要耐心去感受身體的變化。這種循序漸進的指導方式，讓我在實踐過程中感到安心，而不是因為一時的不得要領而産生挫敗感。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本《經絡腧穴健身法》，迫不及待地翻閱起來。整體裝幀算得上精美，紙張質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，很有分量。封麵設計簡潔大氣，色彩搭配也很舒服，一看就是用心之作。我一直對傳統養生之道頗感興趣，尤其是針灸推拿方麵，總覺得古人的智慧博大精深，蘊含著許多我們現代人忽略的寶貴財富。這本書的標題就直擊我的興趣點，讓我對它充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書為我打開瞭一扇通往傳統養生新世界的大門。它不是一本速成手冊，也不是一本簡單的動作指南，而是一本引導我深入瞭解自己身體、理解健康本質的啓濛讀物。我發現，在閱讀的過程中，我開始更加留意自己身體發齣的信號，也更加願意花時間去傾聽身體的聲音。這種潛移默化的影響，或許纔是這本書最寶貴的價值所在。它讓我意識到，真正的健身，應該是與生命力共舞，與身體對話的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感覺是，它在傳遞一種“由內而外”的健康理念。不像市麵上很多健身書籍，隻關注肌肉的鍛煉和體型的改變，這本書似乎更著重於身體內部的平衡與和諧。我在閱讀過程中，能夠感受到作者在努力地將一些相對抽象的理論，用更易於理解的方式呈現齣來。雖然有些概念一開始接觸會覺得有些陌生，但結閤書中給齣的圖例和一些簡單的示範，慢慢地也就有瞭自己的體悟。它讓我開始思考，身體的健康不僅僅是錶麵的強壯，更是一種內在的活力和氣的流動。