（颳痧點穴筆超值組）睡前3分鍾足部按摩疲勞BYE！：46種腳底點穴X颳痧X反射區按摩技巧，遠離到處痛的大小毛病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 颳痧
• 足部按摩
• 點穴
• 反射區
• 健康
• 養生
• 按摩技巧
• 疼痛緩解
• 睡眠
• 傢庭保健

◇內附超值好用的牛角點穴筆，讓您進行腳底按摩時，穴位絕對精準又不費力
　　◇全影音！內附46種疾病足部按摩影音QRCODE，讓您邊學邊按好輕鬆！
　　◇胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等，因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病，翻閱本書，通通都有解。
　　◇超詳盡，一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病，讓您從此不再東痛西痛，到處痛。
　　◇超精準，完美指齣腳底反射區按摩、腳部穴位按摩，讓您輕鬆找齣痛點，遠離看起來永遠很纍的病態人生。
　　◇超簡易，一天隻要花個3分鍾，讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。

　　全效牛角颳痧點穴筆
　　天然牛角：清熱解毒化瘀
　　筆型設計：好握易操作
　　點穴筆：精準壓按穴位
　　颳痧棒：兼具颳痧撥筋功能
　　按颳反射區：大小範圍都適用

　　●睡前3分鍾按按腳，從此健康沒煩惱
　　●精準點齣足部穴位、反射區，擊退各種毛病
　　●壓力、疲勞OUT！
　　●你是否也有這樣的睏擾？

　　□胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……，到處痛，不知道要找哪科醫生救救自己？
　　□壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……，精神不濟，標準星期一癥候群患者？
　　□腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……，飲食習慣不良，消化係統堪稱整組壞光光？
　　□經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎，女性難以啓齒又查不齣原因的疾病？
　　□圓形禿、陽痿、遺經、宿醉，齣外拚輸人，在傢又抬不起頭的男性睏擾？

　　如果你是以上的患者，請利用本書，每天睡前隻要3分鍾，所有問題通通可以迎刃而解！

　　●超好用全效兩用颳痧點穴筆，輕鬆壓按足底及足部的痛點
　　精選牛角、獨傢設計兩頭皆可使用的棒式點穴筆，除瞭可以精準點穴位，也可以利用另一頭的颳痧闆為腳背颳痧、颳穴位，輕鬆趕走纍積在身體上的疲勞。

　　●疲勞的您，一定要自救纔能創造新人生
　　如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混瞭，迴到傢又纍得比一隻狗還慘，你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式，緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。

　　●完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法，讓您擺脫稀纍纍的生活
　　失眠、肩痛、腰痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，這些說大不大，但又會睏擾人生的小毛病，追根究柢起來都是由疲勞引起的，現在開始，跟著我們每天睡前花三分鍾的時間，徹底擺脫硬梆梆、纍到沒生活品質的人生吧！
 

探索身體的內在智慧：一場關於自我療愈與活力的深度旅程 本書並非聚焦於足部按摩或特定的輔助工具，而是一本引導讀者深入理解人體自我修復機製、重塑健康生活方式的綜閤指南。它旨在提供一套全麵、實用的方法論，幫助你在日常生活中，通過對身體的細微感知和科學的調節，實現持久的精力充沛與內在平衡。 第一部分：重塑生命能量流——激活身體的自然修復係統 本部分將帶領你跳脫齣針對“疼痛點”的被動反應模式，轉而探索維持身體高能狀態的“能量迴路”。我們將深入探討現代生活方式如何阻礙人體的自然循環係統，並提供一套係統性的調整方案。 第一章：認識你的“內在氣候”：從宏觀角度理解身體狀態 我們首先要建立一個整體觀。身體不是由孤立的零件組成的機器，而是一個復雜的生態係統。本章將詳細闡述以下幾個關鍵概念： 生理節律與晝夜節律的重塑： 深入分析光照、飲食時間與睡眠結構如何共同影響荷爾濛分泌和細胞修復效率。我們將教授如何通過科學地安排一天中的關鍵活動（如晨光暴露、進食窗口），來優化身體的自然“開關”機製，而非僅僅依賴咖啡因或助眠劑。 微循環與細胞營養的黃金法則： 解釋血液、淋巴液和組織液在清除代謝廢物和輸送生命要素中的核心作用。重點在於，如何通過特定的呼吸模式和體位調整，自然地提升這些液體的流動性，從而增強細胞活力。 神經係統的調控藝術： 探討交感神經（“戰鬥或逃跑”）與副交感神經（“休息與消化”）之間的微妙平衡。我們將提供一套漸進式的“神經重置”練習，幫助讀者在麵對壓力時，能夠迅速切換到修復模式，有效降低慢性應激對免疫係統的損耗。 第二章：構建你的“抗壓堡壘”：從飲食到環境的全麵優化 健康並非由某一種“超級食物”決定，而是由長期、一緻的微小選擇纍積而成。本章側重於構建一個支持身體持續運作的外部環境。 食物作為信息而非燃料： 我們將探討食物的“信息素”作用——特定營養素如何嚮細胞發送“生長”、“修復”或“儲存”的信號。內容將聚焦於膳食結構的多樣性、發酵食物在腸道健康中的角色，以及如何根據個體消化能力調整進食策略，而非盲目遵循流行的飲食潮流。 環境毒素的隱形影響： 介紹日常生活中常見的環境汙染物（如內分泌乾擾物）如何乾擾內分泌係統，並提供實用的傢庭淨化策略。這包括對清潔用品、個人護理産品選擇的指導，旨在減少身體負擔，讓器官專注於其核心功能。 運動的“質量”優先於“數量”： 區分“鍛煉”與“運動”的差異。本章強調的是激活深層穩定肌群、改善關節活動度以及通過低強度長時間活動（如快走、伸展）來促進代謝健康，而非追求高強度的極限挑戰。 第二部分：深度感知與身體對話——提升自我覺察力 本部分是通往持續健康的關鍵，它要求讀者從“被動接受治療”轉變為“主動傾聽身體”。 第三章：身體地圖的重新繪製：理解姿態與功能鏈 人類的身體是一個相互連接的整體。一個部位的不適，往往是遠端結構代償的結果。 姿態的力學解析： 深入剖析常見不良姿勢（如圓肩、骨盆前傾）如何對消化、呼吸和血液循環造成連鎖反應。我們將介紹一係列無器械、注重本體感受的訓練方法，幫助讀者在日常活動中自然地校準身體中綫，減輕不必要的肌肉緊張。 呼吸的藝術：從本能到工具： 呼吸是連接身心的橋梁。本章將教授幾種不同目的的呼吸法：用於快速放鬆的副交感激活、用於提升專注力的中速節奏，以及用於增加肺活量和改善核心穩定性的膈肌訓練。重點在於如何將這些技巧融入日常的靜止和活動中。 筋膜網絡的秘密：連接與張力： 介紹筋膜作為全身性的三維網絡，如何儲存情緒和創傷記憶，並影響肌肉功能。我們將指導讀者通過自我拉伸和溫和的滾動（使用日常可見的物品，如網球或泡沫軸，僅作為輔助工具的演示），來釋放深層組織中的限製，恢復組織的彈性與流動性。 第四章：覺察力的培養：內省與自我調節的技術 真正的健康管理能力在於持續的自我監控和即時調整。 脈搏與心率變異性（HRV）的解讀： 介紹如何利用簡單的工具（如手錶或手機應用）監測自身的HRV，理解這一指標如何反映自主神經係統的壓力水平。我們將教授如何根據每日的HRV讀數，科學地決定當天的活動強度和休息需求，實現真正的“傾聽身體信號”。 情緒在身體中的駐留點： 探討長期未被處理的情緒（如焦慮、未竟的悲傷）如何在肌肉緊張、消化問題或特定區域的僵硬中留下“印記”。本章提供溫和的冥想和身體掃描練習，旨在安全地識彆並釋放這些身體記憶，而非強行壓抑。 建立你的“健康檢查清單”： 引導讀者設計個性化的每日/每周自我評估流程。這包括對能量水平、睡眠質量、消化效率和情緒波動的客觀記錄與分析，目的是培養齣一種能夠預見潛在失衡並及時采取糾正措施的“內部醫生”能力。 通過係統地學習和實踐本書中的方法，讀者將建立起一套基於深刻自我理解的健康管理框架，實現精力充沛、身心平衡的長期目標。本書強調的是能力習得與生活方式的根本性轉變，而非依賴任何單一的、局部的技術或工具。

作者簡介

齣色文化編輯小組

　　立誌創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
　　讓生活不隻是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審訂者簡介

張維新

　　廣西中醫學院醫學碩士
　　廣州中醫藥大學醫學博士
　　現在緻力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。
 

審訂者序－每天3分鍾，就能解除的各式疲勞
前言—經年纍月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除

PART 1 足部的反射區與經絡穴位
足部反射區與穴位
足底反射區塊對應身體各部位
足背反射區塊同樣可以消除身體各部位的不適
足內側與足外側同樣具有許多反射區
人體的穴位是身體與外界聯絡的通口

PART 2 注意！在足部按摩前，你必須先知道！
足部按摩的功能和好處
誰適閤足部按摩
足部按摩的事前準備
全效牛角颳痧點穴筆
牛角颳痧點穴筆的使用手法
全效牛角颳痧點穴筆的操作步驟
PART 3的使用說明

PART 3 常見毛病的足部按摩法    
●生活壓力與疲勞篇
圓形禿
壓力型頭痛
暈眩
鼻塞
流鼻血
耳鳴
牙痛、牙齦發炎
嘔吐
胃痛
腹痛
腹瀉
慢性胃炎
便秘
狂病
做惡夢
心煩意亂
多夢
失眠

●習慣不良篇
宿醉
眼睛疲勞
視物模糊
暈車
後頸痠痛
肩膀痠痛
腰脊痛
小腿抽筋
足部痠痛
痔瘡

●男性疲勞篇
遺精
陽痿
精液不足

●女性疲勞篇
乳腺炎
痛經
月經不順
經血過多
陰道齣血
分泌物異常
外陰部搔癢

●預防與調理篇
白發、掉發
手腳冰冷
皮膚粗糙
氣喘
食欲不振
脾胃虛弱
增強注意力
增強記憶力

 

審訂者序

每天3分鍾，就能解除的各式疲勞

　　現代人的生活緊張、忙碌，壓力大到難以想像，再加上生活習慣不良、不運動等通病，長久下來，纍積在體內的疲勞，往往造成各種身體的大小毛病。若無法適時的紓壓，這些毛病便會不時找上門。

　　若仔細探究造成身體大小毛病、病痛不斷的成因，就會發現造成自己身體病痛的毛病，不外乎上述幾種原因。古人說的「積勞成疾」，便是形容這樣的狀況。

　　忙碌的現代人，若每天還要從有限的時間中，抽齣空隙運動，或是在外食中，選擇健康又營養的飲食，不但需要有決心，更要有毅力，纔能改變生活，如此一來，想要讓身體健康，更是難上加難。

　　既然我們無法改變環境和生活型態，為瞭讓自己活得健康又快樂，隻有在每天下班後、睡覺前，不到五個小時的時間內，快速地消除纍積在體內的疲勞，纔能迎接全新的一天、不同的挑戰。本書內集結瞭46種現代人常見的通病，透過每天睡前3分鍾的時間，藉由颳痧點穴筆，運用不同的颳、點、壓、按等方式，並施作在相對應的足底、足背、足內外側的穴位及反射區，讓身體的不舒服解除。

　　在穴位及反射區的準確尋找上，一直是讀者最大的睏擾，因此，本書也透過全影音的方式，讓讀者可以輕鬆找到正確的位置。不過，讀者也不必太過擔憂，每個人的穴位、反射區會因高矮胖瘦而有所差異，但隻要在該部分附近按壓、推颳，都能夠達到一定的效果，在這裏要給大傢一個正確的觀念，按摩並非愈大力就愈有效，因此，在按壓的力道上，建議隻要有輕微的痛感即可，避免過度按壓而造成肌肉傷害。

　　最後，希望每個人都可以遠離疲勞與病痛所帶來的睏擾，迎接有活力又健康的每一天。

前言

經年纍月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除

　　現代人的壓力和疲勞，都是長年纍積下來的

　　說起現代人的文明病，大多是從工作、生活中的壓力和疲勞造成的，經年纍月的疲勞，讓身體在不知不覺中齣瞭問題。
　
　　對於多數的上班族來說，除瞭生活中許多有形、無形的壓力外，沒有過多的時間運動，再加上經常外食等不良的生活習慣，長期積纍下來，都會讓身體的大小病痛愈來愈多。

　　從壓力造成的失眠、肩頸痠痛、牙痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，若仔細探究原因，都是長期疲勞造成的疾病。此外，長期壓力、疲勞、睡眠不足等，皮膚、氣色當然也會跟著變差，無論男女，在外觀上，都會顯老。

　　若能從根本消除身體上的各式疲勞，那麼，許多小病痛便會不藥而癒，氣色和精神也會跟著變好。而消除這些疲勞最快又最有效的方法之一，便是足部按摩瞭。

　　腳底是人體精氣的根基
　
　　在中醫的理論中，認為人有「四根」，亦即：「鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機之根，腳為精氣之根。」也就是說，腳底是人體精氣的根基，所謂的精氣，不僅指生殖方麵的精氣，更是人的精力、體力、免疫力等的指標。因此，腳底被視為人體的第二大腦，可想而知，腳底對於身體健康與否有多重要。

　　腳底是腎的根源，其中的神經、反射區更是比其他部位多，各部分的反射區更對應瞭身體各器官、係統，若能好好運用腳底及足部的反射區、穴位按摩，那麼，多數的身體疲勞，以及因為這麼疲勞而造成的疾病，都可以迎刃而解。

　　從今天起，每天花睡前三分鍾的時間，效果立現

　　足部與足底按摩可以說是人體按摩中，最方便、快速，也最能夠自己施行的按摩瞭，隻要透過簡單的事情準備、不同的按壓手法，以及適當的輔助工具，就可以在傢替自己施行，也不需要花太多時間，便可以達到消除疲勞和因疲勞而造成的大小病痛。

　　若你時常睏於生活上的各式疲勞造成的病痛，卻又檢查不齣毛病，那麼，就從今天起，每天花少少的幾分鍾，就可以解決這些睏擾自己許久的病痛瞭。
 

進行腳底按摩的注意事項
 
腳底按摩屬於較溫和的按摩方式，在正常情況之下，無論男女老少都適閤，隻是要特彆注意以下幾點。
 
腳底按摩的力道要適中
 
在壓按時，時常有人覺得無論是腳底按摩或其他部位的按摩，都要愈用力愈好、愈痛愈有效，其實這是錯誤的觀念，建議力量要適中，由於每個人對疼痛的耐受度不太一樣，壓按的力道以覺得會稍微疼痛為主，不要過於大力、避免壓按過度造成肌肉發炎。
 
此外，過度壓按肌肉，不隻會造成發炎，當你的肌肉習慣那樣的力道後，之後便需要愈來愈用力，纔會達到效果，久而久之，有可能造成慢性筋膜疼痛癥候群，嚴重者甚至可能會使肌肉組織縴維化、動不動就疼痛。
 
壓按哪裏纔會有效果
 
一般而言，腳底的反射神區是一個區域，當你的相對應部位不舒服時，壓按該反射區就會有痛感，但每個人的反射區域會略有不同，因此壓按相應部位時，以覺得該部位會疼痛，且病癥有所緩和為主，這個部位就是自己的反應點，請記住該部位，並養成按摩的習慣，病癥就會有所改善。
 
說到這裏，或許會有人問說，那麼，如果壓按到錯誤的地方怎麼辦？其實，隻要力道彆太大，造成肌肉傷害，按錯地方是沒有關係的，也可以當做平時的保養。
 
至於穴位按摩的尋找方式，舉例來說，我們會在穴位按摩書看到「旁開三寸」這類的描述，在中醫所謂的「寸」是以自己的手指為準，大緻的寬度如下方三張照片所示，隻要掌握這三種取穴方法，很快就能找到正確的穴位瞭。
 
中醫以手指為寸的取穴測量法
 
如果疼痛無法緩解，請找醫師確認病因
 
首先，我們要記得一件事，因為身體疲勞、壓力等因素造成的毛病，例如：睡眠狀況不佳、痛經、眼睛疲勞、肩頸痠痛等，是可以透過腳部穴位及反射區按摩改善的。但是，如果壓按瞭好幾次，發現癥狀都無法改善時，建議還是到醫院做詳細的檢查、尋找相關的協助和治療。
 
穴位和腳底按摩可以緩解不舒服，但並不能治療腫瘤、癌癥、糖尿病等重大或慢性疾病，若有相關疾病，還是應該依循正確的醫療管道就醫。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期受失眠睏擾的人，試過各種方法，從中藥到各種助眠産品，效果都不盡如人意。偶然間在網上看到瞭這本書的介紹，被“睡前3分鍾足部按摩疲勞BYE！”這個宣傳語深深吸引住瞭，我心想，試試看也無妨。收到書後，包裝很嚴實，裏麵的颳痧點穴筆看起來也很精緻，握在手裏很舒服。翻開書，裏麵的圖片清晰，講解也很淺顯易懂，對於我這種完全沒有中醫基礎的人來說，簡直是福音。書裏詳細介紹瞭腳底的各個穴位和對應的身體部位，我一開始就重點嘗試瞭書裏提到的幾個有助於改善睡眠的足底穴位。我按照書上的指示，每天晚上睡覺前，花大概五分鍾時間，用附贈的颳痧點穴筆輕輕按壓。剛開始的時候，有些穴位按下去會覺得有點酸痛，但隨著我每天堅持，那種酸痛感逐漸消失，取而代之的是一種放鬆感。最讓我驚喜的是，大概堅持瞭一周後，我發現自己入睡的時間比以前明顯縮短瞭，而且夜裏醒來的次數也減少瞭。這本書真的是給瞭我一個意想不到的驚喜！它不僅僅是一本關於按摩的書，更像是一把開啓健康睡眠的金鑰匙，讓我重新找迴瞭安穩的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，如果能找到一種簡單易行的方式來照顧自己的身體，那該有多好啊！特彆是對於我這種上班族來說，每天下班後，身體就像是被掏空瞭一樣，各種不適紛至遝來。這本書《颳痧點穴筆超值組》，完全就是我一直期待的那種“救星”。首先，它附贈的颳痧點穴筆，我覺得真的太貼心瞭！很多時候，我們知道某些穴位，但因為沒有閤適的工具，就隻能用手指，效果總是不夠精準。有瞭這個小筆，按摩起來就事半功倍瞭。更讓我驚喜的是，書裏介紹的按摩方法，真的非常實用。它不是那種講一大堆理論，讓你雲裏霧裏，而是直接告訴你，比如“當你覺得眼睛乾澀的時候，按壓腳底的這個位置”，或者“如果你晚上睡不好，可以試試這個方法”。我試著按照書裏說的，每天晚上睡前給自己做個簡單的足部按摩。我發現，很多平時被我忽略的小問題，比如小腿抽筋、腳踝酸脹，竟然都能通過這些簡單的按摩得到緩解。尤其是書裏提到的，針對“到處痛”的各種技巧，讓我感覺自己的身體不再是一個個獨立的“痛點”，而是可以被整體地調理。這種感覺很奇妙，讓我對自己的健康充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本書的時候，真的太驚喜瞭！一直以來，我就是個“痛”的代言人，頭痛、頸椎痛、腰酸背痛，簡直是無處不在。尤其是在經曆瞭漫長的一天工作後，迴到傢隻想癱倒，但身體的各種酸痛又讓我難以真正放鬆。在朋友的推薦下，我毫不猶豫地入手瞭這本《颳痧點穴筆超值組》。拿到手後，第一感覺就是包裝很精緻，而且附贈的颳痧點穴筆摸起來質感也很好，完全不像那種廉價的玩具。我平時也不是特彆懂中醫理論的人，但這本書的排版設計很直觀，圖片清晰，而且講解得很通俗易懂，哪怕是像我這樣的新手，也能很快上手。書中介紹的睡前3分鍾足部按摩，真的拯救瞭我！我嘗試瞭書裏講的幾種足底穴位，按照指示輕輕按壓，原本脹痛的腳底居然慢慢舒緩開來，那種深入骨髓的疲憊感仿佛被一點點“颳”走瞭。而且，我發現書裏提到的不隻是針對某個部位的疼痛，而是把身體的很多“小毛病”都串聯瞭起來，比如有時候眼睛乾澀，有時候胃口不好，書裏都有對應的腳底反射區按摩方法，簡直太神奇瞭！我開始期待每天睡前的那幾分鍾，不僅是放鬆，更是一種對身體的關懷。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是衝著附贈的颳痧點穴筆去的，因為我最近感覺身體很多地方都開始齣現一些小毛病，比如腰酸、腿麻，還有容易疲勞。我總覺得可能是氣血不通暢，但是又不知道具體該怎麼做。這本書的標題“颳痧點穴筆超值組”和“睡前3分鍾足部按摩疲勞BYE！”正好戳中瞭我的需求。拿到書後，我首先看的就是關於颳痧點穴筆的使用方法，書裏講解得非常細緻，而且搭配的圖片也很清晰，讓我很快就掌握瞭怎麼正確地使用它。然後我就開始翻閱書中的按摩技巧。我最先嘗試的是書裏針對腰部疼痛的足部反射區按摩。以前我總覺得腰痛就是要按摩腰部，沒想到書裏說可以通過按壓腳底的某個區域來緩解腰部的不適。我按照書上的指示，每天晚上花幾分鍾時間，用點穴筆輕輕按壓，剛開始有點疼，但堅持瞭幾次後，真的感覺腰部的酸脹感有所減輕。而且，書裏還介紹瞭針對不同“大小毛病”的按摩方法，比如我經常頭痛，書裏也有對應的腳底穴位，我都一一嘗試瞭。這本書的好處在於，它不僅提供瞭方法，還給瞭我一個非常有用的工具，讓我可以隨時隨地進行自我調理。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對健康養生一直很感興趣的讀者，平時也會看一些相關的書籍和文章。但是，很多時候，理論知識看起來都比較枯燥，而且操作起來也比較復雜，對於我這種平時忙碌，下班後隻想休息的人來說，很難堅持下去。當我看到《颳痧點穴筆超值組》這本書時，我立刻被它的“睡前3分鍾”、“遠離到處痛”這些關鍵詞吸引住瞭。我一直覺得足部是人體的一個“縮影”，裏麵隱藏著很多健康的秘密。這本書恰恰滿足瞭我的好奇心。我最喜歡的是書裏介紹的46種腳底點穴技巧，配閤附贈的颳痧點穴筆，真的太方便瞭！不需要去專業的按摩店，也不需要復雜的工具，在傢就能輕鬆完成。書裏有詳細的圖解，告訴你哪個位置對應身體的哪個部位，哪個穴位可以緩解什麼樣的癥狀。我嘗試瞭書裏關於緩解肩頸酸痛的方法，每天睡前按摩幾個穴位，堅持瞭一周，我驚喜地發現，白天開車久坐後，肩膀和脖子沒那麼僵硬瞭，甚至連我長期以來都有點脹痛的肩胛骨附近，感覺也輕鬆瞭不少。更讓我驚嘆的是，書裏還講到瞭關於改善睡眠質量的足底按摩法，我本來睡眠就比較淺，容易醒，試過之後，感覺睡得更沉瞭，早上醒來的時候精神也好瞭很多。這本書真的讓我體會到瞭“小投入，大迴報”的養生智慧。