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　　十病九寒，虚寒的女人老得快
　　体内湿寒日久，不仅易胖、便祕、痛经，各种妇科疾病也会跟着来
　　想要远离经痛、明艳如花，首先得赶走湿寒！

　　月经提前、延后、不来、量少、滴漏不止、经期间出血、更年期停经复来？
　　生理期时发热、眩晕、发疹（荨麻疹）、口腔溃疡、情绪低落、腹泻便祕？
　　烦恼宫寒、子宫肌瘤、慢性骨盆腔炎、子宫颈糜烂、卵巢早衰、多囊性卵巢症候群、子宫线肌症？
　　怀孕时胎动不安、小便不畅、腹痛、呕吐、肿胀、情绪烦躁、胎位不正？
　　生产后出现痛风、腹痛、便祕、发热、血崩、血晕、恶露不绝、缺乳？
　　想要肌肤光滑、脸色红润、水润白晰，同时改善黑头、黄褐斑？
　　本书囊括所有女性担心的问题与渴望实现的心愿
　　细细讲解各症状形成原因，消解心中疑虑与担心，再对症下药，兼对各种体质给出简单食疗小药方，以及配合按摩、艾灸的穴位

　　让我们平时在家就能随手保健，祛病养生！

　　小妙方有大智慧，让有「余不痛经」「除痛妙手」美称的余大夫
　　教妳温经养血、排毒去湿，活出健康，活得优雅

　　「本书从女性经、带、胎、产、乳等妇科常见病的多个方面，深入浅出地介绍养生调摄的实用方法，教大家从生活细节做起，如饮食、按摩、药物调理、运动养生、情志疏导等。这些方法实用简便，疗效确切，可操作性强，但愿能切帮助大家解决一些亚健康问题，从而学会作一个内外兼修的靓女人。」──余应伟

　　★祛除湿寒——黑豆山药芝麻粥、陈皮茯苓茶
　　★宫寒—→艾灸关元穴
　　★痛经—→喝姜桂红糖饮、玫瑰茶饮、山楂肉桂红糖饮，吃车前小豆大米粥、山萸羊肉汤
　　★子宫肌瘤—→外敷消症散，艾灸痞根穴
　　★白带过多—→脾虚型可吃扁豆山药粥，肾虚型可吃莲子乌鸡粥
　　★秋冬皮肤干燥搔痒—→多吃胡萝卜，自制苦瓜美白保湿面膜
　　★痘痘黑头明显—→喝枇杷茶、陈皮茯苓普洱茶，去热化湿

　　小方简单有效，中医门外汉也能简单上手
　　让妳内调气血外养颜！

读者好评

　　★★★收到书后迫不及待地看起来，觉得不错又买了三本送朋友，里面的内容通俗易懂、归类整理也方便在应用时各取所需。不同阶段，不同问题，不同应对方案；可以说此书是女人一生的好朋友。医者仁心，余大夫从不吝啬分享，不仅医术精湛，更是一位极具人文关怀的好大夫、好朋友！

　　★★★盼星星盼月亮，终于盼来了余大夫的书。书名真的是太谦虚了，因为我知道，余大夫真的是拿了好多干货分享出来。本人亲测有效，受益良多。值得放在床头常读常新。能解决问题的书才是真的好书。

　　★★★试了几个小方法，容易看懂，也容易实施，效果还挺好！建议大家都可以作为家庭保健书。

　　★★★这本书真的太好了，非常实用，给女性提供了一个理性、开阔的健康认知平台，对困扰女性的一些根本问题，做了非常透澈的分析，引领女性更从容、更优雅、更有尊严地面对病痛，帮助、提升自己去打理 健康，找到相对更好的健康之道。

作者简介

余应伟 医师

　　80后优秀青年中医师，正安医馆特聘专家，曾担任国家手球队队医。因在不孕、不育、习惯性流产、月经不调、痛经、崩漏、闭经、子宫颈炎、骨盆腔炎、性冷淡、更年期症候群等妇科疾病方面具有应手辄效的丰富经验，被着名媒体人梁冬先生誉为「余不痛经」。在颈、肩、腰、腿痛病方面，临床善于「针药并用，内外合治」，常以针灸快速治标，直挫病势，以汤药缓治其本，直驱病所。因其疗效确切，手到病除，被众多患者亲切称为「除痛妙手」。以效取胜，因故得誉，微博「余不痛经」拥有粉丝三十万余众。

　　临床之余，多次应中央人民广播电台、北京大学光华管理学院、清华大学经济管理学院等机构邀请，宣讲中医养生、常见病防治、妇科病自我保健等知识讲座。

 

推荐序
自序

第一章赶走寒湿，温养美丽
寒不寒早知道：寒湿的自测与诊断
寒去「便」自通，治便祕排毒素
要美丽，不要「冻人」，赶走湿寒
在家驱寒用艾灸
 
第二章   肾和气血才是女人的「根本」
好肾让女人永保青春之美
肾虚了，人就老
血是气之根，气血足女人自然美
敷面膜不如养血补阴
 
第三章   「月」来越美丽，月经好，健康不易老39
针灸、食疗治疗月经先期
艾灸、食疗治疗月经后期
三粥一汤治疗崩漏
治疗月经推迟的致污穴
仙鹤三七茶治疗月经淋漓
百合地黄汤治疗经间期出血
猪腰核桃汤治疗闭经
舒解痛经的食疗茶汤饮
莲藕治疗经断复来
一粥一菜治疗经断前后诸证
两汤一粥治疗经行发热
两粥一汤治疗经行眩晕
一粥一汤治疗经行风疹块
一粥一菜治疗经行口糜
羹汤相宜治疗经行情志异常
一汤一饮治疗经行吐衄
按摩、食疗治疗经行泄泻
当归苁蓉茶缓解经期便祕
一敷一饮治疗经期头痛
杜仲桑葚茶缓解经期腰酸背痛
泽兰益母茶改善经期浮肿
 
第四章   健康的乳房，让妳做自信美好的女人
一汤一茶治疗经期乳房胀痛
穴位按摩治疗乳房过小
内服外敷治疗乳腺炎
消乳散治疗乳腺增生
莱麦退乳汤治疗乳头溢液
艾灸散寒治疗乳癌
外敷治疗乳头、乳晕色泽深
消乳核茶治疗乳核
三橘酒治疗乳痨
 
第五章   养护女人的「祕密花园」，解除子宫和卵巢问题
艾灸关元治疗子宫寒冷
消症散治疗子宫肌瘤
灌肠治疗慢性骨盆腔炎
外洗治疗子宫颈糜烂
四方治疗卵巢早衰
多囊性卵巢症候群的疗养
桃仁粥治疗子宫腺肌症
 
第六章   关爱「生命的摇篮」，挥别不孕症
三方治疗不孕
一汤一粥治疗习惯性流产
两汤一粥治疗子宫外孕
寄生杜仲汤治疗胎漏、胎动
大葱热熨治疗妊娠小便不通畅
穴位按摩治疗妊娠腹痛
橘皮竹茹汤治疗妊娠呕吐
百合合欢茶治疗妊娠情绪烦躁
玉米须饮治疗妊娠肿胀
针灸、食疗治疗妊娠咳嗽
芹菜蛋羹治疗妊娠失音
三方治疗妊娠小便淋漓
鲤鱼粥治疗胎萎不长
艾灸治疗胎位不正
透骨伸筋草治疗产后身痛
按摩、外用法、食疗治疗产后大便难
一粥一菜治疗产后发热
推拿、食疗治疗产后排尿异常
一粥一汤治疗产后蓐劳
三七鸡汤治疗产后血崩
一粥一汤治疗产后血晕
藏红花茶治疗产后恶露不绝
三方治疗缺乳、回乳
敷贴、食疗治疗产后腹痛呵
 
第七章   护女人「圣地」阴道，享受幸福爱情
一羹一汤治疗阴道干涩
外洗方治疗异味阴道炎
一粥一羹治疗阴道松弛
多种食方治疗性慾减退
桂圆茶治疗房事后阴道出血
一茶一饮治疗阴吹
两粥一汤治疗性交疼痛
米醋白矾方治疗外阴白斑
内外兼用治疗外阴湿疹
三外敷法治疗阴疮
两汤治疗阴挺
芡实薏米粥治疗异味黄带255
土槿皮外洗方治疗黏稠绿带
马鞭草外洗方治疗血性白带
两粥治疗白带量多
 
第八章   美容减肥小妙方，汉方养生又美颜
自我检测面色异常
薏仁白芷粉治疗面部粗糙
苦瓜美白保湿面膜治疗皮肤干燥
两茶治疗痘痘黑头
食疗、外敷治疗黄褐斑
核桃桑葚黑豆粥治疗脱发
首乌酒治疗少年白发
桑叶薄荷水治疗干眼症
四方治疗口臭
花椒蒜醋液治疗甲癣
荷叶乌龙茶治疗肥胖症
 
第九章   扫除忧郁好心情，调节心神有妙方
银耳莲子粥治疗焦虑症
艾灸、食疗治疗失眠
桂圆红枣粥治疗心悸心慌
甘麦红枣汤治疗脏燥
茯神百合饮治疗忧郁

寒去「便」自通，治便祕排毒素
 
世界上很多人有过便祕的痛苦，无论是年轻人还是老年人。老年人便祕一般都是因为体虚，气虚无力推动大便排出，这种情况一般称为「虚祕」。大部分人尤其是年轻人体验到的是「热祕」，就是身体因高热或是喜食辛辣造成大便干结，或者是由于过度减肥，油量摄入过少，导致基础代谢率降低而造成排便次数减少，或者是长久特意憋便造成的排便次数减少，这样都会造成大便停留在大肠内时间过久、水分减少而形成大便干结。
 
还有一种便祕，中医称之为「冷祕」，顾名思义，是因阴寒凝结形成的便祕。若把大肠看做是河流，天寒地冻，河水凝结成冰，这种情形下形成的便祕我们称之为「冷祕」。这种寒冷形成的便祕治疗后一般会出现类似腹泻的情况，不用担心，这是身体「解冻」的表现，就像身体里的冰块，化开后被排出去。最后一种便祕是「湿祕」，由于身体湿气过重，造成大便黏腻难解，大便不一定干燥但如厕时间会特别长，并且由于湿气过重，解出的大便特别粘马桶，总沖不干净。
 
对女性来说，冷祕和湿祕最为常见，这是由于各种原因导致女性身体感受寒湿而形成。其实冷祕和湿祕的患者稍有不同，在表面上也比较容易区分。冷祕常见于青年女性，这种人一般比较爱美，身形比较苗条，即使冬天也过分追求美丽，就是在寒冬中也不穿秋裤，所以身体多少会被寒邪侵袭。这种人就诊时和大夫对话过程中，一般会有搓手跺脚的动作，因为她们绝大多数情况下都会手脚冰凉。而湿祕之人外形一般比较肥胖，尤其是下半身肥胖。这种人绝大多数情况下伴随有脾虚，特征是容易在吃饭后出现困乏，并且一般在上午九∼十一点之间呵欠连天，严重时还会出现打嗝困难。仔细回想一下，各位是不是也有这种情况？若出现这些情况，证明身体已经出现脾虚的证候，若不注意，湿气会累积得越来越多。一般在这种情况下，减肥会变得非常困难，尤其是节食减肥。

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