具体描述
就算戴口罩、关上所有门窗也防不了PM2.5
让你的肺仅仅只是唿吸也已经负担沉重
「清肺」是最新也最重要的健康议题
台、港、日知名艺人、企业家指定中医师吴明珠最新力作！
咳嗽、过敏、掉发、便祕、皮肤粗糙暗沉，
这些常见的小问题，可能都是肺的大问题，
肺不好，全身健康都拉警报！
知名中医师吴明珠以行医多年的经验，分享照顾好肺的简易步骤，透过常饮清肺茶、常吃养肺餐、肺经穴位按摩、有效锻鍊肺机能运动……，让肺健康，身体才健康！
常压少商穴──预防感冒，减缓咳嗽、气喘
天线式瑜伽──伸展手腕、扩胸运动，刺激肺经
常按天府穴──调理肺气，适合皮肤易过敏者
强肺生津茶──补气调整免疫力、消水肿
人参鸡汤──改善手脚冰凉，冬天补气最佳
小米南瓜粥──天气转换时增强抵抗力，强肺化痰
名人推荐
（顺序依姓名笔划排列）
知名主持人 于美人
旺旺中时媒体集团电子事业部副总裁兼中国电视公司董事长 邱佳瑜
知名作家 吴淡如
国扬集团创办人 侯西峰
新闻主播 高文音
综艺大哥 曾国城
三立电视资深副总经理暨发言人 张正芬
知名主持人 郑凯云
著者信息
吴明珠 医师
学历：
台北医学大学
中国医药学院中医结业
北京中医药大学中医博士
中医师特考及格
经历：
台北市立中兴医院中医科主治医师
长青中医医院中医师
联合中医诊所主治医师
台北市立妇幼医院特约中医师
文化大学中医讲座讲师
育儿生活中医顾问
婴儿与母亲中医顾问
现任：
吴明珠中医诊所院长
中医妇科医学会理事
中医临床医学会监事
台北市中医师公会名誉理事
中华经络美容医学会荣誉理事长
《吴明珠教你养好脾，35岁就像25岁》2015时报出版
《吴明珠教你养好肝》2016时报出版
图书目录
作者序 吴明珠的肺腑之言
吴明珠养肺补气私房茶谱、食谱
第一章 阿嬷的中药水饺
阿嬷特制中药水饺，解决过敏性鼻炎
耐心吃药，是最好的良方—肺结核生与死的故事
SARS劫后余生，肺损元气伤
对抗PM2.5，拒绝变成窝囊肺
想当白雪公主，先养肺
第二章 肺主皮毛，爱美就把肺顾好
肺主掌生命之源
肺司一身之气，最为珍贵
肺好，女人就能水当当
肺朝百脉，有事就找肺
大笑最养肺
第三章 肺不好，变丑变黑也变秃
1分钟自我检测表：肺好不好？
伤肺的七大行径
肺的五大病症
诊断实例
第四章 吴明珠的养肺术
好习惯来养肺
吃吃喝喝来养肺
常按肺经百病消
愈动肺愈好
附录 常见养肺Q&A
图书序言
用简单并专业的方法照顾自己
三立电视资深副总经理暨发言人 张正芬
在电视台工作的关系，经常接触很多上节目的来宾，透过交流与认识，甚至有机会成为好朋友。在一次的机缘巧合，我很幸运认识了吴明珠中医师，她非常专业而且充满热情，吴医师总是能用简单易懂的例子，让我们对中医的奥妙有更进一步的认识。她总有说不完的医病故事，我非常欣赏吴医师亲切热情的态度，更佩服吴医师专业的医术。
还记得很多年前，我总是习惯带着女儿到吴医师的诊所就诊，但我自己就是从未有过就诊中医的念头，在等待领药的空档，吴医师热心地说：「要不要顺便把个脉？」我心想，无妨就把个脉吧！没想到，经由吴医师的把脉，精准的道出长年困扰我的毛病，我忍不住说：「怎么把脉比算命还准！」当然也治癒了我，这就是我第一次给吴医师就诊的经验。
我们每个人都有就医的经验，总是想听听医师给我们如何让身体更健康的意见，总是想用最简单省事而且专业的方法，照顾好自己的身体，而吴医师总是有让人满意的答案，就像这本书《吴明珠教你养好肺》。肺有多重要，自己如何能用简单的方法，照顾好自己的肺，吴医师用最专业的内容及最简单的方法，在这本书通通告诉你。
诚挚推荐，想要身体健康的你，来自吴明珠医师的肺腑之言，一定能教你养好肺！
作者序
吴明珠的肺腑之言
随着空气污染的程度越来越严重，也曾在看诊时听到病人说，一直以为只是感冒咳嗽，也吃了三个月的药，但还是在咳，最后到我这里看，依照我的建议去大医院检查一下，一检查居然已经是肺癌第三期！
也因为这样的环境无法一下子改变，所以如何注意肺脏、肺经的养生，知道如何增强肺的抵抗力，当下实在是迫在眉睫、当务之急、刻不容缓的。
中医治病注重整体观念、辨证施治，依照证型的不同，有对应的用药治疗方法，对于肺病患者，要正确辨别患者属于阴阳、表里、虚实中的哪一种类型，只有辨证准确，才能对证用药，从而起到良好的疗效。
肺虚体质多呈现为肺气虚和肺阴虚两大类。肺阴虚者多因津液耗损，肺失润养所致，凡是呈现为形瘦孱羸，干咳无痰，或痰少质黏，或咳而痰中带血丝，潮热盗汗，午后颧红，少寐失眠；口干咽燥，喉痒音哑，舌红少苔等。
肺气虚者多为久病亏耗，病后元气未复，或因久咳伤气，乃至肺气亏虚，呈现为咳而气短，咳喘无力，久咳不愈，痰液清稀；倦怠懒言，声音低怯；面色发白，畏风形寒，易患感冒；或有自汗，舌淡苔薄白等。肺虚者多见于肺结核病、肺气肿、肺芥蒂、肺痿、肺不张以及肺癌晚期之人。
一般而言，肺气虚者，可吃补益肺气的食材；肺阴虚者，宜吃滋阴润肺的食材。肺虚日久，常可影响到脾脏与肾脏，可适时吃些具有补脾益气和补肾纳气的药膳。凡肺虚者忌吃辛辣及烟酒，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食物。
中医所说的肺与西医的肺有些差异，那就是除了真正的肺脏之外，中医认为「肺主气，司唿吸，开窍于鼻」、「肺主一身之表，主皮毛」、「肺与大肠相表里」，故包含唿吸系统疾病，也包括皮肤病、大肠系统等病症。
《医经精义．脏腑之官》也记载说：「大肠之所以能传导者，以其为肺之腑。肺气下达，故能传导。」肺气的肃降可以帮助大肠传导大便，当肺气虚弱或肺气壅滞时，气机升降会失调，导致大肠传导迟缓而出现大便祕结的现象。而且肺失宣降时，津液不能下输滋润肠道，大肠燥结，这也增加了便祕的可能性；肺气虚弱的老人最容易有这种状况！门诊常会听到长辈抱怨便祕吃了软便药结果没效的状况，此时适时用上润肺补气药，可以大大的改善肠道的干涩难出的状态。
中医最大的优势是防治慢病、调养身体──这是多数人对中医的认识。殊不知，中医治病讲究整体观念、辨证论治，医生透过详细的查体、问诊、摸脉、看舌苔、等方法来判断患者所患的疾病属于哪个证型再结合患者的体质开处方强调「标本兼治」：改善咳、痰、喘症状，治其标；调理肺、脾、肾，治其本；针对急性期、缓解期不同阶段进行标本虚实的论治，以达到扶正祛邪、标本兼治的目的。
图书试读
□ 容易过敏 □ 黑眼圈重 □ 胸常感到闷 □ 常感觉吸不到气
□ 皮肤常发痒 □ 常夜咳 □ 半夜三～五点间常睡不安稳 □ 掉发严重
□ 发线后移，毛囊变少 □ 皮肤变黑 □ 皮肤易起小红疹
□ 皮肤变粗，枯黄无光泽 □ 便祕 □ 多汗，一出汗就臭
□ 头发变少稀疏 □ 容易喘 □ 易累没精神 □ 异位性皮肤炎
□ 半夜常盗汗 □ 手脚冰冷 □ 白头发变多 □ 胸口疼痛
□ 暴瘦 □ 食慾不佳 □ 嗜睡 □ 大便无力 □ 常感心烦
□ 舌苔白厚 □ 手脚无力 □ 小腹大 □ 口干舌燥 □ 怕冷畏寒
□ 咳血 □ 吹气无力 □ 失声 □ 老态出现
上述的状况若是出现的项目愈多，就要注意一下肺，想想看，是不是有惹肺伤心的行径，才会出现种种的症状，若有，建议到医院进行检查，确保肺没有受伤，也能让自己生活更加安心。
用户评价
这本书简直就像一本生活指南，尤其是在这个空气质量越来越令人担忧的时代。我一直是个比较关注身体健康的人，但自从读了《吴明珠教你养好肺》之后，才意识到自己对肺部的了解有多么肤浅。书里关于PM2.5的论述，不仅仅是数据上的展示，更是通过生动的例子和深入浅出的讲解，让我切身感受到了这些看不见的“杀手”究竟有多么可怕。它详细地阐述了PM2.5如何悄无声息地穿透我们的防护，并对肺泡造成损伤，甚至引发更严重的疾病。这让我开始重新审视自己日常佩戴的口罩，是否真的能起到有效的防护作用。更让我惊喜的是，这本书并没有止步于对问题的揭露，而是为我们提供了一套系统性的“清肺养生术”。我印象最深刻的是其中关于“经络疏通”和“穴位按摩”的部分，作者用非常清晰的图示和文字指导，让我这个从未接触过中医的人也能轻松上手。尝试了书中的一些按摩方法后，我惊喜地发现，长期困扰我的胸闷感竟然有所缓解。此外，书中还推荐了一些具有清肺润肺功效的食谱，这些食谱不仅食材易得，做法也十分简单，我尝试了其中几种，全家人都很喜欢，而且感觉咳嗽的症状也减轻了不少。这本书真正做到了“授人以鱼不如授人以渔”，它教会了我如何主动地去维护自己的肺部健康，而不是被动地接受污染的侵蚀。
评分我是一名长期在城市生活的上班族，每天通勤都要经历拥堵的交通，空气质量对我来说一直是个很大的担忧。最近偶然翻到《吴明珠教你养好肺》，简直如获至宝！书里对于PM2.5的讲解，让我对这个概念有了全新的认识。我一直以为口罩是万能的，但作者吴明珠老师用严谨的科学分析和生动的案例，揭示了普通口罩在抵挡PM2.5时的不足之处，这让我立刻警醒起来。原来，我们以为的防护，可能只是杯水车薪。但最让我感到欣慰的是，这本书并非制造焦虑，而是提供了切实有效的解决方案。它并没有让我去购买昂贵的空气净化器或者复杂的设备，而是从最根本的“养”出发，教我如何通过日常的生活习惯来强化自身的免疫系统，特别是针对肺部进行“清肺养生”。书中介绍的很多方法都非常接地气，比如一些简单的中医调理方法，包括食疗、穴位按摩，甚至是呼吸练习，都让我觉得触手可及。我尝试了书中的一些呼吸法，每天花上几分钟练习，感觉自己的肺活量好像真的有所提升，呼吸也比以前更舒畅了。而且，书中对于不同体质的人如何进行肺部调理，也给出了详细的指导，这让我觉得这本书非常个性化，能够真正帮助到不同需求的人。
评分这本书的内容之详实，让我读完之后觉得豁然开朗，对“肺”这个器官有了前所未有的重视。我之前总觉得肺部只是一个简单的呼吸器官，但读完这本书才明白，它在整个身体的运作中扮演着多么关键的角色，一旦出现问题，对全身的影响是多么巨大。吴明珠老师对PM2.5的剖析，让我意识到，我们每天暴露在各种看不见的污染之中，而我们所采取的一些简单的防护措施，例如佩戴口罩，效果远没有我们想象的那么理想。书里详细阐述了PM2.5的危害，以及它如何一点点地侵蚀我们的肺部，这让我感到非常触动。但更让我受益匪浅的是，书中提出的“清肺养生术”。它不仅仅是简单的养生建议，而是包含了一整套系统的理论和实践方法。我特别喜欢书里关于“循序渐进”的养肺理念，它强调的是通过日常的积累，一点点地改善肺部功能，而不是追求立竿见影的效果。我尝试了书中介绍的几种食疗方，比如用梨、百合等食材煮水喝，感觉喉咙的干涩感明显减轻了。此外，书中还提到了如何通过调整生活环境、改善睡眠质量来辅助肺部养护，这些都非常实用，并且很容易融入到我的日常生活中。这本书让我明白，养好肺，不仅仅是为了应对PM2.5，更是为了拥有一个更健康、更有活力的身体。
评分最近读完一本关于肺部健康的书，虽然我平时也挺注意养生，但读完后才发现，对我们肺部面临的真正威胁，以及如何有效应对，我之前的认知还停留在表面。书里提到了很多日常生活中容易被忽略的细节，比如我们以为只是偶尔戴戴的口罩，其实在阻挡PM2.5这件事上，效果远比我想象的要复杂，而且并非所有口罩都能达到理想的效果。作者吴明珠老师用非常通俗易懂的语言，一点点地剖析了PM2.5对我们呼吸系统的具体危害，它不只是简单的灰尘，而是一些细小的颗粒物，它们一旦进入肺部，带来的影响是长期的、潜移默化的。书中还深入浅出地讲解了肺部在人体循环中的重要作用，一旦肺部功能受损，身体的许多其他方面都会受到牵连，这让我对“养好肺”的紧迫性有了更深层次的认识。我特别喜欢书里描述的一些养肺的小方法，很多都是取材于生活，操作起来并不难，但效果却出乎意料的好。例如，书中提到了几种针对不同体质的食疗方，我尝试了其中一个，感觉呼吸都顺畅了不少。而且，这本书并非只是告诉你“不能做什么”，更多的是教你“应该做什么”，如何通过调整生活习惯，甚至是一些简单的动作，来提升肺部的自我修复能力。这种积极的引导方式，比单纯的警告更有力量，让我觉得养肺这件事，是可以主动去做的，而且是可以做得很好的。
评分这本书简直是我近年来读到的最实在的健康读物了！我一直以为自己对空气污染已经够重视了，每天出门都会戴上口罩，但这本书彻底颠覆了我的想法。吴明珠老师毫不留情地揭露了普通口罩在面对PM2.5时的局限性，让我猛然惊醒，原来我一直以为的防护，可能只是给自己一种心理安慰。书里对PM2.5的描述，从它的成分到它对肺部细胞的侵蚀过程，都讲得非常具体，让我这个对科学不太了解的人也能听懂，而且听得胆战心惊。但最关键的是，这本书不是一味地制造恐慌，而是紧接着就提供了切实可行的解决方案。它不是那种告诉你“每天要喝多少水”或者“要睡多久”的泛泛之谈，而是深入到“如何通过具体的呼吸练习来强化肺功能”、“哪些食材能够帮助身体排出有害物质”等层面。我尝试了书中介绍的一些按摩手法，每天睡前做几分钟，感觉胸腔都打开了，呼吸也变得更深沉。还有一些关于调整饮食的建议，比如如何选择更适合养肺的食物，避免那些可能加重肺部负担的食物，这些都非常实用。我最欣赏的是，这本书强调了“养生”的根本在于“养”，而不是“治”。它让我们明白，肺部的健康并非一蹴而就，需要长期的、温和的呵护，通过这些书中介绍的“清肺养生术”，我们可以一点点地提升身体的自愈能力，从而抵御PM2.5带来的威胁。
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